Навязчивые мысли (обсессии)

Эффективный способ остановки негативных мыслей.

Чтобы стать спокойнее, необходимо совершить три шага:

Шаг первый. Осознание. Многие люди, мыслящие в негативном ключе, не пытаются даже взглянуть на ситуацию по-другому. Чтобы было понятно, о чем я говорю, попробуйте сделать следующее упражнение. Посмотрите внимательно на помещение, в котором находитесь и постарайтесь запомнить все предметы белого цвета. Получилось? А теперь закройте глаза и назовите предметы синего цвета, которые есть в комнате. Но это же несправедливо, скажете вы, ведь в задании был указан другой цвет. А теперь поразмыслите, ведь в течение дня нас окружает множество разных событий, как и предметов в комнате. Но, концентрируясь только на одном цвете, мы не замечаем другие

Осознание того, что мы способны сами переключать внимание на нужный нам объект, является первым шагом к избавлению от навязчивых мыслей.

Шаг второй. Наблюдение со стороны

Как только мы осознали, что способны переключаться, необходимо пробовать абстрагироваться от ситуации, взглянуть на нее как бы со стороны. Например, представьте, что вы режиссер, снимающий фильм, и на данный момент наблюдаете за собой же, как актером. Эта техника хорошо помогает отвлечься и объективно взглянуть на ситуацию.

Шаг третий. Дайте своему актеру играть немного другую роль: ту, которая необходима именно вам в данный период времени.

Эти три шага являются достаточно эффективной техникой, помогающей выбросить «мусор» из головы.

Поэтому чаще всего человек, даже использующий только эту технику, уже способен избавить себя от изнуряющих негативных мыслей.

Как избавляться от навязчивых мыслей в голове

В этой статье вы узнаете:

Начнём с того, что мыслительный процесс в голове, равно как и сама голова, нам даны не просто так. И если что-то навязчивое в размышлизмах завелось, значит этому есть причина. И притом веская! Поверьте, вашему мозгу есть чем заняться и без показа ненужных вам слайдов. И уж раз он что-то прокручивает с неутомимой регулярностью, значит вам это необходимо. Зачем?Вопрос, с которым как раз и стоит разобраться.

Подсознание хитрая штука, в которой что-то проявлено зеркально, что-то диаметрально противоположным образом. А что-то скрыто и видится ровно в том объёме, который можно, чтобы не травмировать своими масштабами. Но, тем не менее, задача «сверх Я» намекнуть на «затык». И на то, что надо бы как-то его преобразовать, чтобы дальше жить припеваючи.

Задача любого человека, воплощённого Душой в физическом теле здесь, на Земле, предельно проста – радоваться, жить легко, любить жизнь и преобразовывать этот Мир через свойпозитив. Всё, другой цели нет и не нужно совсем уходить в дебри учений, где всё сложно и окутано условностями. Времена «сложно» прошли, настали времена «просто и хорошо».

Невроз навязчивых состояний симптомы

• Часто повторяющиеся навязчивые мысли – обсессии;
• Тревога и страх, вызванные этими мыслями;
• Одинаковые повторяющиеся действия, ритуалы, выполняемые для устранения тревоги.

обсессивно-компульсивный циклПсихические симптомы невроза навязчивых состояний

1. Обсессии – повторяющиеся неприятные мысли и образы:

Страх заразиться; Страх загрязниться; Страх обнаружить у себя нетрадиционную половую ориентацию; Необоснованные опасения за свою жизнь или безопасность близких; Образы и фантазии сексуального характера; Агрессивные и жестокие образы; Страх потерять или забыть необходимые вещи; Чрезмерное стремление к симметрии и порядку; Страх источать неприятный запах; Чрезмерное суеверие, внимание к приметам и поверьям и т.д

1. Компульсии – повторяющиеся десятки или сотни раз в день однотипные навязчивые действия:

• Выщипывание кожи, вырывание волос, обкусывание ногтей;
• Мытье рук, умывание, мытье тела;
• Вытирание дверных ручек и других окружающих предметов;
• Избегание контакта с загрязненными предметами – унитазами, поручнями в общественном транспорте;
• Проверка дверных замков и электрических приборов, газовых плит;
• Проверка безопасности и здоровья близких;
• Расстановка вещей в определенном порядке;
• Сбор и накопление вещей, которые не используются – макулатуры, пустых контейнеров;
• Многократное произнесение молитв и мантр, призванных защитить от агрессивных или аморальных действий, которые может совершить сам больной и т.д..

