Сдержанность

О вреде стресса

«Нервные клетки не восстанавливаются» – помните эту чудо-рекламу?

А ведь многие бежали в аптеку, думая: «У меня же работа – сплошной стресс, а вдруг мои клетки вымрут как мамонты?».

Спасибо ученым, которые доказали, что нейроны мозга удивительно живучие.

Они не только способны к регенерации, но и при необходимости берут на себя функции павших товарищей. Куда опаснее жить в постоянном стрессе.

В стрессовой ситуации начинается усиленное выделение гормона кортизола. Организм переходит в режим выживания, человек просто не может адекватно воспринимать происходящее и принимать рациональные решения.

К нервному и агрессивному человеку не знаешь, с какой стороны подойти, чтобы не убило.

Скептики могут сказать: «Ну и что? Все нервничают… Вы видели сотрудника, который бы в ярости бегал за шефом с топором? Нет? Значит, все нормально».

Но ведь изменения в поведении – это только верхушка айсберга.

• Человек на нервах легко теряет контроль над ситуацией и часто принимает неверные решения.
• Страдают близкие люди (семья, друзья), ведь им тоже достается часть вашего негатива.
• Снижается работоспособность.
• Есть риск получить «букет» болезней: нарушение обмена веществ, спазм сосудов, проблемы с сердцем, повышенная тревожность, депрессия.

Как вам такая перспектива?

Лучший способ помочь организму – стать спокойным. Сколько времени на это уйдет – зависит от вашего старания и особенностей темперамента.

Флегматики получили маленький бонус от природы – уравновешенность, им легче подавлять ярость и агрессию.

Представителям других типов (особенно холерикам) предстоит серьезная работа.

Как стать обаятельной и привлекательной для любимого

Несколько секретов помогут почувствовать себя единственной и неповторимой, обрести уверенность в своих силах, которая и дает внутренний свет и женственность.

Нужно принять и полюбить себя, поняв, что каждая женщина уникальна и в этом ее преимущество
Какой быть, решать только самой даме, не оглядываясь на моду и общественное мнение.
Выдерживать свой стиль, не позволять критике проесть брешь в спокойном самообладании и достоинстве.
Важно ценить и развивать то, чем одарила природа, не поддаваться на манипуляции со стороны других, иметь собственное мнение и твердо его отстаивать, не переходя рамки приличий.
Ухаживать за собой и делать это с удовольствием.
Воспитывать хорошие манеры.
Научиться вести себя непринужденно в любом обществе.
Пересмотреть гардероб и не бояться экспериментов для создания нового образа.
Уделять внимание саморазвитию и самообразованию.
Быть интересным собеседником и внимательным слушателем.
Развивать коммуникативность.. Самое главное в привлекательности — естественность
Широкая улыбка при холодном змеином взгляде не привлечет людей, инстинктивно отпугнув их таким притворством

Искренняя, обаятельная дама, увлеченная делом, готовая выслушать и проникнуться идеями, неизбежно станет центром притяжения представителей сильной половины человечества в любой компании. Освоенное в совершенстве искусство легкого флирта поможет создать непринужденную, немного игривую атмосферу, где приятно находиться и хочется остаться подольше

Самое главное в привлекательности — естественность. Широкая улыбка при холодном змеином взгляде не привлечет людей, инстинктивно отпугнув их таким притворством. Искренняя, обаятельная дама, увлеченная делом, готовая выслушать и проникнуться идеями, неизбежно станет центром притяжения представителей сильной половины человечества в любой компании. Освоенное в совершенстве искусство легкого флирта поможет создать непринужденную, немного игривую атмосферу, где приятно находиться и хочется остаться подольше.

Небольшая недосказанность гораздо ценнее избыточной информации, не стоит заниматься саморекламой, но и забиваться в уголок вредно для имиджа. Лучше ненавязчиво продемонстрировать свою эрудированность в разговоре, не задавливая собеседников энциклопедической информацией. Времена, когда ценили хорошенькую внешность при пустой голове прошли. Даже самая эффектная глупышка заведомо проиграет образованной и интересной собеседнице любого возраста.

Как стать хладнокровным?

Ответ на этот вопрос, безусловно, есть. Чтобы стать хладнокровным, нужно воспользоваться советами психологов.

Необходимо:

• устанавливать внутреннее равновесие;
• научиться выдержке;
• визуализировать;
• не драматизировать;
• отвлекаться;
• быть равнодушным к проблеме.

