Безответная любовь или любовная зависимость?
Чем любовь отличается от любовной зависимости? Любовная зависимость случается в любой ситуации — и, если вы вместе с объектом любви, и если — нет. Когда просто любишь человека, -делаешь это безусловно, не ожидая ничего взамен. Просто желаешь любимому счастья, радуешься его успехам, искренне помогаешь в его проблемах (если он хочет вашей помощи). Вам хорошо с ним вместе, но хорошо и тогда, когда он не рядом. Любовь – это не груз и не тяжесть. Однако, когда вы сталкиваетесь с любовной зависимостью, — все выглядит иначе. Вы не представляете себе жизнь без объекта любви, полностью погружаетесь в его жизнь, постоянно думаете о нем, полностью посвящаете себя ему.
В подобной ситуации вполне резонно возникает дикий страх эту любовь потерять. Вы боитесь, что любимый мужчина или женщина вас разлюбят, бросят, оставят одного. Возникает контроль, ревность, унизительные разборки.Вам кажется, что вы всем жертвуете ради объекта любви, навязываете ему свои представления, окружаете его гиперопекой, буквально душите любовью. Такое чувство, безусловно, сильное, но оно не светлое. Оно тяготит как вас, так и объект вашей любви! Оно не дает дышать вам обоим. Если партнер взаимностью не отвечает – вы находитесь в ситуации безответной любовной зависимости. В этом случае, даже если точно известно, что вы с любимым никогда не будете вместе, чувство не отпускает. Оно становится навязчивым, мучительным, болезненным и тянется очень долго, несмотря ни на что.
Если вас безответная любовь тяготит, вполне возможно, что это и есть любовная зависимость, и тогда необходимо принимать меры. Если же вы любите, но вам при этом хорошо, любовь наполняет и окрыляет вас, мир становится ярче, и вы ничего не ждете и не требуете взамен, — возможно, это таки любовь. И, возможно, в данный отрезок времени — это именно то, что вам нужно. Без любви жить тяжело. Мы так устроены, что любовь – одна из наших основных потребностей. Если по каким-то причинам мы в какой-то период жизни не можем иметь взаимно любимого партнера, даже безответная любовь помогает наполнить жизнь красками, жить эмоционально полнее. Тогда ее можно рассматривать как благо.
Хотя, конечно, нельзя сказать, что в случае безответной любви все совсем безоблачно. Ведь любовь – это энергия. И если есть объект любви, есть и вектор направления энергии. Из вашей души – к душе любимого мужчины или любимой женщины. И, если любовь невзаимная, то вы испытываете фрустрацию – энергия не находит выхода и блокируется. Поэтому время от времени будет и дискомфорт. Но, если он будет досаждать, побороть любовь будет легче, чем зависимость.
Классический пример безответной любви описан в повести Александра Куприна «Гранатовый браслет». Его герой (Желтков), однажды увидев прекрасную незнакомку (Веру), влюбился в нее и много лет безответно любил, несмотря на то, что она вскоре вышла замуж и относилась к более высокому социальному кругу. Она вообще его не знала. Но 7 лет он писал ей любовные письма и поздравлял с праздниками. Когда Желтков прислал ей в подарок золотой браслет с гранатами (семейную реликвию), муж с родственником нашли его и попросили больше не беспокоить Веру. Желтков сказал, что его любовь может остановить только смерть. Он обещал мужу больше не тревожить его жену и ночью покончил жизнь самоубийством, написав в прощальном письме, что Вера была всем смыслом его жизни и его единственной радостью. Но не многие знают, что эта история — не вымысел писателя. Куприн написал эту повесть на основе реальных событий. Вначале это выглядело как любовь, но конец истории говорит, скорее, в пользу любовной зависимости. Сложно сказать, что это было, не зная персонажей лично. Но это однозначно сильное безответное чувство, которое, в итоге, закончилось трагедией, из-за того, что человек не смог справиться с фрустрацией.