Физические симптомы невроза навязчивых состояний

• Нарушения сна;
• Приступы головокружения;
• Боли в области сердца;
• Головные боли;
• Приступы гипер- или гипотонии – повышения или снижения давления;
• Нарушение аппетита и расстройство пищеварения;
• Снижение полового желания.

Рекомендации психолога

Навязчивые страхи — это нормальная часть человеческой природы, но иногда это также может быть признаком различных психических заболеваний, в частности, обсессивно-компульсивного расстройства и ряда других тревожных расстройств.

ВАЖНО

Если вы обнаружите, что ваши мысли выходят за рамки обычного состояния тревоги, что они усиливаются, и что вам всё сложнее и сложнее взять своё мышление под контроль, обратитесь к специалисту по психическому здоровью.

Когнитивно-поведенческие техники бывают очень полезны для смещения фокуса с навязчивых негативных мыслей и тревоги в голове. Для тех, кто никогда не слышал об этом виде терапии, будет небесполезным узнать, что это один из наиболее часто используемых “наборов инструментов” в типичной практике психотерапевтов. Одним из её пионеров был Аарон Бек. Он понял, что ему нужен другой подход к лечению, после многих лет работы в психологии. И его советы до сих пор работают.

“Если наше мышление прямолинейно и ясно, мы лучше подготовлены для достижения наших целей”

Аарон Бек

5 когнитивно-поведенческих советов для избавления от навязчивых мыслей:

Навязчивые мысли: вы все время убираетесь

Даже, если вы только что убрались, вы продолжаете вытирать невидимую пыль.

Когда ребенок ест бутерброд, вы внимательно смотрите, не роняет ли он крошки на ковер. Конечно, делаете вы это машинально. Но попробуйте ловить себя на таких моментах. Как только вы поймете, что в течение дня совершаете много заученных действий, в которых на самом деле нет необходимости, знайте, что вы уже «на пути выздоровления».

И еще: как только вы снова начинаете думать про крошки на ковре, постарайтесь переключиться.

Походите по квартире, немного отвлекитесь. Главное — перестать совершать неконтролируемые действия «на автопилоте». Попытайтесь отнестись к тому, что вас беспокоит, нестандартно

На примере крошек: вместо того чтобы сразу их убрать, сядьте и присмотритесь к ним, обратите внимание, в какую форму они сложились, на что похожи. Как ни странно, это может помочь сломать сложившуюся в голове схему действий

Симптомы и проявления

Обычно первые признаки болезни проявляются в подростковом или молодом возрасте (иногда – отдельные признаки возникают еще в детстве). Тогда появляются первые навязчивые действия и мысли. При этом больной отдает себе отчет, что его поступки и мысли нелогичны и мало связаны с реальностью.

Обсессивно-компульсивное расстройство включает в себя два основных компонента: обессивные мысли и компульсивные действия. Они неразрывно связаны в сознании пациента.

Обессивные мысли – это образы, мысли, впечатления, влечения или воспоминания, которые возникают помимо воли пациента и доставляют серьезный дискомфорт. Больной пытается им противостоять, избегать их появление или блокировать, что дается с большим трудом. Но навязчивые мысли возникают снова и не дают сконцентрироваться на чем-либо другом. Они могут быть самыми разными: от просто неприятных или странных до пугающих.

Причина появления

Современная медицина не пришла к единой концепции, которая могла бы объяснить причины появления навязчивых идей. Среди наиболее аргументированных можно выделить 2 комплекса знаний. В них объединены факторы, которые могут повлиять на развитие отклонения.

