Поговорите со своим внутренним голосом.
У каждого есть внутренний голос, когда вы разговариваете с самим собой в своих мыслях или вслух. Но иногда этот голос может быть довольно жестоким, даже если он в конечном итоге создан вами. Он может сказать вам, что вы неудачник, или убедить вас признать то, что вы абсолютно не можете ничего контролировать. У большинства людей есть сильный внутренний критик, который делает их жизнь более напряженной. Развитие поддерживающего и успокаивающего внутреннего голоса может иметь большое значение для улучшения вашего психического здоровья.
Очевидно, что легче сказать, чем сделать, но вот хороший способ для начала: когда ваш внутренний голос дает вам действительно негативный отклик и совет, остановитесь и подумайте, как бы вы поговорили со своим лучшим другом в этой ситуации. Затем попытайтесь настроить свой внутренний голос так, чтобы говорить в таком же ключе. Скорее всего, вы не скажете своей подруге, что она все делает неправильно, и все ее ненавидят. Вы, вероятно, скажете ей, что она слишком остро реагирует, что у нее нет причин думать об этом так, и что ей следует сосредоточиться на том, что она действительно может контролировать в этой ситуации.
Как найти счастье
15. Работа над собой
Человек не может рождаться с личностными качествами и с готовым характером. Все эти навыки нарабатываются и приходят к нему в течение жизни. Поэтому, имея достаточную мотивацию, мы можем целиком и полностью изменить свою жизнь в лучшую сторону.
Те качества, большинство из которых нам присущи, как правило, являются нашими привычками. Мы ведь не могли быть пунктуальными с самого рождения, или, например, привыкли везде опаздывать, поскольку это стало для нас в порядке вещей, также, как мы не родились со страхом перед публикой или перед незнакомыми людьми. Все эти качества были приобретены нами в течение жизни.
16. Секреты красоты
Большинство людей не могут обрести счастье, поскольку они очень недовольны своим внешним видом. Нужно принимать и любить свое собственное тело таким, какое оно есть, ведь идеальная внешность может быть не у каждого человека, но совершенно не обязательно расстраиваться из-за этого. Это просто бессмысленно. И уж тем более нельзя из-за этого впадать в уныние.
Подумайте лучше над тем, каким образом можно исправить недостатки, или как умело научиться их маскировать при помощи одежды или каких-то аксессуаров. Не лишайте себя радости и счастья только потому, что ваша фигура или образ не являются совершенными. Скорее всего, недостатки вашей фигуры компенсируются какими-то положительными чертами в вашем характере или в имеющихся талантах.
17. Не игнорируйте мелочи
К любым мелочам нужно относиться более внимательно, чем мы привыкли думать о них, поскольку одна-единственная небольшая ошибка, на которую, как правило, не обращается никакого внимания, способна очень многое разрушить.
Например, это могут быть наши мечты, планы и замыслы. Из-за каких-то мелочей обычно происходят большие ссоры. Любая мелочь всегда является частью чего-то крупного также, как, например, в болезни — сперва идут незначительные симптомы, а уже позже выставляется серьезный диагноз.
18. Совершать ошибки — это нормально
Любой человек понимает, что невозможно в жизни не совершить ни одной ошибки. Это просто нереально. Поэтому, простите себя за них заранее и не испытывайте мук совести.
Скорее всего, в тот момент жизни, при данных обстоятельствах, с вами все должно было произойти именно так, как произошло. Это было самым важным решением на тот момент и в том был свой определенный смысл, даже если мы этого не совсем до конца понимаем.
Если вы думаете, что могли в тот момент поступить как-то по-другому, совершенно иначе, знайте, вы не могли!
19. Быть осознанно здесь и сейчас
Жизнь состоит из прошлого, настоящего и будущего. Секрет счастья довольно прост — нужно жить только сегодняшним днем, оставляя в прошлом все свои обиды и неприятности, недопонимания и конфликты.
