Что делать если все раздражает и бесит: советы психолога

Что можно сделать дома

Придете ли вы к терапевту или узкому специалисту, врач наверняка спросит о ваших привычках, распорядке дня, питании и физической нагрузке, уровне стресса. Попросит рассказать о заболеваниях родственников и препаратах, которые вы принимаете, ведь раздражительность может быть и побочным эффектом от приема лекарств .

Если вы регулярно не высыпаетесь, мало двигаетесь и не выполняете рекомендации по питанию, вам придется разобраться с этим. Наблюдения за собой можно сделать базой, на которой реально построить физический и психологический комфорт.

Идеально вести дневник эмоций и питания, отмечать тренировки и время сна. Будет достаточно кратких пояснений с указанием вероятных причин (как физиологических, так и эмоциональных). Для того чтобы структурировать наблюдения, можно обозначать свое состояние одной из шаблонных отметок. Это может быть, например, смайлик или одно из заранее выбранных слов. Лучше вести записи в электронном виде — так вы сможете быстро распечатать свои заметки или переслать их врачу по имейлу.

Бесит свекровь?

Мама мужа не обязана вас любить, но и вставлять палки в колесо тоже не обязательно. Если она вас раздражает, вероятно, это очень деспотичная и авторитарная женщина. Первое, что нужно понять, дело не в вас, а в ней и она неисправима. Отстаивание прав приведет к серьезному конфликту с ней и мужем. Надо научиться видеть свою вторую половину отдельно от его мамы.

Есть одно уникальное решение — жить отдельно от нее. По отдельности все милые друг другу. Так она не сможет вмешиваться в ваши отношения и рассорить с мужем. Представьте себе, что ваш любимый сыночек на ком-то женился, у него своя жизнь, а вы никак не можете его отпускать. Переезд поможет наладить отношения и решить проблему с сильным раздражением. На расстояние невозможно бесить кого-то сильно.

Что делать с мужем, который бесит?

Когда муж раздражает своим существованием, значит вы просто устали друг от друга. Стоит делать паузу в отношениях. Оптимальным решением будет отпуск по отдельности, когда каждый едет, куда хочет и проводит время, так как считает нужным. Это возможность соскучиться и возобновить чувства. План сработает только, когда вы действительно любите, друг друга и бытовые проблемы навредили вашим отношениям.

Проверка чувств может закончиться разводом. Такое развитие событий также рассматривается, но возможно оно и к лучшему. Зачем жить рядом с теми, кто изрядно раздражает и портит жизнь своим присутствием. Лучше разрывать отношения, которые построенные на обязательства и общих детей, и жить дальше. Если брак не жизнеспособен, то он распадется от такой проверки. Раз все хорошо, то после разлуки будет возможность начать все с начала и даже пережить вместе второй медовый месяц.

Третья причина, которая мешает принять ситуацию – ваша привычка переживать

Излишние переживания, можно назвать чертой характера, или даже привычкой. Что такое привычка переживать? Не будем глубоко вдаваться в психический механизм, если в двух словах, то ваши нейронные связи в головном мозге «приучены» быть в возбужденном состоянии из-за разных событий, происходящих в жизни.

Если вы и сами про себя говорите, что я принимаю все близко к сердцу, нервничаю и переживаю из-за пустяков, то у вас развилась привычка излишних переживаний.

Хорошая новость! От излишних переживаний можно избавиться, если вы к этому подойдете более осознанно и будете направлять в эту сторону свое внимание. Когда у человека сложился определённый паттерн поведения, тогда он считает свое поведение нормальным и оправданным

И если вдруг ему говорят: «А зачем ты об этом думаешь и переживаешь?

Когда у человека сложился определённый паттерн поведения, тогда он считает свое поведение нормальным и оправданным. И если вдруг ему говорят: «А зачем ты об этом думаешь и переживаешь?

