Краткая характеристика меланхолика мужчины и женщины: определение в психологии

Преимущества и недостатки

Когда заходит речь о тех или иных типах темперамента, нельзя со стопроцентной уверенностью сказать, что какой-то лучше, а какой-то наоборот. Как ни крути, но каждый из них имеет ряд своих преимуществ и недостатков.

Что касается холериков, то одним из самых главных их преимуществ по праву является железный самоконтроль. Даже в самой трудной и неоднозначной жизненной ситуации холерик способен найти наиболее оптимальное решение проблемы.

К преимуществам холерического темперамента следует отнести также следующие особенности:

Энергичность. Холерика можно сравнить с вечным двигателем или мощной батарейкой. Он постоянно находится в движении и не представляет себе, что однажды будет проводить дни в лености.
Целеустремленность. Такой человек не привык плыть по течению. Он всегда четко знает, чего именно хочет. Он ставит перед собой конкретные задачи и готов тратить уйму сил на их достижения. Он понимает, что все зависит только от него и всегда нацелен на успех. После того, как он реализует имеющиеся цели, он не сдаст обороты, а просто задумается о новых достижениях. Для него нет «потолка», поэтому он всегда будет стремиться к покорению очередных «вершин».
Креативность. Вы никогда не увидите, чтобы холерик действовал обыденно и банально. Он привык подходить к решению проблем творчески, ведь для него важен не только итоговый результат, но и способ, при помощи которого этот результат будет достигнут.
Повышенное чувство справедливости также можно отнести к сильным сторонам холерического типа темперамента. Такие люди никогда не пройдут мимо, если видят, что человека унижают и притесняют.
Лидерские задатки. Все холерики – потенциальные лидеры, способные расположить к себе окружающих. Они готовы брать на себя ответственность за других людей и принимаемые решения.

Однако не стоит забывать о том, что у каждой медали есть обратная сторона. Помимо явных плюсов, холерики имеют и некоторые недостатки своего темперамента, среди которых можно выделить такие, как:

Нетерпеливость. Довольно-таки часто холерики сталкиваются с такой проблемой, как неспособность довести начатое дело до конца

Концентрируя все свое внимание на нескольких задачах одновременно, они просто распыляют свои силы и в итоге не могут реализовать запланированные цели. Самоуверенность

Многих холериков отличает завышенная самооценка

Самоуверенность. Многих холериков отличает завышенная самооценка

Они считают себя намного талантливее и достойнее успеха, чем окружающие. Иногда чрезмерная самоуверенность выражается в несколько пренебрежительном отношении к менее удачливым знакомым.

Повышенная эмоциональность. Перепады настроения, эмоциональная нестабильность, всплески агрессивности и раздражительности тоже по праву можно отнести к слабым сторонам холерического типа темперамента. Таким людям очень сложно держать свои эмоции в узде, а их яркая мимика не помогает им держать свои истинные мысли в тайне от внимательного собеседника.

Требовательность к окружающим также является минусом холериков. В большинстве своем они нетерпимы к слабостям окружающих, не считая зазорным озвучивать свое мнение по этому вопросу. Очень часто их поведение граничит с грубой бестактностью.

Неприятие чужого мнения. Холерики всегда имеют свой взгляд на ту или иную ситуацию и не гнушаются отстаивать свою позицию. Удивительно, но при этом они абсолютно не готовы выслушать альтернативное мнение.

Меланхолик в работе

Людям с меланхолическим типом темперамента категорически не подходят те сферы трудовой деятельности, где от сотрудника требуются быстрое реагирование, принятие самостоятельных решений. Им тяжело постоянно находиться в напряжении и сосредоточенно следить за приборами и аппаратами. Не подходят для меланхоличных людей профессии, требующие постоянного общения с разными клиентами, так как представители данного типа темперамента обладают низкой стрессоустойчивостью, от избыточного общения устают.