Причины появления навязчивых мыслей

К причинам биологического характера относятся:

• перенесенный фарингит, скарлатина и другие заболевания, вызванные стрептококком;
• мутация в 17 хромосоме, при которой был изменен ген hSERT, отвечающий за перенос серотонина;
• особенности анатомического строения головного мозга, при которых наблюдается специфическая работа центральной нервной системы;
• проблемы с обменом нейромедиаторов: нехватка дофамина, серотонина, норадреналина.

Помимо этого, в основе концепций лежат факторы психоневрологического характера:

• эмоциональное перенапряжение центральной нервной системы, в том числе вегето-сосудистая дистония (всд);
• перфекционизм, сомнения, упрямство и чрезмерная сосредоточенность на деталях;
• появление комплексов в период взросления;
• превалирование инертного возбуждения и лабильного торможения в высшей нервной деятельности.

В детском возрасте формирование навязчивых идей неразрывно связано с психологическими особенностями воспитания и сложившихся ситуаций:

1. Тревожные матери могут «запрограммировать» ребенка на навязчивый и угнетающий страх. Например, если малышу все время говорить об опасности, которая подстерегает на улице, у него способны развиться обсессии, связанные с выходом в общество.
2. Если в детском возрасте ребенок столкнулся с гибелью одного из родителей, из-за переживаний может сформироваться страх смерти.
3. Если подросток не дополучает внимания и поддержки близких людей в сложные для себя периоды, с возрастом у него могут возникнуть навязчивые обсессии, связанные с ненужностью в этом мире. Такие мысли опасны, так как могут спровоцировать суицид.

При хронических психологических и моральных травмах у ребенка может наблюдаться синдром бредовых навязчивых мыслей, который способен спровоцировать развитие более серьезных психических патологий.

Чрезмерная концентрация на человеке, что делать?

Одной из разновидностей навязчивых идей является чрезмерная концентрация на определенном человеке. Жизнь устроена таким образом, что все, что нам дорого рано или поздно изменяется. В некоторых случаях по ряду различных причин нам приходится терять близких людей.

Как избавиться от навязчивых мыслей в этом случае:

Все изменяется

Неизбежный закон истины – люди приходят в нашу жизнь и уходят из нее. Если смотреть на проблему с этой точки зрения, то будет гораздо проще пережить разлуку или потерю близкого человека. Мысли о человеке, которого больше нет рядом, не должны приносить боли. Вспоминать лучше счастливые моменты и благодарить его за то, что он был рядом.

Поделитесь любовью

Дарите свою любовь окружающим вас людям: друзьям, членам семьи, коллегам. Помогайте и поддерживайте их в сложных ситуациях. Подарив окружающим свою поддержку, вы станете сильнее.

Цените жизнь

Как можно избавиться от навязчивых мыслей о прошлом? Только полюбив свою жизнь. Осознав, что она только одна, что не стоит чрезмерно концентрировать свои мысли на прошлом, можно стать свободным.

Если методы, которые призваны решить вопрос о том, как навсегда избавить себя от навязчивых мыслей, не дают должного эффекта, то можно говорить о том, что негативные идеи чрезмерно интенсивны.

В подобных ситуациях люди склонны сводить все свои переживания к рациональному, понятному им, легко объяснимому со стороны разума. Однако, по причине того, что невозможно заменить эмоциональную сферу на рациональную, человеку приходится повторять свои действия раз за разом. Результата при этом как такового достигнуть невозможно.

Именно в подобных случаях, если нет никакой возможности отвлечься от разрушительных идей, если вы не знаете как правильно избавиться от навязчивых мыслей, следует обратиться за консультацией к специалисту. Только он сможет создать условия, которые помогут вам понять свой эмоциональный мир.

