10 способов навсегда изменить свою жизнь к лучшему

Христианство.

Главные духовные законы в христианстве.

Что в христианстве можно назвать главным законом?

Правильно, заповеди. Десять заповедей христианства.

Что меня смущает? Нет, не в самих заповедях, конечно, они в сути своей несут правду жизни. Я о причинах и следствиях, об условиях, о преступлении и наказании.

Заповеди необходимо неукоснительно соблюдать, иначе душа попадет в ад. Их тем самым как бы отрывают от нашей жизни на Земле. Мы должны, потому что последует наказание после смерти.

Ну а смерть воспринимается человеком все же в отрыве от жизни. Это то, о чем мы не хотим думать, потому что хочется жить, а не умирать. И мы не можем так же четко, конкретно воспринимать те наказания, которые нас могут ждать за порогом жизни, за которым нас может ждать вообще все, что угодно. И спроецировать то, что будет потом, за туманом представлений и ожиданий, на жизнь настоящую очень непросто.

Поэтому и заповеди воспринимаются нами как находящиеся в отрыве от нашей реальной жизни на земле. Они иногда воспринимаются просто как сдерживающий фактор.

А ведь их смысл все же в нашем развитии и духовном росте.

То есть можно сказать, что нас принуждают к исполнению – во главе стоит страх наказания. Нет глубокого понимания зачем. Отсутствует целостность в понимании. Формируется негативное отношение.

Говоря понятным языком, скажем так, мне не нравится подача этих великих законов человеческой жизни.

Смысл их соблюдения должен быть ближе к человеку прямо здесь и сейчас.

Вот почему я в самом начале статьи говорил, что эта тема может быть совсем не важной для многих из нас. А если быть точнее, она не осознается как важная, потому что оторвана от нас

Заповеди – это там, в религии, в монастырях, в церквях, а здесь я, мне жить надо. А хочешь жить, умей вертеться.

Давайте все же христианские духовные законы возьмем за основу, ведь ценность заповедей несказанно высока. И с этой основой пойдем дальше и посмотрим, что же мы можем найти в других традициях и религиях

Может быть мы сможем там отыскать что-то важное

Скажу сразу, я для себя нашел.

Десять заповедей христианства.

Божьи заповеди вы сможете легко найти в Интернете. Давайте посмотрим в Википедии.

Так как религий на Земле больше, чем одна, чтобы никого не обижать, давайте отметим для себя лишь те заповеди, которые говорят об отношении человека к себе и к окружающему миру (это как раз то, что мы ищем сегодня – духовные законы жизни).

Но опустим те заповеди, где говорится об имени Бога, о почитании Бога, о днях недели и так далее. Я сегодня пытаюсь найти общее, а не наоборот.

Почитай отца твоего и мать твою, чтобы продлились дни твои на земле, которую Господь, Бог твой, дает тебе.
Не убивай.
Не прелюбодействуй.
Не кради.
Не произноси ложного свидетельства на ближнего твоего.
Не желай дома ближнего твоего; не желай жены ближнего твоего, ни раба его, ни рабыни его, ни вола его, ни осла его, ничего, что у ближнего твоего.

Итак, любить и почитать отца и мать – наша жизнь продлевается при следовании этому закону.

Не убивать

Что важно, здесь нет никаких дополнительных пометок, что кого-то все-таки можно, а кого-то нет. Например, людей нельзя, а животных можно

Нет. Не убивать вообще. Очень четко.

Не прелюбодействовать. То есть не изменять своей жене либо мужу. Опять же, без пояснений и дополнений. Все предельно понятно.

У меня есть интересная статья о воздержании от секса, которое, как оказывается, необходимо.

Не воруй и не лги. Не желай ничего чужого.

Кроме заповедей в христианстве существует восемь главных грехов. Их мы обязательно должны отметить и ни в коем случае не упустить.

Чревоугодие, блуд, алчность, гнев, печаль, уныние, тщеславие, гордыня – это также то, чего делать не стоит.

Прежде, чем читать дальше, можете задуматься на мгновенье, что из этого присутствует в вашей жизни.

Итак, это были главные духовные законы жизни христианина.

Правильный сбор данных для оценки удовлетворенности клиентов

Ваши клиенты не стремятся принять участие в развитии вашего бизнеса, поэтому тратить время на участие в опросах без определенной мотивации они не согласятся. Подумайте, что сможет заинтересовать их в данной процедуре. Это могут быть начисленные за заполнение анкеты баллы на следующую покупку, предоставление скидки на текущий заказ, оформление бонусной карты и т. д.

