Уверенность в себе

Быстрые способы обретения веры в себя

Наша самооценка зависит от двух факторов — внешних и внутренних. К внешним относится наше окружение, к внутренним — мы сами. И если с окружением все понятно — твои близкие люди будут тянуть тебя вверх и во всем поддерживать, то с внутренним фактором все не так однозначно. Нужно приложить немало усилий, чтобы стать тем человеком, которым восхищаются. Но есть вещи, которые ты можешь сделать уже сегодня, чтобы добиться цели в скором времени:

Осанка — посмотри внимательно на прохожих. Одни идут ссутулившись, втянут голову в плечи и смотрят себе под ноги. Они как будто пытаются стать меньше, только бы на них не посмотрели. Другие же выпрямляют спину, расправляют плечи, уверенно задирают подбородок и смотрят только вперед. На кого из них ты посмотришь с восхищением, а на кого с жалостью?

Внешность — теперь пришло время рассмотреть одежду. Человека, которому нравится свое отражение в зеркале видно сразу. Дело не в яркости кофточки или бренде обуви. Вся суть в том, чтобы тебе самой нравился твой стиль и только тогда ты будешь чувствовать себя в ней уверенно.

Дневник успехов — каждый день пиши свои достижения. Даже, если они не значительные

Важно научиться гордиться собой и видеть маленькие победы.

Перестань бояться ошибок — вспомни, что мы делали в школе, когда совершали ошибки. Работу над ошибками! Ошибаться нормально, но не стоит этого бояться

В конце концов, всегда все можно исправить или, как минимум, приобрести опыт.

Ты — это не твои промахи — если ты вдруг приготовила не вкусный ужин, это не значит, что ты плохая хозяйка. Просто это маленькая неудача. Также и ошибка в рабочем отчете — она не делает из тебя безответственного человека или бездарного работника. Ты не можешь быть хороша всегда и во всем. Знай свои слабые стороны и умей с ними работать. Прощай себе ошибки и оплошности.

Понятие уверенности в себе

Уверенность — это понятие в психологии, которое предполагает, что человек положительно оценивает себя, основываясь на личных качествах и имеющихся навыках. Если лицо считает, что его способностей хватает для достижения важных целей и удовлетворения абсолютно всех потребностей — оно уверено в себе.

Уверенность дает ряд преимуществ перед остальными людьми

Важно! Уверенность это не самоуверенность, ведь последняя — это неадекватная убежденность в отсутствии у себя минусов и плохих черт характера. Она является деструктивной, не имея того, что дает здоровая уверенность в себе — возможности созидать и добиваться своих целей

Уверенность в себе имеет основу из нескольких факторов, которые положительно оцениваются человеком, исходящим из личных ощущений:

• поведение;
• положительный опыт решения жизненных задач;
• успешное достижение самостоятельно поставленных целей.

Важны и положительные оценки со стороны людей, которые считаются значимыми для уверенного в себе человека. Объективные взгляды человека на его действия, навыки, личные качества приводят к появлению социальной смелости.

Она, в свою очередь, способствует постановке глобальных, но выполнимых целей и определению достижимых задач. Со смелостью приходит и инициативность, с которой человек будет быстрее и эффективнее развиваться в своей области.

Психологи разработали ряд советов, которые позволят понять, что такое полная уверенность, и развить ее в себе:

1. Определить сильные стороны — знание себя и собственных достижений позволяет не опускать руки даже в критических ситуациях. Человек, знающий о собственных плюсах, умеет их рационально использовать и адекватно воспринимать критику, соотнося ее с реальным положением дел.
2. Не забывать о минусах — если человек считает, что у него нет недостатков и слабых сторон — он самоуверен, а это губительное качество, которое ведет к саморазрушению. Минусы следует учитывать и исправлять, переводя их в положительные качества.
3. Не общаться с пессимистами — негативно настроенные люди способны серьезно навредить человеку, который и так неуверен в себе. Они критикуют любое начинание и поставленную цель, проецируя собственную неуверенность на окружающих. Поэтому следует ограничить или исключить общение с такими людьми.
4. Не заниматься самообманом — излишняя уверенность или неуверенность также губительны. Такое поведение свидетельствует о внутренних сомнениях и не красит человека. Нужно адекватно оценивать себя, делая упор на собственные достижения и плюсы.
5. Работать над собой — сформированные сильные и слабые стороны — не повод останавливаться. Полезно читать больше художественной и учебной литературы, интересоваться разными сферами, заниматься автотренингами, не бояться изучать и пробовать новое.