Невроз навязчивых состояний причины

1. Психологические

• Психотравмы – события, вызвавшие поражение психики. Это могут быть любые события, которые имеют для личности большое значение: потеря близкого человека, утрата имущества, автомобильная авария.
• Стрессы. Сильные эмоциональные потрясения, повторяющиеся или хронические стрессовые ситуации, которые вызывают изменения в психике.
• Конфликты внешние или внутриличностные.
• Магическое мышление, вера в сверхестественное, соответственно которому навязчивые действия, ритуалы способны отвести угрозу, защитить от неприятностей и страхов.
• Переутомление – физическое и психическое истощение приводит к нарушению функционирования головного мозга.
• Акцентуации характера. К неврозу навязчивых состояний склонны люди с педантичным типом акцентуаций.
• Заниженная самооценка, неуверенность в себе. Человек не верит в то, что он способен справится с задачей (качественно вымыть руки), запомнить выключен ли газ, утюг.

1. Социальные

• Строгое религиозное воспитание.
• Привитое стремление к перфекционизму, страсть к чистоте.
• Неадекватный ответ на жизненные ситуации.

1. Биологические

Наследственная предрасположенность, связанная с особым функционированием мозга. Наблюдается у 70% больных. Сопровождается длительной циркуляцией нервных импульсов в лимбической системе, сбоями в регуляции процессов возбуждения и торможения в коре головного мозга. Особенности функционирования вегетативной нервной системы. Нарушение функционирования нейромедиаторных систем. Снижение уровня серотонина, дофамина, норадреналина

Минимальная мозговая недостаточность, которая не дает возможность различить важное и неважное. Неврологические отклонения – экстрапирамидные симптомы, проявляющиеся двигательными нарушениями: скованность движений скелетных мышц, трудность поворотов, нарушение движений кисти, напряженность мышц

Перенесенные тяжелые заболевания, инфекции, обширные ожоги, нарушения работы почек и другие болезни, сопровождающиеся интоксикацией. Токсины нарушают работу центральной нервной системы, что сказывается на ее функционировании.

Микробы не пройдут!

Есть примеры ОКР, которые связаны с бытовыми вопросами, и совершенно очевидны как окружающим, так и самому больному.

Боязнь микробов заставляет человека прикладывать невероятные усилия в борьбе с ними, ограничивать сферу своей деятельности, круг знакомств. Приходится тратить большое количество времени на мытье рук, уборку квартиры.

Подробно узнать о жизни людей с ОКР можно из сериала «Помешанные на чистоте», помогающего бороться с навязчивыми мыслями.

Герои передачи тратят большие средства на дезинфицирующие и стерилизующие средства, терроризируют своих домочадцев, заставляя их в каждой комнате надевать новые тапочки, не разрешают садиться на красиво застеленные кровати и ходить по вымытому полу. Ведь иначе им придется снова браться за работу, так как чувство тревоги, возникающие только при мысли о проникновении бактерий и пылинок не даст им спать или сидеть без уборки. Все они проходят лечение у психологов, в качестве терапии им предлагается заняться уборкой там, где количество микробов зашкаливает.

Во время наведения порядка многие проявляют и другие зависимости. Тапочки они могут ставить только перпендикулярно к стене, покупать только четное количество определенных продуктов, выкладывать подушки на кровати на установленном расстоянии от края и т. д.

Этим любителям чистоты авторы передачи предлагают помочь людям, впавшим в другую крайность, которые из-за возникшей депрессии не могут, вообще, что-либо убрать, или страдают другим видом ОКР — неспособностью выкидывать ненужные вещи. Знакомясь с проблемами других людей, участники начинают обретать здравый смысл.

В результате, чтобы пройти от входной двери до спальни им нужно прочищать тропинку среди вещей и хлама, годами бросаемого, где попало. Ошибочно считать вторых неряхами, а первых чистюлями. Все они жертвы своих состояний. Как настоящая депрессия лишает сил и активности, так ОКР не дает остановиться в уборке. Тем и другим нужно заниматься психоанализом, преодолевать тревоги, не поддаваться изматывающим воспоминаниям, чтобы отрегулировать свою деятельность, направить энергию в мирное русло.

