Адаптационный период для нового сотрудника

Первые 90 дней новой работы

Цель в течение первых нескольких месяцев – взять на себя ответственность за вашу новую роль. В течение этого периода вы должны настроить себя, чтобы делать свою работу как можно лучше.

Адаптация в новом коллективе в первые месяцы состоит из следующих пунктов:

Испытывайте себя. Во многих ситуациях у нас больше сил, чем мы чувствуем.

Ставьте перед собой амбициозные цели, работайте на достижение этих целей. Постоянно повторяйте этот процесс, стремясь каждый раз достигать более высоких результатов. Возможно, вы не всегда будете достигать поставленных целей, но сам процесс работы даст вам значительный личностный и профессиональный рост.

Установите границы. Возможно, вы потратили первый месяц своей новой работы, ставя под угрозу ваше личное время. Может быть, вы начали приходить рано и позже всех заканчивать, может, взялись за дополнительные проекты, чтобы помочь другим. Это естественный процесс в новой обстановке.

Тем не менее, в первые несколько месяцев вашей работы вы должны начать восстанавливать границы, которые позволяют вам выполнять свою основную работу. Хотя вы должны продолжать оставаться командным игроком, умение говорить «нет» поможет вам сосредоточиться на своих целях и эффективно управлять временем.

Обсудите с руководителем ваш трехмесячный прогресс. В некоторых организациях 90-дневная проверка новых сотрудников является обычной практикой. Даже если ваш работодатель не имеет такой практики, вы можете попросить своего менеджера о неофициальной проверке.

Это простой способ проверить себя, что вы находитесь на верном пути и оправдываете ожидания. В своем обзоре вы можете предоставить обновленную информацию о целях, которые вы ставили в первые месяцы. А также будет полезным для вас узнать, чего начальник ожидает от вас в следующие три месяца или даже год.

Восстановите связь со старыми коллегами. Теперь, когда вы обустроились на новой работе, самое время восстановить связь с бывшими сотрудниками и узнать, как у них дела. Поддержание вашей профессиональной сети – хороший способ держать руку на пульсе на рынке труда.

Вера в себя – ключ к успеху на новой работе. Вы, несомненно, столкнетесь с разочарованиями и совершением ошибок. Не зацикливайтесь на том, что вам еще предстоит сделать. Вместо этого, сосредоточьтесь на том, как далеко вы уже продвинулись и куда ваша тяжелая работа вас приведет.

День 2. Начало работы

Регулярно контролируйте нового сотрудника. Это не значит, что вы должны бегать за коллегой в туалет и следить за каждым его шагом. Вызовите новичка на беседу и обговорите спорные моменты в работе. Расспросите, все ли ему нравится или что-то хотелось бы изменить.
Замотивируйте стажера. Успешные компании прорабатывают специальную систему мотивации для сотрудников. Система мотивации у каждой организации своя, поэтому здесь нет никаких ограничений.

Поквартальное увеличение заработной платы. В первый год работы зарплата сотрудников увеличивается каждые три месяца. Размер прибавки к окладу рассчитывает из объема выполненной работы в течение этого периода.
Возможность карьерного роста. Каждый сотрудник, проявивший себя в занимаемой должности, может стать старшим специалистом или руководителем своего отдела. Думаете это нереально? Двигайся к своей цели и всё получится.
Повышение в должности или премия к зарплате за внедрение новых традиций в компании. Envybox ведет специальную доску в
Свобода действий. В нашем случае этот пункт означает – делай только то, что нравится. Если сотрудник пришел на должность менеджера, но через некоторое время осознал свою полезность в другой сфере, то у него есть возможность поменять род деятельности.
Ежегодные поездки в теплые страны. За перевыполнение месячного плана в заданный период, вся команда Envybox отправляется «командировать» в другую точку мира. В этом году все ребята летят на Пхукет в Тайланд. Разве не крутая мотивация?

