Стена – не защищает, но разделяет
Выставив психологическую преграду, вы запустили целый ряд негативных последствий. И первое – вы стали вести себя соответственно вашему ощущению враждебности среды. Это проявляется самыми различными способами – зажатостью, нежеланием адекватно реагировать на шутки, отмалчиванием, угрюмым взглядом или наоборот, нарочитым весельем, говорливостью и «цеплянием» к словам собеседника, желанием обидеть и унизить. Все зависит от степени свободы человека, уровня обиды на сложившиеся обстоятельства и окружающих людей, от воспитания и многого другого. В любом случае, якобы непринятый человек ведет себя неестественно, постепенно ухудшая мнение о себе, даже если вначале к этому не было никаких предпосылок. И каждый последующий шаг только усугубляет взаимное негативное отношение сторон.
Как быть
Проанализируйте способ своего общения и внешний вид. Возможно, пора меняться
Давайте рассмотрим, что делать в ситуации, когда никто не хочет дружить и даже общаться.
Во время общения, как можно меньше говорите о себе, больше интересуйтесь жизнью собеседника.
Во время диалога поднимайте темы, которые интересны Вам обоим.
Говорите кратко, по существу. Будьте уверены в своих высказываниях.
Избегайте односложных ответов. Иначе о Вас сложится впечатление, как о человеке с завышенной самооценкой.
Не нужно на собеседника выкладывать все свои неурядицы, рассказывать, как тяжело живется. Лучше, если будет один такой друг, с которым можно поделиться своим несчастьем, но и не стоит выливать сразу все свои проблемы.
Никогда не говорите о том, чего не можете сделать. Иначе, к Вам будут относиться, как к лживому человеку.
Следите за своим внешним видом. Помните о том, что неопрятные люди не вызывают желание ни к общению, ни к дружбе. Вы должны понимать, что внешний облик включает в себя не только одежду, но и прическу, у девушки макияж и маникюр, чистая обувь
А некоторые обращают внимание и на избыточный вес, запах изо рта.
Если всему виной неуверенность в себе, необходимо заняться повышением самооценки, полюбить себя таким, какой ты есть. Этому могут помочь специальные тренинги или чтение литературы данного направления
Займитесь своим саморазвитием.
Если у Вас страх общения с живыми людьми, попробуйте начать дружить через социальные сети.
Если люди обходят Вас стороной из-за избыточного веса, возможно, пришло время задуматься над тем, что пора что-то менять в своей жизни. Если же Ваши габариты Вас устраивает, то не нужно ни под кого подстраиваться, Вы сможете найти друзей из своей весовой категории или тех, кто не будет смотреть с укором. Если и сами давно страдаете по этому поводу, значит, пора сесть на диету и усиленно заняться спортом. Конечно, в том случае если, лишние килограммы не связано с какими-то заболеваниями, гормональным сбоем.
Как помочь человеку, который страдает от своей замкнутости?
Замкнутому человеку не хватает веры не только в себя и свои силы, но и окружающих людей. Нужно помочь ему поверить в то, что окружающие люди не враги, они смогут помочь в сложной ситуации, главное не бояться помощи и просить совета. Для этого нужно хотя бы раз «переступить через себя» и выйти из своего защитного панциря.
Помогите сделать человеку смелый шаг, который он никогда не решится сделать самостоятельно. Но не нужно сразу требовать от него этого решительно шага, иначе человек замкнется в себе еще больше и не захочет ни с кем общаться.
Постарайтесь подружиться с таким человеком и постепенно входите в круг его доверия. Постепенно он сам почувствует себя с вами комфортно, тогда с ним станет легче и общаться и пытаться взбодрить.
Пригласите своего друга, черта характера которого замкнутость, в компанию своих веселых знакомых. Не нужно тут же подключать его к активной беседе
Заваливать его массой вопросов, сядьте рядом с ним, не акцентируйте внимание конкретно на нем. Дайте ему почувствовать это веселое настроение и позитив
Как только вы станете другом для замкнутого человека, помогите ему раскрыть свой потенциал и повысить самооценку. Предложите ему вместе записаться на фитнес или танцы, делайте чаще комплименты и хвалите его.