Это далеко не полный перечень действий, которые помогут повысить уверенность в себе и притягивать успех. Но даже эти простые правила будут действенными и принесут результат в виде положительного самоощущения.

Структура уверенности в себе

Любой человек уверен в себе, однако уровень самооценки совершенно разный. Так, выделяют заниженную самооценку, нормальную и повышенную. При заниженном уровне человек нуждается в дополнительной мотивации к обретению гармонии с собой. При завышенной – придется спускать индивида «с небес на землю».

Уверенность предполагает умение запланировать путь к цели, задав ей начало (первый шаг), обдумав действия, продумав препятствия и последствия при ее достижении.

Обратите внимание! Если последствия оказались необратимы, то уверенный в себе человек разбивает их на составляющие: шаг к их осмысливанию, оправдание самоуважения, а также выведение из подобной ошибки новых возможностей с целью обретения удовлетворения от полученного опыта. Уверенность в себе состоит из умения общаться и вести себя в обществе, орудуя правильными высказываниями, комплиментами

Такие люди без сомнения отдают и с благодарностью принимают. Они зачастую являются примером мотивации, образцом успеха, находясь в центре внимания

Уверенность в себе состоит из умения общаться и вести себя в обществе, орудуя правильными высказываниями, комплиментами. Такие люди без сомнения отдают и с благодарностью принимают. Они зачастую являются примером мотивации, образцом успеха, находясь в центре внимания.

Уверенный человек не боится начинать движение к цели, в ходе чего пытается брать от процесса все возможное: развивать таланты, получать новые знания, работать самостоятельно и в коллективе, будучи его частью или в лидерской ипостаси. Уверенный человек способен принять разные роли, все больше реализуя самого себя.

Как быть успешным?

Мы знаем, что за успехом того или иного человека стоят не только упорная работа и целеустремленность, но и жизненные ситуации, которые подтолкнули на этот путь. Как говорил Дэн Пенья, человек меняется либо в момент вдохновения, либо в момент отчаяния. И, как правило, сильными и успешными людьми становятся те, кто в детстве по тем или иным причинам был несчастен. У кого-то было трудное детство, толкающее их решать взрослые вопросы, брать на себя ответственность за жизнь братьев, сестёр, родителей. Эти люди с раннего возраста начинали сталкиваться с препятствиями и быстро взрослели. А человек, который с детства решает взрослые проблемы, переносит это и во взрослую жизнь. Они живут и ищут проблемы, трудности, которые решают. Возможно, так рождаются бизнесмены, и создаются успешные люди, которые выдержали нагрузку из детства.

Такие люди с возрастом уже не бояться ошибок. Они действует ради ошибок. Чем больше их совершают, тем сильнее вырастают. Например. Стивен Кинг ходил по издательствам, чтобы его напечатали. Ему отказывали во многих издательствах, но он упорно шёл к цели и в итоге достиг. Такой же пример у Джоан Роулинг. Представьте, какой должна быть психика, чтобы систематически двигаться к цели, несмотря ни на что или вопреки всему.

Такие люди всё время нуждаются в стимуляции. Они не сидят без дела

Им важно действовать, двигаться. Знакомиться с новыми людьми, решить какие-то вопросы, работать над новыми проектами, а если нечего решать, то нужно создать условия, чтобы можно было что-то решать

Как правило, начинают с низов и быстро двигаются по карьерной лестнице. Потому что, исправляя собственные недочёты, совершенствуются и быстро учатся. Движение – жизнь. Они постоянно себя улучшают за счёт ошибок. Абсолютный пофигизм на ошибки. Только цель.

