Что значит «быть эмоционально зрелым» и можно ли им стать?

Настойчивый интерес

Человек с высоким уровнем ЭИ не зацикливается на мнении негативных людей. Он всегда о чем-то расспрашивает, не боясь при этом показаться глупым или невежественным. Ему хочется новых знаний, что предполагает отстранение от всего и всех, кто может препятствовать достижению этой цели. Такие люди не боятся узнавать вещи, способные поколебать их систему убеждений. Нет, они даже получают от этого удовольствие. Свежая информация расценивается ими как своего рода обещание поучительного озарения, а не угроза, потому что они знают, кем являются, и что им не стать идеальными. Их восхищают расширение горизонтов и развитие.

Единственный страх, который влияет на их действия, это боязнь оказаться на обочине прогресса, ведь быть хозяином своего разума означает стремиться к росту.

Иллюстрация: Cathy Delanssay

Базовые способности и потребности

Носсрат Пезешкиан описывает две базовые способности: познавать и любить. Очевидно, что они проявляются в материальном мире только через телесность со всеми её конституциональными возможностями и ограничениями. Таким образом, жизнь тела

может и должна рассматриваться как обуславливающая способность. Кроме того, мы выделяем спонтанность как интегративную (см. ниже) способность.

Неудовлетворённость каждой из этих способностей может привести к определённой степени дизадаптации.

Каждая способность моделируется физическими, химическими, биологическими и социальными условиями и развивается во множество физических (характер нейрохимических процессов, метаболизма, двигательных стереотипов, физическое развитие и т.д.), эмоциональных (любовь, нежность, терпение, чувство времени и т.д.), когнитивных (усердие, аккуратность, целостность, пунктуальность и т.д.) и креативных (осмысленность, творчество и т.д.) актуальных способностей.

Как развить эмоциональную зрелость?

Будьте дарителем.

Человек должен развивать в себе бескорыстие, чтобы достичь эмоциональной зрелости. Бескорыстное поведение внушает человеку чувство подлинности. Такой человек чувствителен к потребностям и эмоциям других людей, и не держат его оковы тщеславия.

Проницательность.

Человек должен стать проницательным, чтобы обрести эмоциональную зрелость. Мнения других людей, должны быть тщательно проанализированы, любая возможность улучшения себя должна иметь первостепенное значение.

Окружите себя позитивом.

Вы должны сделать сознательное усилие, чтобы быть в окружении позитивных людей. Тех людей, которые верят вас и честны с вами. Они могут многому научить вас, что вы можете применить вашей жизни.

Главные признаки эмоционально зрелого человека

Чтобы распознать с каким человеком Вы имеете дело, нужно знать какие признаки характеризируют эмоционально зрелую личность.

Итак, какой он зрелый человек?

1) Слушает критику. Человек, достигший эмоциональной зрелости, до конца выслушает замечания, сделает выводы, все обсудит, и больше не будет делать те же ошибки. Если же критика, по его мнению, не оправдана, он изложит свое видение спокойно и по фактам.

2) Не боится нового. Жизнь очень переменчива, сегодня «ты на коне», завтра – увольнение с работы, уход жены или переезд в другую страну. Но для эмоционально зрелого человека, это не всемирная проблема. Он взвесит все плюсы и минусы, и сумеет приспособиться к новому этапу жизни, не устраивая с этого трагедию.

3) Стоп-стресс. В сложных ситуациях не поддается страхам и не дает эмоциям верх. Нервные клетки не только портят настроение, но и пагубно влияют на здоровье.

4) Придерживается принципа долговременного наслаждения. Перспектива чувствовать себя хорошо, всегда приятна, поэтому многие имеют пристрастие к алкоголю или к сигаретам, которые дарят временное удовольствие. Но для эмоционально зрелой особи лучше достигнуть гедонизма позже, но дольше.

5) Не только любит получать, но и отдавать. Это касается денег, положительных эмоций, любви. Инфантильные люди ждут только, чтобы им все дарили и давали, эгоизм у них берет верх.

6) Проявляет уважение к окружающим. Способность войти в положение и простить – не проявление слабости, а черта эмоциональной зрелости.

7) Принимает факт смерти. Жизнь дана только раз, и что бы не говорили ученные или маги о загробной жизни, это невозможно проверить. Зрелый человек это понимает, и поэтому делает все возможное, что наслаждаться тем, что дано.

9) Готовый рисковать. Когда инфантильная особа будет молча сидеть и ждать пока ему счастье упадет на голову, человек, достигший эмоциональной зрелости, берет все в свои руки и действует.