Любую проблему можно побороть, помогите человеку справляться с критикой, на своем примере показывайте, как вы относитесь к критике, например, воспринимаете ее с юмором, или записываете всю пользу от мнения высказанного вам.
Главное не давить на человека, если вы видите, что ему еще не комфортно, он не готов делиться своими чувствами, и эмоции недоступны для вас, не торопите время.
Иногда для того чтобы человек «оттаял», необходимо просто обнять его и сказать самые важные слова, что вы готовы помочь искренне.
Как выражать чувства через познание себя
Эмоциональное напряжение приводит к злоупотреблению наркотиками или алкоголем. Не разобравшись в себе, человек начинает искать простые и альтернативные методы. К сожаленью, это приводит к зависимости, плюс результат кратковременный. Ощущения возвращаются вновь. Как научиться выражать чувства? Начните с познания себя наедине.
Займитесь медитацией. Подберите тихое место, где можно расслабиться, нет шума. Примените технику для новичков – дыхательную гимнастику. Во время упражнений думайте о чувствах, которые возникли. Медитация поможет снять стресс и чувства тревоги, подскажет, как действовать в конкретной ситуации.
Фиксируйте эмоции. Заведите блокнот, в котором описывайте события, произошедшие за день. Такой способ помогает понять истинные чувства, делает их осязаемыми. Ведите дневник ежедневно, полностью разгружая голову
Записывая события, не заостряйте внимание на логичности изложения или ошибках. Привязывайте чувства к музыке, цветам, погоде.
Займитесь спортом
Если чувствуете, что готовы выплеснуть негативные эмоции, то придумайте физические нагрузки. Спорт поможет отвлечься, снимет стресс и улучшит настроение. Выбирайте занятия, которые вам нравятся.
Поощряйте себя. Поддерживайте хорошее настроение, положительный настрой. Назначьте встречу с друзьями, пробегитесь по магазинам, посетите выставку. Наполните день позитивными делами, делайте только то, что нравится. Таким образом, вы приучаете себя к положительным эмоциям. Мозг запоминает, что хорошее настроение сопровождается приятными событиями.
Визуализируйте. Моделируйте различные ситуации и разыгрывайте два варианта реакции. Выражайте негативные чувства и положительные эмоции. Так вы научитесь контролировать чувства, понимать себя и правильно реагировать.
Выражение чувств начинается с понимания себя. Если не получается высказаться, поделиться эмоциями, то сделайте паузу. Отдохните и расслабьтесь, затем переходите к решению задачки. Открываясь близкому человеку, не бойтесь быть непонятым. Искренность приводит к тому, что партнер меняется с вами. Если он не готов к изменениям, то не стоит цепляться за такие отношения. Союз без проявления чувств, придет к разрыву либо будет сопровождаться постоянными ссорами.
Негативные ощущения – горькая правда или заблуждение?
Так с чего все началось? С того, что нам показалось. Насколько верно мы интерпретировали реакцию новых людей на знакомство? Не является ли эта негативная интерпретация следствием предыдущих аналогичных опытов? При этом факты, свидетельствующие о корректности возникновения ощущения непринятия, мы назвать не можем. Как правило, это – «я так чувствую», «это интуиция» и другие похожие объяснения.
Как поступает человек, которому все чаще и чаще кажется, что его не принимают окружающие? Желая оградить себя от неприятных ощущений, он начинает снижать количество контактов – меньше общается с людьми, предпочитает сидеть дома, не поддерживает иные отношения, кроме вынужденных. Постепенно такой образ жизни затягивает, становится привычным, но от этого не менее дискомфортным. Резко падает качество жизни. Человек еще больше чувствует себя изгоем, брошенным и никому не нужным.
Как правило, с проблемами непринятия окружающими, а вернее с ощущением непринятия, сталкиваются замкнутые и неуверенные в себе люди. Люди, уделяющие излишнее количество времени сомнениям в собственной значимости, и подчас не допускающие даже мысли быть кому-то интересными и важными. Без посторонней помощи, без анализа специалиста порой бывает невозможно выйти из порочного круга своих ложных ощущений.