Безответная любовь девушки и парня – различия
Безответная любовь мужчины – это тайна за семью печатями, которая и умирает вместе с ним. Женщинам в этом плане немного проще. Они могут поделиться своим несчастьем с подругами или родственниками. Это правильно, потому что стресс не исчезает бесследно. Его последствия губительны:
— Инсульт;
— Инфаркт;
— Головные боли и мигрени;
— Общее недомогание.
Список того, что может натворить стрессовое состояние, нескончаем. Человек, который постоянно пребывает в стрессе, сам себе становится неприятен. И, кто знает, чем это может закончиться.
Поэтому разделите свою боль с близкими людьми
Не важно, что они скажут, и последуете вы этим советам или нет, просто выплесните эмоции. Это даст вам возможность почувствовать, что вы не одиноки в этом мире
А ведь именно это заблуждение и преследует тех, кто пережил неразделенное чувство.
8 шагов, как избавиться от неразделённой любви от психолога и когнитивно-поведенческого терапевта Дианы Давер
Неразделенная любовь может случиться в жизни каждого человека
Важно правильно прожить свои чувства и проанализировать причины
Вот несколько советов, которые помогут пережить неразделённую любовь:
Выплесните свои эмоции. Не сдерживайте себя, не игнорируйте, не старайтесь казаться сильной. Обозначьте себе временные рамки для «горевания», например, месяц, и потратьте это время на оплакивание своей любви. Плачьте, слушайте жалостливые песни, смотрите драмы, читайте сентиментальные истории, делитесь своими переживаниями с подругами. Если есть музыка, которая ассоциируется с любимым человеком, слушайте ее много раз подряд. Чем интенсивнее вы горюете, тем быстрее вам станет легче.
Найдите группы поддержки в соцсетях, форумы, где есть люди со схожей проблемой, делитесь своими переживаниями и читайте истории других. Групповая поддержка и понимание, что вы не единственная столкнулись с этим, облегчает процесс принятия ситуации.
Когда фаза острого горевания пройдет, переходите к методикам очищения от негативных мыслей. Пишите письма любимому человеку, в котором вы можете с ним попрощаться, сказать ему, все, что вы чувствуете. Пишите от руки, это работает лучше, чем набор текста на компьютере. Потом соберите все написанное и проведите ритуал прощания со своими чувствами. Письма можно сжечь, а можно сделать из них бумажные кораблики и спустить на воду.
Сконцентрируйтесь на себе и своих потребностях: телесных и духовных. Лечите себя приятным времяпровождением, ходите на массаж, в бассейн, на фитнесс, шоппинг, маникюр. Поднимайте себе настроение. Если вас охватывает тоска и тревога используйте медитацию и дыхательные практики, например, действенным методом против тревоги является дыхание по квадрату.
Послушайте критику в адрес объекта вашей любви. Нам всегда сложно слышать, когда критикуют близкого человека, но в данном случае полезно услышать, что о нем думают другие люди. Если у вас есть общие знакомые, они могут сказать вам нечто такое, что облегчит ваши переживания. Например, у вашего избранника могут быть минусы, о которых вы даже не подозревали.
Когда вам станет легче, займитесь анализом ситуации. Вспомните, были ли в вашей жизни похожие случаи. Если это сценарий, который повторяется регулярно, разберитесь с причинами. Обычно причиной неразделенной любви бывает одиночество и недостаток внимания. Расширьте круг знакомств, чтобы поддерживать отношения с бОльшим количеством людей. Если вы не являетесь противником сайтов знакомств разместите там свою фотографию, чтобы собрать комплименты и пофлиртовать.
Посмотрите на ситуацию трезво. Мы влюбляемся в человека без оглядки, потому что нам кажется, что он может удовлетворить нашу потребность. Потребность в тепле, заботе, внимании, близости, нам кажется, что именно с ним нам будет хорошо. Это миф, который мы создаем себе, ведь нет никаких фактов, подтверждающих такое предположение.
Посмотрите на ситуацию по-философски. Воспринимайте неразделенную любовь как испытание, которое сделает вас опытнее и сильнее
Примите этот опыт, он сделает вас более осторожной при выборе объекта любви в следующий раз.