Виды

Профессиональная. Заключается в том, чтобы освоить и научиться специфике работы. Зависит от сферы деятельности, к примеру, проводится инструктаж, либо закрепляют старшего сотрудника, который вводит в курс дела и передаёт необходимые знания, у которого следует перенять манеру общения и поведения клиентами. Иногда устраивается ротация, то есть новенький работает по чуть-чуть в каждой отрасли компании, тогда он качественнее изучает деятельность предприятия и в курсе нюансов.
Психофизиологическая. Это приспособление нового сотрудника к новым для него условиям работы. То есть, он обустраивает своё место, раскладывая необходимые бумаги и свои вещи как ему удобно, или как требуется регламентом.
Социальная, или социально-психологическая. Порой самая сложная из всех видов. А именно потому, что обозначает установление коллегиальных и профессиональных отношений. Может затянуться по времени, в силу различных обстоятельств, к примеру, личных характеристик, внутренних ресурсов новенького, либо специфики самого устоявшегося коллектива. Существует такое понятие, как «моббинг», то есть «дедовщина», только уже на рынке труда. Преследование или несправедливое отношение коллектива по отношению к одному сотруднику.

Способы снижения стресса и повышения стрессоустойчивости

Анализ психологического состояния людей, которые потеряли работу и пытаются устроиться на другую, показывает, что почти 85% испытывают глубокий и продолжительный стресс. Не у всех гладко проходит этап адаптации. Психологи объясняют это различной степенью стрессоустойчивости, индивидуальными особенностями личности. Любое стрессовое состояние, особенно если оно длительное, способно спровоцировать появление новых заболеваний или усилить уже имеющиеся болезни.

Психологи подразделяют возникновение стрессовой ситуации на несколько этапов:

стресс при подготовке к увольнению;
стресс после увольнения;
стресс на новом месте работы.

В первых двух случаях происходят серьезные изменения жизни в худшую сторону: снижается уровень доходов, изменяются взаимоотношения в семье, появляется чувство вины и неуверенности в себе. Итогом может стать апатия и общее угнетенное состояние.

Поэтому необходимо постараться увеличить свою устойчивость к стрессу, возникшему на этом жизненном этапе:

постарайтесь воспринимать проблемы как временное явление;
переключайтесь чаще на более приятные дела, помогайте семье, организуйте культурную программу;
попробуйте отстраниться от ненужных забот, научитесь своевременно «выключаться»;
научитесь правильно расставлять приоритеты и строго им придерживаться;
попробуйте научиться правильно и своевременно говорить «нет» и как можно меньше отвлекаться на второстепенные задачи;
организуйте правильно свой распорядок дня.

Эти советы помогут пережить сложившуюся стрессовую ситуацию, которая возникает как при увольнении, так и при трудоустройстве на другую работу. Чтобы быстрее пройти адаптацию при смене работы, можно участвовать в специализированных психологических тренингах.

Для преодоления стресса после выхода на новую работу необходимо постараться успокоиться, что позволит быстрее адаптироваться к непривычным условиям. Нужно понимать, что на уровень стресса большое влияние оказывает новый режим рабочего дня. Старайтесь строго выполнять все требования трудовой дисциплины. Попробуйте заставить себя выходить утром из дома пораньше хотя бы минут на десять,и уходить немного позже своих коллег. Эта задержка позволит в спокойной обстановке оценить свой прожитый день. Постарайтесь обустроить свое рабочее место таким образом, чтобы можно было почувствовать комфортную и уютную обстановку. Неплохо иметь вещи, которые вызывают приятные воспоминания. Если руководство не возражает, можно разместить на рабочем месте фотографии любимых людей или домашних питомцев.

Следует проявить истинный интерес к своим обязанностям: изучить инструкции, распорядок дня, выяснить у коллеги и непосредственного руководителя специфику выполнения работы. Не нужно стесняться спрашивать у своих коллег, как правильно выполнить те или иные задания. Это не понизит ваш профессиональный статус, но повысит уважение по отношению к вам как к человеку, проявляющему истинное желание разобраться в специфике новых обязанностей

Важно понять особенности поведения коллег на рабочем месте, манере общения и способах разрешения возможных конфликтных ситуаций. Проявите себя при выполнении порученных заданий

Если проводятся корпоративные мероприятия, следует подключиться к организации, проведению и участию в них.

