Как одиночество влияет на разум и тело
Некоторые считают, что одиночество — это чисто эмоциональная реакция, однако хроническое одиночество может серьезно повлиять на психическое и физическое здоровье человека.
Повышенное беспокойство и стресс, вызванные одиночеством, заставляют организм повышать уровень кортизола, что приводит к множеству физических и психических проблем.
Некоторые из этих проблем включают:
| Ментальный | Физический |
| Повышенный риск деменции и болезни Альцгеймера | Нарушения сна |
| Снижение способности концентрироваться | Сахарный диабет 2 типа |
| Уменьшение количества принимаемых решений и решения проблем | Сердечное заболевание |
| Депрессия | Повышенное артериальное давление |
| Обсессивно-компульсивное расстройство | Использование психоактивных веществ |
| Социальная тревожность | Сокращенная продолжительность жизни |
| Умственная усталость | Усиление воспаления |
Чем опасно одиночество?
Говоря об одиночестве, мы подразумеваем болезненное состояние человека, которое связано с отсутствием желаемых социальных связей, а не добровольное уединение. Исследования ученых подтвердили, что одиночество способно ухудшить здоровье, стать причиной бессонницы и депрессии .
Другие исследования показали, что сильные социальные связи на 50% снижают риск преждевременной смерти. По мнению ученых, дружба и общение – куда более сильный антидот, чем физическая активность .
В 2015 году исследователи провели анализ научных работ, в которых приняло участие более 3,4 миллионов человек. Ученые оценивали взаимосвязь ранней смерти с социальной изоляцией, отсутствием личных отношений и проживанием без семьи и друзей. В результате выяснилось, что все три фактора в несколько раз чаще являлись причиной преждевременной смерти, чем ожирение, которое до этого момента относилось к ключевым рискам .
Социально изолированные женщины, болеющие раком молочной железы, по результатам исследований, имели в 2 раза превышенный риск смертности, чем те пациенты, которые не испытывали чувства одиночества. Данный факт доказало исследование, в котором приняли участие 2 835 женщин .
Также учеными была выявлена прямая зависимость сердечных заболеваний и одиночества. Эта зависимость получила название «Эффект Розето» в честь штата Пенсильвания и впервые была замечена местным доктором. В процессе беседы врача с деканом медицинского факультета Университета Оклахомы выяснилось, что врач никогда не встречал пациентов из Розето моложе 65 лет с сердечными заболеваниями. В период с 1954 по 1961 год у мужчин в возрасте от 55 до 64 лет почти не было сердечных приступов, а смертность среди мужчин старше 65 лет составляла всего 1%. Этот факт противоречил общему положению дел в стране: в то время в США инфаркты среди людей моложе 65 лет приобрели характер эпидемии.
Такая положительная статистика казалась еще более парадоксальной, ведь жители Розето не были приверженцами ЗОЖ, они курили сигареты и пили вино, а мужчины работали на опасных объектах. Весь секрет их крепкого здоровья был в сплоченности. На тот момент в городе насчитывалось более 22 общественных организаций (и это на 2 000 жителей), среди населения царили уважение и равноправие, а под одной крышей дружно уживались несколько поколений .
Американские ученые доказали, что одиночество оказывает влияние на развитие эгоцентризма, так же, как и эгоцентризм может порождать чувство одиночества. На протяжении 11 лет они наблюдали почти за 229 участниками исследования, которым было от 50 до 68 лет .
Супруги Джон и Стефани Качиоппо изучили влияние одиночества на мозг человека и выяснили, что у одиноких людей электрическая активность мозга интенсивнее, чем у других. Они установили, что одинокие люди острее реагируют на негатив, т.к. они постоянно находятся в режиме самозащиты. По словам Джона Качиоппо, чем дольше человек пребывает в одиночестве, тем сильнее ему хочется изолироваться от всех .
Кажется, аргументов более, чем достаточно, чтобы начать действовать. Давайте подробнее поговорим о том, как люди справляются с одиночеством и какие методы будут эффективными в том или ином случае.
Как избавиться от одиночества и депрессии
Одиночество поможет вам понять, чего вы на самом деле хотите. Загляните в самую глубину своего сердечка, вспомните вашу детскую мечту — осуществили ли вы её? Если нет, то… не настала ли пора? Взгляните под другим углом на вашу жизнь: да, вас предали, да, бросили… да, вам плохо, но!!! это ОНИ ЛИШИЛИСЬ вас, а ВЫ ИЗБАВИЛИСЬ от них! Какое счастье, что это случилось сейчас, когда есть ещё время начать жизнь с новой страницы без… предателей, например. Ну, что, стало легче?