Какие мысли мешают росту

Есть фактор, который существенно притормаживает развитие – неправильное мышление. Поборов его, можно смело выйти на новый уровень. Основные «мантры», замедляющие путь успешного человека:

• «Я не смогу этого сделать». Это ложное суждение разбило много талантов. Пробовать необходимо всегда, какие бы сомнения вас не «съедали». Если что-то не вышло с первого раза – не отчаивайтесь, соберите информацию, проанализируйте ошибки, подучитесь и повторяйте попытку снова. С второго, третьего или четвертого раза у вас обязательно получиться добиться намеченной цели.
• «Мне все надоело, ничего не надо». Полное отсутствие положительных мыслей – дорога в никуда. Искренне желать, рваться вперед – это один из главных ключей, как преодолеть себя и достичь успеха.
• «Я должен». Если даже приходится ограничивать себя, идти на какие-то жертвы – то вы делаете это по собственной воле, для себя, и не иначе. Вас никто не может заставить.
• «Все без изменений, нет прогресса». Неправда, жизнь не стоит на месте, все находится в движении, следует только открыть шире глаза. Необходимо попытаться изменить ее, согласно собственным желаниям.

Что такое уверенность в себе

Уверенность в себе – субъективная оценка человеком своих способностей достаточными для удовлетворения личных потребностей и достижения поставленных целей. Грубо говоря, когда человек чего-то хочет и ставит своей целью достижение желаемого, он находит в себе силы, возможности и мотивацию для реализации задуманного.

Более 100 крутых уроков, тестов и тренажеров для развития мозга

Начать развиваться

При дефиците уверенности в себе человек начинает испытывать сомнения и страхи, колебаться. Из-за этого процесс достижения цели идет через пень-колоду, если идет вообще. Иногда неуверенность напрочь лишает человека мотивации и делает удовлетворение потребностей невозможным.

Уверенность в себе тесно связана с самооценкой. Если самооценка здоровая и адекватная, то и проблем с уверенностью в себе не будет. Человек знает свои реальные возможности и умеет грамотно ими распоряжаться. Это позволяет ему ставить реалистичные цели, согласованные с возможностями, и планомерно достигать их.

Читайте нашу статью о том, что такое уверенность в себе. В ней подробно рассмотрены все аспекты данного качества и его связь с другими компонентами личности.

Как мотивировать себя достичь успеха

Достижение поставленной цели добиться успеха возможно только при наличии сильной мотивации.

Прежде всего, нужно изменить свой ритм жизни. Неудовлетворенность текущей жизнью — это хороший старт для изменений.

Но так бывает далеко не всегда, и эксперты дают свои рекомендации, как сделать первые шаги на пути к успеху:

Шаг 1. Идеальное будущее

Нужно составить письменное описание идеального будущего, в котором человек занимается чем хочет и живет в идеальном месте. Именно это и будет главная идея.

Шаг 2. Строить грандиозные планы

Мелкие проблемы и неудачи перестанут казаться существенными, если впереди есть глобальная цель. Человек начинает воспринимать неурядицы как препятствия, которые нужно преодолеть своим трудом на пути к успеху.

Шаг 3. Ставить дедлайны

Поскольку любой человек может дать слабину и начать лениться, ничто не подстегнет его активность лучше, чем привычка устанавливать конкретные сроки. Ставя себе цель, нужно определить конечный срок ее исполнения. Если она глобальная, то стоит разбить желаемый результат на сегменты и продумать промежуточные сроки исполнения.

Шаг 4. Анализ планов

Любые ожидания должны быть реальными. Поэтому прежде чем воплощать их в жизнь, следует оценить выполнимость задачи и количество ресурсов, необходимых для ее достижения.

Шаг 5. Инвестиции в себя

Чтобы добиться успеха в определенной сфере, нужно постоянно повышать свою квалификацию и общую эрудицию. Даже на выходных нельзя впадать в прострацию. Вместо этого лучше читать книги, ходить на встречи и посвящать себя иным важным делам.

Шаг 6. Порядок

Порядок должен быть везде. Отсутствие хаоса поможет не только оптимизировать пространство дома и на работе, но и упорядочить свои мысли и стремления.

Шаг 7. Высыпаться

Как прозаично бы это ни звучало, здоровый сон — залог успеха. Дав организму отдохнуть, можно его подготовить к новым свершениям и мотивировать себя на успех.

Шаг 8. Поощрять себя

Каждый раз, получая ожидаемый результат, нужно радовать себя чем-либо. Это значительно повысит мотивацию для дальнейшего продвижения.

Шаг 9. Изучать опыт других людей

Истории успеха известных людей являются отличным мотиватором, а также способом избежать многих ошибок. Успешные люди, которые добились успеха с нуля часто рассказывают о своем пути и делятся рекомендациями.

