Откуда берется нерешительность?
Из детства.
Робость заключена в недрах подсознания. Корнями она уходит в детство. Первые «несмышленые» годы жизни – это почва будущего. Если вы живете в страхе, значит, его вам внушили. Причины исчезновения смелости индивидуальны, вот наиболее распространенные:
Отторжение
Родители не видят, как действиями и поступками отталкивают своих детей: «Оля ведет себя лучше, чем ты», «Хорошие дети так не делают», «Ты не мой сын. Мой Сережа так не сделает». Подобные фразы, произнесенные в воспитательных целях, формируют у ребенка чувство отторжения. Он на подсознательном уровне ощущает, что родители не принимают его, чувствует себя неправильным.
Мама и папа – это самые близкие люди в жизни малыша. От них зависит, сможет он выжить в этом мире или нет. Отвергнутый ребенок обречен на смерть. Это древний закон природы. Опираясь на него, действует человеческое подсознание. Оно влияет на психику таким образом, что уже взрослый человек начинает подстраиваться под окружающих, скрывая истинное «Я», которое кажется неправильным и недостойным любви других людей.
Человек, чувствующий себя неполноценным, не осмелиться на решительные поступки.
Сомнение
Малыши исследуют и познают мир с первых месяцев жизни. Взрослые привыкли контролировать любое действие маленького человечка. Оказывается, что все он делает неправильно: рисует, играет, кушает, бегает. Взрослый берет на себя ответственность исправить любое действие, забывая, что главное в жизни ребенка – это процесс открытия.
Если ребенка постоянно поправляли, не доверяли и сомневались в его действиях, он вырастает нерешительным. Ему сложно осмелиться на новое открытие. Он уже запрограммирован на неудачу, ведь с самого детства его исправляли и указывали на неправильность поступков.
Доминирование
В авторитарных семьях ребенок постоянно ощущает давление со стороны взрослых. Решения за него принимает мама или папа. Его растят безвольным и пассивным. Он занимается пением, а не рисует, как хотел бы. Он учится в математическом классе, а не учит французский в языковой школе, как мечтал.
Вырастая, он не может принимать решения самостоятельно, сомневается и колеблется.
Неудачи
Черная полоса наступает в жизни каждого человека. Когда неудачи следуют одна за другой, легко впасть в уныние. Стресс выматывает человека, негатив накапливается, а вера в собственные силы и способности исчезает. Травматический опыт накладывает отпечаток, смелость и непосредственность действий исчезает, а на смену им приходит самоконтроль и нерешительность.
7) Найдите способы контролировать это
По мере того, как вы становитесь все более и более комфортно со своим объектом страха, он становится более управляемым.
Это больше не абстрактная и нематериальная вещь, которой вы когда-то боялись — это то, что вы можете определить, понять и, в конечном итоге, контролировать.
Опять же, храбрость заключается в том, чтобы действовать, несмотря на ваш страх.
Ключ к тому, чтобы научиться быть храбрым, — это постепенно осознавать, что есть элементы, которые вы можете контролировать.
Например, если вы боитесь управлять автомобилем, сдерживайте свой страх перед авариями, обучая себя безопасным методам вождения. Вы также можете установить на свой автомобиль несколько устройств безопасности, чтобы чувствовать себя в большей безопасности.
Речь никогда не шла о том, чтобы заставить страх исчезнуть; вы принимаете страх таким, какой он есть, и превращаете его в то, с чем вы можете справиться.
Как справиться со страхом
Не существует универсальной инструкции, как ничего не бояться и быть смелым. Человек должен действовать индивидуально, в зависимости от характера страха и своих особенностей.
По словам французского писателя Стендаля: «Страх вовсе не в
опасности, он в нас самих», что значит нельзя ни в коем случае опускать руки.
Попробуйте в своей жизни применить следующие правила:
- Не надо себя обманывать. Признайтесь себе в
своих страхах и попытайтесь выяснить их причину. - Не стоит поддаваться вредным привычкам. Они не
избавят от проблемы, а со временем только усугубят проблему. - Постарайтесь относиться ко всему с чувством
юмора. Конечно, это тяжело, но попытаться стоит.
