Как жить с тревожным расстройством? психотерапия при гтр в цмз «альянс»

Формируем правильные привычки

Ученые уже давно выяснили, что на формирование какой-нибудь привычки нужен 21 день. Вам не кажется, что изоляция — это лучшее время, чтобы наконец-то бросить курить, начать качать пресс, пить два литра чистой воды?

Любая активность и цель займет ваши мысли, поэтому даже нахождение в одной комнате перестанет казаться вам заключением.

Обязательно поставьте в план физическую прокачку. Так как именно физические упражнения позволяют нам научиться управлять и своим эмоциональным состоянием, посоветовала Виктория Шиманская.

Также спорт поможет сохранить себя в форме и не набрать вес во время карантина.

Кризис — это не тупик

Ситуация вынужденной самоизоляции в психологии воспринимается как кризисная, а значит, имеет все классические стадии: от отрицания до смирения.

По мнению эксперта, не надо воспринимать кризис как отрицательное явление.

Потому что кризис — это время изменения в положительную сторону устоявшихся алгоритмов. В большинстве случаев именно в кризисной ситуации происходят ломка стереотипов, установка перспектив и новых путей развития.

В этих временных рамках нужно трезво оценить свои материальные ресурсы, запасы и возможности и распределить их на период, который нам дают. Мы можем прогнозировать график обучения, работы

Иначе говоря, важно увидеть конец кризиса, а затем осознать свою роль в нём

Кризис может научить нас стратегически важному: рациональному планированию расходов, созданию запасов, поможет освоить дополнительные, дистанционные способы времяпровождения, а для кого-то — даже заработка. Узнать своего ребёнка

Узнать своего ребёнка

Родители неожиданно оказались один на один с детьми, на ограниченной территории и в закрытом пространстве.

Если дети школьного возраста, то родители вынуждены стать ещё и посредниками между школой и детьми в онлайн обучении.

Во многих семьях отношения накалились до предела. Некоторые уже воспринимают вынужденное заточение как мучение.

Тут важно не впасть в отчаяние. Какие в этом плюсы, которые можно использовать?. Сейчас прекрасный повод узнать своих детей, понять их интересы и наладить диалог, уверен детский психиатр

Сейчас прекрасный повод узнать своих детей, понять их интересы и наладить диалог, уверен детский психиатр.

С одной стороны — интересоваться нужно, но при этом важно не быть навязчивым, предостерегает специалист. Зачастую выход из конфликтов происходит именно в закрытых ситуациях

Что чувствует невротик, испытывающий страх сойти с ума?

Наомню, что естественное чувство страха, придуманное природой, чтобы защищать нас от опасности, у невротика превращается во врага. Врага самого человека. Оно больше не несет полезной функции защиты организма, а превращается в медленного разрушителя физического и психического здоровья человека.

На осознаваемом уровне это может выражаться в следующих симптомах

Они возникают при необходимости сделать выбор, а также в непривычных для человека ситуациях. При этом может страдать и соматическое здоровье. Человека неожиданно бросает в жар, от одной мысли о трудностях начинает кружиться голова, учащается сердцебиение, начинают дрожать конечности.

Мысли в этом случае всегда направлены в будущее. Человек боится повторения приступов паники и страха, повторения травмирующих ситуаций, вызвавших этот страх. Человек прислушивается к своим ощущениям и отмечает непорядок в теле и мыслях. Его посещает навязчивый страх потерять контроль над ситуацией.

Боязнь того, чего не было

Человек, даже испытывающий сонливость, никак не может уснуть. Его воображение рисует ему страшные картины собственного бессилия и беззащитности перед неизвестной опасностью.

Что такое реактивный психоз?

Реактивный психоз

Психоз начинается после тяжелого эмоционального потрясения очень значимого для данного человека.
Реактивный психоз имеет обратимый характер. Чем больше времени прошло с момента травмы, тем слабее симптомы. В большинстве случаев примерно через год наступает выздоровление.
Болезненные переживания и проявления психоза зависят от характера травмы. Между ними существует психологически понятная связь.

Причины реактивного психоза.Проявления реактивного психоза

психогенная депрессия;
психогенный параноид;
истерический психоз;
психогенный ступор.

