"ничего не хочу делать" - ответ психолога

Признаки апатии

Симптомы апатии часто путают с обычной усталостью, профессиональным выгоранием, что осложняет правильную постановку диагноза:

мимика становится бедной, невыразительной;
действия заторможены, при этом выполняются как будто на автомате;
речь монотонна;
ответ на вопросы от окружающих даются медленно, неохотно;
со стороны общение с апатичным человеком похоже на вынужденное, вымученное;
отсутствие интереса к работе, отдыху, увлечениям, другим видам деятельности;
опустошенность, слабость, ощущение бессилия, вялость;
ощущение тяжести на душе, причины плохого настроения при этом неясны самому же человеку, размыты;
повышенная утомляемость, эмоциональная усталость;
пропадает интерес к жизни, даже к тому, что раньше приносило удовольствие;
сильная сонливость, которая может одолеть человека в любое время суток;
состояние мрачной угнетенности (когда все надоело, постоянно хочется плакать);
снижение концентрации внимания;
отсутствие инициативности;
человеку не хочется жить, но явные суицидальные планы, замыслы и наклонности отсутствуют;
нестабильное эмоциональное состояние;
отказ от приема пищи, безразличие к своему внешнему виду, нежелание выполнять ежедневные гигиенические манипуляции (чистить зубы, умываться, переодеваться).

Отличие от депрессии

Апатия выражается в полном отсутствии каких-либо эмоций, у человека нет сил на его обычную деятельность.

При депрессии ярко выражен негативный эмоциональный фон, то есть, в жизни человека ничего не радует. Эмоции у него есть, но они исключительно отрицательные.

С легкой апатией человек может справиться самостоятельно (взять отпуск, переждать, как следует отдохнуть, попросить помощи у близких). Справиться с депрессией самостоятельно невозможно, нужна помощь специалиста и серьезная медикаментозная терапия.

Отличие от обычной лени и усталости

Апатия и лень никак не связаны. В состоянии апатии человек теряет вкус к жизни. В ленивом и расслабленном состоянии человек может мечтать, радоваться, строить в своем воображении самые безоблачные и светлые картины, просто не находить в себе мотивации встать и начать действовать.

Усталость можно побороть отдыхом или сном, чего не скажешь об апатии, после которой вернуть интерес к жизни не так-то просто.

Лечение депрессии

Если Ваше настроение сильно снижено, важно не откладывать свой визит к специалисту, а обратиться за помощью своевременно. На первой встрече специалист проведет психологическую диагностику, после чего определит необходимые методы психологической помощи

Самостоятельно от депрессии избавиться очень сложно, а подчас невозможно, так как в психике человека работают специальные психологические защитные механизмы, не позволяющие трезво оценить ситуацию, понять причины проблемы, взглянуть на обстоятельства объективно. Наша психика создана так, что определенным образом искажает восприятие реальности, основываясь на нашем воспитании, опыте, привычках и стереотипах.

Важно знать, что традиционно в лечебных учреждениях все виды депрессии лечат психотропными средствами. В том случае, когда депрессия вызвана психоэмоциональными причинами (а это подавляющее число обращений), такой подход зарекомендовал себя как неэффективный, ведь сама причина развития расстройства не устраняется, а лишь приглушаются искусственным путём внешние проявления депрессии

В результате через некоторое время после окончания лечения депрессия вновь возвращается. К тому же употребление психотропных препаратов влечет за собой появление побочных эффектов. Поэтому помимо приема лекарственных препаратов (антидепрессантов) очень важна квалифицированная психотерапия.

Естественные причины

Состояние апатии может иметь разные причины. Чаще всего оно бывает связано с образом жизни человека и особенностями его характера. Утрата желаний и мотивации может быть вызвана следующими обстоятельствами:

усталостью и переутомлением;
однообразной жизнью;
обычной ленью;
неуверенностью в своих силах;
нетерпением и желанием достичь быстрого результата;
эмоциональным выгоранием;
частыми стрессами.

Если апатия спровоцирована вышеперечисленными факторами, то человек может справиться с этим состоянием самостоятельно. При затруднениях следует обратиться за консультацией к психологу. Помощь врача в данном случае не требуется. Далее мы рассмотрим методы борьбы с апатией, в зависимости от ее происхождения.