Идите навстречу пугающим ситуациям, только так можно
справиться со страхом и стать смелее. Сделайте это привычкой
Важно, чтобы такие
действия носили постепенный и многократный характер, иначе состояние может
серьезно усугубиться. С каждым разом беспокойство будет уменьшаться, далее
исчезнет совсем. . Помните, что смелые люди тоже боятся, но они не отступают и действуют вопреки своему страху
Помните, что смелые люди тоже боятся, но они не отступают и действуют вопреки своему страху.
5) Изучите свой страх
В какой-то момент нашей жизни мы будем бояться что-то делать, потому что беспокоимся о последствиях. Может быть, это будет аспирантура; может он переезжает на новое место.
Эти важные жизненные изменения часто пугают, потому что мы никогда не знаем, что ждет на другой стороне.
В будущее нельзя заглядывать, но всегда можно к нему подготовиться. Большинство наших страхов коренится в нестабильности и неопределенности. Изучение того, чего вы боитесь, тренирует ваш мозг позитивно предвидеть событие. Это делает страх более знакомым и менее пугающим.
Задумываясь о своем страхе, спросите себя, чего вы боитесь? Будьте честны с собой .
Больше никому не нужно знать. Не пытайтесь заставить себя не бояться.
Копайте глубже, чтобы понять, что вас беспокоит: скорее всего, это что-то, что не имеет к вам никакого отношения, а все связано с тем, как люди будут воспринимать вас за то, что вы делаете то, что вы хотите сделать.
Другие мнения
По поводу того, что такое решительность, имеется масса мнений. И имеются в виду ученые, а не дилетанты. Доктор философских наук, Селиванов Владимир Иванович, считал, что решительность – синоним слова «смелость». И отсутствия ненужных сомнений и колебаний.
Константин Корнилов, советский психолог, уверял: решимость характеризуется энергичным переходом от выбора действий непосредственно к их выполнению. Но он также считал смелость неотъемлемой чертой данного качества. Поскольку, делая выбор, человек рискует (вспомнить хотя бы пример с пожаром). А ещё Корнилов уверял, что в решительности не должно быть импульсивности и торопливости.
Авксентий Цезаревич Пуни, советский основоположник психологии спорта, говорил, что это качество является проявлением силы воли
А вот Калин Владимир Константинович считал решительность не такой уж и важной. Он говорил, что это системное, вторичное качество, для которого характерна меньшая включенность неисполнительной части действия
Решительность, по его мнению, всего лишь подавление и блокирование эмоций, являющихся лишними при принятии того или иного решения.
Как стать смелым человеком?
Второй совет, который поможет Вам стать смелым — это вера в себя. Я знаю, что просто так поверить в себя после 42 неудачных попыток очень сложно. Позвольте мне растолковать этот совет. Чтобы поверить в себя, Вы должны забыть о том, как оценивают Вас другие люди. Вы сами себя должны перестать оценивать. Когда Вы начинаете оценивать себя, когда Вы начинаете копаться в прошлом и вспоминать свои неудачи, когда Вы начинаете прислушиваться к чужим советам — Вы начинаете нагнетать на себя сомнения. Сомнения не свойственны смелому человеку, а вера — это отсутствие сомнений. Так что начните верить в себя. Получилось у кого-то — получится и у Вас. Вы не хуже других. Все в Ваших и только в Ваших руках.
Следующий совет стать смелее — как можно чаще встречайтесь лицом к лицу со своими страхами. Смелый человек это не тот, который ничего не боится, смелый человек — это тот, который преодолевает свои страхи. Я прекрасно понимаю, что этот совет самый сложный в использовании. Просто поймите, если Вы будете избегать своих страхов, то Вам не стать смелым никогда. Страх исчезает тогда, когда Вы его преодолеваете несколько раз.
