Методика дембо-рубинштейн: тест на определение самооценки

Инструкция к проведению исследования

Человек может понять, что необходимо сделать в тесте, прочитав инструкцию. В ней говорится о том, что каждый имеет возможность оценить свои способности, черты характера, возможности и так далее. Свою оценку можно выразить на отрезке, с одного конца которого начинаются низкие баллы, на другом конце — максимальные 10 баллов. Необходимо отметить на каждой шкале черточкой «-» уровень, на котором находится развитие этого качества или свойства сейчас. Затем нужно отметить на этих шкалах крестиком «х» тот уровень, при котором испытуемый человек может чувствовать довольство собой или гордость.

Тест Будасси

Самооценка мужчины и женщины связана с потребностью найти свое место в социуме. Тест на самооценку Будасси предназначен для измерения самооценки в количественном выражении. Эта методика позволяет определить уровень самооценки в соотношении между идеальным и реальным Я.

Взрослый человек оценивает собственную личность, сопоставляя свои желания с достижениями и сравнивая себя с другими.

В ходе испытуемым предлагают оценить четыре блока качеств, в каждом из которых отражается один уровень активности. В заключение человек получает оценку:

Оптимальную. Способности и возможности человек оценивает правильно. Он проявляет достаточно критики к себе, адекватно воспринимает успехи и неудачи, всегда ставит перед собой цели, которые пытается достичь. Во время оценки достижений такая личность учитывает свою точку зрения и предполагает, как к этому относятся другие люди.
Неоптимальную. Человек завышает или занижает представление о своих возможностях. В первом случае ему кажется, что он идеален и способен на все. Это приводит к игнорированию неудач ради сохранения высокой самооценки. Такие личности отвергают все, что способно нарушить идеалистическое представление. Они искаженно воспринимают действительность, относятся к ней нерационально, а исключительно эмоционально. Если им делают замечания, то это воспринимается как придирки, а объективную оценку результатов – как несправедливо низкую.

При наличии неадекватной самооценки нарушен процесс самоуправления. Это часто становится причиной конфликтов. Если человек высокого мнения о себе, он пренебрежительно относится к другим и проявляет неуважение.

Заниженная самооценка приводит к чрезмерной критичности, чрезмерной требовательности к себе и окружающим. Это также провоцирует конфликты, так как человек не может воспринимать промахи и постоянно подчеркивает не только свои недостатки, но и других, хоть ему и кажется, что это идет на пользу.

Также онлайн можно пройти тест ваша самооценка Лихачевой Евгении. Он поможет дать грамотную оценку своему поведению и эмоциональному состоянию.

Тест состоит из 15 вопросов. Если его результаты меньше 10, то человек страдает чувством превосходства. Его самооценка завышенная, поэтому следует принимать меры и не относиться к другим предвзято, так как это приведет к конфликтным ситуациям. Высокомерие мешает наладить контакт с людьми, если от него не исправиться, то грозит одиночество. Более высокие результаты говорят о низкой самооценке.

Разнообразные тесты для определения уровня самооценки помогут лучше познать себя и определить психологические проблемы. Если наблюдаются отклонения, то нужно искать способ, как поднять самооценку. Проблема неуверенности мешает добиться успеха в жизни, чтобы избавиться от этого, нужно остановить внутреннего критика, перестать сравнивать себя с другими, пересмотреть круг общения, найти интересное занятия. По мере улучшения самооценки возрастает способность к утверждению и отстаиванию своей жизненной позиции.

https://youtube.com/watch?v=qydDV1yCJeA

Самооценка детей младшего школьного возраста

Определение 1 Методика Дембо-Рубинштейн – это метод психодиагностики, который направлен на изучение самооценки испытуемого.

Важным и очень ответственным этапом детства является младший школьный возраст, потому что именно в это время происходит усвоение моральных и поведенческих норм, формируются отношения в коллективе.

В младшем школьном возрасте ребенок начинает сравнивать себя с другими, осознавать свою индивидуальность, понимает смысл норм и правил поведения и готов их выполнять

Взрослым важно не упустить эту готовность и разъяснить ребенку важность таких качеств как дисциплинированность и организованность. Требования должны сопровождаться контролем над их выполнением, чтобы у ребенка не сложилось ощущение их необязательности

Готовые работы на аналогичную тему

Курсовая работа Методика измерения самооценки Дембо-Рубинштейн 450 руб.
Реферат Методика измерения самооценки Дембо-Рубинштейн 260 руб.
Контрольная работа Методика измерения самооценки Дембо-Рубинштейн 200 руб.

