Экзистенциальный кризис - что это такое и как его преодолеть простыми способами

Причины экзистенциального кризиса

Фото автора Alex Green: Pexels

Психология описывает множество видов кризисов. Одни связаны с переходом на новую ступень развития, другие – с профессиональными достижениями, третьи – с межличностными отношениями. Большинство из них предсказуемы, прекрасно описаны.

Экзистенциальный кризис – другой тип кризисной ситуации. Он – глубокий, сложный. В его основе – потеря смысла существования, страх перед дальнейшей жизнью, отсутствие желания жить, бороться, достигать целей. Исчезают мечты, устремления, чувства. Остается безнадежность, серость, отгороженность от живущего, активного мира.

Чаще всего появление экзистенциального кризиса связывают с возрастом. На определенном этапе человек вдруг осознает, что большая часть жизни осталась позади. Мечты, планы, которые он выстраивал в прошлом, остались нереализованными. Мало того, больше не осталось времени на их исполнение. Рядом появились тысячи других людей, более успешных, довольных, сильных.

В каком возрасте появляются такие мысли? По статистике, чаще всего – в районе 45, 60 лет. Сорокалетние часто не справляются с кризисом среднего возраста. Около шестидесяти лет организм теряет энергию, стареет, болезни лишают перспектив, заставляют заботиться только о себе – на достижение внешних целей часто не остается сил.

Как выйти из экзистенциального кризиса?

Но на самом деле, экзистенциальный кризис может наступить в любом возрасте. Все зависит от самого человека, его отношения к себе и к действительности. Можно в 18 создать шедевр в живописи и решить, что цель исполнена, лучше уже ничего не сделать.

Среди других причин выделяют:

Профессиональный кризис. Ты выдохлась, достигла, как кажется, верха карьеры.
Смерть близких, особенно если она неожиданная. Ты живешь, и вдруг тот, кто был с тобой много лет, уходит. Тебя охватывает пустота, боль, страх, беззащитность.

Собственная тяжелая болезнью. Трудно смириться с потерей возможности двигаться, общаться, знать, что практически нет шансов на выживание.

Взросление детей. Момент, когда они уезжают из дома, обзаводятся собственными семьями, особенно тяжело переживают женщины. Но практика показывает, что и отец, осознавший, что его девочка уже взрослая женщина, а сын стал главой семьи, испытывает глубочайший кризис.
Переутомление, постоянный стресс. Ты работаешь, вертишься как белка в колесе, и ничего не происходит. Однажды останавливаешься и понимаешь, что больше нет сил жить.

Причины описывать легко, но почему не у всех они вызывают экзистенциальный кризис? Вот бизнесмен, он вдруг оставил бизнес, попросил называть себя Ван Гогом и стал художником. Он счастлив и весел. Или вот другой пример – у женщины диагностировали рак, но она взяла себя в руки, прошла лечение, добилась ремиссии, и сейчас занимает высокий пост в крупной компании. Кажется, эту пару героев экзистенциальный кризис не затронул.

Основная причина в том, что возраст, отъезд детей, развод, болезнь, смерть близких – это факторы, которые запускают кризис. Его истинная суть в отношении – как ты сама относишься к себе, своей роли в жизни. Стремление жалеть себя, страх перед будущим, неумение и нежелание справиться с негативными эмоциями, чувство вины – вот основные причины экзистенциального кризиса.

Советы психологов

Профессиональный психолог не будет давать заочных советов, не выслушав клиента и не поняв его индивидуальную ситуацию. При этом общие подходы к преодолению кризиса абсурдности существования есть.

Выделяются три ведущих способа работы с устранением последствий кризиса:

Изоляция . Намеренный отход, отстранение от тревожащих размышлений и эмоций. Есть мнение, что излишне рефлексируют о смысле жизни бездельники, люди , не ценящие свое время и жизнь. При спорности рассуждения здравое зерно в нем имеется — займитесь обычными делами и сил на страдания не останется.
Фиксация — умение принять основы мироздания, цикличность природы и всего живого, принцип «жизнь-смерть-жизнь». Да, мир не справедлив, но мы живем в заданных условиях и должны к ним приспособиться.
Сублимация . При таком способе негативные энергии страха, гнева, агрессии направляются на положительные созидательные вещи — любовь и творчество.