Однажды уходя я бросила в порыве злости и отчаяния такую леденящую фразу: «Я проживу без вас, а вот вы — нет!»— хлопнула дверью и… словно кипятком ошпаренная вдруг опомнилась: ну кому я вру? я ведь не смогу… а они — смогут… Знаете, эти слова оказались пророческими… То ли СИЛА МЫСЛИ на тот момент была колоссальной, то ли выброс энергии от этих слов был настолько силён, что по-другому и случиться уже не могло. Не знаю. Но тогда мне помогло одиночество.
Шум морского прибоя, вагон свободного времени и… желание во всём разобраться — вот что помогло мне тогда
Люди из моей жизни, словно карты из колоды, стали вдруг собираться в некий карточный домик, стали выплывать какие-то маловажные факты, на которые я прежде не обращала внимание, всё сошлось — карточный домик не мог не рассыпаться! слишком много в нём было «шестёрок»…
Одиночество не норма, но часто встречается
Девочки в детстве получают чувство защищенности и безопасности от родителей. Папа это фундаментальное чувство дает маме, а ребенок от хорошего психологического состояния матери получает это чувство для себя.
В период взросления, девушка стремится стать «мужниной женой». Чтобы чувствовать себя как в отчем доме, только теперь от мужа получать защиту и алиментацию, и как следствие, продолжение рода. Такова женская природа – быть матерью
Но существуют другие женщины, для которых не столь важно быть матерью и создавать гармонию в семье. Это относится к кожно-зрительным женщинам и кожно-звуковым
Для них не часто одиночество становится проблемой.
Что делать, если у меня депрессия от одиночества?
Прежде всего, стоит разобраться, где в вашем случае начало у замкнутого круга. У одних людей возникает депрессия на фоне одиночества вполне объективного: нет друзей, нет любимого человека, с которым можно разделить свои радости и горести. В другом случае, депрессия первична, а одиночество вторично: то есть депрессивные состояния имеют место сами по себе, но в результате их проживания человек отгораживается от мира и остро ощущает чувство отдельности от других.
Точно разобраться, как справиться с депрессией и одиночеством именно в вашем случае, поможет Системно-векторная психология Юрия Бурлана.
Что это такое
Именно сильное чувство одиночества во многих случаях приводит к апатии, депрессии и суицидальным мыслям. Постоянно находиться в нем человеку сложно и опасно.
Однако стоит иметь в виду, что одиночество само по себе и чувство одиночества – совершенно разные вещи, часто вовсе не связанные друг с другом. Например, человек может большую часть времени проводить наедине с собой и не испытывать при этом никакого дискомфорта. И наоборот, чувство одиночества может настичь человека в шумной компании посреди всеобщего веселья.
Одиночество бывает разных типов. Кто-то, например, чувствует себя одиноким из-за своей инаковости: разницы во взглядах, принципах, суждениях с представителями своего окружения. Также чувство одиночества может быть связано с утратой близкого или расставанием.
Сколько нам нужно общения, чтобы не быть одинокими
Фото автора Dmitriy Ganin: Pexels
Особенно ярко это проявляется у старшего поколения. Когда самые близкие люди, твоя семья, к которой ты приехала в гости, с порога спрашивает: замуж не вышла? Если ответ отрицательный, то за этим следует реакция сочувствия. Как будто одиночество – это какая-то неприличная болезнь, от которой нужно как можно быстрее избавиться.
С другой стороны, нельзя отрицать, что человек – существо социальное. Доказано, что у человека, как на физическом, так и на эмоциональном уровне есть потребность в общении. Но уровень этой потребности очень индивидуален.
Если рассмотреть одиночество как неудовлетворенную потребность в общении, и при этом абстрагироваться от навязанных обществом норм, то станет ясно, что потребность эта у каждого своя. Вообще, нет нормы для чувства одиночества. Один человек почувствует себя одиноким спустя две недели, проведенных в изоляции.
Другой спустя день
Если за весь день на него никто не обратил внимание, не написал в соцсетях что-то, не сделал комплимент, он почувствует себя одиноким. А третий человек будет чувствовать себя одиноким, даже разговаривая с кем-то близким
Какие программы у женщин ведут к одиночеству?
Одному кажется, что чем больше у него друзей, тем менее он одинок. Другому хватает одного друга, которого он видит раз в месяц или год. Подобные противоречия возникают даже в одной паре. Когда одному партнеру нужно проводить два часа вместе, а другому не хватает и двадцати часов.