Примеры достижения успеха с нуля у знаменитых личностей

ТОП-десятку успешных людей, которые создали свое имя сами, легко определить по их уже сложившемуся статусу. Все они личности известные, потому что не побоялись в свое время кинуть вызов судьбе. Эти люди достижение успеха в жизни видели таким образом:

Билл Гейтс. В данном случае будет лицемерно утверждать, что этот человек начал свою карьеру с нуля. Родился он в довольно обеспеченной семье, которая смогла дать ему достойное образование. Однако история насчитывает множество случаев, когда дети обеспеченных родителей стали никчемными прилипалами и тунеядцами. Билл Гейтс не рассчитывал на помощь извне, а начал кропотливую работу, которая закончилась созданием легендарной компании Microsoft.

Киану Ривз. Знаменитый актер не может гордиться тем, что отец дал ему все для дальнейшего достижения успеха. Киану был брошен им, когда мальчику исполнилось три года. Продажа кокаина заменила отцу семью и ребенка. Однако уже в возрасте девяти лет Киану Ривз попробовал свои силы в мюзикле. Далее юноша уже блистал в комедийном сериале, где был замечен знатоками кинематографа. На данный момент Киану Ривз — звезда мирового масштаба, которая сделала сама себя без помощи близких.

Мадонна. Эпатажная красотка по имени Луиза Чикконе родилась в маленьком провинциальном городке в штате Мичиган. Скромная темно-русая девушка из многодетной семьи со временем стала роковой блондинкой, которая завоевала любовь многомиллионных поклонников. Толчком для продвижения карьеры Мадонны послужила ранняя смерть ее матери, которая осознанно не лечила рак груди. Вся дальнейшая карьера Дивы — это прямой вызов общественности, мнение которой мало волнует экстравагантную звезду.

Аристотель Онасис. Знаменитый магнат не может похвастаться счастливым детством. Настойчивый грек ответил на оплеухи судьбы мощным ударом под дых дальнейшим накоплением капитала. История мало встречала настолько упорных людей, которые на подножку неминуемого рока отвечали решительными действиями. Итог — мультимиллионер и владелец корабельной флотилии в самом ее расцвете в виде Аристотеля Онасиса.

Уолт Дисней. Забавные мультфильмы от данного разработчика идей стали любимы детьми вне зависимости от национальной принадлежности. Однако мало кто знает, что Уолт — яркий пример того, когда родительская деспотия не может уничтожить врожденную гениальность их потомка. Семью Диснея можно назвать саморазрушающей единицей и началом конца в дальнейшей биографии любой творческой личности. Однако он смог не только вырваться из порочного круга, но показал всему миру, что представляют собой безумцы-одиночки в самом хорошем смысле этого слова.

Дональд Трамп. Эмигранты бывают очень изобретательны насчет того, что затрагивает секрет успеха в жизни их личности. Выходец из многодетной семьи доказал всему миру, что простой парень может стать гуру в игорном и гостиничном бизнесе. Подобный успех — лишнее подтверждение поговорки «из грязи в князи», то есть реальный шанс добиться чего-то значительного есть у всех вне зависимости от того, какие у них корни и прошлое.

Майкл Джордан. Будущая звезда баскетбола родилась в многодетной семье в Северной Каролине. Предпосылки детства легендарной личности не предвещали никаких изменений в судьбе Майкла. Исключительно изнурительный труд по схеме жесткой самодисциплины сделал из потенциально сложного подростка звезду мирового масштаба.

Харрисон Форд. Экранный Индиана Джонс не всегда был богатым и состоятельным мужчиной. Семья легендарной личности считалась настолько бедной, что не смогла дать мальчику даже обязательного среднего образования. Только в тридцать лет будущий бренд Голливуда стал популярным персонажем среди огромного количества фанатов его таланта. Блистать он начал тогда, когда понял секрет стопроцентного успеха для супергероя.

Наталья Водянова. В данном случае стоит поговорить о современной, но довольно распространенной версии сказки о Золушке. До шестнадцати лет юная красавица не знала, что такое сытая и безбедная жизнь. Однако она сумела внешние данные направить в то русло, которое принесло ей существенный доход. На данный момент русская топ-модель стала экс-женой английского лорда и известным волонтером.

