Акрофобия - боязнь высоты

Чем фобия отличается от обычного страха перед высотой

Страх перед высотой присущ очень многим, абсолютно здоровым психически людям. Здесь действует обычный инстинкт самосохранения. И нет ничего удивительного в том, что человек старается удалиться подальше от обрыва или боится подходить к краю крыши небоскреба. Ведь он понимает, что такие места очень опасны. И вполне разумно держаться от них подальше.

Но человек, страдающий болезненной фобией, ощущает навязчивый страх высоты даже там, где нет риска упасть, и даже если высота очень небольшая. Например, на балконе второго этажа, при поездке в поезде через мост, и даже подъем в метро по эскалатору. Этот страх окружающим кажется необоснованным и беспричинным – по сути, так и есть. Возникает он по индивидуальным психологическим причинам. Люди с неврозом и ВСД страдают им чаще.

Как бороться с акрофобией?

Есть несколько способов борьбы со страхом высоты и коррекцией своего отношения к реакциям организма. Мы не советуем шоковую терапию «лицом к лицу», когда человек самостоятельно решает преодолеть свой страх и сразу забирается на немыслимую высоту. Последствия такого удара по психике могут быть страшными. Лечение акрофобии должно быть постепенным и узконаправленным с учетом каждого аспекта её возникновения. Первым делом нужно оценить свой уровень страха перед высотой, в каких симптомах он выражается, а после этого разбираться в объективных причинах его возникновения и индивидуальных приёмах преодоления.

Отличие акрофобии от обычного страха

которая связана с высотой – естественное чувство страха, мобилизация, собранность, осторожность, активность, трезвая оценка ситуации для обеспечения безопасности. Здоровому человеку легко побороть страх высоты

Человека с акрофобией идентичная ситуация обезоруживает, он слаб, пассивен, лишен самоконтроля

Это патологическая реакция организма, которую нельзя оставлять без контроля, важно своевременно обратиться за помощью психиатров. Специалисты предупреждают о серьезности этого недуга, о полномерном и своевременном лечении, при отсутствии которого последствия могут быть трагическими

Чем отличается акрофобия от страха высота?

Характерное отличие акрофобии от обычной боязни высоты состоит в том, что при наличии у человека этой фобии, его страх не имеет под собой рациональной почвы. То есть, у страдающего акрофобией панический страх высоты связан не так с существованием реальной угрозы упасть с высоты, как с наличием необоснованного страха перед ней, даже если он понимает, что его жизни ничего не угрожает.

Так, человек с обычной боязнью высоты, которую имеет практически каждый из нас, и которая обусловлена наличием инстинкта самосохранения, может ощущать жуткий страх только в моменты активации этого жизненно необходимого инстинкта. То есть в периоды, когда он на сто процентов уверен в реальности нависшей над ним смертельной угрозы. При этом, такой человек может нередко чувствовать некоторый дискомфорт в высоких местах. Например, у него может появиться легкое головокружение или нервозность, в моменты, когда он смотрит вниз с верхнего этажа небоскреба. Но эти ощущения, которые он испытывает, не вызывают у него паники и не побуждают вообще избегать высот.

Кардинально иначе обстоит дело с людьми, страдающими акрофобией. Так, чтобы определить имеете ли вы акрофобию, иногда достаточно выяснить испытываете ли вы сильный страх, каждый раз, когда не только оказываетесь, где-то достаточно высоко от земли, но и даже когда просто думаете об этом. Например, когда вы подумываете о том, чтобы пересечь мост или при одном взгляде на рисунок высокой горы, картинку обрыва со скалы, либо при просмотре инстаграмных фотографий вида с иллюминатора самолета. При этом, это перманентное чувство страха, которое человек испытывает в таких случаях, как правило, достаточно сильное, чтобы повлиять на его повседневную жизнь и предоставить ему кучу неудобств.

