Консультация «преодоление чувства безысходности, апатии, отчаяния и тоски, депрессии, подавленного настроения»

Реальность

Мысль, сознание — это реальность. Однако это не объективная, а субъективная реальность. Существует ли определенная связь между физиологическими процессами в мозге и взглядами, убеждениями и интересами людей? Основываясь на структуре мозга и характере физиологических процессов, можем ли мы сказать, что думают люди, какие мысли возникают в их сознании, кого они любят и кого ненавидят? Исходя из структуры и физиологии мозга, невозможно объяснить, почему племенное общество мыслило иначе, чем во времена греческих классиков или в средние века, и почему сегодня оно мыслит иначе, чем в позапрошлом веке. Сколько бы мы ни изучали физиологические процессы мозга, мы не можем ответить на вопрос, почему мозг религиозного человека производит определенные образы, идеи и чувства, а мозг неверующего — прямо противоположные.

Разница между материальным и идеальным заключается главным образом в том, что законы мышления не совпадают с законами тех физических, химических, физиологических процессов, которые происходят в мозге и составляют материальную основу сознания. Она всегда связана с нервно-физиологическими процессами и не существует вне их. Но они не составляют сущности сознания; несомненно, когда-нибудь мы экспериментально «сведем» мысль к молекулярным и химическим движениям в мозгу, но разве на этом сущность мысли исчерпывается? (Энгельс). Нельзя согласиться с тем, что сознание — это материальный процесс. Материальные процессы имеют объективный характер существования, их бытие — бытие вне сознания. Напротив, сознание не имеет независимого бытия или онтологии. Оно существует как функция мозга только в его отношении к объекту. Особенность сознания в том, что оно есть нечто субъективное, идеальное, не имеющее самостоятельного существования вне своего материального субстрата (мозга) и объекта отражения. Природа идеала не субстанциональная, а функциональная. Способ, с помощью которого объективное содержание материальных процессов становится содержанием мышления, — это отражение, вне которого сущность идеального не может быть понята. Поэтому утверждение о том, что идеальное возникает и существует «без головы» и «с помощью головы» в реальной субъективной деятельности человека, нельзя признать верным. Правильнее было бы сказать, что идеал возникает и существует именно в голове в ходе и с помощью изобразительно-чувственной деятельности человека. Под этим подразумевается, что по отношению к мозгу, его физиологическим процессам, идеальному, образ функционирует как их информационное содержание. Сознание — это не особая сверхтонкая форма материи-движения, не вид материи, а субъективный образ объективного мира.

К сфере сознания, идеального относятся не только непосредственно переживаемые этим же субъектом образы, но и объективированные идеальные явления — восприятия, мысли и чувства, зафиксированные в языке, произведения искусства — словом, весь мир культуры, рассматриваемый со стороны его идеального содержания; относятся, но не являются образами сознания, идеальными образами.

Что такое состояние безысходности?

Состояние безысходности, в крайних своих проявлениях, самостоятельно приходит очень редко. Как правило, индивидуум сам активно участвует в этом, эмоционально загоняя себя в угол, отсекая пути возможных решений, теряя веру и опустив руки.

Факты о состоянии безысходности:

В данном контексте они воспринимаются как способы уйти от реальности. В некоторых случаях крайняя безысходность подталкивает человека к суициду. Это критическое восприятие данного переживания, постепенно проникающего и охватывающего большинство сфер жизни, подобно метастазам в последней стадии онкологии.

*Поэтому особенно важно не пропустить первые устойчивые симптомы негативного восприятия окружающего, на возможность решения проблемы, утрату надежды и веры в хороший исход. Без этих внутренних опор невозможно преодолеть безысходность

Проблемы в жизни и безысходность как следствие

Проблемы в жизни каждого человека возникают время от времени, некоторые из них, особо сложные, способны спровоцировать безысходность, как чувство:

Самые трудные моменты полного отчаяния, состояние безысходности, приходят тогда, когда происходит сочетание нескольких значимых факторов для одной конкретной личности.

И некритические негативные переживания, но в большом количестве и по отношению к разным сферам жизни, могут привести к ощущению того, что выхода нет, благодаря многочисленности.

Два чувства безысходности

Безысходность по спектру ощущений это два разных чувства: одно — как реакция на острое негативное влияние возникшей проблемы в важной жизненной сфере, другое — ощущение перманентной бессмысленности самой жизни. Тяжесть восприятия критических моментов, безысходность усиливается при сочетании нескольких негативных факторов, и тем сильнее, если один из них при этом является базовым в системе ценностей

Тяжесть восприятия критических моментов, безысходность усиливается при сочетании нескольких негативных факторов, и тем сильнее, если один из них при этом является базовым в системе ценностей.