Это же ерунда, пустяки», то для такого человека, эти слова будут говорить о том, что ему надо быть холодным и бессердечным. Ведь для многих людей, сам факт переживания о чем-либо или о ком-то является фактором любви и заботы.

Но вернусь к тому, как привычка переживать является камнем преткновения к принятию ситуации, которую невозможно изменить.

Где-то глубоко внутри прячется мысль или ощущение про то, что если я не буду переживать, то совершу плохой поступок, и я просто обязан и должен так реагировать.

Вы как бы изнутри себя заставляете сопротивляться ситуации, и чувствуете, что обязаны и должны это делать. Этому сопротивлению могут способствовать несколько причин:

— вы взяли чужой шаблон поведения у близких людей – мама, папа и т.д. Они всегда так себя вели, когда что-то случалось, и вы искренне считаете, что сопротивление и не принятие событиям – это нормально.

— вы не привыкли быть осознанными, в вашей голове всегда много мыслей и они скачут как кенгуру, и вам сложно проанализировать причины и следствия происходящего.

— вы излишне эмоциональны. Вам сложно управлять своими эмоциями, и любая сильная эмоция накрывает вас как цунами.

— вы пессимист по натуре и привыкли концентрироваться на негативных событиях. Ваше мышление и сознание направлено на выискивание проблем, и когда проблема найдете, то включается программа сопротивления, чтобы лишний доказать себе и окружающим, насколько мир не справедлив, а вы в нем жертва.

Что делать, если все раздражает

Остановитесь на миг и задумайтесь — а действительно ли все? Или есть всего одна проблема, мысли о которой заставляют вас впасть в глубокую депрессию или даже ?

Простой пример, в данный момент вы испытываете материальные затруднения. Эта ситуация, разумеется, вас, день и ночь. Быть спокойным и счастливым, не зная чем платить за квартиру и на какие деньги покупать завтра продукты, сложно. Все ваши мысли сконцентрированы на этой проблеме. И зачастую негатив от этих мыслей обрушивается на того, кто посмеет выдернуть «страдальца» из мира своих переживаний.

В этой ситуации поможет одно — мир не виноват в вашей ситуации. Поведение ребенка никак не сказывается на ваших проблемах на работе, сломавшаяся машина не сможет повлиять на вашу личную жизнь. Поймите и примите это как должное.

Все неудачи связанны с вами самими. Недостаточно работаете, не воспитали в себе нужные качества. Осознайте свои минусы — лень, зацикленность на себе, неумение расставить приоритеты. Не жалейте себя, не пытайтесь как-то смягчить свои несовершенства. Попытка заглушить приведет к тому, что проблема так и останется. Смягчится, завуалируется, но будет существовать.

Причины раздражительности

Их можно разделить на две большие группы : психологические и физиологические. К сожалению, это деление не дает ответа, в каких случаях нужно идти к врачу, а в каких человек может справиться сам. В первую группу можно отнести и временный стресс, и серьезные психологические состояния, требующие внимания со стороны специалиста, как, например, биполярное расстройство. Во вторую тоже попадают совершенно разные состояния: недостаток сна и диабет, несбалансированное питание и зубная боль. Некоторые состояния могут быть вызваны инфекциями (грипп), другие — гормональными нарушениями.

У женщин дополнительными причинами раздражительности могут быть предменструальный синдром, менопауза, синдром поликистозных яичников и некоторые другие. Кроме того, раздражительность как симптом общих для обоих полов состояний чаще встречается именно у женщин.

Для того чтобы предоставить врачу нужную информацию уже на первом приеме или справиться самостоятельно, стоит понаблюдать за своим состоянием. Естественно, при условии, что вы не чувствуете приступов боли (например, зубной), у вас нет лихорадки или других очевидных признаков того, что нужно идти к врачу незамедлительно.