Такие сотрудники не любят командной работы. Участие в корпоративных мероприятиях им тоже в тягость. Для людей данного типа подойдет индивидуальный труд, предполагающий возможность работы в свободном графике: находясь на рабочем месте, чувствительные особы мечтают скорее прийти домой, в привычную уютную обстановку. Им подойдут фриланс и удаленная работа.

Важно! При выборе профессии личностям, склонным к меланхолии, следует обратить внимание на ту сферу труда, где акцент делается на качестве труда одного сотрудника

Кто такой меланхолик – особенности темперамента

ОПределение

Меланхолик — один из четырех типов темперамента, характеризующийся инертностью нервной системы, слабостью процессов возбуждения и торможения при их неуравновешенности, повышенной чувствительностью и высокой реактивностью психики.

Как и другие типы темперамента, был выделен в V в. до н.э. древнегреческим врачом и философом Гиппократом. Во II в. н.э. описание было дополнено древнеримским хирургом Галеном.

Дословно с древнегреческого языка меланхолия — «излияние черной желчи».

Осторожно! Если преподаватель обнаружит плагиат в работе, не избежать крупных проблем (вплоть до отчисления). Если нет возможности написать самому, закажите тут

Для меланхоликов характерны:

повышенная эмоциональность;
чувствительность;
относительная инертность нервной системы.

Достоинства и недостатки типа личности

Советский физиолог И.П. Павлов относил меланхоликов к слабому психотипу, но у этого темперамента есть много сильных сторон.

Достоинства:

Способность к эмпатии — сопереживанию и состраданию.
Высокий творческий потенциал.
Тактичность и деликатность.
Ответственность.
Вдумчивость — способность к глубокому осмыслению и анализу.
Умение дружить, преданность и верность.
Богатый внутренний мир — меланхолики способны испытывать и распознавать разнообразные оттенки эмоций и чувств.

Недостатки:

Повышенная ранимость.
Тревожность.
Обидчивость.
Слабая стрессоустойчивость.
Мнительность.
Замкнутость.
Повышенная утомляемость.
Склонность к депрессиям.
Нерешительность.

Примечание

Некоторые черты являются одновременно и положительными, и отрицательными. Например, перфекционизм. Меланхолики стремятся к идеальности и совершенству во всем. Это мешает им принимать людей такими, какие они есть. Также перфекционизм приводит к прокрастинации — откладыванию важных дел и оттягиванию сроков. В то же время он позволяет оттачивать работу до совершенства и создавать уникальные произведения искусства.

Как узнать меланхолика?

Меланхолический темперамент хорошо чувствуется в общении. Его обладатель обычно весьма обидчив. Общаясь с ним, вы невольно начнете более тщательно следить за словами, замечая, как он реагирует на неосторожные высказывания. При общении с меланхоликом ощущается замкнутость и некоторая внутренняя грусть, словно он постоянно переживает о чем-то.

Обычно меланхолики проявляют заметный творческий потенциал. В их тетрадях, записных книжках и блокнотах всегда присутствуют рисунки и скетчи. Иногда они записываются в творческий кружок, но при условии, что там будет небольшое количество таких же замкнутых людей. Они не любят пребывать в центре внимания и старательно избегают больших компаний.

Некоторые исследователи считают, что меланхолика можно узнать по характерным особенностям внешности: хрупкое телосложение, длинные тонкие конечности, плоская спина и грудь. Но под это описание подходит любой человек, ведущий малоподвижный образ жизни и ограничивающий свой рацион. Поэтому внешний вид при определении типа личности нельзя считать объективным фактором, но в качестве подсказки использовать можно.

Меланхолия – что это такое

Фото автора Khoa Võ: Pexels

Каждый человек периодически впадает в состояние, которое называют меланхолией. Для этого есть множество причин и чаще им присущ негативный характер. Это:

тяжёлые воспоминания;
анализ текущей трудной ситуации;
проблемы в основных сферах жизни, быстро решить которые не позволяет отсутствие подходящих ресурсов;
другие аналогичные факторы, “высасывающие” радость в текущий момент времени.

