Мир и люди

Выразительность и уверенность

Нельзя красиво выразить свою мысль, вяло виляя языком. Просто вспомните: хотя бы раз вы восхищались неуверенным и бубнящим под нос человеком?

Другое дело – харизма. Осанка, живой голос, правильные акценты и никакой растерянности. Чтобы приблизить себя к модели идеального оратора, можно использовать следующие советы.

Визуализируйте объект, смакуйте своими знаниями. В первое время придется прилагать усилия для удержания мыслей, но потом это будет на автомате.

С помощью этого способа вы снизите уровень волнения и полностью вложитесь в разговор. В один момент времени мозг может удерживать только одну мысль, и когда вы забудете про возможность оговориться или затупить, слова польются сами. Это происходит, потому что мозг полностью сосредотачивается на разговоре, а значит быстрее  подбирает предложения.

#2 Диктофон / камера

Запишите свою речь на электронный носитель, чтобы послушать ее со стороны. Первое – голос покажется незнакомым, второе – вы сразу услышите свои недостатки.

Это могут быть:

  • Слова-паразиты
  • Длинные паузы
  • Большое количество «воды» в разговоре
  • Неуверенность и слабость голоса

Осознав проблему, с ней легче будет бороться. Вы узнаете на чем сконцентрироваться, чтобы не пытаться улучшить все и сразу.

#3 Чувствуйте настроение

  • Попрощайтесь, если человек хочет уйти
  • Смените тему, если человек заскучал
  • Покажите знания, если перед вами важная персона

Будьте с человеком на одной волне, чтобы он запомнил вас как приятного собеседника. Среди назойливых и скучных рассказчиков вы будете выделяться.

#4 Не старайтесь понравиться

Лучшая уверенность – не боязнь быть настоящим. Вы только навредите общению, если будете прогибаться и льстить.

Естественность вызывает доверие. Чем проще и непринужденней вы отнесетесь к себе, тем быстрее вольетесь в беседу. И тем легче вам будет выразить желаемую мысль.

#5 Магнетизм

Ваша речь должна всеми способами притягивать внимание. Где-то нужно остановиться, где-то повысить громкость, где-то вставить отступление

Не дайте человеку уснуть, пусть он прочувствует вашу историю.

Вот несколько быстрых способов украсить разговор:

  • Активно жестикулировать
  • Включать мимику
  • Вставлять анекдоты или истории
  • Делать акценты
  • Разбивать свою речь на небольшие абзацы

Самое главное – не стесняйтесь! Если эмоциональность идет изнутри, то вы только выиграете. Это покажет вашу честность и открытость, что в дальнейшем сыграет вам на руку.

#6 И напоследок

Вы не научитесь ездить на велосипеде, ни разу не упав. Не бойтесь ошибок и не концентрируйтесь на провалах. У собеседника свои проблемы, и ему наплевать на ваши пролеты.

Человек либо поймет вас, либо усмехнется. Но в любом случае он забудет про это через 5 минут.

Негативные мысли в голове: последствия

Казалось бы, что такого опасного в негативном мышлении. Ну думаем мы о плохом исходе, ну и что. Ведь все равно от нас не так уж и много зависит в некоторых ситуациях.

Однако негативные последствия и довольно серьезные все же есть:

Материализация наших представлений

В прошлый раз мы с вами уже обсуждали, как материализовать позитивные мечты и желания в реальность. Однако, если в голове всегда негатив, то что мешает ему стать реальностью.

Поверьте, механизм материализации мечты и негативного ожидания одинаковый. Поэтому стоит фильтровать, что у нас в голове;

Страдает нервная система

Вспомните те моменты, когда ваши не слишком радужные мысли постоянно крутились в голове. Вспомнили? А теперь сосредоточьтесь и вспомните, как вы чувствовали себя в это время в эмоциональном плане.

Обычно в таком состоянии люди чувствуют повышенную тревожность, возрастает уровень мнительности, появляется множество страхов. И это однозначно негативно влияет на нервную систему;

Появление заболеваний

Ни для кого в наше время не секрет, что наши мысли сказываются на нашем здоровье. Если слишком долго злиться, обижаться, бояться, то можно получить реальное заболевание с целым букетом сопутствующих патологий.