Получить выполненную работу или консультацию специалиста по вашему учебному проекту Узнать стоимость

За рамками семьи социальная ситуация меняется, круг знакомых становится шире, в жизни ребенка появляются новые люди – взрослые и ровесники со своими привычками. Ребенок следит за поведением окружающих, что сопровождается эмоциональным напряжением, страхом, испугом, смятением. Это период конформного поведения. Ребенок начинает сравнивать себя с другими, делает попытку дать себе оценку.

Формирование самооценки идет через самопознание и является неотъемлемым его компонентом.

Самооценка формируется у детей в начальной школе. Она бывает:

адекватно-устойчивая,
завышено-устойчивая,
неадекватно-заниженная.

Дети с адекватной самооценкой находчивы, бодры, общительны. Свои возможности они оценивают адекватно, успешно решив сложную задачу, выбирают ещё сложнее, повышая, таким образом, свою самооценку.

Дети с завышенной самооценкой дают правильную оценку своим возможностям и способностям, верят в собственные силы и являются самостоятельными. Для их личности характерна излишняя самоуверенность, бестактность, снобизм, высокомерие.

Появились вопросы по этой теме? Задай вопрос преподавателю и получи ответ через 15 минут! Задать вопрос

Резко отличаются от остальных дети с неадекватно-заниженной самооценкой – они, как правило, робкие и неуверенные в себе, нуждающиеся в поощрении и подбадривании.

Учебная деятельность в начальной школе способствует развитию психических процессов, потому что дети этого возраста отличаются любознательностью, здоровым любопытством, желанием познать окружающий мир. Эмоциональность восприятия у них ярко выражается, но с возрастом этот процесс становится управляемым и целенаправленным.

Дети начальной школы имеют непроизвольное внимание, поэтому всё новое запоминают без особых усилий, а вот отличительной чертой этого возраста является общая недостаточность воли и большая импульсивность. На этом этапе закладывается основа коллективистских отношений

Методика определения самооценки детей. (Т.В.Дембо, С.Я.Рубинштейн)

Методика определения самооценки детей. (Т.В.Дембо, С.Я.Рубинштейн)

Исследование самооценки с самого начала проводится в форме свободной беседы. Ребенку объясняется следующая инструкция

Ниже нарисованы лесенки, обозначающие здоровье, умственное развитие, характер и счастье. Если условно на этих лесенках расположить людей, то на верхней ступени первой лестницы расположатся «самые здоровые», а на нижней — «самые больные», по аналогичному принципу расположатся люди и на остальных лесенках. Укажите свое место на ступеньках всех лестниц.

1. Самые здоровые 2. Очень здоровые 3. Здоровые 4. Более или менее здоровые. 5. Среднего здоровья 6. Более или менее больные 7. Больные 8. Очень больные 9. Самые больные

.1. Самые умные 2. Очень умные 3. Умные 4. Более, менее умные 5. Среднего ума 6. Более, менее неумные 7. Неумные 8. Глупые 9. Самые глупые

1. С прекрасным характером 2. С хорошим характером 3. С более или менее хорошим характером 4. С неплохим характером 5. С обычным характером 6. С неважным характером 7. С плохим характером 8. С очень плохим характером 9. С тяжелым характером	1. Чрезмерно счастливы 2. Очень счастливы 3. Счастливы 4. Более или менее счастливы 5. Не очень счастливы 6. Мало счастливы 7. Несчастливы 8. Очень несчастливы 9. Самые несчастные

После разметки испытуемым шкал начинается следующий этап опыта — экспериментально спроецированная беседа, начиная со шкалы «счастье». Ее последовательность и план примерно таковы:

1. Каким образом Вы оцениваете себя «по счастью» (желательно добиться четкой словесной оценки)

Это важно с двух точек зрения: во-первых, важно насколько она коррелирует с обозначенной на шкале точкой, во-вторых, словесная оценка позволяет перейти к выяснению ее содержательной части

2. Чего Вам не хватает, чтобы быть самым счастливым?

3. Что нужно изменить, чтобы достичь этого состояния?

4. Какие люди, с Вашей точки зрения, самые счастливые и почему?