Приступы меланхолии сродни депрессии и именно так они и расценивались с далёкого прошлого вплоть до начала ХХ века. “Мрачное помешательство” или хандра – такое обозначение этому термину придумали на Руси. Затем определение подкорректировали с учётом новых знаний в области психотерапии на “эндогенную депрессию”.

В МКБ-10 ей отведен код F32.2, применимый по отношению к витальному, ажитированному и некоторым иным видам “эпизодов” депрессивных состояний “тяжёлой степени без видимых симптомов”. А в МКБ-9 — коды 296.9 и 296.13, то есть, неуточнённые аффективные психозы (по отношению к меланхолии “без видимых причин” и инволюционной соответственно).

Характеристика меланхолика

Черты характера и поведение меланхолика

Кто такой меланхолик? Его можно узнать по ряду признаков. Они склонны к аналитике и сосредоточению на деталях. Глубоко мыслят и чувствуют. Они интроверты и стараются не выделяться из толпы. Меланхолическая личность приводит к самостоятельным людям, которые вдумчивы, сдержанны и часто беспокойны.

Меланхолик характеристика женщина:

любит подолгу размышлять над одной темой;
предпочитает остаться дома, чем пойти на вечеринку;
ценит старых друзей, а к новым знакомствам относится с опаской;
не уверена в своих преимуществах, часто грузится на недостатках;
любит мечтать и витать в облаках;
хорошая жена и хозяйка;
выбирает работу с творческим направлением.

Ребенок и подросток относится к замкнутым людям. Они могут себя открыто проявлять только в среде знакомых. Меланхолик это кто? Тот, кто не проявляет агрессию, ведет себя тихо и не вступает в конфликты. Так и с малых лет, ребенок сторонится незнакомцев. оказавшись среди них, он может нервничать, плакать, не разговаривать с посторонними. Для них свойственна зажатость меланхолия и желание спрятаться.

Темперамент личности меланхолик, если это мужчина:

пунктуальный и серьезный;
держит свое достоинство;
с женщинами галантен и обходителен;
любит составлять планы и следовать им;
несмотря на то, что кажется очень уверенным, обладает низкой самооценкой;
тяжело переживает, когда его планы не осуществляются.

Меланхоличные мужчины и женщины естественно совместимы. Эти пары чаще всего влюбляются и женятся, и в то же время они реже разводятся.

Достоинства и недостатки меланхолика

Меланхолический темперамент имеет свои плюсы и минусы.

Основные достоинства такого темперамента:

сопереживание всем вокруг;
отличные аналитические способности, умение остановиться и задуматься над происходящим;
чуткость;
впечатлительность.

Минусы:

стеснительность;
замкнутость;
ранимость;
нерешительность;
тревожность;
боязливость.

Дорогие читатели, абсолютно все виды темперамента человека поддаются корректировке. Даже несмотря на эмоциональную неустойчивость меланхолики очень целеустремленные и на них всегда можно положиться.

Это очень творческие и многогранные личности. А их желание во всем достигнуть идеала часто становится залогом успешной карьеры. Главное всегда развиваться, а для этого подпишитесь на обновления и рассказывайте о статье в соцсетях. До скорого и удачи!

Особенности характера

В описании типа меланхолика присутствуют такие основные черты:

робкость, стеснительность и застенчивость;
нехватка чувства комфорта в незнакомой или новой обстановке;
неуверенность в себе, своих силах и способностях, заниженная самооценка;
наиболее комфортная обстановка для человека – это одиночество, которое совершенно не тяготит;
любые неприятности, трудности, даже мелкие неурядицы моментально выбивают из колеи на долгий период, приносят чувство подавленности;
речь обычно тихая, невнятная и робкая;
отличается повышенной впечатлительностью и сентиментальностью;
нравится получать сопереживание и поддержку от окружающих людей;
преобладание перфекционизма во всём, предъявление к окружающим людям завышенных требований;
повышенная мнительность и подозрительность, а также ранимость и обидчивость.