Как видите, последствия негативного стиля мышления весьма серьезны. И вот тут возникает вопрос: а оно вам надо? Я думаю, что нет

Поэтому важно уметь убрать из головы ненужные мысли

Научное объяснение имеет место быть

Ученые всего мира работают над тайнами нашего разума. Есть множество теорий и версий по поводу силы нашей мысли. Одна из таких теорий сводиться к передаче информации на расстоянии.

Так в начале XX века в Европе у молочников было принято оставлять молоко на крыльце домов. Птицы быстро приловчились проклевывать крышки в бутылках и, не стесняясь  угощаться свежим молоком.

Когда началась вторая мировая война молоко перестали оставлять у порога. Но после окончания войны, приблизительно через восемь лет, традицию снова возобновили и уже абсолютно другое поколение птиц принялось повторять фокус своих предков. Казалось бы, откуда им известно об этом, столько лет прошло.

Руперт Шелдрейк — известный во всем мире биолог, объяснил это тем, что все наши накопленные знания и навыки отправляются на некий «жесткий диск». Этот диск накапливает все знания предыдущих поколений и человек может принимать их через свой разум.

В начале статьи, я упоминал про это явление, называя его посланием мыслей во вселенную. То о чем сейчас пропагандируют нам инфо цыгане из социальных сетей.

Биолог выдвинул по этому поводу свою теорию, объяснив это так: новое поколение птиц просто считало информацию с «жесткого диска», на который предки записали свой навык по проклевыванию пробок в бутылках.

Он говорил, что наш мозг это приемник и одновременно передатчик информации. Все наши мысли и идеи могут, как отправляться во вселенную, так и приниматься из нее.

Получается, если верить этой теории, невидимая сила — это накопленные знания предков. Или как еще говорят: «все новое это давно забытое старое».

Немецкий физик Отто Шуман так же пытался объяснить странные явления связанные с нашим мозгом. К примеру, когда с сыном что — то случается, мать на другом конце земли«хватается за сердце». Многие это называют материнским инстинктом. Но физик это объясняет иначе.

Он считал, что Земля и ионосфера — это гигантский конденсатор в которой замкнуты радиоволны. Эти волны никуда не пропадают, они вращаются внутри с огромной скоростью и передают информацию. А наш мозг эту информацию улавливает. Эти волны были названы в его честь «Волны Шумана».

Таких теорий огромное множество. Многие ученые пытались разгадать наш разум. Так, Никола Тесла считал, что наши глаза работают как некий проектор. Мысль родилась в голове, а глаза начинают это проектировать в некий процесс. Поэтому, все наши мысли материальны.

В нацистской Германии использовали собак в качестве охранников, так как знали, что животные могут распознавать мысли людей. Когда в нашей голове рождается мысль, она витает вокруг нас в виде ауры и собаки способны ее распознать.

Бехтерев проводил эксперименты с собаками. Им мысленно посылались сигналы, которые они должны были распознать и выполнить. Как не странно, но большая часть собак действительно распознавала команды и делала так как им велели.

Опытов много, теории еще больше. Так что помогает нам? Мы сами, сила нашей мысли или высший разум? Некий невидимый помощник? Не знаю, но что — то или кто — то нам помогает, когда нам трудно и мы просим помощи

Согласны? Спасибо за внимание, всегда ваш «Максимальный доход»

Влияние силы мысли на физические показатели человека

Ученые, изучавшие мышление, пришли к выводам, что мыслей человека достаточно, чтобы улучшить такие физические показатели как сила, выносливость, гибкость и т.д.

Этот секрет был известен еще нашим предкам. Так, в школах единоборств восточные мудрецы тренировали своих подопечных с помощью силы мысли, особенно во время медитаций. Они полагали, что, представляя выполнение того или иного упражнения, ученики тренируют тело физически.

Американский исследователь в области нейрофизиологических процессов и автор книг по нейропсихологии Джо Диспенза посвятил свою жизнь изучению силы мысли. Он был убежден, что подсознание человека способно если не на все, то на очень многое.

Сам автор рассказывает о том, как около 30 лет назад попал в автомобильную аварию, в результате которой получил большое количество переломов и повредил несколько позвонков. Врачи настаивали на операции, совершенно не давая при этом никаких гарантий, что он не останется инвалидом.

