Как преодолеть депрессию и научиться радоваться жизни?

Содержание:

Всегда есть тот человек, в которого вы вложили все свои мечты, усилия и ожидания, только чтобы получить взамен самое худшее из них.

Вы впервые узнали, что поговорка « Нет ожидания, без разочарований », как бы банально это ни звучало, на самом деле это правда.

Как бы трудно ни было смириться с этим, это все часть жизни. Чем меньше мы ожидаем от людей, тем меньше они могут нам навредить.

Разрушенные ожидания означают сломанное доверие. Вы просто не можете снова поверить в этого человека. Что, если дать им еще один шанс — это еще один шанс для них убить ваши надежды?

Вы никогда не сможете полностью оправиться от предательства того, о ком вы заботитесь. Это заставляет вас сомневаться в окружающих.

Здесь нет отпускать потому что как бы вы ни старались, вы просто не можете забыть.

Тем не менее, жизнь продолжается, и вы продолжаете ожидать чего-то, даже если не подозреваете об этом.

Если честно, у всех нас есть определенные ожидания от других и от самих себя. Мы все создаем в уме сценарий того, как должна выглядеть жизнь, и твердо верим в него.

Некоторые люди возлагают нереалистично завышенные ожидания от себя или других, и они даже не осознают этого.

К сожалению, мы часто не осознаем, как это вредит нашему психическому благополучию. В то время как мы упорно работаем, чтобы выполнить наши ожидания, мы становимся подчеркнуты и мы игнорируем все другие важные вещи в нашей жизни.

Эти нереальные и несбывшиеся ожидания мы обременяем себя всегда приводят к разочарованию .

К сожалению, в большинстве случаев мы не можем оправдать эти ожидания. Мы начинаем думать о том, что мы недостаточно хороши и поэтому всегда разочарованы.

Не поймите меня неправильно. Приятно иметь цели на будущее и иметь реалистичный ожидания важны для их достижения.

Не ожидайте от себя большего, чем вы можете дать и достичь. Никогда не следует подвергать себя слишком сильному давлению.

Есть ли преимущества ожиданий — я имею в виду завышенные и нереалистичные ожидания? Нет. Эти недостижимые ожидания всегда будут вызывать у вас чувство разочарования.

Не волнуйтесь, если вы не всегда можете оправдать нереалистичные ожидания других, даже если они важны для вас. Не всегда можно угодить всем.

Если они будут разочарованы этими несбывшимися ожиданиями, со временем они поймут, что было ошибкой ожидать от вас так многого.

Вы также должны иметь никаких ожиданий от других люди, или, по крайней мере, вы должны их опустить. Так люди не разочаруют и не подведут.

Сосредоточьтесь на настоящем. Наслаждайтесь мелочами жизни. Будьте оптимистом. Верьте, что другие люди хорошие, но никогда не ожидайте от кого-либо слишком многого.

Цени свою жизнь и благодари Бога за все, что у тебя есть. Делайте добро другим, но не ожидайте, что они всегда будут делать то же самое для вас. Жить в место безграничных возможностей.

Что такое интерес

В психологии существует такой термин, как , — это совокупность устойчивых побуждений, которые мотивируют человека понимать, чего он хочет, и определяют то, как он воспринимает мир и как может добиться целей, которые перед ним стоят. Сами по себе желания и мотивы динамичны и зависят от ситуативных потребностей человека, которые соответствуют его ценностям и мировоззрению, а также определенным обязательствам перед другими людьми. Тем не менее психологи выделяют несколько фиксированных категорий, к которым можно отнести вообще все, чего мы пытаемся (или как минимум хотим) добиться:

. Неосознаваемая личностью готовность действовать для удовлетворения потребностей.
. Этап в жизни человека, когда он еще не понимает, чего именно хочет, но ощущает желание.
. Эмоциональное проявление любопытства и познавательной потребности, которое ощущается как чувство симпатии к объекту/ деятельности.
. Осознанная потребность получить что-то.
. Такое же осознанное понимание того, что человек планирует предпринять.
. Совокупность осознаваемых потребностей, в соответствии с которыми человек выстраивает свою жизнь.
. Отражает взгляды человека на мир, социальные отношения, общественные нормы и правила.