Как бороться с эмоциональным выгоранием?

При самостоятельной борьбе с выгоранием стоит настроиться, что понадобится время. Это сложнее, чем работать со специалистом: трудно объективно оценить себя, свое состояние, чтобы понять, где именно твои мысли и эмоции, а где навязанные установки. Сложно сдвинуть себя с негативной точки, вытащить из состояния безразличия, потому что на это может не хватать внутренних ресурсов.

В самостоятельной борьбе психолог рекомендует действовать таким образом:

Снизить нагрузки. Если много дел на работе или в быту, то подумайте, с кем их разделить. Вам понадобится время и ресурсы для борьбы.

Снизить уровень ответственности. Можно попросить близких присмотреть за детьми, а коллег подстраховать на работе

Важно, чтобы ответственность за происходящее не лежала только на вас, особенно если это ответственность за других людей.

Сосредоточиться на себе. Научитесь расслабляться: почитайте о техниках расслабления и найдите подходящую вам

Главное – дождаться, когда спадёт утомление и безразличие.

Разобраться, что в жизни важно, а что – нет. Проанализируйте, что угнетает и вызывает чувство бессмысленности и ненужности работы, от каких эмоций вы отгородились, почему произошли какие-то ситуации.

Подумайте, как можно повлиять на ситуацию. В первую очередь нужно закрыть базовые физические потребности, потребность в безопасности. Здесь всё индивидуально: кому-то нужно будет решить, как увеличить доход, кому-то сменить компанию, накопить финансовую подушку, а кто-то осознает, что хочет работать в другой сфере.

Психолог поможет разобраться быстрее и снимет с человека часть груза ответственности, ведь так вы будете работать в команде.

Признаки депрессии

«Потеря радости» на психологическом языке называется депрессией. Среди признаков депрессии выделяют:

Сниженное настроение более 7-10 дней;
Снижение жизненной активности;
Нарушение аппетита;
Нарушение сна;
Плохое самочувствие – вялость, апатия, сонливость, нарушения на уровне желудочно-кишечного тракта;
Снижение сексуального влечения;
Заторможенность на уровне чувств и мыслей.

Подобная психологическая трудность может носить как мягкий, легко поддающийся психологической коррекции характер, так и являться психическим заболеванием (на медицинском языке оно называется эндогенной депрессией). Чаще всего депрессия вызвана сугубо психологическими причинами, когда требуется помощь клинического психолога или психотерапевта.

Признаки синдрома выгорания

Выгорание существует уже довольно давно, и это постоянный фактор. Поэтому ощутимых соматических изменений в организме человека при легкой форме синдрома может не быть. Клинические признаки патологии можно наблюдать только при длительном развитии синдрома, когда пациент уже не может адаптироваться к ситуации.

Основные симптомы синдрома выгорания:

В первую очередь, это эмоциональное истощение – человек чувствует себя усталым, утомленным уже утром, просто просыпаясь. Пациенты не хотят ничего делать, они не хотят идти на работу. Пропадает интерес к жизни, все становится безразличным. Появляется чувство безнадежности, исчезает чувство удовольствия.
Во-вторых, человек избегает деятельности, связанной с работой, коллегами, потому что чувствует себя эмоционально нестабильным, дискомфортным. Вместо этого он предпочитает проводить время в одиночестве или с семьей.
В-третьих, снижается мотивация расти, развиваться, совершенствоваться. Человек стоит на месте, и его достижения снижаются.

Важный признак «выгорания» – снижение КПД.

Типичные симптомы:

Медленная передача информации;
Подавление мышления при решении проблем;
Сниженный уровень восприятия информации, что иногда приводит к определенным проявлениям депрессии;
Беспричинное беспокойство, сонливость, раздражение, перепады настроения и т. д.

Синдром выгорания сопровождается или способствует обострению хронических заболеваний. В первую очередь это отражается на психофизиологических функциях, которые наиболее уязвимы к воздействию вредных факторов.

