Что такое ретрит

Что такое ретрит?

Ретрит в разных видах существует уже сотни лет. В переводе с английского слово означает удаление от общества, добровольное одиночество, затворничество. Иначе говоря, ретрит — это уединенное времяпрепровождение, посвященное самому себе, восстановлению своих душевных и эмоциональных сил. Но мнения о том, что именно понимается под словом ретрит, будут разниться в зависимости от того, кто ответит на этот вопрос.

Буддисты скажут, что это духовная практика, которой нужно уделять не менее трех месяцев в году, но обязательно в сезон дождей. Поклонники здорового образа жизни ответят, что это практика йоги, при которой человек учится медитации. А поклонники, собственно, ретрит-отдыха скажут, что это просто способ провести отпуск с самим собой.

Все ответы в итоге будут правильными. Более того, и буддистов, и йогов, и простых людей объединяет конечная цель ретрита — уйти от повседневности, расслабиться, улучшить свое эмоциональное состояние и понять самого себя.

Звучит очень сложно. Что если у меня не получится?

Не страшно, если не получится соблюдать все правила — это вовсе не самоцель. Главное — ощутить себя после такого отдыха лучше, найти в себе новые силы и идеи. Кроме того, каждый человек, задумываясь об отпуске в стиле ретрит, должен выбрать то, в каком формате ему будет удобнее провести эти дни. От места к месту особенности ретрит-туров могут сильно отличаться.

Ретрит в буддистских монастырях в Азии. Такой вариант предполагает проживание среди монахов, обучение разным техникам медитации и, иногда, практику молчания и темноты.
Отдых в ретрит-центрах Таиланда. Вариант для тех, кому ближе не религиозная, а оздоровительная часть ретрита. Отдых в таких “пансионатах” обычно подразумевает занятия йогой, массаж и прогулки. Нередко в таких местах встречаются программы коллективного ретрита.
Сказочный Бали. Традиционное место отдыха тех, кто хочет “отпустить” городскую жизнь и погрузиться в себя. На острове можно найти как жесткие программы ретрита, которые подразумевают аскетизм и полное очищение сознания, так и лайт-ретрит для тех, кто ищет спокойствия и релакса.

Коллективные ретриты

С одной стороны ретрит — одиночная практика ухода внутрь себя. С другой стороны — коллективные ретвиты могут быть не менее эффективны, организовать их гораздо проще, особенно, если вам необходима менторская помощь наставника. Единственное ограничение, которого требуется строжайше придерживаться — это отсутствие знакомых лиц (ваших родственников, домочадцев, супруга или супруги и, разумеется, детей).

Практика ретрита — одна из самых древних зафиксированных в исторических источниках психологических практик просветления сознания. Ее польза не только в нервной нагрузке, но и создании подходящих условий для осмысления себя со стороны, благодатной почвы для инсайтов и принятия трудных решений. Как говорил некто Козьма Прутков: зри в корень! Ретрит — это про то, что большое видится на расстоянии.

Как проходит?

Ретрит направлен на то, чтобы человек смог погрузиться полностью в свое «я». Пробуждение сознания произойдет, если вы будете придерживаться определенных моментов. Они не являются одинаковыми для мужчин и для женщин. Например, женщины с маленькими детьми не могут позволить себе полностью окунуться в одиночество. Поэтому в этом случае им приходиться придерживаться определенных условий.

В таком случае женщинам можно применить на практике общительный (активный) ретрит. В нем предусмотрено общение между участниками практики. Это также помогает отвлечься от проблем и настроиться на нужный лад. В активном общении любая женщина может позволить себе заняться танцами или йогой, в то время когда единомышленницы занимаются с ее детьми. Во время ретрита проведение медитации или занятия йогой проходят в основном на природе. Это лучшее место, чтобы соединиться с окружающим миром и Вселенной. Земля и воздух помогают полностью расслабиться.