Приведу свой пример. Я боюсь летать на самолете. Каждый раз при взлете мое тело становится ватным. Я смотрю на стюардесс и не понимаю, как они это выдерживают. После прилета я землю обнимал и клялся себе, что больше никогда не буду летать, и каждый раз я эту клятву нарушал. Я ведь прекрасно понимаю, что для того, чтобы мне прекрасно отдохнуть — мне надо оказаться в другой стране (например, в Турции или Египте). А без самолета это сделать нереально. И так, каждое лето я со своим страхом летал в другую страну. Через десять полетов мой страх ослабел, а после шестнадцати полетов — страх исчез. Я понял, что ничего со мной страшного не произойдет. К тому же я по телеку слышал, что самолеты и поезда, с которыми произошли несчастные случаи — были заполнены максимум на 60%. И если я вижу, что самолет полностью заполнен — значит я могу спать спокойно!!!
Я преодолел свой страх, а значит стал смелее, чем раньше. Как сказал Сильвестр Сталонне: «У каждого есть страхи и когда мы их преодолеваем, то становимся отважными». Так что если Вы действительно хотите стать смелым — не избегайте своих страхов, а преодолевайте их.
Четвертый совет — смиритесь с поражением. Многие бояться сделать что-либо, так как бояться ошибиться. Лично я научился смиряться с поражениями. Перед тем, как что-либо сделать, я несколько раз прокручиваю у себя в голове неудачу. Когда я это делаю, я чувствую себя паршиво. После нескольких прокручиваний негативных сценарий, я чувствую, что мне нечего бояться. Страх как будто отпускает меня. Затем я делаю обратное — настраиваюсь на положительный исход, а потом просто действую. Такая комбинация очень эффективна по избавлению от страхов, так как Вы заранее смиряетесь с поражением.
Пятый совет стать смелым — больше знакомьтесь и общайтесь. Наверняка Вы думаете, как этот совет может Вам помочь. Вообще-то многие люди бояться знакомиться. Так устроен человек, что всегда боится неизвестности. Может быть Вам нравиться конкретный человек и Вы хотите с ним заговорить, а духу подойти первым или первой не хватает. Вот тут-то у Вас и появился шанс проявить смелость. Этот совет я расписывать не буду, так как это про общение я писал в статье — Как стать общительным? Скажу только одно, общение позволяет избавиться от стеснительности и страхов, а это делает Вас смелее.
Шестой совет — хвалите себя. Если Вы преодолели свой страх и сделали то, что так давно не решались — обязательно похвалите себя, чтобы закрепить свою победу в памяти. После нескольких побед Вы будете чувствовать себя смелее, увереннее, а Ваша самооценка поднимется. Большинство людей ругают себя за неудачи и никогда не хвалят себя за победы. Поэтому неуверенность растет, а смелость исчезает. Всегда хвалите себя и празднуйте победы.
Седьмой совет — как можно чаще пробуйте что-то новое. Новизна развивает смелость, так как это требует выхода из зоны комфорта. Например, Вы решили сходить в клуб. До этого Вы никогда не ходили в клубы, и поэтому тревога возникает при одной лишь мысли о походе в клуб. А ведь там еще будут незнакомые люди, и мало ли что у них на уме!!! Вот тут-то и появляется Ваш шанс проявить смелость. После нескольких походов в клуб, Вы станете проще к этому относиться. Вначале будет страшно — потом нормально. Пробуя что-то новое — Вы становитесь смелее. И теперь Вы знаете почему!!!
Восьмой и последний совет — рискуйте. Уж лучше сделать и провалиться, чем вообще не сделать. Любая ошибка — это Ваш опыт, из которого Вы можете извлечь пользу. Ничегонеделание не поможет Вам стать смелее. И Вы сами знаете, что люди, которые не рискуют — не пьют шампанского. РИСКУЙТЕ!!!
Хвалить и поощрять себя
Каждый человек любит, когда его хвалят. Это значит, что его признают, а его работу и старания оценивают. Так почему бы не хвалить самого себя за какое-то успешно выполненное дело. Скажем, выполнил поставленную задачу – купи себе шоколадку, сходи попей кофе, позвони лучшему другу и назначь встречу в пятницу. Себя надо любить, а не обижать.
Очень многие люди, наоборот, постоянно себя наказывают. И от этого им становится только хуже. Мало того что задание не выполнено, так за это ещё сам себя любимого наказал. Из-за этого настроение может упасть, и остаток сил на работу улетучится в неизвестном направлении.