Физические симптомы синдрома профессионального выгорания:

чувство усталости в течение длительного времени;
частые головные боли и боли в мышцах;
изменения аппетита;
нарушения сна;
проблемы с восприятием;
потеря способности работать и общаться;
трудности с концентрацией внимания.

Эмоциональные симптомы:

чувство неудачи и сомнения в том, что было сделано;
чувство истощения, беспомощности;
чувство одиночества и пустоты;
скука, депрессия, растерянность;
колеблющееся настроение;
недостаток мотивации;
цинизм, сарказм;
самообвинение;
чувство обиды;
чувство безнадежности;
нервозность;
повышенные требования к себе;
повышенная раздражительность;
неудовлетворенность.

Изменения в поведении:

уклонение от ответственности;
задержки и досрочное завершение работ;
изоляция от окружающих, коллег;
необходимые работы выполняются позже, сдвигая сроки;
употребление алкоголя, психотропных веществ;
сброс негатива и недовольства на окружающих;
самостоятельное лечение;
отсутствие интереса.

Группы риска:

Перфекционисты – люди, для которых нет ничего идеального.
Пессимисты – люди с заниженной самооценкой и негативным отношением к окружающей среде.
Люди, которые не доверяют другим и хотят все контролировать сами.

Признаки синдрома выгорания

6 советов по борьбе с нежеланием работать

Можно постоянно рассуждать о поводах такого состояния. Но когда-то надо переступить себя и наконец-то перейти к действиям. Не хочется работать! Что же делать и как поступить, если вы испытываете сильное и постоянное нежелание идти на работу?

Исключите плохие мысли и сконцентрируйтесь на том, что приносит радость и счастье. Что вам больше всего нравится? Что вы любите? Возможно, рисовать, ухаживать за животными или маленькими детьми?
Всегда есть возможность изучить новую профессию. Сегодня есть огромное количество специальных курсов, по окончании которых вы получите сертификаты по факту приобретенных навыков. Это хороший стимул выйти из негатива и заняться тем, что нравится, особенно для тех, кто не хочет работать на дядю и не знает, что делать.
Думаете, что ваша заработная плата слишком низкая? Не бойтесь, обсудите с руководителем возможность повышения по карьерной лестнице. Или можете начать искать какое-то новое для себя хобби или работу. Но это не повод сразу уходить с текущего места работы. В противном случае вы можете остаться без дохода, а это только усугубит ситуацию.
Если возникло недопонимание с сотрудниками, можно найти союзников. С приятелем все станет значительно легче и проще.
Самодисциплина. Необходимо стараться устранить все факторы, источники, создающие проблемы и мешающие плодотворному труду. Зачастую люди не способны обеспечить свой трудовой процесс, так как отвлекаются на социальные сети, новые сообщения и оповещения. Поэтому необходимо распределить свое время сначала для нужных задач, затем – для остальных дел.
Помните об отдыхе. Невозможно заработать всех денег. А вот от состояния стресса, полученного в течение дня, нужно полностью освобождаться. У всех есть свои средства, способствующие расслаблению: горячая ванна, любимый фильм или книга, выезд на природу. Личности требуется от 8 часов для восстановления энергии и жизненных сил, чтобы начать полноценно трудиться.

Что делать если ничего не хочется и ничего не радует, нет сил

Сама тема этого раздела звучит, как вопрос. Так что же делать:

Каждый из нас временами нуждается в помощи. И всегда есть те, кто нам ее с радостью окажет, если мы позволим это сделать. Позвольте себе получить помощь знакомых и даже незнакомых людей!!! Как не удивительно это звучит в этой теме, но одним из способов выкарабкаться из состояния самоедства – поставить под жесткий контроль питание. Мы же все хитрые настолько, что вспоминаем в то время, когда нам эмоционально тяжело, что шоколад или что-то вкусненькое помогает бороться с депрессией… Ага! Помогает! Так помогает, что потом мы еще начинаем бороться с лишним весом, с состоянием сонливости и еще больше апатией. Думать о себе

Вот тут сразу на 2 момента хочу обратить внимание:

Стоит давать оценки только себе, а не кому-то еще, если хотим на самом деле избавиться от «лени», а не завуалировать ее мыслями о проблемах, живущих в другом человеке. Поймите, нам до тех проблем дела нет! И от того, что кто-то имеет их, наша апатия не искоренится!!! Скорее всего это рассуждение поведет нас по ложному пути, отнимет у нас силы и время.

