Что делать, если ненавидишь свою работу

Почему люди ненавидят свою работу

Результаты исследований института общественного мнения Gallup  приводят в шок. Оказывается, абсолютное большинство людей — 85% —ненавидят то, чем они вынуждены зарабатывать на жизнь.

И в качестве основных причин недовольства трудовой деятельностью называются несправедливый оклад и отсутствие интереса к профессии. Поэтому проводим небольшой подсчет. И делаем вывод, что с удовольствием ходят на работу лишь 15% опрашиваемых.

Если вы читаете эту статью, то, скорее всего, являетесь частью большинства недовольных. Но почему так происходит? Вот несколько факторов, вызывающих ненависть к своей трудовой деятельности:

• низкий уровень оплаты;
• ненормированный рабочий график;
• вред здоровью и потенциальный риск жизнью;
• отсутствие карьерного роста;
• жесткая политика компании;
• плохой коллектив;
• проблемный начальник.

Ваш выбор

Итак, есть смысл вспомнить, что вам нравится делать или чем особенно нравилось заниматься еще в детстве. И затем постараться реализоваться в этом как профессионал. Удовольствие и истинное наслаждение, а также любовь к работе обеспечены.

Вам нужно время, чтобы так серьезно изменить свою жизнь, и пока приходится оставаться на той работе, которая кормит сейчас? Или вы вообще не готовы к радикальным переменам и уверены, что недостойны таких «чудес», как любимая работа? Или вы просто боитесь перемен, собеседований и испытательных сроков, предпочитая синицу в руках призрачному журавлю в небесах?

Тогда стоит принять меры, чтобы полюбить нелюбимую работу. Точнее, по максимуму адаптироваться к предлагаемым обстоятельствам. В противном случае вряд ли удастся избежать разочарований, а то и стойкой депрессии. Болезни, как уже доказано – тоже следствие отрицательных эмоций.

Как работать на нелюбимой работе: советы психолога

К сожалению, иногда возникают ситуации, когда с нелюбимой работой просто приходится смириться. Даже если вы напишете заявление об уходе, вам придется отработать еще пару недель для того, чтобы уйти со спокойной совестью. Это даже не моральная обязанность каждого человека, а закон, который прописан в Трудовом кодексе. Поэтому рекомендуем вам ознакомиться с советами психологов, которые помогут вам смириться с тем, что еще некоторое время все-так придется заниматься тем делом, которое вам не нравится.

1. Примите ситуацию как должное. В большинстве случаев достаточно просто смириться с тем, что вам еще придется некоторое время работать на нелюбимой работе. Для этого постарайтесь думать не о том, сколько дней вам еще осталось перетерпевать муки, а сосредоточьтесь на том времени, когда все будет хорошо. Подумайте над тем, как вы обустроите офис, когда будете богаты, или какие картины нарисуете в ближайшем будущем. Мечтать крайне полезно!
2. Используйте время, чтобы подготовиться к новой жизни. Вовсе не обязательно ведь сосредотачиваться на одной лишь работе круглыми сутками. Если вам осталось заниматься нелюбимым делом всего пару недель, то обязательно используйте эти дни для того, чтобы пройти собеседование на новом месте или посетить курсы по реализации бизнес-проектов. Это не только принесет вам пользу в будущем, но и позволит отвлечься от негатива в настоящем.
3. Попробуйте за это время найти работу. Речь идет не о том деле, которым вы хотите заниматься. Просто попробуйте поискать дополнительные возможности для заработка, если у вас вдруг что-то не получится с мечтой всей жизни. Если хотя бы 2-3 работодателя назначат вам собеседование, то это значит, что вы представляете собой ценного сотрудника. Чтобы найти работу, используйте объявления в интернете или обратитесь к работодателю напрямую. Это отвлечет вас от занятия, которое вам не нравится.

Надеемся, теперь вы лучше понимаете, как не бояться уйти с нелюбимой работы. Помните о том, что жизнь не может измениться в лучшую сторону, если человек не будет ничего для этого делать. Вы можете терпеть хамское отношение со стороны начальства и низкую зарплату. Однако это не приведет вас к достижению своей мечты. Вы достойны того, чтобы вас уважали. Вы достойны того, чтобы жить, ни в чем не нуждаясь. Для этого нужно всего лишь совершить шаг навстречу неизвестности. Поверьте, сопутствующие проблемы будут присутствовать всегда. Однако если вы будете продолжать заниматься тем делом, которое вам не нравится, то жизнь не изменится.

