Статусы о спокойствии души

Советы и подсказки для обретения душевного спокойствия

Сведите к минимуму время, которое вы тратите на просмотр новостей по телевизору. К сожалению, большинство новостей – это негативная информация, которая никак соответствующе влияет на ваше состояние. Более того, вы ничего не можете сделать с полученным потоком лишних новостей, но он уже засоряет ваш мозг. Зачем же переживать о том, на что вы никак не виляете?
Держитесь подальше от негативных разговоров и людей, которые их распространяют. Вам точно не нужны подобные собеседники. Их слова способны лишь посеять смуту и выбить вас из колеи.
Держитесь подальше от беспокойных людей, которые часто находятся в состоянии стресса
Обратите на свое окружение пристальное внимание. Вы же не хотите, чтобы их флюиды влияли и на ваши чувства.
Не держите в себе обид
Научитесь забывать и прощать. Любая негативная эмоция, которая поселилась внутри вас, рано или поздно разрастется и выйдет наружу в самый неподходящий момент. Да и пользы от этого нет никакой. Прощение избавит вас от злости и негодования.
Не завидуйте другим людям. Ревность и зависть говорит о том, что у вас недостаточно высокая самооценка. А значит, вы хуже остальных. Это чувство отлично выводит из равновесия, а вам это не нужно.
Научитесь принимать реальность такой, какая она есть. Поймите, что далеко не все в этой жизни вы можете изменить. Такой подход сэкономит вам уйму времени, сил и избавит от лишних забот. Каждый день мы сталкиваемся с многочисленными неудобствами, раздражителями и тяжелыми ситуациями, но они никак не зависят от нашего отношения к жизни. Если бы мы могли это изменить, все бы жили в сплошном счастье. Желание достичь стабильности и изменить мир к лучшему – это нормально. Но с некоторыми вещами приходится мириться.
Не зацикливайтесь на прошлом. Зачем думать о том, что уже произошло когда-то давно и этого уже не изменить? Пусть все это останется позади. Забудьте о прошлом и сосредоточьтесь на настоящем. Не нужно вызывать неприятные воспоминания, чтобы потом погрузиться в них с головой и упустить важные моменты уже сейчас.
Научитесь терпению и должному отношению к своей семье, друзьям, коллегам, подчиненным и всем остальным людям. Такое отношение поможет вам понять, что такое самообладание и дисциплина. Если у вас получится, то вы сможете сохранять душевное спокойствие в любых стрессовых ситуациях.
Когда вы ощущаете напряжение или тревожность, значит ваш разум занят совершенно лишними мыслями. Прекратите заниматься бесполезным метанием из одной стороны в другую. Возьмите паузу, успокойтесь и двигайтесь дальше. В этом плане очень полезны дыхательные упражнения.
Не принимайте все на свой счет. Нужно уметь прибегать к определенной степени эмоционального и умственного отстранения от действительности. Это очень полезно и помогает переступать через неприятные моменты. Еще было бы полезно научиться не проявлять чрезмерное вмешательство во что-либо и привязанность

Все это поможет внести больше понимания, согласия и спокойствия в жизнь.
Научитесь концентрироваться на важном. Когда вы сможете сосредотачивать разум на одной приоритетной цели, то вам будет легче удерживать себя в состоянии душевного спокойствия, отвергая негативные мысли.
Медитация – это практика, которая доступна не всем

Но если у вас есть возможность уделить ей время и научиться правильной технике, то это изменит вашу жизнь. Вы станете более спокойным, расслабленным и счастливым человеком.

Обретение внутреннего спокойствия рано или поздно приводит к выстраиванию спокойствия вокруг вас. Поймите, что мы сами формируем наше окружение, эмоции и жизнь в целом.

Подумайте о следующих высказываниях:

«Ум подобен комнате, в которой всегда много вещей. Там нет свободного места. Когда вы очищаете свой разум от вещей, вы освобождаете место для душевного спокойствия».
«Дайте своему мозгу немного отдохнуть, отключив поток мыслей. Как телу нужен отдых, так и разум нуждается в спокойствии и тишине».
«Успокойте свой разум с помощью концентрации и медитации. Так вы откроете для себя мир Духа, который есть внутри каждого из нас».
«Когда беспокойная деятельность вашего ума замедляется, когда мысли перестают метаться из стороны в сторону, будто бушующие волны в штормящем океане, тогда вы начнете ощущать проблески сладкого вкуса душевного спокойствия».