Помните, что в случае невзаимной любви нужно уделить себе максимум внимания, поддержать себя как после болезни, использовать все средства для поддержки и нормализации своего состояния.
С чего начать исцеление
Самое первое, что нужно сделать, это понять, что только вы можете помочь сами себе. Никто другой, кроме вас самих, не способен победить грусть, боль и разочарование, связанные с тем, что вас отвергли.
Психологи рекомендуют: начните жить полноценной жизнью. Приложите все усилия для того, чтобы каждый момент жизни не был потрачен впустую. Пытайтесь «переключиться» от своих горьких мыслей на что-то новое и неведомое вам ранее. Например, запишитесь в фитнес-клуб, начните рисовать, изучайте языки, пойдите на танцы…
Заведите правило: каждодневно перед сном подводить итог своих новых достижений. Со временем вы научитесь радоваться своим успехам, а это существенно повышает самооценку. Будьте уверены, ваши изменения в лучшую сторону не останутся незамеченными, и скоро в вашем окружении появится человек, с которым у вас будут взаимные чувства.
Как избавиться от неразделенной любви
Какова бы ни была причина не взаимной любви, с ней необходимо работать и бороться. И, зачастую, одних только советов тут бывает недостаточно. В книгах и в Интернете много заезженных рекомендаций, которые, увы, очень часто не помогают или дают лишь частичное облегчение. По большому счету, универсальной таблетки от неразделенной любви наука еще не придумала. Каждый случай индивидуален. И практически во всех случаях нужно время. Кому-то – мало, кому-то – много. Однако, есть несколько способов значительно улучшить свое состояние и ускорить процесс выздоровления от тяжелого чувства.
Самые эффективные способы избавиться от не взаимной любви:
1. «Конец ложным надеждам».
Зачастую безнадежная любовь продолжается, если есть хоть малейшая надежда на взаимность. Если вы можете это узнать наверняка, — лучше сделать это.
а) поговорите с человеком, или напишите ему письмо, как это сделала Татьяна – героиня пушкинского «Евгения Онегина». Можно как-то намекнуть предмету воздыханий о своих чувствах, и необязательно делать это прямо, так как можете его смутить. Бывают случаи, когда в результате такого разговора выясняется, что любовь давно взаимная, но каждый из партнеров это носил в себе и боялся открыться. Но такие ситуации – в меньшинстве. Поэтому, чаще всего, такой смелый шаг станет просто трамплином к окончательному освобождению из оков неразделенного чувства. Вы точно будете знать, что шансов нет, и для многих это может стать мощным методом избавления от безответной любви, когда другие способы уже и не понадобятся.
б) если по какой-то причине поговорить с любимым парнем или девушкой вы не можете, проведите критический анализ ситуации. Позовите на помощь друзей, близких – тех, кому вы можете доверять. Постарайтесь объективно, а не так, как вам бы хотелось, посмотреть на ситуацию. Действительно ли в ней еще оправдана надежда? Или все и так давно понятно? Если и это не помогло, то действуйте дальше:
2. Долой все мысли о предмете любви.
Ваша задача – выкинуть из головы все чувства и мысли о предмете своих мечтаний, так как ваших надежд он не оправдал и никогда не оправдает. Отпустите его с миром
Для этого необходимо перестать подкармливать своим вниманием и энергией свои чувства и мысли по отношению к нему. Что это значит? Когда мы часто о ком-то или о чем-то думаем, то в нашем мозгу формируются определенные нейронные связи, которые активизируются каждый раз, когда мы это делаем
И тем все чаще всплывают мысли об этом. Это похоже на то, как мы протаптываем тропинку на поляне. Чтобы эта тропинка снова заросла – необходимо перестать по ней ходить. Так и в нашем случае – прекратите думать о человеке и своих страданиях, и нейронные пути начнут ослабевать. Вы все реже и реже будете вспоминать об этом. Ваши мысли перестанут подкармливать ваши страдания и безответную любовь. И она просто умрет. Хотя для этого понадобиться какое-то время. Вы можете существенно ускорить этот процесс.