Осознайте значимость

Ваша работа кажется вам незначительной или вовсе бессмысленной? Но ведь это не так. Пусть в малой степени, пусть на каком-то местном уровне, но она нужна. Если этого не видят окружающие – это их забота.

Но не нужно задирать нос или давать кому-то понять, кто здесь главный. Наверняка вам встречались такие личности среди рядовых госслужащих, которые, обладая мизерной властью над стопкой справок, строят из себя повелителей галактики. Не стоит походить на них

Просто осознайте важность выполняемой работы и свою ценность как сотрудника. Скорее всего, это поможет вам иначе относиться к своим обязанностям.

Вы слишком загружены своей работой

Я — трудоголик, но это иногда меня добивает. Люблю работать, поэтому редко отказываюсь от дополнительных обязанностей или возможности подработать, но возможности человека ограничены. Людям приходится жертвовать личной жизнью, чтобы выполнять слишком большой объем работы. 

Если вы чувствуете переутомление, то вам нужно научиться заботиться о себе. 

• Прекратите помогать всем без необходимости. Не помогайте ровно до того момента, пока не поймете, что дела совсем плохи. Научитесь говорить “Нет” всему, что не является жизненно важным для вас.
• Найдите способ автоматизировать часть своей работы, чтобы снизить нагрузку. У вас свой маленький бизнес? Если это так, то почитайте про автоматизацию малого бизнеса.
• Внимательно следите за своим умственным здоровьем. Убедитесь в том, что вы делаете все необходимое, чтобы не переутомлять свой мозг.
• Установите границы между работой и личной жизнью. Не позволяйте работе стать вашей жизнью. Если вы работаете 8 часов в день, то ваша работа должна ограничиваться этим временем. Если вы закончили работу, то даже не проверяйте почту. Если вы собрались отдохнуть, то я советую отправиться на прогулку.

Наладьте отношения с коллективом

Не стоит быть изгоем на работе. Для приятной работы в офисе нужно стать частью коллектива

Даже если сотрудники компании не самые дружные люди, важно уметь выгодно преподнести себя. Заработать авторитет, а при необходимости поставить наглых коллег на место

Вряд ли работа будет приносить удовольствие, если вы не общаетесь ни с кем из сотрудников. И в случае возникновения сложных вопросов банально не у кого спросить совет.

Умный начальник только поддержит стремление коллектива стать сплоченнее. Потому что работа в команде единомышленников обеспечивает высокую эффективность труда. Конечно, не стоит навязываться и стремиться подружиться абсолютно со всеми. Но пару-тройку приятелей найти никогда не помешает. Возможно, это поможет вам полюбить работать на текущем месте.

Анализ причин, по которым человек хочет уволиться

Самые распространенные причины, которые вынуждают человека отправиться на поиски нового места службы:

Недостаточная оплата, низкий размер оклада — причина, самая распространенная среди как офисных служащих, так и людей рабочих профессий. Для того чтобы добиться места с более высокой оплатой за час труда, следует задуматься о повышении квалификации. Плохие отношения в коллективе. Женщины часто увольняются после того, как служебный роман стал достоянием всего коллектива. Вынести такое испытание может только крайне толстокожий человек. Потому все психологи рекомендуют воздержаться от романтических отношений с коллегой. Слишком далекое расстояние до места службы выматывает и не оставляет времени на полноценный отдых. В больших городах многие сотрудники крупных фирм тратят около трех-четырех часов только на дорогу от дома до офиса. Придирки начальства часто становятся серьезной проблемой

Стоит ли менять работу, если шеф постоянно делает замечания и заставляет вновь и вновь переделывать задания? Важно осознать, есть ли действительно недочеты со стороны работника. Если придирки основаны на пустом месте, то переход в другую компанию — единственный выход избавиться от этого невроза

Тяжелые условия труда — вынужденное стояние на ногах, перенос тяжестей и прочие испытания для здоровья. Почти всегда такая работа провоцирует появление хронических заболеваний. В итоге на лекарства человек потратит больше, чем заработает. Стоит ли менять работу, если она стала причинять физический дискомфорт? Однозначно, надо заняться поиском более комфортной и безопасной должности.

