Как стать пофигистом: пошаговая шпаргалка + 10 рекомендаций

ПОФИГИЗМ – КОНЦЕПЦИЯ, СОГЛАСНО КОТОРОЙ НЕ НУЖНО БЕСПОКОИТЬСЯ О ЧЕМ-ЛИБО

Нет в мире важных вещей, нет смысла добиваться того, что другие считают обязательным и нужным, «заботиться о завтрашнем дне», вникать в то, что происходит вокруг, и докапываться до причины явлений.

Сейчас много спорят на тему: это здоровое психологическое состояние или патологическое? Разумеется, психически здоровому человеку не может быть все безразлично. Только психопат равнодушен к окружающим, происходящим вокруг него событиям и собственному здоровью. Даже законченный эгоист беспокоится о себе любимом, при том что проблемы окружающих его не волнуют. А уж пофигист тем более заботится о собственном здоровье и душевном спокойствии. Но отнюдь не так, как большинство других людей, то есть не суетится, не паникует, не пытается прогнуть мир под себя и не прогибается сам – он философски созерцает происходящее и делает выводы.

На самом деле ими в большей степени используется рационализация – механизм психологической защиты, когда все жизненные ситуации рассматриваются сквозь призму здравого смысла, а это позволяет взглянуть на проблему со стороны.

Таким образом в ситуации, помимо всего отрицательного, легче увидеть положительные моменты. Такие люди проще относятся и к неудачам, и к критике: «Не я первый, не я последний» – думают они и идут дальше по жизни.

Не настраиваем себя на негатив

У братьев Гримм есть сказка «Умная Эльза». Молодая девушка, которую окружающие считали необыкновенно рассудительной, видела будущее в мрачных тонах и заражала своим настроением окружающих. Например, спустившись в погреб, она заметила кирку, оставленную строителями, и нафантазировала, как выйдет замуж, родит ребенка, а затем его убьет эта кирка, которая упадет на него со стены. Рисуя в голове такие мрачные картины будущего, она заливалась горючими слезами. Эльза таки вышла замуж, но ребенка так и не родила, потому что прежде сошла с ума и убежала из деревни.

Кстати, в психиатрии есть понятие – «синдром умной Эльзы». Им называют состояние навязчивой тревоги за будущее, которое видится в пессимистичных тонах.

А ведь, наверно, у каждого в окружении найдется не один человек, который видит будущее в мрачном свете или любому действию предрекает негативный результат. И, таким образом, отравляет пессимизмом не только свою жизнь, но и жизнь друзей и близких. Если это качество присуще нам, то поскорее избавляемся от него.

5 правил как стать «здоровым пофигистом»

① Все и всегда не будет так, как вы хотите

Всегда что-то будет не так, не здесь и совсем недешево. Но жизнь из этого и состоит. И этот факт необходимо принять. Взлеты и падения будут всегда!

Например, вы хотите стать миллионером, а у вас долги, кредиты… а доходов больших нет. В этой ситуации мало кто может быть спокойным, но даже в этой ситуации при спокойном и осознанном подходе можно не только вылезти из долгов, но еще и стать обладателем капитала.

Необходимо включить здесь «здоровый пофигизм» и перестать беспокоиться, а лучше действовать:

Пересмотреть свой бюджет
Начать даже при кредитах откладывать деньги
Поискать дополнительные источники дохода
Что-то продать ненужное

Каждый может добавить свой любой пункт.

② Пересмотреть свой личный свод правил жизни

Наверное, это кому-то покажется странным. Но именно пересмотрев свои «незыблемые» правила, можно стать более спокойными. Они иногда мешают нам быть счастливыми.

Например, я всегда езжу на выходные к родителям на дачу, чтобы им помочь. Кто-то так и поступает. Но ведь жизнь одна, и другой не будет! Поэтому необходимо пересмотреть свои приоритеты. Вы свою жизнь не должны «класть на алтарь» интересов своих родителей. Помогать нужно, но можно это делать не каждые выходные.

③ Перестаньте себя критиковать

Критика очень сильно снижает самооценку. Человек начинает копаться в себе, вспоминать все свои «проколы», неудачи. И жизнь становится бесконечной чередой унылого настроения.

Нужно принять тот факт, что вы неидеальны, и никогда им не будете. Что-то в вас хорошо, что-то – плохо. Ну, и что! С этим необходимо просто жить.

Я часто критиковала себя, что необходимо чтобы все и всегда лежало по полочкам. И следовала неукоснительно этим принципам. Я и сейчас все и всегда кладу на место, НО … если стоит вопрос моего отдыха, то я не критикую себя за то, что что-то может не лежать на своем месте. Я просто отдыхаю и не заморачиваюсь по этому поводу.

