Синдром хронической усталости

Содержание статьи

Анемией в педиатрии называется состояние (как правило, симптом какой-либо болезни), при котором у детей в крови снижен уровень гемоглобина, по сравнению с нормальными показателями. Обычно эта патология сопровождается снижением эритроцитов – красных кровяных клеток, переносящих гемоглобин.Гемоглобин – это важнейший железосодержащий белок, функция которого – доставка кислорода к тканям и органам. Поэтому анемия опасна в первую очередь тем, что у детей в таком состоянии весь организм подвергается кислородному голоданию. То, насколько снижен гемоглобин, определяет выраженность и тяжесть клинической картины.

Анемия имеет и другие названия – «малокровие», «болезнь усталой крови».
Второе название связано с тем, что главный симптом патологии – это постоянное ощущение усталости и упадка сил.

Последствия и осложнения

Что такое переутомление и чем оно вызвано, обычно знают все. Но мало кто догадывается о возможных соматических осложнениях подробного состояния. К числу самых распространенных последствий относят:

1. Заболевания нервной системы.
2. Резкие скачки артериального давления.
3. Проблемы с сердцем.
4. Снижение защиты иммунной системы.
5. Проблемы с кишечником.

Избежать осложнений можно, прежде всего, путем работы с хроническими патологиями, а также внешними факторами, провоцирующими процесс переутомления:

• образом жизни;
• вредными привычками;
• недосыпанием;
• стрессовыми ситуациями в семье и на работе.

Как восстановиться после стрессов?

После того, как стрессовая ситуация разрешилась нужно восстановить физические и психические силы. В этом могут помочь принципы здорового образа жизни.

Смена обстановки. Поездка за город, на дачу другой город. Новые впечатления и прогулки на свежем воздухе создают в коре головного мозга новые очаги возбуждения, перекрывая воспоминания о пережитом стрессе.

Переключение внимания. Объектом могут послужить книги, фильмы, спектакли. Положительные эмоции активируют мозговую деятельность, побуждая к активности. Таким образом они предупреждают развитие депрессии.

Полноценный сон. Посвятите сну столько времени, сколько потребует ваш организм. Для этого необходимо несколько дней ложиться в 22, и вставать не по будильнику.

Рациональное питание. В рационе должны присутствовать мясо, рыба и морепродукты, творог и яйца – эти продукты содержат белок для укрепления иммунитета. Свежие овощи и фрукты – важные источники витаминов и клетчатки. Разумное количество сладкого (до 50 г в день) поможет мозгу восстановить энергетические ресурсы. Питание должно быть полноценным, но не чересчур обильным.

Регулярные физические нагрузки. Особенно полезны гимнастика, йога, стретчинг, пилатес и другие упражнения, направленные на растягивание мышц помогают снять мышечный спазм, вызванный стрессом. Также они улучшат кровообращение, что положительно сказывается на состоянии нервной системы.

Общение. Общайтесь с позитивными людьми, которые заряжают вас хорошим настроением. Предпочтительнее личные встречи, но подойдет и телефонный звонок или общение онлайн. Если такой возможности или желания нет, то найдите место, где можно в спокойной обстановке побыть среди людей – кафе или читальный зал библиотеки. Общение с домашними животными также помогает восстановить утраченный баланс.

Посещение спа-салона, бани, сауны. Такие процедуры способствуют расслаблению мышц и снятию нервного напряжения. Они могут помочь освободиться от грустных мыслей и настроиться на позитивный лад.

Массажи, ванны, солнечные ванны, купание в водоемах. Эти процедуры оказывают успокаивающее и общеукрепляющее действие, помогая восстановить утраченные силы. При желании некоторые процедуры можно проводить дома, например ванны с морской солью или хвойным экстрактом, самомассаж или ароматерапю.

Общие показания при нарушении ритма сна

При сонливости в дневное время необходимо придерживаться простых норм и правил, независимо от того, каике причины вызвали патологическое состояние:

• отказаться от крепкого кофе и чая (особенно в вечернее время);
• исключить из рациона тяжелую, высококалорийную пищу;
• включить в режим дня физкультуру и прогулки перед сном;
• избегать стрессов;
• отказаться от горячих ванн и душа (отдавайте предпочтение теплой и прохладной воде);
• исключить алкоголь и курение.