Кардинальные перемены

Когда оставаться на прежнем рабочем месте нет никакой возможности, нужны решительные меры, которые помогут изменить ситуацию к лучшему. Чтобы направить свои силы на деятельность, которая вызывает интерес, ассоциируется с появлением стимула или отсутствием внутреннего дискомфорта, следуют советам психологов:

Разобраться в себе, понять, какой вид деятельности привлекает. Возможно, это профессия, о которой мечтали с детских лет, или работа, способная вызывать позитивные эмоции. Чтобы безболезненно осуществить переход из одной сферы труда в другую, нужно делать это постепенно. Если без отрыва от основного производства посвящать несколько часов в неделю новому занятию, удастся понять, насколько оно соответствует вашим представлениям о любимой работе.
Пройти психологический тест, показывающий ориентацию на определенную профессию, предрасположенность к определенному роду занятий. Современные опросники помогают оценить личностные характеристики, навыки и способности человека. По итогам тестирования можно понять, какая профессия понравится и принесет моральное удовлетворение.
Устранить проблемы, которые мешают сосредоточиться, и работать в обычном режиме.
Изучить список вакансий. Возможно, среди доступных предложений работы найдется вариант, который вызовет интерес. С этой целью можно воспользоваться ресурсами интернета. Много подобных объявлений бывает в местных газетах.
Сделать перерыв. Для восстановления душевного равновесия и желания трудиться иногда нужно немного времени полного бездействия. Отдыхая несколько недель подряд, человек начинает искать возможности для самореализации. Безделье ведет к отупению и моральному разложению. Психически здоровый организм на подсознательном уровне потянется к труду. Не обязательно на прежнем месте работы

Вам захочется созидать, создавать, взаимодействовать с окружающими и тогда важно «поймать волну», чтобы на ее гребне достигать новых высот в профессиональной сфере.

В сложных случаях, когда невозможно самостоятельно урегулировать ситуацию, лучше обратиться за помощью к профессиональному психотерапевту. Длительное недовольство работой и жизнью в целом обернется упадком сил и синдромом хронической усталости. Такие люди не ощущают бодрости даже после продолжительного сна. Состояние длительного стресса негативно сказывается на самочувствии и всех сферах жизни – личной, профессиональной, социальной.

Если работа стала в тягость, советы психологов помогут справиться с негативным восприятием трудовой деятельности.

Сам себе капитан

Есть люди, которые всегда предпочтут работать на себя, нежели на другого «дядю». Плюсов такого подхода множество: вы сами выстраиваете рабочий процесс, подбираете персонал, принимаете все важные решения, получаете всю прибыль. В таком варианте вы с легкостью можете решить сегодня не идти на работу или взять отпуск.

Но есть и оборотная сторона медали — ответственность. Именно от вас зависит прибыльность дела. Ваши работники завязаны на вас. Налоги, бухгалтерия, пенсионный фонд, совершение сделок, компетентность работников — все это зависит исключительно от вас. Человек, который открывает свое собственное дело должен понимать весь груз ответственности, который ляжет на его плечи. И придется действительно много работать.

Если вы работаете на себя, но чувствуете что заниматься этим хочется все меньше и меньше, что работа вас уже достала, что вы просто ненавидите ее, возьмите себе один выходной день и подумайте, что на самом деле вас беспокоит. Если вы чувствуете усталость от постоянного напряжения из-за роли начальника, может быть, стоит задуматься о найме управляющего?

Зачастую бывает так, что у человека есть гениальная идея, он является неоспоримым профессионалом в своей сфере, но наладить рабочий процесс не в его силах. В таком случае грамотный управленец может сильно помочь. Делайте то, что у вас хорошо получается, и отдавайте те сферы, в которых вы не сведущи, другим людям.

Три категории вечно недовольных людей

Дорогие мои читатели, сегодня я хочу поговорить с вами о категории людей, которые вечно чем-то недовольны. В моем окружении существуют такие как в реальной жизни так и в виртуальной. Правда я научилась абстрагироваться от подобных людей. И там и тут подобные люди несносны и вытягивают массу энергии с человека. Можно даже сказать, что они настоящие энергетические вампиры.После общения с ними, чувствуется головная боль,упадок сил,раздраженность и даже ухудшение здоровья.