Если человек осознает важность своей жизни на данный момент времени, это сделает его более внимательным, ответственным и позволит существенно избавиться от каких-то тревог прошлой жизни. Прошлое — это всего лишь опыт, который необходимо принять и простить как себя, так и других за допущенные ошибки и промахи.. В будущем необходимо постоянно стремиться к лучшему
Прошлое уже нельзя изменить, зато в настоящем можно заложить кирпичик вашего счастливого будущего. Все в ваших руках.
В будущем необходимо постоянно стремиться к лучшему. Прошлое уже нельзя изменить, зато в настоящем можно заложить кирпичик вашего счастливого будущего. Все в ваших руках.
20. Мир в гармонии
По мнению счастливых людей, например, буддистов, в мире все находится на своих местах: движение солнца, смена дня и ночи, приход весны и зимы. Все переменчиво, все изменяется и находится в гармонии по законам Вселенной.
Подобные мысли помогают человеку расслабиться, принять что-то неизбежное, потому что очень сложно все контролировать, да и нет в этом никакого смысла.
Наблюдайте за прекрасным, мыслите спокойно и в позитивном ключе, это обеспечит вам хорошую жизнь. Нервозность и спешка будут вредить вашей жизни и снижать эффективность от работы. Спокойствие является наивысшей силой, которая помогает человеку во всех жизненных ситуациях.
Второй шаг техники 3+6: как изменить свою жизнь в лучшую сторону
На первом шаге мы определили список важных целей, реализация которых поможет вам стать лучше. Составили иерархию целей и план действий по каждой. На втором шаге вы освоите навыки, которые помогут реализовать желаемое.
1. Научитесь планировать каждый день и следовать плану
Чтобы все успевать и ничего не забывать, важно планировать каждый день и четко следовать плану. Советы, которые помогут правильно планировать:
- Составляйте реальные планы, которые можно сделать. Если задач много, вначале делайте важные и срочные.
- Оставляйте свободное время, в которое можно вписать неожиданно возникшие задачи.
-
Фиксируйте планы на бумаге или в смартфоне. Не надейтесь на память – она может подвести.
2. Отключите эмоции и научитесь действовать рационально
Решив изменить жизнь к лучшему, вы обязательно столкнетесь с трудностями. У всех людей есть проблемы. Правильная реакция на сложности: провести анализ проблемы и найти способ решения. Не стоит реагировать эмоционально, бессмысленно винить себя или зациклиться на неудачах.
Во всех сложных ситуациях думайте и принимайте взвешенные решения. Никогда ничего не решайте на эмоциях.
3. Если что-то не получается, удваивайте усилия. Если снова не получается, удваивайте снова
Чтобы стать лучше и изменить свой образ жизни и мышление, может потребоваться преодолевать себя, свои привычки. Посмотрите видео, которое помогает по-новому взглянуть на это:
Важно убедиться, что удваивая усилия, вы прикладываете их в правильном направлении. Если вы серьезно решили изменить свою жизнь к лучшему, то не отступайте
Если вы серьезно решили изменить свою жизнь к лучшему, то не отступайте.
4. Фиксируйте прогресс по каждой цели. Это будет вас мотивировать
Начинать всегда тяжело. Будь то новый проект или решение изменить всю свою жизнь к лучшему. У вас есть план. Вы его придерживаетесь и уверенно шагаете вперед. Но вы человек. Ваши силы не бесконечны. Поэтому нужна энергия и подпитка, мотивация.
Фиксируйте все свои успехи в специальном блокноте. Периодически просматривайте его, чтобы видеть прогресс.
5. Не ждите быстрых результатов, но и не откладывайте все на потом
Каждый план – это список того, что вы должны сделать на пути к достижению цели. Он не будет работать, если не установлены сроки выполнения каждого пункта. Важнейшая задача на пути к цели – это исполнение сроков.
Люди часто хотят быстрых результатов и ищут, как изменить свою жизнь за 5 дней или как стать лучше за 7 дней. Это нереально. Научитесь терпению, если хотите чего-то добиться.
6. Добейтесь максимальной эффективности
Настройте режим дня: старайтесь вставать и ложиться в одно и то же время (лучше вставать утром). Организму будет проще, когда «он знает», когда работать и когда отдыхать.