Психогенная депрессияПсихогенный параноидИстерический психоз

Бредоподобные фантазии – бредовые идеи, которые касаются величия, богатства, преследования. Больной рассказывает их очень театрально и эмоционально. В отличие от бреда, человек не уверен в своих словах, и суть высказываний меняется в зависимости от ситуации.
Синдром Ганзера больные не ориентируются кто они, где находятся, какой сейчас год. Они неправильно отвечают на простые вопросы. Совершают нелогичные действия (едят суп вилкой).
Псевдодеменция – кратковременная утрата всех знаний и навыков. Человек не может ответить на простейшие вопросы, показать где у него ухо, сосчитать пальцы. Он капризничает, гримасничает, не может усидеть на месте.
Синдром пуэрилизма – у взрослого человека появляется детская речь, детские эмоции, детские движения. Может развиваться изначально или как осложнение псевдодеменции.
Синдромом «одичания» – поведение человека напоминает повадки животного. Речь сменяется рычанием, больной не признает одежду и столовые приборы, передвигается на четвереньках. Это состояние при неблагоприятном течении может сменить пуэрилизм.

Психогенный ступорЛечение реактивного психоза. реактивной депрессииПсихогенный параноид транквилизаторов

Запомнить

Среди психических расстройств чаще всего встречаются тревожные расстройства и депрессия.
Основные факторы риска психических расстройств — тяжелые травмирующие события в детстве, личностные особенности и наследственность.
Большая часть психических расстройств впервые проявляются в молодом возрасте, если не говорить о деменции.
К психиатру стоит обратиться, когда проявления расстройства мешают жить, состояние человека резко меняется или есть суицидальные мысли.
Психиатр может оценить состояние человека онлайн, так как для этого важно подробно пообщаться с пациентом.
В психиатрии есть проблема гипердиагностики шизофрении, причем не только в России. Многим врачам проще поставить такой диагноз, чем разбираться в причинах психоза.
Тревожные расстройства, расстройства личности и депрессию часто можно лечить без лекарств, а вот биполярное аффективное расстройство и шизофрению обычно нет.
Во многих случаях медикаменты можно отменить, при ряде психических расстройств можно достичь устойчивой ремиссии.
Тяжесть побочных эффектов зависит от вида препарата, далеко не все психиатрические медикаменты плохо переносятся

Зависимость вызывают только транквилизаторы, поэтому их назначают короткими курсами.
Госпитализация в психиатрический стационар нужна только в крайних случаях — если есть риск для жизни самого человека или окружающих его людей.
Компетентный психиатр поставит точный диагноз, ответит на все вопросы и не будет назначать неработающие препараты.

Причины психических заболеваний

Большинство психических заболеваний являются результатом жизненных ситуаций и опыта, а также того, как мы с ними справляемся. Увольнение, смерть, травматический опыт приводят к стрессу, который может вызвать расстройства. Это очень индивидуальный вопрос, часто психические проблемы передаются по наследству, иногда они возникают в результате текущих событий.

Во-первых, обращает на себя внимание нетипичный ход развития психики человека, например, воздействие травмирующих событий в детстве. Во-вторых, было доказано, что некоторые расстройства в некоторой степени наследуются, например, шизофрения или повышенная вероятность депрессии у людей с семейным анамнезом. . Однако в психологии также существуют концепции возникновения расстройств, которые вытекают из определенных теорий / психологических тенденций

Основные течения – психодинамический, когнитивно-поведенческий и гуманистико-экзистенциальный. Считается, что у каждого из них разное происхождение психических расстройств

Однако в психологии также существуют концепции возникновения расстройств, которые вытекают из определенных теорий / психологических тенденций. Основные течения – психодинамический, когнитивно-поведенческий и гуманистико-экзистенциальный. Считается, что у каждого из них разное происхождение психических расстройств.

Исследование EZOP (Эпидемиология психических расстройств и доступность психиатрической помощи) показало, что 23% людей страдают по крайней мере одним психическим расстройством, а у каждого четвертого – целое сочетание нарушений.

