Как повысить самооценку и уверенность

Плюсы и минусы самоуверенности

Иногда самоуверенность приносит и позитивные результаты. Например, когда человек может не реагировать на излишнюю критику и продолжает идти своей дорогой. Проблема заключается в том, что у таких людей все в превосходной степени. А значит, и самоуверенность зачастую становится чрезмерной. Ее избыток приводит к финансовым неудачам – слишком самоуверенный человек может сделать ошибку, при этом ни на минуту не сомневаясь в своей правоте. Он вложит деньги в банк, который по всем прогнозам завтра «лопнет», но его самоуверенность не дает ему возможности проанализировать ситуацию и рынок.

Излишняя самоуверенность таит в себе и другие опасности. Такой человек зачастую не может адекватно оценивать свой внешний вид и состояние здоровья. Какие-либо изъяны он старательно не замечает, что нередко приводит к тому, что плохое самочувствие он тщательно скрывает даже от себя. Списывает все на плохую погоду, настроение, окружающих. В результате визит к врачу даже не откладывается, а не рассматривается в принципе.

Нередко среди самоуверенных встречаются люди с излишним весом. Они не реагируют на замечания друзей и близких, не хотят понимать, что это не только портит их облик, но и ведет к серьезным последствиям. Уверенные в своем превосходстве, такие пациенты попадают к докторам, когда уже становится поздно, если вообще попадают, а еще одной их отличительной чертой является склонность к самолечению.

Ведь чрезмерная мнительность тоже ни к чему хорошему не приводит. Поэтому если вы узнали в вышеописанном гражданине себя, пора задуматься и подкорректировать свое поведение, образ жизни, взгляд на себя и тех, кто рядом. Ведь даже самый гениальный художник останется неизвестным, если у него не хватит уверенности в себе, чтобы открыть собственный вернисаж или показать картину признанному мастеру. Ни одна книга не выйдет в печать, даже если ее автор – второй Пушкин, если при этом все свои рукописи он исправно складывает в стол и не показывает даже ближайшим родственникам и друзьям.

Как помочь ребенку обрести силу и веру в себя

Когда речь заходит о самооценке, то любой нормальный родитель обязательно задастся вопросом, как помочь ребенку стать уверенным в себе. Данную черту личности формируют у детей родители. Основа закладывается в возрасте до 5 лет, а позже развивается до 14 лет. Например, проблемы в семье гораздо сильнее отражаются на детях 3 лет, чем на подростках 13 лет.

Важно! Фундаментом высокой уверенности является безусловная любовь родителей. Дети должны понимать, что их любят не за отличные оценки и послушное поведение, а просто так.. Изначально у малыша нет никакой информации о том, кто он, какое место занимает в мире и семье, как он должен относиться к себе и своим поступкам

Всё это закладывают родители посредством не только слов, но и поступков, невербальных сообщений, семейных правил и отношения к детям в целом

Изначально у малыша нет никакой информации о том, кто он, какое место занимает в мире и семье, как он должен относиться к себе и своим поступкам. Всё это закладывают родители посредством не только слов, но и поступков, невербальных сообщений, семейных правил и отношения к детям в целом.

Если хотите помочь ребёнку в том, как ему чувствовать себя уверенно, необходимо следовать нескольким правилам:

Недостаточно просто говорить, что любите. Дети больше доверяют жестам, поведению, интонациям, нежели словам. Поэтому нужно чаще обнимать, гладить малыша

Если надо наказать, то это делается спокойно, без криков и скандалов.
Необходимо уделять внимание событиям в жизни ребёнка. Ссоры в детском садике – это не мелочь, а серьёзная проблема, которая может вылиться в крупные последствия