Нас больше всего интересует, конечно, интерес, который всегда базируется на разных потребностях. Например, у вас может быть интерес найти кафе, где вы могли бы сегодня пообедать, так как вы голодны, или же встретиться с друзьями, поскольку чувствуете недостаток социальных контактов. Любое осознаваемое стремление к определенной деятельности или объекту и есть интерес, который мы реализуем при помощи других составляющих направленности личности. Однако нередко мы оказываемся в ситуации, когда вроде бы есть влечения, но разобраться с ними непросто, а четко очерченных интересов и вовсе как будто не существует. Или же они были, но по какой-то причине исчезли.

Существует перечень симптомов,

по которым можно определить личность с синдромом завышенных ожиданий.

Тревожное состояние на постоянной основе.
Проблемы со сном.
Частые перепады настроения.
Обостренная раздражительность.
Критическая вовлеченность в работу.

Психологи отмечают, что люди, страдающие этим отклонением, как правило, не уверены в себе. Имеют стереотипное мышление.

Такие люди стараются всем показать, что они выполнили задачу безупречно, в надежде на похвалу. Однако, не следует ждать и требовать от других похвалы. Нужно в первую очередь доказать себе.

Психология завышенных ожиданий личности состоит в том, что человек старается идеализировать любую жизненную ситуацию. Идеализируют свой опыт, не принимая иго таким, каким он является.

Проблема обусловлена тем, что человек может никак не отреагировать на достижение цели. Результат может не совпадать с намеченными ожиданиями личности.

Такой человек вправе мечтать стать популярным певцом или актером. Однако, он не встанет и не начнет предпринимать действия для приближения к этой цели.

А когда при первом прослушивании его не утвердят на роль или не предложат контракт, тогда его отклонение обостряется. Появляется злость, обида, разочарование.

Негативные мысли начинают поглощать его сознание, которые он проецирует на других людей.

То же самое происходит и в семейных отношениях. Личность с синдромом придумает в голове идеальный мир. Будет строить масштабные планы, никому об этом не сказав.

Фото из картинок yandex.ru

И когда этого не случается, близкие люди получают обвинения в свой адрес. А личность продолжает жить с ожиданиями чего-то удивительного.

Семья

Люди, имеющие крепкую, дружную, любящую семью, гораздо легче переносят невзгоды и трудности, конфликтные ситуации, встречающиеся в агрессивном внешнем мире. Неудачи такие люди переживают стойко, черпая силы в семье. Сплоченная семья – это наш тыл, опора и надёжное пристанище от жизненных бурь. Каждый имеет возможность создать гармоничную семью, найдя подходящего по духу человека, с которым единые устремления, моральные принципы и объединяющие цели. Не стоит искать недостижимый идеал, физически притягательного и духовно близкого человека можно найти рядом с собой – в институте, на работе, по соседству. Создав семью, родив очаровательных малышей, наслаждаться жизнью. Причины радоваться жизни разные, но любящая семья, пожалуй, стоит на первом месте в этой иерархии.

Симптомы завышенных ожиданий

Определить у себя наличие синдрома достаточно просто. Подумай, насколько следующие утверждения соответствуют тебе:

ты можешь раздражаться, если другие не соответствуют стандартам, которые ты для себя установила;

Фото автора Angela Roma: Pexels

в отношениях – дружеских или личных – ты не подпускаешь людей близко, устанавливая высокую планку. это свидетельствует о том, что ты боишься показать свои уязвимые стороны или слабости;
у тебя всегда портится настроение, если в компании появляется кто-то, на твой взгляд, более симпатичный, умный, успешный и т.д.

В данный список можно добавить желание держать под контролем все, что происходит в жизни, зацикленность на работе, отсутствие личной жизни, бессонницу и тревожность. В конечно итоге, личность просто выматывается и подвергается риску возникновения депрессивного состояния.

Как определить невезение и понять причины происходящего

Прежде чем избавиться от неудач и безденежья, важно определить и понять, что у такой черной полосы жизни обязательно есть конец. Невезение или целая полоса негативных событий могут проявляться в виде даже неожиданных факторов

Например, вдруг без каких-либо причин преждевременно начинает портиться хлеб или другие продукты первой необходимости. Многие на такие вещи не обращают внимания, что при современном темпе жизни совершенно неудивительно

Однако таким вещам важно уделить внимание, понимая, что в нашей жизни не бывает ничего случайного. Такие, казалось бы, незначительные вещи могут быть предвестниками значительных проблем в будущем. Если на них своевременно обратить внимание, можно попытаться противостоять такой полосе, как невезение

Если на них своевременно обратить внимание, можно попытаться противостоять такой полосе, как невезение.