Обязательно пройдите диагностическое обследование. Сонливость редко возникает без видимых причин, поэтому не стоит рассчитывать на то, что неприятное состояние пройдет само по себе.

Что делать при истощении нервной системы

Первое что мы сделаем при астено-невротическом синдроме – снимем тревогу и наладим нормальный здоровый сон, приносящий чувство отдыха (прекратить дальнейшее изъятие ресурсов организма). Через нескольких дней Вы почувствуете себя спокойнее и свободнее.

Далее всё будет построено так:

1. Выполним небольшое обследование и узнаем что именно в организме «сломалось» за время истощения;
2. Дадим необходимую помощь именно туда, где она нужна;
3. Дадим время на восстановление;
4. Проверим результаты лечения (контрольное обследование будет меньше по объему – проверяем только то, что выходило за пределы нормы);
5. Постепенно прекратим лечение, по мере восстановления хорошего самочувствия и ресурсов.

Кто-то легко справляется со стрессом от рождения, других этому можно научить. Возможно, мы предложим Вам курс коррекционной работы с клиническим психологом или врачом психотерапевтом. Задача – научиться выключать нервное напряжение, когда оно бесполезно. Это предотвратит развитие астено-невротического синдрома в будущем.

Лечение

Назначение правильного лечения напрямую связано с успешной диагностикой. Есть несколько основных методов, которые позволяют успешно лечить СХУ у женщин и у мужчин. Среди основных направлений:

• Нормализация образа жизни, улучшение рациона питания, соблюдение режима сна.
• Прием специальных препаратов, повышающих эмоциональный тонус.
• Исключение факторов, которые первоначально привели к возникновению симптома.
• Прохождение курсов психотерапии.
• Лечение системных заболеваний организма.

При этом пациент должен периодически встречаться с врачом, чтобы следить за динамикой лечения, не допустить возвращения заболевания.

Профилактика

Профилактика астении достаточно проста

Чтобы уменьшить риск возникновения болезни важно учитывать несколько простых рекомендаций:

• Соблюдайте правильный баланс работы и отдыха.
• Нормализуйте время сна, выберите оптимальный режим засыпания и пробуждения.
• Больше двигайтесь и занимайтесь спортом.
• Скорректируйте рацион – меньше жирного, сладкого, мучного.
• Постарайтесь уменьшить уровень психологической нагрузки.
• Сбалансируйте физическую нагрузку в процессе работы.

Также помните, что не стоит пытаться выдержать все проблемы, не говоря никому и не обращаясь к специалистам. Если вы ощущаете подавленность, обязательно расскажите об этом врачу, найдите психолога или психотерапевта.

Сохранить ссылку на статью:

Методы борьбы со стрессом

Выделяют 5 основных стратегий борьбы со стрессом.

Повышение информированности

В сложной ситуации важно снизить уровень неопределенности, для этого важно владеть достоверной информацией. Предварительное «проживание» ситуации устранит эффект внезапности позволит действовать эффективнее

Например, перед поездкой в незнакомый город подумайте, чем вы займетесь, что хотите посетить. Узнайте адреса отелей, достопримечательностей, ресторанов, ознакомьтесь с отзывами о них. Это поможет меньше переживать перед путешествием.

Всесторонний анализ ситуации, рационализация. Оцените свои силы и ресурсы. Учитывайте сложности, с которыми придется столкнуться. По возможности подготовьтесь к ним

Перенесите внимание с результата на действие. Например, снизить страх перед собеседованием поможет анализ сбор информации о компании, подготовка к вопросам, которые задают чаще всего

Снижение значимости стрессовой ситуации. Эмоции мешают рассмотреть суть и найти очевидное решение. Представьте, как видится эта ситуация посторонним людям, для которых это событие привычно и не имеет значения. Попробуйте думать об этом событии без эмоций, сознательно снижая его значимость. Представьте, как вы будете вспоминать о стрессовой ситуации через месяц или год.

Усиление возможных отрицательных последствий. Представьте наихудший вариант развития событий. Как правило, люди гонят от себя эту мысль, что делает ее навязчивой, и она возвращается снова и снова. Осознайте, что вероятность катастрофы крайне мала, но даже, если она случится, выход из положения найдется.

Установка на лучшее. Постоянно напоминайте себе, что все будет хорошо. Проблемы и переживания не могут продолжаться вечно. Необходимо собраться с силами и сделать все возможное, чтобы приблизить удачную развязку.