По мнению специалистов, плохому психическому здоровью способствуют многие факторы. Люди жалуются на быстрый темп жизни, плохие экономические условия и нестабильную работу. Окружающая среда тяжелая, и наша психика не становится сильнее. Мы не в состоянии справиться со стрессом или защитить себя от него. Это причина многих расстройств.

В случае когнитивно-поведенческой терапии признается, что в основе человеческого поведения лежат убеждения, приобретенные в процессе обучения, которые определяют, как интерпретируется мир. Таким образом, искажения убеждений и обработки информации или дефицит когнитивных навыков считаются основными причинами психических расстройств. Согласно этому, обращение со стрессовым событием с помощью рациональной системы убеждений приводит к адекватным эмоциям и решимости предотвратить подобные события в будущем.

Проявления навязчивых мыслей

Можно самому проанализировать поведение, спровоцированное навязчивыми мыслями, по следующим симптомам:

постоянное состояние тревожности, появление страхов и неуверенности в себе;
ведение утомительных разговоров с самим собой;
постоянное сомнение в правильности своих действий (выключил ли перед уходом утюг или газ, смогу ли отстоять свою позицию и т. п.);
сильное желание сделать нечто неприемлемое и имеющее симптомы страха: плеснуть водой в лицо собеседнику, ругаться матом и так далее;
боязнь причинить себе и окружающим физический вред;
накручивание себя из-за чувства стыда за совершённый поступок и самобичевание по этому поводу;
сексуальные фантазии, которые далеки от реального осуществления;
необоснованный страх смерти у ребёнка;
болезненная озабоченность своей внешностью у подростка;
страх заразиться смертельной болезнью и многое другое.

Когда навязчивые мысли одолевают человека и мешают жить, он испытывает физическое напряжение в теле. Это может проявиться в:

учащении сердцебиения;
одышке и головокружении;
тошноте и полиурии;
обморочном состоянии;
повышении потливости и других признаках.

Лечение психоза без нейролептиков в Израиле: что важно знать?

Cекрет эффективного лечения психоза в Израиле – это уникальные передовые методики и персональный подход. Квалифицированную помощь можно получить в государственных лечебных учреждениях, а также в частных клиниках. Например, реабилитационный центр Ренессанс занимается не только лечением наркомании в Израиле, алкоголизма, различных видов зависимостей, но и терапией психиатрических патологий, которые лечат комплексно. Это означает, что в ликвидации психоза принимают участие специалисты многих направлений, которые сотрудничают друг с другом, а также применяются лекарственные препараты последнего поколения, эффективные программы психотерапии.

В дополнение к базисному лечению пациенты получают рекомендации лечащего доктора посещать занятия по арт-терапии, гидротерапии, йоге.

Учитывая течение болезни, особенности личности пациента, программы терапии разрабатываются для каждого персонально и позволяют за короткое время добиваться хороших результатов.

Важность психотерапевтических методов лечения психозов в наркологической клинике Ренессанс трудно переоценить, потому что они являются составляющим элементом комплексной терапии и при грамотном применении успешно заменяют лекарственное вмешательство

Про депрессию

Я ненавижу периоды, когда я труп, овощ. Я не могу встать, не могу есть, не могу говорить. Я просто лежу лицом в подушку. Периодами на несколько секунд резко поднимается боевой дух, я беру телефон, чтобы позвонить/написать кому-то из друзей и вытащить себя из комнаты. Но это происходит пару раз в день и по несколько секунд. Затем я падаю лицом в подушку и начинаю реветь.

Завтра или послезавтра я встану как ни в чем не бывало и начну жить жизнью успешного, радостного человека ближайшую неделю-две. А потом все вернется снова. Или нет.

18 часов сна. Когда мне в час дня позвонил друг по поводу встречи, а я не могла нормально проснуться, я уже заподозрила неладное. На встречу поехать не смогла, перенесла на вечер. Сейчас встала, пошла на кухню… и разревелась, потому что закончился кофе. Я разбита.

Как не сойти с ума от проблем?