Чтобы установить внутреннее равновесие, нужно уходить от своего страха, таким образом, можно остаться устойчивым и прийти к осознанию проблемы. Например, если забыть о том, что существует страх перед каким-либо важным событием, то успокоившись, можно осознать, что событие необходимо, тем самым неизбежно. Следует следить за дыханием, оно должно быть ровным, это придаст спокойствия. Нужно понять, что проблемы — это задачи, которые нужно решить; как в школьной математике: сосредоточившись. Конечно, это нелегко, но именно так нужно воспитывать себя, чтобы стать хладнокровным.

Чтобы быть выдержанным, необходимо увидеть в проблеме основное, для этого нужно отгородить все лишнее. Сознание будет лишено всех мешающих барьеров, что поможет принимать верные решения, понимая проблему из глубины

В этом случае важно проявлять такие качества, как сочувствие и взаимопонимание, они главные помощники, готовые к длительной выдержке в самой проблемной ситуации

Визуализировать, – значит представить сложнейшие жизненные обстоятельства, как паутину, которую нужно распутать. Нервничая, сделать это будет трудно, она запутается еще больше, а в спокойной обстановке результат будет совсем другим. Представив проблему в виде паутины, придет понимание успокоиться.

Чтобы стать хладнокровным нужно обдумывать ситуацию, а не переживать. Разложить ее по полочкам, взвесить все «за и против», и определится в решении. Не стоит торопиться и рассказывать всем о том, что вас беспокоит. Лучше побыть наедине и подумать о проблеме, ведь первая информация может быть неверной, тем более на эмоциях.

Не стоит драматизировать и раздувать проблему. Необходимо трезво оценивать ситуацию, следить за своими мыслями. Они могут увести в ненужном направлении. Для того чтобы этого не произошло, следует заставлять себя думать, что проблемы пустяковые и что решить их не составит большого труда.

Как быть равнодушным?

• Отстраниться от себя.
• Менять поведение.

Необходимо отстраниться от себя. У каждого человека есть свои взгляды на жизнь, личное мнение, но в трудные моменты лучше не быть самим собой, а стать свидетелем ситуации и смотреть на нее со стороны, это будет первый шаг к равнодушию. Нужно представить, что жизнь – это кино, интересное, захватывающее, а вам не стоит проживать по-настоящему сюжет этого фильма. Лучше определите, в каком жанре фильм, характеры героев, суть происходящего, попробуйте предугадать, что будет дальше. Благодаря этому отстранению, вы не будете так сильно переживать за себя и накапливать внутреннюю тревогу, а увидите выход из ситуации.

Важно контролировать свое поведение и тело, ведь в сильном стремлении стать равнодушным вряд ли что получится, если вы не расслабитесь. Вести себя нужно нейтрально, не тратиться на лишние эмоции, избегать провокаций, которые могут повлиять на ваши эмоции

Относитесь ко всем людям, как к не знакомым. С близкими и друзьями разговаривайте так, как будто вы их не знаете, это, несомненно, заставит вас держаться уверенно, быть порядочным, разговаривать тактично и непринужденно.

И все же нужно оставаться открытым, и воспринимать ситуацию, иначе есть риск стать замкнутым и отчужденным пессимистом. Быть равнодушным несложно: беззаботность, уход от проблем и т. п. Главное, не увлекаться и знать меру своим чувствам, в том числе и равнодушию.

Как видите, стать хладнокровным, не так уж и трудно. Будьте благоразумны!

Развитие сензитивности

Есть люди, которым не хватает чувствительности, эмпатичности и умения ставить себя на место другого человека. В таком случае эмоциональная сензитивность подлежит развитию. Для этого есть специальные упражнения и методики:

1. Упражнение «Наблюдательность». Выполнять его нужно в специальной тренинговой группе или в компании друзей. Один человек выходит за дверь, другие в произвольном порядке рассредоточиваются по комнате, занимают определенные места и позы. Испытуемый возвращается в комнату и в течение минуты запоминает картину. Снова выходит, люди меняются местами. Задача испытуемого – вернуть все так, как было изначально.
2. Игра «Эмоциональный крокодил». Всем знакома веселая игра «Крокодил», но для психологической ее версии нужно подготовить карточки с названиями эмоций. Человек тянет карточку и невербально демонстрирует эмоцию. Задача других – угадать эмоцию. Играть можно даже вдвоем с другом или любимым человеком.
3. Упражнение «Пойми соседа». Человеку нужно сделать предположение о состоянии своего соседа, высказать его вслух. Сосед же будет подтверждать или опровергать эти догадки.