Необходимо предостеречь, что во время длительного стресса возрастает соблазн решения проблем нерациональным способом при помощи оккультных практик, религиозных сект, знахарей и т.д. Такой подход может привести к новым, более сложным проблемам. Поэтому, если не удается самостоятельно найти выход и ситуации, то желательно обратиться к квалифицированному специалисту, психологу, юристу.

Виды анемии у детей

Существует несколько классификаций этого заболевания.

По причине возникновения анемия бывает:

• физическая (травмы, операции и др.);
• пищевая (плохой рацион);
• генетическая (наследственная);
• инфекционная (вторичная, появляющаяся на фоне других заболеваний);
• радиационная (из-за воздействия радиации);
• возникающая при отравлении химикатами и медикаментами.

По типу заболевания выделяют следующие его виды:

Заболевание может быть связано с недостаточной выработкой эритроцитов костным мозгом. К этому виду патологии относятся следующие подвиды:

• железодефицитная;
• белководефицитная;
• медьдефицитная;
• талассемия;
• витаминодефицитная;
• оротовая ацидурия.

Анемии у детей также разделяются на степени тяжести по содержанию гемоглобина (Hb) в крови: у ребенка может быть легкая форма болезни (110-90 г/л), средняя (90-70 г/л), тяжелая (70-50 г/л), сверхтяжелая (до 50 г/л).
Также у ребенка может быть скрытая анемия, которая напоминает по проявлениям другие формы заболевания, но симптоматика при этом проявляется существенно реже.

Что об этом говорят ученые

В нашем организме за счастье и положительные эмоции отвечают 5 гормонов: дофамин, адреналин, серотонин, эндорфин, окситоцин. 

Каждый из них вырабатывается в результате определенных действий. Так, словить адреналиновый кайф можно во время прыжка с парашютом. С кусочком шоколада вы съедаете порцию серотонина. А дозу окситоцина можно получить обнимая близких или когда пес встречает с работы. Прилив эндорфина обеспечит хорошая тренировка или — неожиданно — щепотка перца чили. 

Удовольствие от работы связано с дофамином. Человек напоминает наркомана: больше работы = больше радости. Со временем схема перестает работать: труда все больше, а радости от него не прибавляется. Примерно на этом этапе сотрудника настигает эмоциональное выгорание.

Термин «синдром эмоционального выгорания» ввел американский психолог Герберт Фрейденбергер в 1974 году. Однако суть потери мотивации, ухудшения физического и психоэмоционального состояния изучалась еще с 50-х годов прошлого века. 

• чувство усталости или истощения
• чувство отстраненности от работы или отрицательные эмоции, возникающие при мысли о работе
• занижение профессиональных достижений, чувство некомпетентности, снижение производительности труда

Немецкий психолог Матиас Буриш выделил 6 стадий эмоционального выгорания сотрудника:

#1. Предупреждающая фаза

Сначала на этой фазе человек максимально вовлечен и активен, игнорирует не связанные с работой потребности, сознание вытесняет мысли о неудачах и разочарованиях. Сотрудник также ограничивает любые социальные контакты и погружается в работу с головой, закрываясь от внешнего мира. 

Дальше неизбежно происходит истощение — постоянное чувство усталости, бессонница, невнимательность. 

#2. Снижение уровня собственного участия

На этой фазе выгорания человек теряет ощущение реальности, становится требовательным, категоричным, считает, что коллеги не прилагают достаточно усилий. 

Из-за накопившейся усталости снижается общая эмпатия и постепенно пропадает прежнее рвение к работе. Удовольствие от своего дела исчезает, появляется прокрастинация. Как правило, от решения уйти с нелюбимой работы на этом этапе удерживают только деньги. 

В такой период отложенная ранее личная жизнь уже становится приоритетом. Сотрудник меньше фокусируется на работе и осознает, что личные потребности долгое время были «на паузе». Ему хочется восполнить этот пробел, но из-за потери жизненных ориентиров и подавленного состояния сделать это непросто. 

#3. Эмоциональные реакции

На этой стадии человек склонен крайне остро переживать любые эмоции. Накопившаяся усталость приводит к ошибкам в работе, из-за чего падает самооценка, появляются чувство вины, невозможности что-либо изменить, апатия и депрессия.

В то же время стресс провоцирует агрессию по отношению к окружающим. Сотрудник перекладывает вину за свои проступки на других, не способен идти на компромиссы, становится озлобленным. 