10) Обладает терпением. Это в детстве допускается плач и крики, когда мы не можем ждать и не хотим терпеть. Взрослый состоявшийся человек терпит, и не поднимает панику прежде временно.

Психология зрелости

Личность может считаться зрелой только если способна развиваться гармонично в условиях негативных и положительных событий. Стоит помнить, что жизненный опыт черпается и в неудачах. Если человеку пришлось столкнуться с сильным разочарованием, предательством со стороны близкого человека или разрушенными мечтами, то он может почерпнуть из этого определенное благо.

Зрелость определяется способностью ценить даже самый отрицательный опыт, понимая, что без него полноценно развиваться не получится.

Человек, стремящийся к самодостаточности, принимает необходимость уметь совершать выбор даже в самых экстремальных ситуациях и готов нести за него ответственность. Молодые люди, отличающиеся адекватностью сознания и признающие за собой потребность социальной и профессиональной реализации, имеют больше шансов достигнуть психологической зрелости, чем те, кто не может вырваться из-под жесткого контроля и гиперопеки близких людей.

В редких случаях человек может заниматься любимым делом, которое обеспечит ему социальное положение и признание окружающих. Чаще всего приходится ходить на нелюбимую работу, которая позволяет обеспечивать свои бытовые потребности и нужды. В таких случаях зрелую личность отличают умение быть настойчивой в реализации своих целей и готовность идти на компромисс с собой в тяжелые периоды жизни.

Важно

Получение образования и освоение профессии являются важными психологическими этапами зрелости, равно как и построение семейных и дружеских отношений.

Да, наличие красного диплома не говорит о зрелости, но умение и готовность учиться и развиваться – обязательная черта характера зрелого человека. Способность жить в гармонии с собой и окружающими, а также создавать социальные связи, заводить друзей и семью ощутимо помогают в достижении зрелости.

Рождение и воспитание детей прививают ответственность и способствуют «созреванию» родителей. Дружеские же отношения помогают личности формировать демократичность, толерантность и принятие себя и окружающих в контексте взаимодействия.

Признаки

На протяжении всего своего бытия личность постоянно меняется вследствие естественного процесса развития либо деградации. У одних лиц данный процесс выражается более ярко, у иных – скрытно.

Путь к эмоциональной зрелости часто нелёгок, некоторые индивиды так и не достигают её, оставаясь инфантильными или эмоционально незрелыми личностями.

Несозревшие в эмоциональной сфере личности характеризуются неуверенностью, стремлением к самоутверждению за счёт сторонних людей, склонностью к грубости, зависти, осуждению. Они пристрастны к пагубным слабостям (алкоголю, наркотикам). Вследствие неудовлетворённости собственным бытием они стараются утешиться, погрузившись в окружающие легкодоступные соблазны.

Эмоциональная зрелость личности характеризуется нижеприведёнными признаками:

– гибкостью (способность адекватным образом приспосабливаться к уникальным обстоятельствам, событиям, ситуациям);

– ответственностью (зрелый индивид принимает ответственность за собственное бытие, он осознаёт, что сиюминутные обстоятельства являют собой следствие принятых им решений, он не обвиняет окружение, если произошла неудача);

– стремлением к саморазвитию (решение задач будущего вынуждает людей развиваться сегодня, зрелая личность испытывает потребность образовываться, получая новую информацию);

– поиском альтернативных мнений (ведь зрелый индивид осознает, что любую деятельность, умение, процесс можно совершенствовать, поэтому он охотно ищет иные мнения, рассматривает воззрения окружающих лиц и с радостью следует им, если понимает, что предложенный путь эффективнее либо менее затратный);

– непредвзятостью (несогласие с воззрениями окружения не является поводом к их критике, поскольку каждый вправе иметь собственные убеждения);

– устойчивостью (зрелый субъект осознаёт, что всегда будут разочарования, неуспехи, будут появляться проблемы и нерешённые задачи, поэтому неуспех сегодня не выбивает его на неделю из колеи, а позволяет наметить дальнейшие шаги, дабы нормализовать ситуацию);

– уравновешенным поведением (естественно, невозможно сохранять спокойствие и невозмутимость постоянно, но в 80% случаев вполне реально);

– реалистическим оптимизмом (зрелые индивиды не склонны к самообману, они осознают, что успешность обусловлена терпением и приложением усилий, и все это понимание подкреплено у них адекватным оптимизмом);

– открытостью (с такими индивидами легко взаимодействовать, люди в их присутствии ощущают себя комфортно);

– верой в собственную личность;

– юмором (зрелые индивиды не воспринимают собственную персону излишне серьёзно, они способны искренне над собой посмеяться вместе с товарищами или коллегами).