Энг Ли

Если рассуждать о том, как добиться успеха в жизни, то стоит обратить внимание на эту легендарную личность. Знаменитый режиссер до 36 лет не мог найти себе работу, которая принесла бы ему достойный заработок

Кинофильм «Горбатая гора» — яркий пример того, как талант пробивает себе дорогу несмотря ни на что.

Обратите внимание! Все эти люди могли и дальше плыть по течению, сделав серые будни нормой своего существования. Однако будучи по природе борцами, они заставили судьбу быть благосклонной к ним

Они спокойно относятся к деньгам

Убеждение, что от больших денег может быть только зло – неправильно и непродуктивно. Эта установка, по Закону отторжения, уводит деньги: «Всё, о чём вы думаете в негативном ключе, может исчезнуть из вашей жизни». На самом деле, деньги, как и многие другие вещи и ресурсы на Земле, нейтральны.

Нельзя обвинять нож в убийстве, а нефть – в загрязнении планеты.  Успешные люди это понимают и воспринимают капитал как ресурс, который можно обернуть себе и близким во благо. Не стоит испытывать лишние эмоции по поводу денег, они не враг, они не культ.

Когда мы смотрим на успешных людей, может показаться, что они сделаны не из плоти и крови, а из таланов, амбиций и мотивации. На самом деле, они – такие же люди, которые чаще всего добились своего успеха упорством и способностью видеть мир иначе. Надеюсь, советы Брайана Трейси смогут изменить и вашу жизнь.

Советы для приобретения уверенности в себе

А теперь поговорим о более масштабных действиях по восстановлению здоровой самооценки.

Избавляемся от негатива

Человек, который все время думает о неудаче не может быть уверенным в себе. Конечно, не так просто стереть негатив из своей головы.

Воспользуйся приемом “а что самое страшное может случиться”. Если ты в чем-то сомневаешься или боишься, то сядь и продумай самые страшные исходы того или иного действия. А теперь задай себе вопрос — так ли это все страшно? Чаще всего ответ на этот вопрос отрицательный.

Еще один действенный прием — веди дневник. Записывай в тетрадь все, что происходило с тобой за день, все свои мысли и сомнения. Это помогает “слить” негатив в одно место. Становится легче.

Восполняем пробелы

Чаще всего неуверенность возникает, когда ты понимаешь, что чего-то не знаешь. В итоге не получается качественно расти. Здесь поможет обычное пополнение знаний — читай книги, слушай вебинары, проходи дополнительное обучение по своей теме, общайся с экспертами в этой области. Смотри, учи, анализируй, мысли. Знания — это сила.

Самодисциплина

Иногда бывает очень сложно собраться с мыслями и сесть за работу. Но никто не сделает ее за тебя. Поэтому учись быть дисциплинированной. В этом поможет планер и таймер.

С вечера записывай все свои дела на день и делай их по таймеру. Полтора часа работай без отвлечения на какое-то посторонние дела, а затем делай отдых (10-15 минут). Так ты научишься ценить время и сможешь сделать гораздо больше дел.

Окружение

Об этом мы уже говорили выше. Скажи мне, кто твой друг и я скажу, кто ты. Если ты хочешь покорить весь мир, твои друзья должны быть такими же целеустремленными. И именно они смогут тебе дать пинок, когда ты застрянешь на месте

Здоровье и внешний вид

Здоровье — наша база. Если с ним проблемы, то вся энергия и силы уходят в болезни, ни на что другое ты не способен. Поэтому следи за этим ресурсом — занимайся гимнастикой, правильно питайся и спи достаточное количество времени. А здоровые люди самые привлекательные.

Один из вариантов заботы о себе — это специальная гимнастика для лица. Она направлена на снятие зажимов и избавление от морщин. Твое лицо — твоя визитная карточка. Чтобы научиться правильным упражнениям, записывайся на продвинутый интенсив от Меланнетт.

Самосовершенствование

Читай книги, занимайся спортом, пробуй новые увлечения. Чем интереснее твоя жизнь и чем больше в твоей голове знаний, тем увереннее ты будешь.

Новые возможности

Не упускай возможности сходить на какой-то новый тренинг или познакомиться с интересным человеком. Это все открывает множество новых возможностей.

Работайте над правильным мышлением

Очень важно правильно думать не только о себе, но и о жизни. Попробуй медитации и аффирмации

Они хорошо помогают в выстраивании позитивного и спокойного мышления.