Скорее всего, акрофоб будет постоянно избегать любых мест и ситуаций, которые хоть как-то будут связаны с высотой. Иногда дело может доходить до избегания лестниц, стремянок и прочего. Зачастую акрофобы в детстве, в отличии от других детей, не карабкались на деревья, не прыгали с тарзанки и не перелазили через заборы.

Кроме этого, нередко страх высоты в таких людей соединяется с боязнью глубины – батофобией. Не исключено одновременное наличие у них нескольких фобий, повышенной тревожности и невротического расстройства личности. Такое сочетание порой создает портрет «классического» акрофоба.

Причины акрофобии

Боязнь высоты является абсолютно естественной реакцией организма, возникшей в ходе эволюционного развития человека. Но существуют целый ряд причин возникновения патологических отклонений, которые можно разделить на две условные группы. К первой группе относятся психологические причины боязни высоты. Повышенная впечатлительность зачастую приводит к чрезмерной фиксации на каком-то эпизоде, связанном со страхом упасть с высоты. Современная психология многократно доказала, что человек, слишком остро и ярко реагирующий на любые события, постепенно начинает зацикливаться на своих неприятных ощущениях. В результате у него развивается фобия, проявляющаяся в виде сильнейшего страха, который необратимо обостряется в определенных ситуациях, не поддающихся какому-то логическому объяснению.

Ко второй группе причин появления патологической боязни высоты относятся физиологические факторы, напрямую связанные с деятельностью различных систем внутренних органов. Чаще всего фобию можно наблюдать у людей с нарушениями работы вестибулярного аппарата, отвечающего за ориентацию тела в пространстве. Дело в том, что дисбаланс вестибулярного аппарата приводит к появления сильного головокружения, даже если человек оказывается на небольшой высоте. Кроме того, беспричинный страх может возникнуть в результате сильного стресса или пережитой психологической травмы. Последствия такой травмы приводят к тому, что человека начинает преследовать постоянное чувство страха. Он чувствует неуверенность в своих силах, поэтому самостоятельно не может преодолеть боязнь высоты.

Польза боязни высоты

В первую очередь любой страх является звеном инстинкта самосохранения и, если боязнь высоты не становится патологичной, то она направлена на сохранение жизни.

Человек, страдающий умеренным страхом перед высотой, не будет подвергать свою жизнь лишним рискам, которые с ней связанны, что бесспорно является положительным моментом.

Умеренный страх высоты является защитным механизмом

С другой стороны любой страх полезен на биохимическом уровне. Когда организм испытывает страх, то в кровь выбрасывается адреналин, который приносит чувство удовольствия
Именно поэтому многие любят пощекотать нервы просмотром фильмов ужасов. Не является исключением и страх высоты — прибывание на значительной отдаленности от земли приносит свою дозу адреналина
Это свойство страха часто используют в психотерапии: когда человек находится в затяжной депрессии, то воздействие на него страхом заставляет почувствовать ценность жизни, включив инстинкт самосохранения
Кроме того адреналин, вбрасываемый в кровь под воздействием страха, позволяет взбудоражить и вернуть ощущение реальности
Преодоление страха высоты приносит личностный рост. Так, многие люди, боящиеся высоты, пересиливают себя и прыгают с парашюта, что позволяет самоутвердиться, укрепляет силу воли, позволяет достигнуть вершин и в других сферах деятельности

Преодоление страха приносит личностный рост

Группы риска

Бытовало утверждение, что эта фобия присуща исключительно людям, которые росли на возвышенностях. Этой болезни подвергаются независимо от того, где человек рос.

Развитие фобии присуще людям, которые обладают широким спектром эмоций. У такого типа людей хорошо развита фантазия.
Ранее считалось, что причина акрофобии – это плохо развитый вестибулярный аппарат или психологическая травма, связанная с падением с возвышений. Сейчас доказано, что болезнь – это часто генетическое явление и может быть врожденным.
Акрофобия может развиваться при плохой наследственности, частом воздействии стрессов, при поражении головного мозга, имеют влияние и постоянные алкогольные интоксикации.
На развитии болезни может сказаться чрезмерно строгое воспитание, где отсутствует похвала, что формирует низкую самооценку у ребенка.

