Жизненная энергия: где ее брать и как удержать в балансе. практические советы

Выработка дополнительного количества жизненной энергии за 1 минуту

Прежде чем использовать энергию своего намерения для материализации желания, разумно и полезно создать излишек жизненной энергии. Этот дополнительный объем энергии предоставляется подсознанию, у которого появляется все необходимое для выполнения материализации.

Вот действительно быстрый, простой и удивительно эффективный метод увеличения жизненной энергии, который можно использовать для любых ваших попыток материализации. Мне его показал последователь учения Huna (Хуна), добавив, что этот метод ещё значительно разовьет мою интуицию. И он оказался прав!

Я рекомендую выполнять следующую технику дыхания:

1. Сделайте 6-10 медленных, глубоких вдохов.
2. После каждого вдоха, не напрягаясь, задержите дыхание. Не надувайте щеки и не напрягайте легкие. Просто задержите дыхание на несколько секунд, но так, чтобы не почувствовать дискомфорт.
3. Затем… медленно и плавно выдохните.

В процессе дыхания вообразите, что вы втягиваете в себя не только воздух, но и энергию. Представьте, что каждая клетка вашего тела наполняется жизненной энергией и наливается силой. Только представьте себе! Внутри вас миллионы крошечных энергоблоков. Они пульсируют и вибрируют с выделением энергии и света.

После прекращения осознанного дыхания, вы завершаете упражнение и готовы к использованию любой методики материализации по вашему выбору.

Вы можете делать это упражнение ежедневно, независимо от того собираетесь ли вы применять конкретную технику материализации или нет. После этого вы заметите, как улучшилось ваше умение материализовывать мелкие предметы и явления, а также выросли интимные способности.

Это простая практика, но иногда именно простота является залогом успеха.

Как оценивать сегменты на колесе жизни

Есть несколько способов проставить себе оценки в каждой сфере жизни.

Способ №1

Для каждой сферы жизни пропишите — как она должна выглядеть и развиваться, чтобы вы оценили ее на твердую  «десяточку»?

Пишите детально, можно по пунктам, например:

После описания желаемой реальности взгляните на свою текущую ситуацию, насколько далеки вы от желаемого?

Например, если вы не замужем, а в идеале хотели бы иметь мужа и трое детей, то это явно ниже 5 баллов.

Главное — ни в коем случае не расстраивайтесь и не впадайте в депрессию, если вдруг вы осознаете, что очень далеки от желаемого.

В любом случае все мечты осуществимы. Это упражнение лишь для того, чтобы показать вам нужное направление движения: «а что именно мне пожелать, что я действительно хочу видеть в своей жизни?».

Способ №2

Задайте себе вопросы, касающиеся каждой сферы жизни, и постарайтесь ответить на них максимально честно. Например:

• Нравится ли мне моя работа? Довольна ли я тем, чем занимаюсь? Хочу ли заниматься этим через 1-3 года?
• Устраивает ли меня мое финансовое положение? Хватает ли мне денег на все мои желания?
• Нравится ли мне, как я выгляжу? Мое здоровье в порядке?
• Мои отношения, все ли в них хорошо? Как я чувствую себя рядом с этим человеком?

И так далее. Отвечая на данные вопросы, ставьте баллы максимально честно.

Заполните так каждый сектор круга.

В идеале у вас должно получиться настоящее колесо баланса, круглое и ровное, все сегменты по 10 баллов.

Это и есть настоящая гармония в жизни, успех. И если у вас получилось именно так, то я могу лишь сердечно порадоваться за вас!

Но что если вы заметили, что ваше колесо баланса — вовсе не колесо, а странная ломаная фигура?

В таком случае вам пора кардинально менять свою жизнь. Смело загадывать желания и материализовывать их. Довести все отрезки секторов до идеальной десятки. Прописать по пунктам желания, которые вы хотите реализовать в каждой сфере.

Пример заполненного колеса баланса:

История и значение

«Гармоничными» называют процессы или объекты, находящиеся в соответствии, согласии, создающие приятный эффект. Сам термин «гармония», происходящий от древнегреческих корней и имеющий дословный перевод «связь», «согласованность», сначала употреблялся только в музыке, а затем стал использоваться и в переносном значении – упорядоченности, согласованности в отношениях между любыми объектами.