Каждый человек имеет различный уровень эмоциональной зрелости. Данный показатель является тем, над чем следует работать, постоянно совершенствуя его.

Каковы основные социально-эмоциональные навыки?

Если нет даже консенсуса по определению, неудивительно, что нет единого мнения, когда дело доходит до классификации социально-эмоциональных навыков на четко дифференцированные группы. Тем не менее, эти навыки традиционно делятся в зависимости от того, являются ли они простыми (например, умение слушать или благодарить) или сложными (например, разрешение конфликтов или способность поставить себя на место кого-то другого).

Как бы то ни было, это правда, что, несмотря на отсутствие консенсуса, есть некоторые очень важные социально-эмоциональные навыки, которые больше всего определяют наш способ отношения к миру. Человек с оптимальной личностью на социальном уровне — это тот, кто развил все, что мы увидим ниже..

Самоконтроль

Зачастую, особенно в стрессовых ситуациях, мы теряем контроль над собственными мыслями. Под воздействием сильных эмоций испытываем переживания, которые оставляют сильный отпечаток в нашем сознании. Сегодня, пожалуй, невозможно полностью избежать стресса, но что делать с его последствиями — наш собственный выбор. В основе стрессоустойчивости лежит в первую очередь эмоциональный интеллекта. Он выражается в умении считывать собственные чувства, понимать природу их происхождения и управлять ими. При низком эмоциональном интеллекте мы просто поддаемся ситуации и позволяем стрессу накапливаться в нашем организме. В результате мы мысленно возвращаемся к травмирующей ситуации, усиливая переживания, повышая тревожность. Это приводит к внутриличностному конфликту, который буквально разрушает нашу психику и тело. При возникновении нового стресса мы становимся еще менее устойчивы, появляются проблемы со сном, питанием, могут даже развиваться заболевания. Это обусловлено патогенным типом мышления — когда мы неоднократно прокручиваем в голове негативные события, таим обиду, продумываем план мести. Постепенно это переходит в привычку, от которой сложно избавиться, потому что мы попадаем в порочный круг: мы мыслим негативно и от этого начинаем страдать, в результате мы снова думаем, что все плохо — и провоцируем ухудшения.

Избежать попадания в такую ловушку помогут полезные привычки, которые нужно в себе вырабатывать сознательно. Как только вы заметили за собой подобное поведение, проанализируйте, почему это происходит. Рефлексия — мощный психологический инструмент, который поможет вам найти корень проблемы. Возможно, неуверенность в себе заставлять вас снова и снова прокручивать неловкие ситуации в голове, а проявление даже малейших симптомов вызывает страх серьезного заболевания. В каждом конкретном случае следует искоренять причину апатии действиями — развивать уверенность, посетить врача, проводить профилактику. Контролируйте свои мысли и не позволяйте эмоциям брать верх. Противоположностью патогенному мышлению является саногенное поведение, когда разум берет верх над чувствами.

Эмоциональный интеллект – эмоциональная неграмотность

Дефицит эмоционального интеллекта и межличностных компетенций может привести к серьезным трудностям в социальном функционировании. Кажется, что неспособность контролировать свои эмоции способствует негативному поведению, такому как агрессия, психологическое насилие, преступления, зависимости или депрессия.

Оказывается, одного академического интеллекта недостаточно, чтобы быть успешным в жизни и чувствовать себя счастливым. Часто люди с высоким IQ иррациональны и даже безнадежно глупы. Знание книг не обязательно должно соответствовать эмоциональному интеллекту – люди, которые чрезвычайно мудры (в интеллектуальном смысле), могут не иметь возможности контролировать свои собственные побуждения в личной жизни и работе.

К счастью, эмоциональный интеллект можно формировать и развивать. Он обусловлен не только генетически, поэтому мы не должны быть пожизненно эмоционально неграмотными.

Способность общаться с другими людьми приобретает всё большее значение даже в поисках работы.

Работодатели меньше интересуются дипломной степенью, чем способностью справляться со стрессом, умением сотрудничать, смягчать конфликты, самоконтролем, мотивацией, целеустремленностью, добросовестностью, настойчивостью, адаптацией к быстро меняющимся условиям или сочувствием.

Эмоциональный интеллект – не очень точное понятие, даже психологам трудно дать однозначное определение.

Стоит помнить, что культурно поддерживаемый миф о том, что женщины более чутки и интеллектуальны в смысле чувств, чем мужчины, нереален. Некоторые женщины так же «трудны», как и мужчины, и могут эффективно справляться со стрессом, а и мужчины часто бывают более чувствительными, чем женщины.

Что получает эмоционально интеллигентный человек?