Кроме того, очень сложно самостоятельно понять первопричину проблемы, что имеет место – ложные ощущения непринятия социумом или реально негативное отношение окружающих в ответ на неумение человека общаться
Для того чтобы изменить ситуацию, необходимо понять, над какой проблемой следует работать, на каком аспекте коммуникаций необходимо заострить внимание.. Разобраться в происходящем может только специалист
Приняв решение изменить ситуацию, человек делает большой шаг в сторону выхода из вынужденной изоляции. Общаясь с психологом или психотерапевтом, клиент дает специалисту материал для анализа, так как при встрече, знакомстве и общении с ним клиент выстраивает взаимоотношения по той же модели, что и в жизни.
Разобраться в происходящем может только специалист. Приняв решение изменить ситуацию, человек делает большой шаг в сторону выхода из вынужденной изоляции. Общаясь с психологом или психотерапевтом, клиент дает специалисту материал для анализа, так как при встрече, знакомстве и общении с ним клиент выстраивает взаимоотношения по той же модели, что и в жизни.
Продолжение примера из практики
Осознав повторяемость и не случайность событий, происходящих в ее жизни, Олеся обратилась за помощью к специалисту.
Начав работу с Олесей, психолог выделил основную причину ее трудностей в общении. Разобрав ситуации, после которых Олеся чувствовала себя ненужной и непринятой, специалистом были сделаны важные выводы: представления Олеси о себе крайне занижены. Каждого незнакомого человека женщина воспринимает с пиететом, стараясь всячески угодить и понравиться.
Психолог помог Олесе поднять самооценку, начать воспринимать окружающих людей равноправными собеседниками. Олеся перестала убегать от проблем, сумела откровенно поговорить со своим женихом и начала общаться с его родными без негативных мыслей.
Сейчас Олеся готовится к свадьбе, ее жизнь наладилась. Изменив восприятие к отношению окружающих, Олеся изменилась и сама. Она стала более открыта и доброжелательна. Новые люди с удовольствием знакомятся с нею, даже не подозревая, что такая коммуникабельная женщина могла когда-то иметь проблемы с общением.
Как различать истинные и ложные желания?
Человек — сложное существо. Его желания постоянно переплетаются. Все наши мысли строятся на удовлетворение собственных потребностей. Даже если Вы думаете о другом человеке, то это все равно Ваша проекция, Ваши желания думать так.
Похожая статья: Как полюбить жизнь и радоваться каждому дню
Человек — существо эгоцентричное. Все желания построены на удовлетворение собственных потребностей
Поэтому так важно свои желания разделять на ложные и истинные
Осознанные истинные желания позволяют человеку наполнять жизнь радостными моментами. Ложные желания ведут к разрушению.
Например, все тот же пример с ипотекой. Вы можете начать работать по выходным, заработать больше денег и выплатить кредит быстрее. Но получите ли Вы удовлетворение от этого? Скорее нет. Через пару лет Вы получите эмоциональное истощение или проблемы со здоровьем.
Как отличить ложное желание?
- Ведет к разрушению Вашей жизни;
- Вступает в конфликт в Вашим внутренним «Я».
Как заставить парня отвечать на сообщения: способы, советы
Итак, вот парень не отвечает на сообщения, а вы часами сидите с телефоном в реках и просто ждете. А он не пишет. Как же быть в таком случае?
Есть несколько советов, которые помогут вам заставить его вам написать:
- Будьте недосягаемы. Это может быть тяжело, потому что придется самой молчать, но ни в коем случае сразу не пишите ему ответ на сообщение. Выждите несколько часов и только потом отвечайте.
- Не заваливайте его СМС. Будьте холодны и сдержанны. Не надо посылать в ответ на одно сообщение сразу пять штук.
- У вас есть иные интересы. Когда вы с ним общаетесь, то говорите о своем личном интересе. Он не должен думать, что вы на нем помешались. Прежде всего, это может отпугнуть. Да и вообще, к таким девушкам интерес быстро теряется.
- Узнайте, что интересно ему. Вам будет легко общаться, если вы узнаете о его личных интересах. Подумайте, какие у него есть увлечения. Например, он любит играть на гитаре. Поинтересуйтесь этим и у вас завяжется отличная беседа.