«Оценивать» себя нужно со стороны оправдывающего всё и вся адвоката. А вернее, со стороны друга! Мы оцениваем не для того, чтобы поругать, а в поисках достижимой для нас цели!!!!! Реализовав пусть небольшие планы, мы поднимем свою самооценку пусть на чуть-чуть. Это высокая лестница, одолевать которую нужно небольшими задачами и их выполнением.

Нужно накапливать по крупиночкам силы. Это продолжение предыдущего пункта. Просто хочу развить его в следующем разделе..

Профилактика

Основные методы профилактики синдрома выгорания:

Обучение. Рекомендуется, чтобы студентов учили, как справляться с эмоциональным стрессом на работе;

Организация рабочей среды. Позитивная рабочая среда – это гибкий график работы, который позволяет совмещать работу и семью, чувство профессиональной поддержки и признательности, а также возможности для профессионального развития

Кроме того, важно разделение рабочих задач, ответственности, социальная поддержка между коллегами;

Образовательное лидерство. Основано на предпосылке, что у каждого человека достаточно внутренних ресурсов и опыта, чтобы справляться с жизненными проблемами

Общаясь с клиентом, консультант поощряет другой взгляд на ту же ситуацию, признание предвзятых негативных предположений и замену их более адекватными решениями проблемы;

Симптоматическое фармакологическое лечение: антидепрессанты, бета-адреноблокаторы;

Психотерапия, такая как тактика релаксации, самооценка, стратегии управления стрессом.

Что делать, если ничего не хочется делать, все лень и хочется спать

Знаете, кто первый наш враг? МЫ! Именно мы приучены бороться с «ленью», заставлять и принуждать себя. Мы судьи, и мы же свои палачи!!! Не верите? Тогда вспомните свою реакцию, когда вы смертельно устали, и диванчик вам казался роднее всех родных. Процентов 10 (счастливчики) позволяли себе расслабиться. В то время, как основная масса народа решила рвать себя на куски, лишь бы сделать, что запланировали.

Но у апатии есть несколько УВАЖИТЕЛЬНЫХ причин, к которым стоит прислушаться:

Возможно, то, что вы делали, уже не актуально для вас, либо перегорело (эмоциональное выгорание).
Или вы выросли из ситуации, как крепыш из своей рубахи. Произошел личностный рост, и окружающая ситуация уже не в состоянии удовлетворить ваши желания и потребности.

В первой и второй ситуации нет смысла двигаться по заранее намеченному курсу, ведь выяснилось, что вам уже туда не надо. Так стоит ли усиленно переживать из-за того, что поезд уехал, когда через минуту придет другой поезд, который повезет вас в нужном направлении?

Конечно, можно в эту «минуту» затеять огромную войну с самим собой и ненароком таких дров нарубать… Мы можем унижать себя, ругать, сердиться. Последствия этого долгие годы будут бить нас по голове, как эмоциональный долг. НО НУЖНО ЛИ ЭТО ВАМ???

Не правильнее было бы расслабиться?! Например:

Отдыхать. Вопреки распространенному мнению отдых в этом случае не смена дел и занятий (то есть, если вы шьете, то петь, если поете, то капусту садить). НЕТ! Нужно просто спать, читать, смотреть фильмы или сериалы (по ссылкам список стоящих фильмов и сериалов). То есть, позволить себе напитаться энергией извне, ничему не отдавая ее. Поверьте, это состояние не затянется на вечность. Вам со временем (когда ваша голова и ваше тело поймет, что все, отдохнули) захочется что-то делать. Один момент! Употребление алкоголя не имеет ничего общего с этим видом расслабления, напротив он дает иллюзию отдыха и загоняет еще в большую усталость и депрессию, к тому же отравляет мозг. Тогда как чистый мозг и тело отдыхает по настоящему и снова требует действий, такова уж наша природа, усидеть на одном месте сложно, если нет алкоголя, который съедает все желания двигаться и развиваться, повторюсь еще раз…
Спать