• Разнообразие в межличностных ситуациях – его отношения более разнообразны, богаты и более постоянны.
• Он лучше справляется с трудными ситуациями, адаптируется к обстоятельствам, организует деятельность, адаптируется к условиям труда и работает более эффективно.
• Лучше работает в сложных и стрессовых ситуациях.
• Характеризуется более высоким уровнем социального функционирования.

Кроме того, эмоционально умный человек может модулировать эмоциональные процессы, о которых алекситимик не знает, то есть человек, которому трудно получить доступ к своим собственным эмоциям, который неспособен к эмоциональному контакту с другими и выражению своих чувств.

Очевидно, что эмоциональный интеллект связан с чувством удовлетворенности жизнью, самосознанием, более высокой самооценкой, оптимизмом и общей радостью от жизни.

Что такое эмоционально зрелый человек

Эмоциональная зрелость – это внутреннее состояние человека, на которое он может опереться в случае сложных жизненных этапов или получить максимальное удовольствие от приятных событий, происходящих в жизни. Уровень собственной эмоциональной зрелости можно проверить, оценив степень понимания следующих факторов:

прошлое в той или иной мере оказывает влияние на восприятие вами происходящих событий, поэтому важно уметь компенсировать искажения, возникающие в результате;
поступки других не задевают вас и не вызывают негативных эмоций, при этом есть понимание, что сам поступок и его трактовка имеют различия;
стремление полнее и спокойнее жить день за днем напрямую связано с проблемами в жизни;
лучшее восприятие обратной связи с адекватным отношением к критике;
уменьшение заботы о том, что о вас подумают другие;
отсутствие слепого ожидания большого счастья, которое будет длиться вечно, что дает возможность наслаждаться ежедневными приятными мелочами;
влюбляться не так легко, особенно с возрастом, поскольку приходит осознание, что даже «идеальные» люди имеют недостатки;
компромиссы – это не проявление слабости, а показатель зрелости;
у каждого есть как сильные, так и слабые стороны, вы не исключение;
легкое отпускание обиды, что не позволяет боли и ненависти накапливаться;
существенное влияние мелочей на настроение, что приводит к нарушенному сну, тревожности, повышению уровня сахара и другим неприятным последствиям;
прощение родителей, поскольку приходит осознание, что они воспитали тебя не для того, чтобы заставить страдать.

У зрелого человека есть осознание того, что всегда случаются моменты отката, к которым не стоит относиться критично. Примирение с детской упрямой частью – один из показателей зрелой личности. Научившись прощать собственные ошибки, глупости, негативные эмоции, которые время от времени возникают у каждого, человек теряет необходимость к самобичеванию и становится более дружелюбным по отношению к себе.

Как повысить эмоциональную зрелость

Не стоит огорчаться, если уровень эмоциональной зрелости ниже ожидаемого, вы всегда можете повысить его, воспользовавшись следующими советами:

Обращайте внимание на все жизненные сферы, в особенности на те, где наибольшие эмоциональные сложности. Постарайтесь выяснить, почему возникают трудности, что становится провоцирующим фактором.
Обнаружьте триггеры, которые заставляют вас принимать оборонительную позицию.
Принимайте реальность такой, как есть, даже если она кажется некомфортной, разочаровывающей.
Принимайте ответственность, позволяя себе решать, как реагировать на ту или иную ситуацию.
Определите идеал себя, ответив на вопросы: чего вы хотите от жизни, какого партнера видите возле себя, как хотите вести себя с другими и прочее.
Практикуйте самодисциплину, не позволяя эмоциям выходить из-под контроля.
Фокусируйтесь на чем-то большем, чем вы сами, поскольку мысли только о себе не позволят вам достичь зрелости.
Обуйчайтесь, узнавайте новое, обучайтесь гештальт – терапии.

Не менее важно для эмоционально зрелой личности быть целостной, что предусматривает реакцию на определенные события и получение ответов на сложные вопросы
Научитесь контролировать свои реакции, не поддаваясь пассивному реагированию

Не менее важно для эмоционально зрелой личности быть целостной, что предусматривает реакцию на определенные события и получение ответов на сложные вопросы. Научитесь контролировать свои реакции, не поддаваясь пассивному реагированию

Выводы

Эмоционально зрелая личность выделяется целостностью отношений с собой и окружающими. Таким людям проще живется, поскольку теряется необходимость подстраиваться под стандарты, оправдывать чужие ожидания. Работая над собственной эмоциональной зрелостью, вы обретаете свободу, прежде всего, от агрессии, напряженности и других негативных эмоций, ухудшающих качество жизни.