Читайте нашу статью «Четки из 108 бусин: символика и практическое применение».

Постоянное безденежье и другие проблемы в жизни могут стать следствием общения с «нытиками» и неудачниками. Такие люди, постоянно жалующиеся на жизнь, распространяют соответствующую энергию. Их слушатели невольно «заражаются» ею, что вносит в их жизнь негативные изменения. Чтобы избавиться от проблем и безденежья, понадобится исключить общение с такими людьми или же свести его к минимуму, насколько это возможно.

Если не разбираться в истинных причинах, а просто ввести запрос в интернете, Вы сможете найти информацию, что постоянное невезение в жизни может стать следствием таких причин:

хвастовство и самосглаз,
внутренний негативный настрой, ожидание чего-то плохого,
кармическая предрасположенность,
порча, проклятье,
сущности и подселенцы.

Отпустите привязанность, сосредоточившись на нежном, глубоком дыхании

Всякий раз, когда вы зависите от кого-то или чего-то, ваш ум становится глубоко привязанным к этому. В этом случае нужно практиковать отстраненность, оставаясь в настоящем моменте.

Лучший способ отпустить что-либо — это отпустить все свои мысли сразу, избавить свой разум от необходимости контролировать или цепляться за что-либо. Вы можете сделать это, сфокусировавшись на дыхании.

Найдите тихое место. Начните фокусироваться на дыхании, постепенно замедляя его. Конечно, вы все равно будете отвлекаться на мысли, чувства, взгляды, запахи и звуки. В этом случае мягко признайте это и снова сосредоточьтесь только на дыхании и теле.

Всякий раз, когда вы чувствуете, что охвачены жизненным хаосом, найдите время, чтобы вернуться к замедлению дыхания. Это создает спокойное пространство, которое может освободить ваш разум.

Также это позволяет немного расслабиться, несмотря на то, каким безумным может быть остальной мир.

Начинайте жить мгновениями настоящего

Чем чаще всего вызывается наше страдание? Либо прошлым, в котором мы что-то утратили, либо будущим, в котором у нас нет чего-то очень важного. И то, и другое для нас травма

Значит, нужно начинать жить в настоящем — причем буквально и пошагово. Наши мысли и действия должно занимать только то, что происходит в течение нескольких минут здесь и сейчас. При этом каждое действие надо сопровождать внутренним комментарием: «Сейчас я встаю с кровати. Сейчас я иду умываться и чистить зубы. Сейчас я иду на кухню, наливаю себе чаю. Какой чай я выбираю? Зелёный с мятой. Наливаю чай».

Все это может выглядеть странно – но поверьте, это очень эффективный прием. Он помогает не зацикливаться на ужасных мыслях. Когда мы получаем сильный ожог, то держим руку в холодной воде, чтобы снизить температуру вокруг обожженной кожи. Прием «быть здесь и сейчас» — та же холодная вода: он понижает накал страдания. Постоянно следовать этому приему довольно трудно, и вас обязательно будет «уносить». Это нормально. Каждый раз ловите себя за хвост и возвращайтесь обратно – к сиюминутным делам, к элементарным вещам, которые вы делаете каждый божий день. Даже одна минута, которую вам удастся провести в «здесь и сейчас» — бесценна. Это лекарство, медленно, но верно исцеляющее душу.

Принять реальность

Как правило, в жизни важным моментом является то, что нужно принять реальность. Нам порой кажется, что мы способны контролировать все, всегда и везде, но это совершенно не так, и думать таким образом – это большая ошибка, которая как раз таки и ведет к разочарованиям и порождению пустых завышенных ожиданий. Когда человек упрямо рассчитывает на что-то, чего нельзя изменить – это, безусловно, является пустой тратой энергии.