Тогда Джо, по его словам, принял решение восстанавливаться самостоятельно с помощью силы своего подсознания. Он мысленно начал заниматься тренировкой всех своих мышц, отчетливо представляя, как его тело работает. Он визуализировал момент, когда сможет встать и пойти. В итоге, спустя четыре месяца регулярных «тренировок», Джо выписался из палаты, будучи совершенно здоровым.

В статье 7 Incredible Studies that Prove the Power of the Mind приводится исследование, доказывающие силу мысли в повышении физических возможностей человека.

Австралийский психолог Алан Ричардсон решил экспериментально доказать силу визуализации, собрав группу баскетболистов.  Целью этого исследования было продемонстрировать эффективность визуализации для отработки навыков штрафных бросков.

Исследователь разделил испытуемых на три группы:

  • участники первой группы тренировались по 20 минут каждый день;
  • участники второй группы не участвовали в тренировке, но ежедневно визуализировали свои штрафные броски;
  • участники третьей группы не практиковали ни то, ни другое.

Результаты эксперимента удивили всех. Группа, занимавшаяся исключительно визуализацией тренировок, продемонстрировала заметное улучшение и была почти такой же точной, как и игроки, которые тренировались фактически. Третья группа, как и следовало ожидать, регрессировала.

Конечно, у подобных экспериментов есть свои сторонники и противники. Научно обосновать данную гипотезу пока не представляется возможным. Однако, в любом случае, подобные мыслительные тренировки пойдут только на пользу.

Причины

Причины формирования негативного мышления:

  1. Специфика психотипа. Некоторые люди в силу своего психотипа склонны к пессимизму, например, меланхолики и астеники. Они наделены слабым типом нервной системы, быстро устают, имеют низкие адаптационные способности и невысокий уровень стрессоустойчивости. Поэтому они болезненнее переносят какие-либо тяготы жизни.
  2. Проблемы со здоровьем. Любой человек может заболеть раком или стать жертвой несчастного случая. Чем серьезнее болезнь (увечья) и чем продолжительнее лечение, тем слабее в психологическом плане становится человек. Ему кажется, что жизнь закончена, что в будущем уже ничего хорошего не будет. Многие люди, когда узнают о неизлечимом диагнозе или если оказываются на какое-то время прикованными к постели либо несколько лет живут с болью, начинают видеть мир в темных тонах.
  3. Психологическая травма. Травмирующие ситуации, в которых человек ощутил себя слабым, беспомощным, уязвимым, способны сформировать негативное мышление. Например, большинство жертв изнасилования и люди, пережившие смерть близкого человека, задумываются о бессмысленности и никчемности их собственной жизни. Их боль настолько сильная, что кажется легче уже не будет никогда.
  4. Издержки воспитания. К формированию негативного мышления приводят два противоположных стиля воспитания: гиперопека и авторитаризм. В обоих случаях у ребенка формируется инфантильность и множественные страхи. Дети, выросшие в таких условиях, оказываются неприспособленными к миру, у них нет доверия к нему. А также на формирование негативного мышления влияет тот факт, что они не знают себя, неуверенны в себе.
  5. Трудное детство. Речь идет уже не столько о воспитании, сколько об условиях развития ребенка. Например, детство в нищете может привести к возникновению негативного мышления. Мышление во многом зависит от качества жизни, но в то же время и от мышления зависит уровень жизни. То есть при желании человек всегда может хоть немного улучшить свое положение, если изменит мышление с негативного на позитивное.
  6. Социальное окружение. На формирование деструктивного мышления влияет токсичное окружение. Энергетические вампиры, люди с психопатиями и синдромом жертвы, агрессоры и манипуляторы – такие фигуры негативно влияют на восприятие и самовосприятие других людей. По возможности нужно отказываться от общения с теми, кто застрял в роли жертвы или самоутверждается за ваш счет.
  7. Синдром выученной беспомощности. Систематические неудачи в чем-либо (мы называем это «черная полоса» в жизни) способны выбить из колеи любого человека. Люди с более слабой психикой оказываются заложниками выученной беспомощности – состояния, при котором из-за прошлых неудач человек даже не пытается браться за что-то новое в настоящем. Даже если он видит возможность улучшить жизнь, исполнить давнюю мечту, то он бездействует, потому что боится, что у него снова ничего не получится.
  8. Психическое, физическое, эмоциональное, интеллектуальное переутомление, истощение. Вспомните свое состояние, когда вы заняты освоением чего-то нового или крупным рабочим проектом. Или представьте, как спортсмены изнуряют себя тренировками, чтобы поставить новый рекорд. Кажется, что это не закончится никогда, в какой-то момент опускаются руки. Если человек вынужден долгое время работать в стрессовых условиях, то у него возникает апатия и негативное мировоззрение.
  9. Психические расстройства, страхи и фобии. При расстройствах нарушается биохимия мозга, возникает гормональный дисбаланс. Это и вызывает когнитивные искажения. Страхи и фобии относятся к тревожным расстройствам, поэтому здесь основания возникновения специфического мировосприятия те же.