Также практики, упражнения и идеи для развития качества можно найти в статье про милосердие.

Сохраняйте себе статью, чтобы не потерять упражнения и методики, отправляйте ее друзьям, родным. Это поможет возвращаться к материалу и лучше понимать окружающих людей.

Статья помогла3Не помогла

Научиться владеть собой: 4 упражнения + совет

1. Начните с лица. Если хотите быстро взять негативную эмоцию под контроль, то начните с изменения лица и мимики. Как это работает? Обычно мы хотим победить какую-то негативную эмоцию – злость, раздражение и др.

Чтобы убрать ее – нужно «сменить» лицо, придав ему выражение той эмоции, к которой вы стремитесь. К примеру, улыбнитесь, расправьте морщинки на лбу, расслабьте челюсти, если вы злитесь или очень расстроены. Затем начните дышать ровно, снизьте темп речи, смягчите интонации.

Мозг сначала удивится: что происходит – внутри все кипит, но лицо и тело выражают положительные эмоции?.. Но потом внутреннее состояние «подтянется» за внешним: улыбкой и правильной расслабленной мимикой можно управлять своими эмоциями.

Мне нравится этот способ своей простотой, и несколько раз он меня здорово выручил.

2. Чтобы было легче держать неприемлемые эмоции под контролем, осознайте их скрытый смысл или бессмысленность.

Страх, злость, сильнейшая обида, жуткое раздражение… Иногда такими состояниями человек преследует свои цели – к примеру, добиться внимания к себе, помощи, получить свое; причем делается это часто неосознанно.

Понаблюдайте за собой и ответьте честно: какие скрытые выгоды получаете от собственных эмоций вы? Если их не находится, то задайте себе другой вопрос: а для чего тогда, собственно, так переживать, злиться, обижаться?.. По сути эти эмоции лишь нанесут вред тому, кто их чувствует – и больше ничего.

3. Визуализируйте эмоцию. Научиться владеть собой поможет простое упражнение: представьте свою бурную эмоцию в виде огня – почувствуйте, насколько большой это костер и как от него жарко. Затем визуально обрушьте на этот костер огромную струю воображаемой воды – потушите его, так, чтобы не осталось ни одного тлеющего уголька.

4. Используйте чувство юмора. Иногда чувство юмора способно снимать напряжение в конкретной ситуации, лучше осмыслить ее и, как следствие, удержать эмоции под контролем.

Не накручивайте себя, а посмейтесь. Бывает трудно пошутить и посмеяться над этой шуткой, особенно если страсти зашкаливают. Если не можете прибегнуть к собственному чувству юмора, прибегайте к чувству юмора других: сядьте поудобнее и 20 минут читайте смешные анекдоты или посмотрите видео-ролик, от которого всегда смеетесь.

5. Можно не только учиться держать эмоции под контролем, но и исключать поводы для появления и проявления негативных переживаний. К примеру, если вы знаете, что каждый поход на рынок выжимает все силы, и вы обязательно будете раздражены медлительностью или настойчивостью продавцов, выберете другой вид покупок – покупайте через интернет с доставкой или перепоручите эту обязанность членам семьи, кому это не составляет такого труда, как вам.

Если такие бурные всплески эмоций вызывает работа – то, возможно, это сигнал, чтобы ее сменить? А может, не только работу, но и сферу деятельности?

А что помогло вам научиться владеть собой? Легко ли держать свои эмоции под контролем?

P.S. Как провести расхламление и разобрать домашние завалы? Как легко расставаться с ненужными вещами? Как навести порядок, который сохраняется, а не исчезает через день?

Ответы — в бесплатном гиде 18 правил для расхламления и порядка. Получите его в подарок! — ВКонтакте или на свою электронную почту.

Как получить?

•   или
• На e-mail: введите ниже свою почту:

В словаре Д.Н. Ушакова

СДЕ́РЖАННЫЙ, сдержанная, сдержанное. 1. (·кратк. сдержан, сдержана, сдержано). прич. страд. прош. вр. от сдержать» title=’что такое сдержать, значение слова сдержать в словаре Ушакова’>сдержать. 2. (·кратк. сдержан, сдержанна, сдержанно). Владеющий собой, не выражающий открыто, порывисто своих чувств. «Алые щеки трепещут сдержанным смехом.» А.Тургенев. «Его поразило лицо ее, сдержанно-веселое, улыбающееся.» Шолохов. Сдержанный человек. Он очень сдержан. Она очень сдержанна. | перен. Не резкий, не оскорбительный, тактичный. Сдержанный ответ. Сдержанный тон статьи.