Подобные препятствия сильно мешают двигаться вперед и решать те проблемы, в которых еще можно разобраться

Таким образом, очень важно уметь принимать то, что изменить нельзя, требуется отпускать подобные вещи, чтобы удавалось сосредоточиться на создании своего успешного будущего

Почему французские дети хорошо себя ведут: восемь методов их воспитания

Если выпало мало снега, то урожая не будет: 16 декабря — День Ивана Молчальника

Редкий кадр: Викторя Исакова показала подросшую дочь от Юрия Мороза (новое фото)

Этот совет касается и отношений. Принимайте ваших коллег, сотрудников и партнеров такими, какие они есть, и это обязательно принесет благодарность и гибкость со стороны соответствующих оппонентов.

Нужно проверить свое восприятие

Способ называется «проверка восприятия». Когда вопрос имеет отношение к средствам связи, стоит учитывать, что отправленное сообщение далеко не всегда является полученной информацией. Будь то личная переписка или официальные новости по электронной почте, не следует думать, что мысль была услышана так, как это требовалось. Для решения проблемы необходимо попросить человека, с которым вы общаетесь, подтвердить факт получения необходимых сведений.

Нужно дать понять, что вам требуется убедиться, что вы общаетесь эффективно, и что есть обратная связь. Возможно, это может показаться немного назойливо и занудливо, но подобная практика приносит гарантированный успех во взаимной коммуникации и позволяет получать необходимые результаты, так как имеется подтверждение того, что оппонент, от которого зависит разрешение вопроса, тоже вовлечен в процесс его исполнения.

Как проявляется усталость от общения с людьми

Если долго не обращать внимания на такого рода усталость, то со временем наступит эмоциональное выгорание, а за ним и стойкая депрессия.

Понять, что вы устали от контакта с людьми и нуждаетесь в восстановлении, можно по следующим симптомам:

Вам больше не приносит радости общение с конкретными людьми, и вы не понимаете, почему (вы стараетесь ограничить время и количество контактов с ними, ищите отговорки, чтобы не видеться и не разговаривать, придумываете поводы для отстранения).
Вам уже не нравится делать то, что раньше доставляло удовольствие и легко получалось (вы утратили интерес к любимому хобби, у вас все чаще что-то не получается, пропала инициатива, есть апатия).
Вас раздражает чрезмерная навязчивость и коммуникабельность определенных людей, вы не хотите вступать в разговор с незнакомыми или малозначительными личностями (вы не откликаетесь на просьбы прохожих указать дорогу, не отвечаете на уличные соцопросы, бросаете трубку, если вам звонят из каких-то организаций и интересуются вашим мнением по определенной теме).
Вы избегаете длительных диалогов и предпочитаете говорить коротко и по существу, при этом интроверсия не является вашим типом характера (вы часто перебиваете многословных собеседников, неохотно и коротко отвечаете на вопросы, не дослушиваете людей до конца, высказываете свое мнение еще до окончания рассказа).
Вас раздражают действия других людей, на которые вы ранее реагировали спокойно или менее выражено (вы стали нетерпимыми к вредным привычкам окружающих, все чаще критикуете их за это, допускаете в их сторону сарказм и насмешки, открыто и не всегда тактично говорите о том, что вам в них не нравится).
Вы стали чаще злиться и проявлять агрессию (вы можете обидеть кого-то словесно, наговорить лишнего, вас легко вывести из себя).
В конце дня вы сильно устаете и не знаете, как отдохнуть (вы не хотите никуда ходить после работы, вы стали домоседом(кой), вас постоянно мучают какие-то мысли, в голове вы часто прокручиваете диалоги и элементы общения с разными людьми).
Вы стали хуже спать, у вас нарушился аппетит (вы долго ворочаетесь в кровати прежде, чем отойти ко сну, вам часто снятся кошмары или странные сны, вы просыпаетесь гораздо раньше обычного и чувствуете невероятную усталость с самого утра, вы неохотно едите любимые блюда и гораздо реже готовите).
Вы избегаете людей, не инициируете общение, стараетесь чаще быть в одиночестве (вы перестали ходить в гости и приглашать к себе друзей, вы все чаще отказываетесь посещать праздники, вы редко встречаетесь с родственниками даже близкими, стараясь ограничиться лишь телефонным звонком).
Вы не испытываете воодушевления от общения с клиентами, даже когда они благодарят вас за помощь и советы (вас уже почти не радуют комплименты и благодарные отзывы, вы стараетесь общаться как можно быстрее, вы перестали рассказывать клиентам о своем опыте и историях из жизни, вас не интересует их личная жизнь помимо решаемой проблемы).
Вы относитесь с подвохом к похвале и предложению помощи (вы отказываетесь от содействия других людей, стараетесь все делать самостоятельно, даже если это сложно для вас, вы не стремитесь добиться похвалы).
Вы стали меньше мечтать и фантазировать (вы опустились до строгого реализма, редко строите планы на будущее, не представляете как что-то сделаете, куда-то поедете, чего-то добьетесь, у вас пропали мечты, цели стали размытыми, мотивация их достигать почти на нуле).