1. Была у моей сестры подруга, назовем ее Лена.Так вот,она постоянно жаловалась сестре на отношения с мужем, на непослушных детей, на свое здоровье, на маму, свекровь, соседку и т.д. Список можно продолжать бесконечно. По началу сестра ее искренне жалела и сочувствовала ей, а потом поняла,что она вечный «нытик» по жизни. Сестра рассказывала, что после посещения подруги, у нее несколько дней болит голова. И так дружба длилась несколько лет. Я сестре говорю:

— Не понимаю таких людей. Чего жаловаться то? Не нравится тебе твоя жизнь, измени ее! Прекрати с ней общаться. Зачем мучить себя?

Сестра при очередном посещении ее подруги с нытьем, повторила ей мои слова:

— Не нравится тебе твоя жизнь? Измени ее!

Подруга сменилась в лице, обиделась и ушла хлопнув дверью ). Причем навсегда. Сестра мне потом рассказывает, что как только она хлопнула дверью, словно глыба с плеч свалилась и стало легче дышать. И я ей верю.

ДРУГ МУЖА- ВЕЧНО НЕДОВОЛЬНЫЙ ТИП

Но когда задала ему вопрос, кого он хотел бы видеть на месте президента? То не смог ничего предложить. Ядом плюется и всем недоволен. Ладно хоть виновного нашел). Но не только властью он был недоволен. Так же в опалу попала мать,жена,сын,родня,соседи. С ними так же не стесняется в выражениях.То снег задолбал,то жара,то зимы нет. Клиента смело мог послать прямо по телефону,только за то,что он слегка картавит или заикается. Или говорит с акцентом. Эта разновидность унылого Г. посложнее будет подруги сестры ). Случилось у него с моим мужем недоразумение,благодаря которому они перестали общаться.И муж так же выдохнул и сказал,что рад этому ).

Пишем список плюсов

Как полюбить свою работу так, чтобы она как минимум перестала раздражать и как максимум начала вызывать приятные эмоции. Первым делом опытные люди советуют составить список плюсов, которые есть в вашей работе. Возможно, здесь хорошо платят. Или рабочие условия очень комфортные: тепло зимой, прохладно летом, светло и просторно. Важный плюс – стабильная выплата заработанных денег: день в день, без задержек. Наличие соцпакета и квартальных премий тоже заносим в список приятных преимуществ. Возможно, на вашей работе дружный слаженный коллектив, где царят поддержка и взаимопонимание. Или у вас есть служебное авто. Или вам оплачивают медицинскую страховку. Командировки в интересные места, например, за границу – тоже существенный плюс. Знатоки считают, что таких положительных пунктов должно набраться хотя бы десять штук. Больше – лучше.

Симптомы эмоционального выгорания

По данным ВОЗ, выгорание — это явление, связанное с работой, и оно не считаетсясчитающееся болезнью. Эмоциональное выгорание или профессиональное истощение — это синдром, который рассматривается как результат хронического стресса на работе, с которым не справляются должным образом.

Симптомы синдрома эмоционального выгорания развиваются в течение длительного периода. И даже во время выходных и отпуска, как правило, лучше человеку не становится.

Как проявляется выгорание? Несмотря на то, что оно официально не считается заболеванием, некоторые его симптомы похожи на признаки депрессии. 

Рассмотрим наиболее распространенные:  

1. Эмоциональное истощение. Это один из основных признаков выгорания. Человек страдает от крайнего дефицита энергии, ему трудно приступить к работе и он чувствует себя обессиленным. В целом потребность в отдыхе продолжает расти, но “выгоревшему”  человеку не удается полноценно отдыхать. Кроме того, он все больше чувствует себя подавленным, считая, что не может справляться со своими задачами и ожиданиями.  

2. Сниженная эффективность работы. Эмоциональное и физическое истощение влияет на профессиональную деятельность. Обычно производительность снижается постепенно, концентрация уменьшается, и ошибки становятся более частыми.  

