Отношения

Описание объекта

Вам называют обычную вещь или какой-либо предмет, а вы должны за минуту охарактеризовать его с помощью прилагательных, каждое из которых состоит из одного слова. Пусть это будет горный поток, и вы говорите: чистый, прозрачный, свежий, незамутнённый, пенящийся, сверкающий, журчащий, пузырящийся, чарующий, поющий, студёный, каменистый, мелкий.

Далее приведём несколько словосочетаний. Сколько прилагательных можно придумать, чтобы описать каждое из них?
Новый «мерседес»
Деревянная церковь
Универсальный магазин
Теннисный мяч
Космическое путешествие
Диктор на радио
Балерина
Фокусник
Пилот самолёта
Мусорная свалка
Пожарник
Журнал в киоске
Статуя свободы в Нью-Йорке

В этой своеобразной игре нет ответов правильных и неправильных. Цель здесь заключается в том, чтобы активировать приток свежих образов и не употреблять расхожие штампы, которые представляют собой ни что иное как стереотипы мышления и не требуют обдумывания и воображения.

Глубокие корни неглубокого мышления

Истоки ограниченности, как нетрудно догадаться, — в детстве. Но ребёнок не сам изолирует себя от новых знаний — ему «помогают» в этом взрослые. Увы, есть такие семьи, где в детях не поощряется любознательность, а воспитание сводится лишь к усвоению практических навыков. Высокие материи — это излишества, как выражаются иные «практики».

Расширяйте кругозор ребенка — в этом залог успехаФото: pixabay.com

При этом даже гордятся тем, что не хотят забивать голову «ерундой». Действительно, какая польза от сонетов Шекспира или хокку Басё? Они же не помогут отчистить сковородку, покрасить стены или испечь пирог. В крайнем случае, можно выучить несколько умных мыслей, но лишь для того, чтобы где-нибудь блеснуть — ограниченность нередко сочетается со страстью к показухе и с претензией на высокий интеллект. А побочный эффект — постоянный страх разоблачения.

За ограниченностью мышления часто стоит узкий кругозор и отказ усваивать новую информацию. Человек привыкает к знакомой ему системе координат. Что за пределами — то уже отдаёт едва ли не ересью. Такие люди недоверчиво, даже враждебно относятся к тем, кто придерживается других взглядов и убеждений. Понятно, что и ребёнок рядом с недалёкими взрослыми научается примитивно и однобоко мыслить.

Стереотипное мышление

Существует ряд особенностей стереотипного мышления у человека, а именно:

• проекция – человек наделяет в подсознании своими положительными чертами характера позитивных людей, а негативными людей, которые ему не нравятся;
• уменьшение достоинств – человек усредняет личностные преимущества кого-либо из окружающих его людей, которые у него ярко выражены;
• упорядочение – общаясь с едва знакомыми людьми, человек более доверительно относится к информации, которую слышит впервые, а при общении с людьми, которых знает длительный период времени – к более свежей информации.

Такое мышление человека можно анализировать с различных позиций:

• факторов возникновения комплексов;
• условий возникновения;
• содержания;
• правдивости;
• жизненной позиции человека и его окружения.

Стереотипное мышление, кроме негативных аспектов, имеет и позитивные. Ярким примером является то, что оно очень полезно для получения отдыха человеческому восприятию, даже несмотря на быстрое изменение статуса адекватности, когда информация устаревает.

Освобождение от стереотипов

Избавиться от стереотипов и комплексов полностью невозможно, но можно контролировать их формирование и уменьшить их влияние на жизнь человека. Для этого можно использовать:

• смену своего окружения – переехать подальше от настоящего места проживания, найти новых друзей, сменить полностью круг общения;
• углубить свои знания об объекте – не поддаваться различным манипуляциям при получении информации различного рода, а самому проверить ее достоверность.

Источниками навязанных стереотипов чаще всего являются публичные люди, историческое наследие и другие факторы. Для освобождения от негативных подсознательных комплексов можно использовать вариант применения того или иного стереотипа, комплекса на себя или хорошо знакомых людей. Это позволит увидеть со стороны целесообразность своих убеждений, оценить их, применяя на окружающих человека людях.