Акрофобия тесно связана с аэрофобией. Это страх перед путешествием на самолете, боязнь возможности упасть, который усиливается наличием большой высоты.

С акрофобией часто связаны и другие страхи. Возможна боязнь неожиданного перепада глубины и высоты, которая называется батофобией. Климакофобия появляется при подъеме по ступенькам вверх. Илингофобия вызывается страхом, что при пребывании на высоте может появиться головокружение.

Причины акрофобии

Многие люди испытывают различные переживания, тревогу и ощущение дискомфорта даже при небольшой вероятности оказаться на сильной высоте. При рассмотрении фобии с точки зрения эволюции, такая эмоция требуется людям для обеспечения максимальной мобилизации ресурсов организма, позволяющих правильно действовать в случае экстремальной ситуации. Из определения Кеннона следует, что адаптивным значением тревоги является реакция «борьба/бегство». Первобытный человек, оказываясь наедине с опасностью, может как атаковать, так и пуститься в бегство. Пещерные люди при встрече с опасностью испытывали страх, сопровождаемый выбросом большого количества адреналина, повышением частоты сердечного ритма, увеличением кровотока и свертываемости крови, а также поднятием уровня глюкозы в ее составе.

Изменения, которые происходят во время страха, позволяют повысить выносливость человека, а также его активность. Физическая угроза с развитием человечества снизилась, однако образ и условия проживания в современном обществе, изменения норм социума формируют четкое психологическое волнение, которое развивается в обычную тревогу или патологическую боязнь.

Благодаря внутреннему конфликту, основанному на нужде подниматься выше, а также страхе испытать негативное, мучительное ощущение, чаще всего возникает разрядка. Нереализованный адреналин «ударяет» по сердечнососудистой, нервной, пищеварительной и дыхательной системе, провоцируя различные заболевания.

На данный момент точных причин, вызывающих акрофобию, установить не удалось.

Данное расстройство может развиваться под влиянием следующих причин:

поражение головного мозга при травме или вследствие инфекционной болезни;
психологическое заболевание родителя;
частое влияние стрессоров;
постоянные интоксикации алкоголем;
слишком строгое оценочное восприятие и отсутствие поощрений в детстве, что оказало влияние на развитие низкого уровня самооценки;
присутствие особой психастенической конституциональной почвы.

Достаточно редко патологию боязни высоты вызывает собственный негативный опыт, но большая часть страдающих акрофобией не испытывали неприятностей, связанных с большими высотами, и подвержены чрезмерной тревоге с рождения.

Симптомы

Страх высоты проявляется по-разному:

Некоторые люди, описывая свое состояние, рассказывают, что, оказавшись на большой высоте, они перестают контролировать себя и свои поступки. Часто возникает непреодолимое желание спрыгнуть вниз и покончить с паникой, хотя в обычной жизни никаких суицидных наклонностей не наблюдается.
Боязнь сильной высоты иногда проявляется неуверенностью в себе, неосознанным страхом поскользнуться, не удержаться на ногах. От этого возникает головокружение, а иногда и диарея. У человека расширяются зрачки, учащается пульс и сердцебиение, потеют и дрожат руки.
Когда страх высоты преследует постоянно, очень трудно жить обычной жизнью, потому что приступ паники может начаться в самый неподходящий момент и значительно ограничить свободу передвижения.
В тяжелых случаях люди испытывают страх, не только находясь на большой высоте, но и просто созерцая высотные сооружения или мысленно представляя ситуацию своего подъема на крышу по крутой лестнице.

Методы психотерапии, применяемые в лечение агорафобии

Методами психологической помощи при агорафобии являются:

поведенческая психотерапия;
когнитивная психотерапия;
гештальт-терапия;
гипнотерапия;
парадоксальная интенция;
десенсибилизация.

Поведенческая психотерапия

Приемами поведенческой психотерапии являются:

десенситизация;
наводнение;
моделирование;
саморегуляция.