Что такое гармония в жизни, как она проявляется в общении и в людях? В общем смысле, это согласованность внутреннего и внешнего. Гармоничная личность отличается равновесием в действиях и мыслях, их непротиворечивостью.

Обретение внутренней гармонии – процесс, сопряженный с раскрытием себя, с формированием особого взгляда на мир и людей. Следуя за А. Н. Леонтьевым, стоит признать существование противоречий, внутренней борьбы и у личностей, которых можно охарактеризовать как гармоничных, хотя здесь следует ремарка. А. Н. Леонтьев выделил два понятия:

• Гармоническая личность.
• Трагическая личность.

У гармонической личности случаются и моменты противоречивости, борьбы, однако они не захватывают её полностью, не перетягивают акцент на себя. Между тем у трагической личности внутренняя борьба становится единственным компонентом, определяющим все поведение человека.

Рекомендуем: Что такое саморазвитие?

Гармонический склад обычно формируется еще в детстве, когда ребенок не испытывает сильных стрессов. Психологическая травма ведет к дисгармонии и нарушениям в будущем.

Величина цели, двоякость подхода к целеполаганию и оптимизация

Тренинг целеполагание предполагает два подхода к процессу:

1.  Нужно ставить большие задачи и стараться их выполнять, полно реализуя свои возможности. Существует множество книг на эту тему, а также проводились научные исследования: данный подход не приемлет отсутствие целей в жизни. Считается, что люди, чего-то достигшие, всегда четко представляли задачи, поставленные перед ними.
2.  Жизнь должна быть наполнена эмоциями, впечатлениями. Люди следуют стремлениям своей души, вырываются из плена деятельности по достижению целей. Именно в этом заключается радость жизни.

Данные подходы не исключают, а дополняют друг друга. Часть опрошенных в результате исследования граждан отмечает, что в результате пришло разочарование. Другие сообщили о бессоннице, связанной с мыслями о намеченном. Тренинг целеполагание и достижение поставленных целей направлен на правильное распределение внутренних вложений. Последние не должны быть колоссальными по сравнению с результатом. Так решается проблема человеческого упорства в достижении поставленных целей.

Ситуацию следует рассматривать в множестве вариантов и путей, ведущих к желаемому. Постановка целей и планирование жизни может быть представлена в виде состояний

Также важное значение имеет величина и соразмерность задачи. Если она трудная и глобальная, требующая больших ресурсов, процесс может превратиться в чрезмерно дорогостоящий для конкретного человека

Выходом являются микрорешения — проверенный путь к достижению больших целей.

Формулируя задуманное сразу по нескольким сферам, нужно иметь в виду реалистичность. Необходимо оптимальное распределение ресурсов для достижения поставленных целей. В иных ситуациях, снизив «планку» амбиций, можно только выиграть. Оптимизация по нескольким областям должна привести к более высокой эффективности каждой задачи. Такой подход приемлет постановку меньших целей с комфортной их реализацией.

Почему важно работать с колесом жизненного баланса

Дело в том, что колесо баланса — это не просто интересное упражнение, помогающее проанализировать вашу текущую ситуацию в жизни.

Это шикарный практический инструмент для того, чтобы понять от какой точки А и в какую точку Б вам необходимо двигаться.

Каков ваш идеальный мир с сегментами всех сфер по 10 баллов? Что вам еще необходимо реализовать?

Ведь жизнь может быть по-настоящему счастливой, только если все сегменты колеса в гармонии. Тогда и вы с собой будете в гармонии и умиротворении.

И помните: никаких огорчений и депрессий по поводу того, что вы далеки от желаемого! Наоборот, будьте  настойчивы и неуклонны в желании приблизиться к совершенству.

Все возможно, и любое желание может стать реальностью. Все в ваших руках.

Важно помнить: колесо баланса не статично. Оно меняется на протяжении вашей жизни

Если вы будете рисовать ваше колесо баланса хотя бы раз в квартал, вы сможете вовремя увидеть и скорректировать сферы, которые начали «проседать».