Как правило, негативное мышление формируется из-за влияния сразу нескольких факторов. Например, оно всегда связано с неуверенностью в себе и заниженной самооценкой, а они, в свою очередь, могут быть связаны с издержками воспитания, деструктивным влиянием окружения человека, прошлым травмирующим опытом, особенностями темперамента и т.д.

Важно! С негативом можно бороться на любом этапе жизни. Можно подобрать план коррекции для последствий влияния каждого из тех факторов, что мы рассмотрели

«Тот, кто передвигает горы, сначала убирает маленькие камешки… Неважно, с какой скоростью ты движешься к своей цели, главное не останавливаться»

Jeremy Thomas / Unsplash

Современное общество отстаивает менталитет «все или ничего» как величайший подход к изменениям. Возможно, и вы были жертвой такого мышления. Вы думали: чтобы стать предпринимателем – нужно сперва уйти с работы; чтобы стать писателем – надо опубликовать 300-страничную книгу.

Быть может, это наивное мышление родилось из увлечения средствами массовой информации, которые кишат рассказами об успехах смельчаков. Независимо от источника есть одна вещь, которая неизбежна: наша одержимость горными вершинами как воплощением успеха сузила наш взгляд и приглушила свет на истинный путь к успеху – восхождение.

1Gai.Ru / Shutterstock.com

Мы настолько одержимы вершиной, что совершенно забываем, что нужно сделать, чтобы туда добраться: медленно, но верно и последовательно предпринимать усилия по восхождению.

Вы не сдвинете гору с места, если будете идти прямо на нее. Нужно шаг за шагом откалывать от нее по одному маленькому камешку. Конфуций предлагает нам жить в соответствии с этой простой философией, которая подчеркивает непрерывный прогресс, а не мгновенное совершенство.

Как применить: Последовательность – ключ к устойчивым, долгосрочным изменениям. Не пытайтесь двигать горы – просто уносите с собой небольшие камни, по одному за раз. Не будьте зайцем, будьте черепахой. Медленно и уверенно побеждайте в этой гонке.

Вам не нужно увольняться с работы, чтобы начать бизнес, – вы можете начать там, где находитесь. Вам не нужно писать целую книгу, чтобы стать писателем, – вы можете начать со статьи в день.

Как управлять негативными мыслями

Многие люди пытаются всякими способами избавиться от неприятных мыслей. Самое простое, что человек способен сделать – отогнать плохие мысли. Отмахнуться от них, как от назойливой мухи. Сразу скажу, что этот способ неэффективен. Даже наоборот, он может ухудшить ситуацию.

Активно сопротивляясь деструктивному мышлению, человек еще сильнее погружается в него. Я хочу предложить вам другой способ, как перестать мыслить негативно. Он поможет полностью очистить сознание и разум от неприятных и вредных суждений.

Шаг 1. Осознать

Как только в вашей голове зародилась нехорошая мысль – примите ее. Признайте, что она существует, и не пытайтесь ее прогнать. Таким образом, вместо того, чтобы активно реагировать на эту мысль, вы будете просто наблюдать за ней. А это сделает вас независимым от деструктивного мышления.

Рассмотрите свою негативную мысль со всех сторон. Возможно, это продуктивная идея, которая поможет вам принять правильное решение. В итоге благодаря ей вы станете более благополучным. А может быть, это одна из тех вредных мыслей, которые просто портят настроение и создают отрицательные эмоции.

Если ваши негативные мысли вызваны беспокойством за родных и близких людей, то вы от них не убежите. Примите их такими, какие они есть. Но только на короткий промежуток времени. Можете сказать себе, что вы на самом деле переживаете за родного человека. Это нормально. Но не давайте этим размышлениям взять верх над вами.