Ещё семь секретов успеха

Эти правила используют все известные бизнесмены, чтоб приумножать состояние и добиваться ещё больших целей. Возьмите и вы их на заметку:

Много работайте. Вечное нытье и построение планов за бокалом пива не принесут плоды. Сделайте первый шаг — встаньте из-за столика, отодвиньте кружку с пенным напитком, идите вперёд. Не знаете куда? Да хотя бы на работу. Трудитесь дополнительно, не бойтесь менять профессию, ищите себя. День, когда мёртвый камень будет сдвинут с места, обязательно наступит. Просто действуйте уже и сейчас, не дожидаясь понедельника.
Воспитайте в себе огромное терпение. Приготовьтесь, что понадобится не год и даже не одно десятилетие, чтоб прийти к полному триумфу. Большинство богатых людей почивали на лаврах славы только после 40-50 лет, так что, начав с юного возраста, вы обязательно их догоните.
Будьте уверены в себе. Смело бросайтесь трудностям навстречу, не стойте в стороне, будьте активны. Это те качества характера, что отличают успешных людей от простых обывателей.
Не топчитесь на месте. Даже если совершили ошибку, не убивайтесь из-за неё. Неудача не должна сбивать с ног, наоборот, она стимул для дальнейших действий. Ошибка — опыт, который делает вас мудрей. При этом забудьте о чувстве страха, оно должно остаться только в ваших воспоминаниях. Тот, кто боится, обречён на застой в делах. Бросаясь грудью на амбразуру, вы имеете шанс легко и быстро пробиться сквозь преграду.
Любите себя. Модно одевайтесь, не жалейте денег на дорогие аксессуары: именно внешность и хорошие манеры являются билетом в высшее общество. Даже если вы ещё не заработали миллион, вас радушно примут на светских раутах, где можно легко завести нужные знакомства и наладить связи. Чтоб чувствовать себя в такой компании легко и непринуждённо, развивайте интеллект. Ходите на семинары, посещайте курсы, читайте литературу. Вы станете желанным собеседником и гостем.
Ставьте цели. Очертите пути, по которым вы их будете достигать. Умение планировать — главная стратегия развития вашего бизнеса

Важно при этом иметь опытную команду, которой доверяете. Ведь даже Стив Джобс не имел возможности стать настолько успешным, если бы не товарищи, которые помогали ему в делах и стали верными сотрудниками, мудрыми советчиками.
Планы должны быть нереальными

Простые задачи не стимулируют рост. Ставьте трудновыполнимые, нечеловеческие цели. Вы и сами не заметите, откуда возьмутся силы и мастерство преодолевать преграды на пути к ним. Каждый богатый человек знает, что без великих препятствий не бывает успешных дел.

Подводя итог, делаем вывод: секреты успеха великих людей одинаковы. Это вера, терпение, огромное желание, решительность, целеустремлённость, талант, любовь и отсутствие страха. Забудьте фразу «Я не могу», тогда ваш секрет успеха также войдёт в анналы истории.

Признаки неуверенности в себе

Каждый человек, который сталкивался с неуверенностью в себе, испытывал сопутствующие этому состоянию эмоции, мысли и телесные реакции.

Внешние (телесные) признаки

• Учащенное сердцебиение, покраснение или бледность лица, неровное дыхание в разговоре.
• Сбивчивая речь, человек тараторит и теряет нить повествования, дерганые движения — разговорный спринт, только бы быстрее закончить выступление.
• Сутулость, сгорбленная фигура, неосознанное желание занимать меньше места и быть менее заметным.
• Фразы «я полагаю», «мне кажется» — человек как будто извиняется за то, что находится на своем месте.

Внутренние (мыслительные, поведенческие)

• Сравнение себя с другими — у неуверенного в себе человека почти всегда оно оказывается не в его пользу.
• Неумение сказать «нет» — человеку проще согласиться на труд, который ему в тягость, чем отказать.
• Преуменьшение своих заслуг, неумение принимать комплименты.
• Перекладывание ответственности за свою жизнь на обстоятельства или других людей.
• Избегание инициативы и ответственности.
• Высокомерие, которое служит защитным механизмом, — оно помогает отвергнуть других раньше, чем они могли бы отвергнуть человека.
• Перфекционизм — иногда неуверенность хорошо маскируется, но все же выдает себя в вечном стремлении к недосягаемому совершенству и гиперконтроле.