Проблемы есть у всех людей

Важно уметь их распределять и заниматься лишь теми проблемами, на которые можно повлиять. Другими словами, чтобы не сходить с ума от проблем, нужно разделить их на две категории: «Проблемы, на которые я могу повлиять, которые зависят от моих поступков» и «Проблемы, которые не зависят от моих действий, на которые я не могу повлиять»

Дело в том, что часто люди сходят с ума от тех проблем, которые не зависят от их поступков. Они никак не могут на них повлиять, что-либо сделать с ними. Зачем, спрашивается, думать и ломать голову над тем, что находится вне зоны вашего влияния? Хотите вы того или нет, а ваши волнения не помогут в решении проблемы. Сколько ни волнуйтесь и ни думайте, а проблема решится так, как это суждено. Вы не можете на это повлиять никак. Все зависит от других людей или обстоятельств.

Чтобы не сойти с ума от проблем, которые вы можете самостоятельно устранить или повлиять на них, нужно все решать по мере возможности. Каждый человек состоит из души и тела. Как вы не можете отказаться от своей правой руки или головы, так и от души или от тела вы не можете избавиться, поскольку тогда уже не будете человеком

Таким образом, все, что происходит с вами на телесном и духовном уровне, имеет важное значение

Люди привыкли решать вопросы лишь видимого характера. Учеба, работа, здоровье, деньги и прочие атрибуты материального мира решаются человеком постоянно. Это видно, это ощутимо, как и последствия неразрешенных тех или иных проблем. То же самое касается и психологических, моральных, внутренних проблем. Однако человек редко задумывается о том, что свои духовные проблемы также следует прорабатывать, так как они имеют прямое влияние на качество жизни человека.

Все люди родом из детства. Именно тогда закладываются основные страхи, комплексы, программы, стереотипы и неразрешенные вопросы, с которыми человек приучается сосуществовать. Становясь взрослым, он уже не замечает собственных недостатков, поскольку привык к ним и действует автоматически. Но наряду со всем этим человек сталкивается с новыми трудностями, которые решаются неблагополучным образом, вводя человека в очередную внутреннюю неразрешенную проблему. Со временем ситуация разрешается во внешнем мире. Но в глубине души она остается нерешенной, побуждая человека быть не просто осторожным, но и провоцировать неприятные ситуации, которые заставят его взглянуть страху в глаза и наконец-то научиться с ним справляться.

Проблемы необходимо решать по мере их поступления. Но психологические проблемы зачастую приходится решать по мере их очередного проявления. Следует понять, что ваши внутренние конфликты никуда не деваются, не исчезают. Они просто ждут очередной возможности проявиться, чтобы дать вам шанс все-таки научиться с ними справляться. Пока вы убегаете от самих себя, у вас нет шансов жить счастливой и успешной жизнью. Поскольку ваши внутренние неразрешенные вопросы будут периодически о себе напоминать, проявляясь во внешнем мире в виде трудностей и проблем. Так зачем коллекционировать свои духовные недостатки, если они никуда не денутся? Занимайтесь гармонизацией не только своей внешней жизни, но и внутренней. Решайте проблемы по мере их возникновения и проявления. Тогда ваша жизнь станет намного ярче и приятнее.

Чтобы решать проблемы было легче, нужно:

Не только трудиться, но и отдыхать. Нужно набираться сил, чтобы быть способными заниматься проблемами.
Самые важные, срочные и трудные дела выполняйте в первую очередь.
Для восстановления эмоционального равновесия слушайте музыку.
Занимайтесь спортом или посильными физическими нагрузками.
Избегайте чрезмерного стресса и эмоциональных потрясений.

Сойти с ума можно от горя, которое наверняка возникает у каждого человека. Что можно здесь сделать?

Не оставаться длительное время в одиночестве, а также не зацикливаться только на своих мыслях.
Постараться самого себя убедить, что нужно жить дальше.
Поплакать или побить неодушевленный предмет, если это нужно.
Побольше гулять на свежем воздухе, хотя бы по несколько минут.
Впускать в свою жизнь людей. Начать нужно хотя бы с близких и знакомых.
Окружать себя интересными и приятными вещами.
Исключить грустную музыку и депрессивные фильмы.
Почаще бывать с друзьями и соглашаться на проведение с ними времени.
Постепенно заставлять себя чем-то заниматься.