Цели и методы проведения десенситизацииК этапам десенситизации относятся:

обучение методам релаксации;
составление иерархического списка;
десенситизация.

Метод наводнениятелесныеишемической болезнью сердцаМоделирование в поведенческой психотерапииСаморегуляцияК способам саморегуляции относятся:

Самоподкрепление – вознаграждение самого себя при достижении определенных целей. В качестве поощрения может использоваться пища, занятие любимым делом, приобретение новой вещи или другие факторы, имеющие значение для пациента.
Самонаказание – самостоятельное формирование неприятных последствий при игнорировании рекомендаций, данных врачом.

Когнитивная психотерапия при лечении агорафобии

Этапами когнитивной психотерапии являются:

выявление (неправильных мыслей и установок пациента);
отдаление;
проверка (истинности убеждений больного);
замена (неправильных представлений).

воспитания, перенесенных травм

Гештальт-терапия

гештальтовчаще, в воображении больногоТехниками гештальт-терапии являются:

консультирование – направлено на фокусировку переживаний пациента и понимание причин испытываемых приступов страха;
психодрама – с помощью ролевых игр и театрализованных сцен пациент завершает неоконченные действия и неразрешенные ситуации из своего прошлого;
телесная психотерапия – позволяет достичь улучшения психического здоровья через работу с физическим телом;
арт-терапия – целью этого способа является выражение и оценка своих чувств и эмоций при помощи творчества;
пустой стул – в ходе тренинга пациент представляет на находящимся перед ним пустом стуле сидящего человека, с которым у него существуют незавершенные ситуации.

Парадоксальная интенция

Основными парадоксальными техниками являются:

указание относиться к симптомам болезни как к обязательной и жизненно-важной вещи; запрещение пациенту совершать поступки во время приступов, которые он и так не совершает; гиперболизация (преувеличение) отношения к проявлениям заболевания; стимуляция больного к более яркому выражению симптомов; проведение лекций, в которых пациент обучает терапевта проявлениям агорафобии

Как избавиться от акрофобии?

Все фобии, включая акрофобию, могут быть диагностированы только специалистом по психическому здоровью. Диагностика, как правило, начинается с просьбы психотерапевта описать то, что происходит, когда вы сталкиваетесь с высотой. Поэтому следует также упомянуть о любых других симптомах психического здоровья, которые вы испытывали, а также о том, как долго у вас был этот страх.

Как правило, акрофобия диагностируется, если вы:

активно избегаете высот;
реагируете незамедлительным страхом и беспокойством при необходимости подняться на высоту;
тратите много времени на беспокойство при встрече с высотой;
обнаруживаете, что время, потраченное на беспокойство, начинает негативно влиять на вашу повседневную жизнь;
эти симптомы длятся в течение более шести месяцев.

Фобии не всегда требуют лечения. Для некоторых избежать объекта, которого боятся, относительно легко, и это не оказывает большого влияния на их повседневную деятельность. Но если вы обнаружите, что ваши страхи удерживают вас от того, что вы хотите или должны сделать, например, упускаете возможность наведать друга, который живет на верхнем этаже небоскреба, то необходимо обратиться за помощью к психотерапевту. Терапевт поможет разработать инструменты, которые позволяют человеку с акрофобией преодолеть свой страх и предотвратить его влияние на его повседневную жизнь.

Пример HTML-страницы

Специальных лекарств, предназначенных для лечения акрофобии не существует. Поэтому, в ее лечении зачастую используется экспозиционная терапия. Эта терапия считается одним из наиболее эффективных методов лечения специфических фобий. Суть этой терапии заключается в том, что пациент медленно подвергать себя тому, чего боится.

Так, работа с акрофобом начинается с того, что ему показывают картинки, рисунки или фотографии с высоких мест. Также он может просматривать видео людей, пересекающих канаты, взбирающихся или пересекающих узкие мосты. В конце концов, чтобы перебороть свой страх пациенту можно постепенно выходить на балкон или использовать стремянку.

Акрофобия

Рекомендуемые статьи:

Как побороть страх высоты: 8 способов
Что такое Агорафобия
Как побороть страх и неуверенность в себе
Список болезней, вызванных негативными эмоциями
Арахнофобия
Фобия

По материалам — novoston.com

Пример HTML-страницы

О чем говорит отсутствие боязни высоты

Боязнь мышей и крыс — как называется фобия

Многие горные народности не знают, что такое акрофобия. Их образ жизни постоянно связан с высотой, горами, простирающимися под ногами пейзажами низин. Дети с самого рождения привыкают к высоте, не знают альтернативного существования. По этой причине патологический страх к естественным вещам у таких народов не развивается, потому как высота не воспринимается в качестве опасности. Однако это не значит, что горцы бездумно могут шагнуть в пропасть. Они не подвержены панике и трусости, но прыгать с обрыва без уверенности в положительном исходе тоже не будут.

Горная тропа в школу

Отсутствие осознания опасности высоты на уровне инстинкта может говорить о врожденной патологии нервной системы или ее незрелости. Дети до трех лет не могут верно оценивать расстояние, поэтому оставлять их в комнате с отрытым окном нельзя – банальное детское любопытство может стать причиной трагедии.

Внимание! Наличие маскитной сетки на окне не является гарантией безопасности, так как она не способна удержать ребенка

Если в возрасте 5 лет малыш не проявляет осторожности в момент приближения опасности, об этом стоит поговорить с неврологом. Нарушения в развитии нервной системы на ранних этапах гораздо легче поддаются лечению, чем в запущенных случаях

Нарушения в развитии нервной системы на ранних этапах гораздо легче поддаются лечению, чем в запущенных случаях

https://youtube.com/watch?v=doJ0e6JA8vQ

О чем говорит отсутствие боязни высоты

Горная тропа в школу

Профилактика агорафобии

Превентивными (предупреждающими) мерами являются:

выработка толерантного отношения к стрессу;
ограниченное употребление ряда продуктов;
ведение активного физического образа жизни.

Борьба со стрессомПравилами, ограничивающими влияние стресса на организм на рабочем месте, являются:

равномерное распределение рабочих дел в течение дня; выделение времени для отдыха – рабочий день должен включать в себя паузы, которые позволяет на несколько минут отвлечься от рабочего процесса; правильная расстановка приоритетов – главные по важности и объему задания необходимо планировать на начало дня; распределение ответственности – желание выполнять весь объем работы самостоятельно приведет к переутомлению; своевременное питание – чувство голода на работе может вызвать раздражительность и снизить работоспособность. Мерами, помогающими развивать устойчивость к стрессу в личной сфере, являются:

Мерами, помогающими развивать устойчивость к стрессу в личной сфере, являются:

Проблемы в семье необходимо прояснять с целью исправить ситуацию, а не доказать окружающим свою правоту.
Конфликтные ситуации следует решать по мере их возникновения, не откладывать на потом.
Контролировать собственные переживания и эмоции поможет ведение личного дневника.
При столкновении со стрессом следует успокоиться, что помогут сделать различные техники по релаксации.
Не следует переоценивать значимость негативных событий. Зачастую неприятные для человека ситуации при взгляде со стороны не являются таковыми.
Необходимо пытаться объективно мыслить вне зависимости от внешних факторов.
Планируя личную жизнь, следует устанавливать те цели, реализация которых не зависит от внешних обстоятельств и других людей.
Стремление при любых обстоятельствах контролировать ситуацию может стать причиной срыва. Поэтому при отсутствии возможности контроля не следует слишком расстраиваться.

Роль некоторых продуктов в профилактике агорафобииФизкультура в профилактике агорафобииВидами занятий, которые помогут предупредить болезнь, являются:

аэробика;
плавание;
бег;
танцы;
спортивная ходьба.

Что может спровоцировать возникновение агорафобии?

Наиболее распространенными факторами, провоцирующими агорафобию, являются:

пережитые травматические ситуации в детстве;
нарушение эмоционального баланса в результате стресса;
другие психосоматические заболевания;
особенности характера;
катастрофы, аварии;
прием лекарств;
чрезмерное употребление спиртных напитков.

алкоголизмабеременностиклимаксародовЧертами характера, которые способствуют развитию агорафобии, являются:

мнительность;
повышенная самокритичность;
излишняя требовательность к себе;
высокий уровень ответственности;
склонность к самоанализу.

Факторами, которые усиливают риск заболевания агорафобией, являются

недостаточный отдых;
хроническая усталость;
бесконтрольное употребление лекарств;
несбалансированное питание;
сбои в работе эндокринной системы.

снотворных препаратов

Как избежать повторных приступов агорафобии?

алпразоламом, клоназепамомМерами самостоятельной терапии, которые являются:

работа с разрушающими мыслями (дисфункциональными убеждениями);
освоение техник по борьбе со страхом;
соблюдение систематичности.

Работа с дисфункциональными убеждениямисамостоятельные или совместные с врачомЗанятия, помогающие контролировать страхЗанятиями, которые помогут избежать приступов агорафобии, являются:

посещение мест, в которых возникают приступы;
упражнение «гора страхов»;
изучение информации о болезни;
освоение дыхательной техники.

дыхательные техники и другие методы, которым обучает врачЭтапами тренировки дыхания являются:

примите удобное положение, стоя или сидя;
на счет 1, 2, 3 ,4 сделайте вдох через нос;
задержите дыхание и сосчитайте в уме до 7;
сделайте глубокий выдох через рот, напрягая при этом мышцы пресса; процесс выдыхания должен занять не менее 8 секунд;
продолжайте чередовать вдох-выдох до тех пор, пока не почувствуете расслабленность.

Систематичность и активностьнапример, присоединения других невротических расстройств

Что такое акрофобия

Акрофобия это патологический страх, охватывающий человека, когда он осознает, что находится на определенном расстоянии от земли, или смотрит на что-то высокое, стоя на земле (небоскреб, телебашня, макушка дерева). Понятие опасной высоты у каждого больного фобией свое. Чаще всего страх вызывает расстояние от земли, равное высоте трехэтажного дома. Но встречаются случаи, когда человек чувствует сильное головокружение даже в метре от земли.

Такая проблема значительно ограничивает жизнь. Путешествовать на самолетах больной акрофобией не может, охватывающий его панический страх сковывает все тело, заставляет вжаться в кресло, а сильное головокружение может вызвать приступ рвоты. Работая в многоэтажном здании, сотрудник из-за панического страха не может подойти к окну и вынужден испытывать постоянное чувство тревоги, осознавая, что весь рабочий день он находится на значительной для него высоте.

Осознание боязни и ее устранение

Чтобы быстро победить страх высоты, нужно понять, что его вызывает. Бывает, что общей терапии недостаточно для решения проблемы и придется обращаться к врачу и проходить курс лечения.

Специалисты рекомендуют не медлить с лечением, если вы обнаружили у себя симптомы:

учащенное сердцебиение от одной мысли о высоте;
повышенное давление;
чрезмерное потоотделение;
паника;
дрожание рук.

Если таких признаков у вас нет, то это легкая форма расстройства. От нее помогут избавиться упражнения на дыхание. Нужно выполнять их регулярно. Если страх настолько велик, что никакие упражнения не помогают, врач назначит медикаментозное лечение.

Прислушайтесь к себе и попытайтесь понять, вредит ли вам страх. Фобия — это иррациональный страх чего-то, что большинство людей не считает опасным для жизни и здоровья. Тот, кто боится высоты, понимает, что никакой опасности нет. Но все равно он боится.

Лечить боязнь высоты или хотя бы уменьшать ее интенсивность врачи рекомендуют с помощью расслабления. Обычно для преодоления тревоги достаточно сделать медленный глубокий вдох и прекратить думать об источнике своего страха.