Как стать смелее?
Кто сказал, что быть наглым – плохо? Неужели вы и дальше хотите бояться любой мелочи, которая даже не угрожает вашей жизни? Вам нравится быть неуверенными в себе? Конечно, все эти качества (а точнее, их отсутствие) можно списать на то, что вы чего-то не достигли в своей жизни. Если бы у вас было все, чего вы хотите, это вызывало бы у вас спокойствие, которое в свою очередь не позволяло вам чего-либо бояться, не верить в собственные силы или опускать себя другим людям.
Будьте смелыми, наглыми и уверенными в себе. Если вы этого не ощущаете в себе, тогда взрастите эти чувства. Для начала почаще визуализируйте себя человеком, который реализовал все свои цели. Именно собственная реализованность позволяет вам чувствовать себя смелым, бесстрашным, уверенным и даже немного эгоистичным человеком. Эгоизм – это неплохо, если он проявляется в том, чтобы не позволить окружающим сделать из вас своего раба. Поэтому представляйте себя успешным человеком, который имеет все, чего он только хочет. Это поможет вам ощутить в себе силу и уверенность.
Тем временем не сидите, сложа руки. Все-таки начните достигать своих целей. Делайте все, чтобы вы были успешным человеком не только в своих мечтах, но и в реальности. Начните понемногу реализовывать свои желания. И первые успехи придадут вам уверенности в том, что вы все делаете правильно. Не позволяйте себя запугивать, использовать или унижать другим людям. Будьте смелыми, наглыми и уверенными в себе. У вас все для этого есть. Но готовы ли вы подтвердить свой статус успешного человека?
Чтобы стать смелее, человеку необходимо просто сделать свою цель самой значимой для себя. Никакие переживания, эмоции и прочие страхи не должны быть важнее самой цели. Когда вы начнете бояться, остановитесь и задайте себе вопрос: «Цель или страх – что победит в этом случае?».
- Если победит цель, то есть вы поймете, что главной в данной ситуации является цель, тогда вы начнете действовать и совершать поступки, которые должны помочь вам ее достичь.
- Если победит страх, то есть вы поймете, что главной в данной ситуации становится страх, который охватывает вас и заставляет убегать, защищаться, тогда осознавайте, что эти поступки не приведут вас к цели. Вы здесь отказываетесь от достижения цели, чтобы позволить своему страху быть.
Каждому человеку следует знать о том, что нет людей, которые бы ничего не боялись. Абсолютно у всех есть какие-то страхи. Только есть люди смелые и бесстрашные – они боятся, но все равно продолжают действовать в том направлении, который гарантирует им достижения их целей.
Примеры смелости из жизни
Объясню, кто такой смелый человек на примере. Мы не будем затрагивать чрезвычайные ситуации, а поговорим о жизненных обстоятельствах.
Смелый характер мы проявляем, когда умеем высказывать своё мнение. В школе на уроках детей недаром вызывают к доске и требуют устного ответа на вопрос. Выступление на публике требует смелости. Не все способны побороть стеснительность. Некоторые дети, даже зная ответ, не могут вымолвить и слова. Им не хватает смелости.
Если коллектив третирует деспотичный руководитель, но никто не смеет ему возразить, то здесь работают трусливые люди. Они видят безрассудство своего начальника, но не могут возразить ему из-за риска увольнения.
Взять на себя смелость бороться с неправомерными действиями руководства могут немногие. С этим примером, пожалуй, могут согласиться многие из вас.
Мы боимся просить надбавки к зарплате, выходим на работу в свой выходной день, хотя и знаем, что соглашаемся на бесплатный труд. Так рождается самоуправство. Начальник чувствует себя могущественным, он самоутверждается за счёт подчинённых.
Нужна эмоциональная смелость, чтобы преодолеть барьер, устранить опасения и высказаться. Если молоденькая девушка приезжает в незнакомый город и пытается устроиться на работу, она сталкивается со множеством трудностей. Но она преодолевает свои страхи и упрямо двигается к цели.
