Когда ничего не радует…

Если со стороны все неплохо, это не значит, что в вашей жизни присутствует счастье…

Психолог нашего Центра объясняет, что происходит с Ириной. Оказывается, у каждого из нас есть свои потребности. Самые простые – еда, чистая одежда, сон, отдых. Сложные – интересная работа, возможность самореализации, путешествий, великих открытий. Между простыми и сложными еще целый ряд потребностей, которые также должны удовлетворяться. Например, кому-то необходимо побыть одному хотя бы раз в неделю, другому время от времени надо почитать книгу, посмотреть интересный фильм, третьему хочется насладиться видом облаков, плывущих за окном.

Ощущение полноты и удовольствия от жизни зависят от того, насколько удовлетворены наши потребности.

Вероятно, это утверждение покажется вам странным или даже парадоксальным, но вспомните те моменты, когда вас переполняли положительные эмоции, когда вы были готовы «свернуть горы». Возможно, вы вспомните период, когда кто-то постоянно оказывал вам знаки внимания или заботился о вас, удовлетворяя одну из важнейших потребностей быть принятым и любимым. А может быть, вы удачно выступили перед своими коллегами с рассказом о том, каких достижений вам удалось достичь с помощью новой системы работы, тогда вы получили признание, уважение, подтверждение ценности себя и своего опыта. Или даже просто посмотрели хорошее кино, которое удовлетворило потребность в новых позитивных впечатлениях.

Невозможно добиться того, чтобы все наши желания выполнялись, часто нам необходимы несовместимые, противоречащие друг другу вещи. Например, человек может одновременно хотеть пообщаться с друзьями и побыть наедине с собой после тяжелого рабочего дня. Тогда необходимо определять, что важнее прямо сейчас, от чего-то отказываться, что-то откладывать на потом. Кроме того, не стоит забывать о разумном балансе между «хочу» и «надо». Но если будет ощутимый перевес в сторону «надо», а «хочу» – полностью игнорироваться, человек постепенно теряет ощущение радости в жизни.

Так что, если со стороны все в вашей жизни выглядит неплохо, это не значит, что вы счастливы.

Длительное постоянное подавление каких-то потребностей сначала приводит к сильным эмоциональным реакциям – гневу, раздражению, а потом сменяется постоянным снижением настроения, упадком сил и может привести к апатии.

Не стоит забывать о себе, апатия так и «ждет», когда вы исчерпаете свой эмоциональный ресурс, вот тут она и может проявить себя во всей «красе».

Ожидание радости уже радость

Представьте себе, что вы получаете письмо от вашего старого друга, с которым вы не виделись уже очень долго. Он пишет, что через месяц у него будет отпуск, и он хочет приехать к вам в гости и хорошо, радостно провести с вами время.

И вот вы уже представляете себе, как будете  общаться с ним и прекрасно проводить время! Какое чувство вы испытаете? Радость! И ещё целый месяц вы будете жить в радостном предвкушении этой встречи.

Подобным образом и Иисус радовался, пронзая мысленным взором время и представляя себе ту награду, которую он получит от Отца, и ту пользу, которую принесёт его будущее правление всем искренним людям. Такие размышления несомненно не давали погаснуть огоньку радости в его сердце даже в суровых испытаниях.

Ну а мы? Бывает, придёшь домой усталый от этого развращённого мира, или кто-то измученный старостью и болезнями загрустит и тяжело вздохнёт. Но потом мы сядем на диван, закроем глаза и представим себя в новом мире, когда на Земле не будет болезней, смерти и старости.

Представим себя в кругу своих друзей, все молоды, красивы, здоровы, радостны и счастливы. И на сердце становится тепло и уютно. Да, этого ещё нет, но, думая об этом, можно уже сейчас стать хотя бы чуть-чуть радостней…

Но, конечно, это не самое главное, что может сделать нас сегодня по-настоящему радостными. Это был лишь десерт.

Дайте телу двигаться

Стресс – это механизм, данный нам природой для выживания. Когда первобытный человек видел пещерного льва, ему надо было либо бить, либо бежать – но при любом варианте он впадал в состояние стресса, когда все силы организма переходили в режим обеспечения работы мышц. Кровоснабжение внутренних органов при этом происходит по минимуму – именно поэтому, когда нам плохо, обостряются все хронические заболевания. До мозга же нашей биологии в такой ситуации вообще дела нет, он бесполезен – именно поэтому принимать решения, когда вам причинили боль, очень плохая идея. Итак, внутренние органы функционируют в режиме выживания, разум не то чтобы работает, зато все тело буквально скручено – ведь вы не бежите и не деретесь с пещерным львом, а напряжение, обеспеченное стрессом, должно куда-то деться. То есть ваше тело просто отравлено, и его надо спасать.