Преодоление одиночества: типы одиночества
— женщины абсолютно одинокие, кто не имеет партнера и не стремится к этому; — не состоящие в браке, периодически создающие отношения, но не имеющие близкого эмоционального контакта с мужчиной;
— смирившиеся с одиночеством, как с неизбежностью, но внутренне желающие быть в эмоциональном и интимном контакте с мужчиной.
Как показывает системно-векторная психология Юрия Бурлана, отдача чувств включает получение наслаждения от отношений. «Любите меня, а я буду наслаждаться вашей любовью ко мне» не приносит радости и удовлетворения от чувств и лишает женщину способности создавать гармоничные отношения.
Обладательницы звукового вектора – не эмоциональны, как зрительные женщины. Внешне они кажутся холодными. Им сложнее создавать эмоциональные связи. У такой женщины возникает ощущение одиночества вдвоем. Звуковая женщина может быть асексуальной и жить одна, т.к. звуковой вектор существенно понижает сексуальное желание. Но, зная особенности психики обладательницы звукового вектора, возможно раскрыть ее женскую сущность.
Причины для уединения
Чувство одиночества может быть вызвано множеством причин, как внутренних, так и внешних. Давайте рассмотрим основные факторы, которые приводят к тому, что люди чувствуют себя одинокими.
Семейные конфликты
Недопонимание и напряженность в семейных отношениях постепенно приводят к увеличению эмоциональной дистанции между близкими людьми. Постепенно возникают конфликты, появляются острые разногласия, выражаются обиды. Со временем нам приходится признать, что взаимопонимание и близость, которые мы когда-то имели, исчезли.
Поэтому у человека возникает внутреннее ощущение полного эмоционального одиночества, хотя формально он не одинок. Ему трудно думать о будущем, его самооценка снижается, и он теряет желание стремиться к чему-либо. Выйти из такого состояния можно только восстановив уровень доверия в семье.
Быть непонятым близкими людьми
Быть непонятым людьми, которых вы любите, — тяжелое испытание. Оставшись наедине со своими мыслями и чувствами, такие люди чувствуют себя разочарованными и опустошенными. Им кажется, что их чувства никого не интересуют, а значит, они никому не нужны. Именно в этот момент человек по-настоящему понимает, что такое одиночество. Он осознает, что нет никого, кто хотел бы разделить с ним его чувства, кто бы понял и поддержал его.
Деформация отношений
Бывают моменты, когда близкий человек начинает действовать нам на нервы и держать нас в постоянном напряжении. Нам приходится отдавать все силы, чтобы удовлетворить его требования, но все равно ничего не получается. В результате эмоциональная энергия бессмысленно расходуется, а чувство близости испаряется.
Кроме того, такие отношения, как правило, односторонние. Человек, который постоянно требует внимания, обычно не готов им делиться. И когда мы осознаем, сколько сил и времени мы вкладываем в эти отношения и что получаем взамен, возникает чувство настоящего одиночества.
Случай из жизни
Старшая сестра всю жизнь жалела младшую и делала все возможное, чтобы облегчить жизнь младшей сестре. В тяжелый для обеих период старшая сестра систематически пересылала деньги младшей как безвозмездную поддержку «Мы же родные». Но в один из понедельников старшей понадобилась помощь, она как обычно переслала деньги младшей и попросила купить медикаменты, надеясь завтра получить посылку. В итоге ни завтра, ни через три дня ничего не получила и дозвониться к младшей не смогла. Та появилась на связи через неделю и объяснила, насколько ей было тяжело, она приболела в это время, а тут как раз подошел платеж за коммуналку, да еще было нужно срочно переоформлять документы и т.д. Это и был для старшей момент настоящего одиночества, даже не обмана и лжи, а именно одиночества…
Если человеку не удается реализовать свои мечты, то это простой путь к отчаянию. Препятствия начинают казаться непреодолимыми, а будущее выглядит мрачным. Вы начинаете думать, что не сможете добиться успеха самостоятельно. И это чувство беспомощности — лучший способ понять, что такое одиночество, потому что внезапно человек осознает, что ему не к кому обратиться за помощью или даже за моральной поддержкой.
СДЕЛАЙТЕ ОДИНОЧЕСТВО ВАШИМ СОЮЗНИКОМ.