Чего точно не стоит делать – так это терпеть и бездействовать. Если не нравится работа – нет желания ее делать хорошо, нет развития. Зато есть нервы и множество негативных эмоций. А это не нужно ни вам, ни работодателю. Цените свое время.

Все эти рекомендации помогут преодолеть стресс.

Периоды

Период острой адаптации (длится примерно месяц, порой затягивается и до 2-х). Обычно в это время происходит сравнение с предыдущим местом работы, в зависимости от восприятия нового. Если слишком большое количество тревоги и переживаний, то появляется высокая вероятность ощущений и мыслей, что совершил ошибку, что раньше было проще, возможно хуже, но, по крайней мере, всё было знакомо и понятно. Или наоборот, чрезмерное очарование, когда кажется, что нашёл место своей мечты и вот теперь-то будет по-другому и прекрасно. Он заканчивается в тот момент, когда вы начинаете замечать реальность. Не всё так однобоко, или плохо, или хорошо, когда чувствуете, что уже уверенны и порученные задания удаются. Тревоги практически нет, рабочий день становится предсказуемым, а среди коллег появились те, кто действительно рад вас видеть и с которыми начали формироваться отношения.
Второй период начинается со второго месяца и примерно до 5-6 месяцев. Испытательный срок прошёл, требования могут стать выше, а человек немного расслабился, потому что с самым сложным для себя справился, с задачами ознакомлен, в компанию влился. Но на самом деле пройдён формальный этап, и теперь начальство может позволить при большей нагрузке начать критиковать выполненную работу. Из-за этого накапливается раздражение и злость, разочарование и обида. Это такой кризисный момент, и зависит от внутренних ресурсов человека, удержится он, или уволится, не справившись с напряжением и трудностями.
Закрепление, начинается после полугода. Основные проблемы позади, человек нашёл своё место среди коллег, хорошо ознакомился с внутренними традициями и устоями и успешно выполняет свои обязанности.

Как вести себя?

Основные рекомендации:

Следите за внешним видом. Постарайтесь выглядеть аккуратно, чистоплотно и не провокативно (за исключением случаев, когда яркий, даже неформальный внешний вид является нормой для выбранной сферы деятельности). Если есть рекомендации относительно внешнего вида, о которых говорило руководство, стоит их учесть.

Общайтесь с коллегами, но не слишком откровенничайте. Поддерживайте социальные контакты, здоровайтесь, обсуждайте рабочие моменты, высказывайте мнение, но избегайте говорить слишком много о себе до того, как поймете, что коллегам можно это доверить.

Не игнорируйте общественные мероприятия. И всегда скидывайтесь на них. Человек, который целенаправленно сторонится окружающих, часто вызывает негатив у большинства людей. Если же по какой-то причине решили отказаться, придумайте какую-либо весомую причину.

Не хвастайтесь. Высокомерных хвастунов сложно любить, вдобавок хвастовством Вы повысите планку ожидания окружающих, которые Вам поверили
Если Вы ошибетесь, проявите себя недостаточно хорошо, на это обратят внимание.

Наблюдайте. Постарайтесь присмотреться ко всем коллегам, к начальству, составьте мнение о них, определите, какое мировоззрение у большинства сослуживцев
Это поможет создать с ними гармоничные отношения.

Будьте вежливы со всеми

При этом важно разделять вежливость и услужливость: последнее нужно проявлять умеренно, иначе Вами начнут помыкать. Не бойтесь говорить «нет».

Интересуйтесь мнением начальства

К примеру, если Вас взяли на временный срок, когда он подойдет к концу, расспросите руководителя о том, как он оценивает Ваш труд, какие минусы и плюсы может выделить.

Также помните о том, что во многих коллективах новичков прессуют, но через некоторое время прессинг должен прекратиться, если новичок не вызвал негативную реакцию.

Меняем работу: новая жизнь без стресса.

Сомнения, волнения и даже страх часто одолевают нас при выходе на новую работу. Две распространенные проблемы при этом — тревожность и трудоголизм. Разбираем типичные ситуации с практикующим психологом Татьяной Климиной.