Экспресс методы для достижения внутреннего равновесия

Помимо постоянной работы над своим сознанием в некоторых ситуациях требуется быстро нормализовать душевное спокойствие, для это применяют ряд упражнений:

Нужно присесть и постараться расслабиться. Обычно помогает закрытие глаз и мысли о приятных моментах из жизни, море.
Необходимо неторопливо повторять слова, которые приносят душевное успокоение. Лучше определиться с ними заранее, так как в гневе сложно будет найти нужные ассоциации.
Стоит выполнить дыхательную гимнастику – глубокий вдох-выдох.
Если есть возможность нужно заняться любимым делом или переключиться на работу.
Лучшим лекарством от плохих эмоций является позитивная музыка.

Русские пословицы

Береза не угроза: где стоит, там и шумит. В молчанку играет. В тихом болоте (омуте) черти водятся. Весь дом вверх дном. Волом рычит; туром, медведем ревет. Взвыть волком. Выпь, а выпь! Полно тебе выть. Где много толков, там мало толку. Голос соловьиный, да рыло свиное. Голос, словно из бочки. Гора мышь родила (переводная). Горлом (Глоткой) не много навоюешь. Гробовым голосом. Дело делать и за себя не сможет, а кричит один за всех. Душа, что в венике, а голос, что в тереме. Заткни рот рукавицей! Заткни хайло онучей! Зашумела мать зеленая дубравушка. Звон не молитва, крик не беседа. Звонит во все колокола. Звону много, да толку мало. И земля и небо стонут (такой шум, крик, гам и проч.). Кабы криком брать — кого б мы к рукам не прибрали? Кадык не велик, а реву много. Как ни надседайся, а доброй свиньи не переголосишь. Корье и не мальё, а дуба не стало (мальё — колотые доски). Криком изба не рубится, шумом дело не спорится. Кричи помалу, чтоб навек стало. Кричит, будто черт с него лыко дерет. Кричит, как леший. Кто много грозит, тот мало вредит. Кто тихо ходит, тот густо месит. Курица яйцо снесла, да кудах-тах-тах! Лес по дереву не плачет. Много шуму (крику), мало толку. Молчал, да и вымолчал. Кстати смолчал, да и вымолчал. Молчан собака исподтишка хватает. Молчит, как мертвый (как неживой). Молчит, как стена (как пень, как воды в рот набрал). Нашуметь нашумели, да тем и дело повершили. Не боится волк собаки, а боится звяги. Не всякого бьют, кто кричит. Не всяк кричит, кого бьют. Не говоря худого слова, да хвать (о кусливой собаке, о драчуне). Не кричи: гости на полатях. Не мутясь, и море не становится (не станет). Не своим голосом кричит (взвыл, закричал). не то от пляски! Осина и без ветру шумит. От свиньи визгу много, а шерсти нет. Подай косаря — казнить, рубить комара. Поднял весь дом коромыслом. Полно браниться, не пора ли подраться? Поползень втихомолочку нашел себе богомолочку. Пыль столбом, дым коромыслом — не то от таски, Разбушевалася божья погодушка — только рев стоит. Расходился да размайорился, что и не приступишься. Расходится взводень (волна), так далече гудет. С голосу изба не встанет. С посвисту пыль столбом. Сыр-бор загорелся (беда, шум из пустяков). Такой содом, что дым (пыль) коромыслом (столбом). Тих, да лих; криклив, да отходчив. Тихий ангел пролетел (общее молчание). Тише кричи: бояре на печи. Тише тени прошел. У Михайлы хайло, что твои звонкие трубы. У нее голосок — не кишка, а волосок. У тебя голосок, что бабий волосок (тонок да долог). Что за шум, коли драки нет? Что за шум, а драки нет? Шумит, как ветер в пустую трубу. Шумят, как воробьи на дождь. Эка пасть — хоть бы ей пропасть. Это буря в лоханке. Это потоп в ложке.

Статусы про душевное спокойствие со смыслом

Только спокойная вода правильно отражает небеса.