Факторы, влияющие на их появление

Навязчивые фобии, идеи, воспоминания и мысли не имеют возраста. Они могут возникнуть в любой период жизни и иметь разную интенсивность.

Переутомление – один из факторов, влияющих на появление навязчивых мыслей

Наиболее распространенными факторами, влияющими на их появление, являются:

1. Кардинальные перемены в жизни. К ним можно отнести: смену места работы, переезд в другой город или страну, отчисление из института.
2. Нестабильное положение человека в финансовой, социальной или материальной сферах.
3. Физическое, интеллектуальное или психоэмоциональное переутомление.
4. Недостаточное количество отдыха или плохой сон.
5. Зависимость от кого-то или чего-то. Например, взрослый мужчина трудоспособного возраста может финансово зависеть от родителей, или молодая девушка в декрете – от мужа.
6. Комплексы, основанные на самокопании и сравнивании с другими людьми.
7. Негативный опыт, который не был принят и проанализирован. После тяжелой болезни у индивида может наблюдаться развитие ипохондрии – боязни заболеть.

Чтобы свести к минимуму образование фобий и навязчивых мыслей, необходимо в первую очередь наладить образ жизни, уравновесить отдых и труд, а также перестать принимать «близко к сердцу» все негативные ситуации, стараясь извлечь из них позитивные моменты. Только положительный настрой поможет не сойти с ума в сложные периоды.

Навязчивые мысли

Мысли — это облака на небе нашего сознания.

Сегодня небо чистое, завтра все затянуло тучами. Но небо от перемены погоды не перестало быть небом. Если наблюдать за своими мыслями, не деля их на хорошие и плохие, то через некоторое время навязчивые мысли перестанут вас пугать. Просто позволяйте себе испытывать различные эмоции.

Постоянно повторяющиеся мысли могут являться свидетельством того, что вы находитесь в состоянии эмоционального дисбаланса.

Мозг сигнализирует о нерешенной проблеме, которую вы пытаетесь забыть. Поэтому, вместо того чтобы мучиться из-за навязчивых мыслей, ищите причины проблемы. Игнорировать ситуацию не стоит, иначе стресс может перерасти в серьезное психическое заболевание.

Последствия ОКР

Последствия обсессивно-компульсивного расстройства проявляются как на эмоциональном, так и на физическом уровне, затрагивая все значимые аспекты жизни человека. Навязчивые размышления (умственная жвачка) приводит к снижению интеллектуальных способностей. Человек становится менее внимательным, утрачивает способность концентрироваться и принимать правильные решения. Все это приводит к проблемам на работе, в личных отношениях и других сферах жизни.

Часто обсессии сопровождаются чувством вины, стыда, тревоги, и нередко приводят к депрессиям. Так как в организме все процессы взаимосвязаны, эмоциональные нарушения влекут за собой ухудшение физического состояния.

Понятие навязчивых мыслей в психологии

В психологии существует такое понятие, как «мысленная жвачка». По одному названию можно понять, что это что-то тягучее, липкое, затягивающее. Навязчивая идея и поток угнетающих мыслей – это как раз есть эта «жвачка». При таком психическом состоянии в голове у человека образуются принудительные образы, идеи, фобии, заставляющие многократно совершать одни и те же поступки. По-научному такая патология носит название «обсессия».

Примеры навязчивых идей и образов

Практически каждый человек сталкивается с этим явлением хотя бы раз в жизни. Оно может выражаться в виде размышлений.