Совсем необязательно использовать в своей жизненной практике навязанные стереотипы, лучше всего пытаться избавиться от их влияния на жизнь человека. Благодаря использованию простых советов можно попытаться избавиться от стереотипов:

• необходимо подвергать проверке все навязанные убеждения, применяя их в своей жизни или жизни людей, которые находятся в ближайшем окружении;
• свои индивидуальные убеждения связывать с окружающим миром.

Человек постоянно совершает ряд каких-либо подсознательных действий, иногда негативных, большинство из которых он делает автоматически, практически не задумываясь над их смыслом. А для освобождения от негативных действий необходимо всего на всего остановиться и проанализировать все свои действия. При этом достаточно ответить на ряд вопросов:

• Зачем я поступаю именно так, а не иначе?
• Зачем убегаю от своих эмоций?
• Зачем я обижаюсь на окружающих?
• Зачем я использую слово «должен» и кому я должен?

Существует и множество других аналогичных вопросов.

Используя данный метод, можно как избавиться от стереотипов, так и предотвратить появление новых подсознательных негативных убеждений, которыми человек живет на протяжении длительного периода времени. Наиболее верно подсказать, как избавиться от данных проблем более эффективно, в настоящее время могут психологи-практики, которые работают в различных психологических центрах всего мира, например, в Центре arcanum.ru. Специалисты с большим опытом знают, как максимально избавиться от психологических проблем различного рода.

В современном мире очень популярно стало увлекаться психологией. Но просто заниматься и действительно разбираться в этом способны не все. А специалисты Центра arcanum.ru имеют высокую квалификацию и огромный опыт работы в различных областях психологии и готовы поделиться всеми тонкостями со всеми желающими. Их профессионализм подтверждается множеством благодарных отзывов от клиентов центра.

Специалисты Центра arcanum.ru помогут всем желающим избавиться от стереотипов. А также окажут помощь в преодолении различного рода негативных мыслей, к которым приводят навязанные современным обществом человеческие комплексы. Это и не только является главной задачей профессионалов Центра arcanum.ru. Обратившись к ним за помощью, человек получит исчерпывающие ответы на все интересующие его вопросы. 

Найдите предметам применение

Постарайтесь развить в себе творческое начало и нестандартное мышление. Для этого возьмите какой-нибудь предмет и найдите ему как можно больше применений. Пусть это будет бутылка из-под молока. Но в ней можно хранить не только молоко, а также воду, растительное масло или скипидар. Кроме того, её можно использовать для изготовления абстрактных скульптур, строительства домов, она может стать мерной посудой или гирей, если набить её песком.

По аналогии придумайте как можно больше применений для перечисленных ниже предметов. Тратьте на каждый предмет не больше минуты.
Консервная банка
Деревянная доска
Лист бумаги
Подушка
Цветочный горшок
Верёвка
Стереонаушники
Кусок мыла
Фен для волос
Колода карт
Рыбацкая сеть

Одним из вариантов упражнения на заданную тему является объединение объектов по возможности их применения. Здесь нужно отыскать что-то общее в применении двух абсолютно разных предметов. В сознании людей они не имеют никакой связи, поэтому нужно за минуту придумать как можно больше вариантов их совместного использования:
Металлическая вешалка для одежды и клубок ниток
Шнурок для ботинок и носовой платок
Металлический стержень и газета
Резиновая лента и английская булавка
Пластиковая тарелка и карандаш

Выполнение подобных упражнений и является ответом на вопрос: как избавиться от стереотипов мышления. А своё видение мира, нестандартный подход и отсутствие штампов станут огромным подспорьем как в личной, так и деловой жизни. Вы станете успешным в любой области деятельности, так как прогресс обеспечивают не стереотипы мышления, а полёт мысли, игнорирующий устоявшиеся догмы и правила.

Юрий Сыромятников

Разбор полетов

«Разбор полетов» – многие бизнесмены используют эту методику, так почему бы не воспользоваться и нам?

Разбор полетов — это «живой, меняющийся процесс, который связывает прошлое с настоящим». Я разобью этот процесс на четыре ключевых момента. В каждом отметим несколько вопросов, и я советую вам вооружиться блокнотом, чтобы записать ваши ответы. Этот блокнот станет отличным инструментом: благодаря ему вы научитесь использовать силу обратного мышления.