Реальная история. Мария, 33 года, работает в сфере журналистики, в новой компании работает месяц:

«За последний год я дважды сменила работу. После нескольких лет любимого дела со свободным расписанием, мне пришлось дисциплинироваться и собрать всю волю, чтобы начать работать, как все – по определенному графику.

К этому я привыкла довольно быстро, сейчас меня беспокоит другое: чувство тревоги, неуверенность в себе и повышенная утомляемость. К 5 часам вечера я уже, как выжатый лимон. И это при том, что работа творческая, не у станка, коллеги адекватные и есть среди них даже приятные.

Первые дни перед приходом на новую работу, я клала под язык две таблетки глицина, чтобы не волноваться. Затем я придумала ритуал – приезжая к офису, несколько минут сижу в машине и настраиваюсь.

Наконец, придя в офис, не начинаю работу без чашки чая. Через 2 недели я бросила ритуал с глицином, уже почти не сижу в машине, но по-прежнему устаю и раздражительна.

Как быть в такой ситуации?
Сколько длится адаптация, и как ее пережить?
Как сделать, чтобы утро каждого нового дня было более радостным?

Комментарий психолога: Тревожность, быстрая утомляемость и раздражительность Марии, обоснованы. Последний год она находится в состоянии хронического стресса: потеря любимой работы, неудачи на новом поприще. Как результат —заниженная самооценка. Теперь, когда ей снова, в очередной раз, нужно доказывать, что она достойна новой работы, прошлый неудачный опыт напоминает о себе тревогой (вдруг, что-то снова пойдёт не так) . Чтобы пережить это без потерь для своего психологического здоровья, необходимо понимать:

Адаптация к новому коллективу и новым условиям работы — процесс неизбежный, но временный. В зависимости от индивидуальных особенностей работника и специфики организации он занимает от двух до шести месяцев.

Выделяют три основных этапа вхождения в новый коллектив:

адаптация: человек знакомится с правилами, принятыми в этой группе,
индивидуализация: начинает проявлять свои сильные стороны, которые отличают его от других, но ценятся коллективом и поэтому воспринимаются положительно,
интеграция: человек становится полноправным членом коллектива, при этом оставаясь самим собой.

Пять качеств, которые необходимо мобилизовать на новом месте работы:

Профессиональные качества. Помните, чем выше профессиональный уровень, тем меньше период вхождения в новый коллектив.
Стрессоустойчивость. Признайте: адаптацию нужно пережить, и для этого понадобится время, терпение, чувство юмора и поддержка друзей.
Готовность идти на компромиссы и проявлять гибкость. Сложно иметь дело с чересчур категоричными людьми.
Коммуникабельность. Почувствуйте себя “командным игроком” и проявляйте доброжелательность ко всем членам команды.
Оптимизм. В любой, даже самой сложной ситуации не теряйте веру в то, что все будет хорошо.

Если период адаптации осложняется взаимоотношениями внутри коллектива, обратитесь за помощью к психологу.

Реальная история. Анна, 27 лет, менеджер в турфирме:

«Я много лет была менеджером по рекламе в одной компании, но поняла, что больше не могу заниматься рутиной и поскольку люблю путешествовать, решилась на новую работу, придя в туризм без всякого опыта. Работа мне нравится, но спустя уже почти 3 месяца после начала работы, я все отчетливее вижу, что она поглощает почти все мое время. У меня не остается ни времени, ни сил на общение с друзьями, не говоря уже о личной жизни. Выходных мне не хватает. И меня выводит из себя сама мысль о том, что я не могу распоряжаться своим временем. Хочется найти выход из этой ситуации, но чтобы это было не увольнение все-таки…

Этапы адаптации

Адаптация, как процесс, состоит из нескольких стадий:

Первичное ознакомление работника с новыми для него условиями труда.
Постепенное привыкание (приспособление к новой работе).
Полное приспособление или ассимиляция.
Идентификация – процесс, при котором личные цели сотрудника совпадают с целями компании, всего коллектива.

Длительность адаптационного периода различна и зависит от многих факторов: от поведения коллектива и его сплоченности, от нового сотрудника и его личных качеств, от отношения руководства к новым и старым сотрудникам, поэтому занимать он может от семи дней, до полутора – трех лет.