- Не обещайте, если не сделаете. Другими словами, если вы не собираетесь что-то делать, то и не обещайте ему этого. Большинство девушек так делают, чтобы пробудить интерес и в итоге к хорошему это не приводит.
- Не отправляйте ему фото, о которых можете пожалеть. Если у вас есть такие снимки, которые вы не хотели бы кому-то показывать, то ни в коем случае не отсылайте их парню. Он их точно не оставит только для себя.
- Спрашивайте у него совета или его мнение. Парням очень нравится, когда в них нуждаются, а уж тем более решать чужие проблемы. Попросите помощи в сложной ситуации, он вам точно поможет.
- Не показывайте, что он вам дорог. Когда парень долго не появляется, то не стоит с ходу его расспрашивать где он был и почему не отвечал. Он должен понимать, что у вас в жизни есть и другие интересы.
- Новые планы. Когда мужчина с вами долгое время не общается, то и не стоит сидеть и ждать. Выстраивайте свою жизнь, пусть он видит, что вы можете найти ему замену.
- Знайте себе цену. Вы самая лучшая! Не тратьте жизнь на человека, которому вы не нужны. Вы не обязаны сидеть дома и ждать, что он появится. Ищите того, кому вы сами будете дороги.
Сообщения являются отличным способом, чтобы поделиться информацией. Более того, они могут стать индикатором отношения к вас. Используйте это средство разумно и не зацикливайтесь на том, что вам долго отвечают. Если вы не нужны человеку, то и не стоит тратить на него время, вокруг очень много интересного.
Как идти к цели
Мы приступаем к самой трудной части нашего фреймворка — к выполнению шагов. Казалось бы ничего сложного в этом нет, но на самом деле это не так. И виной тому прокрастинация. Мы постоянно отвлекаемся, смотрим ютубчик, занимаемся чем угодно, только не тем, что надо. Что же делать? Как победить прокрастинацию?
Секрет состоит в том, что никак. Прокрастинация — это механизм работы нашего мозга, являющийся неотъемлемой частью нас. Мы не можем победить ее, лишь немного обхитрить с помощью нескольких трюков.
- Первый трюк — использование GTD. Когда мы разбиваем путь к нашим целям на крошечные шаги, для выполнения которых нам не требуется много сил и мы не затрачиваем много силы воли на каждый из них, нам легче не свалиться в прокрастинацию.
- Второй трюк — правильное использование быстрого и медленного мышления. Эти два типа мышления описываются в гениальной книге Дэниэла Канемана «Думай медленно, решай быстро». При медленном режиме работы мозга мы выделяем на имеющуюся проблему большое количество внимания, совершаем глубокие мысленные усилия, производим сложные вычисления. На работу этого режима уходит громадное количество «топлива». Например, если вы попросите идущего человека посчитать в уме сколько будет двенадцать умножить на тридцать три, то он остановится, чтобы сделать это, потому что энергии хватит лишь на что-то одно — на работу мозга в медленном режиме или на ходьбу. Именно поэтому крейсерский режим работы нашего мозга — быстрый, в котором реакции срабатывают автоматически, без лишних размышлений. Мозг всегда пытается как можно быстрее вывести себя из медленного режима в быстрый, чтобы не тратить лишнего топлива. Именно поэтому человек так легко отвлекается на видео с котиками вместо работы. Для того, чтобы нивелировать эту особенность работы мозга, можно использовать специальный цикл Plan-Do-Check-Act. В начале цикла (например, раз в неделю) на стадии Plan мы используем медленный режим работы мозга и планируем все наши цели на следующую неделю, анализируем их, разбиваем на шаги и распределяем работу по времени. После этого на стадии Do в быстром режиме работы мозга мы просто не задумываясь выполняем четко сформулированные задачи. Перед следующей итерацией цикла на стадии Check мы проверяем результаты и если что-то идет не так, как задумано, то на стадии Act мы вносим изменения в наш рабочий процесс.