И потом, критику стоит принимать от профессионалов своего дела, от коучей, от людей, мнение которых для вас важно. От других – вы можете просто выслушать, и все… а можете не слушать совсем

④ Мнение других людей

Важно, конечно, что говорит ваша мама. Но если для вас это неприемлемо, то вы вполне можете поступать так, как вы хотите. В конце концов, вы вполне взрослый человек и можете иметь свое мнение по какому-то вопросу

В конце концов, вы вполне взрослый человек и можете иметь свое мнение по какому-то вопросу.

Очень часто мама вмешивается в выбор спутника жизни. Знайте одно, что маме всегда будет казаться, что этот спутник вас недостоин. Просто, потому что она вас очень любит. Поэтому в этом вопросе стоит полагаться только на свой выбор, но и ответственность за этот выбор вы будете нести сами.

⑤ Не давайте волю негативным эмоциям

Есть много психологических приемов для избавления от негативных эмоций.

Природа разгружает мозг, побольше гуляйте. А лучше – ходите пешком вместе с мобильным приложением «подсчета шагов» и лучше сжигайте калории.
Пропишите «свои негативные эмоции». Возьмите листок бумаги и ручку, и просто начните писать. Не печатать на компьютере, а писать.

Этот метод можно использовать рано утром. Проснулись, и понимаете, что одолевают вас волнения и тревоги. Возьмите и отдайте их бумаге. Только не бросайте это занятие. Чтобы приучить свой организм, вот так избавляться от тревоги, стоит 21 день так писать. И привыкнете и спокойнее станет.

Негативные эмоции – это переживания. А чтобы посмотреть на них со стороны и сделать выводы необходимо все это «разложить по полочкам».

Найдите занятие «по душе». Оно отвлечет вас от негативных эмоций, а может станет «делом жизни».
Психологи часто рекомендуют пойти и заняться благотворительностью, помочь кому-то, кто больше вас нуждается в помощи. Так вы смещаете фокус своего переживания, на переживания других людей, которым гораздо тяжелее, чем вам.

Для обретения состояния «здорового пофигизма» рекомендую придерживаться знаменитой молитвы известного немецкого теолога Рейнгольда Нибура. Ее необходимо повторять столько раз, сколько необходимо для обретения душевного покоя.

Полный текст молитвы звучит так:

Вдумайтесь в слова этой молитвы:

«Боже, дай мне разум и душевный покой принять то, что я не в силах изменить, мужество изменить то, что могу, и мудрость отличить одно от другого»

Может стоит ее вспоминать для «здорового пофигизма»?

Как не воспринимать все слова обидчика близко к сердцу?

Разногласия способны лишить самообладания даже невозмутимого собеседника. Чувствительные натуры обладают способностью пропускать обиды через себя, мучительно реагируя на происходящее. Жить в этом мире обидчивым лицам сложно. В таком случае психологи, чтобы постоянно не страдать, советуют:

Принимать во внимание не услышанные слова, а оценить их автора. Хамское и грубое поведение идет от беспомощных, закомплексованных людей. Есть ли смысл обижаться на слабого человека?
Обратить внимание на цель обидчика

Возможно, его неприятная шутка или замечание вызвано обыкновенной завистью. В данном случае он выступает как провокатор, предчувствуя бурю эмоций. Иногда такое поведение — повод для прекращения общения.
Не красят обидчика публично произнесенные оскорбления. В данный момент он выставляет себя в неприглядном свете, адекватные окружающие воспринимают это так. Они не станут обсуждать обиженного.
Не следует прислушиваться ко мнению и критике полузнакомых людей. Повысить самооценку и не заострять внимание на разговорах со стороны.
Держать ситуацию в своих руках. Услышав обидные слова от близкого человека, дать ему понять, что он обидел. Возможно, собеседнику не приходило в голову, что высказывание обидело родную душу.

Есть ли смысл обижаться на слабого человека?
Обратить внимание на цель обидчика. Возможно, его неприятная шутка или замечание вызвано обыкновенной завистью

В данном случае он выступает как провокатор, предчувствуя бурю эмоций. Иногда такое поведение — повод для прекращения общения.
Не красят обидчика публично произнесенные оскорбления. В данный момент он выставляет себя в неприглядном свете, адекватные окружающие воспринимают это так. Они не станут обсуждать обиженного.
Не следует прислушиваться ко мнению и критике полузнакомых людей. Повысить самооценку и не заострять внимание на разговорах со стороны.
Держать ситуацию в своих руках. Услышав обидные слова от близкого человека, дать ему понять, что он обидел. Возможно, собеседнику не приходило в голову, что высказывание обидело родную душу.