Шаг третий: не ждите «полного погружения»

Скорее всего, первые дни, недели, а то и месяцы в новой компании пройдут в режиме обучения. Формально оно может сводиться к изучению брошюрки из welcome-pack или вводной лекции от наставника. Но на деле вряд ли вас сразу примут за полнофункциональную единицу: и руководитель, и коллеги пока берут на себя часть задач и включают в свой график время, чтобы ответить на ваши вопросы и проконтролировать, как у вас идут дела.

Мы закладываем на обучение две недели, чтобы новичок познакомился с продуктом, нашей бизнес-моделью, пообщался с представителями каждого подразделения. По итогам — квалификационный экзамен. Заодно собираем обратную связь: спрашиваем, что сотруднику нравится, с чем возникают сложности, что он бы сделал иначе. В то же время наставник ежедневно разбирает с подопечным, что он сделал правильно, а что нет. По этой схеме у нас входят в работу тестировщики, инженеры техподдержки, сейлы. У разработчиков немного иначе: главный экзамен — тестировка, потом действует принцип «не умей говорить, но умей всё сделать» — ждём результатов без долгих обсуждений.

Если вас не схантили прицельно, не ждите, что все сразу увидят ваш потенциал и талант

И когда на испытательном сроке вы получите простенькую задачку, не спешите разочаровываться: нет, в вас не сомневаются, просто такие задачи тоже есть и их важно кому-то делать. У нас новички в разработке получают нарезку небольших строго прикладных задач, которые им нужно решить оптимальным способом в отведённое время

Поэтому недооценивать мелкие задачи не стоит: бизнес относится к ним не менее серьёзно, чем к большим проектам.

Ясно, что «лайт»-режим не будет вечным. Рано или поздно требования к вам вырастут, тем более, если компания вложила силы и время в ваше обучение. Хорошо, если объём работы нарастает постепенно. Если вы чувствуете, что разобрались и хотели бы приступить к более сложным задачам, а руководство «буксует» — инициатива приветствуется. Главное, не переусердствуйте и не старайтесь взять на себя больше, только чтобы произвести хорошее впечатление. Правило одно: чем лучше вникаешь на старте, тем меньше ошибок делаешь потом.

Не бойтесь просить о помощи

Вам кажется, что это показывает вашу слабость, когда вы задаёте вопросы своему коллеге или боссу, но, наоборот, просьбы о помощи дают им понять, что вы упорно работаете и прикладываете все усилия, чтобы понять, как тут всё происходит, а не пытаетесь сделать что-то, в чём вы неуверены сами (и потенциально нанесёте вред рабочему процессу). В любом случае первое время неизбежны некоторая неуверенность, неловкость и ошибки.

Вторичной выгодой от просьб о помощи и ваших вопросов является выстраивание доверительных отношений с вашим боссом и коллегами. Люди любят помогать другим и охотнее начинают общаться и на отвлечённые, не связанные с работой темы, поддерживая отношения. А также вы снизите беспокойство о потере новой работы, ведь вы делаете всё возможное для того, чтобы адекватно справляться со своими обязанностями.

Особенности поведения в мужском и женском коллективе

Женщины и мужчины — как небо и земля. Имеет принципиальное отличие поведение в коллективе, если он состоит целиком из женщин или мужчин.

Особенности мужского коллектива:

Нацеленность на результат.
Отсутствие эмоций.
Жестокость.
Отсутствие сплетен и интриг.
Обезличенность — на работе ты сотрудник, а не девушка Маша.

Жестокость мужского коллектива проявляется в гонке за выгодой, стремлении к продвижению карьеры.

Мужчины меньше затрагивают личное, больше говорят об отстранённых вещах. Ругая вашу работу, мужчина будет придерживаться фактов.

Особенности женского коллектива:

Эмоциональность в общении.
Осведомлённость.
Агрессивность.
Нацеленность на личность.
Стремление превосходства, самоутверждение за счёт унижения других.