Я восхищаюсь людьми, которые в ответ на агрессивные выкрики в их адрес, улыбаются и сохраняют спокойствие. Сама иногда так делаю.

В центре смерча всегда тихо. Так и вы сохраняйте спокойствие, когда вокруг бушуют вихри

Самый спокойный человек, тот, кто ни на что и ни на кого не надеется…

Делая вдох, я успокаиваю свое тело и разум. Делая выдох, я улыбаюсь. Пребывая в настоящем моменте, я знаю, что этот момент удивителен!

Ваше спокойствие оскорбляет чувства паникующих.

В спокойствии сила. Харуки Мураками.

Живи, сохраняя покой. Придет весна, и цветы распустятся сами.

В центре урагана всегда тихо. Будьте этим тихим местом в центре, даже если вокруг бушуют вихри.

Обрести спокойствие можно, только став наблюдателем, невозмутимо взирающим на мимолётное течение жизни.

Управляй своим настроением, ибо оно, если не повинуется, то повелевает.

Самое главное ваше сокровище - это мир в душе.

Спокойствие – одни из лучших доспехов от недругов

Гневаться и раздражаться - есть не что иное, как наказывать себя за чужие глупости.

Не выходите из себя. Неизвестно, что может произойти в ваше отсутствие.

Не волнуйтесь о своём будущем, будьте в покое сейчас, и всё встанет на свои места.

Не ищи спокойствие вокруг себя, если не нашел его в своем сердце

Даже если вокруг тебя все рушится, сохраняй спокойствие – жизнь просто избавляется от лишнего

Как только отпустишь ситуацию, которая тебя мучает, сразу ситуация отпустит тебя.

Многие спокойные реки начинаются громкими водопадами, но ни одна не пенится до самого моря

Ничто не содействует столько торжеству разума, сколько спокойствие тех, которые служат ему. Истина страдает часто более от горячности своих защитников, чем от своих противников.

Вы никогда не пожалеете о том, о чем сумели умолчать. Восточная мудрость

Сильней всего на свете Лучи спокойных глаз.

Наведи порядок в мыслях – и увидишь мир другими глазами.

Спокойствие - это величайшее проявление силы.

Сохраняй спокойствие – придет время, и цветочный бутон распустится сам

Спокойствие – признак великого, но скрытого преимущества. Глубина мыслей и чувств не допускает бешеных порывов

Не суетись, всему своё время.

То, что вы умеете воспринимать спокойно, больше не властно над вами

Спокойствие – один из кирпичей в фундаменте хорошего характера

Умные и сильные не мстят. Они прощают. Со спокойной улыбкой желают тебе счастья. И убивают этим спокойствием сильнее, чем если бы мстили со всей жестокостью…

Если воду не мутить, она само по себе станет прозрачной. Устраните беспокойство, мир воцарится в вашей душе

— В чем секрет твоего спокойствия? — В полном принятии неизбежного — ответил Мастер.

Почему теряется душевный покой?

Главное препятствие к душевному спокойствию – это стресс. Стресс, как враг номер один современного общества, не любит сохранять покой, мучает и угнетает нас. Стресс в любой форме мешает поискам покоя тела и души. Повысить стрессоустойчивость можно с помощью работы над собой, изменения отношения, привычек или убеждений.

Что же нарушает душевное равновесие и лишает спокойствия:

спешка, уносящая покой;
хаос, вызывающий смятение, напряжение и беспокойство;
нетерпение, приводящее к разочарованиям.

Для каждого человека обретение внутреннего спокойствия подобно выходу из густого тумана беспокойных мыслей, затемняющих ясную и четкую картину реальности. Это способ найти радость и покой внутри себя. Внутренняя гармония является средством развития сознания и, следовательно, методом избавления от стресса и его последствий.