Научиться сразу сложно. Работать над болезненной чувствительностью придется долго.

Как человек создает себе проблемы

Помимо отсутствия цели в жизни выработке здорового пофигизма мешают разного рода болезненные фиксации на вещах, которые такой фиксации, откровенно говоря, не заслуживают.

Человек фиксируется на том, что с ним произошло – например, ему наступили на ногу или что-то такое неприятное сказали (либо – что вообще есть полная глупость – написали негативный комментарий или поставили дизлайк) – раздувает из этого вселенскую трагедию, добавляет собственные домыслы и вымыслы, придумывает фантастические сценарии на тему «весь мир против меня», «никто меня не любит», «все будут про меня плохо думать» и etc.

Человек придумывает себе проблемы. Поскольку, как я уже говорил, любая проблема – это конкретные обстоятельства (вернее их восприятие) + эмоциональная реакция на это восприятие, то поле для фантазий оказывается огромным.

Любое изменение ситуации (даже в, казалось бы, положительную сторону) вызывает панический страх, а то и дикий ужас, сопровождаемый выбросом адреналина. Как так?! Ведь теперь нужно будет действовать по-другому, так, как раньше не действовал, а для этого нужно изменить свою модель поведения, научиться новой. Всё это вызывает сопротивление и адские переживания по поводу «несчастной жизни» и «загубленной судьбы».

Подписывайтесь на Эконет в Pinterest!

Человек свято верует в «я не смогу, у меня не получится». На самом деле это банальная ложь. Притом, в первую очередь, ложь самому себе. Отмазка. Защита от неприятной правды «я смогу, но для этого мне придется пожертвовать своей гордыней, своим комфортом, удобным положением паразита, общением с приятным, но заставляющим деградировать окружением и etc.». А вносить такую плату ой как не хочется. Хочется, чтобы всё на блюдечке да с голубой каемочкой.

Без проработки этих фиксаций научиться жить проще не получится. Если самостоятельно сделать это для тебя сложно, то пройди курс системно-метафорического процессинга.

Пофиг на соцсети и фальшивых друзей

В наш век соцсети — настоящий корень зла. Так что если не желаешь расстраиваться до слез из-за ужасных фоток тебя пьяной в дым, которые запостил твой бывший, побыстрее избавляйся от всех случайных фейсбуковских френдов и лицемерных твиттеровских фолловеров. Ведь все они охотно устроят широкий перепост компрометирующих фоток. Да-да, настоящий пофигизм — это найти в себе силы избавиться от «друзей», от которых одни неприятности. Посиди, подумай, кто твои настоящие верные друзья. Бери их с собой в свое пофигистское будущее, а на остальных «товарищах» ставь жирный крест.

Да и вообще поменьше проводи времени в соцсетях. Поверь — жизнь оффлайн куда естественней и насыщенней любых виртуальных изысков.

Еще одна полезная статья: Что важнее — карьера или семья

И на время со всеми эфемерными вещами тоже пофиг

Запомни: время вовсе не лекарь, а огромный враг.

Если постоянно думать о будущем или сожалеть о прошлом, то никогда не будешь жить в настоящем, здесь и сейчас.

Пусть для тебя ориентиром станет биение твоего живого страстного сердца, а не неумолимое тиканье мертвых механических часов. Просто пошли всю эту мертвую механику к чертям.

Туда же отправь и скоропреходящую моду. Разные «тренды», модные прибамбасы очень напоминают Ким Кардашьян. Поначалу она кажется пределом совершенства, но глазом не моргнешь, как этими совершенствами полны улицы и трамваи. И вот тебе уже как-то не сильно хочется иметь подобные формы или физиономию.

Также будет полезно: Как девушке повзрослеть психологически

Пофигизм как защита от стресса

Здоровый пофигист умеет наслаждаться жизнью, расставлять приоритеты, отдыхать, рационально расходовать свою энергию. Он всегда спокоен, непробиваем, им невозможно управлять, манипулировать, давить на жалость или другие эмоции. А ведь именно эмоции, чувства – основа манипуляций.

Пофигист занимается только тем, что действительно важно и полезно для него. Им не управляет зависть или сравнение, потому он не гонится за чужими благами, счастьем, не делает значимым то, чего у него нет. Он не распыляется на гонку за другими людьми, он регулярно превосходит только сам себя

Пофигист живет беспристрастно

Он не распыляется на гонку за другими людьми, он регулярно превосходит только сам себя. Пофигист живет беспристрастно.