Шаг 2. Найти причину

Пока вы не найдете причину, по которой конкретная негативная мысль регулярно вас посещает, вы от нее не избавитесь. Задайте себе вопрос: “Почему я так думаю?”. Поиск ответа поможет вам также определить, насколько негативное суждение справедливо или ошибочно. На данном этапе вы можете либо принять эту отрицательную мысль, либо навсегда ее отпустить. Решать только вам.

Шаг 3. Заменить негатив на позитив

Вы уже научились отделять отрицательные мысли, которые портят ваше самочувствие, от конструктивных. На этом этапе вам надо заменить негативные рассуждения на позитивные. Ведь именно позитивное мышление помогает нам достигать целей, улучшает внутреннее состояние. Да и просто приятно думать о чем-то хорошем.

Теперь проблема не сможет испортить вам настроение и жизнь. Смело разбивайте ее на конкретные задачи и постепенно их выполняйте. Решили проблему – стали счастливее.

Итак, когда вы поймали себя на мысли типа: “Я никчемный! Жизнь проходит мимо меня!”, сразу же меняйте ее на противоположную: “Я уникальный и необычный человек! У меня все впереди!”. Думаете, не сработает? Сработает! Вы не сможете думать одновременно и о плохом, и о хорошем. Заберите у негативной мысли власть над вами. Пусть в вашем сознании и в вашей реальности будет только позитив.

Никаких гарантий нет

Базовое правило мироздания, через которое нужно пропускать все свои решения и планы.
Эпоха сокровенных знаний, которые могут что-то изменить, закончена. Настала эра информационной гигиены.

Уже лет пять, как знания не являются главной валютой в вопросе достижений и какого-либо осмысленного существования. Интернет их обесценил своей доступностью.
На смену пришла концентрация

Способность удерживать внимание на задаче и не расплескивать интерес — вот что правит. А этот навык находится в прямой зависимости от информационного шума, который сегодня повсюду

Чем больше словесного мусора вокруг — тем слабее фокус. Чем больше чужих мыслей, тем тише собственный голос.

Постоянное нахождение в интернет-потоке атрофирует способность к самоосознанию, подменяя суть концепциями о том, что ею является.

Нужно думать и принимать новую информацию

«Всё время ты должен верить тому, о чём будешь думать. Если не веришь – ничего не добьёшься».

— Джек Лондон

На глаза все чаще начинают попадаться книги, подкасты, семинары, вебинары, курсы и многое другое по темам, которые важны именно сейчас. Они откликаются глубоко в душе приятным предвкушением чего-то потрясающего в будущем.

Все эти знаки Вселенной следует собирать, а ум, глаза, сердце и душу – широко открыть для принятия нового и ранее неизведанного, но определенно лучшего настоящего и будущего.

Процесс получения, восприятия и обработки мозгом новой информации можно сравнить с тем, как из ничем не примечательного клубка обычной пряжи получаются неожиданные совершенные шедевры одежды и декора.

«Думай. Пока способен думать, ты жив», – говорил Джонатан Сафран Фоер. Чем больше новых, отличных от уже известных и привычных, сведений и знаний будет попадать в сознание, тем существеннее будут трансформироваться и преображаться мысли. И тем сильнее будет преображаться жизнь в целом.

Вывод прост: для того, чтобы в жизни начали происходить перемены, следует начать думать. Более того, нужно начать думать иначе, нежели это было ранее.

Подтверждение сему можно найти в разных источниках. Вот одно из них.

«Все великие перемены в жизни одного человека, а также и всего человечества, начинаются и совершаются с мысли. Для того чтобы могла произойти перемена чувств и поступков, должна произойти, прежде всего, перемена мысли».

— Лев Николаевич Толстой

Начав регулярно осознанно думать, детально анализировать, оценивать и дифференцировать уже имеющуюся и полученную информацию, а также начав ставить под сомнение и подвергать критике свои устоявшиеся взгляды и убеждения, вы уже никогда не сможете остановиться. Ваш ум станет пытливым. С этого момента вам всегда будет мало.

Мысли — это поиск, анализ и установки

Руссо сказал: «Кто думал, тот всегда будет думать, и ум, раз попробовавший мыслить, не может остаться в покое».