Однако человеку не всегда удается вырваться на природу. Поэтому в редких случаях некоторые люди проводят ретриты у себя в доме или в квартире. В этом нет ничего плохого, главное – создать соответствующую обстановку. Например, выходить на балкон по утрам для проведения медитации и слушать, как пробуждается природа. В ретрите часто применяется Випассана. Это определенная методика, направленная на развитие человека. Во время медитации прозрения человек может полностью поменять свое мышление и отношение к жизни.

При проведении ретрита человек всегда ставит перед собой цель. Благодаря этому он может двигаться в правильном направлении. Ему не должны мешать посторонние люди. Поэтому субъект прерывает на время все контакты с внешним миром. Главное условие ретрита – это полное погружение в тишину и спокойствие. Когда проходит такая практика, человек не должен ощущать ход времени. Поэтому часы и гаджеты игнорируются. Естественно, ретрит предусматривает полный отказ от вредных привычек и наклонностей. Погрузившись в уединение, субъект не может больше употреблять алкоголь и курить. Нужно вести здоровый образ жизни, а пища должна быть максимально легкой.

Приложения для медитации

Несмотря на полученные знания, с концентрацией у меня по-прежнему были большие проблемы. Поэтому я решил попробовать медитировать с помощью специальных приложений. Их оказалось на удивление много и в Эпсторе, и в «Гугл-плее». В конце концов я остановился на двух приложениях, которые использую по сей день.

Meditopia. У этого приложения есть русскоязычная версия. Внутри — несколько аудиомедитаций по различным тематикам, которые проговаривает девушка-диктор с очень приятным голосом. Структура урока уже продумана, остается только повторять и делать то, что говорит тренер. Этот вид практики называют медитацией с гидом. Считается, что такие занятия лучше подходят новичкам, а более опытные медитаторы обходятся без аудиосопровождения.

Месячная подписка на Meditopia стоит 349 Р. Я отдал авторам проекта 6282 Р за 18 месяцев.

Headspace. На сегодняшний день этот сервис — лидер на западном рынке приложений в сфере ментального здоровья. Создатели проекта записывают фильмы об осознанности вместе с «Нетфликс» и создают тематические мультики с героями «Улицы Сезам». Приложение придумал английский автор книг по медитации Энди Паддикомб. У него интересная судьба: Энди начинал свою карьеру как спортсмен, а потом внезапно решил стать тибетским монахом, десять лет жил в Гималаях, после чего вернулся в Великобританию и начал проводить тренинги по медитации.

Подписка на месяц обойдется в 169 Р. Я купил подписку на 18 месяцев, потратил 3042 Р.

С приложениями мои медитации стали более продуктивными. Я начал ощущать благоприятное влияние регулярных практик: стал менее раздражительным и более собранным.

Молчание в большом городе

Вполне можно осуществлять ретрит дома. Для этого надо отправить домочадцев на дачу, в кафе, в гости и т. д. Только в таком случае будет гарантирована тишина. Это главное условие ретрита.

В день проведения духовной практики стен дома лучше не покидать вообще. В противном случае обязательно возникнет необходимость в общении. Например, понадобится ответить прохожему, как ему куда-то пройти, или поздороваться с соседом.

Следующий шаг – избавление от телефонной связи, телевидения и радио. Эти приборы можно попросту отключить

Также важно не забыть о животных. Ведь сложно удержаться от разговора, когда рядом ходит верный пес или ласковый кот

А когда уже физически становится не с кем разговаривать, постараться не произносить свои мысли вслух.

Самым сложным при проведении ретрита молчания является отсутствие разговоров «про себя». Человек должен избавиться от болтовни, которая не умолкает в его голове. Что же произойдет дальше? После соблюдения всех перечисленных условий придет некоторая отстраненность. Все люди, события и явления начнут проходить через человека, не затрагивая его. Появится способность молчать, но в то же время по-настоящему слышать и слушать других людей, начав понимать мир и себя.