Позволь себе тишину

Статусы про тишину со смыслом могут носить аналитический характер, когда именно тишина помогает собраться с мыслями и пойти правильным путем. Тогда фразы могут быть такими:

Только в полной тишине я могу наполнять себя целями и восстанавливать свой израсходованный оптимизм.
У каждого наступает такое время, когда хочется в тишине подумать, а правильно ли ты живешь.
Смысл в жизни открывается только в полной тишине, когда ты находишься один на один с собой.
Если вокруг шипят змеи, закройся от них в своей уютной комнате и забей на все.
После тишины и отдыха не замечаешь негатива и летящих в тебя комков грязи.
Когда теряется уверенность в себе, побудь с собой наедине.
Если в повседневной жизни ты начинаешь уставать от суеты и шума, не загоняйся – побудь в тишине.
Когда тишина становится звенящей, выходи к людям, там будет шумно, но звон исчезнет.
Когда говорят про вас без вас, вам все рано этого не слышно.
Бежать в тишину от неприятных эмоций бессмысленно, ведь эмоции убегут вместе с вами.
Не замечать противных вам людей – это сохранять спокойствие и сердечную тишину.
Тишина и спокойствие в сердце могут быть и тогда, когда вокруг шум и суета.
С близкими людьми всегда тихо, несмотря на то, что весело и громко.
Когда слушаете сплетни и вам дискомфортно, просто закройте уши и позвольте себе тишину.
Когда неуважаемый вами человек начинает учить вас жизни, отключите слух – побудьте в тишине.
Слова завистников надо моментально блокировать тишиной.
С обидой лучше всего справляется тихая беседа с друзьями.
Общаться молча можно только с близкими и родными людьми, они поймут все без слов.
Тишина внутри строится на умении не замечать негативных мелочей и мелочных людей.
Только в тишине можно научиться расправлять плечи и идти по жизни с улыбкой, как бы жизнь тебя ни ударила до этого.
Отпустить грехи других перед вами вы можете и сами – просто отпустив ваших недоброжелателей.
Молчание и игнорирование – лучшее оружие против тех, кто пытается тебе навредить.
Молчание и тишина в ответ бывают страшнее пистолета.
Слово, конечно, лечит, но иногда слов не надо.
Лучше высказаться и жалеть, чем молчать и мучиться в тишине.
Тишина может стать и оружием, если ее вовремя и грамотно применить.
Есть твоя тишина, когда тебе хорошо и спокойно, а есть – вынужденная, навязанная извне, когда все молчат и неизвестно что о тебе думают.
Если ты так и не научился любить, тебя ждет тихое одиночество.
Ничто так не унижает, как тишина и безразличие дорогих тебе людей.
Когда заканчивается доверие и уважение к людям, наступает тишина.
Тишина после предательства близкого человека не должна затягиваться, ее надо быстро наполнять звуками и красками.
Пока живы вера и надежда в твоей душе, тишина будет твоей подругой.
Мужчины любят тишину, но не понимают, что если их жены много говорят и пытаются до них достучаться, им не все равно.
Бойтесь людей, с которыми постоянно тихо, лучше бы уж сказали что-то.
Лучше уж тишина, чем по 100 раз говорить о прописных истинах.
Соблюдайте тишину с теми, кто не хочет тебя услышать.
Безразличие в сочетание с тишиной – угнетает сознание и начинает раздражать.
Тишина, когда нужен совет близкому человеку – непростительна.
Когда вокруг безразличие, ты платишь тишиной.
Если нет сил бороться с препятствиями жизни, позволь себе тихо погрустить, но недолго.
Продолжительная гнетущая тишина – путь в никуда, она требует, чтобы ее прервали.
Разочарования влекут тишину и обиды, не радуйте врагов, встряхнитесь.
Удары судьбы наполняют душу пустотой, а сердце тишиной.
Если проявлять «души прекрасные порывы», то даже тишина будет приятной и спокойной.
Иногда тишина в ответ – проявление черствости и равнодушия.
Не погружайся в тишину с головой, она может засосать в болото грусти и печали.

Методики, дающие возможность пребывать в гармонии.

Сейчас есть масса теоретического или практического материала по этой теме, направленного на обретение внутреннего баланса. Многие воспринимают это как нечто непотребное, бессмысленное. Мало кто верит, что это приводит к хорошим результатам. Только правильный подход и оптимистичный настрой помогут вам достичь положительного эффекта. Ключик к пониманию себя лежит на поверхности – это планомерность, постепенность, регулярность.

Для достижения покоя следует принять следующую правила:

Обрести спокойствие реально лишь тогда, когда человек лично желает это сделать и он ориентирован на результат.
Только каждодневная практика позволяет добиться этого, а поверхностное изучение ни к чему действенному не приведет.
Важна глубина процесса и наличие конкретной цели.