Часть 1

1. Совокупность качеств, которые человек приобретает, живя в обществе, общаясь с другими людьми и занимаясь разными видами деятельности, составляет его

1) биологические свойства
2) психологию
3) личность
4) индивидуальность

2. Верны ли следующие суждения о человеке?

А. Для нормального развития человеку необходимо общение.
Б. Человек растёт и развивается в обществе.

1) верно только А
2) верно только Б
3) верны оба суждения
4) оба суждения неверны

3. Отношение человека к окружающему миру, понимание того, что он делает, как живёт, о чём мечтает, — всё это составляет его

1) психику
2) знание
3) сознание
4) общение

4. Верны ли следующие суждения о человеке?

А. Сознание свойственно только человеку.
Б. Только человек, обладающий сознанием, становится личностью.

1) верно только А
2) верно только Б
3) верны оба суждения
4) оба суждения неверны

5. Один из признаков развитой личности

1) способность к самостоятельной деятельности
2) умение говорить и двигаться
3) наличие фантазии и воображения
4) наличие навыков по добыванию пищи

6. Верны ли следующие суждения о человеке?

А. Каждый человек индивидуален, имеет свои уникальные черты.
Б. Индивидуальность определяет способности человека к деятельности, её успешность.

1) верно только А
2) верно только Б
3) верны оба суждения
4) оба суждения неверны

7. Индивидуальность человека выражается в

1) цвете его волос и глаз
2) росте и мышечной массе
3) способности к творчеству
4) скорости бега и передвижения

8. Верны ли следующие суждения о личности?

А. Сильной личностью можно считать человека, который умеет отказываться от личных благ и интересов, когда нужно помогать другим.
Б. Сильной личностью можно считать хорошо развитого в физическом смысле человека.

1) верно только А
2) верно только Б
3) верны оба суждения
4) оба суждения неверны

9. Познание человеком самого себя предполагает

1) исследование окружающего мира
2) поиск вида деятельности, который этому человеку максимально соответствует
3) стремление объяснить устройство мира
4) стремление познать законы природы

10. Верны ли следующие суждения о самопознании?

А. Потребность понять и узнать самого себя способствует развитию самопознания.
Б. Ложная или заниженная самооценка сдерживает развитие способностей.

1) верно только А
2) верно только Б
3) верны оба суждения
4) оба суждения неверны

11. Дополните схему.

12. Ниже приведён ряд характеристик. Все они, за исключением одной, относятся к чертам, присущим только личности и не характерным для индивида.

1) темперамент;
2) самостоятельность мышления;
3) развитая самооценка;
4) развитая сила воли;
5) способность к самостоятельной деятельности.

Найдите и выпишите номер характеристики, выпадающей из этого ряда.

13. Ниже приведён ряд характеристик. Все они, за исключением одной, относятся к чертам, присущим только индивиду и не характерным для личности.

1) форма глаз;
2) цвет кожи;
3) рост и вес;
4) характер;
5) скорость ходьбы.

Найдите и выпишите номер характеристики, выпадающей из этого ряда.

Как ведет себя тактичный человек

Чувство такта полезно для развития любых отношений. Тактичные люди прекрасно ладят с коллегами, поскольку умеют соблюдать рабочую субординацию и личные границы, имеют много товарищей и любящую семью.

Определение и примеры тактичного человека:

тактичный оппонент никогда не хвастается, не навязывает собственного мнения и не выпячивает превосходство над другими; тактичный человек не станет с кем-либо выяснять отношения в присутствии посторонних людей; не читает чужих писем и социальных сетей; люди, обладающие тактом, не подслушивают звонки; человек с тактом всегда в случае необходимости предложит помощь; тактичная личность не затрагивает болезненные темы; такой человек проявляет терпимость к чужим слабостям и недостаткам; тактичные собеседники не заостряют внимание на чьих-то оплошностях и казусах. Тактичный человек всегда контролирует собственную речь и тщательно подбирает слова, он всегда выслушивает точку зрения собеседника, не перебивает и не повышает голос даже во время спорных ситуаций

Тактичный человек всегда контролирует собственную речь и тщательно подбирает слова, он всегда выслушивает точку зрения собеседника, не перебивает и не повышает голос даже во время спорных ситуаций.