Какими бывают ретриты?

Как проще и понятней сказать, что такое ретрит?

Ретриты имеют исключительно практическую направленность. Вы можете уехать в места, отдаленные от города, от суеты. Ежедневно заниматься медитацией, пранаямой, молитвой, питаться исключительно полезной и легкой пищей. Здесь как раз в тему моя статья о том, почему я отказался от мяса.

Возможно, вы на протяжении этого времени будете молчать и прекратите на некоторое время общение с другими людьми.

Как видим, ретрит может быть индивидуальным, который вы можете устроить себе сами или же записаться на ретриты одной из школ, которые их проводят. Такие школы есть по всему миру.
Также он может быть коллективным, когда программа ретрита предусматривает много людей. Иногда это сопровождается живым общением, интересным времяпрепровождением. Для вас проводят мастер-классы, тренинги, обучают.

Программы различаются, все зависит от цели, которые вы себя ставите и от вашего уровня подготовки.

Коллективные ретриты способствуют развитию позитивного взгляда на жизнь, заряжают энергией, формируют новое мышление. Вы встречаетесь с новыми интересными людьми, которые целеустремлённы, живут по вдохновению.

Это помогает вам взглянуть на мир по-иному. Вас учат полезному питанию, физической активности и многому другому. И обязательно дыхательные практики, медитации, йога.

Поэтому вы смотрите и отталкиваетесь от своих возможностей на сегодняшний день.

Обычно ретриты длятся от нескольких дней до нескольких недель. Проходят чаще всего на природе, ведь именно там возможно ощутить нечто, что связывает нас и Бога, нечто, что есть во всем живом во Вселенной.

В квартире это ощутить сложнее.

Определение понятия

Во все времена находились такие люди, которых больше всего интересовало собственное счастье и развитие. Ведь и много веков назад, несмотря на отсутствие метро, Интернета, телевидения и многочисленных офисных центров, ум человека все же был беспокойным. Подняться над будничной суетой и подумать о чем-либо действительно стоящем нашим предкам было так же нелегко, как и нам.

Сегодня такое времяпрепровождение становится все более и более популярным. А называют его ретрит. Перевод данного слова с английского языка означает «уединение, убежище, уход из социума, отступление».

Под ретритом подразумевается углубленная духовная практика медитаций, йоги и т. д., сопровождающихся полным погружением. При этом для проведения данного мероприятия должны быть соблюдены некоторые условия. Например, правильно выбрано место ретрита. Оно должно быть уединенным и находиться в непосредственной близости к естественной природе.

Гаджеты для медитации

Однажды где-то на просторах интернета я увидел нейрообручи — специальные гаджеты, которые нужно надевать на голову. По словам создателей, обручи улучшают качество медитации и ускоряют прогресс. Сейчас на рынке есть два основных бренда — Muse и NeoRhythm.

Muse предлагает различные аудиопрограммы медитации и звуковой терапии: звуки джунглей, океана, леса. Устройство работает совместно с приложением и умеет отслеживать дыхание, сердцебиение и движения тела медитирующего. По окончании сессии Muse дает обратную связь и корректирует практики ученика.

NeoRhythm продвигает принципиально другой подход. Внутри нейрообруча есть пять катушек, которые генерируют магнитное поле низкой интенсивности. Устройство производит частоты, соответствующие тем, что естественным образом вырабатываются в головном мозге в виде мозговых волн: альфа, бета, гамма, дельта и тета. По мнению ученых, эти волны соответствуют разным функциональным состояниям сознания.

Концепция NeoRhythm мне показалась ближе, поэтому я заказал гаджет в зарубежном магазине. С учетом доставки стоимость устройства составила около 40 000 Р. Мне казалось, что с нейрообручем мои медитации серьезно улучшатся, но кардинальных изменений не произошло.