При виде перманентного разрушения собственных надежд и потребностей, человек теряет веру в лучшее и силы для преодоления трудностей, утрачивает возможность мыслить объективно и не видит способов альтернативных решений, то есть решает для себя, что выхода нет.

Данная неспособность анализирования нового смысла и поиска путей обуславливается значительным количеством негативных переживаний, инстинктивным восприятием того, что при активном действии приходят большие проблемы.

При нахождении человека в состоянии хронической безысходности разрушаются не только воля и настроенческие проявления человека, безысходность оказывает влияние на его личность в целом, а также приводит к некоторым соматическим проявлениям.

Частыми реакциями со стороны физиологии на чувство безысходности являются: понижение иммунитета, чувство слабости, сутулость, бронхиты, пневмонии, неврологические проблемы, тик, дрожание конечностей, бессонница, кошмары.

*Чем более долгое время человек чувствует безысходность, тем больше усугубляется спектр имеющихся нарушений. Если в начальной стадии реально решить проблемы, урегулировав психологическое восприятие, то впоследствии, при погружении в ситуацию, приходится лечить возникающие физические недомогания.

Присмотритесь к фону

Безысходность может иметь под собой тысячу реальных причин. Но также нередко это чувство бурно развивается в благоприятных для себя условиях — когда организм человека ослаблен. Нервная система более подвержена негативным состояниям, если испытывает дефицит витаминов группы В, жирных кислот Омега-6 и цинка. Начните пить витаминно-минеральный комплекс и разнообразьте рацион содержащими их продуктами (орехи, морепродукты, сыры). Пейте побольше воды, соков, травяного чая — при обезвоживании в головном мозге быстрее разрушаются клетки, а значит, страдают его отделы, отвечающие за эмоции и поведение. И обязательно позаботьтесь о том, чтобы спать не менее 6 часов в сутки на удобном спальном месте (при проблемах со спиной — не обойтись без ортопедического матраса), в хорошо проветренном перед сном помещении, при температуре не жарче +24°С. Полноценный ночной отдых поможет вам каждый день встречать с новыми силами — для счастливой, благополучной жизни без тени безысходности.

Как не натворить глупостей от безысходности

Чувство безысходности порой настолько захлестывает человека, что он перестает мыслить здраво, может натворить глупостей. Избавиться от навязчивых мыслей и уберечь себя от глупостей можно разными способами:

1. Просто вдохнуть полной грудью, а потом выдохнуть. Проделать это упражнение несколько раз. Иногда мозгу для принятия решения просто нужен приток свежего воздуха.
2. Постараться в состоянии отчаяния не делать ничего серьезного. Желательно отдохнуть, лечь спать, а проблему решать уже на свежую голову.
3. Заставлять собственный мозг думать в положительном ключе, представлять себе самый прекрасный и позитивный исход ситуации. Это улучшит самочувствие человека.
4. Честно поговорить с собой и решить, что именно изменится в жизни, если ситуация решится не в пользу человека. Скорее всего, ничего глобального не произойдет, а неприятности всегда можно решить или скорректировать. И если натворить глупостей, ситуация легче не станет
5. Не бояться просить помощи у родных и близких, но никогда не опускаться до обыкновенного нытья и жалоб.

Чувство ощущение безнадёжности

• Депрессии — снижение фона настроения
• Потеря сексуального влечения
• Упадок сил или заторможенность
• Мысли о том, чтобы покончить с собой
• Чувство, что Вы сами виноваты во многом или во всем
• Чувство одиночества, покинутости
• Подавленность, чувство «хандры»
• Апатия — Отсутствие интереса к чему-либо
• Ощущение, как будто Вы в западне или пойманы
• Чрезмерное беспокойство по различным поводам
• Чувство необъяснимой изнуряющей усталости
• Будущее безнадежно
• Слезливость

Бывают мысли о безнадёжном будущем?

Бывают ли моменты, что вы не видите каким будет завтрашний день, вы даже не можете представить себе свое будущее? Вы чувствуете, что вас кто-то или что-то загнало в угол, и нет возможности оттуда выйти, нет никаких путей? Если вы ловите себя на мысли: «Зачем что-то предпринимать, если все бесполезно?» Вы можете испытывать безнадежность, но вы не одиноки. Для начала, найдите время, чтобы ознакомиться с этим текстом.