Необходимо, чтобы дети успешно разрешали эти ситуации, иначе их уверенность может поколебаться. А для этого нужны вы – родители, которые укажут верный путь.
Для нормальной самооценки необходимы определённые навыки и жизненный опыт. Поэтому нельзя ограничивать малыша и пытаться всё делать за него. Дети должны сами выполнять домашние задания, чинить свои игрушки, зашивать одежду и набивать шишки.
Нельзя запугивать. Типичный стиль воспитания и ограничения от всяческих опасностей – убеждение ребёнка, что всё в мире представляет опасность: дяди воруют детей, собаки кусаются, кошки царапаются, а на каждом предмете – смертельная зараза. Это неадекватное восприятие мира ни к чему хорошему не приведёт. Лучше научите, как распознавать опасные и безопасные предметы, животных и людей.
Во время критики указывайте на конкретные ошибки, сообщайте, как их можно исправить. При этом критикуйте не человека, а его действия и результаты работы.
Мотивация успеваемости в школе должна исходить не из криков, а из желания ребёнка учиться. А для этого вы сами должны показывать пример человека, который стремится к знаниям. Наконец, помните, что плохие оценки в школе – это не конец жизни.

Как стать уверенным в себе. Основы

В 1952 году в журнале «Educational Leadership» была опубликована статья «Уверенность в себе для компетентности» автора Берниса Мильберна Мура.

Мур описывает уверенность как веру в себя, способствующую преодолению возникающих в жизни событий.

Он считает, что вы становитесь более уверенными в себе, если начинаете лучше делать то, чем занимаетесь.

Совершенствование навыков.
Применение их на практике.
Оценка результатов.
Рост уверенности в себе.
Повторение.

Какие навыки следует в себе развивать? Все зависит от ваших целей, которые вы преследуете на текущий момент.

Однако существуют некоторые универсальные навыки, которые каждому человеку следует совершенствовать:

Дисциплина.
Перестаньте прислушиваться к нытику, поселившемуся в вашей голове. Не слушайте, когда он говорит: «Потом заправишь постель», «Поспи еще часок», «Сходишь в спортзал на следующей неделе».
Общение.
Эффективная коммуникация — это искусство, от которого зависит ваша способность взаимодействовать с окружением. Поэтому если вы считаете, что являетесь профессионалом в данной области, никогда прежде не задумываясь о том, как следует строить общение с людьми, вы глубоко заблуждаетесь.
Ведение переговоров.
Вы все время ведете переговоры. Со своей женой, с детьми, родителями, учителями, друзьями, коллегами и многими другими. Так научитесь вырабатывать лучшее предложение для всех сторон.
Решение проблем.Современная система образования, основанная на получении оценок и понятиях «хорошо» и «плохо», превращает молодежь в винтики, необходимые общественному механизму. В итоге большинство людей настолько привыкли выполнять поручения других, что сами оказываются не подготовлены к решению задач в сложных ситуациях. Однако мир меняется, и победу одерживает тот, кто лучше справляется с преодолением совершенно различных проблем.
Здоровье и внешний вид.Хорошее самочувствие, а также притягательная внешность — отличный способ инвестирования своего времени и внимания. Находясь в хорошей физической форме и имея привлекательный внешний вид, вы обязательно сможете повысить самооценку и стать более уверенным в себе.

Общие рекомендации на каждый день

Регулярно бросайте вызов своей неуверенности.

На собраниях садитесь на первые ряды

Да, вас могут задействовать в каком-то обсуждении, на вас будут обращать внимание, смотреть вам в глаза. Но именно этого мы и добиваемся