Женщины говорят не с сотрудником, а лично с вами. Это затрудняет общение, поскольку мужской подход к делу более правильный с точки зрения профессиональной этики.

Женские коллективы — не самое безопасное место. Нужно уметь влиться в них, стать своей.

А как не нервничать на «удаленке»?

Сейчас многие компании из-за пандемии предлагают сотрудникам дистанционный формат работы, когда все задания выполняются непосредственно из дома. Казалось бы, как можно нервничать в этом случае, однако проблема действительно существует. Взять те же собеседования, которые практически всегда проходят с использованием Skype.

Многие переживают, что будут неполадки с интернетом или отключится электричество – и связь оборвется. Но не нервничать вам поможет предварительная подготовка. Например, можно пройти так называемое тестовое собеседование, попросив своего друга или родственника позадавать рабочие вопросы в формате онлайн. Вы привыкните, а во время реального общения с HR-специалистом не будете нервничать.

Особенности похода на корпоратив

Культура корпоративов пустила корни глубоко, и ни одна уважающая себя фирма или копания не обходится без организации праздничного вечера для своих сотрудников на Новый год, Международный женский день, День защитника Отечества и так далее.

Распространенная ошибка сотрудников — перебор с выпитым алкоголем. Сколько карьер было разрушено после таких веселых корпоративов! Надо следить за количеством выпитого и не совершать необдуманных поступков. Это правило касается как новичков, так и достаточно опытных сотрудников.

Когда стоит менять работу после неудачного корпоратива? В случае если человек вел себя крайне непристойно, разболтал некоторую важную или секретную информацию о цифрах или отчетах.

Список распространенных ошибок

Кандидаты на вакантную должность не получат одобрения, если будут иметь место следующие промахи:

Опоздание – самая грубая ошибка. При невозможности прийти в назначенное время, можно, конечно, позвонить и объяснить, но шансы на успех станут минимальными.
Глупые вопросы и невнимательность, отсутствие культурного поведения.
Отказ от тестирования. Тестирование даст объективную информацию о вас. Не стоит его пугаться и тем более отказываться.
Шаблонные ответы. Работодатели уже наслушались банальных ответов и им не интересна одинаковая информация от разных претендентов на вакантную должность. Попытайтесь отвечать своими словами, без помощи советов из интернета.
Сопровождение. Не стремитесь прийти на беседу с мамой, подругой или еще с кем-то. Это попросту обескураживает работодателя.
Негативные высказывания в сторону бывшей работы. Вы можете показаться конфликтным человеком и не сможете установить деловые отношения в коллективе.
Хладнокровность и равнодушие. Сотрудник, беседующий с вами, когда-то и сам был в подобной ситуации, поэтому знает, что волноваться вполне нормально. А отрешенность может запросто оттолкнуть.
Посвящение в личные проблемы. Если сотрудник задает личные вопросы, отвечайте кратко, без подробностей.

Со своим уставом в чужой монастырь не лезь

Лучше всего сразу осознать, что в новом коллективе работать предстоит долго. Поэтому проявите больше рвения для налаживания отношений с коллегами. Вежливость – очень хороший помощник. Даже если на старой работе вас считали хорошим специалистом, то это не означает что, то же самое о вас будут думать на новой работе. Так что не спешите лезть с советами. Руководителю виднее, как организовывать рабочий процесс на своём предприятии, а вы можете прослыть выскочкой. Всему своё время.

За новичком всегда пристальное внимание, поэтому первый день лучше провести за собиранием информации. Послушайте о чём говорят сослуживцы, как отзываются о вашем предшественнике, о его работе

Сделайте соответствующие выводы и постарайтесь не допускать ошибок, которые делали ранее другие работники, занимающие вашу должность.

Даже у вас если нет опыта работы в данной сфере, не позволяйте себе сомневаться. Если начальником принято решение о принятии вас на эту должность, значит вашу кандидатуру посчитали подходящей. Поэтому, успокойтесь и вникайте в процесс постепенно. Никто не ждёт от новичка высоких результатов. Идите маленькими, но уверенными шагами по карьерной лестнице.