Завышенные требования меланхолик предъявляет и к будущим приятелям. Каждое новое знакомство выглядит для него подозрительным и настораживающим. У таких людей очень мало друзей. Обычно он ограничивается 2–3 друзьями, которые являются верными и надежными для него.

Как распознать меланхолика?

Прежде всего, по таким признакам, как:

Слишком тихая, невыразительная речь, порой с дефектами, заикание, быстрое произнесение фраз);
Опущенные уголки глаз и губ, слабая мимика;
Неуверенные, вялые и медленные движения;
Предпочтение закрытых поз (спрятанные в карманах руки).
Желание не выделяться в толпе с помощью невзрачной одежды (см. Цветовая психология), отсутствия макияжа.

Меланхолики отличаются крайней степенью нерешительности, настороженности. Им страшно столкнуться с переменами, намного проще жить стабильной жизнью, вспоминая счастливые моменты прошлого. Данный тип темперамента характеризуется повышенной эмоциональностью, но стараются сдерживаться, не показывать своих истинных чувств.

Абсолютно любая мелочь может выбить такого человека из равновесия (см. Как развить стрессоустойчивость). Только снаружи они могут показать «снежным айсбергом», но внутри у них настоящий тайфун, о котором даже не догадываются окружающие люди.

Любая критика, даже мягкая и конструктивная может выбить человека из равновесия. Они могут расстроиться, закрыться. Только искренняя похвала способна послужить мотивацией (см. Негативная и позитивная мотивация) для меланхолика.

Страдания животного, неожиданный приятный сюрприз, просмотр слишком грустного фильма могут стать причинами для слез у меланхолика. Нельзя сказать, что представитель данного типа все время только жалуется на жизнь, плачет. Он находится в состоянии легкой ностальгической грусти, с которой ничего не может поделать. Она ему даже нравиться. Он способен черпать из нее вдохновение, проживая снова и снова те чувства, которые были пережиты ранее.

Плюсы и минусы характера

На первый взгляд может показаться, что у меланхолического темперамента больше минусов:

Замкнутость и сложности в общении с людьми. Меланхолики избегают шумных мероприятий, предпочитая одиночество. Они сильно себя недооценивают и с трудом могут раскрывать свои истинные чувства.
Склонность к пессимизму и депрессиям. Они, конечно, не рождаются сразу пессимистами, но зачастую становятся ими после столкновений с жизненными трудностями и разными неприятностями. Взрослые меланхолики часто жалуются на судьбу и считают, что вечно проигрывают во всем.
Отсутствие устойчивости к стрессам. Стрессоустойчивым меланхолика никак не назовешь. Любые мелкие неприятности он переживает как огромное горе. Поэтому нервная система меланхоличных людей быстро истощается. Постоянное перенапряжение может заблокировать их активность и не дать проявиться творческому потенциалу.
У меланхолика повышенное чувство тревожности. Он все время находится в ожидании неприятностей.
Меланхолики довольно медлительные, быстро устают, поэтому во время работы нуждаются в частых перерывах.
Склонность оценивать людей по завышенным стандартам.

Тем не менее все слабые стороны данного типа могут легко компенсироваться его существенными достоинствами:

Эмпатия и способность всем сердцем прочувствовать эмоции других людей. Меланхолик может выслушать переживания другого человека, искренне посочувствовать и даже предложить дельный совет.
Развитое чувство эстетики и способность видеть прекрасное в самых неожиданных вещах.
Мощный творческий потенциал и богатое воображение позволяют меланхолику создавать настоящие шедевры в искусстве.
Умение глубоко анализировать, высокий интеллект и нестандартное мышление меланхолика помогают развиваться науке, делать важные открытия.
Склонность к серьезным отношениям как в любви, так и в дружбе. Представители данного типа темперамента основательно выбирают свое окружение, поэтому у них ограниченный круг общения. При этом меланхолик будет самым преданным и надежным другом, который всегда держит свое слово и исполняет обещания, а также верным спутником жизни.