Так, В. Франкл уверял, что смысл жизни можно понять через чувствование ценностей бытия, творчество, осознание и принятие обстоятельств, которые мы не можем изменить. Кризис считается преодоленным (и в этом его задача), когда личность выходит на новый уровень, осознает свое предназначение, ведет достойную, красивую и гармоничную жизнь.

Очень важно понять, что экзистенциальный кризис настигает практически каждого человека, причем не единожды в течение жизни. Это повод проанализировать свои мысли, чувства и поступки и возможность начать новую эпоху своего существования

Причины возникновения экзистенциального кризиса

Экзистенция в жизни появляется потому, что каждый человек осознает, что он не может жить вечно. Когда человек чувствует, что уже идет вторая половина его жизни, он начинает подводить промежуточные итоги. Если особых достижений в жизни нет, человек приходит в ужас. У него появляются мысли, что он живет зря.

По мнению психологов, основные причины экзистенциализма это:

страх смерти;
низкая самооценка;
неблагоприятная психологическая обстановка на работе, частые конфликтные ситуации с начальством и коллегами;
человек чувствует угрозу со стороны социального окружения;
синдром хронической усталости;
эмоциональное выгорание;
чувство вины.

Что такое экзистенциальный кризис

Экзистенциальный кризис – переживание чувства мучительной тревоги при мыслях о смысле собственного существования. Это явление широко распространено в развитых странах, где перед людьми не стоит остро проблема выживания. Его еще называют “болезнью свободного времени”.

Человек – единственное существо, которое осознает конечность своего бытия. Рано или поздно он понимает, что его ждет неминуемая смерть, и жизнь начинает казаться бессмысленной. Зачем учиться, преодолевать трудности, работать над собой, если все равно все закончится в одночасье. Жизнь начинает казаться мучительным Сизифовым трудом.

Экзистенциальный кризис чаще всего настигает людей в юности и после 30 лет. В первом случае человек сталкивается с выбором жизненного пути и задумывается о своем месте в этом мире. Взрослая жизнь пугает своей неизвестностью, мир кажется опасным и недружелюбным.

Во втором случае он смотрит на свою жизнь с высоты прожитых лет. Человек понимает, что так и не нашел ответы на волнующие его вопросы. Он признается себе, что не смог добиться поставленных целей, и расписывается в собственном бессилии. Приходит осознание своего одиночества перед лицом будущей смерти.

Развитие экзистенциального кризиса также могут спровоцировать определенные события в жизни человека:

смерть близких;
серьезное заболевание;
потеря работы;
длительная разлука с любимыми людьми;
встреча со смертельной опасностью.

Переживаться экзистенциальный кризис может очень мучительно и серьезно выбивать человека из колеи. Невозможность получить ответы на свои вопросы усугубляет ситуацию.

Экзистенциальный кризис можно спутать с другими состояниями: депрессией, тревожным расстройством, посттравматическим синдромом, сильным переутомлением. Если вы заподозрили у себя эту напасть, предлагаю пройти простой тест на определение экзистенциального кризиса. Начните читать роман философа-экзистенциалиста Жан-Поля Сартра “Тошнота”. Если ощущения и размышления главного героя окажутся вам близки, скорее всего, ответ положительный.

Проявления и симптомы

Как понять, что вас настиг экзистенциальный кризис личности? Он имеет примерно одинаковые проявления, но все-таки у разных людей они могут немного отличаться. Перечислим все состояния, которые может испытывать человек:

Переживает бессонницу или спит намного больше, чем раньше. Кризис – это большой стресс для организма, поэтому он либо пытается игнорировать этот стресс с помощью длительного сна, или же не дает человеку спать, заставляя испытывать тревогу.
Ему кажется, что его никто не ценит. Вроде бы еще недавно в отношениях с близкими людьми было все хорошо, но теперь кажется, что все их фразы и шутки направлены на то, чтобы оскорбить или подколоть.
Постоянно сравнивает себя с другими. Его собственные успехи словно обесцениваются, а вот успехи других людей становятся причиной его страдания.
Не может сконцентрироваться на работе. Любые задачи и знакомая повседневная работа становятся невыполнимыми, ведь полностью пропадает умение концентрироваться.
Пропадает желание готовить, меняется аппетит. Если раньше человек любил готовить, то теперь у него совершенно нет желания находиться на кухне. Появляются проблемы с аппетитом – то его нет совсем, то хочется есть все подряд.
Появляется отвращение к партнеру. Любимый человек, без которого он раньше не мог провести ни дня, становится ему неприятным и даже отвратительным.
Пропадают мечты. Человек ничего не хочет, ни о чем не мечтает, его воображение перестает работать.
Появляется ностальгия. Кажется, что когда-то давно, в прошлом, было лучше, чем сейчас, поэтому туда постоянно хочется вернуться.
Соблюдение распорядка дня кажется невыполнимой задачей. Если человек ходил в спортзал или на пробежку, то теперь он не может себя заставить даже встать с кровати. Также он может притворяться больным, чтобы не идти на работу.
Возникает страх о будущем. Большой страх вызывает неопределенность. Возникают вопросы: «Где работать?», «Где жить?», «Что будет в моей жизни через год?».