#4. Фаза деструктивного поведения

Эта фаза проявляется сразу в нескольких сферах:

• Сфера интеллекта. Снижение концентрации, невнимательность, неспособность выполнять сложные задания, отсутствие воображения, бессилие. 
• Мотивационная сфера. Человек становится безынициативным, снижается эффективность работы. Он уже не стремится выполнить задачу наилучшим образом, как это было на первой фазе. Вместо этого — работает строго по инструкции, без идей и креатива.
• Эмоционально-социальная сфера. «Выгоревший» бросается из крайности в крайность: либо совсем избегает общения, либо полностью сосредотачивается на одном человеке. Говорить о работе уже не хочется, но и заниматься чем-либо другим энергии нет. 

#5. Психосоматические реакции и снижение иммунитета

Появляются бессонница, проблемы с давлением, головные боли, зависимость от никотина, кофеина, алкоголя, и другие проявления хронической усталости.

#6. Разочарование и отрицательная жизненная установка

Человек теряет смысл жизни и желание вообще что-либо делать, чувствует себя беспомощным и потерянным, испытывает отчаяние и будто бы находится в конце своей жизни. 

Причины быстрой утомляемости

Повышенная утомляемость, по мнению специалистов, имеет очень глубокие причины, которые связаны с истощением высшей нервной деятельности. В медицинской литературе различают несколько факторов, влияющих на возникновение астении:

• смена климатических условий, часовых поясов;

• стрессовое напряжение;

• интенсивные нагрузки на работе;

• перенесенные инфекционные заболевания;

• послеродовой период;

• состояние после хирургического вмешательства;

• быстрое снижение веса;

• перенесенные заболевания внутренних органов – пневмония, гломерулонефрит, патологии ЖКТ;

• депрессия;

• повышенная тревожность;

• упорная бессонница;

• поражения головного мозга – абсцессы, опухоли различного происхождения, энцефалит;

• черепно-мозговые травмы;

• заболевания, связанные с демиелинизацией: энцефаломиелит, рассеянный склероз;

• состояние после перенесенного инсульта;

• дегенеративные патологии – болезнь Альцгеймера, паркинсонизм.

Зачастую быстрой повышенной утомляемости способствуют предрасполагающие факторы – конфликтные отношения в семье, однообразная работа, отсутствие полноценного отдыха. Порой достаточно устранить потенциальную причину, для того чтобы избавиться от астении.

Что именно страдает при истощении организма?

В организме исчерпываются те ресурсы, которыми он защищается от опасности:

1. Истощение нервной системы, астено-невротический синдром. При появлении эмоции, связанной с тревогой и опасностью нервная система посылает стимулирующие  сигналы к железам внутренней секреции, сердцу и сосудам, иммунитету (тело должно быть готово физически ответить на опасность, даже если Вы это не планируете). В это же время снижается контроль над теми процессами, которые могут подождать более спокойного периода, в первую очередь это пищеварение и работа половых желез. При длительном пребывании в состоянии стресса развивается астно-невротический синдром.
2. Дезорганизация работы эндокринных желез. Уставшие от постоянной стимуляции стрессом железы выделяют гормоны уже не так слаженно. Отсюда проблемы с щитовидной железой, потерей или набором веса, сексуальные расстройства, дисфункция яичников, диабет и т.п. при астено-невротическом синдроме.
3. Нарушения в работе сердца и сосудов. Замедленное или учащенное сердцебиение, аритмия, понижение и повышение артериального давления в ответ на постоянную стимуляцию сосудов гормонами стресса – закономерные последствия истощения организма, астено-невротического синдрома.
4. Истощение иммунитета. Прежде относительно безопасные микробы могут воспользоваться слабостью иммунитета и вызвать довольно неприятные явления. Это герпес, молочница,  дисбактериоз, тонзиллит, эрозии шейки матки и т.п. Возможны ревматические процессы с болями в мышцах, суставах и позвоночнике.
5. Нарушение работы пищеварительного тракта.  Дисбактериоз, синдром раздраженного кишечника и язвенная болезнь – неизменные спутники астено-невротического синдрома.