На время лечения откажитесь от кофеина. Многократные исследования доказали, что чрезмерный уровень этого вещества в организме повышает тревожность в несколько раз.

Чтобы лечение было эффективным, нужно сталкиваться со своим страхом. Для начала можно выйти на балкон третьего этажа, потом на балкон пятого этажа и постепенно увеличивать высоту. Это лучше делать вместе с другом или родственником — пусть рядом будет человек, которому вы доверяете.

Боязнь самолетов

Часто бывает, что страдающий акрофобией подвержен и аэрофобии. Боязнь полета на самолете обусловлена страхом перед крушением, а не высотой. Фантазия рисует жуткие картинки возможного крушения, а эффект усиливает дикая высота, на которой авиалайнер обычно совершает свой полет. Поэтому некоторым на ум приходят выводы о том, что боязнь высоты — щадящая фобия, по сравнению с боязнью перелетов.

Необходимо расслабиться, задернуть шторки иллюминатора, попытаться поспать или почитать. Постарайтесь создать вокруг себя непринужденную атмосферу, которая покажет вашему организму, что ему ничто не угрожает.

Аэрофобия объясняется страхом потерпеть крушение

Как преодолеть страх высоты за 3 шага

У большинства людей есть более легкие формы акрофобии, которые можно преодолеть самостоятельно. Как это сделать? Вот краткое руководство, которое поможет вам преодолеть страх высоты за 3 шага:

Приготовьтесь заранее. Если вы знаете, что столкнетесь с ситуацией, активирующей фобию, постарайтесь подготовиться заранее. Закройте глаза, представьте ситуацию и подумайте о том, что есть меры безопасности, которые не дадут вам упасть. Когда у человека паническая атака, ему уже трудно мыслить рационально, и он забывает, что большинство мест должным образом подготовлено и безопасно, поэтому потренируйтесь в этом заранее.
Используйте метод маленьких шагов. В прошлом психологи утверждали, что лучший способ избавиться от беспокойства – внезапное столкновение с фобией. Если пациент боялся воды, его бросали в бассейн – ему приходилось бороться со своим страхом, чтобы выжить. В настоящее время такие крайние методы, следствием которых часто становится усугубление травмы, не используются. Самый популярный метод лечения – метод маленьких шагов, при котором человек может приручить свой страх и эффективно с ним бороться. Если ваша цель – встать на край балкона, начните с небольших шагов. Некоторых пугает само слово «балкон», поэтому не стоит начинать бороться с фобиями, выходя на балкон двадцатого этажа. Начните с первого или второго. Сосредоточьтесь на постепенном прогрессе, и однажды вы сможете подойти к препятствию на высоком уровне.
Дышите. Люди, страдающие различными видами фобий, чаще всего забывают дышать в ситуациях, вызывающих беспокойство. Это усиливает панику и усугубляет другие симптомы. Если вы хотите преодолеть страх перед прыжком с высокого моста или поездкой на лифте, всегда помните, что нужно дышать. Сконцентрируйтесь на своем дыхании – это успокоит вас и заставит заняться собой, не позволяя сосредоточиться на своих страхах.

Самое главное – набраться терпения и прислушаться к себе. Не заставляйте себя делать то, что вам неудобно. Попробуйте преодолеть страх высоты в собственном темпе, и вы обязательно сможете распрощаться с акрофобией.

Разновидности

Аэрофобия – боязнь полетов.
Батофобия – страх перед резкими изменениями высоты и глубины.
Илингофобия – при этой фобии человек боится, что у него закружится голова, если он поднимется на высоту.
Климакофобия – боязнь подъемов по лестнице.

Четкой классификации этой болезни не существует, так как психика очень тонкая материя и невозможно выстроить строгие признаки фобии. У каждого человека она проявляется по своему в зависимости от индивидуальных особенностей. Нередко ученые делят акрофобию на:

Врожденную;
Приобретенную.

Также бывают классификации на детскую и взрослую боязнь высоты, но все это достаточно условно.