Почему люди сходят с ума, пока не понятно. Известно, что периодически у каждого человека возникают такие сложности, из-за которых он начинает сходить с ума. Причина заключается в том, что человек ощущает свое бессилие в ситуации, когда ему хочется одного, а обстоятельства или окружающие люди действуют совсем по-другому. Индивид не знает, что ему сделать, чтобы получить желаемое.

Про отношения с другими

Привязанность к людям и зависимость от их мнения — мне хочется убить себя за это. Кто-то не так посмотрел, что-то не так сказал, и все, механизм мыслей запущен: «Что я сделала не так? Почему он/она так мне ответил(а)? Я навязчива? Да, конечно я навязчива. Он(а) меня ненавидит» и т. д.

Это может длиться вечно. Я не могу контролировать свои эмоции, я взрываюсь, грублю, а через час эти же самые эмоции я испытываю к себе. А что человек? Я уже его обидела. И ненавижу себя за это. Это невозможно терпеть долго. Мне никогда не построить нормальных человеческих отношений, я не желаю зла людям, я просто… Они не обязаны терпеть мои срывы. Я очень многих дорогих мне людей потеряла только по этой причине, каждый из них мне говорил на прощание «Настя, ты слишком эмоциональна, мне сложно, прости».

Правда ли, что все психиатрические препараты вызывают зависимость и сильные побочные эффекты?

Многое зависит от конкретных препаратов, их нельзя объединять в одну группу.

Антидепрессанты — практически самые безопасные препараты, причем не только среди психиатрических, но и вообще среди всех лекарств. Их могут назначать пожизненно. Они не вызывают зависимости, а риск побочных эффектов невысок.

Транквилизаторы — препараты, которые могут вызывать зависимость. Также они могут вызывать толерантность — это когда через какое-то время нужно больше лекарства, чтобы получить эффект. Их можно принимать только краткосрочными курсами, до четырех недель, после этого лучше отменить. Конечно же, они не работают как наркотики, но зависимость на физиологическом уровне и заметный синдром отмены от этих препаратов будут.

Нейролептики. Здесь есть препараты первого поколения — они вызывают много побочных эффектов, которые часто выглядят тяжело. Например, у человека нарушаются движения: он не может разомкнуть челюсть, чтобы поесть, дрожат руки или голова. Однако такие препараты лучше всего снимают психозы — если у человека острый психоз, именно их вводят в первую очередь.

Также существуют нейролептики второго поколения, у них уже нет большого количества побочных эффектов. От них может быть сонливость, снижение либидо, ухудшение настроения, но если правильно подобрать дозу, этого можно избежать.

При длительном приеме такие препараты иногда вызывают увеличение веса и нарушение работы поджелудочной железы, но тут та же ситуация: если грамотно подобрать, то можно принимать пожизненно.

Нормотимики — препараты, которые используют для лечения биполярного аффективного расстройства. Они также не вызывают зависимости и предназначены для длительного приема.

Нормотимики могут быть токсичными, их не рекомендуют при беременности и кормлении грудью. Тут тоже многое зависит от грамотного подбора дозировки: можно избежать побочных эффектов и добиться того, чтобы человек легко переносил лечение.

Нельзя говорить, что какие-то препараты лучше или хуже, их все используют для лечения разных психических расстройств.

Как проявляется психоз

Основные проявления психозаГаллюцинации

Он внезапно замирает и прислушивается к чему-нибудь;
Внезапное замолкание на середине фразы;
Разговор с самим собой в виде реплик на чьи-то фразы;
Смех или угнетение без видимой причины;
Человек не может сосредоточиться на разговоре с вами, пристально рассматривает что-то.

Аффективные расстройства или расстройства настроения.