Пусть оно работает на вас. Вы ведь не будете спорить с тем, что одиночество наступает тогда, когда в жизни происходят какие-то неприятные изменения. Предательство друга/подруги, потеря работы, вынужденный переезд, разрыв со своей «половинкой», уход из жизни близкого человека… — это далеко не полный перечень факторов, после которых НАСТУПАЕТ ПУСТОТА, а это и есть ОДИНОЧЕСТВО. В таких случаях мы тщетно пытаемся заполнить «эту пустоту» — отвлекаем себя хлопотами по дому, совершаем покупки (в большей степени ненужные), напрашиваемся в гости,- словом, пытаемся обмануть себя, своё сердце в том, что всё хорошо, что «я не поддался этому чувству». Ну и что? Помогло? Вряд ли… Сколько не говори «халва», а во рту слаще не станет…
Просто, примите одиночество как данность, не бойтесь его, оно и только оно, возможно, и есть то самое «лекарство», которое вы так тщетно ищете. Вас бросили, предали, подставили… вам тяжело, мир кажется таким большим и чужим и готов вот-вот обрушиться на вас… Кто может спасти? Только вы! Уйдите в себя, позвольте этому быть, тупо гуляйте по парку, наслаждаясь!!! единением с собой.
27 лет изоляции
Но в одиночестве ты можешь не только очистить сознание, но и открыть в себе новую личность. Кит ЛаМар провел 27 лет в тюрьме в супер изоляции в одиночной камере. Наше одиночество по сравнению с его заточением похоже на сказу. Оно и близко не стоит. На его глазах люди сходили с ума.
Но благодаря чтению и саморазвитию ЛаМар погрузился в себя и сохранил рассудок. Он оказался более подготовлен быть наедине с самим собой, в отличии от людей в системе, которая не дает им осознать собственную силу насладиться ею.
Он говорит что: «В обычной жизни ты как и все люди утопаешь в повседневной рутине, и вот внезапно ты сталкиваешься с самим собой и обнаруживаешь, что ты пуст внутри, и за всю жизнь твоя деятельность, на самом деле, почти никогда ничем тебя не наполняла.»
Здесь места не столь отдаленные, а люди в них заключенные. Но только не там. Там —весь мир игра, а люди в нем актеры.
Что такое одиночество
Фотография: Depositphotos
Определений много. И все они о пустоте, серости, безысходности. Одни скажут, что их не понимают друзья и коллеги. Они чувствуют себя в изоляции и живут как «за стеклом». Другие настолько замыкаются в себе, что не замечают окружающих. У них пропадает потребность в общении и выражении своих чувств. Иногда это бывает полезно: в моменты уединения мы познаем себя и создаем платформу для роста.
Жители больших городов часто страдают от одиночества. Согласно теории Карла Роджерса, причина кроется в личности человека. Социальные рамки поведения ограничивают свободу. Поэтому, когда не совпадает истинное и внешнее проявление «я», рушатся отношения с окружающими. Из этого конфликта есть только два выхода: решение внутренних противоречий и одиночество.
В этом видео – саммари исследований психологов и ученых, их интерпретации об одиночестве, плюсы и минусы этого состояния. А также рекомендации, как из него выходить.
Одиночество что это на самом деле и как с ним справиться
С одинокими людьми происходит что-то странное. Если бы мне такое показали лет 10 назад у меня бы глаза на лоб вылезли. Ты не поверишь, но за 10 лет число одиноких людей в мире резко подскочило со 150 миллионов до 200. Рост не по дням, а по часам — больше 30%. Дальше лучше не читать, а смотреть видео версию этой статьи.
Раньше и подумать никто не мог, а сейчас каждое новое поколение более одиноко чем предыдущее. Опрос 55 000 человек показал, что люди в возрасте от 16 до 24 лет испытывают одиночество чаще, чем любые другие возраста. К чему же это все приведет? Неужели нам грозит эпидемия одиночества?
Мэрилин Монро сказала однажды: «Лучше быть одной, чем несчастной с кем-то». В будущем появление семьи будет аномальным явлением. А семейный человек будет как белая ворона. Сейчас только пенсионеры восхищенно говорят о семье. А подросткам семья уже не нужна, как собаке пятая нога. Игра не стоит свеч. Для выживания это не практично невыгодно. Люди не хотят подстраиваться зависеть от кого-то. Нет людей нет проблем. Проще не бывает.
Страсти кипят вокруг карьеры, творчества, саморазвития. К тому же одиноких охотнее берут на работу. Забытый всеми — ни вопрос! Без роду и племени — чудесно! Один как ветер в поле — да будет так!