Поначалу я все-таки зафиксировал небольшие улучшения. Например, после использования нейрообруча мне было проще успокоить ум, я быстрее достигал оптимального состояния для практики. Правда, спустя три месяца использования устройства я все же понял, что особой разницы между медитациями с обручем и без него нет. Поэтому сейчас его не применяю.

Думаю, тема гаджетов в сфере ментального здоровья только набирает обороты. Когда появятся устройства, которые смогут не только транслировать общую информацию — бинауральные ритмы или просто мелодии, — а подбирать тренировки, исходя из текущего состояния человека, его опыта или скана ЭКГ, к примеру, то я встану первым в очередь за таким прибором.

Нейрообруч NeoRhythm. В комплекте — зарядка, обруч, устройство для проверки работоспособности

А что если я не могу или не хочу ехать за границу?

Не обязательно ехать за ретритом за много километров от дома. В России существует множество мест, где можно насладиться нетронутой природой и погрузиться в себя. Одно из таких мест создано проектом “IN WILD NATURE” — “В дикой природе”. Это место для душевного детокса на Урале.

Проект предлагает отдых в ретрит-хаусах — маленьких домиках из натурального дерева, предназначенных для отдыха в одиночестве или компании близкого человека.
Ретрит-хаусы расположены в 200 километрах от цивилизации, в самой старой деревне Свердловской области под названием Павда.
Это историческое место, основанное 400 лет назад. В Павде можно увидеть хребет Уральских гор и посмотреть на настоящую тайгу.
Внутри ретрит-хаусов только самое необходимое: спальное место, ручной умывальник, книги, обеденный стол и туалет.
Для тех, кто не может жить без цивилизации, есть возможность выходить на связь и в интернет.
Для всех жителей ретрит-хаусов работают русская баня, организовано трехразовое питание с домашней и деревенской кухней.
Ретрит-хаусы идеально подходят для релакса, отдыха от большого города и самопознания.

Вредные продукты

Чтобы предотвратить остеоартроз, врачи рекомендуют соблюдать правильное питание. Диета при артрозе исключает жирные, жареные, соленые и пряные продукты.

Какие продукты вредны для суставов?

спиртные и газированные напитки;
кофе в больших количествах;
легкоусвояемые углеводы;
маринады;
копченые продукты;
жареные блюда;
майонез;
маргарин;
полуфабрикаты.

Как видно из списка, для долголетия суставов нужно исключить высококалорийные продукты: майонез, маргарин, «быстрые» углеводы, копчености, газированные напитки, которые способствуют набору веса, а это увеличивает нагрузку на суставы. Кофе в больших количествах вымывает кальций из организма, следовательно, страдают наши кости.

Задача лечебного питания заключается не только в исключении вредных продуктов, но и в снижении веса, чтобы уменьшить нагрузку на суставы. Однако диета при артрозе не должна заключаться лишь в правильном питании. Необходимо изменить привычный образ жизни:

Уменьшить порцию на тарелке.
Соблюдать питьевой режим, из расчета 35 мл чистой воды на кг массы тела.
Начинать день с зарядки.
В течении дня ходить как минимум 10 тыс. шагов.
Больше улыбаться и радоваться каждому дню.

С возрастом хрящевая ткань утрачивает эластичность, уменьшается количество синовиальной жидкости. В месте соприкосновения костей возникает трение, которое приводит к повреждению. Человек при этом испытывает боль. В запущенных случаях, в области суставов появляется отек и припухлость тканей.

При недостатке хондроитина и глюкозамина со временем в суставах развивается артроз, которым страдает более 15 % населения. При лечении артроза врачи назначают хондропротекторы. Есть три поколения препаратов, каждое из которых содержит хондроитин, глюкозамин, или оба компонента.

АРТРА МСМ работает на всех уровнях по восстановлению работы суставов, стимулирует регенерацию на клеточном уровне.

В состав входит метилсульфонилметан, который снимает воспалительный процесс, что является основной причиной болевого синдрома.