Лечение

Сначала выгорание отражается на психоэмоциональной сфере человека. Поэтому если пациент не может изменить свое состояние, следует проконсультироваться с психотерапевтом. Выявляются и устраняются причины психологического порядка, обычно физическое состояние больного восстанавливается быстро.

Тщательный психологический анализ психологического и эмоционального состояния человека позволяет выявить начальную стадию и принять профилактические меры.

Если пациент знает свои черты личности: впечатлительность, слабую сопротивляемость стрессу, хрупкую психику, то он может сам решить, что делать с работой или другими обстоятельствами, которые вызывают постоянное психоэмоциональное давление.

Несколько советов:

Старайтесь больше общаться с людьми, которые вас поддерживают – с родственниками, друзьями.
Ежедневно находите время, чтобы полностью отключиться от социальных контактов (электронная почта, телефонные звонки, социальные сети).
Научитесь говорить нет, когда вы чувствуете себя истощенным.
Нужно больше двигаться, не сидеть в положении неподвижности более часа.
Откажитесь от алкоголя, никотина, сократите ежедневное потребление кофе.
Выделяйте столько времени, сколько вам нужно, для отдыха и сна. Рекомендуется засыпать до 11 часов вечера, когда начинается синтез мелатонина, а просыпаться до восьми часов утра. Минимальное количество часов сна – восемь часов.
Уменьшите потребление сахара, ограничьте перекусы – ведь продукты с высоким гликемическим индексом дадут лишь временное чувство удовольствия, но не решат проблему.
Ешьте больше продуктов, содержащих жирные кислоты омега-3 – лосось, сардины, скумбрия, водоросли, льняное семя, грецкие орехи.

Причины возникновения процессов раздражения и «бешенства»

Такое состояние может возникнуть в результате сильного нервного напряжения у индивида, вызванного сильным переутомлением. Также оно возникает при внешнем воздействии. Это состояние носит угнетающий характер и может быть произведено либо спровоцировано вышестоящим по иерархии индивидом.

Традиционным раздражителем является трудовая или учебная деятельность

, которая была выбрана не по склонностям и способностям молодого человека, а навязана мнением родителей или авторитетных старших наставников, либо по признакам одобрения обществом. А также моментом положительного и устойчивого материального благосостояния. При вышеописанных мотивах в выборе профессии и направления, с которым будет связана вся сознательная жизнь, с возрастом приходит понимание того, что работа не приносит удовлетворение и радость. Вследствие чего не могут быть достигнуты желаемые результаты и не сбываются мечты. На основе этого происходит внутреннее отторжение рутинности в выполнении заданий и, как следствие, состояние бешенства и раздражения.

Ещё причиной возникновения гнева, переходящего в бешенство, и сильной раздражительности являются проблемы в общении в межличностных отношениях. Это могут быть как дружеские, так и внутрисемейные, а также трудовые отношения.

Из проблем в общении вытекает следующая причина – конфликтное взаимодействие

. Конфликт, сам по себе, уже при возникновении несёт негативный посыл для части его участников. Для кого-то из них он, то есть конфликт, может послужить побудителем в проявлении раздражительности и гнева, как состояния бешенства.

Почему все бесит

Забудьте фразу: “Меня все бесит!” Так не бывает. Причина раздражения всегда есть какая-то конкретная: проблемы на работе, конфликты с родными, недовольство мужем и т.д.

В принципе раздражение — это вполне нормальная реакция организма на то, что ему не нравится. В нем нет ничего страшного, если оно не приобретает постоянный характер.

Проанализируйте свою жизнь, покопайтесь в ней с пристрастием. Возможно, причины кроются в близких. А может быть вам до тряски надоели эти противные обои в цветочек или тот самый большой шкаф? Или у вас есть какая-то давняя мечта, к которой вы никак не можете приблизиться?

Если же вы в силу своего характера просто сильно раздражительный человек, то найдите способ выплеска своей негативной энергии. Нет нет это не значит, что надо быть посуду. Займитесь, например, спортом. Этим вы не только избавитесь от раздражения (на него просто не останется времени), но и улучшите фигуру.