Дело в том, что когда ты остаешься один, ты все свое внимание направляешь на самого себя и от этого у многих кровь в жилах стынет. Одиночество капает на мозги, выматывает душу
И, чтобы скрыться от этого, люди смотрят сериалы или без конца и края звонят друзьям одному за другим.
Но почему человек так плохо справляться с одиночеством? Возможно дело в том, что в нашем обществе поощряется общительность открытость. А если ты выбираешь одиночество, то для других ты как «двадцать два несчастья», тебя воспринимают как неудачника, или как чудака не от мира сего, или вовсе крыша едет.
И ведь действительно, чем сильнее одиночество, тем более неуклюж человек в социальных кругах. Такой человек мало контактирует с людьми со временем вовсе теряет дар речи. Теряет связь с реальностью и становится асоциальным.
Но вот что странно, почему тогда отшельники в Гималаях прекрасно живут-поживают в одиночестве больше 100 лет? Почему одиночество выбирает самых сильных людей? Дело в том, что на самом деле, одиночество может быть полезным, если от него не увиливать, а по-настоящему научиться в нем находиться.
Причины одиночества
Наиболее популярной причиной одиночества является страх быть отвергнутым. Часто это мешает выйти человеку из зоны комфорта, попробовать новую роль, от чего увеличивается чувство внутренней пустоты. Получается замкнутый круг.
Одиночество испытывает несвободный человек. Тот, кто не может поделиться своими мыслями и следовать своим убеждениям. Например, вынужден соблюдать нормы какого-либо общества, работать на нежелаемой работе, жить с нелюбимым человеком, ущемляя себя.
Таким образом, к причинам одиночества относится:
- низкая социальная организованность (социальное одиночество);
- разрыв личностно-значимых связей, отношений (развод, смерть, переезд);
- комплекс одиночества (личностная характеристика, элемент внутреннего мира человека, то есть страх перед возможным отчуждением или одиночеством, несмотря на сохранение социальных связей);
- невключенность в социум (экзистенциональное одиночество);
- определенные личностные черты (нарциссизм, агрессия, мания величия, замкнутость, стеснительность, тревожность);
- постановка нереальных целей;
- культивирование неразумных потребностей;
- дефицит полноценного общения (не поступает эмоциональный отклик со стороны других людей, хотя поверхностных связей и общения может быть множество).
Выделяют и более глобальные причины одиночества:
- урбанизация;
- рост населения;
- конкуренция;
- общественная концепция индивидуализма;
- изменение социально-политической и экономической жизни страны и другое.
То есть все то, что отделяет людей друг от друга или разбивает на разные «лагеря».
Тренинги автора в других городах
|
Понедельник с 10:00 до 17:00 |
Практика «Сила Рода». Очищение Рода по линии отца (матери). Очно и дистанционно
3 часа |
|
|
Среда с 11:00 до 13:00, суббота с 14:00 до 17:00 |
Практика «Тета-хилинг» (очно и дистанционно). Работа в ситуации Узнать подробности 2 часа |
|
|
Четверг, пятница с 11:00 до 14:00 |
Практика «Просмотр прошлых воплощений с помощью кристаллов». Кристальная раскладка (очно или…
2,5–3 часа |
|
|
Среда, четверг с 16:00 до 18:00, возможно согласовать другое время |
Инициация в энергию Рейки. Очно и дистанционно. 2-я ступень Узнать подробности 2 дня по 3 часа |
|
|
1 раз в месяц каждое последнее воскресенье с 16:00 до 18:30 возможно согласовать другое время |
Занятие для практиков Рейки 1-й ступени Узнать подробности 3 часа |
|
|
Вторник с 11:00 до 13:00, воскресенье с 18:00 до 20:00 |
Практика «Активация ДНК». Очищение и выравнивание биополя. Очно и дистанционно Узнать подробности 2 часа |
|
|
Cуббота, воскресенье с 11:00 до 14:00 |
Инициация в энергию Рейки (очно и дистанционно). 1-я ступень Узнать подробности 2 дня по 3 часа |
|
|
Четверг с 10:30 до 14:00 |
Занятие «Очищение родового денежного канала». Исцеление финансовой кармы рода. Ресурсы Рода Узнать подробности 3,5 часа |
|
|
C 9:00 до 9:30, с 20:00 20:30 или по договорённости |
Инициация «Нефритовый Луч». Энергии Нового Времени. Дистанционно. Настройка Узнать подробности 30 минут, дистанционно |
|
|
30 апреля |
Курс «Энергия и сила Рода». Индивидуальный подход. Очно или Дистанционно. Ресурсы Рода
5 дней по 2,5 часа (по субботам) |
|
Советы, чтобы лучше пережить одиночество
Если одиночество слишком мучительно:
- Поддерживайте межличностные отношения и создавайте новые. Наметьте себе четкие цели, например: начать заниматься социальной, культурной, спортивной деятельностью. Общественная работа, где вы помогаете другим, заставит вас чувствовать себя нужными. Вы получите удовлетворение и чувство собственной ценности. Отдавать — это также и получать, помощь другим — замечательная школа отношений и любви.