Входящий в состав глюкозамин гидрохлорид помогает защищать хрящи от повреждения. Хондроитин сульфат участвует в выработке гиалурона и коллагена.

АРТРА МСМ содержит гиалуронат натрия, благодаря которому синовиальная жидкость имеет вязкую эластичность.

Подводя итог, следует отметить, что только комплексный подход к проблеме, включающий правильное питание, дозированную физическую нагрузку и применение хондропротекторов, поможет сохранить здоровые суставы и продлить молодость организму.

Как работают витамины для хорошего настроения?

В отличие от антидепрессантов, которые ингибируют обратный захват серотонина, витамины на растительной основе действуют иначе – более мягко. Они приводят все нейромедиаторы в баланс и помогают гормону счастья вырабатываться в нужном количестве, не причиняя серьезного вреда организму человека:

борются с усталостью и раздражительностью;
повышают память, внимание и концентрацию;
устраняют бессонницу и другие нарушения сна;
защищают от депрессии и нервных расстройств;
возвращают интерес к жизни и нормализуют аппетит.

Постоянные стрессы на работе и дома не позволяют всегда быть на пике активности. Но теперь эта проблема решается легко: всего одна капсула растительных витаминов в день – и вам уже намного легче справляться с вызовами, которые подготовил для вас этот мир. Забывчивость, рассеянность и апатичность сменятся бодростью и позитивным настроением.

Ретрит и знания

Жизнь современного человека неразрывно связана с Интернетом. Именно этот глобальный ресурс дал людям неограниченный доступ к знаниям. Однако чем больше информации мы потребляем, тем меньший ее объем воздействует на нас. Нереализованное знание не работает. Оно находится внутри нас мертвым грузом. Возникает парадоксальная ситуация. С одной стороны, человек вроде бы знает много, а сделать при этом ничего не может.

И здесь на помощь нам приходит ретрит. Что это такое для современного человека? Это программа, абсолютно противоположная той, которую мы используем для получения знания. Духовная практика не воздействует на интеллектуальный уровень понимания. Она является действием в чистом виде, которое использует ограниченный поток информации или вовсе исключает его. Другими словами, ретрит не преподносит людям никакой теории. Он дает информацию, ограниченную рамками выполняемых практик.

Во время мероприятий ретрита вы не услышите никаких философских рассуждений. Не будет здесь тех или иных обобщений. Именно поэтому для того, кто не знает, ретрит – что это такое, можно сказать, что это практика, которая дает нам самое главное – определенный уровень личностного переживания. Это и способно запустить в нашу жизнь перемены. Кроме того, ретрит позволяет очистить наш ум от хлама, появившегося в результате восприятия различных концепций и теорий.

Правила проведения успешного ретрита

Организация эффективно действующего ретрита потребует от Вас соблюдения ряда простых правил:

Правильно, четко и конкретно формируйте цели, которых желали бы достичь с помощью ретрита. Определите их в спокойной обстановке и запишите на бумаге, что бы ни один пункт не был случайно забыт;
Заранее определите место, время и продолжительность мероприятия, решите все организационные моменты, в частности, проясните для себя, будете Вы одни или присоединитесь к группе;
Договоритесь с родными, друзьями и коллегами о связи во время ретрита, например, о том, каким образом Вас можно будет предупредить о форс-мажорном обстоятельстве, требующем Вашего немедленного и безотлагательного участия;
Составьте меню, от которого Вы не будете отклоняться во время проведения духовных практик, перед началом ретрита купите все необходимые продукты и доставьте их в нужное место. При выборе продуктов отдавайте предпочтение простой, хорошо усвояемой, но питательной пище;
Разработайте расписание и четко придерживайтесь определенных рамок. При работе над расписанием помните о балансе: при ретрите не рекомендуется сильно перегружаться, но нельзя подходить к делу и чересчур расслабленно;
Еще до начала духовных практик ограничьте себя в потреблении мясных продуктов, спиртных напитков, кофе и табака. Помимо этого, оградите себя от потока негативной информации, бессмысленных бесед и непродуктивных дел;
Не забывайте о регулярности проведения ретритов, поскольку только регулярные практики помогут расслабить тело, укрепить дух и обновить сознание;
Не только новичку, но и имеющему опыт проведения ретритов человеку, рекомендуется пройти его под руководством грамотного наставника, тем более найти такового (особенно при организации групповых духовных практик) в наши дни несложно. К тому же нередко организаторы групповых ретритов берут на себя решение всех вопросов, касающихся времени и места проведения мероприятия, организации питания участников, их связи с родными и коллегами и т.д. Все это поможет Вам сэкономить время и силы, по максимуму сосредоточившись именно на духовной стороне вопроса.