Фото: Unsplash

Что такое неуверенность в себе

Неуверенность в себе — это субъективное чувство сомнения в своих способностях и потенциале успеха в разных сферах жизни. По большому счету, неуверенность в себе — это страх быть собой, который растет из сомнений в своей компетентности.

Неуверенность в себе идет рука об руку с низкой самооценкой, но между ними есть разница. Неуверенность проявляется точечно и относится к тому, насколько человек убежден в своих квалификациях в различных сферах жизни: работе, личных отношениях и так далее. Самооценка же — комплексное понятие, глобальное мнение о себе как о личности. Неуверенность в частном, если человек испытывает ее регулярно, наносит удар за ударом по самооценке, и в итоге может сильно ее пошатнуть.

Социальная экономика

Как воспитать в себе адекватную самооценку и где это может пригодиться

Еще неуверенность в себе часто путают с интроверсией. Интроверт — это тип личности, предложенный швейцарским психиатром Карлом Юнгом для характеристики людей, которые направляют жизненную энергию внутрь себя. Они предпочитают мыслить обособленно от внешнего мира, с погружением во внутренний. Но интроверсия — это не обязательно маркер и, тем более, не синоним неуверенности. Немецкий психиатр Карл Леонгард видел в этом индивидуализме силу. По его интерпретации, интроверт обладает своими четкими ценностями, не боится противопоставлять себя среде, в отличие от экстраверта, которого Леонгард называет конформистом, восприимчивым к влиянию извне.

Другое явление, с которым иногда путают неуверенность в себе, — социофобия. Социальная фобия входит в Международную классификацию болезней и представляет собой тревожное расстройство. Подверженные ей люди боятся внимания со стороны других людей, публичных пространств и больших компаний — иногда до приступов паники, и потому избегают социальных ситуаций. Социофобия — это медицинский диагноз, который поддается лечению.

Людям, испытывающим неуверенность в себе, свойственно думать, что им достался редкий несчастливый билет в это состояние. Это не так: данное чувство в разных жизненных ситуациях испытывают все. Вполне естественно сомневаться в себе при новых начинаниях или в условиях высококонкурентной среды. Но иногда неуверенность становится хронической и снижает качество жизни. По словам Юлии Анпилоговой, психолога и психотерапевта, члена Общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги, неуверенность в себе, как основная или сопутствующая проблема, присутствует практически во всех обращениях к психологу: «Люди, которые способны к рефлексии или саморефлексии — это люди определенного порядка организации психики, которые в принципе сомневаются. Усомниться в себе для такого человека — это одна из ступеней, одна из форм сомнения».

11. Будьте настроены на победу

Большинство людей перестают верить в свою победу
и становятся очень неуверенными в себе оттого, что изначально они поставили для себя высокие цели, которых достигнуть практически нереально. Нужно начинать с небольших целей, но таких, которых вы сможете добиться легче и быстрей.

Когда вы справитесь с этим заданием и составите для себя множество мелких целей, переходите постепенно к задачам важнее. При этом необходимо сохранить список со всеми целями, как с мелкими, так и с более серьезными, чтобы постоянно иметь напоминание о том, что вы все хорошо и правильно сделали.

Не сосредотачивайтесь постоянно на списке только необходимых дел, уделите внимание и тому, что уже сделано. Вам предоставляется отличный способ стать более уверенным в своих навыках, отражая основные свои этапы, цели и проекты, которые вам уже удалось достичь.

Есть ли упражнения для повышения уверенности в себе и решимости в поступках?

фото с сайта media.licdn.com

Для начала рассмотрим правила поведения сильной личности.

1. Думайте правильно

В среднем в голове человека проносится около 60 000 мыслей в день. По подсчетам психологов, более 85% из них негативные – беспокойство или страх. Реальны ли Ваши опасения? Стоит уделять столько внимания размышлениям о том, нагрубит ли водитель такси, если Вы попросите его пересчитать неправильную сдачу. Врожденные инстинкты, защищавшие нас от опасности в прошлом, играют против нас, сдерживая. Учитесь соблюдать пропорцию негатива и позитива в голове. Если Вас что-то тревожит, подумайте о хорошем. Пусть эти мысли не будут о реальных вещах и событиях, отпускайте свое воображение.