Отличие акрофобии от обычного страха

Нормальным страхом можно считать тот, который возникает перед первым прыжком с парашютом, перед подъемом на большую высоту при дефиците информации о предстоящем событии, при недостатке личных навыков или сомнениях в прочности снаряжения и профессионализме других людей и т.д. То есть в той ситуации, когда присутствует реальная угроза жизни, и человек осознает ее.

Однако если человек восполнит пробел в информации, укрепит свои навыки и т.д., страх пропадает. Задумывались ли вы, почему руферы не боятся высоты? Они уверены в своих навыках, ловкости, силе. Они верят в себя и знают, что результат их деятельности зависит только от них.

Патологический страх не привязан к реальной ситуации. Ощущения не поддаются контролю, рациональные доводы не помогают, ничто не может успокоить человека и вернуть доверие, уверенность в себе, других людях.

Как распознать акрофобию?

Как распознать акрофобию? Здесь помогут в выявлении симптомы, которые присущи данному страху. По словам самих акрофобов они являются следующими:

Неспособность контролировать себя и свои поступки.
Желание спрыгнуть вниз, несмотря на то, что ранее отсутствовали суицидальные мысли.
Неуверенность в себе.
Страх поскользнуться.
Головокружение и тошнота.
Возможна рвота.
Расстройство ЖКТ – диарея.
Учащенное дыхание.
Пульс либо замедляется, либо учащается.
Сердечные боли.
Тремор конечностей.
Усиленное потоотделение.
Гипертонус мышц.
Расширение зрачков.
Повышенная активность, проявляющаяся в хаотичных движениях.

Если человек периодически или постоянно испытывает данные симптомы, ему следует обратиться к специалисту. Дело в том, что постоянный страх вызывает изменения в личности. Могут меняться желания и вкусы, а также образ жизни человека.

Соматические признаки проявляются в:

Одышке при физических нагрузках.
Диарее.
Ощущении «комка» в горле.
Влажных, холодных руках.
Бессоннице, трудностях в засыпании.
Повышенном потоотделении.
Головокружении.
Учащенном сердцебиении.
Сухости во рту.
Раннем пробуждении.
Бледности, нервной дрожи.
Тошноте.
Кошмарных сновидениях.
Стеснении и боли в груди.
Беспокойном сне.
«Мурашках по телу».

Психическими симптомами называют:

Проигрывание в голове неприятной ситуации.
Гнев и раздражительность.
Невозможность сконцентрироваться.
Суетливость.
Мрачные предчувствия.
Нетерпеливость.
Повышенное беспокойство.
Агрессивность.
Чувство «пустоты в голове».
Ощущение «сжатой пружины».

Психологические и соматические симптомы акрофобии проявляются в различной степени у каждого человека.

Легкая степень выражается в страхе оказаться близко к краю, учащенном сердцебиении. Данные признаки присущи даже тем людям, которые не боятся высоты, однако подвергаются инстинкту самосохранения.
Тяжелая форма выражается в страхе даже перед мысленным представлением о высоте. Человек испытывает ступор, не желает двигаться, приседает на пол, закрывает лицо руками. Контакт с человеком в данном положении практически отсутствует, он отрешен.

Выводы

Следует помнить, что фобия – это тревожное состояние, которое сопровождает страх и соответственное поведение в данной ситуации.

Много сложностей возникает при данном недуге. Ведь проявление панических атак акрофобии негативно сказывается не только на самочувствии, состоянии здоровья человека, но и на его качестве жизни.

Помните, что самостоятельное лечение боязни высоты не принесет ожидаемого эффекта. Симптоматика акрофобии в этом случае может снизиться ненадолго, затем снова появиться. Ведь хронический характер стрессового восприятия остается прежним.

Стоит отметить эффективность комплексного подхода лечения акрофобии. При использовании медицинских препаратов в совокупности с курсом психотерапии улучшает эффективность лечения. Наиболее оптимальным лечением можно считать вариант обращения за помощью к специалисту.