Сбалансируйте питание
Для максимальной эффективности важно правильно питаться, пить достаточное количество чистой воды. Посмотрите список продуктов, полезных для улучшения работы мозга и памяти.
Следите за здоровьем
Больше двигайтесь, гуляйте на свежем воздухе, ходите в спортзал, делайте зарядку. Физическая активность повышает выносливость.
Правило № 2. Отпустить ненужное внутри
Когда мы, наконец, отпускаем всё ненужное извне, самое время – перейти к внутренней «уборке». Дело в том, что точно так же, как и наше окружение, разум создаёт не меньший беспорядок.
Как только мы перестанем быть рабами всего поверхностного, то прекратим беспокоиться о мелочах. В результате разум станет открытым к более важным вещам. Тем самым вы достигнете необыкновенного состояния спокойствия и безмятежности.
Буддистских монахов учат делать всё искренне, с радостью и добрыми намерениями. Всякий раз, когда они медитируют, то вместо того, чтобы фокусироваться только на себе, думают о мире на всей Земле и общем просвещении.
Важна цель
Чтобы реально улучшить условия жизни, необходимо понять, зачем это делать. Так как перемены — дело трудное, требующее больших усилий, то нужно найти правильную мотивацию, чтобы довести дело до конца. Для этого неплохо было бы провести небольшую внутреннюю ревизию, найти те моменты, которые особенно мешают жить. Можно записать все беспокоящие обстоятельства, разделив их на положительные и отрицательные. А уже потом среди них выбрать самые негативные и именно с ними начать работу в первую очередь. Еще можно попытаться представить себе уже улучшенную жизнь, используя метод визуализации. Это поможет понять, чего же на самом деле хочется, а уже потом можно это желаемое состояние превратить в некую цель. Психологи советуют формулировать цель, соотнося три фактора: хочу, надо, могу. В идеале они должны совпасть в одной точке, которая и станет целью изменений.
Время, которое потребуется на пересоздание себя: пять лет
Вот описание этих пяти лет.
Первый год: вы барахтаетесь и читаете все подряд и только начинаете что-то делать.
Второй год: вы знаете, с кем вам нужно говорить и поддерживать рабочие связи. Вы делаете что-то каждый день. Вы наконец понимаете, как выглядит карта вашей собственной игры в «Монополию».
Третий год: вы достаточно хороши, чтобы начать зарабатывать деньги. Но пока, возможно, не настолько, чтобы зарабатывать себе на жизнь.
Четвертый год: вы хорошо себя обеспечиваете.
Пятый год: вы cколачиваете состояние.
Иногда я впадал во фрустрацию в первые четыре года. Я спрашивал себя: «Почему это до сих пор не произошло?» — бил кулаком по стене и разбивал себе руку. Это нормально, просто продолжайте идти. Или остановитесь и выберите новое поле для деятельности
Это неважно. Когда-нибудь вы умрете, и тогда измениться будет действительно сложно
Как наладить свою жизнь в лучшую сторону
Все, что нужно для внедрения перемен, уже было сказано выше. Осталось только упорядочить информацию и описать ее маленькими шажками, которые следует выполнять день за днем.
1 шаг: учитесь контролировать свою психику
Сегодня и прямо сейчас в последний раз подумайте обо всем плохом, что у вас есть и уберите это из своей головы навсегда. Далее, все мысли должны быть позитивными, настрой положительным, настроение – хорошим. Вспыльчивость, частые слезы и прочие проявления негативных эмоций не должны омрачать ваш день. Если справиться самостоятельно не получается, записывайтесь на мою консультацию.
2 шаг: избавьтесь от вредных привычек
Но для начала, обозначьте их все. Курение? Однозначно бросаем прямо сегодня! Трудности с алкоголем? Пора искать поддержку у специалистов. Слишком много мата в речи? Учитесь контролировать ее. Но самое главное, избегайте ситуаций, которые вынуждают вас вспоминать об этих самых пороках снова и снова.
3 шаг: выйдите из зоны комфорта
Это будет сложнее всего, хотя и не требует какого-то экстрима. Просто станьте чуть более свободным и открытым миру. Мечтаете быть блогером? Прекрасно! Прямо сейчас садитесь писать свой первый пост, не боясь быть услышанным. Сначала вам будет тяжело, некомфортно, захочется вернуться на свой диван под одеяло, но со временем это начнет приносить удовольствие, откроет новые перспективы.