Черты, свойственные пофигисту:

рассудительность;
хладнокровие;
спокойствие в кризисных ситуациях;
неторопливость;
невозмутимость;
стабильный фон настроения;
стабильное видение мира;
стабильное поведение.

Очевидно, что такой человек устойчив к стрессам. Он адекватно оценивает ситуации, видит трудности, возможности, перспективы, не позволяет проблеме завладеть мышлением. Пофигист сознательно игнорирует мелочные неприятности, угрозы. Вопрос в том, что человек в итоге отнес к ненужному, мелкому.

Если же пофигист в чем-то видит смысл, может ответить на вопрос «зачем» («на фига»), и ответ удовлетворит его, то все равнодушие спадает. Пофигист – источник энергии, человек с большим потенциалом. Нужно только найти несколько главных ориентиров «зачем», чтобы добиться успеха в жизни, а не стать ее пассивным наблюдателем.

Воспитание легкого безразличия: до и после

Перестаньте оправдываться перед собой и другими. Не подстраивайтесь, не культивируйте страхи и опасения, умерьте свою подозрительность, запретите себе испытывать чувство вины. И, конечно, определитесь: чего вы хотите на самом деле хотите от жизни?

А теперь давайте взвесим: что мы теряем и что приобретаем, вооружившись здоровым пофигизмом.

ДО	ПОСЛЕ
Вы эмоционально зациклены на результате, желая достичь любой ценой. Спешка и настырность приводят к ошибкам. Заметьте, я намеренно употребила слово «настырность» вместо «настойчивость». Это – разные вещи. И эту разницу нужно чувствовать. Чрезмерность ни к чему хорошему не приводит.	Вы получаете удовольствие от самого процесса, что позволяет спокойно и уверенно делать то, что нужно. Выражаясь фигурально, в вашей жизни много воздуха, света и радости. Вы не скованы иезуитским графиком, вас не держит за шиворот чувство ложной вины. И поэтому вам просто хочется жить, а не постоянно понукать себя непомерными обязательствами.
Вас очень легко вывести из себя, сбить с толку, испортить настроение. Вы очень уязвимы, раздражительны, неприятны для окружающих. А порой вы и сами представляете опасность для себя: ругаете и казните за то, что «всё пропало» и нужно было действовать по-другому.	Во-первых, вы больше не третируете себя завышенными требованиями – и к своей собственной персоне, и к миру в целом. Во-вторых, вы допускаете право на ошибку. А в-третьих, вы умеете делать выводы и исправлять недочёты, не распыляя энергию на лишние переживания и суету.
Вы живёте в состоянии непрерывного стресса, не позволяя себе отдыхать – прежде всего эмоционально. Ваш сон беспокоен, ваши выходные – это попытка наверстать то, что вы не успели сделать в рабочие дни. Ваш отпуск – это пытка для вас и ваших близких. Иными словами, вы не умеете расслабляться и переключаться. Ваше физическое и психическое здоровье в зоне риска.	Научившись тонкому искусству иногда просто «забивать» на то, что вас чрезмерно волнует, и хотя бы на короткое время отпускать ситуацию, вы получите возможность восстанавливаться. Ваши энергетические ресурсы будут пополняться, поэтому возвращаясь к своим делам с новыми силами, вы будете гораздо быстрее и эффективнее приближаться к своим целям.

Причины пофигизма

О причинах пофигизма целесообразно говорить только в рамках первой теории. Если речь идет о полном равнодушии, то пофигизм бывает вызван:

усталостью;
выгоранием, переутомлением;
личным, возрастным, экзистенциальным кризисом;
отсутствием цели, смысла в жизни;
непринятием, непониманием себя;
жизненной неопределенностью.

Кроме этого, агрессивный, нездоровый, циничный пофигизм может быть результатом защитных механизмов гиперкомпенсации и обесценивания:

Вариант гиперкомпенсации: человек переживал из-за всяких мелочей, разочаровывался в себе и людях, но не смог сознательно справиться с тревогой. В ответ на это включился защитный механизм психики – гиперкомпенсация в виде полного равнодушия.
Вариант обесценивания: человек так часто страдал, разочаровывался в людях, что обесценил себя и весь мир. Теперь индивид считает, что все временно и бессмысленно, а потому не может полноценно наслаждаться жизнью, испытывать счастье. Он убежден, что весь мир – иллюзия, придуманная самими же людьми.