Изучая удовлетворенность клиентов работой вашей компании, формулируйте для них простые и понятные вопросы, над которыми не нужно задумываться. Оптимальным вариантом являются опросники в форме тестов, в которых необходимо выбрать один из предложенных вариантов.

Для того чтобы получить обратную, связь можно использовать несколько приемов:

Получить нужную информацию в обмен на дисконтную карту. Анкета заполняется в процессе покупки или расчета за товар, и клиент в знак благодарности получает небольшую скидку и карту лояльности в подарок. Этот вариант подходит для магазинов бытовой техники, одежды, обуви и других потребительских товаров.
Провести SMS-опрос. Клиент должен отправить ответное SMS-сообщение, указав цифру выбранного ответа на поставленный вопрос. Метод часто используется интернет-провайдерами, операторами сотовой связи, страховыми компаниями и банками.
Попросить заполнить специальную интернет-форму. Это актуальный прием для онлайн-сервисов или бизнеса, развивающегося на базе социальных сетей. Особенно часто можно встретить просьбы заполнить формы, сформированные на базе «Яндекса» или Google.

Не применяйте в ходе опросов абстрактные формулировки.

Удобный ли сервис мы предлагаем? — Неудачный вопрос.
Оцените доставку товара по пятибалльной шкале. — Удачная формулировка.

Неоднозначные формулировки приведут к тому, что ваши вопросы будут интерпретированы по-разному, что не позволит получить качественную статистику и приведет к отсутствию реального результата.

Просить дать оценку необходимо в тот момент, когда вы и клиент находитесь в процессе взаимодействия

Очень важно, чтобы впечатления были свежими и поступили к вам без возможных искажений.. Дело в том, что впечатление о товаре, который длительное время используется человеком, могут постепенно меняться

Например, он сможет обнаружить какой-то дефект, и это снизит уровень его удовлетворенности. Или, напротив, откроет для себя новое качество товара, что повлияет на удовлетворенность положительно.

Дело в том, что впечатление о товаре, который длительное время используется человеком, могут постепенно меняться. Например, он сможет обнаружить какой-то дефект, и это снизит уровень его удовлетворенности. Или, напротив, откроет для себя новое качество товара, что повлияет на удовлетворенность положительно.

В любом случае нужно ориентироваться на специфику вашей деятельности, ведь услуги мануального терапевта клиент может ощутить как после первого приема, так и спустя несколько недель после проведенного лечения.

Если вы решите исследовать удовлетворенность клиентов спустя некоторое время после покупки, то вряд ли сумеете получить достоверный результат. Скорее всего, ваш заказчик уже не вспомнит процесс общения с вами, а возможно, спутает ситуации и даст оценку другой компании

Поэтому внимательно следите за тем, чтобы в выборку попадали только нужные люди, и обращайте внимание на сроки совершения покупки.

Чаще всего опросы по поводу удовлетворенности клиентов распространяются на покупателей, которые совершили покупку в течение последнего года или месяца. Для того чтобы отсеять этих клиентов, а также потребителей чужих брендов, в самом начале беседы используйте вопросы-фильтры.

Какие бывают фазы стресса?

Фаза тревоги – состояние неопределенности и страха в связи с приближающейся неприятной ситуацией. Ее биологический смысл – «подготовить оружие» для борьбы с возможными неприятностями.

Фаза сопротивления – период мобилизации сил. Фаза, в которой отмечается повышение мозговой активности и мышечной силы. Эта фаза может иметь два варианта разрешения. В лучшем случае происходит адаптация организма к новым условиям жизни. В худшем, человек продолжает испытывать стресс и переходит к следующей фазе.

Фаза истощения – период, когда человек ощущает, что силы на исходе. На этой стадии ресурсы организма истощаются. Если выход из сложной ситуации не найден, то развиваются соматические заболевания и психологические изменения.

Стрессоры:модель Холмса и Рэя

«Да что ему будет! Смотрите, как держится!» — так можно сказать о любом малознакомом человеке, а потом с удивлением узнать, что он старается из последних сил и уже перенес 2 инфаркта. По времени действия психогенные факторы ССЗ делят на психические травмы и психотравмирующие ситуации. Травмы возникают внезапно, человек оказывается во власти эмоций и зачастую не успевает адаптироваться (острый стресс). Психотравмирующие ситуации существуют длительно, иногда – годами. На каком-то этапе человек может приспособиться к ним, но с течением времени компенсаторные механизмы истощаются. Развивается болезнь.