Мысли – это идеи и мнения, взгляды, установки и убеждения, принятые решения и составленные планы, замыслы и намерения, оценки и суждения, догадки и фантазии. Мысли — это поиск причинно-следственных связей, сходств и различий, анализ видимого и ощущаемого на предмет действительной реальности или придуманной возможности.

Это все, что приходит в нашу голову в каждую минуту нашей жизни. В мыслях выражается процесс понимания мира, других людей и самого себя. Наш образ мыслей – это то, как мы смотрим на жизнь, наше мировоззрение и представление чего-либо в своём уме.

Таким образом, именно от нас и только от нас зависит то, что и как мы думаем, какие образы мы формируем из хаотичного потока наших мыслей. Сила мысли контролирует наши действия и бездеятельность. Мы ответственны за расстановку приоритетов и выбор наших мыслей. Выбирая мысли – мы выбираем определенную жизнь.

Проявления навязчивых мыслей

Можно самому проанализировать поведение, спровоцированное навязчивыми мыслями, по следующим симптомам:

  • постоянное состояние тревожности, появление страхов и неуверенности в себе;

  • ведение утомительных разговоров с самим собой;

  • постоянное сомнение в правильности своих действий (выключил ли перед уходом утюг или газ, смогу ли отстоять свою позицию и т. п.);

  • сильное желание сделать нечто неприемлемое и имеющее симптомы страха: плеснуть водой в лицо собеседнику, ругаться матом и так далее;

  • боязнь причинить себе и окружающим физический вред;

  • накручивание себя из-за чувства стыда за совершённый поступок и самобичевание по этому поводу;

  • сексуальные фантазии, которые далеки от реального осуществления;

  • необоснованный страх смерти у ребёнка;

  • болезненная озабоченность своей внешностью у подростка;

  • страх заразиться смертельной болезнью и многое другое.

Когда навязчивые мысли одолевают человека и мешают жить, он испытывает физическое напряжение в теле. Это может проявиться в:

  • учащении сердцебиения;

  • одышке и головокружении;

  • тошноте и полиурии;

  • обморочном состоянии;

  • повышении потливости и других признаках.

Что происходит, когда наш ум полностью контролирует нас

Когда наш ум контролирует нас, мы не можем противостоять непрерывному потоку мыслей. Подсознательно поддаемся укоренившимся старым образцам поведения и импульсам. Как правило, это негативные эмоции и мысли, такие как сомнения, беспокойство, страх, отвращение к риску.

Проблема в том, что мы поддаемся этим негативным эмоциям, мыслям и импульсам, которые представляет нам ум. Вместо того, чтобы принимать сознательные и упреждающие решения, мы в основном реагируем согласно устоявшимся шаблонам и привычкам.

Например, рационально вы знаете, что овощи более здоровая пища. Но, когда вы думаете и представляете себе вкусное печенье, то выбираете его.

Таким образом, находясь под контролем устоявшихся привычек, усвоенных разумом, нам трудно что-то изменить, чтобы следовать желаемым мыслям и действиям.

Оставаться всегда под контролем привычных для ума мыслей и стереотипов поведения, значит не расти и не развиваться в дальнейшем, не быть здоровым. Вывод – один: учиться контролировать свои мысли, перепрограммировать свой мозг. Это возможно. Наукой доказана нейропластичность нашего мозга, то есть его способность перепрограммироваться, причем, в любом возрасте.

«Жизнь действительно проста, но мы пытаемся ее усложнить… Пять вещей составляют совершенную добродетель: серьезность, щедрость души, искренность, усердие и доброта»

Elina / Pexels.com

Конфуций считал: если праведный человек хочет реализовать свой потенциал и жить здоровой, гармоничной жизнью, он должен развивать чувство собственного достоинства и самодисциплину.

И для этого необходимо ежедневно практиковать определенные добродетели: скромность, доброту, честность, щедрость и сосредоточенность. При этом он предлагает оценить то, что у нас уже есть, и посмотреть, какое место наши личные трудности занимают в обширной вселенной.

1Gai.Ru / Shutterstock.com

Его слова напоминают нам, что удовлетворение зависит от знания того, как извлекать удовольствие от простоты, и что путь к получению желанного – это умение отдавать.