Девушка не только проявляет характер и целеустремлённость, она демонстрирует и смелость. Недаром говорят, что смелость города берёт. Смелому человеку не страшна неизвестность. Целеустремлённых людей можно назвать смелыми. Они не боятся трудностей, лишений, так как знают: награда за усилия впереди.
Результат – это награда за проявленную смелость
Здесь неважно, о чём мечтал человек. Смелость может проявиться спонтанно, под воздействием обстоятельств
Эта черта характера не всегда видна. Порой мы вынуждены признать смелыми тех людей, которых считали робкими.
Например, мальчик, которого считали физически слабым, подсмеивались над ним, не побоялся протянуть руку помощи своему тонущему другу или вступиться за девочку, когда к ней пристали хулиганы на улице.
Смелость нужна не только в чрезвычайных ситуациях. Если человек-донор соглашается на сложную операцию ради спасения чужой жизни, он проявляет смелость.
Смелый поступок всегда приводит к успеху. Если вы хотите добиться чего-то в жизни, то нужно воспитывать в себе это волевое качество. Где смелость, там и победа. Вы получите результат. Но не действуйте безрассудно, под наплывом эмоций.
Как стать более уверенным в себе – пошаговая инструкция
Итак, мы разобрались в самых важных аспектах вашей неуверенности, и теперь я предлагаю вам несколько рекомендаций как стать более уверенным в себе мужчиной или женщиной:
Представлять себе свое будущее, цели и стремления, конечно, необходимо. Но они не сбудутся, если вы не сделаете для себя наиболее значимым свое настоящее
Важно не то, что вы строите в своей голове. Совершенно не имеет значения то, что вы запланировали
Если вы не делаете этого сегодня. Сто шагов, ждущих вас впереди, ничто по сравнению с шагом, который вы делаете сегодня. Сосредоточьтесь на сегодня, на сейчас, сделайте здесь и теперь. Только так ваша тревожность и неуверенность будут становиться меньше. Сегодняшний шаг даст свои плоды. Завтрашний может никогда не случиться.
- Каждый раз, когда вы думаете, что про вас скажут другие, или про вас сказали не то, что вы хотели. Когда вы что-то сделали, а начальник не похвалил так, как вы ожидали. Домашние не оценили блюдо так, как оценили вы. Когда вы рассказали подруге о своем повышении и ждете, что она скажет, какая вы молодец. Когда вы вглядываетесь в то, как мужчина оценит вас. Каждый раз, когда вы пытаетесь в других людях увидеть, как они вас находят, сделайте глубокий вдох-выдох, выпрямитесь и скажите «Я уже достаточно взрослая(-ый). Я уже вырос(-ла). Моего мнения, моего решения, моего ощущения мне достаточно».
- Вы уже не маленький ребенок, чтобы искать поддержку извне. Поддерживайте себя сами. Давайте себе право на ошибку. Если вы ошиблись, значит вы сделали что-то, что не делали или не умели раньше. А значит, вышли из своей зоны комфорта, расширили ее. Вам есть за что себя похвалить. Отдохните, поддержите себя и делайте следующую попытку.
Для неуверенного, тревожного человека с низкой самооценкой я написала книгу . Она является мостиком от человека, неуверенного в своих силах, к тому, кто ориентируется на себя и действует сегодня. Эта книга состоит из практических заданий и направлена на то, чтобы человек мог взрастить внутри себя опоры и повзрослеть, стать устойчивее и сильнее, отстаивать себя и присваивать себе собственные успехи. Прочитав ее, вы неизбежно станете сильнее и увереннее. на полное описание книги.
Как стать смелее и увереннее в себе?
Смелость требует преодоления собственных страхов, которые в основном живут в голове человека, а уверенность в себе нуждается в убежденности индивида в том, что он сможет все преодолеть, совершить нужные действия. Уверенность в себе может быть как заниженной, так и завышенной. Однако если говорить об адекватной уверенности в себе, тогда именно она помогает в достижении целей:
- Заниженная уверенность в себе – это понимание человеком того, что у него есть силы что-то сделать, при этом у него нет сильной мотивации использовать собственную силу. Он скорее откажется от совершения нужных действий, чем согласится использовать свою силу. А раз так, то человек со временем начинает привыкать к мысли о том, что надеяться на самого себя не следует.