4 шаг: измените жизнь, поменяв мышление
На наши мысли сильное воздействие оказывают СМИ и окружение. Если заметили, что в голове совсем не осталось ничего вашего, все забито ненужной чужой информацией, значит, пора избавляться от нее. Признайтесь себе, что вот эта неприязнь к определенному человеку исходит не от вас, а от родителей, которые регулярно рассказывают о нем нелицеприятные вещи. Оставьте у себя только свое мироощущение, даже если придется изменить общение с родными.
5 шаг: увеличьте жизненную силу
Здесь речь идет о внутренней энергии. Повлиять на нее может и питание, и распорядок дня, и физическая активность. Научитесь говорить громче, если кажется, что вас никто не слышит. Бегите быстрее, если хотите оказаться впереди всех. И совершенно точно избегайте общества людей, которые только и делают, что отнимают психические силы из-за постоянно исходящего от них негатива. Со временем вы заметите, что положительная энергетика сама тянется к вам, приумножая внутреннюю силу.
6 шаг: следите за своим здоровьем
Запишитесь, наконец, на плановый осмотр к врачам, а лучше – пройдите полноценное обследование. Главный ресурс нашего тела – это его состояние. Болезни отнимают не только физические, но и психические силы, вместе с деньгами, временем, положительными эмоциями. Даже если у вас большой список важных дел, посвятите эту неделю именно себе и разберитесь наконец с накопившимися трудностями.
7 шаг: улучшайте свое финансовое положение
Без денег счастливым стать трудно. Следует стремиться зарабатывать больше. Если для этого нужно получить дополнительное образование – дерзайте. Если в вашей компании расти уже некуда и пора искать новую работу, тогда самое время разослать резюме. Чем меньше вы будете зависеть от материальных сложностей и мыслей, тем лучше себя почувствуете.
Выбирайте лучшую информацию
В сфере самосовершенствования есть много информации. Есть десятки тысяч книг, и Интернет переполнен миллионами статей.
К сожалению, более 90% доступной информации неэффективны. Это как правило общая, упрощенная, непрактичная, повторяющаяся, плохо изученная или просто неправильная информация. В наши дни так просто, чтобы кто-нибудь написал несколько статей и разместил их в Интернете или даже опубликовал цифровую книгу, что эта ниша стала перегружена материалами низкого качества.
Подразумевается, что для того, чтобы действительно улучшить себя и сделать это эффективно, вам нужно искать и находить самую лучшую доступную информацию. Проводите исследования, тщательно оценивайте информацию и будьте открытыми, но одновременно используйте критическое мышление.
Наиболее качественная информация о персональном развитии — это та информация, за которую вы должны платить. Будь то в форме книг, курсов и т. д. Это не означает, что вы не найдете качественную информацию бесплатно, а также, что вся платная информация имеет качество.
Однако, как правило, лучшая информация будет поступать от реальных экспертов, и эти люди будут предоставлять некоторую информацию бесплатно, но они также будут взимать плату за многие. В конце концов, они эксперты, они знают, как ценно то, что они могут предложить, и они зарабатывают на жизнь, предлагая это. Так что будьте готовы вложить немного денег в улучшение себя.
Советы психологов, помогающие управлять стрессоустойчивостью
К сожалению, нет такого человека, который бы не страдал от стрессовых ситуаций. Многих они настолько глубоко задевают, что им сложно потом восстановиться для продолжения привычной жизни. Выполнять рекомендации несложно, главное, начать это делать, а результат не заставит себя ждать.
При любых обстоятельствах необходимо слушать свое тело
Важно понять его желание и сделать так, чтобы в стрессовой ситуации оно не дало сбой.
Пейте витамин Д, он поможет стойко перенести сложные моменты жизни.
Не держите обиду на окружающих, прощайте всех, даже если это кажется сложным.
Постоянно повышайте физическую выносливость. Занятия спортом хорошо помогают при возникновении стрессовых ситуаций.