Обещаю, что тяжело будет только в начале. Со временем вы сами начнете вступать в обсуждения.
Смотрите в глаза. Не отводите взгляд, если кто-то установил с вами контакт. Отведение глаз всегда воспринимается оппонентом не только как неуверенность, но и как ваши попытки скрыть что-то, солгать, недоговорить. Признаюсь честно, я сама очень долго учила себя смотреть людям в глаза. Это не легко. Когда я только начала погружаться в мир психологии, сразу поняла, что придется перекраивать себя. Вероятно, из простого самопознания и вылилась моя деятельность. И чем глубже я ухожу в психологию, тем больше понимаю, что нет конца работе над собой. Предела совершенству в принципе нет. Так вот, в глаза я долго училась смотреть. Это была истинная пытка. Но вы, дорогой читатель, даже не представляете, насколько это ценное умение. Вы видите реакцию собеседника, его эмоции. Как правило, чтобы почувствовать себя уверенным, нужно лишь увидеть ответ в глазах другого, искреннюю заинтересованность.
Держите спину прямой, а плечи расправленными, голову приподнятой, то есть следите за осанкой. При этом ходите быстрыми (но неспешными) большими шагами. Тело и психика неразрывно связаны и взаимообусловлены. Если с мозгом пока договориться не очень получается, то создайте внешне из себя уверенного человека. Уверенные люди идут на важную встречу, не шаркая ногами, не ссутулившись и не склонив голову. Они идут четко и прямо, спеша сделать что-то значимое (а не убежать от чего-то).
Улыбайтесь. Когда боитесь, когда неуверены, когда расстроены, когда тревожитесь. Уверенные и сильные люди улыбаются, широко улыбаются.
Будьте активны. Выражайте свое мнение. Когда в очередной раз подавляете собственный потенциал, то потом в разы хуже начинаете себя чувствовать. Комментируйте, выносите предложения, выражайте мнение, задавайте вопросы. Да, это опять не просто. Нужно поначалу заставлять себя. Возьмите за правило перестать отмалчиваться.
Научитесь адекватно оценивать свои знания, умения и навыки и ценить, уважать себя за это. Регулярно повышайте мастерство, развивайтесь. Рекомендую составить письменный портрет своих умений. Наглядность всегда полезна.
Научитесь планировать свое время. Уверенные в себе люди отличаются способностью к продуктивному использованию личного времени и планированию его проведения. Не откладывайте ничего на потом. Большие цели разбивайте на множество маленьких и легко выполняемых задач. Но при этом помните, что всегда возможны отклонения в силу обстоятельств. Они не должны выбивать вас из колеи.
Беритесь за те задания, которые наверняка сможете сделать. Создавайте для себя ситуации успеха. Нельзя жить только вызовами самой себе. Воспитывать уверенность иногда можно и за счет простеньких успехов.
Напоследок я припасла самый радикальный и «страшный» способ повысить уверенность в себе. Предлагаю вам записаться в какой-нибудь клуб, кружок. Например, театральный или поэтический. Самый экстремальный вариант – стэндап.

Таким образом, развить уверенность можно с помощью научения, убеждения и внушения. Это три опорных пункта, отмеченные еще в 1983 году Т. Д. Калистратовой.

Отслеживать динамику работы над собой рекомендую с помощью опросника В. Г. Ромека «Тест уверенности в себе». Найти его не составит труда в интернете. Кстати, и первичный уровень уверенности можно определить с помощью этой методики.

Научно доказано, что все люди обладают навыками уверенного поведения, просто не умеют ими пользоваться. Если не получается справиться самостоятельно, то запишитесь на тренинг уверенного поведения. На сегодняшний день это распространенная услуга. Такие тренинги позволяют осознать и ощутить господство над своими эмоциями (никто не может регулировать ваше состояние, если вы этого не позволите), раскрывают все способы манипуляций и учат борьбе с ними. За счет этого повышается вера в себя.

Советы и методы для девушек и женщин

Повысить самооценку и стать уверенной в себе женщине или девушке помогут общепризнанные методы. Мотивацией для позитивных изменений будет повышение привлекательности для противоположного пола, достижение целей в работе и личной жизни.

Советы, как женщине стать уверенной:

Учитесь расставлять жизненные приоритеты. При любом раскладе, вы на первом месте.
Цените себя. Создавайте свое окружение сами. Не общайтесь с людьми, которые тянут вас вниз или забирают энергию. Выбирайте позитивных, активных личностей, стремящихся к самосовершенствованию.
Учитесь жизненному терпению и мудрости. Иногда необходимо подстраиваться под обстоятельства, чтобы достичь цели.
Решайте проблемы по мере поступления. Не создавайте их в своей голове.
Не обманывайте. Не загоняйте себя в угол ложью. Будьте честны с собой.
Полюбите себя со всеми достоинствами и недостатками. Сохраняйте свою индивидуальность и самобытность.
Не цепляйтесь за прошлые отношения. Извлеките пользу из жизненного урока и идите, не оглядываясь, дальше. Прошлое тянет назад.
Не бойтесь совершать ошибки. Идеальных людей нет.
Наполняйтесь позитивными мыслями, взращивайте любовь внутри себя, чтобы излучать ее на окружающих.
Не сравнивайте себя с другими женщинами. Вы не соперницы. Хвалите себя.
Радуйтесь чужим успехам. Воспринимайте их, как стимул стать лучше самой.
Развивайтесь физически и духовно. Не ленитесь.
Не жалуйтесь на происходящее. Примите урок и идите дальше.
Не держите зла на себя и окружающих. Простите всех. Злость гложет людей изнутри.
Открыто выражайте эмоции. Слезы не признак слабости.
Принимайте решения самостоятельно. Не бойтесь ошибаться.
Мечтайте, переводя мечты в цели и задачи.
Фокусируйтесь на главном. Не распыляйте свою жизненную энергию.
Защищайте себя и близких молитвами и положительными установками.
Обращайтесь при необходимости к психологу. Используйте техники НЛП, гипноза, самоанализ.