5. Какие люди, с Вашей точки зрения, самые несчастные и почему?

Если испытуемый дает низкую оценку по этой шкале, необходимо уточнить: «Кто виноват в сложившейся ситуации?»

Важно понять, кого испытуемый обвиняет в причине несчастья — себя или окружающий мир, необходимо при этом определить, какие свойства мира имеет в виду испытуемый

Аналогичная процедура беседы проводится и при наличии очень высокой отметки на шкале.

Вслед за беседой по поводу шкалы «счастье» переходят к обсуждению показателей других основных шкал: характеристике ума, здоровья. В целом план беседы по каждой шкале всегда строится примерно в следующей последовательности.

1. Выяснение содержания актуальной оценки.

2. Выяснение полюсов шкалы.

3. Выяснение содержания желаемой оценки, способа ее достижения.

Дети с адекватной самооценкой, как правило, о на 4-5 ступеньках лесенки. Завышенная самооценка проявляется в выборе «своего места» на 1-2 ступеньках, дети с заниженной самооценкой отводят себе место на последних, 7-9 ступеньках лесенки. Сравнение самооценок ребенка по разным шкалам дает возможность определить сферу, в которой он чувствует себя достаточно уверенно, психологически комфортно (адекватная самооценка), и сферы, вызывающие у ребенка напряжение и проблемы (неадекватная самооценка).

Расшифровка показателей

Для определения уровня двух исследуемых характеристик личности подсчитывается суммарный бал соответствующих показателей всех шкал (кроме первой). Методика Дембо-Рубинштейн максимально точно помогает человеку понять, как он себя оценивает.

Показатели уровня притязаний

Адекватный — 75-89 баллов. Человек реалистично оценивает свои возможности.
Высокий — 90-100 баллов. Нереалистичное отношение к своим возможностям, отсутствие самокритики.
Низкий — ниже 60 баллов. Заниженный уровень притязаний. Человек не может нормально развиваться. У него нет стремлений чего-то достигать, так как он уверен, что это заведомо проигрышный вариант.

Уровень самооценки

Адекватная — 45-74 балла. Реалистическое оценивание себя по указанным в методике и другим параметрам.
Завышенная — 75-100 баллов. Наблюдаются некоторые проблемы в формировании личностных качеств. Возможно, взрослый человек или ребенок не может правильно оценить свою трудовую деятельность (ее результаты), общение. Наблюдается такое явление, как «закрытость для опыта», то есть человек нечувствителен к замечаниям, советам и оценкам людей.
Заниженная — менее 45 баллов. Человек имеет большие проблемы в формировании личностного благополучия, это показывает методика Дембо-Рубинштейн. Самооценка слишком низкая может быть результатом проявления двух психологических проблем: действительно неуверенности в собственных возможностях и «защитной» неуверенности. Второе явление наблюдается в случае, если человек сам навязывает себе эту «недооценку», чтобы не напрягаться в решениях и избегать ответственности.

Дополнительные приемы к методике Дембо-Рубинштейн

К дополнительному приему относится анализ поведения людей во время тестирования.

Признаки неустойчивой самооценки:

множество зачеркиваний (смена поставленной черты на более низкую и наоборот);
слишком медленное выполнение задания.

Признаки, указывающие на завышенное мнение о себе:

желание привлечь внимание окружающих во время выполнения задания;
слишком быстрое его выполнение (человек боится задуматься и по-настоящему оценить свой уровень, признать несостоятельность в каких-либо сферах).

Еще один дополнительный способ – индивидуальная беседа после окончания тестирования. Человека просят пояснить, каких людей он считает счастливыми, назвать причины собственных неудач. Таким же образом обсуждаются все остальные шкалы.

Анализ результатов

При обработке и анализе результатов первая шкала не учитывается, так как это не личностная характеристика. Длина каждой шкалы должна быть строго равна 100 мм, тогда каждый отмеченный крестик и черта будут иметь количественную характеристику (например, 48 мм — 48 баллов).

Методика Дембо-Рубинштейн позволяет выявить не только уровень самооценки, но и уровень личностных притязаний. Этот показатель определяется при измерении количества баллов от «0» до «х». Соответственно, уровень самооценки на конкретной шкале можно измерить от «0» до «-«.