Ваш мозг может говорить вам, что лучше лежать, свернувшись в клубок, что у вас нет сил и вы скоро умрете. Не слушайте его – в состоянии стресса мозг неадекватен. Слушайте свое тело, которому нужно движение. Если вы занимались спортом – не бросайте, отправляйтесь в зал или на пробежку. Если спорт вам не друг – начинайте гулять, причем не раз в неделю, а каждый день. Помните: вы больны, и чтобы исцелиться, должны быть к себе и милосердны, и строги одновременно. Ваша задача – расходовать гормоны стресса и каждый день физически уставать. Еще одна вещь, которую надо ежедневно делать в обязательном порядке – принимать душ. В идеале — контрастный.

4 книги, которые настроят на позитив

Наш ум порождает сны. Чтобы проснуться и ощутить истинную радость, нужно выйти за пределы ума. Ошо рассказывает, как выключить навязанные культурой стереотипы, освободиться от необходимости выбора и начать жить подлинной жизнью.

Анна Гавальда. Просто вместе

Добрый, мудрый и жизнеутверждающий роман о любви и о том, как найти радость в обыденности. Все герои, поначалу одинокие, в конце сюжета находят свое счастье. И одна из его важных составляющих – помочь другому в трудную минуту.

Сью Таунсенд. Дневники Адриана Моула

Невероятно смешная книга, не выходящая из списка бестселлеров, о приключениях английского подростка, склонного к хандре и мнящего себя интеллектуалом и талантливым поэтом. Искрометно!

Виктор Франкл. Человек в поисках смысла

Австрийский психиатр описывает личный опыт выживания в концлагере и показывает, что даже оказавшись в самых страшных условиях, можно найти стимул к продолжению жизни. Серьезная книга, которая может перевернуть твое мировосприятие.

Фото в тексте: Depositphotos.com

Как восстановить и развить каналы восприятия

Приятная новость: способность ярко воспринимать жизнь, себя и мир можно восстановить.

Для этого достаточно открыть то, что в себе закрыли. Заново учиться видеть, слышать, чувствовать и ощущать, доверять себе и миру.

Начать можно с простых упражнений.

Визуальные упражнения (зрение)

1. Выбери любой предмет.
2. Сконцентрируйся зрительно на этом предмете.
3. Рассмотри все детали, задавая себе вопросы:

• Какой формы предмет (круглый, овальный, угловатый и т.д.)?
• Какого цвета предмет, есть ли оттенки?
• Он толстый или тонкий?
• Есть ли другие особенности?

Повторяй упражнение с другими предметами. Приучи себя рассматривать в деталях окружающие тебя вещи.

Аудиальные упражнения (слух)

1. Выбери любое место по желанию (например, парк).
2

Сконцентрируй внимание на ушах.
3. Воспринимай все детали

Закрой глаза и задай себе мысленно вопросы:

• Какие звуки я слышу?
• Они громкие или тихие?
• Откуда доносятся звуки?
• Звуки длинные или короткие?
• Есть ли другие особенности?

Повторяй упражнение сначала в одном и том же месте и исследуй другие особенности звуков.

Кинестетические упражнения (ощущения)

Возьми любой предмет в руку и, закрыв глаза, ответь на вопросы:

• Какой предмет на ощупь?
• Он холодный или теплый?
• Он гладкий или шершавый?
• Мягкий или твердый?
• Есть ли другие особенности?

Тренируйся с любыми предметами. Для начала можно повторять упражнение несколько раз с одним предметом.

Также можно развивать и внутреннее видение, слышание и чувствование. Для этого нужно представить мысленно предмет, мысленно воспроизводить услышанные звуки, и представлять на ощупь, запах, вкус разные объекты.

Яркость восприятие мира можно восстановить. Для этого нужно развивать чувственное восприятие мира чтобы все чувства были максимально открыты.

Лана Чуланова, Татьяна Друк

Как вернуть интерес к жизни?