Как же можно оценить силу негативного влияния и ресурс организма? По важности действующего фактора жизненным ситуациям присваивается различное количество баллов. В 1970 г американские психиатры Т

Холмс и Р. Рэй проанализировали реакции людей на значимые события, ранжировали их и составили шкалу стрессоров. В список попали не только очевидные катастрофы, но и большое количество «рядовых» событий и ситуаций. Ниже перечислены десять самых важных ситуаций в порядке убывания:

гибель супруга или другого самого близкого человека;
развод супругов;
разъезд супругов (в браке);
тюремное заключение;
смерть одного близкого члена семьи;
болезнь (травма);
заключение брака;
увольнение;
примирение супругов;
прекращение работы с выходом на пенсию.

Меньшее количество баллов «дают» за смену работы, отпуск, беременность, штрафы за незначительные правонарушения, изменение привычек. В шкале Холмса и Рэя всего 43 пункта-события, которые способны выбить почву из-под ног.

Для оценки ресурса и вероятности развития нервного или психосоматического расстройства авторы теории рекомендовали отметить те события, которые человек переживал в течение года, и суммировать баллы. Высокая оценка по шкале Холмса и Рэя говорит о том, что исследуемый исчерпал свои ресурсы и нуждается в немедленной помощи.

Хочу жить счастливо и радоваться жизни каждый день

Важно научиться жить здесь и сейчас

Зачастую, нас расстраивают мысли о том, что произошло уже давно или о том, чего еще не было (и нет уверенности, что будет). Мы обдумываем возможные варианты развития тех или иных событий, фантазируем, как могли бы поступить, чтобы предотвратить какие-либо неприятные последствия и тому подобное. Таким образом, мы не присутствуем в настоящем моменте, блуждая по задворкам прошлого и призрачного будущего. Тем самым мы лишаем себя своего настоящего

Именно поэтому очень важно гнать подобные мысли прочь. Конечно, порою бывает приятно распланировать отдых, или продумать какие интересные подарки можно сделать близким, например, на Новый год

Такие раздумья не повредят вашему сегодняшнему дню, однако негативу не позволяйте занимать ваши мысли.

Не унывать, несмотря ни на что

Для того чтобы жить счастливо, важно научиться быть оптимистом. Наверняка, вы заметили, что существует категория людей, которые стараются не унывать, несмотря ни на что

И это у них замечательно получается! Сначала многие из нас недоумевают, глядя на таких людей, но со временем мы понимаем, что так жить значительно легче. Порою, бывает очень непросто найти положительные стороны в отдельных ситуациях, но всегда стоит попытаться это сделать. Если же эта задача вам кажется непосильной, настройте себя на то, что даже если сейчас все не очень радужно, однажды это пройдет. К сожалению, жизнь не может быть наполнена лишь радостными событиями, но они, непременно, следуют вслед за горестями. Может, именно поэтому мы со временем учимся их ценить по-настоящему.

Наслаждаться жизнью сполна

Не откладывайте жизнь напоследок. Если есть возможность, то наслаждайтесь своим настоящим сполна. Возможно, у вас есть мечта, которую вполне реально осуществить за короткий промежуток времени, но вы оставляете ее реализацию «до лучших времен»? Вы прямо сейчас можете приблизить эти «лучшие времена», если сделаете то, чего по-настоящему хотите!

Советы психолога: как обрести радость в жизни

Ваша жизнь будет радостной, если поводы для радости будут у самых близких для вас людей. Казалось бы, что связи нет, но это ведь очевидно! Весьма сложно жить счастливо, когда у любимых людей не все хорошо, однако если вы найдете способ улучшить жизнь других приятными сюрпризами, поддержкой, помощью, то и самим вам станет жить легче – как минимум от осознания того, что вы приносите позитивные эмоции семье, второй половинке или друзьям. Несомненно, близкие люди будут стараться ответить вам тем же.

Удовлетворенность клиента, его лояльность

Результатом удовлетворения становится удовлетворенность клиента, которая считается одним из факторов устойчивости бизнеса, его успешности. Если ожидания потребителя оправдались вследствие покупки товара или пользования услугой, то результат можно считать достигнутым. Если же такого не произошло, клиент испытает разочарование.