Как применить: Будьте щедрыми и добрыми, оставаясь при этом скромными и заземленными. Будьте щедры на свою искренность, но оставайтесь сосредоточенными. Будьте щедры на поступки, но помните о своем собственном невежестве и обо всем, чему вам еще предстоит научиться.

Эта цитата объединяет все вышеперечисленные уроки в одну основную идею: если ваши мысли сложны, то вы усложните всю свою жизнь. Но если в вашей голове – хорошие, простые мысли, вы, наконец, увидите жизнь такой, какой она должна быть:

Обложка: 1Gai.Ru / Shutterstock.com

Источник статьи: 7 Mindful Quotes by Confucius That Will Change The Way You Think

Как перестать слишком много думать

Тренируйте внимание

Начинайте замечать моменты, когда вы сконцентрированы на собственных мыслях и не замечаете происходящее вокруг

Переведите свое внимание на что-то извне: наблюдайте за прохожими, машинами, подробно рассмотрите какой-то предмет. Со временем фиксировать такие моменты станет проще

Записывайте навязчивые мысли

Так, вы «переложите» их на бумагу и условно избавитесь. Кроме того, через время вы сможете почитать их и посмотреть на ситуацию со стороны. Установите таймер на 10–15 минут. За это время запишите как можно больше информации о беспокоящей вас проблеме, не фильтруя ее в процессе. Через несколько часов или на следующий день отведите время на прочтение и обдумывание написанного. Возможно, вы увидите закономерности, отсеете лишние идеи.

Меняйте негативные установки на позитивные

Навязчивые мысли чаще всего имеют негативную окраску. Зафиксируйте их (желательно письменно) и придумайте соответствующую им позитивную установку. Например, вы беспокоитесь о том, что вы не справитесь с какой-то задачей. Тогда перечислите все ваши навыки, черты характера, внешние обстоятельства, которые позволят вам выполнить задачу.

Фокусируйтесь на решении

Согласно философии стоицизма все события можно условно разделить на две части: контролируемые и неконтролируемые. Первая группа требует ваших решений и действий. Если же вас беспокоит сам факт того, что происходит нечто неприятное и это нельзя изменить, сфокусируйтесь на своем состоянии в этой ситуации. Например, что поможет вам снизить беспокойство по этому поводу и чувствовать себя лучше?

Что такое сила мысли?

Головной мозг – это сложный и многоуровневый механизм. Он состоит из большого количества зон, отвечающих за физические ощущения, органы восприятия, моторные функции, логику, воображение, чувства, эмоции и многое другое.

Никто из ученых до сих пор не может описать, как именно выглядит мысль человека. Ее невозможно ни представить, ни почувствовать, ни увидеть. Однако в последнее время именно мысль наделяют огромной силой и властью.

Исследователи, активно изучающие данный вопрос, выдвигают гипотезы о том, что мысли способны:

  • укрепить здоровье человека;
  • улучшить качество его жизни;
  • ускорить процесс достижения целей;
  • повлиять на его судьбу;
  • повысить физические показатели (сила, выносливость, гибкость и т.д.)

Большинство исследований, которые проводились в разное время и разными учеными, были направлены как раз на то, чтобы подтвердить или опровергнуть данную гипотезу.

Это нормально, что люди и ситуации уходят из вашей жизни

Со временем вещи могут казаться вам иными, чем ранее, также как и вы чувствуете себя уже не такими, как годы назад. Если вам раньше что-то нравилось, это не значит, что ваши вкусы будут такими же и впредь. Если вы любили раньше, это не значит, что вы обязаны любить одного человека всю жизнь, даже тогда, когда уже не испытываете никаких чувств. Будьте лояльными к себе. Позволяйте себе меняться, расти, бросать вызов тому, кем вы когда-то были, о чем раньше думали. Единственное, в чем вы должны быть уверены – это сомнения. Только при наличии сомнений вы сможете рассматривать ситуацию в иных ракурсах, не застаиваться, а наоборот меняться.

Практика № 1 для исполнения желаемого

Если вы хотите стать здоровым, состоятельным, гармонизировать отношения в семье или найти свою вторую половину, и вам необходимо изменить ситуацию уже сейчас, то вот самая простая практика:

представьте себя от третьего лица в двух ипостасях. Какой (какая) вы сейчас. Что вы стоите например справа. И второй вы — только состоятельны, успешны,  счастливы, любимы — стоите слева. Повторюсь представьте мысленно и попробуйте увидеть или почувствовать разницу. А теперь совместите эти два образа. И все что лишнее, мешает и не вписывается в образ состоятельного, успешного, сбросьте под землю.