Занятия йогой также эффективно помогают противостоять стрессу
Научится правильной медитации, помогут видео-уроки.
Проводите меньше времени за гаджетами.
Слушайте спокойную музыку.
Такие психологические советы на каждый день следует не пропускать, ведь регулярность — путь к быстрому восстановлению.
Рекомендации по устранению симптомов выгорания
Я продолжу разбирать проблему на примере диагностики учителя из нашего примера выше, но хочу отметить, что эти же рекомендации применимы ко всем профессиям «человек-человек». Разница в том, какие симптомы уже дали о себе знать, а какие составили группу риска. Потому рекомендации всегда носят индивидуальный характер, хотя и имеют общую суть: саморегуляция, нормализация режима дня, переоценка жизни, устранение влияния ведущих негативных факторов.
Ставьте долгосрочные и краткосрочные цели своей деятельности
Это важно для поддержания мотивации, самовоспитания, обратной связи (осознание правильности пути, удовлетворенность собой). Общайтесь, делитесь своими положительными и отрицательными эмоциями
Очень полезно уметь адекватно и спокойно обсудить все переживания и разногласия
Вместе прийти к оптимальному решению, выслушать и понять все стороны. Займитесь своим временем и расстановкой приоритетов. Старайтесь посвящать максимум времени тому, что приносит вам положительные эмоции. Освойте техники саморегуляции, особенно релаксацию и методы переключения внимания. Обеспечьте себя группой единомышленников, тех, кто поддержит вашу точку зрения и положительное отношение к работе. Научитесь умело расходовать свои ресурсы и перераспределять нагрузку. Избегайте однотипной деятельности, обязательно найдите себе хобби по душе. Чередуйте умственную и физическую активность. Давайте организму отдыхать и восстанавливаться. Освойте навыки бесконфликтного общения и выхода из конфликтных ситуаций. Выстройте адекватное самовосприятие и самосознание
Не нужно стараться быть лучше всех, важно быть лучше себя. Ориентируйтесь на дыхание
Если заметили задержку, то значит, вы вступили в опасную для себя зону, тактично выйдите из контакта. Поработайте над развитием адекватного эгоизма. Ежедневно отводите час (или минимум 20 минут) на себя, исключительно свои интересы и потребности. Напомните себе о том, кто вы. Это один из вариантов самовнушения. Четко вслух произнесите: «Я, ФИО, и я – педагог». Пробуждайте в себе новые эмоции, делайте то, что никогда не делали (полезного и интересного, а не наоборот). Например, разучите пару танцевальных движений и разнообразьте зарядку. В конце концов, возьмите отпуск на восстановление или попросите о снижении нагрузки. Если эти методы не помогли, обратитесь к психологу за индивидуальной психотерапией.
Фаза напряжения
На фазе напряжения необходимо работать с самопринятием личности и безоценочным восприятием других людей. Это позволит снизить стрессогенность тесного общения и позволит разобраться в собственных ресурсах, избегать чрезмерно эмоциональной вовлеченности в процесс взаимодействия (что и позволит рационально распределить ресурсы в проблемной ситуации). Кроме этого, нужно:
- признать право испытывать положительные и отрицательные эмоции;
- снизить рефлексию за счет отказа от установки «я должен быть лучше всех»;
- развивать познавательные способности (это откроет новые возможности для компенсаций эмоций);
- работать над временной целостностью восприятия своего «Я» (прошлое, настоящее, будущее), притом сохранять эту нить как в реальных планах, так и в фантазиях;
- заняться тайм-менеджментом;
- изучить техники саморегуляции.
Фаза сопротивления
Этап работы с внутренними ресурсами, обособлением своего «Я». Это необходимо для сохранения самоуважения, повышения мастерства саморегуляции, ощущения внутренней опоры и стабильности, приобретения уверенности в себе. На первом этапе, как правило, возникает снижение самооценки, потому этот элемент коррекции обязателен. На этой же фазе нужно работать над созданием внутреннего локуса контроля.