Человек чувствует апатию, нежелание работать и развиваться

Человек, испытывающий кризис, не верит в поддержку окружающих его людей. Да, у каждого своя жизнь и свои заботы, и иногда не хватает времени на то, чтобы вникать еще и в чужие проблемы. Но это совсем не значит, что при необходимости никто не придет вам на помощь.

Экзистенциальный кризис часто называют «кризисом середины жизни». Такое название он получил из-за того, что люди внутренне ведут отсчет своей жизни не от даты своего рождения, а начинают считать, сколько им осталось до смерти.

Признаки экзистенциального кризиса

Большинство людей переживает данный кризис довольно болезненно, поскольку он практически всегда сопряжен с размышлениями о потерянном времени и об усилиях, потраченных не на то. Продолжительность такого состояния обычно зависит от того, противится ли ему человек.

Чаще всего экзистенциальный кризис сопровождается такими состояниями и переживаниями как:

Повышенный интерес к смыслу жизни. Человек буквально впервые в жизни задумывается о том, что о нём будут говорить после смерти, как его будут помнить. Его беспокоит мысль, оставит ли он после себя хоть что-нибудь, полезное для человечества.
Грусть по поводу своего окружения. Иногда человеку, пребывающему в экзистенциальном кризисе, начинает казаться, что он мог бы добиться в жизни большего, но ему не повезло с окружением: семьей, друзьями и однокашниками, городом, страной или даже всем человечеством. Он может подолгу предаваться мыслям о том, как «общество потребления скоро погубит планету» или «человечество погрязло во грехе».
Сомнения в своей ценности для близких. Человек всерьез задумывается, что его недооценивают в семье, не ценят приятели, а коллеги на работе подшучивают слишком колко. Ему кажется, что все близкие люди несправедливы к нему.
Ощущение собственной «оторванности». Человек начинает ощущать себя «белой вороной». Ему кажется, что он просто не вписывается в компанию, в которой у всех, кроме него, есть какая-то серьезная цель в жизни.
Сравнение себя с другими. Осознание того, что приятели, ровесники или бывшие одноклассники добились больших успехов, заставляет человека сравнивать себя с ними. Чужие достижения кажутся ему грандиозными, у себя же он замечает преимущественно провалы.
Обеспокоенность собственным будущим. Возникает ощущение неопределенности. Человек не знает, что с ним будет через год, чем он будет заниматься. Его страшит мысль, что он уже не сможет найти достойной цели в своей жизни.
Ностальгические чувства. Экзистенциальный кризис часто заставляет людей оглядываться назад, искать приятные воспоминания в прошлом.
Упадок сил, нехватка мотивации. Это одна из самых неприятных составляющих экзистенциального кризиса. Человеку сложно заниматься даже привычными вещами. В это время он может бросить занятия спортом, теряет интерес к работе, менее охотно выполняет работу по дому, поскольку не понимает, ради чего это всё.
Резкие перепады настроения. Это происходит как на психоэмоциональном, так и на физиологическом уровне. Нервная и гормональная система сбоят, в результате чего настроение радикально меняется несколько раз в день.
Суицидальные мысли. Речь не идёт о реальном желании «лезть в петлю». И всё же человек задумывается о том, что смерть не так и страшна, если учесть, что в жизни нет цели. И уход из жизни вдруг начинает казаться ему вполне легитимным вариантом решения всех проблем. Разумеется, заметив у себя подобные мысли, их следует пресекать немедленно. Лучше сразу записаться на прием к психотерапевту и подробно рассказать ему о своих переживаниях.

Как побороть кризис: другие методы

Нормализовать состояние, снять симптомы депрессии поможет консультация психотерапевта и прием медицинских препаратов.

Препараты

Благодаря психотропной группе препаратов нормализуется функционирование нервной системы.