Цели по здоровью

Постановка целей в области здравоохранения является важнейшей частью долгой и полноценной жизни

Важно понимать, что существует множество факторов, влияющих на ваше общее здоровье. Вы должны установить цели для своих физического здоровья, пищевых привычек, уровня стресса и жизненного баланса

Вы должны сначала оценить, где вы находитесь прямо сейчас во всех этих областях общего здоровья, а затем определить, где хотите быть. Может быть, вы хотите сбросить 50 кг или перестать есть фастфуд или даже провести один день в неделю «отключенным» от всех технологий, чтобы отдохнуть.

Начните с рассмотрения вашей текущей статистики физического здоровья: сна и физических упражнений, уровня физической подготовки, питания, эмоционального благополучия, болезней, вредных привычек, которые у вас могут быть (например, курение или употребление алкоголя).

Посмотрите на области, которые требуют улучшения и проведите некоторые исследования по этой теме, чтобы создать эффективные цели. Похудение на 50 фунтов за один месяц не является ни реалистичным, ни устойчивым, не говоря уже о здоровом образе жизни, и при правильном исследовании вы не достигнете такой цели, которая не будет длиться долго.

Ваше исследование также поможет иметь реалистичные ожидания. Например, если цель – бросить курить, вы можете узнать, что может потребоваться для того, чтобы тяга ушла в течение примерно трех месяцев. Имея эту информацию в руках, вы можете быть более морально готовы к этой битве.

Если вы способны объективно смотреть на то, где находитесь по сравнению с тем, где хотите быть в отношении своего здоровья, вы будете делать все необходимое, чтобы жить более долгой и комфортной жизнью.

Цели взаимоотношений

Для создания и поддержания здоровых отношений требуется много работы. Если вы находитесь в отношениях, цели должны быть общими, чтобы вместе с партнером улучшить совместную жизнь. Если вы в данный момент не состоите в отношениях с другим человеком, то, возможно, приоритетной в жизни является карьера. Эти сферы жизни взаимосвязаны.

Главную роль играет гармоничный внутренний мир, позволяющий выстроить эффективную коммуникацию. Пока вы не будете удовлетворены тем, кто вы есть, и не станете лучшей версией себя, не сможете быть тем партнером, которым хотите быть для кого-то другого.

Часто пары ставят перед собой цель улучшить свое общение. Обсуждайте проблемные области, празднуйте успехи, которые есть у каждого партнера. Прислушиваясь к потребностям друг друга и обращаясь к ним, вы можете вместе ставить цели. Достигайте их в любви.

Предположим, что ваш партнер чувствует себя покинутым вне ваших отношений. Спросите его, в какой области он мог бы проявить себя, и как бы вы могли разделить это с ним. Это может быть поход в спортзал вместе или в ресторан. Составьте конкретные планы, чтобы заполнить этот пробел.

Или, может быть, у вас есть цель перестать спорить о деньгах. Если это так, сядьте и договоритесь об объективном и твердом бюджете, чтобы устранить любую возможность для ошибок или вопросов. Какой бы ни была проблема, которая стоит на вашем пути к мирным отношениям, найдите способ её решить. Аргументированная постановка цели с конкретным планом действий, может помочь вам решить вопрос.

Составляем «Колесо жизненного баланса»

Рисуем круг и делим его на несколько секторов – столько, сколько мы определили важных для нас жизненных сфер. Например, на 8. И каждый сектор называем в соответствии с этой сферой: дом, работа и т. д.

Далее мы будем оценивать каждый сектор. В центре круга ставим ноль, а на лучах-радиусах, разделивших сектора, откладываем одинаковые отрезки – их должно быть 10. Ноль будет обозначать абсолютную неудовлетворенность положением наших дел в данной сфере, а 10 – наибольшую удовлетворенность. На обоих лучах каждого сектора делаем отметку (ставим оценку), соответствующую нашим представлениям о том, насколько нам удалось реализовать себя в той или иной сфере. Затем обе отметки соединяем дугой (поскольку имеем круг). И так поступаем с каждым сектором. Для большей наглядности часть сектора, получившуюся у нас в соответствии с выставленной оценкой, можно закрасить, выбрав для каждой части свой цвет.