Излучайте уверенность в себе и помните, что сила женщины в ее слабости.

Неуверенность в себе, минусы и плюсы

Неуверенность в себе, конечно, не самое лучшее качество, особенно для активной жизни в современном обществе, когда повседневные дела могут требовать быстрой реакции, умения принимать решения, нести ответственность.

Состояние неуверенности имеет, скажем так, свои границы. В одном случае, человек может быть не уверен в каких-то действиях, его одолевают сомнения, некий психологический страх в выборе решения, (хотя оно может лежать на поверхности) и ответственности за это.

Он будет долгое время колебаться, взвешивать все за и против, но в итоге, на каком-то решении остановится и попробует его реализовать. Хотя потенциальные возможности могут быть упущены. Здесь еще как-то можно взаимодействовать в выполнении совместных дел.

Но есть и другие вариации на эту тему. Когда человек может тотально сомневаться во всем, делать шаги навстречу, потом откатываться назад. Принимать решения, и через некоторое время отказаться, скажем, от участия в каком-то деле, когда процесс уже пошел. Обещать, и не выполнять свои обещания. Почему-то выбирать самые неоптимальные действия, когда оптимальные решения лежат на поверхности. Тем самым, они подтверждают худшие свои ожидания, усиливая пессимистические настроения и негативно принимая любые происходящие события.

Конечно, минусы неверия в свои силы и возможности лежат на поверхности.

Но возникает интересный вопрос. А есть ли плюсы в таком поведении и мироощущении?

Ведь бывает, что человек до конца дней остается в таком амплуа. Значит, его что-то мотивирует на это, ему в этом комфортно жить?

По мнению психологов, человек, таким образом, может выстраивать некую дистанцию, барьер от неприятного взаимодействия со своим окружением, с миром в целом. У такого человека возникает собственная территория некой психологической безопасности, в котором ему должно быть хорошо и спокойно.

Например, нерешительный человек, сочтет, что вмешиваться в какую-то затею совсем не стоит. Но затем выяснится, что он правильно сделал, и затея не удалась, и люди, кто ее начинал, например, потеряли средства, что туда вкладывали. Это даст ему лишнее подтверждение, что он был прав и лишние риски ему совсем ни к чему. Стоит и дальше придерживаться тех же принципов. И он будет вполне доволен собой, даже особо не анализируя, почему люди с ним не хотят общаться и взаимодействовать.

Конечно, психологические аспекты такого поведения могут быть разными для каждого, но все же есть общие моменты. Часто, это след, протянувшийся из детства. Или травмирующее событие, ставшее причиной ощущений и соответственно действий. Или социальная среда, в которой долгое время пришлось жить. Но, каковы бы не были причины этого, если человек осознает всю неполноценность такого поведения, прежде всего для себя, и захочет такое положение дел изменить, то это, в большинстве случаев, можно сделать. Как именно, рассмотрим в следующих главах.

Как общество влияет на самооценку детей

Иногда социальная культура может приводит к формированию завышенной самооценки. Это касается того, каким образом рассматривают детей взрослые люди. С одной стороны, дети часто становятся мишенью для критики родителей или учителей. В особенности, когда изначально ребенок не смог зарекомендовать себя как хороший ученик или послушный член семьи. В таком случае родители или преподаватели стремятся наказать малыша, а он снова и снова доказывает, что избалованный и капризный. Поэтому многие специалисты сейчас считают, что постоянно хвалить «отличников» в классе и ругать малоуспешных детей — крайне неэффективным подход, приводящий к формированию завышенной самооценки у одних и заниженной у других.