Далее необходимо вычислить расстояние от «х» до «-«. Если наблюдается такая ситуация, при которой уровень притязаний ниже личностной самооценки, баллы выражаются в отрицательных числах. Затем происходит подсчет баллов и определение самооценки. Методика Дембо-Рубинштейн легка в обработке, поэтому очень часто применяется. Но специалисты практически всегда используют ее в модификации Прихожан.

Тест Пономаренко

Диагностика личностных проблем проводится с использованием специального бланка. На нем указаны свойства характера, всего 15 положительных и такое же количество противоположных.

В середине бланка находятся колонки, пронумерованные от 1 до 7, выбор нужно сделать в зависимости от того, насколько выражена пара качеств:

Столбец с цифрой 1 говорит, что личность не имеет ни капли злости.
Седьмой столбец показывает на 100% злого человека.
Четвертый выбирают люди со средней позицией доброты и злости.
Третий говорит, что испытуемый скорее добрый, чем злой, а второй – наоборот.

Чем ближе столбец к правой или левой стороне свойств, тем более они выражены.

Тестирование состоит из нескольких этапов:

Сначала выбирают номер колонки, обозначая его крестиком.
Возвращаются к первой паре характеристик и указывают кружком желаемые свойства.
В конце выполняют обработку результатов. В каждой паре считают позицию реального состояния и желаемого.

На заключительном этапе суммируют разницу позиций всех 15 цифр и сравнивают результаты с ключом.

Если обнаружена проблема, человек считает себя никчемным, незначимым, часто самоуничижительно высказывается. Также ему трудно воспринимать комплименты, отказать другому человеку, отстоять свое мнение. Это состояние присуще астеникам.

Причины низкой самооценки скрываются еще в детстве, когда ребенка ругают за малейшую провинность, реагируют на него агрессивно и раздраженно, не поддерживают. Появиться проблема может и у взрослого в связи с неприятными событиями в жизни, например, увольнением с работы или финансовой несостоятельностью.

На отношение к себе влияет и тип темперамента. Сангвиники и флегматики обычно имеют стабильное психологическое состояние, тогда как у холериков оно постоянно скачет. Меланхолики всегда имеют низкую самооценку. Поэтому им нужно воспитывать уверенность.

Виды самооценки

Специалисты различают несколько видов самооценки, которые можно исследовать с помощью психологических инструментариев (например, методика Будасси исследования Я-концепции, или методика Дембо-Рубинштейн). Самооценка состоит из представлений личности о себе реальном и идеальном.

Существуют разные отношения между этими двумя структурами личности («Я-реальное», «Я-идеальное»). В зависимости от качества этого отношения изменяется самооценка человека.

Заниженная оценка личностью себя — большая разница между представлениями о том, кто я есть на самом деле, и каким я должен быть в идеале. Неуверенность в себе, развивающаяся в этом случае, сквозит во всякой деятельности человека.
Адекватная самооценка — нормальное соотношение между «Я-реальным» и «Я-идеальным». Человек ведет себя адекватно ситуации.
Завышенная — практически нет различия между двумя вышеупомянутыми структурами личности. Человек склонен считать себя если не идеалом, то очень близким к нему.

Тест Лири

Метод позволяет исследовать представление человека о собственной личности. Каждое из них нужно оценивать так: если определение соответствует представлениям о себе, напротив него ставят плюс, а если нет – минус. Отвечать на вопросы нужно искренне.

По завершении подсчитывают баллы с помощью ключа к опроснику (важна разница между представлениями о человеке и желаемом образе). Максимальный результат – 16 баллов.

Типы личностных характеристик, выявляемых во время тестирования:

Авторитарный. Если человек набрал от 13 до 16 баллов, то он отличается властностью, повышенной деспотичностью, лидирует во всех видах деятельности. Они любят поучать других и не воспринимают советы окружающих. От 9 до 12 баллов набирают энергичные, компетентные люди, которые требуют уважения к себе. 0-8 баллов выдают уверенного в себе человека, но он не обязательно будет лидером.
Эгоистичный. 13-16 показывает стремление быть выше других, расчетливость и независимость. Такой человек любит перекладывать ответственность на других, отличается хвастливостью и заносчивостью. От 0 до 12 у людей с эгоистическими чертами, склонных к соперничеству.
Агрессивный. 13-16 баллов говорят о жесткости и враждебности человека к окружающим. Это часто приводит к асоциальному поведению. 9-12 значит, что человек откровенный и строго оценивает окружающих, часто насмехается и критикует. 0-8 баллов свидетельствует об упрямстве, упорстве, настойчивости и энергичности.
Подозрительный. 13-16 баллов набирают личности с шизоидным типом характера, которые отчужденно относятся к миру, во всем сомневаются и всегда недовольны. 9-12 баллов говорят о трудностях в контактах с людьми из-за неуверенности, страха перед плохим отношением других, скрытности и замкнутости. 0-8 говорит о критичности к себе и всему окружающему миру.
Подчиняемый. 13-16 баллов набирают люди покорные и склонные к занижению самооценки. Они всегда уступают другим, а себя ставят на последнее место, ощущают вину по любому поводу, пассивные и пытаются найти опору для себя. 9-12 – испытуемый застенчивый и робкий, имеет предрасположенность к подчинению, всегда выполняет распоряжения других и не имеет своего мнения.
Зависимый. 13-16 свидетельствует о неуверенности в себе, тревожности, зависимости от чужого мнения. 9-12 баллов набирают послушные, боязливые и беспомощные личности, неспособные сопротивляться. 0-8 – человек отличается мягкостью характера и доверчивостью, часто восхищается другими.
Дружелюбный. 9-16 – личность стремится получить социальное одобрение и быть хорошим для всех. 0-8 – часто идет на компромисс в конфликтных ситуациях, соблюдает все правила и условности, хочет быть в центре внимания. В отношениях с другими теплый и дружелюбный.
Альтруистический. 9-16 баллов набирают гиперответственные люди. Они всегда жертвуют своими интересами, навязывают помощь и проявляют чрезмерную активность. Но это только маска, скрывающая противоположный тип. 0-8 баллов говорит о бескорыстности и эмоциональном отношении к другим. Это добрый человек, который всегда подбадривает и успокаивает в трудной ситуации.

Первые четыре результата получают люди, привыкшие отстаивать свое мнение, занимать лидирующие позиции. Другие четыре варианта вырисовывают противоположную картину.

Тесты для определения самооценки проводят и подросткам. Именно этот период считается оптимальной фазой для работы с самооценкой. Это связано с формированием полноценного самосознания. Родители должны обеспечить возможность открыто разговаривать на волнующие темы и вести диалог на равных, поддерживая подростка в решении проблем.

В младшем возрасте самооценка основывается на мнении других. Она устанавливается без критического анализа. Это влияние очень существенно.

Методика Дембо-Рубинштейна — исследование самооценки, описание

Методика Дембо-Рубинштейн позволяет определить, какая самооценка у личности. Это происходит с помощью отметок испытуемого на определенных шкалах. Человеку дается бланк методики, в котором написаны инструкция и основное задание. Для определения уровня самооценки используется не классическая методика Дембо-Рубинштейн.

Модификация Прихожан этой методики используется в последнее время в различных образовательных учреждениях и на производстве. Измененная методика А. М. Прихожан содержит в себе 7 шкал (в отличие от 4-х первоначальных). Автор модификации добавила такие шкалы, как «умение что-то делать своими руками», «внешность», «признание сверстников», а также изменила шкалу «счастье» на «уверенность в себе».

Данная методика основана на непосредственном оценивании (шкалировании) испытуемыми ряда личных качеств, таких как здоровье, способности, характер и т. д. Обследуемым предлагается на вертикальных линиях отметить определенными знаками уровень развития у них этих качеств (показатель самооценки) и уровень притязаний, т. е. уровень развития этих же качеств, который бы удовлетворял их… Каждому испытуемому предлагается бланк методики, содержащий инструкцию и задание.

Инструкция: “Каждый человек, живущий на Земле, оценивает свои способности, возможности, характер и др. Ниже нарисованы лесенки, обозначающие здоровье, умственное развитие, характер и счастье. Если условно на этих лесенках расположить людей, то на верхней ступени первой лестницы расположатся «самые здоровые», а на нижней — «самые больные», по аналогичному принципу расположатся люди и на остальных лесенках. Укажите свое место на ступеньках всех лестниц, а также то место, на котором вы бы почувствовали себя полноценным и довольным:

Здоровье:	Ум:
1. самые здоровые	1. самые умные
2. очень здоровые	2. очень умные
3. здоровые	3. умные
4. более или менее здоровые	4. более или менее умные
5. среднего здоровья	5. среднего ума
6. более или менее больные	6. более или менее неумные
7. больные	7. неумные
8. очень больные	8. глупые
9. самые больные	9. самые глупые
Характер:	Счастье:
1. с прекрасным характером	1. чрезмерно счастливы
2. с хорошим характером	2. очень счастливы
3. с более или менее хорошим характером	3. счастливы
4. с неплохим характером	4. более или менее счастливы
5. с обычным характером	5. не очень счастливы
6. с неважным характером	6. мало счастливы
7. с плохим характером	7. несчастливы
8. с очень плохим характером	8. очень несчастливы
9. с тяжелым характером	9. самые несчастные

Источник

Когда она начинает формироваться?

Самооценка не может формироваться без наличия еще одного личностного свойства — самосознания. Оно возникает в детском возрасте, приблизительно до 3-х лет, когда ребенок осознает свою автономность от матери, идентифицирует себя с определенным полом и начинает проявлять себя как личность (т. наз. «семизвездие кризиса» этого возраста). Когда ребенок подрастает, у него появляется возможность на элементарном уровне оценивать себя и анализировать отношение окружающих к себе. В этом возрасте мы можем говорить о зачатках самооценки, так как она формируется продолжительное время и пребывает в динамике всю жизнь.

Шкала самоутверждения Розенберга

Самооценка личности может меняться под влиянием различных факторов. Проверить уровень самоуважения можно с помощью техники Розенберга. Показатели по опроснику определяют наличие у индивида депрессии, чрезмерной тревожности, признаков лидера, активности в общении.

Испытуемый должен указать свое отношение к приведенным утверждениям по шкале:

полностью согласен;
согласен;
не согласен;
абсолютно не согласен.

Тест состоит из таких утверждений:

Я считаю себя достойным человеком, не хуже других.
Постоянно ощущают себя неудачником.
Обладаю хорошими качествами.
Способен что-то делать не хуже других.
Мне нечем гордиться.
Хорошо к себе отношусь.
Удовлетворен собственной личностью.
Хотелось бы иметь больше уважения к себе.
Иногда ощущаю бесполезность.
Часто думаю, что во всем плохой.

За каждый ответ начисляются баллы. Отношение к себе тест на самооценку Розенберга покажет в виде суммы баллов, полученных испытуемым.

Методика Дембо-Рубинштейна — исследование самооценки, описание

Для личности очень важно иметь адекватную самооценку, ведь в противном случае появляются проблемы в общении, профессиональной деятельности, родственных связях и так далее

Следует своевременно обращать внимание на самооценку личности, чтобы избежать ошибок в ее социальном приспособлении. Методика Дембо-Рубинштейн позволяет определить, какая самооценка у личности

Это происходит с помощью отметок испытуемого на определенных шкалах. Человеку дается бланк методики, в котором написаны инструкция и основное задание. Для определения уровня самооценки используется не классическая методика Дембо-Рубинштейн.

Тест Сонерсен

Итак, чтобы определить свой уровень уверенности в себе, легче всего пройти онлайн тест, направленный на исследование самооценки личности.

Психологический тест, предложенный Мэрилин Соренсен, психологом, поможет определить, страдаете ли вы от низкой самооценки. Как утверждает автор, синдром низкой самооценки является не только проявлением подавленного психологического состояния личности.

Но и сам способен провоцировать многие психические проблемы. Которые влияют на личную жизнь, взаимоотношения с окружающими и общее эмоциональное состояние.

Представленный психологический онлайн тест прост и ясен. Результаты подсчитать может любой – чем больше баллов, тем ниже самооценка личности.

На вопросы отвечаем честно

Возьмите ручку и лист бумаги. Старайтесь отвечать на вопросы честно. Если вы находите утверждение правдивым, отвечайте «Да». Если знаете, что вопрос «не про вас» отвечайте отрицательно. За каждый утвердительный ответ насчитывается по баллу.

1. Обычно я чувствую беспокойство в незнакомой ситуации, когда мне непонятно, чего от меня ждут окружающие.

2. Я с трудом воспринимаю критику в свой адрес.

3. Я боюсь выглядеть глупо.

4. Я обычно преувеличиваю свои неудачи и не замечаю успехи.

5. Я отношусь к себе и окружающим очень критично.