Тактичные люди уважительно относятся ко всем окружающим, знают чувство меры и умеют избегать во время беседы каких-либо крайностей. Главная отличительная черта тактичного человека – это способность держать собственные эмоции и чувства под контролем, работать с сознанием и ни в коем случае не опускаться до оскорблений или обвинений. Людям с чувством такта обладают внутренним чутьем, которое впоследствии дополняет достойное воспитание.

Воспитание играет ключевую роль в формировании положительных качеств

Как самостоятельно стать более разговорчивым, открытым и веселым

Чтобы быть асом в коммуникабельности, вам нужно развивать 3 области общения. Они позволят быть гармоничным и успешным в разговорах.

Вербальное общение

Начало разговора и удержание его требует немаловажных навыков. Разберемся, как любому человеку, даже интроверту, стать общительнее, уметь поддерживать разговор.

Шаг 1

Научитесь заводить разговор. Начало может основываться на наблюдении “я заметил, что вы…”, комплименте “вы отлично выглядите в платье…”, общей теме “правда ли, сегодня отличная погода…”

Шаг 2

Поддерживайте разговор не общими фразами, а конкретными вопросами и темами, раскрывайте сведения о себе, такие как любимый фильм, хобби, досуг, интересы. Вы можете высказаться о какой-то проблеме, выразив свое мнение. Но не выкладывайте сразу слишком личную информацию.

Старайтесь задавать вопросы, которые не предполагают ответов “да” или “нет”. Такие вопросы называются открытыми, то есть после них должен быть развернутый ответ с некоторыми сведениями.

Шаг 3

Практикуйте разговор на остановке с незнакомыми, с соседями, коллегами. Он должен быть ни о чем, просто для тренировки ваших навыков. Установите себе правило: 2 раза в день делайте комплименты кому угодно.

Невербалика

Если словами мы можем что-то недосказать, то язык тела выдаст нас с потрохами. Вся наша неуверенность, боязнь читается опытным человеком по осанке, положению рук и ног, жестам и позе

Чтобы на невербальном уровне стать раскрепощенным, важно применять следующие рекомендации. Невербаликой можно даже флиртовать

Шаг 1

Определите свои проблемы. Держаться уверенно и легко заводить разговор может человек открытый. Для этого старайтесь не сутулиться, руки и ноги не скрещивать. Зрительный контакт также важен. Если для вас огромный труд смотреть собеседнику в глаза, то с общением начинаются проблемы. Тон голоса, поза, выражение лица также относятся к невербалике.

Шаг 2

После определения своих проблем решайте их. Попросите близкого человека понаблюдать за вами со стороны во время общения. Пусть он заметит, как вы разговариваете, каким тоном и с каким выражением лица. В разговоре работайте над тем, чтобы смотреть на собеседника, руки держать свободно, улыбаться, применять жесты при объяснении.

Уверенность в себе

Развивать в себе уверенность и повышать самооценку можно в любом сознательном возрасте. Это навык, в результате которого вы получите умение общаться очень свободно. Давайте подумаем, как научиться общаться уверенно.

Шаг 1

Определите, в каких условиях вы теряете уверенность. Трудно ли вам выразить свое мнение или попросить что-либо, умеете ли вы говорить нет. После этого старайтесь основываться на своих чувствах и говорить о них, не думая о последствиях. Старайтесь выражать свое мнение по любому поводу, даже если оно отличается от взглядов большинства.

Учитесь говорить нет. Вы имеете право не делать то, что не хотите. При отказе (если вы решили окончательно) не извиняйтесь, перестаньте оправдывать себя. Просто однажды начните говорить это слово.

Шаг 2

Утверждайтесь в уверенном общении. Если сначала трудно сказать фразу, продумайте ее, затем говорите. Уверенность требует практики.

Что делать, когда интерес ослабевает

Говорят, что со временем общение приедается, превращается из фееричного праздника в скучную рутину. В силах мудрой женщины не допустить подобного, особенно когда дело касается семейных отношений. Никогда не забывайте, как быть женственной с мужчиной. От этого зависит половина успеха в длительных отношениях. Даже прожив вместе несколько десятилетий, супруга должна оставаться неизученной книгой, где за хорошо знакомыми страницами неизменно кроется новая глава.