Принятие себя

Ответить на вопрос: «Умиротворение – что это такое?» невозможно без полного принятия себя таким, как есть. Нужно разрешить себе делать ошибки и признать, что не бывает идеальных людей. Естественно, над слабостями следует работать, но осуждать за них не стоит. Нельзя наказывать себя за каждую глупость, так достичь покоя не удастся. Нужно прощать не только других людей, но и себя.

Необходимо учиться на собственных ошибках и делать правильные выводы, чтобы не оказаться в неприятной ситуации еще раз. Нельзя быть слишком жестким к себе. Если вы прощаете других людей, научитесь прощать и себя.

Как обрести и восстановить душевное равновесие

Так можно ли этому научиться? Научиться можно всему, если есть желание, но многие люди, жалуясь на судьбу и обстоятельства, на самом деле не хотят ничего менять в жизни: привыкнув к негативу, они находят в нем единственное развлечение и способ пообщаться – не секрет, что именно негативные новости обсуждаются во многих коллективах с большим жаром.

Если вы действительно хотите обрести душевное равновесие, и воспринимать окружающий мир с радостью и вдохновением, попробуйте рассмотреть и использовать методы, которые описаны ниже.

Перестаньте реагировать на ситуации «привычным» образом, и начните спрашивать себя: каким образом я создаю эту ситуацию? Именно так: любые ситуации, «складывающиеся» в нашей жизни, мы создаем сами, а потом не можем понять, что происходит – нужно научиться видеть причинно-следственную связь. Чаще всего на негативное течение событий работают наши мысли – ведь худшие ожидания привычнее, чем ожидание чего-то хорошего и позитивного.

Ищите возможности в любой неприятности, и попробуйте реагировать «неадекватно». Например, если на вас «оторвался» ваш шеф, не расстраивайтесь, а обрадуйтесь – хотя бы улыбнитесь, и поблагодарите его (для начала можно мысленно) за то, что он, как зеркало, отразил ваши внутренние проблемы.
Кстати, благодарность – лучший способ защитить себя от негатива и вернуть душевное равновесие
. Выработайте хорошую привычку каждый вечер благодарить Вселенную (Бога, Жизнь) за то хорошее, что с вами случилось в течение дня. Если вам кажется, что ничего хорошего не было, вспомните о простых ценностях, которые у вас есть – любовь, семья, родители, дети, дружба: не стоит забывать, что все это есть далеко не у каждого человека.
Постоянно напоминайте себе, что вы находитесь не в прошлых или будущих проблемах, а в настоящем – «здесь и сейчас». У каждого человека в любой момент времени есть все необходимое, чтобы быть свободным и счастливым, и это состояние продолжается до тех пор, пока мы не позволяем прошлым обидам или худшим ожиданиям овладеть нашим сознанием. Ищите хорошее в каждом моменте настоящего – и будущее будет еще лучше.

Обижаться не стоит вообще – это вредно и опасно: многие практикующие психологи отмечают, что у пациентов, которые долго носят в себе обиды, развиваются самые тяжелые заболевания. В том числе и онкологические. Понятно, что о душевном равновесии
здесь нет и речи.
Прощать обиды помогает искренний смех: если не получается найти смешное в текущей ситуации, развеселите себя сами. Можно посмотреть смешной фильм или веселый концерт, включить веселую музыку, потанцевать или пообщаться с друзьями. Разумеется, обсуждать свои обиды с ними не стоит: лучше посмотреть на себя со стороны, и вместе посмеяться над проблемами.
Если вы чувствуете, что не можете справиться с «грязными» мыслями, научитесь их замещать: используйте короткие позитивные утверждения-аффирмации, медитацию или небольшие молитвы – например, попробуйте заменять негативную мысль пожеланием добра всему миру. Этот метод очень важен: ведь в один момент времени мы можем держать в голове только одну мысль, и мы сами выбираем, «какие мысли думать».