Если вы заметили за собой описанные состояния (одно из них или сразу несколько), то всерьез подумайте о том, что вам пора с этим что-то делать. Как избавиться от усталости от контакта с людьми, читайте ниже…

Как обстоятельства влияют на душевное спокойствие

Если бы внешние обстоятельства делали человека счастливым, в мире было бы гораздо больше позитивных и довольных жизнью людей. Однако наши чувства непостоянны. Меняются обстоятельства, а вместе с ними – мысли, ощущения, эмоции.

Невозможно ощущать себя довольным, если находишься в зоне военных действий, голодаешь, страдаешь от нехватки питьевой воды. Со сменой обстановки улучшится душевное состояние. Но человек будет вспоминать ужасы войны, родных и близких, которые погибли – а это снова негативные эмоции.

Полные и худые люди одинаково счастливы или недовольны жизнью. Даже сбросив лишние килограммы, многие люди остаются морально подавленными. Стройная фигура избавила только от некоторых проблем: остальные нужно решать по-другому.

Как отпустить ситуацию и не переживать?

Жизнь преподносит нам сюрпризы, и к сожалению, они, не всегда приятны. Когда речь идет о том, чтобы отпустить ситуацию и не переживать, то это означает, что есть проблемы и неприятные моменты, вынуждающие вас нервничать, думать и переживать о случившимся.

Итак, мы имеем ситуацию, которая для вас неприятна, и вам хочется перестать о ней думать и переживать.

На данный момент, эта ситуация, очень для вас важная, она, горит красным цветом и ваше внимание полностью на ней сфокусировано. Для того, чтобы отпустить ситуацию, необходимы 2 условия:

Для того, чтобы отпустить ситуацию, необходимы 2 условия:

1 условие – принятие ситуации:

2 условие – снижение важности ситуации;

Предлагаю рассмотреть эти 2 условия подробно по шагам, чтобы узнать, как же вы сможете отпустить ситуацию?

1 условие – принятие ситуации.

Это самое важное, потому что, нельзя отпустить того, чего не имеешь. А непринятие ситуации, говорит о том, вы отстраненны от нее, вы сопротивляетесь, вы не согласны и т.д

Поэтому, чтобы отпустить ситуацию, ее надо принять.

2 условие – снижение важности ситуации, события, проблемы и т.д. У каждого человека существует своя иерархия ценностей в жизни

Ценность или важность имеется во всем, что нас окружает. И само собой, что события, происходящие с нами, мы тоже делим на важные и не важные

У каждого человека существует своя иерархия ценностей в жизни

Чем важней и значимей для нас происходящее, тем больше сил и энергии, времени, мы в него вкладываем.

Посудите сами, если что-то произошло незначительное, то мы легко это забываем и выбрасываем из головы, но если, происходящее имеет свои последствия, и они окажут влияние на нашу жизнь, то мы старательно помним об этом.

В принципе, это заложено в нашей психике и чаще всего происходит автоматическое деление событий на важные и не важные.

Но иногда автоматика не срабатывает, поскольку человек своими мыслями, ожиданиями награждает событие излишней важностью. Есть еще один нюанс, это время

Со временем, любое событие теряет свою актуальность, потому что, все меняется и мы в том числе. Не зря существует выражение «Нельзя войти в воду дважды», это про изменения с нами и окружающим миром

Есть еще один нюанс, это время. Со временем, любое событие теряет свою актуальность, потому что, все меняется и мы в том числе. Не зря существует выражение «Нельзя войти в воду дважды», это про изменения с нами и окружающим миром.