Почему человек чувствует безысходность?

Причина чувства безысходности — неспособность справиться со сложившейся ситуацией и чувствами, которые возникают вследствие этого.

В корне чувства безысходности лежит страх перед обстоятельствами, которые человек не сможет преодолеть. Человек боится, что с ним случится то, что он не сможет пережить. Этот страх давит на него изнутри. Ситуация воспринимается им настолько критичной, что человек уверен, что выхода нет.

С другой стороны, на него давит ощущение от невозможности что-либо сделать. В итоге личность мечется от одних негативных мыслей к другим. Они приводят его в тупик, не позволяя увидеть положительный выход и решение.

*Необходимо помнить, что в любой сложившейся ситуации можно найти выход, в результате которого человек почувствует облегчение, успокоение и безопасность. Часто необходимо всего лишь попросить помощи со стороны.

Что происходит с человеком во время состояния безысходности?

Во время переживаний на фоне сильного страха, эмоции поглощают разум и человек становится неспособным трезво оценивать ситуацию. Он видит её ужасной. Болезненная фантазия человека способна выдумать то, чего в реальности нет. Внушая мысли о негативных событиях, которые никогда не произойдут, человек вводит себя в холостую панику.

Эмоционально травмированный человек не может взглянуть на ситуацию адекватно. Эмоция страха настолько поглощает его, что вводит в состояние безысходности. Любой человек, который испытывает страх, видит реальность искажённой. «Всё потеряно», «ничего не вернуть», «это конец!» — подобные мысли крутятся в голове у человека, который находится в состоянии угнетенности.

Откуда берется ощущение пустоты, бессмысленности, безнадежности жизни. Как с этим жить?

Скорее всего, у вас депрессия. Но это не точно. Для этого и существуют врачи. Самому себе ставить диагноз — это очень плохая идея, даже, если вы обладаете довольно приличными знаниями по данной теме. Много всяких подводных камней, например, один и тот же симптом может быть характерен сразу для нескольких различных заболеваний. К сожалению, лабораторные анализы на депрессию — это ноу-хау даже по меркам ведущих больниц мира. Поэтому по старинке диагноз ставиться в многом на базе результатов опросников. Можете сами пройти один из них в интернете и навскидку понять, если ли повод реально беспокоиться, или нет https://www.psyline.ru/tests.htm

Пройдите тесты Зунга и Бека. Этого будет на первый раз достаточно.

Почему у вас депрессия или что-то похожее на это? Возможно, у вас действительно «серая» жизнь и вы не видите улучшений в ближайшем будущем. Самый эффективный способ справится с такими чувствами — решить исходную проблему. Меняйте свою жизнь к лучшему. Собственно, одна из теорий депрессии гласит, что это не совсем болезнь (тяжёлые случаи не в счёт), а скорее временное функциональное состояние организма, некий эволюционный механизм, что сигнализирует нам, что мы живём неправильно и нужно срочно что-то предпринимать по этому поводу.

Что это такое

Состояние крайней безысходности редко наступает самостоятельно, обычно человек принимает в этом активное участие, загоняя себя в беспросветный угол, утрачивая веру и опуская руки. Не будучи биологически закрепленным на уровне рефлексивного поведения, как страх, удовлетворение, безопасность, безысходность во многом регулируется самим человеком, его способностью замечать смыслы и поддерживать свою внутреннюю веру.

Чувство безысходности представляет собой критический момент в восприятии мира и себя, влияющий на изменение ценностного и смыслового пространства. В подобном состоянии все приобретает негативную окраску и выхода не видится нигде, теряются ориентиры и желания, смысл ежедневных действий, а возможно и всей жизни. Утраченные иллюзии, связанные с достижением желаемого могут повернуть человека в сторону других целей, а могут заставить уткнуться в тупик невозможности и затормозить всю жизнь. В подобном тупике нет сил развернуться, чтобы выбрать другое направление и есть страшное осознание невозможности двигаться дальше.