Фаза истощения
На этом этапе необходимо возвращать утраченные коммуникативные навыки и саму потребность в общении. Для этого нужно найти новые смыслы и мотивы для общения. Но в этих целях хороша лишь первичная профилактика (индивидуальные мероприятия с работником, профессиональная диагностика при отборе, изменение условий труда). Вторичная профилактика носит скорее поддерживающий характер и направлена на изменение психологического климата в коллективе, групповую работу по изменению стилей взаимодействия участников процесса, тренингов личностного роста.
Совет 1 Признаться самому себе, что ситуация вышла за пределы нормы
Конечно, понятие нормы субъективно и сильно отдалено от материального мира. Например, если мы говорим про кофе, с ним все понятно: он может быть из кофемашины, сублимированным и так далее, но все равно остается кофе.
А жизненная норма у каждого своя — это то, к чему привык человек: его проблемы, задачи, способы мечтать, думать, строить планы и распоряжаться деньгами.
Когда случаются события, которые разрушают условную норму, о них невозможно не думать, появляются вопросы, на которые нет ответов. Также меняется набор потребностей и привычек, отношение к деньгам, свободному времени и всему остальному.
Некоторые люди склоняются к какой-то точке зрения, просто чтобы успокоиться. Например, ждут, чтобы все скорее закончилось любым способом — не потому, что желают кому-то зла, а чтобы можно было вернуться в прежний режим. У некоторых могут вне сознательного желания появляться пугающие мысли.
В это время важно признать, что сейчас все не так, как мы привыкли, а значит, нельзя ожидать от себя и других прежнего поведения. Если принять тот факт, что перемены происходят, — возможно, получится решить, что делать дальше
Прекращаем искать виноватых
Не оправдывайте свои неудачи обстоятельствами или людьми. Мы настолько привыкли перекладывать ответственность за свою жизнь на внешние факторы, что сами поверили в то, что от нас ничего не зависит. Успешными людьми нельзя назвать тех, кто постоянно жалуется на правительство, жизнь не в той стране, на родителей, которые не дали нам то, что есть у других. И перестаньте себя сравнивать! Когда вы избавитесь от этих вредных психологических привычек, вы почувствуете, как жизнь меняется к лучшему. Запомните, только вы являетесь режиссёром своей жизни и несёте за неё ответственность. Только Вы, и больше никто.
Действенные способы улучшить жизнь
Поскольку у всех людей разные ценности, то улучшать жизнь необходимо, определив важную цель. У каждого эта цель индивидуальна. Поэтому каждый должен прояснить для себя, как он хочет жить, кем он себя видит, в каком окружении и так далее. Не стоит откладывать со счастливой жизнью, начните ее прямо сейчас. Как улучшить свою жизнь? Elgreloo.com советует пойти по такой схеме:
- Разобраться в том, что Вас не устраивает;
- Проанализировать свои привычки;
- Научиться управлять своим временем;
- Поставить цель – медленно, но уверенно изменить все, чем Вы недовольны;
- Ежедневно делать что-нибудь полезное для себя;
- Быть добрым к другим;
- Добавить в свою жизнь хобби, если его не было ранее;
- Верить в свои силы и улыбаться.
Только четкое понимание того, что в жизни пошло не так, позволит Вам изменить ситуацию. Возможно, от Вас ушла девушка. Сделала она это по той причине, что Вы обещали бросить курить и не сдержали обещание. Подумайте, что для Вас важнее – отношения или вредная привычка. Если без девушки Вы ощущаете себя неполноценно, не спасет ни одна сигарета. Выберите приоритет – девушку и идите к этой цели. Ничто не приводит к большей степени несчастья, как безделье.
Помогать другим
Ничто так не насыщает чувством счастья и удовлетворения, как возможность сделать доброе дело и увидеть благодарность в глазах другого человека
Но важно не забывать при этом самому оставаться в ресурсе. Есть люди, которые хронически живут в роли спасателя, причиняя добро там, где о нем не просили
Всегда перед тем, как помочь другому, задайте себе проверочные вопросы: будет ли моя помощь здесь полезна и уместна? У меня действительно есть возможность помочь или я это делаю из последних сил с целью получить признание и благодарность? Инструкция в самолетах о том, что сначала наденьте маску на себя, затем на ребенка, стала популярным афоризмом. Но она как нельзя лучше отражает суть того, что человек способен качественно помочь другому только тогда, когда сам в порядке.