Согласно исследованиям профессоров Университета Калифорнии Сони Любомирски, Лори Суса и Рене Дикерхуф, участники, которые работали над своим негативным опытом в устной или письменной форме, сообщили, что стали более довольны жизнью и улучшили психологическое и физическое здоровье по сравнению с теми, кто просто думал о своих проблемах.

Избегаем традиционных ярлыков

Уже давно замечено, что когда человек ассоциирует с чем-то картинку, то он очень хочет выбрать оригинальные объект или форму, но ему мешают это сделать традиционные ярлыки. Они всплывают в памяти и всё портят.

К примеру, человеку показывают сферический объект коричневого цвета. И он говорит, что это баскетбольный мяч. Ему показывают нечто бежевое прямоугольной формы. Он заявляет, что видит дверь. Объясняется это просто: человек приклеивает к неясным образом привычные ярлыки. И как от этого избавиться? Ниже приводятся 4 примера.
1. В течение 3-х минут рассказывайте о футболе или теннисе, не используя слово мяч.
2. В течение 3-х минут рассуждайте о работе полиции, не употребляя такие слова как преступление, преступник, полицейский.
3. В течение 3-х минут говорите о погоде, не используя такие слова как дождь и температура.
4. В течение 3-х минут расскажите, что вы смотрели вчера вечером по телевизору, не употребляя название передач.

Далее займёмся развитием пластичного, подвижного мышления. Для этого постарайтесь оправдать точку зрения, которая у большинства людей вызывает чувство отторжения. Скажем, изобразите некоего диктатора из отсталой страны, аргументировано выступающего против демократии.

В этой роли надо быть как можно больше убедительным. Постарайтесь отыскать веские причины, по которым считаете демократию отсталой формой социального развития. Тем самым вы опровергните стереотипы мышления, делящие всё на чёрное и белое.

Вопрос ресурсов

Ресурсы никогда (повторяю — никогда!) не станут определяющим звеном в достижении мечты. По сути, если у вас есть все, чтобы достичь цели, то скорее всего ваши цели слишком незначительные.

Ресурсы необходимы, но они не являются обязательным условием успеха. Нехватка ресурсов часто является даже преимуществом. Работа с ограничениями может привести к невероятному числу сюрпризов. Например, они заставляют нас воспользоваться возможностью и сделать все, чтобы ее реализовать.

Нехватка ресурсов стимулирует изобретательность. Ограничения способствуют повышению стрессоустойчивости и уверенности в себе. Чем больше трудностей мы преодолеваем, тем легче принимаем свое будущее.

Если ваша цель велика, то, возможно, вам потребуется больше различных ресурсов, чем вы предполагали. Но для этого нужно начать. Отсутствие средств никогда не станет хорошим оправданием для того, чтобы отложить свою мечту в дальний ящик. Попробуйте использовать эту ситуацию как подсказку о том, как двигаться к цели дальше.

Когда мы чувствуем, что у нас нет сил

У каждого из нас больше сил, чем мы можем себе представить.

Профессор психологии Стэнфордского университета Альберт Бандура утверждает, что у этой силы есть четыре свойства, которые помогают нам достигать целей.

Первая — намерение. Мы можем представить себе мир лучший, чем тот, в котором мы живем. И можем сотрудничать с другими людьми и вопреки обстоятельствам, чтобы добиться этого.

Вторая — продуманность. Визуализируя будущее, мы можем изменить наше поведение и задать направление своим действиям.

Третья — действия. У нас есть способность следовать собственным планам, оставаться мотивированными и реагировать на внешние обстоятельства, чтобы корректировать свой путь.

И наконец — рефлексия. Мы не только действуем, мы знаем, что мы действуем. Это значит, что мы делаем выводы, вносим коррективы и пересматриваем планы.

Независимо от обстоятельств у нас есть силы, чтобы изменить свое будущее. Некоторые в это не верят. Они думают, что если не могут контролировать все, то, значит, не могут контролировать ничего. Но это всего лишь ограничивающие убеждения. Это наш выбор — быть активным действующим лицом в своей жизни.

Какие у вас ограничивающие убеждения?