Желание избить

Иногда импульсы желания избить или причинить боль, нанести какие-либо телесные повреждения переходят в действия.

Как правило, основным механизмом таких реакций, у данного типа людей обусловлены в первую очередь психо-психологическими аспектами:

воспитание в семье в школе,
конфликтные ситуации со сверстниками,
патологические картины взаимоотношений в семье.

Другой тип людей испытывающий импульсы причинять боль, страдания, телесные повреждения или вред кому-либо, это индивиды страдающие, каким-либо видом тяжелых психических заболеваний.

Особенно это касается людей находящихся в остром психотическом состоянии (психозы).

Когда у больного на первый план болезни выступают, так называемые продуктивные симптомы — бред и галлюцинации. В этот момент он не может отдавать себе полного и ясного отчета в своих действиях.

При этом у таких пациентов возникновение импульсов причинять боль, страдания, телесные повреждения или вред кому-либо, в большей степени обусловлено наличием идей которые полностью охватывают сознание человека, мыслей полностью несоответствующих действительности и не поддающихся рациональному разубеждению.

Патологические импульсы

Не редкость, когда импульсы причинить боль, страдания, какие-то телесные повреждения или нанести вред кому-либо, люди могут продуцировать во вне, тем самым причинить реальный вред или физический ущерб кому-либо.
Также, достаточно часто, люди испытывающие импульсы причинять телесные повреждения или вред кому-либо, бывают в помраченном состоянии сознания (алкогольное или наркотическое опьянение). То есть под действием, каких-либо, психоактивных веществ, таких как алкоголь или наркотики. При воздействие на сознание при приеме психоактивных веществ, теряется ситуативный контроль, человек становиться агрессивным и может причинить телесные повреждения или вред-кому или, какое-либо, правонарушение.

При всех вышеперечисленных ситуациях, в первую очередь происходит нарушение деятельности головного мозга. Например при тяжелых эндогенных заболеваниях, нарушаются обменные процессы головного мозга, отсюда и возникают импульсы причинять телесные повреждения, боль и вред кому-либо. При приеме алкоголя или психоактивных веществ, блокируются определенные области головного мозга, которые отвечают за контроль поведения.

Если сам человек или его близкие начали замечать, что у индивида появились импульсы или желания причинять телесные повреждения или вред кому-либо, то здесь необходима очная консультация врача-психотерапевта, который в свою очередь определит мотивы данного поведения и предложит помощь.

Причем помощь в каждом отдельном случае и лечебный подход должны быть индивидуальны, кому-то необходимо медикаментозное, кому-то психотерапевтическое, а кому-то понадобиться комплексная терапия.

Как понять, что с тобой происходит, когда всё почему-то бесит

Умение понимать и называть свои эмоции не приходит к человеку само собой. Часто дети, подростки и даже взрослые сталкиваются с тем, что испытывают неприятные эмоции, но не могут установить их причину. Порой хочется плакать «просто так», иногда кажется, что вас раздражает абсолютно всё, а что конкретно — объяснить самому себе и выразить сложно.

Эмоциональная жизнь и телесные ощущения плотно связаны, поэтому ответы на эти вопросы помогают понять своё состояние и справиться с ним. Например, если у вас сбивается дыхание от тревоги, в такие моменты могут помочь дыхательные упражнения.

Другой важный шаг, который поможет разобраться в своих чувствах, — это поиск события-триггера. Задайте себе вопросы: что произошло до того, как я почувствовал раздражение? Это реакция на реальную проблему в настоящем или на какие-то ассоциации с прошлым? Раздражение может скрывать под собой другие переживания — страх или тоску по утраченным вещам.

Почему бесит бывший?