- Интересуйтесь мероприятиями, которые проходят в вашем городе.
- Откройте для себя новое времяпровождение: исследуйте все интересующие предложения, путешествуйте, ходите на групповые чтения. Самая крепкая дружба обычно завязывается между людьми, разделяющими одни и те же интересы.
- Развивайте свой интеллект: ходите с друзьями в галереи, музеи, на выставки, читайте специализированные издания, запишитесь на курсы.
- Устанавливайте контакты в Интернете, ищите новые знакомства. Общайтесь с близкими в мессенджерах — это позволит всегда быть на связи.
- Заводите отношения, чтобы проводить время в приятной компании. Возобновите общение с теми, с кем раньше хорошо общались: коллеги, друзья, дальние родственники. Мы часто ждем инициативы от других людей. Проявите ее сами, сделайте первый шаг.
- Устройтесь на террасе кафе и наблюдайте за людьми вокруг вас.
- Стимулируйте свою любознательность, она мобилизует ум и помогает нам заводить новые знакомства.
- Ведите дневник.
Чтобы открыться для одиночества, которое приведет к встрече с собой:
- Будьте внимательнее к своему образу жизни. Осознанные действия включают «присутствие по отношению к себе».
- Сделайте ритм своей жизни более спокойным. Не превращайтесь в трудоголика, уделяйте больше внимания досугу, удовольствию, развлечениям.
- В вашем расписании должны быть паузы для отдыха: перерыв, чтобы посидеть в тишине, выпить чай или просто оглядеться вокруг. Это удовольствие нам всегда доступно.
- Несколько минут в день выделяйте на физические упражнения. Они помогут снять напряжение и подарить телу и психике спасительные моменты.
- Будьте внимательны к своему внутреннему состоянию: прислушивайтесь к дыханию внутри живота и приятным ощущениям, к своим движениям и вкусу блюд. Будьте внимательны к себе, жизни, своему окружению, красоте природы, к своим органам чувств. Так вы начнете слышать тиканье часов и пение птиц даже среди городского шума. Слушайте музыку, ее вибрации, оглядывайтесь вокруг, выделите себе время на помечтать. Увидеть кусочек голубого неба даже через тучи, насладиться тишиной теплой летней ночи, прогуляться за городом, восстановить силы в атмосфере монастыря, нырнуть в расслабляющую ванну… Вы можете выбрать любой метод по желанию и настроению.
Находите время для себя, создайте ритуалы, измените привычки, прислушивайтесь к своей интуиции и открывайтесь новым идеям, — все это поможет вам сделать ритм жизни более спокойным. Софрология как раз учит развивать свой внутренний мир. В нашей суматошной жизни мы настолько отсоединены от своего тела, что нам сложно его почувствовать. Бесконечная гонка атрофирует наши органы чувств. «Жизнь открывается лишь тем, чьи чувства не спят, потому что чувства придают жизни смысл», — пишет Кристиана Сингер (Сингер К. Les Ages de la vie (Возрасты жизни), Albin Michel, 1990).
Улучшая качество жизни через правильные позы, глубокое размеренное дыхание, мы даем отдых мозгу, концентрируемся на себе, развиваем внутреннее поведение без суждений, позволяя мыслям спокойно течь, не задерживая на них внимания, приходим к состоянию принятия того, что есть. Открыться себе — значит обрести равновесие, улучшить качество ощущений. Это особое состояние сознания может изменить поведение, укрепить волю и мудрость. Оно помогает лучше осознавать реакции, которые мы учимся контролировать. Таким образом, мы начинаем давать себе то, что ждем от других.
Это переводит нас на другой уровень, где мы чувствуем огромный прилив энергии. Именно эта «спокойная» ментальная сила дает нам доступ к состоянию безмятежности и комфорта, а также позволяет противостоять агрессиям и трудностям повседневной жизни.