Виды адаптации на рабочем месте

Весь процесс адаптации разделяется на четыре группы:

психофизиологический;
профессиональный (ознакомление с профессией);
социально-психологический (знакомство с коллективом);
организационный (ознакомление с самой компанией).

Более детальный их разбор:

Организационная адаптация. Успешная деятельность на новом рабочем месте возможна лишь тогда, когда человек досконально знает все о своей компании: историю, задачи, цели, перспективы развития, ее достижения и неприятные моменты истории

Важно иметь представление о ее структуре, управленцах, ответы на жизненные вопросы: «Где находится отдел кадров, столовая, служебная парковка?», «Где получить табуляграмму?», «К кому обратиться с вопросами по трудовой деятельности?» и т. д

Обязанность работодателя — донести до новичка всю эту информацию в сжатом и структурированном виде, а последнего — постараться это в короткий срок «переварить».
Социально-психологическая адаптация персонала на рабочем месте. Плотное знакомство с коллективом, нормами корпоративной культуры, установление межличностной и деловой коммуникации, вливание в неформальные группы. Новичок не только знакомится с новыми нормами поведения, он должен уже начать следовать им, в то время как коллектив относится к нему настороженно, оценивает его, составляет мнение. Поэтому для большинства эта адаптация является самой трудной.
Профессиональная адаптация на рабочем месте. Восполнение пробелов в знаниях, переобучение, знакомство с новыми стандартами работы, ее спецификой. Для облегчения этого вида привыкания во многих организациях практикуются ротации, наставничество, инструктажи, «ученический» период.
Психофизическая адаптация сотрудников на рабочем месте. Это перестраивание своего организма, привычек к новому режиму труда и отдыха — сменный рабочий график, командировки, ненормированный рабочий день, «домашний офис». Сюда же относится приспосабливание к новому рабочему месту, комнатам отдыха и гигиены, к непривычному маршруту на работу.

Как освоиться на новой работе и справиться со стрессом?

Что делать, если я нервничаю на новой работе? Как мне себя вести, чтобы справиться со стрессом? Все эти вопросы довольно-таки часто задают люди, которые уволились со своей предыдущей должности и пока что не могут адаптироваться в чужом коллективе. Но существуют психологические хитрости, помогающие пережить переход на новую работу.

Примите временные трудности и не пытайтесь казаться лучше

Как не волноваться на новой работе? А никак, ведь страх перед неопределенностью и чужими людьми – это абсолютна адекватная реакция организма. В первые дни вам будет казаться, что вы находитесь где-то в другом месте и никогда к нему не привыкните. Понятное дело, что это ошибочное мнение, и стресс автоматически проходит спустя несколько недель нахождения в офисе.

Также многие интересуются следующим: почему я выхожу на новую работу и очень нервничаю? Это происходит потому, что вы изначально не хотите показаться в глазах других людей некомпетентным сотрудником, который пока что в идеале не знаком со своими обязанностями. Из-за этого вы постоянно чувствуете непонятное напряжение, а также дополнительно продумываете каждое действие.

Несложно догадаться, что это ошибочная стратегия поведения. Вам нужно постараться вести себя непринужденно – так, как это было на прошлой работе. Да, в коллективе будут незнакомые люди, однако с ними все-таки придется начать общаться. Например, можете подойти к коллеге и задать ему определенный вопрос – от этого о вас точно никто не подумает ничего плохого.

Постарайтесь сконцентрироваться на рабочем процессе

Я боюсь идти на новую работу и переживаю? Как не нервничать на новой работе? И специфика этих вопросов понятная, ведь первый день в новом месте всегда будет трудным, особенно в окружении совершенно незнакомых людей. Но вам нужно попытаться взять себя в руки и избавиться от навязчивых мыслей, сконцентрировавшись непосредственно на своих прямых обязанностях.

Поймите, что новое место работы – это всегда возможность получить ценный опыт, знания и знакомства

Но на начальных этапах важно запомнить всю информацию, которую дает руководитель или наставник. А в первые недели ее будет достаточно много, поэтому следует перестать нервничать и заставить себя медленно погружаться в рабочий процесс

Также справиться с нервами и некой неопределенностью поможет общение с коллективом. Да-да, вам нужно будет самим подходить к коллегам и пытаться завести диалог. И если вы все еще думаете, как пережить стресс на новой работе, то попробуйте проявить немного инициативы. Познакомьтесь с другими сотрудниками, позадавайте им вопросы, предложите вместе встретиться в ресторане и так далее. Самое главное – вести себя естественно и не пытаться всем понравиться.