Повышенная утомляемость при нагрузках

Быстрая утомляемость при физических нагрузках становится результатом нарушения ежедневного режима труда, спортивных тренировок и отдыха. Чем более интенсивные физические упражнения или профессиональные действия выполняет человек, тем больше времени необходимо ему на восстановление сил. Несоблюдение этого простого условия влечет за собой «наслаивание» симптомов. Рано или поздно напряжение такого рода спровоцирует серьезные физиологические и психические проблемы.

Физическая усталость характеризуется специфическими признаками:

• отсутствие сил для осуществления повседневных, привычных действий;

• снижение мышечного тонуса;

• падение уровня выносливости во время физических, силовых нагрузок;

• раздражительность;

• хронические головные боли, головокружения.

С этим состоянием справиться намного проще, чем с астенией, вызванной изменениями со стороны внутренних систем организма.

Основные признаки утомления

Рассматриваемое состояние является физиологическим. Зарождается оно как результат различного рода деятельности. Однако первичная симптоматика утомления довольно разнообразна, что обусловлено генезисом состояния. Так, например, усталость породила интенсивная интеллектуальная работа, то признаки умственного утомления включают: ухудшение памяти, невозможность сосредоточиться, снижение быстроты трансформации информации, возникновение ощущение пустоты в голове. Появление описываемой клиники обусловлено продолжительной и напряженной интеллектуальной работой (студенческая сессия, бухгалтерские квартальные отчёты).

Если профессиональная сфера деятельности индивида предполагает физическую нагрузку, ранние признаки физического утомления следующие: сонливость, понижение работоспособности и продуктивности труда, апатия, появление автоматизма в операциях (то есть индивид выполняет задачи бездумно, механически), сбой координации, увеличение расхода энергии, нарушение внимания, рост количества брака. Среди вегетативных проявлений можно акцентироваться на таких: увеличение потоотделения, учащение пульса, гиперемия дермы, потребность сделать вдохи более глубокими и участить их.

При перегрузках любой этиологии меняется состав крови, а у организма возникает потребность ускорить её передвижение в капиллярах. За выполнение этой задачи ответственна сердечно-сосудистая система. Поэтому интенсивная физическая деятельность, прежде всего, затрагивает функционирование миокарда, поскольку увеличиваются объёмы крови, растёт уровень заполнения и опорожнения его желудочков. Организм тем временем вынужден затрачивать больше усилий, сжигая больше ресурсов, дабы получить необходимую энергию для функционирования мышц.

Основным элементом восполнения энергии и питания является кислород, поступающий через дыхательные органы. В состоянии бездействия человеческому организму надобно в минуту до 300 см3 воздуха (количество обусловлено половой принадлежностью и возрастом). При интенсивных физических операциях потребность в О2 приумножается в разы, что приводит к увеличению объёмов вентиляции лёгких.

Ранними признаками физико-химических изменений можно считать оседание в волокнах мускул токсинов, молочной кислоты и иных продуктов метаболических процессов.

Признаки утомления условно подразделяют на объективные проявления и ощущения субъективного характера.

– понижения продуктивности деятельности;

– ослабление чувства осторожности;

– учащение сердечного ритма;

Среди субъективных ощущений выделяют такие :

– понижение мышечного тонуса;

– локальная усталость (индивид ограничено чувствует усталость, например, в нижних конечностях);

– появляется огромное желание прекратить всякую деятельность;

– при физическом труде в конечностях возникает лёгкое подёргивание и слабость.

Помимо перечисленных категорий проявлений, существуют ещё и внешние признаки утомления, а именно:

– изменение оттенка кожных покровов (тон дермы может варьироваться от тускло розового цвета до пунцового с ярко выраженным цианозом, что обусловлено интенсивностью нагрузки);

– усиление функционирования потовых желез (при незначительной интенсивности нагрузки наблюдаются крошечные капли пота, преимущественно в лобной зоне лица, при тяжёлом труде – потоотделение довольно обильное, также могут появляться солевые пятна на месте потения);

– нарушения в координации двигательных операций (вначале деятельности движения индивида скоординированы и требуют меньших энергетических ресурсов, при утомлении двигательные акты становятся рассогласованными, возникает тремор, покачивание).

Зрительное переутомление: симптомы и причины

Астенопия обычно появляется у людей, которым приходится много читать, долго работать за компьютером. Она нередко возникает при астигматизме, дальнозоркости, близорукости. Патологическое состояние сопровождается такими неприятными ощущениями:

• болезненное моргание;
• обильное слезотечение;
• расплывчатость, двоение картинки;
• покраснение, ощущение жжения, сухость и усталость в глазах;
• кратковременная утрата зрения (на несколько секунд).