3. Поведенческие изменения. Один из распространенных симптомов выгорания — обезличивание, которое проявляется в некотором равнодушии и цинизме. Сочувствие и сострадание к другим, будь то коллеги и клиенты, семья и друзья, ослабевают. Выгоревший человек слишком требователен к другим и даже может причинить боль. В результате его отношения с окружающими могут резко ухудшиться. 

4. Психосоматические симптомы. Выгорание может иметь физические последствия. Типичные симптомы  включают:

   •  усталость;

   •  головные боли;

   •  нарушения сна;

   •  боли в спине и мышечное напряжение;

   • учащенное сердцебиение;

   • повышенное кровяное давление;

   • проблемы с пищеварением (диарея, запор и рвота).

   Также могут возникать сексуальные расстройства. А если человек употребляет слишком много алкоголя, кофеина или никотина, это может привести к другим физическим проблемам. Некоторые из этих симптомов характерны для других состояний, например, при синдроме хронической усталости.

   

   

   

   

   

   

   

   

   

   

5. Другие симптомы выгорания. Его признаки у мужчин и женщин могут быть различными. Вот некоторые из возможных:

   • ощущение нехватки времени;

   • беспокойство и нервозность;

   • повышенный риск несчастных случаев;

   • апатия;

   • чувство эксплуатации;

   • чувство беспомощности и уныния;

   • чувство никчемности;

   • снижение творческих способностей;

   • трудности с принятием решений;

   • депрессия, даже депрессивные приступы;

   • в некоторых тяжелых случаях суицидальные мысли.

Выгорание — это многофакторное зло. Другими словами, люди, страдающие одним из симптомов, не обязательно находятся в ситуации выгорания. С другой стороны, если несколько из этих признаков появляются одновременно, возможно, пора насторожиться.

Алгоритм принятия решения

Страх перед сменой работы необходимо искоренять

Психологи считают, что действовать при этом следует осторожно и без лишней спешки, которая может привести к стрессу и новым неприятным событиям. Человек должен чётко понимать, что его боязнь уволиться сама по себе не исчезнет, а потому нужно найти её первопричину

Когда она будет ликвидирована, сотрудник сможет перейти на другую работу.

Специалисты рекомендуют придерживаться следующего алгоритма действий:

• принятие решения о необходимости изменений;
• подготовка к постепенному переходу;
• поиск подходящей должности;
• дополнительное обучение, если это необходимо для нового места;
• моральный настрой;
• изменение мышления.

Не нужно принимать решение в порыве злости или отчаяния. Если страх перемен исходит от неуверенности в своих силах, то необдуманные действия лишь ухудшат ситуацию. Человек лишится зоны комфорта, и при этом не найдёт сил для продолжения борьбы, что, скорее всего, приведёт к стрессу и последующей депрессии.

Найти работу, которая будет отвечать всем требованиям личности, довольно сложно, но не стоит отчаиваться. В этом вопросе могут помочь:

• специальные тренинги и занятия;
• посещение психолога;
• хобби;
• откровенный разговор с близкими людьми.

Предложенные варианты действий способны смягчить переход из зоны комфорта в неизвестный мир. Нужно обязательно помнить, что страх перед изменением устоявшейся жизни испытывают многие люди, а сомнения в собственных знаниях и силах возникают почти у каждого человека. Кроме того, следует принять тот факт, что никто не застрахован от ошибок и провалов.

Признаки синдрома выгорания

Выгорание существует уже довольно давно, и это постоянный фактор. Поэтому ощутимых соматических изменений в организме человека при легкой форме синдрома может не быть. Клинические признаки патологии можно наблюдать только при длительном развитии синдрома, когда пациент уже не может адаптироваться к ситуации.

Основные симптомы синдрома выгорания: 

• В первую очередь, это эмоциональное истощение – человек чувствует себя усталым, утомленным уже утром, просто просыпаясь. Пациенты не хотят ничего делать, они не хотят идти на работу. Пропадает интерес к жизни, все становится безразличным. Появляется чувство безнадежности, исчезает чувство удовольствия. 
• Во-вторых, человек избегает деятельности, связанной с работой, коллегами, потому что чувствует себя эмоционально нестабильным, дискомфортным. Вместо этого он предпочитает проводить время в одиночестве или с семьей. 
• В-третьих, снижается мотивация расти, развиваться, совершенствоваться. Человек стоит на месте, и его достижения снижаются.