Важно! От степени удовлетворения зависят последующие действия клиента. Или он решит сделать повторную покупку, посоветует выполнить то же действие окружающим его людям

Или же оставит негативный отзыв, что отрицательно повлияет на спрос конкретного товара или услуги.

Чтобы клиент остался довольным, нужно огромное внимание уделять подаваемой информации. Как один из примеров – в рекламе товар характеризуется как более функциональный, а в реальности этого нет, то результат – клиент останется разочарованным, так как его ожидания не оправдаются

Некоторые компании занижают преимущества продукции, чтобы гарантировано удовлетворить клиента. Однако это рискованный ход, так как конкуренты могут предложить более функциональное, и потребитель может переключить свое внимание на более привлекательный продукт.

На степень удовлетворенности также влияет:

Процесс покупки товара, использования услуги;
Уровень предлагаемого сервиса, обслуживания;
Компетентность, внимательность сотрудников;
Качество предложения.

Последний фактор включает стоимость, условия оплаты, систему скидок и т.д.

Высокая ценность продукта, услуги формирует потребительскую лояльность. Если удовлетворение клиента имеет отличный для компании результат, то клиент проявляет лояльность по отношению к этой компании. Он становится приверженцем именно этой фирмы, выпускаемых ею товаров или оказываемых услуг. Клиент предпочитает уже известную ему марку другой, менее ему известной

При этом лояльные клиенты меньше обращают внимание на цену. Это покупатели, которые приносят прибыль

Они рекомендуют покупать товары компании, приверженцем которой они являются, тем самым, способствуя расширению бизнеса.

Работа, Карьера и Эффективность

Заправляйте свою кровать! «Хочешь изменить свою жизнь к лучшему, убери за собой кровать». Смотрите видео на эту тему здесь.

Вставайте по утрам на 30 минут раньше. За эти 30 минут можно сделать зарядку / йогу, набросать план на день, отразить траты за вчерашний день в своем бюджете, подумать о важных личных целях — пока не начался сумасшедший день. Микро-победы в самом начале дня, пока ещё весь мир спит, придадут вам мега-мотивацию на весь день. И не касайтесь эти 30 минут вашего телефона, иначе он затянет вас в суету «крысиных бегов» до того, как вы успеете сделать что-то для себя.

Планируйте день на завтра — сегодня вечером! Этот невероятно крутой лайфхак позволяет выгрузить тревоги и заботы завтрашнего дня на бумагу, освободив голову для сна, а также позволяет намного эффективнее проводить свой день! Встав утром, вы будете точно знать, что делать.

Группируйте телефонные звонки. Если сегодня по работе и по личным делам вам нужно сделать несколько звонков, попробуйте выделить одно время, когда вы совершите их все. Это не будет рвать ваш день на части, отвлекая вас от более важных дел.

То же касается встреч. Будучи руководителем, я старался всегда относить встречи с коллегами на конец дня, отдавая самое продуктивное время самым важным задачам дня.

Проверяйте эл. почту один-два раза в день. Например, в 11 утра, чтобы не рушить свое утро и в 16:00 перед окончанием рабочего дня. Этот приём также поможет вам не отвлекаться от важных дел по сто раз на дню.

Перенесите самые важные дела на утро. Пока суета дня полностью не захватила вас, пока у вас есть моральные и физические силы, после ночного сна, используйте это «золотое» время для самых важных задач, от решения которых зависит ваш успех по жизни и в карьере.

Отключите уведомления на телефоне. Мы статистически разблокируем телефон от 100 до 200 раз за день. Кликаем, свайпаем и касаемся телефона от 2 до 3 тысяч раз в день! Проверяйте почту, соцсети, новости не сотни раз в день, а в то время, когда вы это запланировали.

Установите себе напоминалки. Если вы искренне хотите что-то успевать, но из-за обилия задач, всё время забываете делать те или иные вещи. Установите себе приложения и напоминалки, отключив все прочие уведомления на телефоне, о чем я говорил выше.

Для меня железно работает эл. почта. Если я хочу, чтобы что-то было сделано, то напоминалка должна прийти мне на почту. Поэтому, мой гугл-календарь шлет мне напоминания о важных делах на почту и телеграм-бот делает тоже самое.