Не выбрасываю старые чулки. Еще пригодятся для цветов, пылесоса и других 6 целей

Олимпийская чемпионка Светлана Журова рассказала правду об отношениях с принцем

Парень всю жизнь боялся улицы, но однажды соседи ему постучали в дверь

Как общаться с наглым и самоуверенным человеком?

Люди с чрезмерной самоуверенностью встречаются везде: на работе, общественном транспорте или ближайшем магазине. Тем, кто сталкивается с ними постоянно, можно посочувствовать. Человек с завышенной самооценкой привык считать себя на две головы выше окружающих.

Особенно сложно общаться с самоуверенным мужчиной. Его наглость и напористость может обезоружить любого, заставляя почувствовать себя глупо.

Как вести себя с человеком, у которого наглость и большая самонадеянность являются доминантными качествами?

Чтобы сохранить собственное достоинство и выйти из конфликта победителем, придерживайтесь следующих советов:

устройте собеседнику «холодный душ», задав ему конкретный вопрос из серии «Почему вы грубите?»;
не отвечайте грубостью на грубость, сохраняйте добродушие и спокойствие;
игнорируйте самоуверенного собеседника и не вступайте с ним в конфликт;
не поддавайтесь на провокации (на обидную фразу отвечайте: «Спасибо, я учту» или «Вы правда так считаете?»);
не принимайте сказанное оппонентом за чистую правду.

Чересчур самоуверенные люди в глубине души одиноки и несчастны. Их стремление показать себя успешнее и умнее вас – лишь желание утвердиться перед самим собой. Не думайте, что собеседник считает себя лучше вас. Скорее всего, наглое и самоуверенное поведение сигнализирует о неполадках в жизни. Такие люди очень уязвимы, ранимы и мнительны. Их показная наглость – это своеобразная защитная оболочка.

Стоит ли бороться с самоуверенностью? Ведь как уверяют психологи, она имеет светлые и темные стороны.

В этом вопросе важна золотая середина. Если ваша самоуверенность не подавляет окружающих, примите ее и постарайтесь извлечь из нее максимум пользы!

Как избавиться от чрезмерной самоуверенности

Учитесь слушать других людей. Необходимо понять, что они являются уникальными, их следует ценить и уважать. Представьте себя на их месте. Очень сложно строить отношение с человеком, которого никто не интересует, кроме самого себя.
Научитесь проявлять заботу. Каждый человек имеет собственные желания, увлечения и цели. Если что-то нравится вам, то не обязательно, что это понравится и близкому человеку. Научитесь принимать чужие интересы.
Не бойтесь ошибок. Их не избежать. Учитесь воспринимать их положительно, извлекайте урок из каждой неприятной ситуации, в которую вы умудрились попасть. Нельзя быть идеальным во всем.
Перестаньте хвастаться, выставлять напоказ свои достоинства. Если они есть, их обязательно заметят и оценят. А вот саморекламу никто не любит.
Полюбите себя. Кажется, что самоуверенные люди просто обожают себя, купаются в любви. Но это не так. Люди, которые действительно себя ценят и уважают, никогда не станут рекламировать собственные достоинства, требуя оценки. Они не нуждаются в положительных отзывах.

Самоутверждение за чужой счет

Еще одна проблема, с последствиями которой приходится сталкиваться тем, у кого слишком выражена уверенность в себе, — риск испортить отношения с близкими людьми. Когда у личности самооценка адекватна, ей нет нужды самоутверждаться за чужой счет. Он или она прекрасно осознает, на что способен (способна), а на что — нет. И поэтому взаимоотношения у таких людей по большей части здоровые, ведь не нужно пытаться доказать свою значимость, принижая другого.

Что касается особ с завышенной самооценкой, то нередко их близким приходится несладко. Например, женщина, которая считает себя очень обаятельной и привлекательной, полагает, что делает одолжение мужчине, который с ней рядом. Некоторое время это может быть неприятно для ее партнера. Но со временем такое положение вещей надоест ему, и он начнет искать для себя более приятные отношения, в которых его будут ценить и уважать. Финалом такого рода ситуации станет одиночество для самой дамы.