При выставлении отметки следует руководствоваться личными ощущениями, а не тем, как нас оценивают другие. Например, наши близкие считают, что мы имеем вполне приличный доход, но мы сами понимаем, что в состоянии зарабатывать больше. Или же окружающие считают, что наша личная жизнь не удалась, поскольку мы до сих пор не создали семью, но для нас вступление в брак на данном этапе нашей жизни не является приоритетом. Мнение окружающих не должно влиять на составление нашего «Колеса жизненного баланса».

Как поднять или восстановить жизненные силы

Как поднять или восстановить жизненные силы кроме еды необходимо воспользоваться источниками не связанными с пищей:

Осознайте значение воздуха, который вас окружает

Уже говорилось о значении контролируемого дыхания и можно бы подчеркнуть, что важно не только как вы дышите, но и чем вы дышите

Вы можете сами оценить это. Вспомните, как дышится в сосновом лесу, и сравните эту атмосферу с загрязненным воздухом городских улиц. В лесу дыхание автоматически становится глубоким и медленным, тогда как, попав в «пробку» вы инстинктивно начинаете дышать поверхностно и часто. Безусловно, физические качества дыхания отражаются и на проносящихся в вашем мозгу мыслях.

Чтобы увеличить количество жизненной энергии человека, которую вы черпаете из окружающей среды, постарайтесь, как можно больше времени проводить в окружении зеленых растений.

Это вполне доступно и городским жителям. Украсьте свою квартиру всевозможными декоративными растениями и не забывайте почаще наведываться в городской ботанический сад. Вскоре вы откроете для себя, насколько полезно подолгу пребывать на лоне природы.

Контактируйте с землей. Этот призыв следует понимать буквально.

Постарайтесь каждый день прикасаться к земле. На протяжении своей тысячелетней истории люди постоянно ходили по земле босыми ногами, и только в последнее время они оказались отделены от почвы толстым слоем асфальта и бетона. Если вы живете так, где можно ходить по земле босиком, делайте это как можно чаще. Даже если вы живете в большом городе, где можно найти лишь пятачок незаасфальтированой земли у автобусной остановки или под окнами вашего дома, не забывайте, как только представится случай, нагнуться и прикоснуться к земле рукой. Не забывайте о жизненной энергии присутствующей в каждом клочке земли. Если у вас есть намерение почувствовать ее, вы ее почувствуете

Сила есть в каждом атоме земли – не важно, покрыта ли та зарослями травы или слоем снега

Ощутите тепло солнца. Солнце – первый источник всей жизни на Земле.

Эту истину осознал каждый, кто когда-либо всерьез задумывался над подобными вещами. Зародившаяся в теплых и ярких лучах солнца жизни повсеместно прославлялась в ритуалах древних солнцепоклонников. Наше уважение к нынешним религиям или к изысканиям алхимиков современной науки отнюдь не уменьшится, если мы признаем таящуюся в сердце древних верований истину. Ощущая тепло солнечных лучей на своей коже, вы черпаете жизненные силы из самого могучего источника

Но помните, с огнем, в какой бы форме он вам ни являлся, следует обращаться осторожно – принимайте солнечные ванны в умеренном количестве

И еще важно, солнечная энергия необходима для  жизни, без неё жизнь невозможна. Регулярно смотрите на море, озеро, реку или иные крупные массы воды, находящиеся рядом. Регулярно смотрите на море, озеро, реку или иные крупные массы воды, находящиеся рядом

Регулярно смотрите на море, озеро, реку или иные крупные массы воды, находящиеся рядом.

По возможности, окунайтесь в воду или по крайней мере опустите в нее руки и ноги. И если ваш контакт с водой прежде сводился к соприкосновению с вытекающей из крана или душа струей, вы тут же ощутите, насколько это отличается от неконтролируемого, стихийного потока реки ли морского прибоя.

Почувствуйте разницу между денатурированной пищей дешевых ресторанов и свежеприготовленными продуктами, между ледяным воздухом кондиционеров и морозным дыханием горного ветра. Эту разницу вы начнете ощущать все более и более остро, по мере того как научитесь черпать жизенную энергию человека из ее источников – тех источников, которым люди некогда поклонялись, но которыми сейчас часто пренебрегают.