- Завышенная уверенность в себе – это преувеличение собственных возможностей человеком. По большому счету человек ничего не совершает, однако он пытается убедить окружающих, что на что-то способен.
- Адекватная уверенность в себе – это понимание того, какими силами и ресурсами человек обладает, при этом готовность использовать их в нужный момент, а если индивид чем-то не обладает, тогда он готов это приобрести.
Уверенность в себе, как и смелость, не является постоянной величиной в человеке. Сегодня вы можете быть уверенными в себе, а завтра уже потерять данное чувство
От чего это зависит? От того, на чем вы акцентируете свое внимание и как часто доказываете сами себе, что вы на что-то способны
Ведите дневник своих достижений
Каждый раз его перечитывайте, чтобы напоминать себе о том, на что вы способны.
Обращайте внимание на свое мнение. Пока вы будете заботиться о том, что о вас подумают другие люди, вы всегда будете тормозить процесс.
Акцентируйте внимание на том, что хорошего может произойти
Пока вы концентрируетесь на страхах, вы побуждаете себя не действовать.
Рискуйте. Однако данный риск должен быть оправданным. Просто так не рискуйте, чтобы показать свою смелость и храбрость. Рискуйте, если даже отрицательный результат станет для вас полезным.
Женщинам следует обратить внимание на свою внешность. Если вы будете красивыми внешне, то ваша уверенность автоматически укрепится.
Старайтесь достигать нового. Это могут быть новые знания, наработок новых умений.
Мужчинам советуется поменьше внимания уделять неудачам. Они случаются со всеми. Однако если концентрироваться на успехе, тогда вы больше будете озабочены тем, как его достичь и что для этого сделать.
Поменяйте окружение
Может быть так, что ваше намерение измениться вызвало огромное противодействие со стороны. Дело в том, что ежедневно мы взаимодействуем с разными представителями общества. Примечательно, что отношение других сформировано поведением самого индивида. Если он начинает меняться, то остальные это могут совершенно не принять. В итоге люди будут «тянуть» человека обратно. Если уже так случилось, то вам не остается ничего другого, как сменить окружение. Хорошо, если в вашем новом коллективе окажутся успешные, активные, позитивные и смелые люди, именно те, на которых вы хотели бы быть похожим. Как убеждены психологи, это для вас будет очень сильный мотивирующий фактор. Конечно, не стоит во всем подражать, но вы можете взять за образец некоторые поведенческие модели, на основе которых продолжить свое дальнейшее развитие.
12) Установите вехи
После разработки техники борьбы со своим страхом вам в конечном итоге придется бороться с ним лицом к лицу. Все ваши практики, все истории, из которых вы черпали вдохновение, сводятся к этому.
Никогда не бывает легко пойти и сделать самое страшное в своей жизни, и никто не ожидает, что вы достигнете отметки от 0 до 100 всего за несколько дней, так почему бы не начать с малого и медленно с вехами?
Медленно, но верно прокладывайте свой путь к своей «конечной цели». Это может быть то, чего вы больше всего боитесь. Эти вехи не только напомнят вам о вашем устойчивом прогрессе, но и станут еще одной тренировочной платформой для вас.
Причины проявления стеснительности
Стеснительность у людей может проявляться по нескольким основным причинам. Сюда относятся:
- проблемы в общении со сверстниками во время обучения в школе, университете, человеку не удалось изначально установить контакт с одноклассниками или однокурсниками);
- не правильное воспитание (родители прививали неверные аспекты поведения в обществе);
- трудные отношения в семье (скандалы, ссоры мамы и папы — данный фактор достаточно серьезно и негативно сказывается на психическом состоянии ребенка);
- постоянное осуждение и насмешки со стороны близких с самого детства (родители и близкие в силу своей неграмотности насмехались и ругали малыша за любую неудачу и мелкую провинность).
- врожденные психические отклонения (например, аутизм, синдром Дауна).