Эту практику нужно делать обязательно с открытыми глазами и стоя. Желательно в тишине. Так вы учитесь управлять мыслеобразами.

Силой мысли можно довольно в короткий срок избавить человека от алкогольной или наркотической зависимости.Просто нужно умело поменять образ, и зависимость исчезнет сама по себе.

Симптомы

Физиологические симптомы при этом выражаются следующими изменениями:

  • скачки АД, частое сердцебиение;
  • скованность во всем теле;
  • дискомфорт в грудной клетке, невозможность сделать полноценный вдох, одышка;
  • нарушения сна;
  • сдавленность в области шеи;
  • постоянные позывы к мочеиспусканию, нарушения стула (диарея или запор);
  • дрожь в теле, потливость, жар, красные пятна на коже;
  • шум в ушах, ощущение сдавливания в голове;
  • общая слабость, отсутствие аппетита, головокружение.

Поведенческая симптоматика, когда страшные мысли лезут в голову, характеризуется избеганием социального взаимодействия, вспышками раздражительности и агрессии в сторону окружающих, желанием уединиться, а также навязчивыми действиями – компульсиями. С помощью таких действий пациенты (по их мнению) оберегают себя или других людей от опасности (в большинстве случаев мнимой). Компульсии помогают больному временно успокоиться и достичь приемлемого состояния. Однако спустя непродолжительное время навязчивые мысли атакуют больных ОКР снова.

Сила мысли и утечка энергии

Как правило, люди не фиксируют и не контролируют течение своих мыслей. А многие, зачастую, даже не помнят, о чем ни думают большую часть своего времени. Потому большая часть силы мысли рассеивается в пространстве на случайные образы, которые редко совпадают с реальными желаниями людей.

Без осознанного контроля мозг занимает себя чем придется: перебирает ситуации прошлого, прокручивает страхи о будущем, сомневается, фантазирует, анализирует. При этом, большая часть работы ума, на которую мы расходуем энергию не несет никакой пользы.

Мысли, провоцирующие отток энергии:

  1. Прокручивание в памяти ситуаций прошлого. Исключением является анализ ситуации прошлого с целью сделать вывод и разрешить неразрешенную проблему. Зависшие проблемы прошлого тянут часть энергетического ресурса на себя. А их разрешение высвобождает новые резервы сил.
  2. Мысли о заоблачном будущем. С одной стороны мысли о будущем – это энергетический вклад в свой будущий мир. Это может быть полезно при планировании и визуализации цели. Но если картины будущего слишком оторваны от реальности, это пустой расход энергии. Цели должны быть реальными и сопоставимыми во времени, иначе вероятность их достижения очень маловероятна.
  3. Страхи и сомнения. Это – главные враги на пути к цели. Сила мысли подкрепляется верой, а неверие в собственные силы – это путь к поражению. Сомнение – антагонист веры, которая является неотъемлемым условием любой материализации.

Аннигиляция – результат встречи конструктивной мысли и страха. В результате чего и происходит взаимное уничтожение противоположных по направленности энергетических потоков «я хочу» и «а вдруг я не смогу».

Популярные сочинения

  • История создания произведения Горе от ума Грибоедова Александр Сергеевич Грибоедов создал комедийную пьесу «Горе от ума», которая в итоге стала классикой литературы начала XIX века. Он начал писать это произведение ещё находясь на службе в 1821 году
  • Береги платье снову, а честь смолоду — сочинение Данная пословица появилась давным-давно, ещё во времена наших прабабушек, но актуальна до сих пор. Действительно, ей можно найти множество применений, связанных с самыми разными аспектами
  • Сочинение Митрофанушка в пьесе Фонвизина Недоросль (Образ и характеристика) С самого сначала мы знакомимся, с одним, из главных персонажей Митрофаном, который является единственным сыном в семье Простаковых. Только лишь из его именем можно понять, что он очень похож на свою мать
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Editor
Editor/ автор статьи

Давно интересуюсь темой. Мне нравится писать о том, в чём разбираюсь.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Профит в отношениях
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector