Осенняя хандра

Как избавиться от уныния и печали

Способов, как избавиться от уныния, много. Условно их можно разделить на 3 группы.

Помощь для тела

В первую очередь ограничьте общение с теми людьми, которые забирают силы. Их еще называют энергетическими вампирами. После встреч и разговоров с ними ощущаются упадок сил, тревога, апатия и ухудшение физического состояния.

Попробуйте общаться только с теми, кто вызывает исключительно положительные эмоции. Разговоры с ними должны приносить радость и заряжать позитивом. Если же разговор резко меняет направление, не бойтесь остановить его и уйти.

Есть еще ряд советов, которые помогут улучшить общее состояние души и тела:

1. Если есть возможность, запишитесь на курс или хотя бы сеанс массажа. Мягкие прикосновения, расслабляющая атмосфера, приятные ароматы – все это поможет снять стресс, успокоиться и настроиться на позитив. Заменить массаж можно походом в баню.
2. Займитесь спортом. Не обязательно идти в тренажерный зал или на стадион. Достаточно выделить несколько минут на утреннюю зарядку. Сделайте 5-10 раз приседания, по 7 наклонов в каждую сторону, попрыгайте на месте. Даже такая физическая активность взбодрит, улучшит настроение и общее самочувствие.

Бороться с унынием следует даже через «не хочу». Помните знаменательную фразу из социальных сетей о том, что при отсутствии сил нужно лечь и лежать в направлении цели? Примерно так и необходимо действовать. Только в таком случае получится увидеть результат.

Помощь для души

По мнению психологов, лучший способ избавления от уныния – чтение. Истории жизни всегда увлекают. Особенно, когда они рассказывают о тех, кто добился успеха.

Если не любите читать, смотрите добрые, душевные фильмы или слушайте приятную музыку

Важно, чтобы любое занятие наполняло вашу душу теплом и положительными эмоциями.. Также нужно искоренить страхи и обиды. Возьмите чистый лист бумаги и ручку

Запишите, что Вас тревожит на протяжении длительного промежутка времени. Не пытайтесь что-то скрыть или о чем-то умолчать. Будьте откровенны и честны перед собой. После сожгите бумагу или разорвите ее на мелкие кусочки, проговаривая при этом каждую написанную фразу

Возьмите чистый лист бумаги и ручку. Запишите, что Вас тревожит на протяжении длительного промежутка времени. Не пытайтесь что-то скрыть или о чем-то умолчать. Будьте откровенны и честны перед собой. После сожгите бумагу или разорвите ее на мелкие кусочки, проговаривая при этом каждую написанную фразу

Также нужно искоренить страхи и обиды. Возьмите чистый лист бумаги и ручку. Запишите, что Вас тревожит на протяжении длительного промежутка времени. Не пытайтесь что-то скрыть или о чем-то умолчать. Будьте откровенны и честны перед собой. После сожгите бумагу или разорвите ее на мелкие кусочки, проговаривая при этом каждую написанную фразу.

Духовная помощь

В этом вопросе главное – найти смысл жизни и свое предназначение. После подумайте, чего бы вы хотели достичь в ближайшем будущем или, например, через 5 лет. Определились с желаниями? Теперь ставьте большие и маленькие цели. Идите к ним не спеша, но уверенно.

Для мотивации поставленные цели можно записать в отдельную тетрадь

Разделите их на 2 группы по срокам и важности. Время от времени сверяйте действия с написанным. Отмечайте, чего вы уже достигли, а над чем еще нужно поработать

Отмечайте, чего вы уже достигли, а над чем еще нужно поработать.

А как быть, если из-за уныния все желания пропали? Попробуйте открыть себя заново. Беритесь за любое дело, к которому лежит душа. Так методом проб и ошибок вы поймете, что интересно, а что нет, что приносит удовольствие, а что вызывает раздражение. Благодаря этим действиям, Вы сможете взглянуть на жизнь и самих с другой стороны.

Почему появляется ощущение глубокой печали?

Глубокая печаль возникает в жизни человека по многим причинам: в связи с пережитой трагедией, травмой, химическим дисбалансом в организме. Но для чувствительного человека глубокая грусть обычно экзистенциальна. Другими словами, он сам оплакивает свое текущее состояние: свое отношение к жизни и наоборот.

Нередко это ощущение начинает проявляться с самого детства, когда ребенок не заинтересован в общении с ровесниками и острее воспринимает окружающий мир. Будто, он решил для себя, что он существует «отдельно» от остальных. Некоторые психологи называют такое состояние фундаментальной травмой, поскольку она затрагивает не какую-то определенную часть, а саму основу восприятия. Из-за этого такие люди начинают становиться на путь страдания.

Когда мы определяем себя, как отдельную часть внешнего мира, будто мы являемся лишь изолированным островом, мы начинаем развивать эмоциональные и психологические комплексы. Мы начинаем думать о том, что «Я другой», «Я слаб», «Мне жаль, что я не могу быть частью чего-то», «Мне жаль, что я не чувствую себя как дома», «Мир не может мне ничего предложить» и т.д. Все эти чувства и убеждения происходят от бессознательного поведения. Человек сам настраивает себя на то, что он не такой как все, поэтому он не может быть такой же частью мира. По сути, это искривлённое понимание действительности.

Отрицание реальности и возведение вокруг себя абсолютно ненужного барьера приводит к изменениям в поведении. Признаки наличия вышеуказанных проблем выражаются в словах, внешности, действиях, желаниях, убеждениях, восприятии, а также в принятии самого себя. Чувствительные люди уже изначально настраивают себя к большому напряжению. Они остро реагируют на такие негативные факторы, как ревность, предательство, неуверенность и ненависть. Ещё острее сказывается напряженность между ними и окружающей средой, за счет таких вещей, как насилие, жадность, разрушение и т.д. Никуда не спрятаться и от внутренних переживаний, возникающих из-за ощущения позора, страха, изоляции, а также голода к более принятому социальному образу.

Чем более чувствительными мы становимся к концу дня, тем более остро мы реагируем на все происходящее в нашей жизни. Все самое плохое, с чем мы сталкиваемся, делает нас уязвимыми

Мы ощущаем себя разрушенными, будто у нас отняли что-то важное.
Но такая чувствительность – это дар, который наделяет человека отличным интеллектом, с которым мало может кто сравниться

Какие существуют народные методы лечения ипохондрии?

тонизирующее или, наоборот, успокаивающее

Отвары из трав

если не указано обратного в рецепте Рецепты отваров для борьбы с ипохондрией

Наименование	Компоненты и их норма(1 часть равна 1 чайной ложке)	Схемаприема	Эффект	Противопоказания
Травяной сбор	Душица; Корень элеутерококка; Шишки хмеля; Овес; Листья подорожника. Смешать все компоненты в равных дозах. Для приготовления ежедневной порции использовать 1 часть сбора.	Стандартную порцию разделить на 2 части и принимать перед едой в первой половине дня.	Стимулирует нервную систему, помогает при вялости.	Следует учитывать, что отвар оказывает тонизирующее средство, поэтому при повышенном нервном напряжении его не стоит принимать.
Отвар соломы овса	Сухая чистая измельченная овсяная солома – 3 части.	В день необходимо употреблять 2 порции лекарства, вне зависимости от времени суток и приемов пищи.	Мягко стимулирует нервную систему, помогает бороться с апатией, улучшает аппетит.	Не существует
Настой женьшеня	Для отвара могут быть использованы корни или листья женьшеня – 1 часть.	Стандартная доза должна быть уменьшена в 30 раз! Пить отвар следует по половине чайной ложки 3 раза в день за 30 минут до еды.	Является эффективным средством при нервном истощении и депрессии.	Не рекомендован этот отвар при тахикардии, воспалительных заболеваниях, болезнях щитовидной железы.
Отвар из астры ромашковой	Цветки астры ромашковой – 1 часть.	Половину порции разделить на 3 – 4 части, выпивать которые нужно перед едой.	Оказывает тонизирующее действие. Помогает бороться с вялостью.	Между последним приемом отвара и отходом ко сну должно пройти не менее 2 часов.
Отвар травы горца птичьего	Трава горца птичьего – 4 части.	Ежедневная доза равна стандартной порции. Пить за 15 – 20 минут до еды.	Стимулирует нервную систему.	Отвар противопоказан при болезнях почек, тромбофлебите, гастрите, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки.
Отвар дягиля	Корневища дягиля – 1 части.	Объем, который необходимо выпивать в день, равен 2 порциям стандартным. Ежедневную норму следует разделить на 3 – 4 приема.	Полезен при нервном истощении, апатии, отсутствии сил.	При длительном применении возможно повышение чувствительности к солнцу. Не следует принимать отвар при высокой температуре, различных кровотечениях, тахикардии.
Отвар горечавки легочной	Травы и коренья горечавки легочной – 2 части.	Стандартную порцию следует разделить на 3 – 4 части и принимать в течение дня.	Повышает аппетит, стимулирует физическую и умственную деятельность.	Пациентам с язвой и высоким артериальным давлением следует отказаться от употребления отвара горечавки.
Отвар мяты	Мята – 2 части.	Разделить стандартную порцию на несколько приемов и выпить в течение дня.	Обладает седативным действием, нормализует сон.	Может вызвать осложнения при пониженном артериальном давлении. Не рекомендована мята при бесплодии.
Отвар пустырника	Трава пустырника – 2 части.	Поделить стандартную порцию на 3 – 4 части и принимать перед едой.	Принимается в качестве успокаивающего и снотворного средства.	Не следует пить пустырник пациентам с брадикардией, язвой, гастритом.

Спиртовые настойки при ипохондрии

70 градусов Примеры спиртовых настоек

Название	Схема приема	Действие на организм	Противопоказания
Настойка валерианы	По 20 – 30 капель (примерно половина чайной ложки) трижды в день.	Оказывает седативное действие, улучшает сон.	Настойка валерианы ухудшает способность концентрироваться, поэтому не следует после приема препарата водить автомобиль или совершать других действий, требующих внимания.
Настойка ландыша	Максимальный объем, который можно употребить за сутки не должен превышать 90 капель, которые следует разделить на 3 – 4 приема.	Принимается в качестве средства для успокоения при тревогах и страхе. Нормализует сон.	Противопоказана настойка при миокардите, эндокардите, болезнях печени и почек.
Настойка аралии маньчжурской	Разовая доза, принимать которую следует трижды в день, равна 35 каплям. При склонности к повышенному давлению дозу необходимо снизить до 20 капель, употреблять которые следует 2 раза в день.	Восстанавливает эмоциональный фон пациента. Стимулирует физическую активность, повышает аппетит.	При повышенной нервной возбудимости или бессоннице настойка не рекомендована. Не следует принимать препарат при гипертонии.
Настойка родиолы розовой	Разовая норма равна 20 – 30 каплям. Принимать по 3 раза в день.	Настойка помогает при повышенной утомляемости, апатии.	Отказаться от приема препарата следует пациентам с лихорадкой и повышенным артериальным давлением.

Спасительное меню

Как уже было сказано выше, режим питания напрямую влияет на наше душевное состояние. Существует перечень продуктов, которые помогут вам сохранять бодрость духа даже в холодное время года.

Как справиться с зимней хандрой с помощью пищи? Позаботьтесь о том, чтобы в ваше антистресс-меню входили:

• Все доступные овощи, фрукты и ягоды;
• Черный шоколад;
• Злаковые смеси с сухофруктами;
• Энергетические мюсли-батончики;
• Орехи;
• Твердые сыры;
• Продукты, содержащие витамины В-группы или витаминный комплекс;
• Настои или отвары на травах, выступающие в качестве природного антидепрессанта.

Аптечные сборы или домашние травяные заготовки являются прекрасным способом поддерживать физическое и душевное равновесие. Как избавиться от хандры и апатии с помощью растительных чаев? Используйте сборы, в которых присутствуют:

• Малиновые и крапивные листья;
• Ягоды шиповника;
• Мята, мелисса, ромашка;
• Имбирь;
• Валерьяновый корень;
• Душица;
• Зверобой;
• Пустырник.

Вместо сахара добавляйте в напиток мед. Это мощный природный антидепрессант, который наполнит организм ценными витаминами, укрепит иммунитет и зарядит бодростью.

Этиология (причины) сезонного расстройства

Многие животные зимой впадают в спячку, поскольку становится более сложно добывать пищу и бороться с холодом. Организм животного на холод отвечает замедлением многих физиологических процессов и животное благодаря этому замедлению, в спячке нормально переживает зиму. Даже те животные, которые не впадают в спячку (гибернацию), меняют свое поведение в зимний период. Человек, хоть и не является животным, но организму человека в холода тоже приходится перестраиваться, особенно, если учесть, что и светлое время суток значительно укорачивается и, как мы уже говорили, количество богатой витаминами пищи достаточно заметно снижается. Повышение плотности облаков тоже дополняет негативное влияние. Достаточно свидетельств того, что значительное количество пациентов с САР имеют задержку циркадианных ритмов.

Симптомы и признаки

Основные симптомы осенней хандры:

1. Стабильно плохое настроение.
2. Нарушения сна (бессонница или повышенная сонливость).
3. Раздражительность.
4. Апатия.
5. Утрата интереса к развлечениям и обычной жизни.
6. Повышение аппетита или полное его отсутствие.
7. Плаксивость.

Обычно признаки осенней хандры проявляются в самые ненастные или трудные дни. Но у некоторых людей угнетенное состояние настолько тяжёлое, что может привести к развитию полноценной депрессии. В таком случае обязательно необходимо обращение к врачу, знающему, что надо делать, если появились симптомы осенней хандры, и как с ними можно справиться.

Как предотвратить хандру

Для многих осень – это волшебное время, наполненное уютом теплых пледов, ароматом спелых яблок, слив и орехов. Но есть и такие, для кого осень – это грусть и потеря смысла жизнь. Меж тем, осенняя хандра – это не приговор.

Даже если не получиться полностью и навсегда избавиться от приступов немотивированной грусти, то всегда есть шанс хоть немного улучшить свое состояние. Присмотритесь к этой осени: разве она не волшебна? Откиньте грусть и научитесь радоваться жизни вопреки всему.

И не забывайте о главных правилах счастливой  жизни:

1. Как можно больше времени проводите на свежем воздухе.
2. Занимайтесь спортом. К примеру, это может быть бег, йога или катание на велосипеде.
3. Постоянно общайтесь с родными и друзьями. Не изолируйтесь от общества, это только еще больше усиливает депрессию.
4. Создавайте для себя маленькие радости. Старайтесь находить в каждом дне что-то, что приносить вам счастье.
5. Будьте добры к себе, не упрекайте себя за ошибки.
6. Поговорите с близким человеком о том, что вас угнетает.
7. Заранее распланируйте осенний и зимний сезон. Не живите исключительно сегодняшним днем!
8. Начните принимать мультивитамины.
9. Добавьте в свой дом яркие краски. Это может быть цветок, который очень вам нравится, новые шторы, красивый коврик возле кровати или даже можно перекрасить стены своей комнаты в жизнерадостный цвет.
10. Придумайте себе мечту и стремитесь к ее реализации. Так у вас всегда будет цель в жизни и причина не впадать в депрессию.

Больше свежей и актуальной информации о здоровье на нашем канале в Telegram. Подписывайтесь: https://t.me/foodandhealthru

Будем признательны, если воспользуетесь кнопочками:

Медикаментозный список от хандры

1. Пустырник. Оказывает успокоительные свойства на организм человека. На первых днях проявления хандры, является первым медикаментозным средством.
2. Триптофан. Разновидность аминокислот. Поддерживает правильный обмен веществ, снижает тревожность и стресс, улучшает настроение и качество сна. Помогает справляться с последствиями отказа от алкоголя и табака. Выпускается в желатиновых капсулах и отпускается по рецепту.
3. Валериана, бывает в таблетках и жидком состоянии. Пропить препарат в течение 10 дней по 1 таблетке.
4. Витамины группы B. Поддерживают метаболизм, действуя как коэнзимы и превращая белок и углеводы в энергию. Эти витамины поддерживают тонус кожи и мышц, работу нервной системы и рост клеток.

Страдание

Одна из самых сильных негативных эмоций человека, подрывающая его психическое здоровье и состояние. Может привести к психозам, неврозам или депрессии. Обычно характеризуется как внутренний конфликт, внутреннее противоречие. Человек в этом случае является полем битвы своих желаний. Или канатом, который они пытаются перетянуть каждый на свою сторону. Желания, моральные нормы, совесть человека — все перемешивается и противостоит друг другу вплоть до того самого момента, пока ты не делаешь какой-либо выбор. Правда, и это может не особо помочь. Ведь сделанный выбор, его последствия также могут привести тебя к внутреннему противоборству. Только не заканчивай как гётевский Вертер с его страданиями, ладно?Непростой выбор, с которым сталкивается каждый мужчина

Стимулирующие развитие

1. Интерес. Одна из самых побуждающих. Очень легко сопоставима с двумя рассмотренными ранее. В одном случае стимулирует узнать, как сделать, чтобы не получить негативных последствий, вызывающих страх. А в другом, человек ищет способ получения удовольствия и блаженства. Она подталкивает человека к действию, рассмотрению и поиску новых способов получения желаемого результата. Помогает достичь не только внутреннее удовлетворение, но и получить материальное вознаграждение.
2. Стыд. Очень сложное внутреннее переживание, доступное далеко не каждому. Основано на чутком восприятии впечатлений, доставленных другому человеку своими поступками. Если индивид понимает, что его действие доставило боль и страдание (возможно, просто разочарование), то начинаете испытывать чувство стыда. В дальнейшем личность старается не повторять подобных ошибок. Такой анализ и полученные выводы приводят к внутреннему совершенствованию и развитию.

Эмоциональное состояние зависит не только от психологической составляющей, но и от химических реакций, происходящих в организме под воздействием внешних факторов. Например, критические ситуации приводят к следующим реакциям: выбросу адреналина, учащению дыхания, повышению артериального давления, то есть происходит мобилизации всех внутренних сил. Радость способствует выбросу гормонов счастья, появляется чувство легкости и приподнятости, эйфории. Печаль стимулирует выработку гормонов стресса и так далее

Физическая боль или тяжелая болезнь может вызывать ужас, гнев, страдание или стыд.
 

Поэтому крайне важно понимать, что стабильная психика – не только хорошее настроение, но и физиологическое здоровье.
 

— Психотипы людей
— Что такое пирамида потребностей Маслоу

— Что такое психологическая защита

18 февраля 2020

Планируйте и мечтайте

Главный симптом депрессии — потеря желания что-то делать. Не хочется на работу, неинтересно учиться новому, непонятно, зачем встречаться с друзьями. Чтобы это предотвратить, планируйте и рисуйте себе перспективу. Так всегда будет цель просыпаться по утрам. Самый приятный способ — продумывать отпуск

Неважно, если до него ещё далеко. Когда-то это время наступит, а вы уже будете готовы. Для удобства создайте папку с закладками в браузере: добавляйте туда красивые отели, квартиры с Airbnb, подборки с достопримечательностями, ссылки на обзоры путешественников и блогеров

Для удобства создайте папку с закладками в браузере: добавляйте туда красивые отели, квартиры с Airbnb, подборки с достопримечательностями, ссылки на обзоры путешественников и блогеров.

Полезное упражнение для душевной бодрости от психотерапевта Надежды Ефремовой: «Отсутствие жизненной энергии всегда сопровождают апатия и хандра. Для того, чтобы удержать себя на плаву в период межсезонья, предлагаю сделать следующее упражнение: выписать от 10 до 20 вещей, что приводят вас в ресурсное состояние. Это могут быть любимый шарф, тёплая ванна с солью, разговоры по душам с любимыми людьми или катание по ночному городу за рулем

Важно всё, что вызывает прилив энергии и заставляет улыбаться. Выписывайте это в телефон и когда почувствуете, что вот-вот апатия дотронется до вас, открывайте свои заметки. Пробегайтесь глазами по списку, выбирайте первое, что возможно осуществить немедленно и срочно делайте это для себя»

Пробегайтесь глазами по списку, выбирайте первое, что возможно осуществить немедленно и срочно делайте это для себя».

Анемия – малокровие

При этом заболевании в кровяном русле уменьшается количество эритроцитов – красных телец – и падает концентрация гемоглобина – вещества, приносящего тканям кислород. В результате возникает кислородное голодание, при котором ткани начинают «задыхаться» и их функции нарушаются. Это приводит к разбитости, сонливости, невозможности справиться с привычной работой.

Анемия сопровождается снижением цветного кровяного показателя и недостаточной концентрацией гемоглобина в эритроцитах. В этом случае количество красных телец может быть нормальным, но из-за малого содержания гемоглобина они не могут нормально снабжать ткани кислородом.

Повышается количество юных форм эритроцитов, которые организм вынужден «бросать в бой», чтобы устранить кислородное голодание. Снижается гематокрит – объем красных кровяных телец. Уменьшается количество белков – трансферрина, гаптоглобина, ферритина.

Снижается концентрация сывороточного железа и железосвязывающая способность сыворотки – количество железа, которое переносит кровь.

Кожа становится бледной, сухой, ногти слоятся, и на них появляется поперечная исчерченность. Волосы секутся, теряют блеск и выпадают. В уголках губ появляются трещинки – заеды. Могут возникнуть странные желания съесть мел, зубную пасту, глину и другие несъедобные вещи.

Причины анемии многочисленны:

• Недостаток железа в пище, вызванный строгими диетами.
• Инфекции и заболевания внутренних органов – печени, почек, кишечника.
• Наличие паразитов – глистов и простейших, обитающих в желудочно-кишечном тракте. Эти существа питаются кровью больного и забирают из пищи полезные компоненты. Возникает воспаление слизистой, мешающее усваивать элементы, необходимые для выработки эритроцитов и образования гемоглобина.
• Дисбактериоз кишечника – состояние, сопровождающееся гибелью полезных бактерий и разрастанием патологической флоры. Это мешает нормальному усвоению веществ, необходимых для кроветворения.

8 вещей, которые поймут только сентиментальные люди

1 Все вещи имеют для тебя ценность

Все, чем вы владеете (или большая часть этого), связано с определенными событиями и вызывает у вас различные чувства. Например, каждая вещь имеет эмоциональную память и значение для вас. К примеру вам подарили игрушку на день рождения. Вот вам уже 30 лет, прошло больше 10 с момента подарка, но расстаться с этой вещью вы не можете, потому что она имеет для вас ценность и невероятное значение.

2 Ты копишь старые вещи

Сентиментальные люди не могут избавиться от того, чем они давно не пользуются, по причине, указанной в предыдущем пункте. Каждая вещь ассоциируется у них с каким-то событием, эмоцией и хранится на всякий случай.

3 Ты помнишь множество событий

Большинство людей воспринимают жизнь как своего рода слайд-шоу, в котором появляются только самые важные моменты воспоминаний. Сентиментальные люди, с другой стороны, помнят много вещей, иногда настолько незначительных, что обычный человек не обратил бы на них внимания. Более того, сентиментальные люди могут помнить даже незначительные моменты из жизни других людей, если они их эмоционально затронули.

4 Ты можешь заплакать от трогательного момента

Почему-то считается, что мужчины стыдятся слез, даже если они являются результатом не боли, а счастья или других светлых эмоций. Для сентиментального человека нормально плакать в трогательные моменты.

5 Ты не понимаешь, почему окружающие не чувствуют того же, что и ты

Ваши друзья тоже не понимают, почему вы так чувствительны. Сентиментальный человек, который не видит такой же эмоциональной реакции на определенные события, обижается на них. Почему они так черствы и равнодушны? Как можно спокойно выбросить фотоальбом или классную футболку, которую ваш друг купил вам еще в школе? Такие вопросы часто возникают у сентиментальных людей.

6 Ты чрезмерно эмоционален

И эти эмоции могут быть хорошими, например, яркие проявления привязанности или другое дружелюбное поведение, или плохими, переходящими в уродливую агрессию с криками и другими неприятными вещами. Кроме того, сентиментальные люди чаще сопереживают и сочувствуют окружающим, принимая их чувства и эмоции как свои собственные. В целом, сентиментальные люди более эмоционально неустойчивы, чем нормальные люди.