Переезжайте поближе к работе. Если вы тратите по 1-2-3 часам в день на то, чтобы добираться на работу и с работы — переезжайте поближе к вашей работе. Как вариант, сдавайте свою квартиру в аренду и снимайте другое жильё поближе к работе. Сэкономленные 2-3 часа в день и куча энергии и нервов стоят намного больше, чем вы можете осознавать.

Записывайте важное. Полагаться на свою память очень неэффективное занятие

Лично я записываю всю важную информацию в специальную программу вроде Google Keep или Evernote. Информацию в этих приложениях можно сохранять с ключевыми словами и хэштегами, можно присваивать записям категории. Спустя недели / месяцы / годы вы всегда можете легко найти важную информацию по ключевым словам.

Три совета от психологов, помогающие позитивно смотреть на мир и избегать нервного перенапряжения

Совет 1: Давайте признаем наши чувства. Признание собственных эмоций – это первый шаг к моральному благополучию. Злиться, ревновать, отчаиваться – это не преступление. Человек – существо многогранное, и для него совершенно нормально испытывать и «плохие», и «хорошие» чувства.

Если вы понимаете, что сейчас чувствуете гнев, сильное разочарование, грусть или ревность, позвольте сказать себе: «Да, в данный момент я испытываю эти эмоции. Это совершенно нормально. Я постараюсь успокоиться, оценить факты и последствия случившегося».

Часто даже просто осознание того что плохое предчувствие – это всего лишь домыслы или случившееся не так уж и страшно, помогает взять себя в руки и почувствовать себя лучше. Это может предотвратить рост нервного напряжения с самого начала.

Совет 2: сосчитайте до 10 (или больше, если необходимо) и успокойте дыхание. Когда вы начинаете кричать на ребенка за то, что он долго ест или медленно убирает игрушки, или ругаетесь с близким или посторонним человеком, представьте, как это выглядит со стороны.

Вы настолько захвачены эмоциями, что слишком часто дышите, повышаете голос, а лицо перекошено от злости. Вы некрасивы, неубедительны, говорите отвратительные вещи и вызываете страх, разочарование или отвращение.

Если вы чувствуете, что напряжение снова нарастает, немного отвлекитесь от возможного стимула негативных эмоций: посчитайте и успокойте дыхание. Если есть возможность – посмотритесь в зеркало. Иногда позаботиться о своем внешнем виде – лучшее лекарство.

Дыхательная релаксация

Совет 3: Создавайте позитивные эмоции – волны, которые делают мир ярче и счастливее. Уже доказано, что общее состояние мира зависит от реакции на окружающую среду каждого человека. Вокруг негативных людей распространяются волны зла, отталкивающие все хорошее, включая положительные события. Вокруг позитивных людей создается комфортная атмосфера добра и благополучия. Поскольку человек мыслящее существо с богатым воображением, он в ответ на негатив может легко отвечать позитивом, гася любые неприятности.

Позитивные эмоции

Мы можем создать ощущение гармонии разными способами – для кого-то достаточно побыть наедине с собой и делать дыхательные упражнения, для кого-то нужно прогуляться или покататься на велосипеде, почувствовав полную свободу

Важно иметь любимое занятие, которое помогает расслабиться и избавиться от напряжения

Разновидности стресса

Условно можно выделить две разновидности стресса.

Эустресс – это «хороший» стресс, который не вредит человеку. Без него мы бы всегда чувствовали себя спокойно, непринужденно и не хотели бы добиваться чего-либо. Мы ощущаем эустресс, когда нам нужно выйти из зоны комфорта и что-то поменять в своей жизни.
Простой пример: вы взялись создать масштабный проект, который требует много времени, сил, интеллектуальных и физических затрат. Вам трудно, вы нервничаете, но в то же время ощущаете, что в конце получите приятное чувство гордости за себя, вас похвалят, и все затраченные усилия будут не зря. Таким образом, эустресс мотивирует нас не сдаваться и идти вперед, несмотря на трудности.
Дистресс вредоносен и наступает, когда стресс достигает больших масштабов: длится долгое время и имеет несколько очагов возникновения. Например, когда человеку предстоит справиться сразу с несколькими трудными и неприятными задачами: смена окружения, уход в армию, недосыпы, финансовые потери.