Примеры навязчивых мыслей человека

С чем связаны размышления	Пример навязчивых мыслей
Болезни или летальный исход	Молодая женщина внезапно представляет во всех красках, как тонет ее ребенок в реке или падает с крыши многоэтажного дома
Неудачные отношения с противоположным полом	Молодой человек представляет, как с ним расстается его девушка. Хотя в паре отсутствуют какие-либо разногласия
Природные катаклизмы	Женщина размышляет о том, как находится под обломками дома, который разрушился во время землетрясения
Несчастные случаи с близкими людьми	Мужчина может представлять, как ударяет тяжелым предметом супругу
Религиозное направление	Мусульманин во время проведения службы может испытывать резкое желание встать и громко закричать
Сексуальный подтекст	Гетеросексуальный мужчина может случайно представить, как имеет интимную близость с человеком своего пола

Болезненные размышления могут затронуть любую сферу жизни. Главное, чем отличается навязчивая мысль от обычной, – это регулярность ее возникновения и провоцирование развития тревоги и беспокойства.

Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)

Часто навязчивые мысли вызывают потребность в совершении определённых действий – ритуалов. Так формируется обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР). Обсессии здесь – это навязчивые мысли, а компульсии – действия. Механизм расстройства заключается в том, что совершая определённые ритуалы, человек на время снижает эмоциональное напряжение и отвлекается от навязчивых мыслей. Это могут быть следующие действия:

• постоянная перепроверка – закрыты ли замки, краны, выключены ли электроприборы;
• проверка пульса или давления при страхе за здоровье;
• слишком частое мытьё рук при страхе заражения;
• поддержание идеального порядка, симметрии в расстановке предметов на столе;
• подсчёт количества окон в домах, и многое другое.

Совершая подобные действия, мы действительно можем испытывать некоторое облегчение. Раз за разом совершая такие ритуалы, действительно можно отвлечься от тревожной навязчивой мысли. Но необходимо понимать, что эффект от этого действия лишь временный. А в долгосрочной перспективе оно и вовсе лишь усиливают тревогу, задерживая нас в этом состоянии.

Медитация — помощь в поиске причин и не только.

Действие медитативных техник очень похоже на действие гипноза. Однако медитация действует на наше сознание и бессознательное глубже, тоньше и ювелирнее.

Медитаций, направленных на очищение нашего ума от негативных мыслей и страха, существует бесчисленное множество. В основном все они включают использование дыхательных техник и техник визуализации. Главное их достоинство, на мой взгляд, что с помощью правильно организованной медитации человек способен узреть причину своего недуга, а не только определенным образом воздействовать на симптом.

Человек, практикующий медитацию, не борется с негативными мыслями, а спокойно наблюдает за блужданиями своего беспокойного ума. Постепенно наблюдающей понимает бессмысленность всей ситуации переживания, после чего негатив, не подкрепляемый более энергией своего создателя, спокойно уплывает от него. Идеально, если во время медитации вам удалось полностью освободиться от любых мыслей. 

Такую практику для души можно сравнить с освежающим душем для тела. Необходимо сказать, что эффект от использования медитации, приходит не сразу. Человек, постоянно практикующий медитацию, может ощутить полное преображение совершенно разных сфер своей жизни. Убрать страхи, негативные мысли, чувство вины – вот далеко не полный перечень того, на что способна медитация.

Кстати,  позднее вы найдете на блоге специально для этой цели созданные мною медитации, которые я приготовила для вас. Но — немного терпения, следите за обновлениями!

И поэтому появляется больше шансов и возможностей докопаться до причин тех или иных надоедливых негативных мыслей.

Часто негативные мысли, терзающие человека постоянно, могут свидетельствовать о наличии эмоциональных расстройств. О том, что это такое и как с этим жить, я подробно рассказываю в своем онлайн тренинге. Познакомившись поближе с природой и механизмами возникновения этой проблемы, вы сможете по-иному взглянуть на окружающую вас действительность. С уверенностью можно рекомендовать этот тренинг специалистам. Техникам и приемам, которыми я планирую с вами поделиться, не учат в ВУЗах и на курсах переподготовки. Вся информация, изложенная в материалах тренинга — это итог моей практической работы телесного психотерапевта.

Охватить столь обширную тему и познакомить читателя с основными методиками столь кропотливой работы в небольшой статье, конечно, невозможно. И то, что написано в этой статье — это только вершина айсберга.