Необязательно действовать методами шоковой терапии, достаточно постоянно развиваться самой и делиться впечатлениями с любимым, вовлекать его в совместные занятия и обязательно интересоваться событиями, произошедшими в течение дня.

Настоящая леди всегда немного загадочна и многогранна. Она легко меняется, появляясь перед мужчиной в разных обликах. Все они для нее естественны, составляя части единого целого. Основные облики:

• сексуальная красотка, обольщающая и страстно отвечающая на ласку;
• милая и пушистая, эмоциональная и сопереживающая, уделяющая любимому достаточно внимания, но не забывающая и о собственных желаниях;
• соратница, способная выслушать, найти совместное решение или вдумчиво обсудить открывающиеся возможности, умеющая поддержать морально;
• желанная, но недоступная, вызывающая восхищение окружающих, заставляющая мужа почувствовать себя хранителем бесценного сокровища;
• личность, не теряющаяся в водовороте повседневных дел и забот, стремящаяся к саморазвитию и обладающая собственной шкалой духовных ценностей.

Такая всегда сумеет удержать мужской интерес и снова разжечь искру восхищения, плавно перерастающую в ровное тепло обожания.

Женственность некоторым дается от рождения, другим придется приложить усилия, чтобы приобрести неотразимость, гармонизовать внутренний и внешний мир. Но усилия того стоят, ведь в результате появляется самая обаятельная, привлекательная и неповторимая, покоряющая сердца мужчин и живущая в гармонии с собой. Если вы не знаете с чего начать, но стремитесь к новому, записывайтесь ко мне на консультацию и я помогу:

• понять, как стать притягательной, обаятельной и привлекательной женщиной для мужчин;
• создать свой неповторимый женственный образ;
• наметить пути самосовершенствования;
• приобрести умение владеть собой в любых ситуациях.

Как вернуть общение с мужем

Теперь более-менее понятно, как вести себя с незнакомым парнем в начале отношений. Но что делать, если необходимо вернуть доверительные диалоги в семейную жизнь? Как возобновить общение со своим любимым мужем?

Часто случается, что пара сходится благодаря увлекательному общению. Им вместе легко и хорошо. Со временем они съезжаются, и их жизнь из безоблачной и радостной превращается в рутину. Общения все меньше, недовольства все больше. И держат их рядом друг с другом уже не легкость и интерес, а дети, секс, комфортная совместная жизнь, боязнь остаться в одиночестве.

Отношения переходят из одной стадии в другую без активного влияния и участия членов семьи. Тогда у женщины, как у более гибкого и чувственного создания, возникает вопрос, как ей восстановить гармонию в семье и ощутить счастье. Сделать это сложно, но нет ничего невозможного. Просто соблюдайте следующие правила при общении с мужем:

Спите в одной кровати и утром просыпайтесь одновременно. Не имеет значения, кто первым уходит на работу. Проснулись, обменялись планами на день, поцеловались перед уходом и легли спать дальше.
Заставь выговариваться

Только не насильно, а осторожно и незаметно. Если супруг будет видеть, что ты действительно заинтересована и с удовольствием его выслушиваешь, он станет торопиться домой, чтобы рассказать последние новости и поделиться своими мыслями.
Чаще хвали, подбадривай и поддерживай, тем самым поднимая его самооценку.
Подчеркни его силу и свою слабость, попросив выполнить мужскую работу по дому.
Будь нескромной, хвали себя при муже, чтобы он тоже понял, какая у него умная, красивая и хозяйственная жена.. Представители сильного пола так устроены, что быстро перестают видеть в своей жене приятного собеседника

Живя вместе, сложно найти увлекательные темы для диалога. Специалисты по психологии не рекомендуют работать на одной работе или вместе заниматься дома фрилансом. Разлучайтесь, чтобы получать новые эмоции и рассказывать друг другу об интересных событиях

Представители сильного пола так устроены, что быстро перестают видеть в своей жене приятного собеседника. Живя вместе, сложно найти увлекательные темы для диалога. Специалисты по психологии не рекомендуют работать на одной работе или вместе заниматься дома фрилансом. Разлучайтесь, чтобы получать новые эмоции и рассказывать друг другу об интересных событиях.

Как научиться проявлять нежность в отношениях?