Колесо жизненного баланса

Целеустремленность рекомендуется сочетать с балансом ценностей. Разумный подход при многообразии впечатлений — это гибкая позиция в таком деле, как постановка задач и достижение целей. Основные из них будут направлены на приобретение жизненных ценностей. А их отличие от мечты с ожиданием выразится в готовности действовать.

Если интегрировать свои задачи и жизненно важные направления, можно будет продуктивно потратить ресурсы времени, сил. Цельная картина жизни будет осознана при максимальной реализации в виде обнаружения состояния внутреннего потока. Задачи, не питающие человека эмоционально, будут устранены за бесполезностью. Подобная интеграция проходит по колесу баланса. Во-первых, нужно осознавать свое предназначение, для чего отвечать на следующие вопросы.

• Чего я желаю в жизни?
• К чему большому присоединюсь?
• Что вспомню после реализации желаемого?

А также следует обдумать свой вклад в мир и как он может при этом измениться. Такая система достижения целей будет представлена в виде распределенных по важным жизненным направлениям ресурсов.

6Смотреть на жизнь с юмором

Так, от стресса не сбежать. Он присутствует практически в каждом дне нашей жизни — проблемы на работе, ссоры дома, неотложные и просроченные дела, опоздания и прочие неприятности. Зачастую приливы адреналина бывают чаще, чем положительные эмоции, и это не очень хорошо.

Специалисты советуют в таком случае сделать глубокий вдох. Вот произошла стрессовая ситуация — успокойтесь и рассмотрите ее с другой стороны. Нужно найти что-то смешное или хотя бы забавное в этой проблеме. По началу это будет трудно — мозг привык реагировать паникой на любое препятствие. Но совсем скоро он перестроится и будет оценивать стресс с юмором!

Итак, для этих простых шагов не нужно кардинально менять жизнь и совершать какие-то подвиги. Достаточно ежедневно следить за своими привычками и менять их в лучшую сторону!

Окружение – это мы

Все описанные правила очень важны для внутренней гармонии, только вот достичь этого ощущения никак не получится, если вокруг вас есть те, кто вызывает исключительно негатив. Таких персонажей принято называть энергетическими вампирами, которые питаются вашими эмоциями и жизненной силой. Сведите к минимуму общение с теми, кто вызывает у вас повышенную раздражительность, вводит в состояние стресса, что влечет за собой головную боль, проблемы не только с настроением, но и со здоровьем. Пусть рядом останутся те, кто вызывает только радостные эмоции, вдохновляет, мотивирует к саморазвитию и к свершению добрых дел. Если избавиться от неприятных людей нет возможности, придется научиться сохранять спокойствие и не принимать негативные выпады близко к сердцу. Также рекомендуется компенсировать общение с энергетическими вампирами общением с приятными для вас людьми.

Виды энергии

Нашу жизненную энергию можно разделить на четыре типа: физическую, эмоциональную, умственную и духовную. Умение управлять всеми четырьмя типами лежит в основе высокой продуктивности.

Эмоциональная энергия – это чувства и характер в целом. Если на этом уровне все в порядке, человек пребывает в состоянии оптимизма, радости и легкости. Беспокойство, раздражение и апатия – показатели низкого уровня эмоциональной энергии.

Эмоциональная энергия тесно связана с физической. Эмоции – это гормоны, химические реакции в организме, поэтому они влияют на наше тело. Когда человек злится, у него повышается давление. Когда ему грустно – текут слезы. В то же время при плохом самочувствии или болезни падает эмоциональный фон.

Следующий уровень – умственная энергия, или ментальная. Сюда относится все, что связано с силой разума: знания, память, творчество, дисциплина и умение концентрироваться. При хорошем уровне умственной энергии эти показатели высоки. При низком – человек импульсивен, рассеян и неорганизован.

Верхушка пирамиды – духовная энергия. Это те ценности, которые ориентируют нас в жизни и служат источником мотивации. Для повышения духовной энергии необходимо заполнить все остальные уровни.