Астенопия глаз может также сопровождаться искажением форм, размеров окружающих предметов, трудностями при фокусировании зрения после перевода взгляда на удаленный или приближенный объект. Нередко эти симптомы подкрепляются воспалением век, головной болью. Зрительное переутомление может быть вызвано разными причинами:

• длительное чтение;
• использование некорректной оптики;
• нарушение кровоснабжения головного мозга;
• синдром «сухого глаза» (утомляемость является следствием нарушения целостности слезной пленки);
• вождение автомобиля в сложных погодных условиях;
• неправильно организованное рабочее место (недостаточное или чрезмерное освещение);
• высокое внутриглазное давление;
• гипертония;
• дисбаланс гормонов (вызывает нарушение секреции слез);
• нарушение системного кровообращения в сосудах, которые питают глазные ткани;
• авитаминоз, дефицит минералов;
• возрастные дистрофические изменения в глазных тканях.

Очень часто усталость глаз возникает от компьютера. Это состояние называют «компьютерный зрительный синдром». Перенапряжение органа зрения возникает из-за необходимости постоянно переводить взгляд с экрана на клавиатуру, снижения частоты моргания при выполнении работы, требующей высокой концентрации и зрительной нагрузки.

Усталость глаз от компьютера нередко возникает из-за неправильной организации рабочего места (слишком яркое или тусклое освещение, блики на экране и пр.). Мерцание монитора и неудобная подача информации повышает напряжение органа зрения, приводит к утомлению глазных мышц.

Симптомы нервного и общего истощения организма

1. Чувство усталости (вплоть до синдрома хронической усталости);
2. Неглубокий и/или прерывистый сон, возможна сильная сонливость днем;
3. Преобладание тревожных мыслей над позитивными, слабое восприятие приятных ощущений;
4. Сердцебиение, неустойчивое артериальное давление;
5. Чувствительность к раздражителям (резкие звуки и свет, неприятный разговор, резкий запах и т.п.);
6. Головная боль
7. Боль в шее, спине, конечностях, мышцах (фибромиалгия);
8. Возможно небольшое повышение температуры без причины;
9. Дискомфорт в животе;
10. Обострение тонзиллита, фарингита, гастрита и других воспалительных заболеваний слизистых оболочек

1.Что такое слабость и усталость?

Усталость и слабость – это термины, которые часто используют в качестве синонимов для описания своего самочувствия

Но на самом деле, слабость и усталость – немного разные вещи, и важно точно знать, что Вы чувствуете, когда говорите «Я чувствую слабость» или «Я устал», потому что точное описание Вашего состояния поможет врачу правильно определить причину ухудшения здоровья

Так что же означают слабость и усталость?

• Слабость подразумевает отсутствие физической, или мышечной, силы и ощущение того, что для совершения движений руками, ногами или управления другими мышцами необходимы дополнительные усилия. Если мышечная слабость вызвана болью, человек сможет выполнить необходимое действие, но оно причинит боль.
• Усталость – это чувство утомления, истощения, потребности в отдыхе из-за отсутствия энергии или силы. Усталость может быть следствием переутомления, плохого сна, беспокойства, скуки или недостатка физической активности. Усталость быть симптомом болезни или же следствием приема лекарств и некоторых методик лечения, таких как химиотерапия. Тревога и депрессия – еще одни из возможных причин усталости.

И слабость, и усталость – это не заболевания, а симптомы каких-то проблем

Поскольку слабость и усталость могут появиться из-за самых разных причин, важно оценить и другие признаки проблем со здоровьем, чтобы правильно поставить диагноз и справиться с проблемой

Что такое утомление

Современные реалии вынуждают людей всесторонне развиваться, тратить много времени на самообучение, делать стремительную карьеру, заниматься спортом. Активный стиль бытия, безусловно, лучше, нежели пассивное движение по жизненному руслу. Но в бесконечной погоне за благами цивилизации, постоянном стремлении добиться успеха большинство людей функционирует на пределе. Они забывают, что ресурс организма отнюдь неисчерпаемый.

Именно поэтому утомление сегодня стало неизменным спутником многих успешных личностей. Субъективно оно ощущается как усталость и проявляет себя временным снижением плодотворности труда. Продолжительное утомление нередко порождает переутомление, которое наносит урон здоровью. При этом прекрасная половина в большей мере склонна к переутомлению вследствие хрупкости нервной системы.