Я уже говорила как он влияет на химию в нашем организме и повторять наверное не буду, кто сомневается в его важности или кто не может найти мотивацию наладить этот момент читайте Недостаток сна отдаляет от успеха или мотивация высыпаться

Отправиться в путешествие. И не важно, куда: к тете на дачу или в экзотические страны

Главное – сменить окружающую вас среду и людей. Поверьте, мир не изменится даже если вы неделю не будете им интересоваться. Зато возвращение позволит вам посмотреть на ситуацию и себя совсем иным взглядом.
Медитировать. Это самый идеальный вариант! Попытайтесь просто неподвижно смотреть в пол хотя бы 15 минут. Мы уже говорили про випассану. Люди оставляют все «за спиной» и останавливаются, чтобы найти гармонию в себе. 8-10 дней они ничего не делают: не общаются с миром и окружающими, только сами с собой. Мир от этого не меняется вокруг без них, не рушится. Несделанные дела не приводят к катастрофе. Зато они учатся контролировать свое тело и свой мозг.
Голодать. Это способ для ленивых — ничего делать не нужно, можно валяться целый день в кровати, главное ничего не есть. После суточного голодания вы почувствуете такой прилив энергии, что сделаете, даже то, что гложило вас давно. Проверено сотню раз на личном опыте.

Коротко подытожу! Если ваш организм прописывает вам отдых, слушайтесь его! С ним спорить бесполезно. Он все равно рано или поздно сдаст свои позиции и решит расслабиться. Он не спросит, вовремя ли он решил взять отпуск. Не согласует с вами и степень «отдыха»: а это может быть просто апатия или же хроническая усталость, болезнь или даже смерть.

Индикаторы нежелания работать из-за проблем

Усугубляет проблему то, что человек не видит ее. Он всячески себя оправдывает, тем самым усложняя ситуацию. Ниже приведены общие индикаторы, которые подскажут причину нежелания работать – из-за обычной лени или реальных проблем с мотивацией:

Избегание

Назойливая мысль обходить стороной места или ситуации, вызывающие излишнее напряжение, связанное с работой. Классический пример – игнорирование детей, чтобы не тратить на них свои силы и время, когда можно легко и без напряжения провести день у телевизора или компьютера. На рабочем месте это выглядит как избегание клиентов и пустое времяпрепровождение с мыслью о том, чтобы побыстрей закончился рабочий день.

Отвлечение внимания

Если при любой возможности начать работать человек ищет причины переключиться на другое (например, серфинг в Сети, чтение блога или статей, планирование вечера, общение с близкими людьми), значит, вероятно, у него проблемы.

Тривиализация

Мы внушаем себе (или нам так кажется), что данное задание неважно. Например: «Я тяну с уборкой, так как я считаю, что в комнате не такая уж и грязь, можно отложить» или «Не буду напрягаться сегодня до позднего вечера

Лучше сделать это на другой день со свежей головой».

Сравнения

Мы сопоставляем нашу ситуацию с еще более плохими. Например: «Да, у меня полный завал с бумагами. Но ничего страшного, ведь есть еще в отделе люди, которые даже еще и не начинали отчет».

3 важных шага, которые должна пройти каждая женщина

Аника Снаговская

Автор и ведущая женских тренингов по гармонизации женской энергии. Мастер по снятию ограничивающих убеждений и мастер расстановок.

Топ-3 полезных материала, которые помогут лучше познать себя

И начать новую, счастливую для себя жизнь.

Видео-урок с медитацией: 5 состояний женственности
Видео-урок + медитация: Как отпустить прошлые отношения
Аудио запись: Нейро-аффирмация «Любовь к себе»

Заберите Ваши подарки!

Юмор

Некоторые высмеивают старания других по достижению цели, шутя о своих «результатах». Например: «Видите, как Коля зашился на новой службе. Выглядит на 10 лет постаревшим. А я ведь предупреждал его, чтобы не шел на повышение».

Вечный дедлайн

Постоянное откладывание на потом, оправдываясь подобным образом: «Не нужно делать сгоряча, лучше эффективнее потружусь вечером» или «Лучше начать после выходных. Не проблема, что дел накопилось. Продуктивнее отдохнуть перед рабочими буднями. А вот потом уж постараюсь от души».