7 Тебя легче ранить

Чувства сентиментального человека очень легко ранить, потому что, как мы уже говорили, он эмоционально привязан ко многим вещам и событиям

Одно неосторожное слово против чего-то, что вызывает у такого человека сильные положительные чувства, и вы рискуете получить шквал негатива, потому что он будет защищать то, что ему дорого, воспринимая вашу критику как нападение на него лично. Другой реакцией сентименталиста на обидные слова или действия может быть срыв, вплоть до депрессии

8. Ты более заботливый

Это проявляется в дружбе и отношениях. Сентиментальный человек будет стараться дать своим близким как можно больше теплых эмоций, потому что их реакция будет питать их, делая счастливее. Если это пожелание, то сентиментальный человек скажет его от души, если подарок, то он продумает его и выберет то, что больше всего подходит тому, кого он поздравляет.

Сентиментальный человек более романтичен и склонен делать яркие и запоминающиеся вещи и вообще постоянно радовать своего партнера чем-то необычным, чем-то, что можно будет потом вспоминать вместе, лежа на траве и глядя на звезды.

Сентиментального человека легко выделить из толпы людей

Проводите меньше времени в интернете и перед телевизором

Человек настолько привык к телевизору и телефону, что не может провести без них и часа. Позвольте отдохнуть своему мозгу. Подумайте, ведь это время вы могли бы провести с пользой для души и тела. Вряд ли вы смотрите по телевизору умные передачи про окружающий мир, а в интернете читаете классику и энциклопедии.

Скорее всего, предпочитаете сериалы, ток-шоу и социальные сети. Если не можете отказаться от всего этого хотя бы на время, значит у вас зависимость. Начинайте бороться с ней прямо сейчас. Ограничивайте время, проведенное у экранов. Не смотрите передачи, действующие на нервы, а также фильмы ужасов и триллеры. А общение в сети замените реальными встречами с друзьями.

От чего возникают ощущения в теле

Если случилось что-то существенное, мозг отдает команду реагировать в три отдела:

• автономная (вегетативная) нервная система
• гипоталамо-гипофизарно-адреналовая ось
• иммунная система

В кровь выбрасываются гормоны, некоторые из них готовят нас к борьбе, некоторые — к бегству, тормозятся пищеварительная и репродуктивная системы, поднимается уровень сахара в крови и т.д и т.п. Эти процессы ощущаются в теле в форме разнообразных покалываний, напряжений, дрожи, жара и т.п.

Люди могут совпадать в ощущениях в теле, а могут и нет, это необязательно.

Если говорить попроще, то тело реагирует на эмоцию немедленно, автоматически, по-разному, и самое важное — так это и было задумано!

Кому интересно разобраться поподробнее — читайте Роберта Сапольски, почему у зебр не бывает язвы желудка.

Ответ на вопрос «можно ли от этого избавиться» очевиден: нет. Не можно

Ощущения в теле — естественная часть работы нашего тела, оно так устроено.

Как распознать сезонную хандру

Расстройство, зависимо от тяжести, может проявляться разными симптомами. Но всегда есть нечто общее – признаки, по которым можно заподозрить у человека сезонную депрессию. Вот они:

• немотивированная печаль;
• отсутствие интереса к вещам, из которых состоит ежедневная жизнь;
• нежелание чем-либо заниматься;
• бессонница или, наоборот, желание постоянно спать;
• нарушение концентрации;
• раздражительность, капризность;
• желание оградить себя от других людей;
• снижение полового влечения;
• нарушение аппетита (либо полное отсутствие, либо желание постоянно кушать);
• мысли о суициде.

В чем заключается игра

На примере выдуманных историй игрокам предстоит прояснять, какое важное «послание» от бессознательного заложено в том или ином негативном чувстве.
В ходе игры происходит прикосновение к самым заряженным негативными эмоциями темам. Формат игры «Освобождение» позволяет прикоснуться к ним очень бережно.  Все драматические события проживаются в игровой форме с фигурками-героями, а сами игроки перевоплощаются в «божества», которые наблюдают за миром живых существ, влияют на события в этом мире и помогают живым существам (фигуркам) на их жизненном пути

Так сохраняется безопасная дистанция между участником, его чувствами и личным жизненным опытом.