Ала Кукуи, Мауи, Гавайи (цены и фото)

Название центра, Ala Kukui, означает «Путь просветления». Он привлекает тех, кто ищет духовного восстановления, творческого самовыражения и межкультурного обмена. Расположенный в Хане, известной как земля, где небеса встречаются с землей благодаря своей поразительной красоте, из центра открывается захватывающий дух вид на Халеакалу и Тихий океан. В течение года предлагаются различные предложения, в том числе медитация випассана, молчаливые и целительные ретриты, а также ретриты, направленные на то, чтобы помочь исцелить крайнее ПТСР, с которым часто борются ветераны войны. Программы по йоге, письму и садоводству также доступны.

Святой остров, остров Арран, ШотландияСвятой остров, остров Арран, Шотландия

Виды ретрита

Фото: pexels.com/@roman-odintsov

Практика ретрита может быть как коллективной, так и индивидуальной, тихой, общительной и даже темной.

Индивидуальный ретрит

Если вы хотите остаться наедине с собой, тогда вам подойдет уединенный ретрит

Не важно, где будет проходить практика: в вашей квартире, на природе или даже в пустыне по примеру актера и музыканта Джареда Лето: он отправился один в пустыню, где провел 12 дней в полной изоляции. Впрочем, совершенно не обязательно бежать за палаткой и лететь за тысячи километров, чтобы насладиться полным одиночеством

Достаточно пары часов прогулки в парке, чтобы привести мысли в порядок.

Коллективный ретрит

Коллективный опыт ретрита во многим сложнее, поскольку он предусматривает организованную структуру. Практики такого вида чаще всего проводятся в местах, отдаленных от города, на природе, в монастырях, либо в специализированных центрах. Сегодня самый популярный вид группового ретрита – это йога-туры. Самым распространенным направлением йоги, которое делает акцент на медитативных техниках, является кундалини. В этом виде йоги минимум классических асан из хатха-йоги. Основными практиками являются медитации, пение мантр, освоение методик релаксации и дыхательные практики. Участники улетают в теплые страны, полностью отказываются от средств связи с внешним миром и направляют всю энергию внутрь себя. Популярными местами среди практикующих уединение являются Таиланд, Непал, Бали, Марроко и другие страны с приятным климатом. Но пока границы закрыты, можно с легкостью найти центры ретритов под Москвой.

Тихий или молчаливый ретрит

Фото: pexels.com/@andrew

Практика уединения включает в себя также практику тихого ретрита. Молчаливый ретрит предусматривает полное молчание. Главная цель такого времяпровождения – создать полную тишину для ума через отказ от речи.

Темный ретрит

Практика темного ретрита предполагает полное погружение человека в темноту и тишину. На какое-то время вы чувствуете себя изолированным от всего мира, и в эти мгновения вы можете полностью погрузиться в свое подсознание, заново узнать себя и прочувствовать собственные эмоции, проработать страхи. Тем не менее это один из самых сложных видов ретрита, и к нему допускаются только опытные приверженцы практики и только под контролем наставника.

Польза

В век цифровых технологий человеку жизненно необходимы «перезагрузки».