Нежность в чистом виде встречается редко и все реже. Современная жизнь – сложная штука, а нежные чувства невозможны без проявления уязвимости, слабости, психологической наготы. Место вытесненных нежных чувств заполняется сексуальным возбуждением, вожделением, страстью. Секс – важная, но не главная составляющая отношений

Есть другие составляющие крепких отношений – внимание, уважение, ласка. В описании эмоциональных проявлений любви ласка и нежность используются как синонимы

Ведь то и другое считаются главными инструментами оркестра, играющего восхитительную симфонию любви.

Когда в начале отношений чувства обостряются, выражать нежность легко. Кроме того проявления ласки или теплоты считываются подсознательно, даже без слов. С годами желание выразить свою нежную привязанность угасает, но потребность в ней – нет. Как поддержать чувства в длительных отношениях подскажут советы психологов.

1. Помните, что мужчины и женщины проявляют нежные чувства по-разному. Женская ласка – это словесное, телесное, эмоциональное выражение привязанности к своему мужчине. Мужская выражается в заботе, бережном отношении, сохранении ее спокойствия. Хороший секс необходим всем.
2. Научиться понимать потребности другого. Язык любви имеет множество диалектов, но каждый выражает чувства на своем языке. Если хотите долгих и доверительных отношений, постарайтесь понять язык своего партнера. Иначе все выражения любви он не услышит или не поймет. Простой пример: вам необходимо получать тонны смайликов, чтобы почувствовать близость. Возможно, партнеру достаточно совместного просмотра кинофильма.
3. Освоить язык тела. Конечно, можно прямо сказать партнеру нежные слова или даже спеть романтическую серенаду. Но есть другие элегантные способы выразить свои чувства без слов. Прикосновения – мощный инструмент, который помогает выразить любовь партнеру и восстановить собственное душевное равновесие. Иногда достаточно мимолетного прикосновения к волосам или легкого поцелуя, иногда хочется крепких объятий. Главное, не торопиться, не торопить партнера, а постепенно двигаться навстречу друг другу.
4. Придумывайте свои ритуалы. Все счастливые пары «со стажем» обязательно заводят приятные привычки, которые помогают поддерживать отношения в круговороте ежедневных дел. Семейные ритуалы не просто сохраняют связь между партнерами, но делают важные и приятные вещи секретными ритуалами. Ежедневно – это совместные завтраки, поцелуи перед выходом на работу, вечерние разговоры. Еженедельно – совместные прогулки, просмотр фильма. А можно просто сидеть на одном диване вдвоем и заниматься своими делами.

Считается, что нежность – качество, более присущее женщинам. Да, мужчина – завоеватель, воин, добытчик и победитель. Но потребность в теплых отношениях остается, а понятие «нерастраченная нежность» – именно потребность в любви. Если не получается транслировать это чувство, просто позвольте ему быть. В конце концов, мы не тау уж «пуленепробиваемы», как хотим казаться.

Что не так с нашей привычной реакцией на злость?

Результат злости в конфликтной ситуации – действие. А после мы оцениваем свое поведение в конфликтной ситуации: нравится нам или нет, принесло ли это действие нам пользу.

В нашей культуре обычно используется два типа реакции на злость:

• проявление злости в виде какой-то степени агрессии;
• подавление злости.

И в зависимости от вариантов реакции на злость мы чувствуем себя по-разному.

Так, человек, который проявляет злость, расслабляется, со временем успокаивается, но очень часто сожалеет о своих действиях. А если человек подавляет свою злость, то он обычно чувствует или напряжение, или истощение и потерю энергии, может злиться на себя и окружение или испытывать грусть, что не смог себя защитить. И все это тоже приводит к сожалению.

И получается, что мы сожалеем о любой реакции на злость: обычно мы недовольны либо своим поведением в конфликте, либо его последствиями.

На обе ситуации реакция общества тоже будет разной. Если человек умеет, пусть даже и резко, отстаивать свою позицию (что на самом деле хорошо, и такие люди часто значительно здоровее), у окружения он вызывает негативную реакцию. И в то же время есть очень позитивная реакция социума на людей, которые не умеют говорить «нет». Их все любят, считают хорошими людьми и хорошими сотрудниками.