Состояние крайней безысходности подводит людей к алкоголизму и наркомании, как способам уйти от невозможности действительности, а некоторых толкает на самоубийство. Это высшая мера развития и ощущения данного чувства, постепенно охватывающая все сферы жизни, независимо от того, где началась, словно метастазы на последних стадиях онкозаболевания

Именно поэтому важно заметить первые звоночки утраты веры и надежды на изменение ситуации, на перспективу развития и преодоления, потому что это те внутренние опоры, которые помогают преодолеть безысходность

Наиболее тяжелы моменты, когда сочетаются несколько факторов, при этом один из них является базовым в смысловой системе человека. Видя исключительно разрушения собственных потребностей, человек лишается веры в лучшее и теряет силы на преодоление трудностей, оказывается способным замечать только закрытые двери, без возможности оглянуться вокруг. Во многом эта неспособность осмотреться в поисках новых смыслов и путей обусловлена большим количеством пережитых фрустраций и выученным уроком о том, что чем больше ищешь, тем больше разочарований приходится испытывать. Без должной поддержки, возможно психотерапии, безысходность такого уровня приводит к мыслям о завершении жизни.

Находясь в длительном хроническом состоянии безысходности, начинают разрушаться не только настроенческие и волевые проявления человека, это сказывается на его личности в целом, а также влияет на соматическое развитие. Самые частые физиологические реакции – снижение иммунитета, слабость, нарушения осанки (сгорбленность, сутулость), проблемы с дыханием (пневмонии и бронхиты), неврологические расстройства (тремор конечностей и нервный тик), нарушения сна (бессонницы, кошмары, прерывистый сон). Чем дольше человек не выходит из состояния безысходности, тем сильнее усугубляются нарушения и если на начальных стадиях возможно справиться даже с физическими проблемами, наладив психологическую составляющую, то впоследствии приходится обращаться за помощью к телесным специалистам.

Что такое безысходность?

Чувство безысходности нельзя назвать переживанием, которое происходит с человеком, когда он заходит в глухой угол. Однако частично эту ситуацию можно сравнить с психологическими переживаниями. Чувством безысходности называется внутреннее переживание, когда человек субъективно воспринимает ситуацию как не имеющую своего решения. Конечно, все это чисто субъективно, поскольку любая ситуация имеет свое развитие и решение, просто то, что с человеком может произойти, его не совсем устраивает.

В состоянии безысходности человек чувствует упадок сил, потерю веры в себя, отчаяние и даже опустошенность. Человек начинает воспринимать все предпринятые ранее действия как бессмысленные. Все действия, которые он может совершить, тоже не имеют смысла, поскольку они не дадут желаемого результата. Следует понимать, что безысходность возникает только тогда, когда последующее развитие событий, каким бы оно ни было, не будет соответствовать желаниям самого человека. Вот почему может возникнуть чувство бессмысленности жизни, ведь человек старался, прилагал усилия, а случилось то, чего он не хотел достичь.

Чувство безысходности является опасным, поскольку в ситуации, когда человек воспринимает себя загнанным в тупик, он начинает совершать деструктивные действия:

• Начинает употреблять алкоголь или наркотики.
• Может даже совершить самоубийство.
• Обращается в различные религии, попадая в итоге в секты, где ему дадут новый смысл жизни.

Ситуаций безысходности существует очень много:

1. Отсутствие любимой работы.
2. Развитие серьезного неизлечимого заболевания.
3. Уход любимого человека.
4. Смерть близкого и даже ребенка.

Чувство безысходности развивается при наличии следующих факторов:

• Сама ситуация является очень значимой для человека. Если бы индивид не придавал ей такой значимости, тогда он мог и вообще не обратить на нее внимания.
• Человек не видит в вариантах решения ситуации желаемый результат. Другими словами, человек просто не желает мириться с тем, что ему придется отказаться от своей цели, от тех надежд, которые он себе сформировал.
• Человек не желает возвращаться в исходное положение, то есть выйти из тупика тем путем, по которому пришел. Это сродни признанию проигрыша, мол, все совершенные действия до этого были неправильными и бессмысленными. А человеку гордость и эгоизм не позволяют признать свое поражение.
• Человек не желает снова попробовать достичь цели, совершая при этом другие действия. Это похоже на предыдущий пункт, где человек сначала должен признать свое поражение, осознать, что был неправ, а потом начать действовать по-другому, по-новому, необычно для себя, что обязательно потребует изменений в самом индивиде. Когда человек не желает меняться, чтобы снова достичь цели, поскольку считает, что он уже идеален и все сделал правильно, тогда он сам себя загоняет в тупик.

Если из переулка можно выйти обратной дорогой, то в психологически тупиковой ситуации человек застревает надолго. Это объясняется тем, что:

1. человек не знает, как устранить ту преграду, из-за которой он оказался в безвыходном положении;
2. человек убежден в своей правоте и не может признать поражение;
3. человек не желает меняться, поэтому находит множество отговорок тому, почему ему не нужно к чему-то возвращаться и все начинать по-новому, причем что-то в себе менять и действовать по-другому.