Примечательно, что такие люди, как учёные, обычно никогда не теряют интереса к жизни. Одного ученого, который всю жизнь изучал земляного червя, один раз спросили:

Человеку, который постоянно что-то глубоко исследует, никогда не станет скучно жить! Он всегда будет находить радость в творческом процессе и в том ценном результате, который приносит любое глубокое исследование. Не зря учёных часто изображают по-детски наивными и увлечёнными, как это бывает с детьми.

Поэтому здесь нужно действовать по принципу: клин вышибают клином!

Поверхностные знания и тот вред, который они часто приносят, нужно вышибать клином более глубоких знаний, которые способны зажечь сердце и вдохнуть в него полноту настоящей, плодотворной и радостной жизни!

Этот принцип относится и к духовной скуке, которая может посетить христианина. Глубокое личное изучение может оживить засохшее, поникшее дерево веры.

И тут показателен пример апостола Павла. Он был очень образованным человеком, он много знал и мог бы сказать себе: «Я и так самый образованный христианин, чего мне ещё учиться» …но!

Но он продолжает исследовать Писания и делиться этими исследованиями с другими. И он не скрывает того радостного, детского восторга, который эти исследования вызывают у него:

О бездна богатства, и мудрости, и знания Бога! Как непостижимы суды его и неисследимы пути его! (Рим.11:33)

Сколько восторга! Сколько радости! Для апостола Павла истина была истинным богатством, которое он ценил намного выше  материального.

Для человека, который по-настоящему ценит духовные богатства, материальные ценности уже не представляются такими ценными. Ему не нужна доза «материализма», чтобы испытать радость.

Какие сложности могут быть в работе с пожилыми людьми?

Убеждение о том, что старость=мудрость, культивируется в нашем обществе. Психологи и сиделки зачастую оказываются моложе тех людей, которым они оказывают помощь, и поэтому некоторые пенсионеры относятся к ним излишне предвзято и категорично.

Некоторые пожилые люди банально не хотят признавать собственные изменения. Все это приводит к обесцениванию работы психолога, поэтому специалистам, работающим с пенсионерами, важнее всего сместить мировосприятие подопечного с негативного на позитивное, донести, что старость – это не конец жизни, а всего лишь новый ее этап, и сделать акцент на том, что хорошего пожилой человек может получить от жизни на данный момент.

Подари детям радость

Самая распространенная причина развития апатии и депрессии – инфантильность. Человек ждет, что жизнь одарит его всеми радостями, не желая самостоятельно действовать. Между тем, жизнь требует усилий, иначе она превращается в болото. Ищи для себя новые смыслы существования. Одним из них может стать забота о детях, у которых нет родителей. Если ты сейчас одинока и не слишком счастлива, подари немного тепла тем, кто в нем действительно нуждается! Прийти в выходной в ближайший детский дом и почитать малышам сказку, поговорить с детьми постарше – это не потребует каких-то особенных затрат. А вот отдача может быть очень сильной. Ты почувствуешь, что нужна кому-то, что кто-то тебе рад, кто-то тебя ждет. А значит, есть смысл жить!

История из жизни

Из апатии меня вывела племянница

Еще два года назад полтавчанка Диана (26 лет) пребывала в серьезной депрессии. Ее, беременную, оставил любимый человек. От расстройства она потеряла ребенка. И это были еще не все испытания, которые выпали на ее долю!Сначала все складывалось чудесно. Узнав, что я жду ребенка, Денис сделал мне предложение. Мы уже позвали гостей на свадьбу, когда вдруг ночью поссорились по пустяку. И Денис… исчез. А я вскоре попала в больницу. Малыша не спасли.

Я возненавидела мужчин. Жила в хронической апатии. Меня ничего не радовало. Ходила на работу только потому, что надо было на что-то жить. Однажды шла домой уставшая и думала: Хочу попасть в больницу с ангиной. Наши негативные установки сбываются: я неудачно поскользнулась и попала в реанимацию. Меня парализовало, врачи сказали, что теперь я буду лежать. Но случилось чудо: я встала на ноги. Выписывалась из больницы, зная, что три года мне нельзя беременеть.

У моей сестры как раз родилась дочь. И она позвала меня к себе в Киев.Предложила поменять свою жизнь и остаться у нее, помогать с Кариной. Сначала я отказалась, а через полгода уволилась с работы и переехала к сестре. Сначала боялась прикасаться к малышке. Но вскоре уже легко меняла ей памперсы и могла остаться с ней на целый день. Общение с этим солнышком заряжало меня энергией. Мы с ней подолгу гуляли, играли, я читала ей книжки. Как-то поймала себя на мысли, что хочу такое же чудо! Карина заново научила меня улыбаться. Депрессия прошла. Сейчас я ищу работу в столице и надеюсь устроить личную жизнь.