Бутылка с горячей водой: мужчина поделился способом уснуть в жаркую ночь

Художники Энни Моррис и Идрис Хан преобразили заброшенное здание в красивый дом

Жесты простые, но сложить пальцы так могут только 8 % людей на Земле

Уверенность в себе, есть ли минусы?

Кажется, само понятие уверенности в себе, несет позитив, необходимый для жизни. И какие тут могут быть минусы, или те аспекты, которые можно так назвать.

Когда человек уверен в себе, он психологически устойчив, в целом гармоничен, может справиться с жизненными трудностями, и практически всегда реализует свои планы и идеи. А если человеку длительное время удается все задуманное, много побед и мало поражений, то такая ситуация вполне может вызвать другую сторону уверенности – это самоуверенность.

Особенно если человек еще не зрел в психологическом плане у него, например, на фоне гордыни, может проявиться необоснованное представление о себе как об исключительной личности, которой все под силу. Или какой-то другой фактор будет способствовать проявлению этого состояния.

С ростом самоуверенности и недооценки реальных угроз, противодействующих факторов, такой человек может приуменьшать реальные риски и не обращать внимания на имеющиеся угрозы, и на отсутствие сейчас возможностей для задуманного.

И в какой-то момент, этот человек подведет не только себя, но и доверившихся ему людей.

Ему может не хватить смелости (допустим из-за внутренних установок своей исключительности) признать ошибку и вовремя остановиться или попросить помощи.

И если из-за излишней самоуверенности, у человека сорвется какое-то дело раз, другой, третий, то ему могут перестать доверять. Такая ситуация вполне возможно, перейдет в стресс, или депрессивное состояние. Сыграет роль несовпадение завышенной самооценки с событиями в реальности. Или еще хуже, если череда этих событий даст повод в неуверенности в себе, и придется приложить достаточные усилия, чтобы выбраться из этого. Конечно, многое зависит от индивидуальных качеств человека. Но все-таки, вернуться обратно, к здоровой уверенности в себе, надо будет очень постараться.

Так что совет здесь может быть один. Стоит осознанно оставаться в том амплуа уверенности, которая для нас будет комфортной, и позволяет легко взаимодействовать в социальной сфере. Крайние отклонения в любом деле, очень быстро и порой весьма болезненно нивелируются равновесными силами мира.

Почему перебарщивать с самоуверенностью плохо

Самоуверенность помогает достигать высот, двигаться вперëд и само реализовываться. Самоуверенным людям сложно внушить что-то, понизить самооценку или «сломить». Ведь такие люди знают себе цену, знакомы со своими недостатками и слабостями. Они постоянно работают над ними.

Фото автора Владимир Васильев: Pexels

Главное, «не задирать нос», помнить о других, не быть эгоистом. Ведь, когда ты начинаешь думать только о себе, то обязательно заденешь чьи-то чувства или обидишь близкого человека. Считайся с чужими чувствами и желаниями.

Принимай помощь и поддержку, не стоит подозревать людей в каком-то обмане или алчности. Прислушивайся к чужому мнению, это не значит, что ты должна делать что-то против своей воли, просто принимай советы, анализируй и решай, как поступить. Часто люди подкидывают неплохие решения, нужно лишь уметь слушать.

Не бойся высказывать своё мнение, но и уважай другие. Не навязывай свою точку зрения. Не пытайся казаться умнее, сильнее, лучше. Просто знай себе цену и иди к своей цели, не крича об этом на каждом углу. Показывай результат, а не пытайся доказать свою силу и способности лишь словами. Помогай другим, однажды они помогут тебе.

Не смейся над слабыми, а оказывал им поддержку. Уважительно относись ко всем. Не ломай себя и не пытайся сломить кого-то, уважай его право быть собой. Принимай таким какой есть. Только тогда тебе будет не страшна излишняя самоуверенность.