В остальных случаях пофигизм не является чем-то патологическим, опасным. Наоборот, разумный пофигизм – важная часть мышления зрелой личности. Это обеспечивает стрессоустойчивость, о которой все мы так мечтаем.

Как стать пофигистом по жизни

Как выработать здоровый пофигизм и где его стоит применять? Это явление новое, но имеет глубокие корни, уходящие в глубину веков. В нашу культуру пофигизм просочился из восточных философий, в частности, буддизма. Просветление невозможно без внутреннего равновесия, а все что происходит с нами – иллюзия и суета. Внимания достойно только истинное спокойствие.

Ещё один источник пофигизма – принцип У-вей из Даосизма. Он гласит: сохраняй спокойствие и мимо тебя пронесут труп твоего врага. То есть ничто в этом мире не стоит нарушения внутреннего равновесия.

Ничегонеделание, недеяние, невмешательство в естественный ход вещей – разве это не пофигизм? Освобождение от страстей и отрицательных эмоций – цель многих современных людей, уставших от бешеного ритма жизни.

Пофигистически настроенный индивидуум способен сохранить своё здоровье, хорошее настроение, исключает возможность воздействия на себя и не поддаётся чужому влиянию. Он делает то, что считает нужным, не потакает окружающим. Звучит неплохо, не правда ли? Все мечтают о личной свободе, которой лишены в социуме. Пофигизм даёт такую возможность.

Если в силах человека преломить или изменить ситуацию, то ….

Потому что вы только расшатаете себе нервную систему, однако в результате ничего не измените и не добьетесь. Пробка на дороге никуда не денется от вашего волнения, и ваш автобус не станет ехать быстрее. В этой ситуации вы можете просто позвонить начальнику на работу и предупредить о своём опоздание. И после этого нужно отпустить ситуацию и не переживать о том, что вы изменить не можете. Это позволит вам провести это время без стресса.

Человек должен научиться принимать ситуацию такой, какая она есть, и если он ничего не может изменить, то нужно успокоиться и мирно плыть по течению. Можно допустить мысль о том, что все, что не делается, всё к лучшему.

Замечайте не только цель, но и пройденный путь

Так что же такое здоровый пофигизм. Человек должен научиться принимать обстоятельства и свою жизнь такой, какая она уже есть. Переживать о прошлом уже смысла нет, так же как и волноваться о будущем. Нужно жить здесь и сейчас, сегодняшним днем. Конечно, ставить цели и их добиваться это хорошо, это будет являться определённым светом в вашей жизни, как маяк. Но когда человек всё время движется в направлении непонятного источника света, и не может до него добраться, он начинает нервничать. Здоровый пофигизм основывается на том, что если человек может что-то изменить в проблемной ситуации, то нужно менять, если человек не в силах что-то изменить, то не стоит за это переживать.

Как радоваться мелочам

В повседневной жизни, когда человек всё время куда-то бежит и спешит, он забывает радоваться жизни. Иногда человек даже не помнит, когда он улыбался и радовался жизни и окружающему миру

Важно радоваться каждому новому дню. Именно здоровый пофигизм помогает человеку быть оптимистом, и положительно смотреть на многие вещи. Если человек улыбается и радуется каждому новому дню, получает от процесса удовольствие, то он более счастлив, чем тот человек, который один или два раза в месяц испытывает радость

Во всех ситуациях, которые случается у вас в жизни, нужно учиться видеть положительные моменты. Даже в пасмурный осенний день, из-за туч может выйти солнышко, и этому стоит улыбнуться. Нужно уметь видеть даже маленькие сюрпризы и положительные моменты от нашей судьбы, и благодарить вселенную за это. Именно когда человек начинает во всем видеть хорошее, благодарить за каждый прожитый день, он замечает преобразование и преображение в своей жизни

Если человек улыбается и радуется каждому новому дню, получает от процесса удовольствие, то он более счастлив, чем тот человек, который один или два раза в месяц испытывает радость. Во всех ситуациях, которые случается у вас в жизни, нужно учиться видеть положительные моменты. Даже в пасмурный осенний день, из-за туч может выйти солнышко, и этому стоит улыбнуться. Нужно уметь видеть даже маленькие сюрпризы и положительные моменты от нашей судьбы, и благодарить вселенную за это. Именно когда человек начинает во всем видеть хорошее, благодарить за каждый прожитый день, он замечает преобразование и преображение в своей жизни.