Учитесь отслеживать свое состояние – осознавайте, что происходит с вами «здесь и сейчас», и трезво оценивайте свои эмоции: если вы разозлились или обиделись, постарайтесь перестать взаимодействовать с окружающими хотя бы на короткое время.
Старайтесь при первой возможности помогать другим людям – это приносит радость и успокоение. Только помогайте тем, кто действительно в этом нуждается, а не тем, кто хочет сделать из вас «вешалку» для своих проблем и обид.

Прекрасным способом, помогающим вернуть душевное равновесие, являются регулярные физические упражнения. фитнес и прогулки: мозг насыщается кислородом, и уровень «гормонов радости» повышается. Если вас что-то гнетет, вы тревожитесь и беспокоитесь, отправляйтесь в фитнес-клуб или спортзал; если нет такой возможности, просто побегайте или погуляйте в парке или на стадионе – где получится. Душевное равновесие вряд ли возможно без физического здоровья, а человек, не умеющий достигать равновесия, не сможет стать полностью здоровым – у него всегда будут возникать расстройства и заболевания.

Помощники в преодолении тяжелого пути к душевному спокойствию

У каждого человека есть любимое занятие. Хобби помогает очистить мысли, побыть наедине с самим собой, познать свой мир. Но есть универсальные занятия, помогающие обрести успокоение, укрепить дух и тело.

Занятия спортом. С детства известно, что в здоровом теле живет здоровый дух. С точки зрения психологии это можно трактовать так, что в процессе физических тренировок, особенно на свежем воздухе, нормализуется кровообращение, запускаются все обменные процессы, происходит выделение нужных гормонов. Ежедневные тренировки укрепляют иммунитет и благоприятно воздействуют на весь организм. Когда человек здоров, то его ничего не тревожит, он бодр и весел. Хилые люди, которые не любят спорт, не следят за питанием имеют массу проблем со здоровьем. Возникновение боли вне зависимости от локализации пораженного органа не может не тревожить «бедолагу».
Йога. Медитации расслабляют, помогают познать себя, дают возможность отдохнуть телу. Чтобы от занятий была польза лучше поначалу записаться к хорошему тренеру.
Музыка, кино. Просмотр позитивных роликов, прослушивание задорной музыки и невероятно смешные комедии вносят в жизнь массу ярких эмоций. Если постоянно получать порцию позитива, то бороться с негативными моментами в жизни становится легче.
Книги. Чтение умиротворяет и настраивает на нужную волну

Важно подбирать интересную и полезную литературу. Достаточно уделять книге 30-40 минут ежедневно и в скором времени желание читать придет само.

Цитаты про спокойствие и гармонию

Безмятежность мыслей и чувств – вот как можно описать состояние под названием «умиротворение». Как достичь его, как ощутить душевную гармонию, как добиться полного спокойствия в сердце и в голове? На эти и другие вопросы попытались ответить многие литераторы, философы, психологи и не только.

С их мнением можно ознакомиться путем прочтения отборных цитат. Лучшие афоризмы мы собрали на отдельной странице. Короткие, но глубокомысленные, они станут незаменимыми на разных жизненных этапах.

Если вы сможете дышать медленно, ваш ум успокоится и вновь обретет жизненные силы.

Все мы умеем сами себя успокоить.

Будь спокойным. Меньше думай. Разве бывает дикий лес без волков? Мы со всем разберемся рано или поздно.

Внутреннее умиротворение – это счастье духа, это состояние безмятежности, покоя и душевный мир.

Мозг хорошо функционирует, только когда спокойна душа.

Наше душевное спокойствие и радость бытия зависят не от того, где мы находимся, что мы имеем или какое положение в обществе занимаем, а исключительно от нашего умонастроения.

Подойди к дереву. Пусть оно научит тебя спокойствию.

Когда тебе плохо – прислушайся к природе. Тишина мира успокаивает лучше, чем миллионы ненужных слов. Конфуций.

Спокойствие – не что иное, как надлежащий порядок в мыслях. Марк Аврелий.

Полное спокойствие может дать человеку только страховой полис.

Чем спокойнее человек снаружи – тем больше боли у него внутри…

45 самых простых способов обрести спокойствие

В наш век спешки, дефицита отдыха и информационных перегрузок обрести душевное спокойствие не так просто. Мы переживаем и пережевываем то, что уже случилось, нервничаем из-за текущих событий и волнуемся по поводу будущего.

Проблема зачастую даже не в возросших психологических нагрузках, а в том, что мы не умеем нормально избавляться от этого беспокойства. У многих процесс расслабления сводится к спиртному, кофе с сигаретой или экстремальным увлечениям. Между тем существуют предельно простые методы обрести душевное равновесие буквально за несколько минут. Мы предлагаем вам 45 таких способов.

1. Сделайте глубокий вдох на раз-два-три-четыре, задержите дыхание на такой же промежуток, затем так же плавно выдохните.

2. Возьмите ручку и запишите свои мысли на бумаге.

3. Признайте, что жизнь — сложная штука.

4. Запишите три своих самых удачных события в жизни.

5. Расскажите другу или любимому человеку, что он или она значит для вас.

6. Сядьте на крыльцо и ничего не делайте. Пообещайте себе делать это чаще.

7. Дайте себе разрешение просто побездельничать некоторое время.

8. Смотрите на облака в течение нескольких минут.

9. Полетайте над вашей жизнью в вашем воображении.

10. Расфокусируйте свой взгляд и просто замечайте периферийным зрением все, что делается вокруг вас в течение нескольких минут.

11. Отдайте несколько монет на благотворительность.

12. Представьте, что вы внутри прозрачного защитного пузыря, который защищает вас.

13. Положите руку на сердце и почувствуйте, как оно бьется. Это здорово.

14. Пообещайте себе, что не смотря ни на что будете сохранять положительный настрой до конца дня.

15. Будьте благодарны, что не всегда получаете то, что вы хотите.

16. Подумайте, как бы вы прожили свою жизнь, если бы точно знали, что вам никогда не быть богатым.

17. Позвольте вашему телу делать то, что ему хочется в эту минуту (ничего противозаконного, разумеется).

18. Понюхайте свежие цветы.

19. Прислушивайтесь к голосу своего внутреннего критика, как будто это ваш лучший друг.

20. Определите самую напряженную часть своего тела. Напрягите ее из всех сил на несколько секунд, а затем расслабьтесь.

21. Выйдите на улицу и коснитесь чего-то на 100% натурального. Прочувствуйте текстуру.

22. Оглянитесь вокруг и дайте про себя обозначения каждому объекту, который вы видите. Осознайте, насколько просты эти вещи на самом деле.

23. Улыбнитесь самой глупой улыбкой в мире и представьте как вы выглядите.

24. Подумайте о своей большой проблеме так, словно с ней к вам за советом обратился ваш друг.

25. Представьте, что вы соединены с землей и ваши корни простираются до центра планеты.

26. Сделайте себе массаж головы всеми десятью пальцами.

27. Считайте от 10 до 1 и прислушивайтесь к эху после каждой цифры.

28. Почувствуйте босыми ногами почву под собой и осознайте связь с нашей землей.

29. Перестаньте концентрироваться на других людях.

30. Решитесь сказать «нет».

31. Напишите список всех проблем, которая вас беспокоят. Затем отфильтруйте те, которые на самом деле не зависят от вас или не очень важны.

32. Выпейте воды (обезвоживание вызывает стресс).

33. Живите такой жизнью, которая вам по средствам.

34. Осознавайте разницу между вашими желаниями и необходимостью.

35. Искренне извинитесь перед… ну вы сами знаете перед кем виноваты.

36. Задумайтесь о просторах Вселенной и поймите, как незаметны ваши неприятности.

37. Откажитесь от быстрого решения для сложной проблемы и стремитесь к ее решению на более глубоком уровне.

38. Уделите некоторое дополнительное время для общения с ребенком.

39. Слушайте белый шум и расслабляющую музыку — это действительно расслабляет.

40. Запишите лучший совет, который вы когда-либо получали и примените его.

41. Погуляйте с собакой.

42. Закройте глаза и позвольте солнцу согреть ваши веки.

43. Дайте себе возможность признавать свои ошибки.

44. Посмотрите на других людей и признайте, что они такие же люди, как и вы — со своими надеждами, мечтами, страхами и борьбой.

45. Согласитесь, что всегда будет кто-то богаче, умнее, и сильнее….

https://lifehacker.ru

Если вам понравилась эта статья, нажмите «Мне нравится»и поделитесь нужной информацией со своими друзьями.