Муж который бесит

Расставание с мужчиной не всегда проходит гладко и иногда он продолжает раздражать и после этого. Есть две главные причины, почему это происходит:

Бывший вас не отпускает и периодически о себе напоминает;
Вы одиноки и частично привязаны к нему.

Это актуально в том случае, когда речь о расставании с бывшим парнем или мужем. Первое что нужно сделать это попробовать найти ему замену. Надо полностью переключиться на другого человека. Это здорово помогает и так исключается вероятность почувствовать пустоту рядом с вами. Вы поймете, что есть еще кто-то кроме него и постепенно чувства угаснут, а привычки будут забыты.

Раздражение может быть связано с тем, что его сложно отпустить по причине сильных чувств. В таком случае можно попытаться его вернуть, но, если он не свободен или против возобновления отношения, можно посетить психолога. Квалифицированная помощь окажется актуальной в том случае, если невозможно отпустить человека и забыть его. Это поможет избежать усугубления состояния, включая суицид и депрессию.

Основные причины раздражительности

Если человека все и все бесят и раздражают, важно правильно определить причину. Вот почему возникают подобные проблемы:

Хроническая усталость. Если человек работает на износ, мало спит, не уделяет внимания себе, глупо считать, что его нервная система будет в порядке. Причем такая проблема касается не только трудоустроенных людей, но также домохозяек.
Постоянный шум. Гул проезжающих машин, шум голосов, громкая музыка и прочие неприятные звуки, которые длительно воздействуют на человека, делают его недовольным и раздражительным.
Неудовлетворенность собой. Психологи считают, что человека раздражают в других людях те качества, которые свойственны ему самому. Поэтому если вы испытываете агрессию по отношению с окружающим, первым делом, стоит искоренить собственные недостатки.
Неудовлетворенность ситуацией. Возможно, вы не любите свою работу, вам не нравится ваш круг общения, не нравится вид из окна. Если вы не можете или не хотите менять ситуацию, неудовлетворенность будет расти и выражаться в агрессии.
Вынужденное общение с неприятным для вас человеком. Возможно, это ваш начальник, коллега, родственник или знакомый знакомого, от контактов с которым вы не можете отказаться в силу объективных причин.
Особенности характера. Порой, хроническое недовольство и раздражительность бывают неотъемлемой частью человеческого нрава.
Бытовая неустроенность или проблемы личного характера. Если у человека в жизни что-то идет не по плану, если что-то не получается, он может сбрасывать свой негатив на окружающих, мысленно обвиняя их в своих проблемах.

Почему раздражает муж

Раздражение женщины могут вызвать изменения в поведении супруга. После свадьбы некоторые мужчины позволяют себе расслабиться, ведь период ухаживаний уже закончился. В этом случае улучшить взаимоотношения, и снять раздражительность поможет тактичное поведение жены и откровенная беседа супругов.

А что делать если раздражает муж уже одним своим видом. Бесит как он ходит по квартире, переваливаясь из стороны в сторону и шаркая ногами. Не нравится, как он ест или спит, всхрапывает по ночам. Если в муже раздражает буквально все, то скорее всего, настала пора отправиться на прием к семейному психологу.

Иногда виноват не столько муж, сколько обстоятельства. Зачастую всю накопившуюся негативную энергию выливают на самых близких. Катализатором может выступать недовольство жизнью, негатив из прошлого, стрессовые ситуации и многое другое.

Бесит муж: еще одна история

Наталья (34), в браке 15 лет

Выходила от психолога с чувством невероятной легкости: казалось, мы решили главную проблему, расставили приоритеты, у меня появилось понимание, в каком направлении двигаться дальше. Было очень комфортно. Но к вечеру стало так плохо, как будто обухом по голове ударили. Снова появилось ощущение безвыходности, тупика. На следующий день чувство комфорта, как ни странно, вернулось. Но я не обольщаюсь: понимаю, одного визита недостаточно – чтобы что-то изменить, нужно и дальше работать над собой.