Почему необходимо пополнять свой «эмоциональный сосуд»

Психолог рассказал Ирине о том, что у каждого из нас свой «эмоциональный сосуд». Мы раздаем из него эмоции друзьям и близким – это наши силы и наше время. Потом «сосуд» надо пополнять приятными эмоциями и занятиями. «Эмоциональный сосуд» Ирины пуст. Она щедро делилась со всеми своими эмоциями, и у нее не осталось для себя ничего.

У каждого свои ресурсы, не забывайте пополнять их вовремя

Очень важно помнить не только о ценности других, но и своих потребностях и желаниях.. Специалист порекомендовал Ирине находить время для себя: отправить мужа погулять с детьми, бросить все дела, и просто полежать с книжкой или посмотреть любимый фильм

И никуда не денется грязная посуда, а на обед можно заказать пиццу, зато вечером дети увидят отдохнувшую и довольную маму.

Специалист порекомендовал Ирине находить время для себя: отправить мужа погулять с детьми, бросить все дела, и просто полежать с книжкой или посмотреть любимый фильм. И никуда не денется грязная посуда, а на обед можно заказать пиццу, зато вечером дети увидят отдохнувшую и довольную маму.

Но Ирине сложно было следовать такой рекомендации, она испытывала стыд и дискомфорт, ей казалось, что она таким образом «предает самых близких, становится эгоисткой». В глубине души женщина была убеждена, что имеет смысл жить только ради других, что радоваться можно только тогда, когда хорошо твоему мужу и твоим детям. Потребовалось время и курс психотерапии, чтобы наша героиня научилась и свои потребности воспринимать как не мене важные, чем потребности тех, кто ее окружал.

Результатом стало не только улучшение эмоционального состояния Ирины, но и спокойствие в ее семье. Ведь муж искренне не понимал срывов жены, которые происходили периодически из-за усталости и истощения. Он всегда был готов поддерживать Ирину, но она с одной стороны – отказывалась от его помощи, так как жалела его и хотела дать ему возможность отдохнуть после работы, а с другой – не могла уже справиться со всеми делами самостоятельно. Только работа с психологом помогла выбраться паре из круга взаимного недопонимания и постепенно копившегося раздражения.

Прислушайтесь к своим ощущениям

Все люди разные, со своими внутренними установками и жизненными ценностями. Каждому из нас просто необходимо испытывать радость и счастье, но счастье у каждого своё

По этой причине важно понять, что именно наполняет нашу жизнь смыслом и вдохновляет. Нужно постараться хотя бы на время отвлечься от забот и хлопот и внимательно прислушаться к своим ощущениям

1 Кто есть кто

Не стоит пытаться казаться таким, каким вы по природе своей не являетесь. Занимаясь нелюбимым делом, живя с нелюбимым человеком, мы обрекаем себя на мучения на протяжении всей жизни. Единственной целью остаётся желание дожить до выходных, чтобы сделать передышку. В итоге — развал семьи и отсутствие радости даже от успешного продвижения по карьерной лестнице.

Не стоит бояться идти вопреки общественному мнению, изменить свою жизнь, в противном случае можно навсегда увязнуть в «болоте».

2 Обиды — удел слабых

Что такое обида? Если копнуть поглубже, то это подавленная злость, разрушающая изнутри. А кому хуже от того, что вы обижаетесь? Только вам! Вы лишаете себя возможности общения с тем или иным человеком, тая на него обиду, при этом вас ещё мучают душевные терзания.

Жизнь не так длинна, чтобы тратить отпущенное нам время на обиды и злость. Перестаньте думать о плохом — рано или поздно сработает закон Вселенной о материализации желаний.

3 Здесь и сейчас

Не бывает всё гладко в жизни — полоса белая, полоса чёрная, и это неизбежно. Многие люди тяжело переживают падения и надолго «зависают» на этих моментах. Они сожалеют об упущенных возможностях, переживая ситуацию снова и снова. Другие же, наоборот так одержимы целью, что не замечают ничего вокруг, упорно идут к её воплощению в реальность.

Не позволяйте мечтам и воспоминаниям затмевать настоящее. Берите уроки из прошлого, стройте планы на будущее, дабы жизнь обрела смысл, но живите здесь и сейчас!