Как жить дальше если нет сил и ничего не хочется

Итак, как сказала мною глубокоуважаемая Наталия Холоденко, нужно двигаться в двух направлениях:

Искать, что отнимает силы
Находить, что придает силы
Учитесь искусству пофигизма

Предыдущие пункты я старалась все больше говорить о первом пункте, о том, что нас опустошает. Я призывала удалять от себя весь негатив, который культивируется вокруг нас нашими же усилиями и размышлениями о собственной неполноценности.

Этот пункт хочу посвятить тому, чтобы мы вместе нашли то, что наполняет нас.

Вот сейчас самое время сделать небольшую паузу. Прервитесь на немного. Достаньте бумагу и карандаш, и запишите все то, что вам нравится.

Я тоже составлю свой список, чтобы показать, в каком направлении двигаться.

Что мне придает сил:

Занятия с сыном;
Немного спорта;
Обнимашки! И пусть не совсем скромно об этом говорить, но меня они радуют.
Танцы. А вернее, движения под музыку (это для меня больше, чем танцы).
Мне нравятся пешие прогулки;
Обожаю мой сайт. Что-то внутри теплеет, когда читаю ваши комментарии;
Если я пробую новый рецепт, и у меня все получается!

Наверное, это далеко не все, просто на вскидку, первое, что пришло в голову, отчего я действительно становлюсь сильнее. Уверена, что мне не стать чемпионом ни в одной из областей любимых дел. Но разве мне нужен пафос и помпезность? Меня вполне устроит делать все это для себя и в наслаждение.

А что вас укрепляет? Что способно вам сказать и показать, что вы способны справиться с негативом ситуации? Делайте небольшие дела, которые принесут вам радость!

Причины эмоционального выгорания

Информационная перегрузка…

Информация атакует нас. По-другому это не назовешь. Ее стало в десятки раз больше, даже если сравнивать с ситуацией 20 лет назад, я уже не говорю про 50 и 100. Причем мощность этого потока все время растет. Но природа не предназначала нас перерабатывать такие количества данных.

Пищит входящее сообщение, вылезает уведомление о новой задаче, выскакивает рекламный баннер… А еще хочется посмотреть новое видео, одновременно пришло сообщение от подруги, а по скайпу написала мама… На работе, дома, в дороге – нас постоянно дергают от одной задачи к другой. Нам кажется, мы привыкли к этому, но в на самом эти переключения и огромный объем данных выматывают нас.

Рутина и отсутствие прогресса в работе и в жизни

Многозадачность – это миф. В реальности, если мы все время вынуждены переключаться, потом работу приходится фактически начинать заново. Из-за этого ее эффективность снижается. В результате мы вроде как постоянно чем-то заняты и даже стараемся, а результат невелик. Ощущается это как постоянное движение по кругу. Естественно, оно приводит к стрессу.

Впрочем, работа может быть неэффективной и по другим причинам, например, если она плохо организована, у вас некомфортное рабочее место, вы не видите в ней смысла или просто не умеете отдыхать.

Стресс (дистресс)

Стресс – нормальная реакция организма на сложные обстоятельства, и ничего страшного в нем нет. Стресс – способ адаптироваться к меняющимся условиям. Проблемы начинаются, когда стресс слишком сильный или стрессов много. Тогда организм перестает с ними справляться. Психологи
и медики называют это дистрессом или негативным стрессом. Он тоже может привести к эмоциональному выгоранию.

Перфекционизм

Желание делать свою работу только идеально – кратчайший путь к эмоциональному выгоранию. Впрочем, перфекционизм касается не только работы. Мы не можем быть идеальными во всем. Казалось бы, банальная мысль, но большинство людей понимают ее только в теории. А в жизни, стоит им допустить ошибку, начинают обвинять себя и долго не могут успокоиться. Ошибки происходят сплошь и рядом. Кто-то даже сказал, что любая история успеха – это история неверных шагов и провалов. Но мы не желаем этого знать, мы хотим быть успешными здесь и сейчас.