Важный признак «выгорания» – снижение КПД.

Типичные симптомы:

1. Медленная передача информации;
2. Подавление мышления при решении проблем;
3. Сниженный уровень восприятия информации, что иногда приводит к определенным проявлениям депрессии;
4. Беспричинное беспокойство, сонливость, раздражение, перепады настроения и т. д.

Синдром выгорания сопровождается или способствует обострению хронических заболеваний. В первую очередь это отражается на психофизиологических функциях, которые наиболее уязвимы к воздействию вредных факторов.

Физические симптомы синдрома профессионального выгорания:

• чувство усталости в течение длительного времени;
• частые головные боли и боли в мышцах;
• изменения аппетита;
• нарушения сна;
• проблемы с восприятием;
• потеря способности работать и общаться;
• трудности с концентрацией внимания.

Эмоциональные симптомы:

• чувство неудачи и сомнения в том, что было сделано;
• чувство истощения, беспомощности;
• чувство одиночества и пустоты;
•  скука, депрессия, растерянность;
• колеблющееся настроение;
• недостаток мотивации;
• цинизм, сарказм;
• самообвинение;
• чувство обиды;
• чувство безнадежности;
• нервозность;
• повышенные требования к себе;
• повышенная раздражительность;
• неудовлетворенность.

Изменения в поведении:

• уклонение от ответственности;
• задержки и досрочное завершение работ;
• изоляция от окружающих, коллег;
• необходимые работы выполняются позже, сдвигая сроки;
• употребление алкоголя, психотропных веществ;
• сброс негатива и недовольства на окружающих;
• самостоятельное лечение;
• отсутствие интереса.

Группы риска:

• Перфекционисты – люди, для которых нет ничего идеального.
• Пессимисты – люди с заниженной самооценкой и негативным отношением к окружающей среде.
• Люди, которые не доверяют другим и хотят все контролировать сами.

Признаки синдрома выгорания

Превратить хобби в заработок

Помните, что самая легкая работа — это любимая. Если вам удалось превратить свое любимое занятие в работу, поздравляю. Нет ничего лучше, чем заниматься делом, которое по душе, которое доставляет радость и эйфорию. Но и в таком варианте возникают проблемы. Не всегда что-то идет по вашему плану, что-то может не получаться, возникают ступоры.

Легче всего в такие моменты все бросить и сказать себе — у меня ничего не получается. С таким подходом вряд ли что-то получится в любом направлении. Результат требует усердия. Есть ли у вас пример хотя бы одного человека, который ничего не делает, но является профессионалом? Сомневаюсь.

Если у вас возникают трудности на работе — боритесь с ними. Не отчаивайтесь и не бросайте начатое. Трудитесь, работайте над собой, учитесь терпению, оттачивайте мастерство. Трудности могут стать отличным подспорьем для развития. Преодолевайте все препятствия на своем пути и вы будете вознаграждены за это.

Надеюсь, каждый из вас сможет решить свои проблемы, найти причины ненависти к работе, полюбить свое занятие. Верьте в себя и двигайтесь вперед.

Что делать?

Разобравшись с причинами своей ненависти, подумайте возможно ли решить проблему на нынешнем рабочем месте.

• Если сказывается усталость — отдохните;
• если отношения в коллективе, попробуйте решить вопрос с коллегами;
• неудовлетворенность из-за вашей заработной платы или отсутствия развития — поговорите с начальником о возможном повышении.

Бывают ситуации, когда момент уже упущен, происходит выгорание и единственным решением становится увольнение.

Если вы точно решили, что хотите уволиться, то не торопитесь действовать. На эмоциях может возникнуть желание сразу написать заявление и будь что будет. Подумайте о дальнейших действиях.

Определитесь куда вы пойдете дальше, походите на собеседования, подготовьте почву. Если у вас есть возможность не работать какое-то время, то имеет смысл устроить себе небольшой отпуск, чтобы отпустить все негативные эмоции связанные с предыдущим местом.

Выбирая новое место, учтите все причины, которые привели к ненависти на прошлом месте и постарайтесь избежать возможного повторения. Заранее обдумайте какой должна быть идеальная работа для вас. Оценивая варианты, помните, что должен сохраняться баланс — вашим обязанностям и усилиям должен соответствовать уровень заработной платы.