Разновидность лекарств, применяемые для терапии депрессии и стрессов:

Нейролептики. Блокируют нервную деятельность человека.
Ноотропы. Нормализуют память, активизируют мозговую деятельность.
Транквилизаторы. Угнетают эмоциональный фон психики человека. Под воздействием препаратов этой группы человек обретает безразличие к окружающему, становится заторможенным, спокойным. Употребление транквилизаторов необходимо людям с проблемами сна, излишне эмоциональным, возбужденным.
Нормотимические средства — нормализуют настроение.
Седативные препараты. Группа медикаментов этого типа действует успокаивающе.

Успокаивающие препараты на основе натуральных продуктов:

Пустырник (настойка или таблетки).
Фитоседан.
Новопассит.
Персен.
Барбовал.

Психотерапия

Начало лечения пациента строится с доверительных бесед. Человеку необходимо поделиться своими проблемами, высказаться, получить эмоциональный отклик, поддержку и понимание. На этом этапе психотерапевт помогает перешагнуть «пик» депрессии.

Через 2-3 сеанса пациент испытывает облегчение, он готов к совместному поиску путей выхода из «замкнутого круга». Специалист направит мысли пациента на поиск причин возникновения «тупика». Дальнейший всесторонний анализ ситуации человеком с участием терапевта формирует картину преодоления кризиса.

Переживающему кризис помогают адаптироваться к условиям жизни, уже изменившимся в результате работы психотерапевта, учат приемам самоанализа и видению себя со стороны. Групповая психология, применяемая специалистами, снимает эмоциональную изоляцию, дает групповую поддержку от людей.

Психотерапия — это один из методов лечения экзистенциального кризиса. Воздействие на психику пациента обучает его выходить из депрессивного состояния и контролировать эмоции.

Цели терапии: ликвидация депрессии; усиление воздействия лекарственных средств; обучение социализации; исправление поведенческих ошибок, ложных убеждений, спровоцировавших кризис; уменьшение послетерапийных рецидивов.

Оформление статьи: Владимир Великий

https://youtube.com/watch?v=xzUZpZ1-kmY

Может ли являться признаком выхода из кризиса спокойная реакция на такую же ситуацию?

Интересный вопрос. Лично я не подпишусь, что спокойно отреагирую на любую следующую кризисную ситуацию, если даже всё про неё буду знать. Чтобы стать спокойными, надо не один похожий кризис пройти, а, скажем, пять–шесть, и на шестой раз, наверное, будет сильно спокойнее. И то большой вопрос. Короче, так бывает, но, наверное, не в случае больших жизненных сложностей.

У вас может быть более спокойная реакция (Ну, ужас. Да, ужас. Но не ужас-ужас-ужас!), но полного спокойствия лучше всё же от себя не ждать. Всё-таки кризис — это кризис. Разрешите себе бурно реагировать на то, что всё плохо, потому что это нормально.

Как будто до этого держались, не давали себе расслабиться, а потом прорвало. Это распространённая история: люди ломаются не когда совсем плохо, а потом, когда становится чуть легче и силы чуть высвобождаются. Это, правда, вряд ли обязательный критерий выхода из кризиса, но как признак подойдёт. То есть мы к этому не стремимся, но сделать с этим ничего не можем.

Историей доказано: кризисы — шанс измениться к лучшему

Другие учения Франкла

–Нам нужно перестать задавать вопросы о смысле жизни и вместо этого думать о себе как о существах, к которым жизнь постоянно и непрестанно спрашивает. Наш ответ должен быть основан не на словах или размышлениях, а на правильном поведении и действиях. В конечном итоге, жить означает брать на себя ответственность за поиск правильного ответа на поставленные проблемы и выполнение задач, которые жизнь постоянно ставит перед каждым человеком.

-Живите так, как будто вы уже живете во второй раз и как будто в первый раз вы уже поступили так же неправильно, как сейчас вы собираетесь действовать ». Мне кажется, что нет ничего, что могло бы больше стимулировать человеческое чувство ответственности, чем эта максима, которая предлагает нам представить, во-первых, что настоящее уже прошло, а, во-вторых, это прошлое можно изменить и исправить. : эта заповедь ставит человека перед конечностью жизни, а также с целью того, во что он верит о себе и своей жизни.

-Истинный смысл жизни должен быть найден в мире, а не в человеке или его собственной психике, как если бы это была закрытая система.