Что делать, если раздражает муж. Мнение эксперта

Жанна Сергеева, аналитический психолог: Ощущение тупика – именно то состояние, в котором человек часто приходит к психологу. Обычно оно связано с кризисом среднего возраста, когда прежние ощущения исчерпаны, задачи выполнены, начинается вторая половина жизни, у которой совсем иные цели – например, познание себя, обретение мудрости. Но осознать это можно только пройдя через кризис, нередко сопровождающийся болезненными ощущениями: кажется, будто все бессмысленно, ничего нового уже не будет, раздражает муж, появляются странные желания, удовлетворение которых не дает утешения. Или желаний вовсе не появляется.

Когда Наталья описывала свое состояние, в нем не раз прозвучало слово «тупик». Выход из которого она все же видела – изменить жизнь, заполнить пустоты, образовавшиеся после того, как дети подросли и перестали нуждаться в постоянной заботе. К тому же женщина долгое время не работала, и ей хотелось чувствовать себя более независимой от мужа, в том числе и финансово. Но выбрать занятие по душе, да еще и приносящее деньги, не удавалось – в голову Натальи не приходило никаких идей на этот счет. Здесь же присутствовал страх конкуренции с молодыми людьми, недавно получившими образование.

Аналитические психологи много работают с воображением, символами, образами, мифами. Поэтому я предложила клиентке вспомнить любимую детскую сказку. В ней мы могли бы поискать образы, способные стать источником силы и уверенности. Наталья затруднилась сказать, была ли у нее такая сказка, она вообще не очень хорошо помнила свое детство. Но перед глазами возникла книга «Черная курица, или Подземные жители». С ее героем – мальчиком Алешей, спускающимся в подземелье, – Наталья ассоциировала себя. Закрыв по моей просьбе глаза, она представила, как сама входит в это подземелье. «Как вы будете искать контакт со своим будущим?» – спросила я и получила ответ: «На ощупь». Оно было теплым, мягким, пушистым – но когда мы стали обсуждать эти ощущения, выяснилось, что за ними стоят два образа: кролика, домашнего, спокойного и терпеливого, и кошки, которая может защитить себя от опасности, делает свой выбор сама и не позволяет собой управлять. Я предложила Наталье чаще вспоминать об этой кошке, которая способна дать ей силы. А еще – поискать контакт со своим бессознательным, откуда может прийти ответ, чем стоит заниматься. Представить в подробностях место, где Наталья начнет работать, одежду, в которой будет туда ходить, дорогу от дома до офиса, увидеть новую и независимую себя, прочувствовать свободу, легкость, уверенность. Такие «фильмы» о своем будущем способны дать нам больше, чем любое логическое осмысление ситуации. По крайней мере, с их помощью можно выяснить, чем нам действительно хотелось бы заниматься и какими быть.

Раздражает ребенок

Иногда мамочка начинает переживать: «Что мне делать, если меня раздражает мой ребенок?».

Чтобы избавиться от раздражения, следует действовать по уже привычной схеме – искать причину:

ребенок не соответствует ожиданиям;
делает все специально, чтобы «испортить».

Любое действия ребенка можно подогнать под эти фразы.

Чтобы избавиться от раздражения, которое вызывается неправильными поступками и действиями, необходимо понять, что ребенок уже с появления на свет – отдельная личность. Он может хотеть есть, когда мама хочет спать, или ему требуется отдых, когда запланирована прогулка. Не стоит кричать на малыша и обижаться за это. Следует так построить режим дня, чтобы было удобно всем.

Если у ребенка что-то не получается, или он делает это неправильно, необходимо объяснить и помочь. Не следует сравнивать его с другими детьми, которые легко освоили данный навык. Свой малыш – уникальный, и в чем-то другом он обязательно обгонит окружающих.

В большинстве случаев дети демонстрируют непослушание, когда им не хватает внимания, или когда скучно. Как только ребенка удастся занять делом, он успокоится.