Запомните – вам нужно научиться блокировать все мысли и чувства по отношению к объекту любви сразу же по их возникновению. Рубить под корень мгновенно. Не давая им разрастись. Сначала будет не получаться. Но навык постепенно выработается. Говорите себе – Стоп! И заменяйте мысли о нем на другие – позитивные, отвлекающие, радующие вас. Думайте о приятном. Читайте! Смотрите фильм. Позвоните друзьям! Или просто хотя бы представьте, к примеру, кирпич, вместо объекта любви. И делайте это постоянно! Выбросьте его из головы. И, кстати, очень помогает творчество. Во-первых, вы отвлечетесь и займете свои чувства и мысли более конструктивными вещами. Во-вторых, вы сублимируете фрустрируемую энергию неразделенной любви в созидающее русло.
2 Как отвлечься от своих чувств?
Чтобы забыть о собственных чувствах, необходимо сначала избавиться от всех «маяков» из прошлого:
1. Надо выбросить вещи, связанные с предметом своей влюбленности: письма, открытки, подарки, одежду и тому подобное.
2. Не стоит напоминать себе о каких-то случаях, имевших место, когда пара была вместе. Если жалко выбросить предмет, то можно подарить или отдать его кому-то.
3. Не следует возвращаться в места, ассоциированные с любимым человеком. Представляя картины из прошлого и возобновляя их в памяти, человек обрекает себя на страдания, способные перерасти в тяжелую депрессию.
4. Также не нужно пересматривать фильмы и переслушивать музыкальные композиции, которые связаны с предметом симпатии.
5. Рекомендуется хотя бы на время отказаться от контактов с общими знакомыми, особенно если та девушка или тот мужчина поддерживают с ними теплые и близкие взаимоотношения.
6. Необходимо перестать рассказывать о любимом человеке знакомым. От такой привычки стоит срочно избавляться
При этом неважно, что и кому влюбленный говорит о предмете своих чувств. И хорошее, и плохое надо постараться выкинуть из головы
Безответная любовь как один из видов зависимости
В случаях про безответную любовь ваши собственные ощущения будто замораживаются на первой стадии, когда вы полностью очарованы своим избранником и только общение с ним вызывает у вас настолько сильные эмоции, найти замену которым в других ситуациях и отношениях вы просто не можете. Получается эффект схожий наркотической или алкогольной зависимости. Вы подсознательно ищете способы и пути вновь и вновь увидеть объект вожделения, воспроизводите в памяти все сладкие моменты, питаете иллюзии, лишь бы не отказаться от этого чувства.
Бороться с этим разрушающим фактом нужно так же, как и с другими негативными пристрастиями. Необходимо, в первую очередь осознать и принять свою проблему. В этот момент нужно четко разграничить все свои ощущения и мысли, а также разобраться в причине такого собственного состояния. Есть два варианта – ваш идеал далеко не так идеален, тогда нужно медленно и уверенно двигать его вниз, или же вы совершили какие-то ошибки в отношениях, а, может, проявили свои не лучшие качества, — тогда стоит начать с работы над собой.После принятия неразделенной любви нужно четко поставить цель избавиться от нее. Для этого подойдет поиск других способов повышения дофамина. И ни в коем случае нельзя прибегать к пагубным пристрастиям, заливая свое горе алкоголем или еще чем-то хуже. Такой подход только усугубит ситуацию и может привести к длительной депрессии или даже стать причиной суицидальных настроений.
Как пережить безответную любовь? Советы психологов
Вы прочитали много советов. Большинство из них касались ситуаций, когда есть перспектива вызвать ответные чувства. Ну а что делать, если такой надежды вообще нет, как быть в этом случае? Ведь невозможно жить, постоянно ощущая ноющую боль в сердце. Говорят, что душевная боль куда сильнее физической.