1.

Что это такое, как оно появляется и как бороться с подавленным настроением?

Занимательная психология
Экзистенциальный кризис – психологическое расстройство, вызванное сильной психологической травмой, долгой изоляцией от общества, острой нехваткой сна или разубеждением в сложившейся системе взглядов, например религии.

На самом деле, неудовлетворенность собственной жизнью и поиск её смысла – это мысли, нарушавшие покой человечества еще с Античности. На сегодняшний день психологическое расстройство приобретает массовый характер и уже вызывает обеспокоенность у ученых.

Как правило, кризис распространен среди тех людей, кто уже удовлетворил основные нужды для выживания, обзавелся свободным временем и не смог найти ему применение.

Согласно датскому философу Серену Кьеркегору, если бы людей не отвлекали повседневные дела, сиюминутные удовольствия и прочие внешние факторы, то глубокая депрессия накрыла бы всё человечество. Сознание и высокий интеллект – это проклятие, делающее нас самыми несчастными существами среди млекопитающих.

Экзистенциальные проблемы человека

Вина – это неотъемлемая часть человеческого бытия. Отличие между адекватной виной и невротической заключается в побудительном факторе. Невротическая вина основывается на мнимых проступках, направленных будто бы против социального окружения, родительских приказаний, общепринятых социальных норм. Нормальная вина является призывом к совести, проще говоря, она побуждает индивидов придавать огромное значение этическим сторонам собственного поведения.

Экзистенциальная вина считается вариацией вины. Различают три ее формы. Первая – является последствием неумения жить, соответствуя собственному потенциалу. Например, люди ощущают вину, думая, что навредили себе сами. Вторая – основывается на искажении действительности товарищей данного индивида. Люди могут полагать, что нанесли урон близким либо друзьям. Третья – это «вина разделения», объектом данной вариации провинности является природа в качестве единого целого.

Экзистенциальная провинность универсальна. Она гнездится в самосознании и не представляет собой результат неисполнения родительских «директив», однако вытекает из воззрения, что человеческий субъект может воспринимать себя в качестве индивида, который может совершать выбор и не может. Отсюда, рассматриваемое понятие неразрывно связано с личной ответственностью. Вину экзистенциального характера не следует априори считать невротической виной, однако она обладает ресурсом, необходимым для трансформации в невротическую провинность. При этом если правильно подойти к рассматриваемой вариации вины, то она способна принести пользу человеческому субъекту. Она нередко способствует формированию у индивидов способности примиряться с миром и сочувствовать окружающим субъектам, а также вырабатыванию творческого ресурса.

Экзистенциальная провинность перед собственной персоной является платежом, который уплачивает индивид за невоплощение собственной судьбы, за отрешение от собственных чувств, отчуждение собственной персоны от своих дум и желаний. Проще говоря, описываемое понятие можно выразить так: «Если индивид признает, что может изменить определенную черту или привычку сейчас, то будет вынужден признать, что мог поменять это давно. Следовательно, он виноват в потраченных впустую годах, в собственных потерях и недостижениях». Поэтому чем взрослее индивид, чем больше его определенная проблема либо общее недовольство бытием, тем глубже будет его провинность экзистенциального характера перед собой.

Симптомы и последствия

Признаки, по которым можно распознать экзистенциальный кризис, следующие:

Нарушения сна. Человек спит либо больше, либо меньше, чем прежде. Все потому, что кризис влечет за собой стресс.
Сравнение себя с более успешными друзьями. Если такого раньше не было, пора задуматься. Особенно когда человек обесценивает свои успехи, считая себя неудачником.
Ощущение обесценивания другими людьми. В этом случае шутки и фразы окружающих начинают казаться противными, хотя раньше такого не было. Человек замыкается в себе и жалуется, что другие к нему несправедливы.
Сложности с концентрацией. Человеку легче сосредотачиваться, когда он не испытывает напряжения и неуверенности в себе. Если же он переживает эмоциональное выгорание, ему трудно сконцентрироваться даже на простых задачах.
Жажда перемен. Чаще всего она проявляется в желании все бросить и отправиться в путешествие.
Частые перемены настроения. Это неудивительно: в период экзистенциального кризиса происходят изменения в нервной, эндокринной и кровеносной системах.
Более частые, чем прежде, покупки. Шопинг на короткое время дает ощущение счастья, но это, увы, иллюзия.
Отсутствие желания готовить еду. Бывает, что человек никогда не любил готовить. Но если раньше ему это занятие нравилось, а теперь – нет, у него может быть экзистенциальная тоска.
Отвращение к партнеру. Еще пару лет назад жена не замечала, что ее супруг громко чавкает за столом. Теперь же ее это раздражает, равно как и окружение партнера.
Чрезмерная ностальгия. Нет ничего плохого в том, что человек иногда вспоминает, например, счастливое детство. Здесь речь о том, что человек, испытывающий трудности, оглядывается в прошлое, думая, что раньше все было превосходно, а теперь все ужасно.
Апатия. Больше слов – меньше дела. Человек может знать, что все должно быть наоборот, но все равно у него опускаются руки, он часто жалуется и нуждается в поддержке со стороны других.
Нет радости от приближающегося отпуска. Прежде человек занимался организацией отдыха заранее. Теперь же для подготовки к нему он ничего не делает.
Нестабильный аппетит. Изменившиеся вкусовые привычки, переедание или недоедание – следствие стресса.
Воображение «в спячке». Вряд ли кто-то не имеет мечты, ведь у человека есть такой познавательный процесс, как воображение. В период экзистенциального кризиса он не мечтает.
Стремление подружиться со старыми друзьями. Прекрасно, если люди с детства – друзья-не-разлей-вода. Но чаще всего интересы, а значит, и друзья, меняются. Если внезапно возникло желание воссоединиться, это плохой знак.
Нет режима дня. Некоторые даже на работу не идут, притворяясь больными.
Постоянные извинения. Человек не может быть виноват постоянно. Если он все время просит прощения, он себе не доверяет, что свидетельствует о его эмоциональной незрелости, которая типична для кризиса смысла жизни.
Исчез навык многозадачности. Именно исчез. Если раньше он не был, его отсутствие вполне логично. Но если прежде многозадачность не раздражала и не утомляла, а теперь человеку не по плечу, это признак кризиса.
Страх. Боязнь неопределенности типична для этого непростого периода: человек постоянно думает в негативном ключе.
Отсутствие веры в поддержку со стороны других. Если они чем-то заняты, это не значит, что им никогда нет до человека дела. Но индивид, переживающий кризис, этого не поймет, ведь в такой ситуации он теряет объективность суждения.

Последствия очевидны. Это проблемы со здоровьем, материальным положением и отношениями с окружающими (в том числе с партнером).

Типы кризисов и их причины

Экзистенциальные кризисы бывают разные по своему типу и интенсивности.

Тип.	Описание и причины.	Пример.
Экзистенциальный кризис свободы и ответственности.	На человека давят обстоятельства, необходимость делать выбор. У них происходит внутренняя борьба, ссоры с самим собой.	Студент уже несколько лет учится в университете. Из-за высокой загруженности он не может устроиться работать, испытывает трудности с финансами. При этом, его одноклассник, окончивший училище, уже устроился на работу и зарабатывает деньги. С одной стороны, человек осознает необходимость хорошего образования, с другой, ему хочется простого житейского комфорта.
Экзистенциальный кризис смерти и смертности.	Часто случается, когда люди осознают, что жизнь имеет свой конец, что рано или поздно наступит смерть.	Пенсионер тяжело переживает собственное старение, его постоянно одолевают мысли о смерти.
Экзистенциальный кризис отсутствия цели.	Когда у человека нет никаких целей в жизни, его охватывает тревога. Это связано с тем, что мозг не терпит полного безделья. Оно воспринимается как наказание.	Родители обеспечили своего сына всем необходимым и даже больше. Ему не нужно работать, зарабатывать на квартиру и прочие блага. Со временем его состояние превращается в негативное, тревожное.

Советы психологов

Выделяются три ведущих способа работы с устранением последствий кризиса:

Изоляция. Намеренный отход, отстранение от тревожащих размышлений и эмоций. Есть мнение, что излишне рефлексируют о смысле жизни бездельники, люди , не ценящие свое время и жизнь. При спорности рассуждения здравое зерно в нем имеется — займитесь обычными делами и сил на страдания не останется.
Фиксация — умение принять основы мироздания, цикличность природы и всего живого, принцип «жизнь-смерть-жизнь». Да, мир не справедлив, но мы живем в заданных условиях и должны к ним приспособиться.
Сублимация. При таком способе негативные энергии страха, гнева, агрессии направляются на положительные созидательные вещи — любовь и творчество.