- Третий трюк — использование состояния потока. Заставить себя сесть и начать выполнять назначенные задачи не так то уж и просто — иногда вам будет требоваться переход в медленный режим работы мозга, а он будет всеми силами сопротивляться этому. Чтобы все прошло гладко, вам нужно войти в состояние потока. Сделать это можно с помощью техники Помодоро. Ее в суть в том, что вы ставите таймер на двадцать пять минут и начинаете выполнение задач. Через каждые двадцать пять минут вы делаете перерыв на пять минут отдыха, а после опять садитесь за выполнение задач. Каждый такой двадцатипятиминутный промежуток работы называют помидоркой, между каждыми четырьмя помидорками обычно делают перерыв на полчаса отдыха. Техника Помодоро помогает войти в состояние потока, и вы щелкаете задачи одну за другой. Но не пытайтесь выполнять больше семи-восьми помидорок в день — если вы в один день сделаете двенадцать помидорок, то потратите слишком много энергии, и на следующий день вам не хватит ее даже на несколько задач.
- Четвертый трюк — ровное распределение нагрузки. Чтобы вы не уставали и не скатывались в прокрастинацию, нужно чтобы ваш день не был слишком перегружен запланированными делами. Чтобы ровным слоем распределить задачи по дням недели стоит использовать технику один-три-пять. На каждый день нужно планировать только одну большую задачу, три средних и пять маленьких. Это позволяет контролировать нагрузку и избегать ситуации, когда в один день вы суперпродуктивны, а в другой не делаете вообще ничего.
В дополнение к сказанному я также горячо рекомендую посмотреть вот это великолепное видео Максима Дорофеева про мыслетопливо, быстрое и медленное мышление и методы борьбы с прокрастинацией.
Факты, которые помогут лучше узнать мужчину
Чтобы выстроить общее пространство понимания с мужчиной, вам нужно принять как аксиому несколько утверждений:
- Женское состояние влияет на мужчину
- Мужчине нравится, когда женщины берут на себя инициативу
- Мужчина нуждается в женской вере в себя
- Рядом с женщиной мужчина развивается быстрее
И это правда. Женщина может стать как причиной успеха, как и причиной полного краха мужчины. Ваше внутреннее состояние — это то, из чего состоит мир вокруг вас.
Если внутри хорошо, снаружи тоже будет случаться только хорошее. К сожалению, не каждая способна это осознать и правильно использовать.
Чтобы стать такой женщиной-удачей, нужно избавиться от груза внутренних страхов, поработать с чувством уверенности в себе и разобраться с прошлым, которое мешает вам двигаться дальше. Мы работаем с этим на втором модуле “Перезагрузка прошлого”.
3. Различия в психологии
Мужчины и женщины разные создания с непохожей психологией. У каждого из нас своя роль в репродуктивном процессе, что не могло не сказаться на мышлении мужчин и женщин, формировавшемся тысячелетиями.
Женщина – мать, хранительница очага. Ее ключевая задача создавать уют в доме и растить детей. Мужчина – защитник и добытчик. Его ключевая функция защищать близких и обеспечивать семью материально.
Безусловно, сегодня в мире многое поменялось. Женщины становятся успешными добытчиками, а мужчины все чаще идут в декретный отпуск по уходу за детьми. Однако мышление, заложенное в нас на генетическом уровне не так легко поменять.
Женщина все равно остается женщиной, со своими слабостями и страхами. А мужчина даже в образе домохозяйки не перестает быть мужественным, с соответствующим мужским мышлением.
Очевидно, что между мужчиной и женщиной существуют моменты недопонимания, связанные с различием в психологии по половому признаку. Но на деле, они редко бывают существенными, а значит, корни серьезного непонимания следует искать в другой плоскости.
«Я отказываюсь от представлений, как правильно жить»
– Упрек «Ты мне должен» возникает всякий раз, когда женщина испытывает усталость, не понимает, почему муж вдруг холоден и безразличен. Женщины говорят: «Ты должен обо мне заботиться, быть внимательным, вон Вася Маше цветы приносит, ты тоже должен». Здесь и обида, и разочарование, и бессилие. Да и ожидания не оправдались. Думала, вместе детей будем растить, а он даже мусор через день выносит.
– Если вы хотите все контролировать и хотите устраивать жизнь так, как вам кажется правильным, это дает больше стабильности, но и превращает партнера в ассистента в вашем индивидуальном жизненном проекте. Один получается обиженным руководителем, второй – бестолковым помощником. Что ему ни говори, все криво сделает.