«Перезагрузки» возможны только во время паузы, после приостановки поступления информации; через глубокие расслабляющие и восстанавливающие практики; благодаря грамотному учителю, свежим впечатлениям, умиротворяющей энергетике природы.

Улучшение самочувствия и качества жизни.
Снятие состояний тревожности, раздражительности или апатии.
Гармонизация отношений с партнёром, родными, коллегами.
Восстановление самооценки.
Прилив энергии.
Ощущение уверенности в своих силах и действиях.
Повышение либидо.
Налаживание коммуникаций с окружающим миром.
Состояние отдыха, покоя, умиротворения.

Для гармонии тела, разума и души прекрасной альтернативой лекарственным препаратам, сеансам психолога и агрессивным способам разрядки является участие в йога-ретритах!

Ближайшие йога-ретриты вы всегда можете найти в этом разделе : https://yogatour.info/category/tours

Основные правила

Если вы хотите провести ретрит безупречно, насладиться этим действом сполна, вам необходимо знать условия его проведения. Рассмотрим их более подробно. Перед началом четко определитесь с целью. Вы также должны в этом вопросе учитывать и свои намерения. Для правильного выполнения этого условия напишите на листе бумаги ваши желания и вопросы, на которые вы хотите получить ответ сами от себя. Обязательно укажите на результат, который вы хотите получить от проведения ретрита.

А также вам следует определиться с такими пунктами, как время и место проведения практики. Запомните, что место проведения должно быть экологически чистым и тематическим. Затем вам нужно выбрать упражнения и методики, которые вы примените во время уединения. Если вы собираетесь надолго покинуть дом, то нужно заранее поставить в известность своих близких о том, что вы хотите побыть в одиночестве. Это нужно сделать для того, чтобы ваши родственники понапрасну не беспокоились.

Если вы собираетесь заниматься ретритом самостоятельно на природе, то позаботьтесь о земной пище. Тогда вам не нужно будет бегать по магазинам, нарушая правила ретрита. Составьте распорядок дня так, чтобы не перегрузить свой организм излишней активностью. Регулярные занятия только улучшают результат. Частота проведения ретритов не является в этом вопросе исключением. Желательно заниматься ретритом под наблюдением опытного специалиста. Если вы решили остаться наедине, то связывайтесь со своим наставником, чтобы получать грамотные консультации.

Harmony Dawn Retreat, Онтарио, Канада (цены и фото)

В этом ретрите, спрятанном в глубине канадской пустыни, гости могут принять участие в различных ретритах медитации, таких как двухдневное ретроспективное осознание, которое включает в себя беседы о дхарме, прогулки на природе и цигун, в основном в тишине, с целью построить осознание в каждый момент, чтобы понять и освободиться от ограничительных моделей. Уроки по приготовлению питательных и экологически чистых блюд также доступны, а центр также предлагает интерпретирующие выходные танцев и детоксикации в течение весны.

Простой Мир, Ассизи, ИталияПростой Мир, Ассизи, Италия

Святой остров, остров Арран, Шотландия (цены и фото)

Святой остров — это частный остров длиной в две мили, расположенный недалеко от острова Арран на западном побережье Шотландии. Остров имеет изрезанную береговую линию и деликатную экосистему, в которую входят многовековые виды, такие как козлы Саанен и пони Эрискай. Медитационные ретриты проводятся на северной оконечности острова в скромном анклаве, известном как Центр мира и здоровья во всем мире. На южном краю дюжина или около того долгосрочных жителей живут здесь в изолированном молчании. Для серьезных учеников тибетского буддизма, а также для тех, кто заинтересован в изучении или углублении своей практики, предлагаются различные ретриты. Жилые помещения довольно скудные, обставлены монастырскими постелями и комодами.

Институт Esalen, Биг-Сур, КалифорнияИнститут Esalen, Биг-Сур, Калифорния