Подробнее о том, как влияет на нас перфекционизм, и почему важно уметь ошибаться – в статье Установки, парализующие волю. Перфекционизму – бой.

Гиперответственность

Ответственность – прекрасное качество, без которого, конечно, никуда. Но когда его слишком много, это становится проблемой. Как и в случае с перфекционизмом, желание контролировать все на свете неизбежно приводит к поражению. А в работе – к эмоциональному выгоранию. Больше о гиперответственности – в статье Контроль

Как чрезмерная ответственность связана с чувством тревоги? Кроме того, есть такая связанная с контролем вещь, как избыточная важность.

Кризис смысла жизни и работы

Почти каждый из нас ищет в своей жизни и работе какой-то смысл. Мы хотим, чтобы наши усилия на что-то влияли. Если этого нет, человек начинает чувствовать себя и свою работу ненужными. Конечно, это не вдохновляет и тоже может привести к выгоранию.

Немного больше о смысле наших действий можно прочитать в статье Мы и наши роли. Как найти смысл жизни.

Недооцененность окружающими

Еще одна распространенная причина профессионального выгорания – когда мы не получаем признание и благодарность от окружающих за свою работу. Мы хотим быть полезными, нужными, востребованными, чтобы нас ценили. Тут очень многое зависит от климата в коллективе, от руководства, и, конечно, от вашего собственного отношения к работе.

На эту тему есть материал: Жажда признания. Естественные социальные потребности человека

Неумение планировать, делегировать, отличать важное от неважного

Управление временем всегда было сложной задачей, а в наше время – особенно. Очень часто выматывает не сама работа, а то, как она организована. Это может быть собственной проблемой или проблемой компании, коллектива.

Возможно, вам поможет вот этот материал:

Как все успеть: принципы тайм-менеджмента для бизнеса и жизни

Теперь вы больше знаете о причинах эмоционального выгорания. О методах работы с ним вы узнаете в следующей статье.

Вадим Куркин

Совет на дорожку

Достичь этого переосмысления вам поможет бесплатный вебинар «Мозг — суперсила, которую вы не используете» от предпринимателя-изобретателя Сергея Белана и психолог-психотерапевта Артема Овечкина.

Этот вебинар для тех, кто хочет:

— взбодрить свой мозг и улучшить жизнь

— наладить отношения с близкими

— сделать мега-прорыв в карьере

— устранить хаос в голове

— перестать забывать то, что важно

— понять, что мешает развивать конкретно вам

— научиться ставить цели и быстро их достигать.

Регистрируйтесь прямо сейчас и получайте приветственный бонус — подборку упражнений для тренировки концентрации внимания!

К кому обращаться за помощью?

Вероника Пивкина объяснила, что следует учесть, когда выбираете, к кому обратиться:

Ищите специалиста, подходящего именно вам. Обычно после 1-2 консультаций можно оценить, помогают ли вам рекомендации, нравится ли подход к работе, есть ли эффект, появилось ли доверие. Если специалист вам не подходит и не нравится, то эффективной терапии не получится — лучше поискать другого.
Оцените квалификацию специалиста. Спрашивайте про образование, повышение квалификации, методики, которые применяет специалист. Не бойтесь спрашивать даже то, что кажется вам неприличным, вульгарным, неудобным: нормальный специалист не оставит никакие вопросы без внимания.

Важно помнить, что ни один специалист не сможет решить вашу проблему в одностороннем порядке. Человеку всё равно придётся разобраться в себе, проработать проблему и изменить то, что его не устраивает

Каждый из нас сам управляет своей жизнью, и каждый может что-то в ней изменить.

Почему люди чувствуют апатию – причины

Причины апатии можно разделить на несколько больших групп, ведь состояние у человека возникает под влиянием разных факторов (образ жизни, психологическое состояние, половая принадлежность, состояние здоровья и т.д.).