ЗДОРОВЫЙ И НЕЗДОРОВЫЙ ПОФИГИЗМ

Здоровые рациональные пофигисты честны с собой и не избегают трудностей. Даже если они приходят к решению ничего не предпринимать в данной ситуации, то внутренняя работа по принятию себя ТАКОГО идет, принятие своих чувств, зрелая их оценка.

Нездоровый же пофигизм характеризуется тем, что человек не переживает отрицательное, что с ним произошло, до конца. Он не извлекает из ошибок опыта, обесценивает и жизненные уроки, и себя, как человека, способного их усвоить. Незавершенные дела, невыясненные отношения, остановленное развитие — вот что сопутствует незрелому, нездоровому пофигисту.

Хотят стать пофигистами те, кто не удовлетворен своей жизнью, своей эмоциональной реакцией на трудности, которые вроде бы должны закалять, а они «благополучно» вызывают депрессию и суицидальные мысли. Такие люди, если ничего с собой и не сделают, портят жизнь окружающим своим вечно кислым лицом, слабым здоровьем, пессимизмом и раздражением на всех и вся. Особо продвинутые приходят к фатализму и пассивному смирению.

Но… Смирение, особенно без внутренней работы — не есть пофигизм, которого они так жаждут.

Настоящий рациональный пофигист не станет паниковать, бросаться от отчаяния к депрессии, он будет созерцать жизнь во всем ее многообразии, принимать ее, радоваться малому и не сожалеть о несостоявшемся. Без суеты, без воплей он идет по жизни, не прогибая и не прогибаясь. Здоровый пофигист всегда делает выводы и помнит о здравом смысле.

«Все пройдет, пройдет и это!» — было написано на кольце древнего пофигиста царя Соломона. И это правильно, такими разумными рациональными пофигистами можно становиться. Что беспокоиться о том, что ты не можешь изменить? Относись к жизни проще и она повернется к тебе светлой стороной.

И замечу, в этой философии совсем нет наплевательского отношения к людям. Люди для пофигиста — учителя, а не сообщество жилеток для слез, манипуляторов и эмоциональных вампиров. С некоторыми он легко расстанется, потому как они его ни чему не могут научить.

Плюсы и минусы того, чтобы стать пофигистом

Часто мы переживаем по всевозможным поводам разной степени значимости: кого-то беспокоит чужое мнение, кто-то хочет выглядеть «не хуже других», кому-то важно всегда быть первым. Одни озабочены продвижением по служебной лестнице. Другие – созданием идеальной семьи

Третьи чрезмерно увлеклись здоровым образом жизни и до ужаса боятся ГМО. Четвёртые подсели на негативные новости и теперь опасаются всего на свете

Другие – созданием идеальной семьи. Третьи чрезмерно увлеклись здоровым образом жизни и до ужаса боятся ГМО. Четвёртые подсели на негативные новости и теперь опасаются всего на свете

Одни озабочены продвижением по служебной лестнице. Другие – созданием идеальной семьи. Третьи чрезмерно увлеклись здоровым образом жизни и до ужаса боятся ГМО. Четвёртые подсели на негативные новости и теперь опасаются всего на свете.

Подобные переживания, подкреплённые реальными жизненными событиями, держат человека в постоянном напряжении.

Для того чтобы ослабить этот психологический прессинг, нужно научиться мыслить созидательно. А это значит – удерживать в своём сознании устремлённость к позитиву: радости, удовольствию от жизни, счастью. Ослабьте свою озабоченность и «задуренность» всевозможными проблемами: жизнь невозможно взять под тотальный контроль. И будьте готовы к приятным сюрпризам.

Здоровый пофигизм помогает отбросить лишние переживания и учит правильно расслабляться. Предлагаю сравнить плюсы и минусы такого – «ненапряжного» – отношения к себе и окружающей действительности.<?php if ( ! is_single ( array(883, 15772, 33900, 37506) ) ) { ?><?php } ?>

Преимущества	Недостатки
Пофигизм даёт человеку разумную свободу действий. В результате не график владеет человеком, а человек – графиком. В зависимости от скорости выполняемой работы (а она у каждого человека варьируется) можно его изменять, делать распорядок более гибким, выделяя больше время для отдыха. Слишком плотный график связывает по рукам и ногам, «задёргивает», вынуждает нервничать и эмоционально выгорать.	«Пофигистическое» отношение к жизни исключает слишком строгое её планирование. Поэтому тем, кто привык к жёсткому тайм-менеджменту, будет казаться, что они теряют время. На самом деле это – всего лишь иллюзия. Потому что по-настоящему здоровый пофигизм способен придать ускорение всем вашим действиям и улучшить настроение, освободив от эмоциональной зацикленности на результате.
Здоровый пофигист никогда не позволит себе крутиться как белка в колесе, не переводя дух. У него найдётся время и на размышления о жизни, и на просмотр хорошего фильма, и на чтение интересной книги, и на общение с друзьями и близкими. Всё это он делает с кайфом, не нервничая и не делая никому одолжения. Потому что умение абстрагироваться и переключаться – это одна из важных граней искусства здорового пофигизма.	Поначалу постижение тонкостей искусства пофигизма предполагает не ускорение, а притормаживание действий. Это вызовет некоторый дискомфорт у тех, кто стремится преуспеть во всех сферах жизни и во что бы то ни стало объять необъятное – даже ценой своего здоровья. Но постепенно это пройдёт, а стимулирующим фактором в достижении целей будет уже не строгий ошейник перфекционизма, а раскрытие своего потенциала. По-настоящему здоровый пофигизм даёт ощущение полёта.
Пофигизм помогает достичь гармонии с самим собой, не загоняет в тоску и депрессию, освобождает от чувства вины.	Гармонизация отношений с миром требуют работы над собой. Конечно, это получится далеко не сразу. Поэтому «романсы сомнений» не исключены.

Здоровый пофигизм – это искусство жить в полную силу и «не париться» по мелочам

Притягиваем здоровье — философия пофигиста

Истина – смех продлевает жизнь, известна даже детям. Позитивные мысли способны творить чудеса. Схема проста.
Установку – «все плохо, депрессия, стрессы, бездействие, негативное мышление» заменяем на — «позитив, конструктив, решительность, нацеленность на результат».
Установку – «лапша из пакетов, шут с ним, с кариесом, и восьмичасовой сон – роскошь» меняем на – «здоровое питание, полноценный сон, своевременное лечение».

Фото Unsplash

Здоровье не купишь – не зря так говорят. И все великие заработки – пыль, по сравнению со здоровьем и его ролью в жизни. Сначала мы работаем, чтобы тратить деньги на удовольствия. Заработав, понимаем, что эти удовольствия нам уже противопоказаны по состоянию здоровья. Только реально работая над собой, можно добиться результатов.

Как сделать жить проще одними привычками

Формировать здоровый пофигизм вовсе не означает отказываться от полезных привычек и правильного образа жизни. Научиться пофигизму – значит и избавить себя от ряда проблем, без которых живется гораздо легче:

Режим дня. Если человек соблюдает режим дня, то у него не будет время уходить в никуда. Он сможет брать свои дела под контроль, больше успевать и меньше тревожиться.
Питание. Начать укреплять организм стоит со здорового питания. Это помогает чувствовать себя хорошо, не тратиться в дальнейшем на врачей и лекарства, меньше беспокоиться о своем здоровье.
Выключить новости и телевизор. По телевизору редко говорят о позитивных изменениях. Человек зачастую не в силах помочь и повлиять на ситуацию, но тревожность от этого никуда не денется. Прочитать о чем-то конкретном можно и в Интернете.
Ограничить ленту и почистить подписки. Из-за большого количества подписок в ленте высвечивается много информационного мусора. В подписках оставляйте только важных и полезных людей.
Просыпаться по «первому» будильнику. Если человек встал сразу, а не лежал в кровати до последнего, то он все успеет, не опоздает на работу. У него не будет нужды волноваться по этому поводу.
Планирование и дневник. Если дела планировать заранее, то отпадет необходимость суетиться и беспокоиться. Если одолевает тревога, то полезно записать свои мысли в дневник и узнать их истинную причину.

Дополнительная информация по теме:

Практика «Поставить себя на место другого» — таблетка от высокомерия и осуждений

Практика «забота о любимом» сегодня — крепкие отношения завтра

Техника «Просьба о помощи» открывает новые границы — как правильно просить

Не рассчитывайте на людей

Хотите стать пофигистом, но не знаете, как это сделать? Перестаньте постоянно возлагать надежды на окружающих. Чем меньше вы очаровываетесь, тем меньше вы будете разочарованы. Люди не всегда будут поступать так, как вам хочется. Иногда они будут вас подводить, предавать или не выполнять свои обещания. Да, это обидно и больно. Но не придавайте подобным ситуациям большого значения. Человек не выполнил свое обещание? Разберитесь в причине его поступка. Если вы понимаете персону, то простите ее. Если же вы понимаете, что человек просто забыл о вас или намеренно постарался уклониться от своего обещания, распрощайтесь с такой личностью. Нет смысла держаться за предателей и тех, кто подорвал к себе доверие. Полагайтесь только на тех, кто этого действительно достоин.