4 Чёткая стратегия

Следуя к определённой цели главное понять, что вы идёте в нужном направлении. В противном случае все усилия тщетны. К примеру, женщина хочет сохранить семью и из кожи вон лезет, чтобы избавить супруга от алкогольной зависимости. Но если он просто-напросто не хочет меняться, то все старания впустую.

Иногда стоит бросить начатое дело, чтобы сохранить внутренние ресурсы для новой страницы своей жизни.

5 Наслаждение каждой минутой

Многие вещи человек делает по инерции, не придавая им значения. Испытывая чувство голода, мы едим, чувство жажды — пьём и т. д. Попробуйте сосредоточиться и получить удовольствие!

К примеру, вы пьёте кофе — попытайтесь распознать и запомнить каждую нотку этого напитка и его аромата, вы плаваете в море — почувствуйте нежное прикосновение тёплой воды к своему телу и продолжайте в этом духе.

Находите прекрасное в мелочах, тогда ваша жизнь станет гораздо счастливее!

6 Благодарность

Вам нравится, когда ваши старания ценят? Будь то досрочно сданный отчёт на работе или вкусный обед для домашних. Услышать слова благодарности всегда приятно.

Заведите себе привычку каждый день благодарить, причём не только родных, близких, просто людей на улице, но и самого себя, судьбу и жизнь. Похвалите себя за добрые дела и поступки, за осуществление планов (пусть и не в полном объёме), а судьбу за то, что происходит в вашей жизни. Даже за трудности, ведь они дают нам опыт и силы, чтобы двигаться дальше.

* * *

Не теряйте времени зря, действуйте прямо сейчас! В противном случае вы рискуете упустить все истинные прелести жизни, а это вовсе не материальные ценности. Отбросьте ненужную шелуху и научитесь распознавать настоящие сокровища. Полюбите жизнь со всеми её трудностями и проблемами, начните ценить малейшие детали, не дайте радости, махнув хвостом, пройти мимо.

Аудиальный канал восприятия — слух

Умение слушать и слышать, различать тембр. Также напрямую со слухом связано и умение говорить, речь человека.

На самом деле звуковые вибрации мы воспринимаем не только ушами, но и всем телом. Поэтому, закрывая слуховое восприятие, мы тем самым закрываемся от жизни в целом.

Частенько люди переспрашивают, и не потому, что не слышат, просто внимание такого человека рассеяно, он не умеет им управлять. Обычно закрытие слуха происходит в ситуациях, когда кричат, говорят что-то неприятное, резкое, что вызывает боль у человека

Обычно закрытие слуха происходит в ситуациях, когда кричат, говорят что-то неприятное, резкое, что вызывает боль у человека.

Проблемы со слухом возникают также из-за неприятия, упрямства, желания изолировать себя от мира.

Так у детей болят ушки (отит) тогда, когда в доме шум и часто ссорятся.

Визуальный канал восприятия — зрение

Зрение отвечает за умение видеть, замечать, различать оттенки, воображать.

С годами зрение ухудшается, но не потому, что мы теряем способность видеть.

Ученые доказали, что зрение человека может быть 100-процентным в любом возрасте. Качество зрительного восприятия напрямую зависит от нашей готовности замечать всё, принимая всё. Вспомним выражение «ненависть застит глаза». НенаВидеть = не видеть.

Также обида, гнев, раздражение «закрывают нам глаза».

В общем, глазные болезни возникают из-за того, вам не нравится то, что вы видите в собственной жизни.

Детские глазные болезни — нежелание видеть то, что происходит в семье.

Почему мы утратили счастье

Казалось бы, всё есть для счастья: дом — полная чаша, престижная работа, автомобиль не из дешёвых, только нет самого главного — ощущения этого самого счастья. Вспоминаешь ту комнатушку в общаге в студенческие годы и понимаешь, что именно тогда в ней ты и был по-настоящему счастлив.

А как распирала гордость после покупки первого подержанного автомобиля! Сейчас радость от покупки авто класса «А» напрочь перечёркивается тратами на его содержание, в результате радость обладания сама собой уходит на второй план. Чтобы вернуть себе способность испытывать удовольствие от каждого прожитого мгновения, нужно для начала разобраться в причинах. Вот главные из них.

Денежная зависимость

Современные средства массовой информации навязывают ложные стереотипы о том, что между количеством денег и наслаждением существует прямая связь. Другими словами, чем больше вы сможете потратить денег на те или иные блага, тем счастливее станет ваша жизнь.