Как правильно общаться с парнем и о чем разговаривать: советы психологов

Никто не любит ложь или притворство, поэтому постарайтесь с первого дня общения с мужчиной быть собой, а не пытаться изображать другую женщину. Искусство общения с мужчиной заключается в осознании того, что наигранный образ менее притягательный и завораживающий. Это обусловлено тем, что любого представителя сильной половины настигнет разочарование, когда маски будут сняты. Но связана подобная реакция не с тем, что истинный образ молодому человеку не подходит, а с тем, что полностью исчезает доверие к человеку, обманувшему вначале.

О чем говорить с парнем на первой встрече?

Список вариантов, о чем разговаривать с мужчиной:

1. Хобби и варианты проведения свободного времени. Стоит поговорить о любимых авторах и книгах. Может статься, что молодые люди увлечены одной и той же литературой, а обстоятельное обсуждение литературных сюжетов иногда растягивается на несколько часов без какого бы то ни было напряжения со стороны собеседников.
2. Спорт. Будет хорошо, если молодые люди будут фанатами одной команды футбольной, например.
3. Путешествия.
4. Кем мужчина хотел стать, будучи ребенком. Такие беседы снимают напряжение и способствуют сближению на душевном уровне. Это еще и отличный способ узнать человека лучше.
5. Любимое блюдо. Обсуждение кулинарных шедевров разных народов можно плавно перевести в вышеупомянутую тему путешествий.

О чем разговаривать с парнем на прогулке?

Рекомендуется выстраивать такой разговор с парнем, который будет вызывать чувство легкости. Не стоит выяснять отношения или говорить о прошлом, если оно неприятно для собеседника.

Что делать, когда возникает неловкое молчание?

Самый действенный способом разрядить неловкую ситуацию — это честно признать ее. После паузы в разговоре можно забавным голосом сказать: «Да уж, это было неловко. Лучше пойдем туда/ посмотрим, что еще можно заказать». После этого можно сделать хороший комплимент или начать новую тему разговора.

Держите про запас несколько забавных историй, которые произошли с вами или с вашими друзьями. Когда зайдет разговор на близкую тему, расскажите их мужчине. Может быть, он сам припомнит похожие случаи, и тогда беседа будет развиваться удачно.

Как говорить мужчине о том, что не нравится?

Большинство девушек интересуется, как общаться с мужчиной, когда что-то не устраивает в отношениях. Общение с мужем, например, подразумевает уважительное обращение с просьбой выслушать негативные для женщины моменты.

Ни в коем случае нельзя вести разговор, используя обвинительный тон

Важно рассказать о своих чувствах, а не о том, какой муж плохой

Как общаться с мужчиной в интернете?

Психология общения с парнями рекомендует максимально детально рассказать о своих вкусах и предпочтениях, но не раскрывать личных тайн и секретов малознакомым людям.

Мужчина является завоевателем. Любому молодому человеку нравится чувствовать себя лидером в сфере взаимоотношений с противоположным полом. Поэтому при общении с парнем не стоит пытаться занять главенствующую позицию. Не следует трезвонить и отправлять любовные послания или засыпать приглашениями на свидания, т.к. мужчина будет чувствовать, что его ограничивают. Может предположить, что им пытаются управлять, поэтому постарается прервать с девушкой любую связь.

Искусство самообладания

Методы психологии — что это такое, определение

Разобравшись с тем, что это такое – самообладание, можно рассуждать о том, каково его иметь. В первую очередь, стоит отметить, что развитие данного качества само по себе требует выдержки и терпения для преодоления некоторых препятствий, нарушения старых привычек.

Внутреннее сопротивление

В попытке применить самообладание для того, чтобы начать заниматься чем-то новым, например, бегать по утрам, весь организм будет сопротивляться новому решению, отдавая предпочтение былому укладу (доспать еще «пять минуточек»). Это необходимо преодолеть, улучшив выдержку.

Неуверенность в себе

Ей тоже придется не поддаваться, чтобы совершенствовать себя, достигать целей. Организму всегда требуется некоторое время, чтобы привыкнуть к новому режиму, обстоятельствам, поэтапно приподнимая уверенность в себе.

Самоконтроль приближает к уверенности в себе

Противостояние

Человек должен уметь отказывать собственным желаниям, если они расходятся с поставленной целью. С примером пресловутой пробежки бывает так, что окружающие начинают предлагать шумные вечеринки «до утра», поездки в отпуск на несколько дней. Все это помешает бодрому утреннему пробуждению, поэтому придется отказываться. К тому же близкие друзья всегда поддержат индивида в его начинаниях и отнесутся с пониманием к отдыху без него.