Поэтому, для того чтобы отпустить ситуацию и не переживать, нужно убрать важность события или ситуации. Когда событие важное, то человек находится во взвинченном эмоциональном состоянии, в больших ожиданиях результата или исхода событий

Когда событие важное, то человек находится во взвинченном эмоциональном состоянии, в больших ожиданиях результата или исхода событий. А эмоции, это плохие помощники в решении проблем

Для того, чтобы найти наилучший выход из сложившейся ситуации, надо убрать эмоциональный фон и тогда, включатся мозги. Необходимо перенаправить психические процессы в сторону нахождения решения, из процесса переживаний

А эмоции, это плохие помощники в решении проблем. Для того, чтобы найти наилучший выход из сложившейся ситуации, надо убрать эмоциональный фон и тогда, включатся мозги. Необходимо перенаправить психические процессы в сторону нахождения решения, из процесса переживаний.

Как избавиться от зависимости к человеку

К чему нужно быть готовым

Избавление от зависимости к человеку — болезненное испытание, и придется столкнуться с неприятной правдой. Взглянуть своим страхам в лицо и бороться с ними. Вновь стать целостной и гармоничной личностью. И что самое главное — научиться себя любить и взять ответственность за свою жизнь в собственные руки. Только тогда получится сбросить оковы психологической зависимости.

Шаги к освобождению от зависимости

Осознать проблему.
Прекратить токсичные отношения.
Провести работу над ошибками.
Повернуться лицом к себе и познакомиться с собой.
Заполнить внутреннюю пустоту любовью к себе.
Стать независимой и целостной личностью.
Построить здоровые и гармоничные отношения.

Спасайте сами себя

Следовать этим советам в состоянии стресса очень трудно. Проще поддаться инерции и ждать, когда пройдет само, либо (в самом тяжелом случае) предаться саморазрушению. Ведь ничего хорошего в жизни уже не будет. Поймав себя на таких мыслях – помните: ваш мозг отравлен болью и не способен мыслить здраво. Да, ничего уже не будет как раньше. Но жизнь продолжится – и только вам выбирать, какой она будет. Никто не придет с волшебной палочкой и не решит ваших проблем.

Ваша жизнь, ваше здоровье, физическое и ментальное – это только ваша ответственность. Начните восстанавливаться, работайте со своей болью, маленькими шагами двигайтесь вперед – и однажды вы поймете, что все плохое осталось позади, а на смену беспросветной тьме пришел новый день, в котором есть место новым желаниям, мыслям и перспективам.

Судьба? А может, собственный выбор?

«Когда внутренняя ситуация не осознается, она проявляется извне, как судьба» Карл Густав Юнг. Очень часто завышенные ожидания появляются не только по отношению к другим людям, но и по отношению к себе. Не осознавая своих возможностей на данный момент, человек может переживать, злиться и терзать себя за то, что не смог, что добился столь малого в то время, когда другие уже достигли немыслимых высот. А если еще и в близком окружении есть успешные друзья, то и вовсе жизнь может стать в тягость. Ведь они будут постоянным напоминанием о том, чего у вас нет. Подобные сравнения приводят только к синдрому неудачника. И вместо того, чтобы спокойно следоватьсвоим собственным целям, можно начать проживать чужую жизнь

Начать делать ненужные поступки, покупать ненужные вещи, лишь потому, что они есть у других.Очень важно не обмануться и не запутаться в мире соблазнов и иллюзий. Выстраивать только СВОИ, по Душе, цели

И следовать им. Спокойно, обдуманно, реально оцениваю ситуацию и возможности.

Ищешь определенные физические характеристики

Если думаешь, что точно знаешь, как должен выглядеть твой избранник, то выбираешь не самый здоровый способ найти партнера. Твои ожидания в отношении парня не будут реалистичными, когда ты думаешь о нем, как о наборе определенных физических признаков.

Одно дело — не чувствовать влечения к кому-то – отсутствие химии сложно компенсировать другими достоинствами партнера. Но если ты автоматически исключаешь человека, основываясь только на внешних данных, это не очень хороший знак.

В следующий раз, когда решишь отказать парню, потому что он не соответствует твоему типу, попробуй дать ему шанс и узнать человека.