Кто такой меланхолик

Характер меланхолика многогранный. Этот темперамент соединяет в себе отличительные особенности, самими важными, из каких можно назвать: упрямство, педантичность, интроверсия, эмоциональность и чувствительность.

Упрямство в этом случае является наиболее значимым качеством. И-за этой черты индивида можно считать личностью, ведь он имеет свое мнение по поводу любого аспекта деятельности и жизни. Именно свое мнение он считает правильным и лучшим. Из-за этого меланхолики уединенные.

Склонность к анализированию данных говорит о том, что такие люди имеют четкий план действий. Они непредсказуемы, но не любят сюрпризов. Часто таких людей считают скучными. Однако, спонтанность и непредсказуемость вызывают у них панику.

Такие личности имеют неизменимые вкусы и интересы, они не меняют своих взглядов, любят жаловаться.

В конфликтах применяют логику, аналитику. Зачастую у них понижена самооценка, они считают себя недостойными комплиментов, стесняются.

Также часто считаются перфекционистами. Они полагают, что все должно быть сделано лучшим образом. По этой причине могут делать проблему из ничего, так как им может казаться, что что-либо выполнено не идеально. Они требовательны к окружению и себе.

Если же кто-то говорит об их ошибках, даже незначительных (расстёгнутая ширинка, не правильно убранная кровать), то очень расстраиваются. Также само они расстраиваются из-за ошибок других, предъявляют им обвинения в ненадлежащем поведении.

Также меланхолики, как правило, довольно педантичны

Часто обращают внимание на мелкие детали, не воспринимая при этом общую картину. Таким людям нужно добраться до сути. Меланхолики довольно аналитичны

Если аналитики в его жизни чересчур много, то все происходящее вокруг принимается негативно. Зачастую люди с таким темпераментом мучаются от неврозов.

Характер людей такого типа требовательный, но не агрессивный. Он может провоцировать споры, которые касаются несправедливости, но все же отдают предпочтение обходить конфликтные ситуации. Меланхолики часто «шантажируют» тем, что вызывают чувство вины, но, как правило, это ненамеренно. Изучив множество научной и медицинской литературы, авторы нашего журнала psytheater.com выяснили, что такой темперамент наиболее интенсивно использует интроверсию.

Меланхолик интроверт характеризуется следующими особенностями:

Стремление к одиночеству.
Тщательный отбор близкого окружения.
Стеснения.
Смущение.

Обычно, если меланхолик сумеет скорректировать определённые особенности (обидчивость, эмоциональность, чувствительность), то он в состоянии перенаправить энергию в правильном направлении, к примеру, в творчество. Для этого следует лишь несколько раз отойти от области своего комфорта и повстречаться с тем, что выбивает из колеи – грубость, хамство и так далее.

Если меланхолик желает сделать жизнь лучше и радостнее, то ему необходимо обучится воспринимать людей и окружающий мир, а также самого себя, таким, какой есть в действительности. Чувственность стоит перенаправить на созидание и создание прекрасного.

Среди преимуществ такого темперамента стоит отметить склонность к эмпатии, ощущению состояния других, предчувствие опасности, консерватизм и склонность к продолжительным взаимоотношениям.

Среди минусов можно отметить такие:

Быстрая утомляемость.
Замкнутость, педантичность.
Высокие стандарты.
Тревожность и обеспокоенность, пессимизм.
Восприимчивость к стрессам.
Постоянная готовность к беде.

Особенности здоровья

Самым уязвимым местом меланхолика считается нервная система (см. Психосоматика и ее причины). Он отличается слабой устойчивостью к стрессам, что делает его подверженным для любых заболеваний. Стоит отметить, что наибольшее количество инсультов наблюдается именно у меланхоликов.

Еще одной проблемной зоной человека с данным типом темперамента считаются легкие. Он привык держать эмоции в себе, что приводит к психосоматическим расстройствам (тяжесть в груди, кашель, астма).