Ничего не поделаешь, придется брать себя в руки и постараться примириться с мыслью, что человек в которого вы влюблены — свободен и нужно уважать его право на эту свободу. Вы все понимаете, но не знаете, как забыть любимого человека? Советы психолога помогут сделать это. Итак:
1. Встряхнитесь, перестаньте себя жалеть. Долой лень! Постарайтесь максимально загрузить себя какой-либо деятельностью. Если не знаете, чем заняться, начните ремонт в своей квартире или просто переставьте мебель. Ознаменуйте чем-нибудь весомым начало новой жизни.
2. Уберите подальше фотографии любимого человека, его подарки и какие-либо вещи, напоминающие о нем.
3. Начните чаще встречаться с друзьями, ходите в театр, на концерты, в кино, на вечеринки и т. д. Но избегайте мест, где вы можете встретиться с человеком, которого хотите забыть.
4. Фразы о безответной любви, мысли о том, что вас не оценили, не ответили взаимностью все равно будут на первых порах беспрестанно приходить в голову. Не принимайте подобных помыслов. Можете возразить мысленно или вслух, что когда-нибудь он или она обязательно пожалеют об упущенных возможностях, но их поезд уйдет.
5. Вспомните наконец, что на свете есть немало других представителей противоположного пола. Возможно кто-то проявляет к вам интерес, а быть может даже переживает из-за безответной любви к вам. Попробуйте откликнуться на его чувства. Что вы теряете?
6. Сорвите с себя «розовые очки». До сих пор вы смотрели на достоинства любимого через увеличительное стекло. Попробуйте поменять плюсы на минусы. Возможно вам крупно повезло, что этот человек прошел стороной.
7. Не уходите с головой в работу, хоть вам и будет хотеться сделать именно это. Организуйте свои дни так, чтобы всегда было время для отдыха, для походов к стилисту, в бассейн или в парк на прогулку.
8. Вспомните о близких людях. Быть может, пока вы были сосредоточены на своей несчастной любви, ваши родители, родственники или друзья страдали от вашего невнимания и нуждались в помощи и поддержке.
9
Обратите внимание на свое здоровье. Стресс очень понижает защитные силы организма, а ослабленный организм, в свою очередь, не может противостоять стрессу
Видите, какой получается замкнутый круг! Вам обязательно нужны витамины, свежий воздух, солнце, положительные эмоции — все это повышает уровень серотонина в крови. А серотонин — это гормон счастья.
10. Если вы не хотите и не можете ничего предпринимать, чтобы вытащить себя из пучины отчаяния — это говорит о том, что у вас развилась тяжелая депрессия. Самостоятельно с ней справиться очень трудно. Попробуйте посетить кабинет психолога. Возможно специалист сочтет нужным выписать вам антидепрессанты.
Найдите «лучик солнца» в темноте страданий
Перед тем, как решиться на разрыв, вам нужно поставить перед собой конкретную цель. Вы точно должны знать, что будете делать после того, как уйдет любовь. То время и место в душе нужно занять чем-то важным. Это могут быть следующие цели:
— Карьерный рост;
— Стремление совершенствовать свою внешность;
— Желание к самосовершенствованию духовному;
— Стремление получить хорошее образование.
Наконец, это может быть желание получить возможность освободиться от груза переживаний и построить счастливые отношения с другим партнером. Вы теперь знаете свои ошибки и это стремление вполне реально.
Разрушительная сила любви
Люди грезят о любви — большой, светлой, чистой, неугасимой. Мечтают о том, как будут любить- страстно, нежно, без оглядки, всей душой и телом погружаясь в него- предмет своих чувств Они думают о том, как ОН будет дюбить их- также сильно и бескорыстно. А я, утонув в ней- в любви, сжигающей все на своем пути, ответной любви, поняла, как разрушительна сила ее, как она губит меня, все естество мое, всю мою душу. В ожидании ее я была полна сил, предчувствий, была способна на многое ради того, чтоб на миг насладиться этим сладостным чувством и творила, творила… И что сейчас? Что стало со мной? Мое Я потерялось в огне любви. Я жду встречи каждую секунду, не думая ни о делах, ни о родных, ни о будущем. Я жду ее, получаю и … немею, гасну, наслаждаясь. Я могу сутки провести в безделии — лишь бы рядом с ним. Он- также, и это ужасно. Я знаю, что вот-вот, через минуту-другую пойду, займусь делами… но мы не отпускаем друг друга снова и снова. А как иначе? Мы не умеем дышать друг без друга. Живем одним днем. Днем, в котором мы вместе. Что делать? Уйти, переболеть и снова жить надеждой на встречу? Поэтому и рушится любовь — кто-то начинает искусственно создавать проблему, чтоб «жизнь медом не казалось». Абсурд, но видимо именно он правит миром.