Психологические

К психологическим причинам апатии можно отнести:

Повышенное напряжение, длительное отсутствие полноценного отдыха.
Существование в условиях постоянного стресса.
Неожиданные или резкие перемены в жизни (приобретение нового семейного статуса, рождение ребенка, смена профессиональной деятельности, переезд в другой город или страну).
Профессиональное выгорание специалистов.
Чувство стыда, вины на реализацию своих потребностей.
Длительное нахождение в напряжении (ожидание итоговой оценки, решения суда, вердикта начальства).
Нарушение взаимодействия с окружающими людьми.
Зависимость от какого-либо человека (партнер, родитель, начальник), оказание давления с его стороны.
Стремление к излишнему перфекционизму.
Творческий кризис, длительное отсутствие вдохновения у творческих людей.

Психические

Апатию психиатры рассматривают как симптом более серьезных заболеваний (шизофрения, болезнь Альцгеймера, шизоидное расстройство личности, депрессия, депрессивные состояния, деменция).

Часто на апатию могут жаловаться люди, которые имеют зависимость. Например, игроманы, шопоголики, а также люди, состоящие в больных, абьюзивных, созависимых отношениях.

Прием лекарств и веществ

Апатия может возникнуть как побочный эффект на фоне приема препаратов, часто гормональных. На апатию могут жаловаться женщины, принимающие гормональные противозачаточные средства. Симптом может возникнуть и у людей, проходящих курс лечения препаратами от аллергии. Апатию вызывают снотворные препараты, антидепрессанты, транквилизаторы.

Невралгия

Апатия может послужить сигналом к тому, что у человека имеются расстройства работы центральной нервной системы. Может указывать на опухоль мозга, нейроинфекции, последствия черепно-мозговой травмы, патологии мозговых структур.

У женщин апатия может проявиться в период беременности, как симптом предменструального синдрома, как реакция на оральные контрацептивы.

Апатия характерна для мужчин, злоупотребляющих алкоголем. На первой стадии алкоголизма мужчина может жаловаться на состояние потерянности, разбитости, сонливости. Далее апатичность нарастает, мужчина может начать вести себя раздражительно, агрессивно.

Причины апатии у мужчин

Апатия может возникать на фоне недовольства собой. Мужчины часто взваливают на себя непосильную ношу. Они чётко всё планируют, но если план идёт наперекосяк, возникает раздражение, обвинение самого себя в неспособности справится с ситуацией, и как следствие, пропадает всякое желание что-то делать.

Постоянная рутина, повторяющаяся изо дня в день, уже получила своё название: «День сурка». Человек чувствует себя в ловушке и не может из неё вырваться. Каждый новый день похож на предыдущий. Человек не видит будущего, он ходит по кругу, и этому нет конца. Всё теряет смысл, дом-работа, работа-дом, и все краски в жизни померкли.

Мужчина автоматически проделывает все движения, действия, и потихоньку теряет контроль над собой. Он не помнит, какой сегодня день, надел ли он ботинки, или идёт в домашних тапках на работу, его охватывает безразличие ко всему. Однажды он просто не встанет утром на работу и останется лежать на кровати, отрешённо глядя в потолок. Он перестаёт осознавать себя живым человеком, и это не преувеличение. При апатической депрессии появляется девитализация психического отчуждения, когда человек теряет осознание собственного «Я». Инстинкт самосохранения исчезает, как и желание существовать.

Часто апатия у мужчин может являться результатом длительного стресса. Нелюбимая работа, плохие отношения в семье, всё это накапливается годами, и постепенно высасывает все силы. В силу своих причин, мужчина не может, или не хочет изменить ситуацию и продолжает плыть по течению, пока есть силы.

Апатия не начинается внезапно, и первые признаки этого расстройства можно заметить задолго до того, как человек просто откажется двигаться.

В первую очередь, мужчина бросает свои увлечения. Если он раньше ездил на рыбалку, на выходные ходил в бар с приятелями, то с началом апатии ему это становится неинтересно. Он отдаляется от друзей и всё больше времени проводит в одиночестве, просто глядя в стену.

Затем возникает рассеянность, заторможенность, снижение памяти и сонливость. Окружающие списывают это на лень, и тревогу начинают бить лишь тогда, когда человек перестаёт следить за собой, мыться, принимать пищу и реагировать на окружающее.

Это тяжёлая стадия апатии, и если такое состояние продолжается больше двух недель, пора приниматься за дело. Самостоятельно человек не выберется из этого состояния и просто зачахнет.