Какие из этих советов вы уже успешно применяете в повседневной жизни, чтобы обрести внутренний покой? А может быть, у вас есть свои секреты? Поделитесь ими с нами и нашими читателями.

03 Ноя 2017
tolstoy_eco

14180

Мир в интересах наций

Расчеты могут быть временными, но действия наций в интересах мира и справедливости должны быть постоянными. Хочется верить, что люди в конечном итоге будут делать больше для продвижения мира. Если бы все разумные существа на планете соблюдали все простые истины, изложенные в народных пословицах о мире и согласии, может быть, тогда народы научились бы сосуществовать в гармонии и ценить свою жизнь и жизнь других.

Но пока то, что мы достойно называем миром, на самом деле является лишь кратким перемирием, в соответствии с которым более слабая сторона отказывается от своих притязаний, справедливых или несправедливых, до тех пор, пока она не найдет возможности утвердить их огнем и мечом. Мы должны делать постоянные попытки жить в гармонии с природой и вновь соединиться с органическими корнями своего существа, с исцеляющей безвременностью человеческого существования.

Смешные выражения про спокойствие

В любой непонятной ситуации успокойся, ляг, обними себя, сходи поешь вкусняшек. Береги нервишки :)

Давайте не поддаваться спокойствию и сохранять панику.

Я своим спокойствием — кого хочешь до истерики доведу!))

Как было бы хорошо иметь каменное сердце, резиновую нервную систему и валерьянку вместо крови!

А мне нервные клетки не нужны! Мне нужны спокойные!

Трудно попусту сохранять спокойствие, если тебя долго никто не пытается вывести из себя. Поневоле психовать начнёшь.

Мне нужен мой собственный Карлсон, который всегда может сказать: "Спокойствие малыш, только спокойствие..."

Я могу быть спокойна только тогда, когда все три мои болевые точки — муж и сыновья — мирно спят дома.

Товарищи, не подскажите, какие успокоительные лекарства принимает Медведь в мультике про Машу?

Если зеленый цвет успокаивает, то почему баксы так всех возбуждают?

Если вы спокойны, а вокруг вас в панике с криками бегают люди - возможно, вы еще ничего не поняли...

Слабительное лучше употреблять с успокоительным - вы будете сохранять спокойствие, даже если не добежите!

Во всем виноват Эйнштейн. В 1905 году он заявил, что абсолютного покоя нет, и с тех пор его действительно нет.

Странные, но действенные приемы

В психологии иногда встречаются неординарные методы, которые особым способом меняют наше сознание и позволяют убрать блоки негатива. Помочь обрести душевный покой могут:

Эгоизм. Нельзя постоянно думать лишь о других и жертвовать собой для счастья окружающих. Люди, не умеющие заботиться о себе постоянно испытывают дискомфорт если не успели или не смогли помочь другим. Они неосознанно создают вокруг себя обстановку, когда другие благополучно пользуются их добротой и бескорыстием. Поэтому не нужно корить себя все выходные или брать купу бумаг на дом, забыв об отдыхе если не успели доделать работу в пятницу. Лучше это время хорошо отдохнуть, а в понедельник прийти с новыми силами и плодотворно поработать. В то же время бросаться в крайности и переходить грань не стоит. Думать о других людях и уважать их мнение нужно, но это не должно превращаться в «добровольное рабство».
Благодарность. В любой ситуации нужно говорить спасибо всем окружающим, даже врагам. Это не обязательно делать в слух, главное, чтобы все было искренне. Благодарить можно за помощь, любимым высказывают слова признания за то, что они рядом и на них всегда можно положиться. Врагам сказать спасибо сложно, но ведь именно они дают нам очень ценное качество в жизни – опыт. Стоит помнить, что познать мир невозможно только с одной стороны, а многогранность жизни отражается на характере и поступках людей.
Смех. Когда очень хочется поплакать нужно просто посмеяться. Это поможет высвободить все зажимы и прогнать негатив.
Установка на счастье. Наш мозг как компьютер можно запрограммировать на любое действие если правильно подобрать шифр и пароль. Каждое утро нужно начинать с ободряющих слов и установки на то, что день пройдет хорошо, спокойно и ничто не сможет вывести из равновесия.