Дистресс оказывает исключительно негативное влияние на психику и физиологию человека. Он перестает радоваться, получать положительные эмоции и постоянно недоволен своей жизнью. К признакам дистресса относят резкую смену настроения, физическую слабость, плохую работоспособность, возникновение негативных мыслей.

Виды дистресса

Эмоциональный. Он связан с проживанием человеком очень сильного эмоционального состояния (как положительного, так и отрицательного). Например, рождение ребенка, повышение на работе, новая поездка, или, наоборот, расставание, смерть близкого человека.
Физиологический. Непосредственно воздействуют на ткани организма. Может быть вызван климатическими (холод, жара, гроза), химическими (дефицит или повышенное содержание кислорода в воздухе) или физическими факторами (чрезмерная нагрузка, травмы). Эти триггеры не проходят бесследно. Даже после того, как все нормализовалось, человек некоторое время испытывает апатию, переутомление, постоянную усталость.
Хронический. Это длительная адаптационная реакция организма на негативные воздействия из окружающей среды. Является самым опасным видом стресса. Может возникнуть от переутомления на работе, в результате семейных ссор и др. Последствиями может стать изменение размера мозга, его структуры и работы в целом. Приводит к разного вида заболеваниям (неврозам, болезням сердца, сосудов).
Нервный. Характеризуется чрезмерным напряжением в эмоциональном и физическом плане. Человек не может управлять своими эмоциями, ведет себя агрессивно и вспыльчиво.

КАК УБЕРЕЧЬСЯ ОТ СТРЕССА?

В современном обществе бегство от стресса — занятие сложное, но не безнадёжное. Есть рациональный подход: обучение навыкам преодоления стресса, повышения стрессо-устойчивости. Помочь в этом могут занятия релаксацией, аутотренингом, йогой и регулярный отдых, желательно на природе.

Вот 10 простых, но действенных советов для тех, кто хочет научиться самостоятельно преодолевать стресс:

• Старайтесь замедлить темп Вашей жизни. Заранее планируйте рабочий день; чередуйте периоды

интенсивной работы с полноценным отдыхом.

• Высыпайтесь! Взрослому человеку в среднем необходимо 7–8 часов сна в сутки.

• Не ешьте на ходу: завтрак, обед и ужин должны стать временем отдыха.

• Не пытайтесь снять стресс с помощью табака или алкоголя. Проблемы, вызвавшие стресс, и сам стресс никуда не денутся, а здоровье пострадает.

• Снять эмоциональное напряжение поможет физическая нагрузка, особенно связанная с водой: займитесь плаванием или аквааэробикой

• Ежедневно отводите немного времени для релаксации: сядьте в удобное кресло, включите приятную музыку, закройте глаза и представьте, что сидите на берегу моря.

• Старайтесь отвлечься, переключитесь на занятия, которые вызывают у Вас положительные эмоции:

поход на концерт, чтение, прогулки на природе или общение с друзьями.

• Нет возможности изменить обстоятельства жизни — измените своё отношение к ним. Внимательно проанализируйте свои негативные эмоциональные переживания: возможно, имевшие место события не заслуживают столь сильных эмоций.

• Сосредоточьтесь на позитивном: обстоятельства Вашей жизни зачастую лучше, чем Вам кажется, когда Вы расстроены.

• Следите за своим настроением, как за внешним видом, относитесь к своей раздражительности и вспыльчивости как к источнику болезней. Доброжелательное выражение лица и улыбка улучшат Ваше настроение и отношение к Вам окружающих.

Факты о стрессе:

• По данным страховых компаний, треть работников хотя бы раз думали об увольнении исключительно из-за стрессов, связанных с работой.

• Полное освобождение от стрессов вызывает скуку, апатию, снижает мотивацию к труду и получению знаний, общий тонус организма.

• Стресс является пятым по важности фактором, предрасполагающим к возникновению сахарного диабета. • Чем выше уровень стресса в обществе, тем чаще и больше люди покупают и едят шоколад

• Чем выше уровень стресса в обществе, тем чаще и больше люди покупают и едят шоколад.

• Алкоголь и табак не спасают от стресса, а только усиливают его.

• Горький шоколад, орехи, бананы и имбирь повышают настроение и помогают бороться со стрессом.

• Лёгкий стресс — естественная часть жизни человека. Лучший способ профилактики последствий стресса — здоровый образ жизни!

Текст подготовлен проф. Н.В. Погосовой

ФГБУ «Государственный научно-исследовательский центр профилактической медицины» Минздрава России