Итак, позвольте мне спросить: какие у вас ограничивающие убеждения? Они могут касаться мира, вас или окружающих. Какие истории или ожидания не дают вам жить так, как вам хочется, так, как вам суждено жить?

Если вы все еще этого не сделали, я призываю вас выписать эти ограничения. Разделите страницу на две части. В одной напишите свои прежние убеждения, а в другой — новые.

А теперь начните руководствоваться новыми убеждениями. У вас есть все, что нужно. Усовершенствовать свои убеждения — вот первый шаг к тому, чтобы прожить лучший год в своей жизни.

Обратное мышление: как научиться им пользоваться

Важная часть на пути к светлому будущему — завершить все прошлые дела. «Наши рассуждения ведут нас не только в будущее, — утверждают психологи Даниел Канеман и Дэйл Т. Миллер, — но и в прошлое, от события к тому, что оно напоминает и о чем заставляет задуматься.

Нам необходимо научиться пользоваться силой обратного мышления. Зачем? Мы не можем перевернуть страницу, пока не осознали, что же только что испытали. Мой друг говорил: «Дело не завершено, пока о нем не появились воспоминания».

Если мы попытаемся отмахнуться от этого, то будем наказаны за легкомыслие. Как? Иногда мы становимся заложниками глупых историй, которые рассказываем сами себе. Иногда вынашиваем обиды, чтобы оправдать свои действия, или чувствуем себя недооцененными, потому что нами в чем-то пренебрегли. Если мы не поставим точку, то перенесем все незавершенные дела в будущее, и это будет все время отвлекать нас от главной цели.

Наши рассуждения могут двигаться в обоих направлениях. Обратное мышление дает нам возможности учиться и расти, что способствует прогрессу в будущем.

А теперь, прежде чем идти дальше, я хочу остановиться вот на чем. Процесс, который я сейчас опишу, поможет вам справиться с неудачами и разочарованием. Но он не поможет, если вы пережили серьезную травму. Многие из нас сталкивались с реальными потрясениями, даже с катастрофами. Возможно, вы развелись. Или потеряли близкого человека. Или пережили несчастный случай, болезнь, насилие или разорение. Но пока вы не научитесь справляться с этими травматичными событиями, они будут влиять на вас и даже определять ваше будущее самым нездоровым образом.

То, что я подробно опишу ниже, может помочь. Если для этого вам необходимы внешние ресурсы, такие как психологи, обращайтесь к ним. Но остальным может хватить и записи своих разочарований и их анализа.

Знакомство с собой и верность себе

Но у ограниченности есть ещё аспект — это незнание себя. Зачастую человек живёт с тем представлением о себе, которое в него ещё в детстве вложили другие люди. А то и вовсе он выдумывает сам себя. Отсюда неумение увидеть путь к самосовершенствованию — ведь неясно, во что на самом деле надо вкладывать силы. И такой несчастный пытается проникнуть в чуждую ему сферу и терпит неудачи.

Познакомьтесь с собой, возможно, вы посмотрите на мир иначе

Узнав же себя, можно иначе взглянуть и на окружающую действительность, открыть много нового в ней. Однако увидеть себя в истинном свете не все готовы — ведь есть риск разочароваться в том образе себя, который так соблазнительно лелеять. Хотя часто бывает и наоборот: человек лучше узнаёт себя — и многие внутренние проблемы решаются. А заодно и внешние — те, которые были порождены неправильными установками.

Важно помнить и о верности себе, которая не имеет ничего общего с ограниченностью. Прекрасно, если есть незыблемые ценности, которыми человек не согласен поступиться

Но это не только не мешает, но и помогает усваивать нечто новое, смотреть на привычные вещи с разных сторон, углублять свои познания и расширять горизонты.

Необходимо быть верным себе, но при этом признавать за окружающими право придерживаться других позиций. Иногда знакомство даже с неприемлемым для себя мнением может помочь выйти на новый уровень самосознания и самоосознания. Это способно стать ступенью, которая приподнимет над нынешним восприятием и позволит увидеть новые просторы.

Пересмотрите свои убеждения

Вам не стоит ограничивать себя своими убеждениями. Вы можете обменять их на раскрепощающую правду. Хочу предложить вам шестиступенчатую стратегию, как это сделать

Обратите внимание: для этого упражнения вам понадобится блокнот

Для начала определите, какими убеждениями ограничиваете себя вы. Я упоминал несколько вариантов мышления. Например, черно-белое — самое что ни на есть ограничивающее убеждение. То же можно сказать и о персонализации, драматизации и обобщении. Они могут появиться из негативного опыта, СМИ или вашего окружения

Неважно, о чем они или насколько соответствуют правде, важно понимать, что это однобокий взгляд на реальность — и в большинстве случаев ошибочный

Второе: выпишите эти убеждения. Возможно, они будут выглядеть так:

• У меня недостаточно опыта.
• Я не умею писать.
• Я всегда сдаюсь.
• Я не креативный.
• Я всегда проигрываю.
• Я не умею обращаться с деньгами.
• У меня проблемы с дисциплиной.
• Я не умею обращаться с техникой.

Будем честны: ваши проблемы могут касаться всего, чего угодно. У всех есть слабые места.

Попробуйте записать свои убеждения — слово в слово. Так вы сможете лучше понять их и дать им оценку.

Третье: пересмотрите свои убеждения. Начните с того, что оцените, придает ли это убеждение сил. Постарайтесь быть объективными. Помогает ли оно добиваться целей или тормозит процесс? Будьте честны.

Важно отметить, что некоторые зависят от своих ограничивающих убеждений. Может быть, они дают им чувство уверенности, драматичности или значимости, потому что позволяют думать, что мир ополчился на них

Но честность — это ключ к свободе.

Четвертое: возражайте своим убеждениям. Если ваши убеждения ложны, вы легко сможете их отвергнуть. Иногда их можно просто заменить, как я предлагал раньше.

Поставить другие рамки немного сложнее. Во многих ваших убеждениях есть зерно истины. Поэтому они и звучат так убедительно. Но в них только доля правды. Даже если ограничивающие убеждения правдивы (или правдивы наполовину), вам не нужно с ними мириться. В любой момент вы можете переписать свою историю.

Исследователи из Дюкского и Гарвардского университетов изучили стартапы, зарабатывающие как минимум миллион долларов, и выяснили, что средний возраст их основателей равняется 39. «Тех, кому за пятьдесят, в два раза больше, чем тех, кому меньше 25, — говорит Вивек Вадхва, руководитель исследования. — В рамках следующего проекта мы изучили жизнь 549 успешных бизнесменов в 12 растущих областях, — добавил он. — Средний возраст мужчин составил 40 лет, но значительная доля была старше пятидесяти». Так что возраст имеет свои преимущества.

То же относится и к молодости. В начале своей карьеры я считал, что слишком молод, чтобы добиться успеха, и слышал, как люди часто говорят об этом. Это удобное оправдание. Но некоторым самым энергичным и эффективным владельцам бизнеса по 20—30 лет.

Если вам кажется, что вся проблема в возрасте, вам нужно изменить свои рамки.

Пятое: усовершенствуйте свои убеждения. А вот сейчас становится интересно. Я не говорю об обыкновенном самовнушении. Я предлагаю переориентировать ваши мысли на раскрепощающую правду. Если, например, вы думаете: «Я слишком стар, чтобы рассматривать эту вакансию», то вы можете сказать: «У меня больше опыта, чем у других кандидатов».

И наоборот, если вы думаете: «Я слишком молод для этой работы», то можете заявить: «У меня больше энергии и энтузиазма, чем у других кандидатов». Представьте себе собеседование. Старые «истины» тянут вас назад, а новые дают возможность для реального прогресса. Убедитесь, что записали свои усовершенствованные убеждения.

Шестое, и последнее: переориентируйте себя на новые убеждения. Начните жить, руководствуясь новыми принципами. Возможно, вы не примете их сразу. Это нормально. Пробуйте. Поначалу вы можете чувствовать себя неловко, как будто носите сшитое не по размеру пальто. Но если вы будете говорить себе правду, то она «сядет» на вас как влитая и вам станет в ней комфортно.