Последствия самоуверенности

Если финансовый консультант ошибся в своих прогнозах, то его клиенты потеряют деньги. Но вот что будет, если, например, клинический врач допустит ошибку в постановке правильного диагноза? Его пациент может умереть. В медицинской практике подобных случаев встречается достаточно много. Человека лечили от одного заболевания, а после смерти его препарировали и выяснилось, что был поставлен неправильный диагноз.

Аналогичная ситуация наблюдается и в строительстве. Даже небольшая ошибка в расчетах может привести к крушению здания и многочисленным жертвам. Поэтому цена самоуверенности и высокомерия может быть достаточно высокой.

Выражение личной идентичности: зачем мы покупаем вещи, которые нам не нужны

Прибыльность без конкурентов: стоит ли начинать бизнес на сдаче гаражей в аренду

Просто, окупаемо: продажи чая на развес как бизнес (стоит ли начинать дело)

Как стать уверенной в себе девушкой

Когда речь идёт о том, как стать более уверенным в себе, то женщины, как правило, акцентируют внимание на ощущениях и чувствах, а мужчины – на поведении и решимости. При этом чем сильнее негативные эмоции (страх, стеснение) и чем чаще человек их испытывает, тем больше возникает жизненных проблем и ниже падает самооценка, замыкая этим порочный круг

Нужно помнить, что уверенность состоит из трёх аспектов:

Чувство своей правоты, силы, достаточности своих способностей и знаний.
Уверенное поведение с проявлением силы.
Решительность – определённость во мнении, решении.

Для уверенности недостаточно жизненных успехов, необходима положительная их оценка, поэтому люди с неврозами, несмотря на достижения, всё равно страдают от неуверенности. Есть несколько методик, как повысить уверенность в себе, которые стоит описать в первую очередь.

Уверенного в себе человека выдает осанка и походка

Позитивное мышление

Принцип, как стать уверенной в себе, известен всем – надо искать положительные аспекты во всём. Это будет трудно сначала, но если проявить достаточное упорство, то привычка снизит уровень тревожности. Важный принцип – всегда относитесь к своим мыслям, как к чему-то ошибочному, внимательно анализируйте их на объективность и позитив. Это довольно сложная привычка, которую надо вырабатывать постоянными тренировками.

Разумеется, нужно быть аккуратной и понимать, что злоупотребление этим приёмом приведёт к неоправданной самоуверенности. К тому же нельзя использовать только лишь этот способ повышения самооценки. Он бессилен, если не направлять энергию на остальные техники. Поэтому ниже описаны другие методики, как быть уверенной в себе девушкой.

Познать себя

Одной из проблем является то, что человек часто не замечает неправильных убеждений, потому что они ему кажутся адекватными. На этих принципах он выстраивает отношения, собственную систему требований к себе и правила самооценки. Зачастую, чтобы разрушить внутренние барьеры и повысить уверенность, нужно разобраться с этими глубинными заблуждениями. Поэтому первый совет, как быть уверенной в себе, состоит в том, чтобы познать себя.

Изучите свою систему убеждений, а также те мысли (даже случайные), которые появляются у вас в различных ситуациях. Проанализируйте свои убеждения на объективность. Они действительно являются верными или построены на субъективных мнениях и переживаниях?

Составьте 2 списка из своих положительных и отрицательных качеств. Оцените каждую черту характера на объективность. Действительно ли они в вас присутствуют или это затуманенный разум искажает самооценку?

Внешний вид

Для девушек особенно актуальным будет повышение самооценки посредством внешнего вида. Существует 2 совета, как быть уверенной в себе за счёт внешности, которые нельзя забывать:

Ограниченность в изменениях. Покупка одежды, макияж, сброс нескольких килограммов – всё это позитивно сказывается на уверенности девушки. Этим можно пользоваться, но нельзя злоупотреблять. Причина не только в том, что можно навредить своему здоровью и кошельку, но также в том, что уверенность – это именно субъективная оценка, способ восприятия.
Переубеждение. Методика, как стать уверенной в себе девушкой, известна – встаём перед зеркалом и говорим комплименты. Поначалу хвалебные слова будут казаться смешными и неестественными, а действия – бессмысленными. Делайте это 2 раза в день, когда чистите зубы. Когда действие станет привычкой, отношение к своему внешнему виду улучшится

Важное правило – хвалить себя надо вслух, громко и чётко.