6. У меня бывают периоды, когда я энергетически истощена или пребываю в состоянии депрессии.

7. Большинство времени я испытываю беспокойство или страх.

8. Несправедливость по отношению ко мне кажется мне заслуженной.

9. Я боюсь доверять людям, не знаю, когда и кому доверять.

10. Я часто чувствую, что говорю неправильные вещи, совершаю неправильные поступки.

11. Я сомневаюсь, достаточно ли хорошо я выгляжу.

12. Я часто пребываю в замешательстве.

13. Мне кажется, все сосредоточены на том,что я делаю или говорю, и всегда готовы раскритиковать меня.

14. Я боюсь допустить ошибку, которую заметят окружающие.

15. Меня угнетают вещи, которые я делаю и говорю, и вещи, которые я не сделала и не смогла сказать.

16. Я склонна отказываться от перемен в жизни только из страха совершить ошибку.

17. Я сильно защищаюсь и даже даю чрезмерный отпор, когда меня критикуют.

18. Я не имею представления, на что я способна, чего могу достичь.

19. Я позволяю своему страху и сомнениям контролировать решения, которые принимаю.

20. Я думаю о том, что может произойти что-то плохое.

21. Не разрешаю себе расслабиться и чувствую неловкость во время интимной близости.

22. Обычно я бросаюсь из крайности в крайность: или рассказываю о себе слишком много или не говорю ничего.

23. Часто я испытываю такое сильное волнение, что не могу и слова вымолвить.

24. Бывает я могу несколько дней сомневаться в правильности решения.

25. Я всеми силами стараюсь избегать конфликтов и конфронтации.

26. Мне говорят, что я излишне чувствительна.

27. Я испытываю чувство ничтожности, мне кажется, что я неадекватна и инфантильна.

28. Я думаю, что со мной что-то не так.

29. Я ловлю себя на ощущении, что не знаю, чего от меня ждут.

30. Я постоянно сравниваю себя с кем-то.

31. Часто думаю негативно о себе и окружающих.

32. Я чувствую, что другие относятся ко мне плохо, пытаются превзойти меня.

33. Вечером я часто погружаюсь в мысли о прошедшем, вспоминаю, кто и что мне сказал, сделал и кому и что сказала, сделала я.

34. Я часто принимаю решения, которые будут приятны окружающим, игнорируя свои собственные порывы и желания.

35. Мне кажется, что другие не уважают меня.

36. Я воздерживаюсь от того, чтобы делиться своими взглядами, мнением, идеями с окружающими.

37. Я иногда предпочитаю сказать неправду, если думаю, что правда повлечет за собой поток критики или отвержение.

38. Бывает, я молчу из страха показаться глупой или некомпетентной.

39. Я не ставлю перед собой определенных целей на будущее.

40. Меня легко переубедить.

41. Я не всегда понимаю, какие чувства испытываю.

42. Родители часто ругали меня за ошибки или плохое поведение.

43. Я думаю, моя жизнь гораздо тяжелее, чем жизнь окружающих меня людей.

44. Я избегаю некоторых ситуаций, чтобы не пришлось испытать дискомфорт.

45. Я больше перфекционист, мне нужно выглядеть идеально и делать все идеально.

46. Я не люблю посещать мероприятия в одиночку, обедать в одиночестве, мне нужна компания.

47. Часто причиной моей злости и расстройства являются слова и действия окружающих.

48. Когда я беспокоюсь, я часто потею, дрожу, у меня учащается сердцебиение, я подвержена расстройствам пищеварения, сразу же бросаюсь в слезы, мне сложно сосредоточиться.

49. Я очень боюсь критики, отвержения.

50. Я полагаюсь на мнение окружающих во время принятия решений.

Тест Сонерсон

Этот метод выявления пониженной самооценки предложен психологом Мэрилин Сонерсон.

Пройти тест можно онлайн, чем балл выше, тем самооценка ниже:

0-7 баллов свидетельствует об идеальном состоянии, самостоятельности и независимости;
8-15 баллов обозначают среднюю самооценку. В этом случае человек иногда переживает о своей внешности и мнении окружающих;
16-25 – самооценка низкая;
26-50 баллов сигнализируют о чрезмерно заниженном самоуважении, доставляющем психически и физический дискомфорт.

Тест Сонерсон поможет определить проблемы с уверенностью в себе и узнать, на каком этапе нужна помощь психолога.