Можно отметить и наличие проблем с осанкой (сколиоз, сутулость). Неправильное положение позвонков приводит к пережиманию сосудов и нервных окончаний. Можно столкнуться с неврологическими проблемами (головные боли, обмороки, головокружения).

Карьера и профессии

Меланхолик равнодушен к карьерному росту. Он спокойно чувствует себя в роли исполнителя. Предпочитает индивидуальную работу. Если работа ему по душе, соответствует его способностям, то постепенно он добьётся профессионального мастерства. В любом случае, все задания он выполняет на совесть. Пунктуальный, ответственный, он любит порядок и придерживается правил. Спокойная индивидуальная работа с предсказуемым графиком придётся ему по душе. Ему подойдут следующие профессии: программист, бухгалтер, оператор, диспетчер, библиотекарь, писатель, художник, композитор, переводчик. Главное, чтобы работа не была стрессовой и перегруженной общением. В помогающих профессиях (врач, психолог, педагог) меланхолику пригодится его чуткость и способность к эмпатии, но такие профессии его слишком истощают.

Кто такой меланхолик

Меланхолик – это один из четырёх типов темперамента, как их определял Гиппократ. В античной науке считалось, что у людей с этим темпераментом преобладающей жидкостью в организме является чёрная желчь – «мелайна холе», отсюда и название. В данной классификации меланхолик

– это тип личности, который можно охарактеризовать как глубоко переживающий даже из-за незначительных неудач, легкоранимый, хотя внешне вяло реагирующий на происходящее.

У таких людей отмечается очень высокая чувствительность нервной системы, поэтому они способны реагировать даже на небольшие изменения в окружающей действительности. Это весьма важная черта, поскольку она способна развивать творческую деятельность. Действительно, многие великие люди были именно меланхоликами; чаще всего это люди творческих профессий – писатели, художники и особенно композиторы. Таким темпераментом обладали Ференц Лист, Пётр Чайковский, Рене Декарт, Чарлз Дарвин, Николай Гоголь и многие другие знаменитости. А Аристотель даже предполагал, что все выдающиеся личности обязательно были меланхоликами. История показывает, что с этим трудно согласиться, однако этот тип темперамента, действительно, один из самых распространённых в творческой среде. К этому нужно добавить, что обладатели этого темперамента относительно мало общительны и нередко стремятся к одиночеству, что также является одной из отличительных черт творческой натуры.

Упомянутые выдающиеся личности сумели преодолеть недостатки своего темперамента и использовать его преимущества. Они смогли передать человечеству свои самые глубокие эмоциональные переживания. По сравнению с ними обладатели других типов характера нередко могут показаться чёрствыми и бесчувственными. Получается, что меланхолики помогают человечеству становиться более гуманным, а это, безусловно, ведёт к социальному прогрессу.

В благоприятных условиях, привычных для меланхолика, он способен успешно справляться со всеми своими задачами. Трудности наступают в сложных ситуациях, к которым человек не успел подготовиться. В таких условиях он может проявлять чрезмерную ранимость, отчуждённость и замкнутость.

Меланхоликов также отличает богатое воображение. Это позволяет им предсказывать трагические (и не только) события задолго до того, как они произойдут. Событие может даже вообще не произойти, однако обладатель такого темперамента всё равно печалится, впадает в уныние, сострадает несуществующим жертвам. Видеть проблемы задолго до того, как они появятся – это, несомненно, ценная черта характера, которая может уберечь человечество от больших ошибок и преступлений.

Но сильное воображение меланхоликов имеет и другую сторону. Порой невозможно понять, что привело человека в подавленное настроение, поскольку внешне повода для этого не возникало. Просто обладатель данного темперамента живёт в большей степени в своём внутреннем мире, чем в окружающей действительности.

Кто такой меланхолик?