Почему исчезает

Бытовые проблемы не позволяют ощутить гармонию в жизни Далеко не каждый человек может похвастаться абсолютным благополучием, наличием безоблачных мыслей, полной веры в предстоящий успех. Люди бывают подавлены, ворчливы, плаксивы и вспыльчивы. Страдая, человек может замыкаться в себе, конфликтовать со своими близкими, тем самым усугублять свою ситуацию. В большинстве случаев гармония разрушается в переломные моменты в жизни, когда человек находится в некомфортной для себя ситуации:

• переходной возраст, выход на пенсию, кризис среднего возраста;
• резкая потеря материальных ценностей (например, пожар в доме, увольнение с работы);
• межличностные конфликты (несправедливое отношение начальства, запятнанная репутация, несчастная любовь);
• невыносимые условия для существования (асоциальный партнер, больные родители, за которыми необходим уход, проблемный ребенок, нищета);
• серьезные физические недуги (реже психические), травмы;
• утрата близкого человека;
• сексуальная неудовлетворенность;
• чувство одиночества;
• нереализованность.

Очень часто дисгармония является результатом накопления мелких проблем, которые остаются без решения, лежат на человеке тяжелым грузом, оказывают давление на его подсознание.

Обменные процессы организма или метаболизм

Разгадываете ли вы кроссворд, бежите ли за автобусом, забиваете ли гвоздь в стену или выпиваете стакан воды – все это требует энергии жизни. Эта энергия человека изначально возникает где-то вне тела, а затем используется для решения задач индивидума. В то же время немалое количество «горючего» требуется для того, чтобы поддерживать внутренние процессы. Традиционная медицина называет эту форму энергии человека «метаболизмом» или «обменными процессами», а суть в правильном питании.

Количество же сожженных за единицу времени калорий, необходимых для поддержания дыхания, циркуляции крови, пищеварения и других жизненных функций пребывающего в покое организма, называется «основным обменом».

На этом сходство с аккумуляторной батареей исчерпывается. В конце концов, батарее, чтобы оставаться батареей, не требуется никаких затрат электричества. Потребности же вашего метаболизма должны быть удовлетворены, иначе организм погибает.

С точки зрения Аюрведы (разновидность альтернативной медицины), все это – нечто большее, чем простая совокупность физических и химических процессов. Сознание и осознание играют немаловажную роль в определении того, каким образом тело расходует жизненную энергию, и особенно в том, откуда оно ее черпает. Аюрведа рассматривает сознание и осознание как существенные аспекты самой энергии человека.

Когда вы подключаете аккумулятор к электрической сети для подзарядки, у вас не возникает никаких вопросов о том, откуда приходит заряд. Эта энергия, проходя через провода в стене, входит в розетку к которой подключен аккумулятор. То же можно сказать и о вас, когда после сытной еды вы чувствуете, что усталость прошла и вы вновь полны жизненных сил. Источник этой энергии вы можете легко определить согласно закону причинно-следственной связи.

Методы постановки целей

Выше была рассмотрена технология преобразования задачи из обычной в умную (SMART). Методы достижения целей, а также их постановки представлены в большем многообразии. Рассмотрим ряд других популярных практик.

• Рамка цели подключает бессознательное: намерение обрабатывается в привлекательном для всех граней личности человека виде (физиология, интеллект, духовность). Результатом осмысления целей является согласие между ними. После этого включаются ресурсы: сознание и подсознание. Значительно повышается эффективность, что предопределяет быстрое движение к реализации.
• Методология Брайана Трейси — это тренинги из 7 ступеней.
• Техника Хосе Сильва помогает управлять сознанием, повышая результативность. Технологией обработки целей является совместная работа обоих полушарий мозга. Автор рекомендует программировать нужные события, а затем действовать.
• Способ достижения поставленных целей — трансерфинг реальности наделяет процесс мощностью. Человек должен выбрать вариант событий, для чего представляет, чего хочет и создает намерение к реализации. После этого задача передается во внешним целям. И этот факт трудится над созданием требуемых событий. Рабочего времени для реализации человеку затрачивать практически не нужно. Главное — найти нужную реальность.