Критерии чувств

Все чувства характеризуются следующими критериями:

• валентностью;
• интенсивностью;
• стеничностью.

Валентность

Под валентностью чувств понимают их тон, в связи с чем выделяют несколько видов чувств

1. Положительными называют чувства, которые доставляют человеку удовлетворение и создают ощущение довольства происходящим, счастья и радости. Примером таких чувств могут быть симпатия, влюбленность, восторг, вдохновение. 
2. Отрицательными считаются чувства, которые создают у человека общую неудовлетворенность происходящим и плохое настроение. К ним относятся: страх, печаль, зависть, горе, грусть, злость, обида, тоска.
3. Нейтральными называют такие чувства, которые не влияют напрямую на действие индивида. Это равнодушие, удивление, интерес.

Интенсивность

Все эмоции различаются по интенсивности или силе.

1. Слабые эмоции появляются редко и случайно, при этом они легко подавляются другими чувствами. 
2. Средние по силе эмоции обычно управляются сознанием, но при этом могут влиять на другие чувства.
3. Сильные эмоции с трудом поддаются управлению сознанием и подавляют другие чувства. 

Чем сильнее эмоция человека, тем сильнее будут ее внешние и физиологические проявления. Очень сильные эмоциональные состояния могут вызвать изменения в психике.

Определение

Аффект — это иррациональное переживание, которое человек не способен контролировать. При нахождении в состоянии аффекта у человека полностью отсутствует волевой и сознательный контроль, зачастую такое состояние проявляется в агрессии, оцепенении или бегстве.

Патологический аффект — это психическое расстройство, которое возникает как реакция на внезапное потрясение. Характеристиками этого состояния являются: сверхсильные переживания, искаженное восприятие действительности и нарушение сознания.

Стеничность

Общеизвестно, что внешнее и внутреннее проявление эмоций и чувств может сильно отличаться. Ученые доказали, что такой же разный эффект эмоции и чувства оказывает на организм человека, влияя на метаболизм, выброс гормонов, кровообращение и другие процессы. Выяснилось, что эмоции способны влиять на скорость реакции, уровень энергии, восприятие происходящего, внимательность и другое.

В зависимости от того, какое влияние эмоции оказывают на организм, они делятся на:

1. Стенические (активные) эмоции придают нам энергии и работоспособности, активизируют все жизненные процессы (например, радость).
2. Астенические (пассивные) эмоциональные состояния, наоборот, вводят человека в угнетенное состояние, вызывают упадок сил и чувство усталости (грусть, разочарование). 

Они подавляют людей и, таким образом, чувствуют себя сильными и могущественными

Эмоционально незрелый человек обычно не очень уверен в себе. Он чувствует себя сильным и могущественным, когда подавляет чувства других людей.

Guardian: каким на прошлой неделе увидели мир фоторепортеры со всего света

На английских улицах заметили человека-паука: супергерой занимается спортом

«Хотела стать известной»: Валерия Гай Германика о выборе себе псевдонима

Чем больнее они кого-то зацепят, тем лучше себя чувствуют. Такие люди используют запугивание, навешивание ярлыков и любое другое плохое поведение, на которое они способны, чтобы выиграть спор или поставить кого-то в более унизительное положение. Это позволяет им чувствовать себя выше всех.

Психология

Зрелость личности наступает в случае гармоничного ее развития при условии наличия как положительных, так и негативных событий.

Способности человека к выбору и принятию за него всех последствий не могут полноценно развиться в условиях жесткого контроля или гиперопеки.

В этом отношении адекватная личная свобода взрослеющего человека является кирпичиком успеха его будущей зрелости. Большую роль в становлении этого процесса играет социальная и профессиональная реализация.

Зрелая личность не может считаться таковой без возможности самостоятельно обеспечивать свои потребности как в моральном, так и в материальном отношении.

При этом зачастую возникает конфликт между желаемым и возможным: стремление заниматься чем-либо по душе не всегда приносит человеку социальное положение и возможность реализовывать свои бытовые потребности без чьей-либо помощи.

В этой ситуации у зрелой личности развиваются такие умения как компромисс и настойчивость в достижении цели, что невозможно без принятия себя и терпения ко всему процессу.

Таким образом получение образования и профессии являются важными психологическими этапами зрелости личности. Еще одним элементом этого процесса являются семейные и дружеские отношения.

Способность жить в гармонии с друзьями, заводить семью характеризует зрелость человека и помогает ему этого состояния достичь.

Воспитание детей накладывает обязательства и ответственность, которые стимулируют &#171,созревание&#187, личности родителей.

Дружеские отношения развивают в личности демократичность, дружелюбие и принятие других людей и себя в контексте взаимодействия с ними.