Меланхолик — это тип темперамента, отличающийся повышенной ранимостью и впечатлительностью. Все это обусловлено склонностью к переживаниям, которые истощают психику. Меланхолики умеют переживать яркие эмоции, но вслед за этим затухают, подобно догорающей спичке, чтобы зажечься вновь после очередного эмоционального всплеска. Только, в отличие от холерика, эти эмоции направлены внутрь, а не наружу.

Пройти тест на темперамент

Характеристика меланхолика, также как и его название, были сформулированы в трудах древнегреческого целителя Гиппократа, получив дальнейшее развитие благодаря Галену. Само слово произошло от названия «жизненного сока», который доминирует у таких людей – «черная желчь» или «мелэна холе». Именно эта жидкость, согласно представлениям древних греков, вызывает грусть, боязливость.

Люди с меланхолическим типом темперамента склонны переживать «в себе», не выплескивая негатив на окружающих. Им проще замкнуться, чем устроить истерику или сору. В связи с этим, меланхолики более обидчивые, чем другие психологические типы личности. Но переживания «внутри себя» дают мощный творческий потенциал, который в разы превосходит креативность других типажей. Если бы не существовало меланхоликов, не родились бы многие шедевры мировой живописи, музыки, поэзии, архитектуры и других проявлений гения.

Среди известных меланхоликов Исаак Ньютон, Рене Декарт, Фредерик Шопен, Чарльз Роберт Дарвин, Майкл Джозеф Джексон, Эдгар Аллан По, Николай Васильевич Гоголь, Сергей Александрович Есенин, Фёдор Михайлович Достоевский, Пётр Ильич Чайковский, Лев Николаевич Гумилев, Элвис Пресли, Майкл Джексон, Билл Гейтс, Бритни Спирс, Анжелина Джоли, Мила Йовович. Так что, меланхолик – это не всегда лузер и плакса. Очень часто их психологические особенности позволяют возвыситься над окружающими, достигнув таких высот, о которых другие могут только мечтать.

Работа над собой

Люди задаются вопросом: можно ли изменить темперамент меланхолика? Проблема в том, что темперамент – это врожденное. Человек не может изменить его по своему велению, другое дело – характер. Его можно и нужно закалять.

Важнейший этап в жизни любого неустойчивого темперамента – постоянная работа над собой. Вас не изменит один тренинг или брошюрка от психолога. Работа над собой, своими привычками и чертами характера – это постоянная борьба личности со своим темпераментом, это анализ «хочу» и «нужно», искоренение вредных качеств и развитие потенциалов.

Как меланхолику стать уверенным в себе

Меланхолику будет трудно сравниться в уверенности с сангвиником или холериком, но укрепить это качество под силу каждому. Итак, как меланхолику начать действовать:

пересмотреть систему жизненных ценностей;
преодолеть зависимость от одобрения окружающих.

С детства меланхолики робкие, стесняются выделяться, а потому редко получают отдачу от окружающих. Отсюда возникает потребность в одобрении, похвале. Этот вид темперамента остро реагирует на критику, сводя любое замечание к личной обиде.

Для меланхоликов не существует отдельной программы повышения самооценки. Приемы укрепления уверенности в себе общие для всех людей. С методиками повышения самооценки можно ознакомиться в отдельной статье. Это же касается вопроса, как меланхолику стать стрессоустойчивым.

Развиваем талант: переносим драму из жизни на страницы книги

Катастрофизацию событий можно преобразить из разрушающего механизма психики в увлекательное хобби. Если вы часто прокручиваете в голове страшные картины, где с вами обходятся плохо или несправедливо – перенесите их на бумагу. Придумайте историю, где с героем все обходились ужасно, а он всех превзошел и достиг вершин.

Так делала знаменитая писательница Дж. К. Роулинг. Когда в её жизни все шло наперекосяк, она придумала историю о Гарри Поттере, к которому ужасно несправедливо относились в детстве.

Создайте свое альтер-эго в книжном мире: взвалите все тяготы жизни на плечи героя, а затем помогите ему справиться с ними. Развивая книжного персонажа, вы сами будете совершенствоваться.