Советы для тех, что хочет жить лучше
Если разобраться в каких-то глубинных причинах неудачной жизни Вам сложно, Elgreloo.com предлагает несколько простых подсказок о том, как улучшить свою жизнь:
Смотрите на вещи проще, не слишком переживайте о мнении окружающих;
Для того чтобы уметь хорошо сохранять равновесие даже в самых сложных ситуациях, а также при восстановлении душевного баланса, прекрасно помогут знания медитации.
Живите своей жизнью и не сравнивайте себя ни с кем;
Избавьтесь от ненужных вещей: стопки старых журналов, дисков, изношенной одежды. Зачем они лежат и пылятся в Вашем доме
Выбросьте их или подарите нуждающимся, Вы ощутите облегчение;
Прислушивайтесь к голосу интуиции;
Делайте то, что важно для Вас сейчас;
Знайте всему порядок: взяли с полки сахар, положите назад;
Путешествуйте больше. Смотрите, как живут в других городах и странах, знакомьтесь с новыми людьми, делайте свой мир больше – и вам никогда не будет скучно.
Старайтесь смеяться от чего-то хотя-бы раз в день;
Обнимайтесь минимум три раза в день;
Каждый день узнавайте что-то новое
Не ложитесь спать без нового факта;
Окружайте себя теми людьми, которые разделяет ваше мировоззрение и ценности – иначе отношения превратятся в череду ссор и разногласий.
Ведите учет потраченных денег. Если Вы не можете на что-то накопить, такой учет поможет понять, где надо сэкономить;
Помните о том, что ваши дети – это отдельные люди с собственными взглядами на жизнь. Уважайте их право на выбор – и они отплатят вам благодарностью. Тираны всегда остаются в одиночестве, а гибкость взглядов замечательно поможет вам улучшить свою жизнь.
Начните делать добрые дела и помогать людям, которые попали в сложную жизненную ситуацию.
Думайте позитивно. Негативные мысли реально ухудшают и настроение, и состояние здоровья.
И самое главное – будьте свободны. Избавьтесь от того, что тянет вас назад, будь то скучная работа или ненужные люди. Не позволяйте страху взять над собой верх. Улучшить свою жизнь можно только тогда, когда не боишься сделать первый шаг на пути к собственному счастью.
Чтобы жить хорошо, нужно не так много. Самое главное для каждого – знать, чего он хочет от этой жизни. Прожить много лет можно и по схеме, которую нарисовали родители. Но будете ли Вы действительно счастливы, проживая жизнь по чьим-либо советам? Будьте собой и действуйте, как хочется Вам. Тогда будет ощутима и гармония, и успех, и любовь близких. Надеемся, что приведенные нами способы улучшить жизнь будут для Вас полезными. Удачи!
Совет 4 Найти точки опоры в привычных действиях
Точки опоры — это маленькие рутинные дела. В сложные времена возможна сильная прокрастинация, ведь привычный мир рушится. Это может чем-то напоминать состояние, которое было в начале пандемии, потому что меняются привычки. То, что можно было делать еще вчера, сегодня уже никак.
Когда у нас есть привычные точки опоры, нам спокойнее, а когда их нет, мы сильнее беспокоимся и пытаемся стабилизироваться.
Важно не отказываться от привычек, которые поддерживали нас в спокойное время. Это может быть кофе по утрам, походы в бассейн или тренажерный зал — что угодно
Чтобы дальше справляться с ситуацией, нужно справиться с дезориентацией из-за изменений. Привычные рутинные действия помогают в этом лучше всего.
То, что происходит вокруг, может быть тяжелым, но, чтобы пережить это, нам нужны элементы привычной жизни.
Психиатр Виктор Франкл описывал в своих книгах пребывание в концентрационном лагере. Он пишет, что в какой-то момент узники начали шутить и петь песни — это как раз про то, что всем нужны точки опоры, которые помогают пережить ужасное.