Проявления депрессивных расстройств:
- Человек долго сидит в одной позе, у него нет желания и сил двигаться или общаться.
- Пессимистичный настрой, больной недоволен своим прошлым, настоящим, будущим и всем окружением.
- Чтобы облегчить беспокойство человек может постоянно принимать пищу или наоборот, полностью отказаться от еды.
- Нарушения сна, ранние пробуждения в 3-4 часа. Именно в это время душевные страдания наиболее сильны, что может привести к попытке суицида.
Проявления маниакальных расстройств:
- Человек становится чрезвычайно активен, много двигается иногда бесцельно.
- Появляется небывалая общительность, многословность, речь становится быстрой, эмоциональной, может сопровождаться гримасничаньем.
- Оптимистический настрой, человек не видит проблем и препятствий.
- Больной строит несбыточные планы, значительно переоценивает свои силы.
- Уменьшается потребность во сне, человек спит мало, но чувствует себя бодрым и отдохнувшим.
- Больной может злоупотреблять алкоголем, вступать в беспорядочные половые связи.

Бредовые идеи.Отличительные признаки и проявления бреда

Бред резко отличается от действительности. В речи больного появляются непонятные загадочные высказывания. Они могут касаться его вины, обреченности или наоборот величия.
Личность больного всегда занимает центральное место. Например, человек не только верит в инопланетян, но и утверждает, что они прилетели специально, чтобы установить контакт с ним.
Эмоциональность. Человек очень эмоционально рассказывает о своих идеях, не принимает возражений. Не терпит споров по поводу своей идеи, сразу становится агрессивным.
Поведение подчиняется бредовой идее. Например, он может отказаться от еды, боясь, что его хотят отравить.
Беспричинные защитные действия. Человек зашторивает окна, устанавливает дополнительные замки, опасается за свою жизнь. Это проявления бреда преследования. Человек боится спецслужб, которые следят за ним с помощью инновационной аппаратуры, инопланетян, «черных» магов, которые насылают на него порчу, знакомых, которые плетут вокруг него заговоры.
Бред, связанный с собственным здоровьем (ипохондрический). Человек убежден, что он серьезно болен. Он «чувствует» симптомы болезни, настаивает на многочисленных повторных обследованиях. Сердится на врачей, которые не могут найти причину плохого самочувствия и не подтверждают его диагноз.
Бред ущерба проявляется в уверенности, что недоброжелатели портят или крадут вещи, подсыпают яд в пищу, воздействуют с помощью излучения, хотят отобрать квартиру.
Бред изобретательства. Человек пребывает в уверенности, что изобрел уникальный прибор, вечный двигатель или способ борьбы с опасной болезнью. Он яростно отстаивает свое изобретение, настойчиво пытается воплотить его в жизнь. Поскольку у больных не нарушены умственные способности, их идеи могут звучать довольно убедительно.
Любовный бред и бред ревности. Человек концентрируется на своих эмоциях, преследует объект своей любви. Придумывает повод для ревности, находит доказательства измены там, где их нет.
Бред сутяжничества. Больной заваливает различные инстанции и милицию жалобами на своих соседей или организации. Подает многочисленные иски в суд.

Двигательные расстройства.

Заторможенность или ступор. Человек застывает в одной позе, подолгу (днями или неделями) остается без движения. Он отказывается от еды и от общения.
Двигательное возбуждение. Движения становятся быстрыми, порывистыми, часто бесцельными. Мимика очень эмоциональная, разговор сопровождается гримасами. Может передразнивать чужую речь, подражать звукам животных. Иногда человек не в состоянии выполнять простые задания из-за того, что теряет контроль над своими движениями.

Несчастная и счастливая любовь

Не все отношения заканчиваются хэппи-эндом. Но даже в случае взаимной любви, многие получают регулярную эмоциональную встряску. Причины, по которым это происходит:

переживания о жизни и здоровье партнера;
стресс от разлуки с любимым (-ой), вызванный сильной привязанностью;
страх, что счастливым отношениям придет конец.

Для того чтобы не довести себя до нервного расстройства и буквально не сойти с ума от любви, прекратите идеализировать партнера. Это сложно, когда испытываешь сильную привязанность и симпатию к человеку, но необходимо. Если вы в разлуке, старайтесь, чтобы в вашем ежедневном расписании было, как можно меньше свободного времени. Активный образ жизни, интересные книги, новые фильмы, спорт и работа помогут отвлечься от любовных страданий.