– Эта проблема решаема?
– Выход находится в довольно страшной зоне. Необходимо препоручить себя другому и признать: «Я отказываюсь от всех представлений о том, как правильно и хорошо жить». Я понимаю, как это непросто! «Хорошо, пусть будет так, как будет. Я готова откликаться на твое приглашение, но не стану рассказывать, как правильно жить».
Если говорить именно про мусор, то как может выглядеть разговор… «Пусть мусор остается в кухне хоть навсегда. Или как ты сам планируешь? Выкидывай тогда, когда сочтешь нужным. Я готова к тому, что будет накапливаться по шесть мешков мусора. Или по десять. Буду преодолевать свои ограничения в понимании устройства мира». Что-то из этого лучше даже и не проговаривать вслух, чтобы по привычке не сбиться на упрек и обвинение. Достаточно сказать это про себя и занять более открытую к непредсказуемости позицию в паре.
– Предположим, я отказываюсь от своих целей, но что это даст и как укрепит брак, вернет любовь и взаимопонимание?
– Для того, чтобы у другого человека появились цели и намерения относительно семьи, для того, чтобы у вас как у пары появились желания, голос – важен взаимный и довольно рискованный шаг в неизвестность. Этот шаг предполагает утрату контроля.
Если человек выбирает контроль и ощущение безопасности, то череда нападений на партнера и мстительного отстранения от него становится естественным следствием.
При отказе от контроля неизбежен риск, что жизнь превратится в то, что не соответствует моим представлениям категорически. Но только в этом случае шансов прийти к настоящему партнерству и диалогу больше.
– И что же – этого не надо бояться?
– Будьте готовы выбирать. Иногда – настаивать и проявлять решимость, но тогда лучше заранее понимать, как будете сохранять нежность и уважение в паре, если столкнетесь с отказом со стороны супруга. Иногда – отказываться от своих представлений и доверять. Иногда – бояться и контролировать, но платить за это обидой и холодом. Как, кому и что лучше, я не знаю. Скорее пытаюсь объяснить, какие есть варианты и сколько они стоят.
Причины отсутствия связи
Разный понятийный аппарат. Для кого-то прекрасный вечер — это ужин при свечах, а для кого-то — шумная вечеринка в клубе
Поэтому договариваясь о проведении времени вместе, важно уточнять, что каждый из вас имеет в виду. Разные интересы. Иногда у людей просто не существует точек соприкосновения, поэтому им сложно найти общий язык
Иногда у людей просто не существует точек соприкосновения, поэтому им сложно найти общий язык
Разные интересы. Иногда у людей просто не существует точек соприкосновения, поэтому им сложно найти общий язык
В этом случае можно поддерживать сугубо деловые отношения, проявлять уважение к партнёру, не стремясь к взаимопониманию.
Борьба за лидерство, эгоизм. Невозможно добиться понимания, ведя постоянную схватку за лидерство. Взаимопонимание — это командная игра, в которой нет места самоутверждению за счёт партнёра.
Завышенные ожидания. Некоторые люди предпочитают иметь дело с идеальным образом человека, который создали в своей голове. Как только безупречная модель рушится (а это происходит всегда), ничего не подозревающий человек становится объектом нападок и беспочвенных обвинений.
Материальные проблемы. Раем в шалаше уже никого не проведёшь. При постоянных финансовых трудностях и взаимоупреках (включая все возможные ситуации с долгами) невозможно добиться уважительных отношений и взаимопонимания.
Что мешает понять друг друга
Как правило, основной проблемой является пресловутый языковой барьер, который, как ни странно, встречается не только между иностранцами. Человеческий язык очень несовершенен и зачастую не способен передать мысль без искажений. Вдобавок к этому мы часто хотим, чтобы нас понимали вовсе без слов. А это в разы усложняет задачу, переводя её в категорию невозможного.
Залогом взаимопонимания является искренность и прямота. Если хотите не просто быть поняты, а быть поняты правильно, говорите максимально открыто и подбирайте правильные слова, не оставляя малейшей возможности для двусмысленности. Здесь пригодится истина, вечная как мир: сначала думайте, а потом говорите.