Возникновение стереотипов

Жизнь каждого человека состоит из целой цепочки стереотипов, которые имеют свою внутреннюю иерархию. Так, например, одним из самых распространенных стереотипов, навязанных современным обществом, является тот, что женщина должна в первую очередь реализовать себя как хранительница семейного очага, мать и жена. Одни люди полностью уверены в данном утверждении и не приемлют других вариантов, считая этот главным. А другие – поддерживают это мнение не полностью, считая, что у женщины на первом месте могут стоять другие интересы, например, карьера.

Стереотипы представляют собой цепочку человеческих комплексов на психическом уровне. Большинство из них появляются у человека еще в детском возрасте. На них оказывает огромное влияние семья, ближнее окружение, социальное становление личности и множество других факторов. Наиболее часто стереотипы возникают в отношении определенных групп, которые связаны между собой:

• половой принадлежностью;
• возрастными рамками;
• социальным статусом;
• принадлежностью к той или иной нации;
• и другие.

Различают стереотипы как позитивные, так и негативные. Но часто люди по ошибке их обобщают, например:

• женщина является домохозяйкой – большинство представляет себе женщину, которая не работает, занимается только домашним хозяйством и не уделяет себе должного внимания, соответственно имеет не презентабельный внешний вид, а в действительности, любая женщина априори уже является домохозяйкой, но это не мешает заниматься карьерой, и в том числе в домашних условиях;
• вынашивание ребенка – большинство людей ассоциируют беременность с испорченным силуэтом, а в реальности это зависит от каждой женщины индивидуально, от ее личного желания выглядеть хорошо;
• мудрость приходит с годами – мнение, что чем старше человек, тем мудрее, является ошибочным, так как не все пожилые люди мудры, как и не все молодые люди глупы.

Шаг за горизонт

Ещё за ограниченностью стоит оглядка исключительно на свой опыт, без учёта альтернативных вариантов. Вроде бы логично: раз один раз на какой-то стезе пришлось потерпеть неудачу — значит, это нечто недостижимое. При этом даже не прикладываются усилия, чтобы рассмотреть другие пути, спросить совета у более опытных в таких вопросах. А возможно, выйти на успешных людей в этой сфере, что само по себе весьма полезно. Новые контакты помогут раздвинуть горизонты.

Не забывайте о саморазвитии и расширяйте горизонтыФото: pixabay.com

Нередко человек понимает, что надо предпринимать активные действия и заниматься саморазвитием. Однако он ждёт — и сам не знает, чего именно. Вероятно, некоего, как часто говорят, «волшебного пенделя». Он настигает, но бьёт больно. Тогда как можно не дожидаться, чтобы что-то подталкивало, а действовать.

Бывает, что не хватает навыков и знаний, но они приобретаются и оттачиваются по мере продвижения вперёд. Отказ же от действий существенно сужает горизонты. Не нужно требовать от себя невозможного — ошибки допускают все. Порой перфекционизм как раз и становится мощным ограничителем.

Часто помогает даже такой метод: послушать незнакомую музыку, прочитать книгу малоизвестного автора или внимательно рассмотреть картину нового для себя художника. Можно придумать оригинальные способы совершения привычных действий. Или даже просто попробовать необычный сорт чая или ещё чего-либо, что прежде не приходилось, — это тоже шаг за пределы узких рамок. Пусть и маленький, но всё же…

Как понять, что вы попали в ловушку своих ограничивающих убеждений?

В книге «Убей привычку — создай привычку» Джереми Дин (британский психолог, писатель, основатель и автором популярного сайта PsyBlog. — Прим. ред.) упоминает три нежизнеспособных варианта мышления:

• Черно-белое мышление

То есть мы признаем поражение, если не сделали все идеально. А ведь реальность обычно представляет собой шкалу, а не выключатель.

• Персонализация

Когда мы обвиняем самих себя в любых неприятностях, даже если они происходят по случайному

стечению обстоятельств.

• Драматизация

Когда мы уже представляем самое худшее, хотя на это нет никаких объективных причин/

К этому списку можно также добавить четвертый пункт:

• Обобщение

Когда мы вспоминаем свой неудачный опыт и считаем, что он будет преследовать нас во всех сферах. Откуда же берутся эти убеждения?