Что такое любовь без взаимности?
Безответные чувства толкали многих людей на подвиги и безрассудные поступки и были причиной создания великих произведений искусства. Однако невзаимная любовь способна толкнуть человека на преступление и загнать его в депрессию. Поэтому однозначно относиться к этому чувству невозможно.
Отсутствие взаимности при глубокой сердечной привязанности человека к избраннику или избраннице – вот что такое невзаимная любовь. Романтизация данного явления не отражает печальной сути происходящего. Безответные чувства приносят чаще всего одни страдания влюблённому человеку.
Неразделённой любви подвержены не только неоперившиеся юнцы. Даже людей в солидном возрасте окрыляют вспыхнувшие чувства, но при отказе можно больно обжечься и потерять надежду на личное счастье.
Советы — как пережить безответную любовь к мужчине
Хорошо, мы разобрались с ситуацией, но сердцу ведь от этого легче не стало.
Любить и принять текущую ситуацию во внимание
Вероятнее всего, если Вы ищете помощи, то уже признали, что любите кого-то, кто не разделяет Ваших душевных терзаний. Не стоит отрицать этот факт, ведь чувства безответности – это часть Вас самих; иначе Вы рискуете вступить во внутренний конфликт. Попробуйте высказаться близкому человеку, написать куда-нибудь анонимное письмо, письмо себе или объекту воздыхания. Что касается последнего – это может быть просто творчество, которое помогает принять чувства и мысли в полной мере, «излить» их хоть куда-то; а может быть, действительно стоит признаться в своих чувствах.
«С глаз долой – из сердца вон!» — время лечит
Специалисты и просто люди, попадавшие в такие условия, советуют ограничить и свести к минимуму свои контакты с человеком, к которому Вы неровно дышите, а также не позволять себе окунаться в воспоминания и тянущие на дно мысли (избавиться по максимуму от вещей, которые заставляют это делать). Чем меньше мыслей о человеке, тем проще остудить к нему чувства.
Займитесь своей жизнью и направьте эмоции в новые направления
Только от Ваших мыслей и действий зависит то, в каком ключе будет воспринята психологическая картина состояния – в положительном или отрицательном.
Вызов к преодолению трудностей, к саморазвитию, к повышению уровня своей жизни. Вы можете плотнее заняться учебой или работой, читать больше книг, смотреть фильмы и сериалы, посещать различные мероприятия и общаться с новыми людьми, заняться своим любимым хобби или найти новое.Тем самым снизив зависимость от проявления нежелательных поступков.
Из организма выходят адреналин и норадреналин, унося за собой тоску и гнев. Различные процедуры, полезные для здоровья (например, спа), также положительно влияют на Вашу психику. Избавляйтесь от вредных привычек, корректируйте питание, пейте больше воды и лечите болезни, которые давно старались не замечать.
К слову об уборке. Замечательно, если у Вас дома и на рабочем месте всегда будет порядок. Всем известно, что если человека окружают чистота и красота, то и в голове у него не будет хлама.
В крайнем случае обратитесь к психологу
Если Вы чувствуете, что не справляетесь и силы на исходе, лучше всего будет обратиться к специалисту по психологии.Советы психолога полезны. Психолог, конечно, не способен избавить Вас от тяжелого эмоционального состояния, но он может указать на способы и помочь разобраться в себе, привести в порядок мысли, построить тактику дальнейших действий. В конце концов, Вам просто станет легче от того, что кто-то неравнодушный выслушал, понял Вас и дал дельные советы. Если у Вас появляются признаки какого-либо заболевания, самолечение может навредить и сделать только хуже, а врач поставит диагноз и пропишет способы лечения. То же самое и здесь.Психология каждого индивидуума отличается ярко выраженной эмоциональной составляющей. Если Вам очень плохо, неправильный путь «самолечения» может осложнить достижения требуемого для вас психологического равновесия в душе. Остается лишь найти грамотного и опытного психолога.