1. Покидайте зону комфорта

Вы обитаете в рамках, которые сами нарисовали. Если стереть границу и начертить ее чуть дальше от прежнего предела, зона комфорта расширится. Избегайте ловушек ограниченных пространств. Не выходя из дома развить в себе уверенность и достичь жизни, о которой Вы мечтаете не получится.

1. Легче относитесь к поражениям

Будьте готовы к адекватной реакции на очередной «разрушительный» провал. Относитесь к нему как к шансу стать умнее и сильнее. Если Вы проанализируете свои ошибки, в дальнейшем они никогда больше не повторятся.

1. Выберите себе ролевую модель

Чего бы Вы не планировали добиться, стать первопроходцем едва ли удастся. Но найти человека, который уже достиг успеха в интересной Вам сфере и готов поделиться советами, не составит труда. Ищите записи лекций, интервью, читайте книги. Какие-то из предложенных советов обязательно сыграют роль в Вашей будущей карьере.

1. Будьте внимательны к тем, кто Вас окружает

Психологи считают, что восприятие окружающего мира и себя определяется пятью людьми, с которыми Вы наиболее часто общаетесь. Посмотрите вокруг и подумайте о ролях, которые исполняют Ваши близкие. Кто из них мотивирует Ваше развитие, а кто перекладывает негатив? Не нужно замыкаться на общении с людьми, которые не вдохновляют Вас, а тянут вниз. Заводите новые знакомства, меняйте пропорции общения!

1. Занимайтесь домашней работой

В любой ситуации подготовка повышает Ваши шансы на успех.  Вам нужно пройти собеседование? Представьте какие вопросы Вам будут задавать, что Вы сможете ответить, каким будет тембр Вашей речи. Репетируйте перед зеркалом.

1. Не забывайте об отдыхе

Если Вы спите достаточное количество часов, занимаетесь спортом и хорошо питаетесь, то образ жизни позитивно сказывается на Вашем эмоциональном состоянии, в том числе, уверенности в себе. Даже занимаясь спортом по 15 минут три раза в неделю, Вы сможете чувствовать себя бодрее и энергичнее.

1. Учитесь!

Способность поддержать тему разговора в любой компании раскрепощает. Если Вы много читаете и стремитесь быть в курсе основных новостей, Вам не придется краснеть перед группой коллег, рассуждающих о финансовых тенденциях или философии Шопенгауэра.

1. Будьте профессионалом

Как научиться принимать правильные решения и регулярно производить впечатление на коллег и начальника? Совершенствуйте свои профессиональные качества, не боясь принимать ответственность на себя.

1. Делайте больше

Планирование и размышления о способах реализации тех или иных задач – важная составляющая деятельности. Но это лишь подготовительный этап основного мероприятия – активной работы над достижением цели. Если в Вашей голове появляется идея, 20% времени посвятите ее обдумыванию и 80 – выполнению. Не нужно бояться ошибок, они всегда будут Ваши лучшими учителями.

1. Измените язык своего тела

Невербальная коммуникация тоже имеет значение. Ваши поза, жесты, мимика регулируют моральный настрой и определяют первое впечатление, которое Вы производите на людей. Правильность положения тела настолько важна, что мы остановимся на этой теме подробнее.

фото с сайта confidenceintheworkplace.com

Уверенность в себе что такое

Уверенность – это состояние ума, выражающее отсутствие боязни перед ошибками, стремление к безошибочности в целом. Уверенностью называют свободу от сомнений. Уверенность в себе – это адекватная оценка своих навыков и умений, объективная самооценка, при которых успех в преодолении преград и достижении цели становится более высоковероятным.

Обратите внимание! Переоценка себя, своих возможностей и знаний имеет определение самоуверенности. Недооценка – неуверенность в себе

Самоуверенность – это необоснованная уверенность индивида в том, что у него отсутствуют недостатки, отрицательные свойства характера. Такой человек склонен к риску, не придает значения реальным угрозам, в частности, своему здоровью. Неуверенность в себе – это страх принимать решения, действовать вообще, ввиду сомнений в собственных силах, навыках, знаниях. Основа такой неуверенности – в том, что человек фактически не доверяет себе, поэтому ее нужно преодолеть. Эти качества несут вред человеку, поэтому считается важным добиться золотой середины.