Утомлением называется преходящее функциональное состояние, являющееся результатом выполнения длительной либо интенсивной работы. Проявляется оно спадом работоспособности. Утомление является предохранительной реакцией организма от изнурения при продолжительном или напряженном труде. Физиологические сбои при утомлении имеют черты стрессовой симптоматики, которой сопутствует нарушение гомеостаза. При этом частое утомление, не переходящее в переутомление, является методом повышения функционального резерва организма. Поскольку при таком состоянии человеческий организм попадает под воздействие стрессора и сигнализирует о необходимости восстановления, после чего возвращается к обычному полноценному функционированию.

Люди часто ощущают усталость физического характера вследствие беспрерывной нагрузки, имеющей связь с телом, пребывающем либо длительный период в одной позе, либо в напряжении.

Возникать может утомление при физической и умственной работе. Бывает либо остро резвившимся, либо хронически протекает. Острая усталость наблюдается при относительно непродолжительном труде, когда уровень физической подготовки субъекта не соответствует интенсивности деятельности. Оно выражается резким спадом сердечной производительности, нарушением регуляторной функции эндокринной системы и ЦНС влияний со стороны ЦНС, избыточным потоотделением, водно-солевым дисбалансом.

Хроническая усталость являет собой следствие отсутствия восстановления после нагрузки. При данной разновидности описываемого состояния теряется способность усваивать новые моторные навыки, снижается работоспособность, уменьшается природная резистентность организма к различного рода недугам.

Утомление, вызванное физическим трудом, в котором участвуют группы мышц, именуется общим. Ему характерно расстройство регуляторной функции ЦНС, согласованности вегетативной и двигательной функций, спад результативности волевого контроля над качеством выполнения операций. Сопровождается данное состояние увеличением ЧСС, неадекватным нагрузке, снижением пульсового давления и легочной вентиляции. Субъективно рассматриваемая симптоматика ощущается в виде резкого упадка сил, сердцебиения, одышки, неспособности продолжать деятельность.

Когда интенсивная нагрузка приходится на отдельные мускулы, возникает локальное утомление. Оно обусловлено снижением лабильности и активности нервных центров, дисбалансом возбудительно-тормозных функций.

В компенсируемой фазе формирования усталости высокая работоспособность сохраняется, но поддерживается волевым ресурсом. При этом экономичность деятельности падает. Продолжение деятельности вызывает некомпенсируемое утомление, основным признаком которого является спад работоспособности на фоне ослабления функций двигательного аппарата и внутренних систем: наблюдается дисфункция надпочечников, падает активность цитохром с-оксидазы (дыхательный фермент), выраженные процессы анаэробного энергетического обмена порождают накопление недоокислённых веществ и снижение щелочного резерва крови.

Симптомы синдрома хронической усталости

Синдром хронической усталости может развиться вследствие любого из заболеваний, имеющих инфекционную и вирусную природу. По прошествии некоторого времени с начала болезни пациент начинает чувствовать слабость, он быстро устает, его мучают эпизодические головные боли, появляется депрессивное настроение. И в том случае, когда речь идет о синдроме хронической усталости, данные симптомы беспокоят пациента на протяжении долгого времени. И тогда человек начинает посещать врачей, дабы выяснить причину своего состояния. С нарушенным сном он обращается за помощью к неврологу, с экземой — к дерматологу, при сбоях в работе желудочно-кишечного тракта — к гастроэнтерологу. Но посещение этих врачей обычно не дает положительного эффекта, т.к. настоящие причины, вызывающие эти симптомы, остаются без внимания.

Главным и определяющим симптомом синдрома хронической усталости является непроходящее чувство усталости. Снять ее не помогает даже долгий сон и длительный отдых. Некоторые пациенты начинают страдать бессонницей или, наоборот, сонливостью. От синдрома хронической усталости человека становится рассеянным, невнимательным, у него снижается работоспособность, ухудшается память. Часто наблюдается изменение психоэмоционального состояния пациента: развивается депрессия, апатия, ипохондрия. К симптомам синдрома хронической усталости можно также отнести и скачки температуры, которые продолжаются в течении долгого времени, резкую потерю веса, светобоязнь, тахикардию, головные боли, головокружение, болезненность лимфоузлов, фарингит.