Устраивайте личную жизнь с осторожностью
Еще один совет : не отказывайтесь от общения с противоположным полом и не переставайте верить в свою привлекательность. Однако не торопитесь вступать в новые отношения, пока не будете уверены на 100%, что старая безответная любовь прошла, иначе эти отношения будут развиваться неправильно. В данном случае пословица «Клин клином вышибают», скорее всего, не сработает.
Поговорим об этом в следующей части.
Топ 5 лучших упражнений, чтобы пережить разрыв
Расставание никому не даётся легко и беззаботно, это стресс для обоих участников отношений, тем не менее существуют дельные упражнения для того, чтобы облегчить переживания. Они помогут понять причины расставания, позволят уяснить уроки и извлечь опыт.
Важно!
Упражнения необходимо выполнять тогда, когда первая и самая сильная боль уже улеглась, а вы способны трезво и хладнокровно рассуждать.
Разберём 5 основных:
-
Начните с самого начала. Возьмите листок и ручку и напишите историю вашего знакомства, первую встречу, как развивались ваши отношения на «заре». Сосредоточьтесь на ваших чувствах и эмоциях, которые вы испытывали по отношению к партнёру при встречах, свиданиях, на первых порах совместной жизни. Отдельное место отведите пункту «несбывшихся мечт» или какие надежды вы связывали с этим человеком.
Возможно, уже на этом этапе вы сможете уловить несколько моментов, которые предвещали неудачи и проблемы в будущем. Это могут быть различные черты характера или поведения ваши и/или вашего партнёра. -
Следующим письмом распишите, как развивались те самые отношения. Начните с описания себя, только вне этих отношений. Как вы жили на момент знакомства, о чём мечтали, чего хотели добиться и получить. Напишите, что на тот момент вы могли предложить своей паре, а что она вам.
Просто представьте, что снимаете фильм про свою жизнь и любовь. Расскажите о причинах разрыва отношений. Например, возможно, в начале отношений, вам была необходима потребность в поддержке, одобрении и помощи, а впоследствии вы её переросли, нашли в себе силы. Или другой пример, вас связывала сильная страсть, бесподобный секс, но спустя несколько лет эмоции стихли, а ничего другого общего так и не появилось. -
Проанализируйте на бумаге само расставание. Опишите момент, когда пришло осознание конца, что вы чувствовали при этом. Не стесняйтесь в выражениях, не выбирайте фразы. Пишите от души всё, что накипело, всё, что принесло боль.
Опишите свои страхи, чувство вины — когда появилось, в какой форме; ваши действия и слова по отношению к партнёру. Это позволит вам выявить ошибки, недостатки и извлечь из этого уроки. Напишите самому себе, поддержите себя, избавьтесь от чувства вины , необходимо простить себя, прежде чем начать новую жизнь. -
Письмо благодарности. Теперь напишите строчки похвалы. Вспомните все хорошие моменты, эмоции, связанные с ними, радостные встречи, счастливые периоды. Поблагодарите бывшего (ую) за это.
-
Последнее письмо — самое главное. Оцените вашу нынешнюю реальность, возможности и перспективы. Ответьте на вопрос: какого человека вы хотите видеть рядом с собой в будущем.
Важное правило для всех упражнений — вы должны быть предельно искренни с самим собой, эти письма никто никогда не увидит. Как только вы проработаете каждое упражнение, смело жгите, рвите и удаляйте эти мемуары
Если боль от разлуки не проходит, не помогают упражнения, советы и прочее. Желания жить нет совсем, руки не поднимаются и всё время хочется плакать, обратитесь к специалисту, не затягивайте.