Ведь огромный пласт возможностей может дать нам использование такого мощного и мудрого союзника, как наше тело. Это я вам как опытный телесный психотерапевт заявляю.

Научиться управлять стрессом возможно в любом возрасте и в любых ситуациях. Если вы хотите это сделать в максимально короткие сроки, то приглашаю вас на онлайн Мастер-класс «

Получено 2 совета от психологов

Здравствуйте, Ольга!

Важно понимать, что какие бы ужасные мысли не приходили в нашу голову, это только мысли, и они ничего не могут сделать плохого нашим близким и любимым людям. С другой стороны, несмотряна на то, что мы очень любим своих родных,  иногда мы можем на них сердиться, злиться, что-то сказать в горячах…

и т.п., но все равно мы продолжаем любить их. Похоже, что у Вас сложности с выражением отрицательных эмоций, таких как злость, агрессия и т.п. Отрицательные эмоции также как и положительные имеют право на существование. Мы не можем контролировать их приход. Но  мы можем ими управлять. Первый шаг признать их право на существование. Не убегать от них. Лучший способ справиться с ними, проговаривать их, если они пришли

Например, меня эта…  ситуация разозлила…  Следующий момент, на который я бы хотела обратить Ваше внимание это то, что чем больше мы пытаемся гнать негативные мысли, тем большую власть над нами они имеют. Поэтому постарайтесь проанализировать ситуацию

Подумайте, что спровоцировало приход негативной мысли. Возможно, она хочет на что-то обратить Ваше внимание. А потом просто отпустите  ее. Все, что вы могли, Вы «взяли» из нее. Поблагодарите и отпустите, теперь она Вам больше не нужна. Используйте при этом переключение внимания.

И последнее. Неожиданное появление котенка действительно могло на какое-то время «выбить Вас из колеи». Это был не Ваш выбор и не Ваше решение. И несмотря на то, что Вы добрая, отзывчивая, любящая животых девушка, Вы можете не хотеть котенка, или не любить всех подряд животных.

Если эмоциональное состояние не вернется в норму, посетите психолога , чтобы очно поработать над Вашей впечатлительностью и эмоциональной ранимостью. Всего доброго!

5
Хороший ответ

2

Похожий вопрос

Что делать с навязчивыми мыслями и страхами? (2 ответа)

Здравствуйте, Ольга.

Если мы хотим знать, что мы думаем о себе, нам нужно только спросить, что мы думаем о других. Узнавая что-то, чего мы не любим в других, мы видим наше отражение в зеркале. аспект нас самих, который нам нужно, однако, любить и принять, в результате чего мы приобретаем самолпознание и движемся навстречу любви к себе.

Ваши мысли, которые вы  считаете негативными, в том числе о смерти, это поиск ответов для самой себя на тему ЖИЗНИ И СМЕРТИ. Исследуйте эту тему, для Вашего возраста это актуальные вопросы. У каждого свой Путь к самопознанию, но все мы помним о Себе ВСЁ, надо лишь позволить себе это проявить. Рекомендую почитать книгу Джил Эдвардз «Жизнь, полная чудес. Новое видение реальности», Луизу Хей «Сила внутри  вас».  Удачи Вам, Ольга.

5
Хороший ответ

1

Суть навязчивых мыслей

Навязчивые мысли порой сопровождаются компульсиями – навязчивым поведением.

Навязчивые мысли возникают без непосредственного участия самого человека. При этом не происходит изменений в интеллекте и сознании. Чувство тревоги, депрессии – то, что сопровождает в большинстве случаев подобные мысли.

Для каждого человека характерны свои страхи. Чаще всего встречаются мысли о неизлечимых болезнях, боязнь сделать что-то неверно и понести за это наказание, непреодолимое желание перепроверять свои действия.

В большинстве случаев навязчивые мысли не являются признаком психических патологий. Устранить их можно, следуя определенным правилам.

Бойся, но действуй—повышаем уверенность в себе

Уверенность в себе – главное личностное качество, которое не рождается само по себе, его нужно развивать. Уверенность в себе помогает убрать негативные мысли, страхи и вселяют веру в свои мечты.