Постарайтесь не врать и отведите время на адаптацию

Я устраиваюсь на новую работу и очень переживаю? После рабочего дня чувствую огромную усталость, что делать? И такие вопросы с регулярной периодичностью появляются на различных форумах, причем задают их люди совершенно разных профессий, возрастов и интересов. Во-первых, вам нужно не пытаться соврать и выставить себя профессионалом.

Порой новые сотрудники так нервничают и хотят понравиться коллективу, что начинают придумывать какие-то факты и увеличивать свою значимость. Но это изначально провальная стратегия, и она уж точно не поможет вам перестать нервничать. Если ваш обман раскроется, то вы будете выглядеть в глазах коллег более странным и неприятным человеком, чем были до этого.

Во-вторых, адаптация на новом месте требует времени, поэтому с этим необходимо смериться. Коммуникабельному человеку может потребоваться несколько дней, а интроверту – пару недель. Здесь все индивидуально, так что старайтесь выполнять свои прямые обязанности и привыкать к окружающей обстановке.

Общие сведения

Придя на новое место, можно столкнуться с четырьмя сторонами адаптации.

Психофизиологическая. Новичку необходимо определенное время для того, чтоб соответствовать ритму компании.
Организационная. Ознакомление со структурой, выявление своей значимости и роли в этой компании.
Профессиональная. Освоение навыков профессии, специфики работы.
Социально-психологическая. Человек, который адаптируется в новом коллективе, на бессознательном уровне использует определенные приемы:

групповая идентификация — когда новичок относит себя к определенной группе, перестает чувствовать себя одиноким;
межгрупповая дискриминация – возвышение значимости своей общности, группы и отрицательное отношение к другой;
стратификация общества — коллектив распределяется на условные группы. Выявив принадлежность людей к определенным общностям, новичок может выстраивать свое поведение, учитывая, кто к какому типу общества относится. Стоит понимать, если будут допущены ошибки, не избежать неловких моментов, а иногда и конфликтов, чем будет осложнена адаптация на новой работе.

Различают такие стадии адаптации:

внешняя переориентация — человек болезненно воспринимает перемены в своей жизни, ему трудно смириться с новыми вещами, правилами особенностями, с которыми он не согласен, но скрывает свой негатив;
сотрудник постепенно признается коллективом;
ценности коллектива начинают восприниматься, но не включаются в собственные ценности;
принимаются обязанности, культура корпорации, происходит пересмотр себя и своего поведения;
гармоничное соединение новичка с остальными сотрудниками.

Если происходит отклонение в одной из этих стадий, это может привести к увольнению с работы по собственному желанию.

Обратитесь к психологу

Для того они и нужны, правда? Чтобы помогать нам проходить сложные времена в нашей жизни. Лучше всего в такой период воспользоваться онлайн-сервисом типа Helppoint. В таких сервисах всегда есть множество психологов, специализирующихся на различных проблемах. Администрация проверяет их дипломы и квалификацию, а также поможет вам подобрать себе подходящего. Вам не придётся тратить дополнительное время на поиск, выбор, поездки к психологу, в условиях ограниченных ресурсов. А удобный формат — переписка или видеочат позволят вам получать поддержку специалиста тогда, когда вам это нужно. С помощью психолога вы сможете пройти довольно нервный период смены работы максимально спокойно, получив по итогу бесценный опыт преодоления сложностей, а не упадок сил и депрессию.

Начните работу с психологом прямо сейчас

Начать консультацию

Теги: эмоциональное выгорание консультация психолога стоимость консультации психолога психолог онлайн состояние сильного эмоционального стресса и напряжения психологический стресс и его профилактика помощь при стрессе стресс в профессиональной деятельности тест на уровень стресса тест эмоциональное выгорание

Предыдущая статья