Как избежать негативных последствий, связанных с завышенными ожиданиями в отношениях

Будьте более гибкими

В некоторых случаях человек составляет список, прежде чем начать поиск партнера.

У нас есть ряд требований, которым должен соответствовать другой человек. Проблема в том, что люди редко бывают идеальными, поэтому для кого-то почти невозможно полностью оправдать ожидания того, что мы считаем «идеальным» партнером.

Поэтому прекратите пытаться найти кого-то, кто на 100% совершенен. Вместо этого попытайтесь жить в данный момент. Иметь ожидания — это одно, а доводить их до крайности — другое. Помните, что завышенные ожидания в отношениях могут принести вам больше вреда, чем пользы.

Объясните свои ценности

Теперь, это означает, что не нужно ожидать ничего от нового партнера? Нет! Вы должны показать свои собственные ценности, которые вас интересуют. Как только вы это сделаете, вам будет легче выразить их другому человеку.

Таким образом, ваш партнер будет знать, что вас действительно беспокоит. Это поможет избежать определенных вещей, которые вам не нравятся, так как они теперь знают о них

Быть полностью честным с вашим партнером действительно важно

Узнайте о ценностях партнера

Для того, чтобы отношения были благоприятными, вы также должны определить то, какие ценности у вашего партнера.

Самый простой способ — это спросив у него(нее), к сожалению, не все знают, что действительно важно. Вот почему, если вы видите, что ваш партнер с трудом рассказывает вам, что его беспокоит, помогите ему раскрыть эти вещи

Желать, ожидать и требовать

Поскольку мы говорим о завышенных требованиях и разочарованиях, давайте разберемся с каждой из этих категорий подробнее. И начнем с ожиданий.

Итак, откуда же берутся завышенные ожидания?

У каждого живого человека есть какие-то «хочу», то есть желания. И даже если человек утверждает, что ничего не хочет, это вряд ли соответствует действительности. Просто, скорее всего, он хочет оставить свои желания при себе, не делясь ими с окружающими.

Желания живут и растут вместе с нами. Они могут быть материальными – например, новый уютный дом или шикарная машина, умопомрачительное платье или сверхсовременный гаджет, или нематериальными – как быть счастливым, любимым, успешным, хорошим семьянином и т.п. Но чаще всего встречаются смешанные желания: любящий мужчина такого-то роста с таким-то цветом волос, послушный и беспроблемный ребенок, чувство собственного достоинства при покупке дорогих материальных благ.

Когда мы были маленькими, наши желания тоже были весьма скромными. Новая кукла или машинка, теплые объятия мамы и поцелуй на ночь, поход на рыбалку вместе с папой – все это делало нас счастливыми. Мы не боялись хотеть и озвучивать свои желания: «Мама, купи мне мороженое!». Разве могло нас расстроить плодово-ягодное вместо пломбира? Вряд ли, ведь мы знали, что и то, и то – вкусное. И даже отказ выполнить наше желание не воспринимался как конец света – немного поплакав, мы снова начинали хотеть и доверять миру. Ведь в нем сколько всего интересного!

Вырастая, человек понимает, что его желания уже не выполняются по взмаху волшебной палочки. Для их исполнения, оказывается, надо трудиться. Но, раз надо прилагать усилия, то и желания надо сделать более конкретными, подходящими именно нам. Если платье, то непременно синее и с перламутровыми пуговицами. И обязательно чуть ниже колена. Короткое красное не пойдет. Не то! Так рождаются конкретные ожидания – не просто «я хочу платье», а «я ожидаю именно такое-то, и никак иначе».

Если я могу сама себе обеспечить выполнение ожидания – что же, я сама в ответе за него, винить больше некого. А если же ожидания относятся к другому человеку, а он не настроен их оправдывать в полной мере?

Тут тоже могут быть разные варианты. Либо я смиряюсь с тем, что он не может мне это дать – а, если мне очень хотелось, разочарования не избежать, — либо я начинаю у него требовать. «Хочу вот это и вот так! Ты должен быть именно таким! Ты обязан мне это дать!». Знакомая картина?

Вот это и есть завышенные желания, ожидания и требования, то есть первая часть уравнения «Завышенные ожидания = Разочарования», которое нам предстоит доказать или опровергнуть.