Майкл Хайятт, автор книги «Твой лучший год», блогер с 2 000 000 подписчиков

Три вида ограничивающих убеждений

Довольно просто обнаружить ограничивающие убеждения, если присмотреться к себе. Давайте начнем с ваших взглядов на мир. «Я не могу начать бизнес прямо сейчас, рынок в ужасном состоянии», — может сказать кто-то. Или: «Я не доверяю менеджерам, они все время стараются нас обмануть». Или: «Эти политики так усложняют экономику, что я не могу развиваться».

Эти убеждения могут сидеть где-то глубоко. Они не всегда имеют отношение к реальности, они далеки от правды, даже когда кажутся довольно объективными.

Мы должны научиться задавать вопросы, а иногда уходить от них. Иначе наши убеждения лишат нас свободы и мотивации к действиям.

Еще у нас есть ограничивающие убеждения о других. «Не имеет смысла спрашивать! — можете сказать вы. — Он слишком занят, чтобы встретиться со мной». Или: «Она просто продавщица. Откуда она может знать?» Или: «Такая, как она, никогда не пойдет на свидание с таким, как я». Это вовсе не обязательно правда. Это просто убеждения, которые влияют на нас.

Берегитесь: ограничивающие убеждения искажают наш взгляд на мир, на окружающих и на себя

Третий тип ограничивающих убеждений знаком каждому из нас. Я говорю об убеждениях о себе. Мы можем сказать: «Я слабак. Я никогда не довожу дела до конца». Или: «Я не справлюсь. Я никогда не буду в хорошей форме». Или: «У меня никогда не будет денег». Или: «Я напрочь лишен креатива». Эти убеждения чаще всего ложны или в крайнем случае верны наполовину. Но они блокируют любой прогресс, к которому вы вроде как стремитесь.

Истоки ограничивающих убеждений

Как я уже говорил, иногда наши ограничивающие убеждения возникают из наших ошибок и провалов. Неудача, которая преследует нас, заставляет готовиться к худшему. Мы начинаем слишком бережно хранить то, что имеем, и избегать рисков.

Но если мы приглядимся, то заметим и другое влияние. Например, есть соцсети, отражающие негативные предубеждения.

Зайдите в Facebook, и вы увидите, будто бы у всех совершенно волшебная жизнь. Счастливые дети, красивые друзья, солнечные отпуска и работа, которая бьет ключом. И нам тут же начинает казаться (это происходит неосознанно), что мы недотягиваем до поставленной планки.

Мы не такие умные, креативные, образованные, успешные, удачливые, спортивные или творческие, как люди в Instagram.

Ученый Донна Фрейтас провела масштабное исследование соцсетей и студентов из более чем 12 колледжей. «Facebook — это новостной портал зависти, словно непрекращающийся выпуск новостей со сводками, кто крутой, а кто нет, кто добился успеха, а кто стал лузером, — пишет она в своей книге «Эффект счастья». — Пока у вас не появится пуленепробиваемая уверенность в себе, иммунитет к зависти или уникальная способность напоминать себе, чего хотят добиться люди, выкладывая фото в соцсети (а именно покрасоваться и похвастаться), сложно не обращать на это внимания».

Я горячий сторонник соцсетей, но неудивительно, что время, проведенное на Facebook, оборачивается чувством неудовлетворенности жизнью.

А еще есть токсичные отношения, начиная от друзей и коллег, заканчивая членами семьи. Чаще всего мы приобретаем эти убеждения в детстве. Они становятся частью того, что профессор психологии из Университета Вирджинии Тимоти Уилсон назвал базовой концепцией нашей жизни. Многие из этих концепций хорошие и полезные. Но не все, и именно их сложнее всего отпустить и исправить.

Наши убеждения становятся линзами, через которые мы смотрим на мир

И важно понять, что на форму этих линз влияют наши установки. И нет никакого смысла позволять ограничивающим убеждениям тянуть себя назад

Как изменить убеждения, которые вас ограничивают?

Ограничивающие убеждения — это недопонимание в настоящем, которое плохо влияет на наше будущее. Установки держат нас на месте, но мы можем освободиться, обновив их.

Мы все разные, и у каждого есть свой комплект ограничивающих убеждений. Но я отметил, что два есть практически у всех. Первое: у нас нет возможности повлиять на обстоятельства. И второе: у нас нет на это ресурсов. Хочу по очереди рассмотреть каждое из них.