Другими словами, человек оказывается в безвыходном положении из-за собственного восприятия ситуации, из-за нежелания с чем-то мириться и в чем-то признаваться, из-за неспособности или неготовности преодолевать какую-то преграду, из-за желания оставаться в той ситуации, которая уже свершилась, нежели отказываться от нее, забывать.

Если человек не будет решать свою ситуацию безысходности, то он может в итоге столкнуться с различными соматическими расстройствами или психическими отклонениями из-за постоянного обдумывания тупиковой проблемы и нежелания мириться, забывать или отпускать.

Что делать с безысходностью?

На самом деле безысходность не такое уж энергетически-отрицательное состояния. Да, оно может привести к алкоголизму или к суициду. Но ведь для этого тоже нужна энергия. Так что дело не в ее отсутствии, а в неправильном приложении.

1. Смириться с ситуацией

Для начала попробовать смириться с ситуацией, которая есть. Нарисовать для себя самый неблагоприятный сценарий: меня больше никто не полюбит, меня все презирают, я потратил последние деньги. Иногда приходится признать свое поражение: да, я проиграл в конфронтации с партнером. И потом начать с этой ситуацией работать.

2. Отдохнуть

С одной стороны усталость – это повод пересмотреть свои приоритеты и ценности. Но с другой – это просто усталость, которая лечится хорошим отдыхом. Чтобы пережить сложный период и заполнить «яму» позитивных эмоций, нужно позволить себе сделать то, что любишь: съесть что-то вкусненькое, прочитать хорошую книгу, поваляться на пляже. Возможно, в этот момент позитива найдется выход из безвыходной ситуации.

3. Найти свою цель

Побывавший в концлагере психолог Виктор Франкл ближе всех был знаком с отчаянием. Но говорил, что перед лицом безысходности мы все-таки можем что-то сделать – изменить себя. Благодаря цели он выжил и помогал выживать другим. Поэтому психологи советуют найти для себя цель – любую. Не обязательно возвышенную или благородную. И погрузиться в нее настолько, чтобы не оставалось времени на безделье.

4. Уйти от тотального негативизма

Негативизм больше связывают с подростковым стремлением сделать все вопреки. Но взрослый человек в моменты отчаяния также начинает отметать все мало-мальски полезные советы. Не нужно ждать гарантированно-правильных схем выхода. Пробовать, ошибаться, снова пробовать – это и есть самая работающая схема.

5. Не изолироваться

С точки зрения психологии важно, чтобы человек в состоянии безысходности мог говорить об этом. Если поговорить с кем-то, значит, проблему можно разделить, получить поддержку

Значит, человек уже не остается в тупике один. Нужно постараться хотя бы раз в день общаться с кем-то по душам – это поможет взглянуть на ситуацию со стороны и просто выговориться.

6. Мини-практика по выходу из тупика

Когда-то американский предприниматель Джеймс Альтушер попал в сложную ситуацию. И тогда придумал свою мини-практику, которая помогла ему и после помогла другим.

Выполнять ее несложно – нужно ежедневно делать один из пунктов:

1. Не включать телевизор или гаджеты.
2. Поесть два раза, вместо трех.
3. Ответить на письмо, которое получили год назад.
4. Прочитать духовный текст.
5. Выразить благодарность другу.
6. Целый день не жаловаться, не сплетничать, не оценивать.
7. Удивить кого-нибудь.
8. Вычеркнуть из привычного распорядка дня один пункт и больше его не делать.
9. Самому приготовить еду и съесть дома.
10. Сказать себе: «сегодня я кого-то спасу» и постараться спасти.

Выводы:

• Безысходность – чувство в ситуации, когда человек не видит выхода и не видит решения.
• Чувство безысходности не возникает в один момент – к нему приводит стечение обстоятельств и отсутствие любых действий со стороны человека.
• Иногда, чтобы выйти из тупика, нужно начать спасать других.

Подписывайтесь на wikiGrowth в Instagram и Telegram, там много всего полезного, в том числе очень интересные тесты.

Чем опасно состояние безысходности

От безысходности проблем возникает куда больше, чем кажется. Это состояние может всерьез ослабить и травмировать человеческую психику.

Дополнительная информация по теме:

Практика «День комплиментов» — зачем хвалить другого человека, плюсы для вас

Что такое нервный срыв и что делать с расстройством — честные советы

Что такое экзистенциальный кризис и стоит ли его избегать — как выйти, получив максимум пользы