Предлагаю Вашему вниманию несколько упражнений, при систематическом выполнении которых, Вы поднимете в себе мощную уверенность в себе.

Упражнение «Вершина»

Сделайте глубокий вдох-выдох. Постарайтесь сделать так, чтобы вас сейчас никто не беспокоил.

Представьте себе, что у вас на руках лежит ваша книга жизни. В этой книге жизни записаны все ваши победы начиная с маленьких, до больших.

Книга сама открывается на нужных моментах, и вы видите своими глазами, свои успехи, начиная с самого маленького возраста до настоящего момента.

Увидьте эти победы, прочувствуйте их, начиная с маленьких и заканчивая большими. Услышьте, то что слышали, вспомните детали, прочувствуйте всем телом свое состояние триумфа, насладитесь и напитайтесь им.

Хорошо.

Сделайте глубокий вдох-выдох и открывайте глаза.

Делайте это упражнение один раз в неделю, и ваша уверенность окрепнет на глазах.

Упражнение «Луч»

В этом упражнении проявим фантазию. Сделайте глубокий вдох-выдох, подышите минуту–другую.

А теперь представьте себе, как с неба к вам в макушку направляется луч света. Это очень красивый, нежный, теплый луч, у кого-то он даже может переливаться.

И теперь этот луч, нежно касается вашей макушки и потихоньку начинает наполнять вас уверенностью. Вы чувствуете, как уверенность, наполняет ваше тело от макушки до ног, успокаиваются ваши мысли, успокаиваются эмоции.

Подышите так 3-4 минуты и открывайте глаза. Немного потянитесь, пройдитесь.

Хорошо.

Оперция Ы: Как развить в себе уверенность за 3 секунды

Есть много способов повысить уверенность у человека, сегодня поделюсь самым простым, но на мой взгляд самым мощным упражнением на приобретение уверенности в себе. Делается оно всего за пару секунд.

Вам нужно будет пройтись, с прямой осанкой, несколько метров вперед.

Поднимите подбородок, подтяните живот, разведите и опустите плечи. Прочувствовали разницу?

Если будете делать шаги неспешными, то всего за несколько секунд, скорее всего ощутите волшебную уверенность в себе. Как можно дольше сохраняйте это ощущение, пока находитесь в таком состоянии.

Навязчивые мысли: вы прокручиваете события дня

Навязчивые мысли могут обретать самые разные формы, например дурацкой песенки, которая крутится в голове целый день. Но еще больше раздражает, когда постоянно прокручиваешь ситуации, случившиеся на протяжении дня или думаешь о несчастьях, которые могут случиться…

• Когда вы пытаетесь на чем-то сосредоточиться, но лишние мысли отвлекают, закройте глаза, глубоко вдохните и энергично покрутите головой, как будто вы хотите кому-то возразить.
• Если же вам не дает покоя ситуация из недавнего прошлого (например, кто-то сказал что-то неприятное), постарайтесь понять, что переживаете вы напрасно. Вместо того чтобы нервничать подумайте о чем-нибудь приятном, что вы могли бы сделать для себя.

Представьте, что вы дома на любимом диване читаете интересную книгу. Если вы и правда дома, прочитайте хотя бы пару страниц, это отвлечет вас. В следующий раз вы будете более собранной. Вам необходимо выработать в себе новую привычку.

Часто бывает, что навязчивые мысли «достают» по вечерам. Уставшая, вы ложитесь в постель, мечтаете сладко уснуть, но перед глазами мелькает калейдоскоп дневных событий, и вместо сна приходит раздражение…

В такой ситуации несколько раз глубоко вдохните, закройте глаза и позвольте этим мыслям спокойно течь минут пять. Потом представьте, как их начинает окружать красивая позолоченная рама. В руках у вас кисть, вы крупными мазками закрашиваете нервирующие вас мысли и рисуете что-нибудь красивое, например полевые цветы.