Пофиг на плохой секс и бывших

Неумелые партнеры — ну вот какой тебе от них толк? Зачем тратить драгоценное время и нервы на парней, которые думают только о себе да еще и неумелы в постели?

Не лучше ли пообщаться с подругами или попытаться найти нормального, уверенного в себе партнера с чувством юмора, капелькой романтизма ну и чуток знакомого с кама-сутровскими премудростями? Партнера, готового учиться и слушать?
Ну, а как насчет твоих «почти» бывших? Зачем ты за них так держишься? По словам шекспировской леди Макбет: «Что сделано, то сделано». Хвататься зубами за своих бывших — то же, что долго не стричь ногти. Просто постриги их, а не то они сами сломаются и причинят тебе боль.

Чтобы не навредить себе, почитай практические рекомендации о том, как расстаться с мужчиной.

Также будет полезно: Психология мужчин в отношениях с женщинами

Что это такое

Пофигизм является особой концепцией мировосприятия или даже жизненной философией, где есть много оправданий своим негативным качествам и оплошностям. Такая черта проявляется отсутствием заботы о заболевших близких, равнодушием к тому, что из-за личной оплошности был сорван проект и уволены невиновные люди. Во многом это касается ещё и собственного проявления.

Крайний пофигизм трактуется, как восприятие мира как иллюзии, в которой всё плохо, окружающие полны негативного отношения или же изображают благосклонность, чтобы добиться своих целей, а попытки любого изменения мира приравниваются к бесперспективным и неразумным. Психологи рассматривают пофигизм как существенное изменение личности, где человек сам себе внушил, что ничего не имеет значения и посредством этого пытается либо построить свой внешний образ уникальной и независимой личности, либо закрывает серьёзные внутренние психологические травмы, полученные вследствие повышенной чувствительности.

Именно из концепции, что невозможно полностью лишиться любых чувств и переживаний, а также реакций на окружающее пространство рождается уверенность в том, что человек обманывает не только окружающих, но и себя самого. Отсутствие реакции и полное равнодушие к людям и внешней среде возможно только на тяжёлых стадиях развития психиатрического заболевания, но никак не при здоровой психике. Такой человек за многое переживает, а зоны, где пофигизм демонстрируется особо рьяно, являются его болевыми точками.

Это основы агрессивного, навязываемого пофигизма, который в большей степени демонстрируется окружающим, чем испытывается на самом деле. Такую реакцию можно обосновать протестными тенденциями, особенно популярными в подростковом возрасте, но есть и тихая версия данной личностной черты, проявляющаяся совершенно иначе с другими мотивациями и истоками возникновения. Такое проявление называют здоровый пофигизм, и проявляется я он не в том, чтобы демонстрировать своё наплевательское отношение абсолютно ко всему или какой-то конкретной жизненной области, а в том, чтобы не придавать сверхзначимость любому событию. В итоге это даёт свободу в выборе своего поведения, эмоциональных реакций, независимость взглядов и способность расширять вариативность своих реакций.

Можно сказать, что пофигизм в его нормативном проявлении помогает не впадать в любые идеализации или демонизации событий или людей, удерживает от крайних оценок, а как следствие позволяет более спокойно относиться к происходящему. Умение отгораживаться от сильных переживаний уберегает от лишних страданий и поддерживает здоровье. Во многом этому способствует та жизненная философия, которой придерживается личность, и чем больше в ней фатализм и готовности всё отдать на разрешение судьбы или высшим силам, тем меньше переживаний о происходящем.

Некоторые люди могут даже путать здоровое проявление пофигизма с оптимизмом, поскольку для такого человека нет ярких полос негатива и позитива, он способен даже в самой плохой ситуации махнуть рукой и сказать о том, что это не важно. Большой кусок сэкономленных нервов помогает таким людям быть не только более устойчивыми в трудностях, но также делает их успешными при достижении целей. Таким образом, получается, что пофигизм нельзя отнести только к негативному спектру проявляемых человеческих сторон – это такая черта, которой многие пытаются научиться и чаще применять в стрессовых ситуациях, особенно если изначально человек чувствителен и не может не реагировать на внешние раздражители

Таким образом, получается, что пофигизм нельзя отнести только к негативному спектру проявляемых человеческих сторон – это такая черта, которой многие пытаются научиться и чаще применять в стрессовых ситуациях, особенно если изначально человек чувствителен и не может не реагировать на внешние раздражители.