Вот и поселяется в нашем сознании иллюзия о том, что обладание объектами вожделения сделает нас счастливыми. В жизни же большие деньги и возможности означают большие заботы — в связи с этим радость обладания не приносит наслаждения. Плюс к этому не даёт радоваться жизни разъедающее изнутри чувство зависти к более успешным и обеспеченным.

Ожидание-реальность

Как нас воспитывали мамы и бабушки? Обязательно хорошо учиться, потом институт, престижная работа и в завершение — замуж и ребёнок. Опять же устоявшиеся стереотипы!

Вот и получается, что если всё пошло не по намеченному плану, то человек начинает сомневаться в себе и в своих способностях. Допустим, не сложилась семейная жизнь или, наоборот, забеременела на первом курсе и не продолжила обучение, в итоге — разочарование неизбежно.

Перфекционизм

Стремление сделать всё идеально, быть во всём впереди планеты всей испортит жизнь кому угодно. Стоит заметить, что завышенные требования у перфекционистов не только к себе, но и к окружающим. Любой промах или неудача, и человек начинает упрекать себя или выплёскивать недовольство на близких. А это неизбежно приводит к краху на психологическом уровне.

Подавленные эмоции

Человек может испытывать массу негативных эмоций: боль, гнев, раздражение, беспокойство, обиды, ненависть (список можно продолжать и продолжать). При этом он может ничего не говорить, а переживать ситуацию внутри себя. Зачем это никому не нужное беспокойство? Проживите ситуацию, если нужно — поплачьте, но продолжайте жить дальше.

Токсичные люди

Согласитесь, что окружение человека играет немаловажную роль в его жизни. А что делать, если рядом присутствуют «люди-паразиты», которые тянут из вас энергию, пытаясь перевалить свои проблемы на ваши плечи? Вы, в свою очередь, боясь показаться эгоистичным и чёрствым человеком, прикладываете все свои силы, но благодарности за это не получаете никакой.

Общение с такими людьми сулит не только постоянное раздражение и плохое самочувствие, но и утрату радости жизни.

Проблемы со здоровьем

Невозможно испытывать радость, если вы испытываете боль. Будь то зубная боль, боль в горле или просто ушиб пальца

Вот почему так важно заботиться о своём здоровье с ранних лет. Человек — существо разумное, но этот самый разум в плане здоровья иногда включается годам к 40–50-ти, когда приходится расхлёбывать последствия бурной молодости

Именно поэтому все разговоры о правильном питании и здоровом образе жизни следует принимать всерьёз и желательно как можно раньше. Это залог прекрасного самочувствия и, как следствие, приподнятого настроения.

Как найти причину исчезновения радости в вашей жизни

Причин, почему вы перестаете испытывать положительные эмоции, много. Кроме тех, о которых мы рассказали, радость из вашей жизни может исчезнуть, если вы:

• Ощущаете себя никому не нужным. Такое чувство возникает у одиноких людей и у тех, кто не может найти спутника жизни. У кого повзрослели и уехали дети или пришло время выйти на пенсию.
• Устали. Взяли на себя неподъемный груз обязанностей и «тащите» его в одиночку. Такая ситуация может возникнуть и дома, и на работе.
• Ощущаете бесцельность. Надоела рутина, каждый день воспринимается, словно «день сурка». Вы не видите цели впереди и не понимаете, зачем вы живете и работаете.
• Не умеете радоваться мелочам. Все время ждете взрыва, огромных потрясений, мега значимых событий и не понимаете, что радость в каждом дне, в человеке, который вас любит и понимает, в солнечных лучах, которые сплели затейливый узор на стекле.
• Вас поглотила монотонность, обыденность существования. Если в жизни долго ничего не меняется, ощущается скука и интерес к жизни исчезает.
• Испытываете недостаток общения или десоциализацию. Человеку свойственно общаться. Никакие фильмы и книги не помогут, если человек долго лишен живого общения.

Хотя, по сути, за каждым из этих пунктов кроются все те же нереализованные желания и потребности.

Научитесь мечтать

Знаете, почему дети так счастливы? Они умеют мечтать, они верят, что в жизни их ждет много всего интересного, веселого и увлекательного. В университете подростки начинают подозревать подвох, но полное разочарование ждет их тогда, когда они идут на свою первую работу. Их подхватывает круговорот бумаг, выплат по ипотеке, памперсов и прочих забот. В среднем возрасте они просыпаются ото сна со словами: «Что это было, разве это и была моя жизнь?». Поняв это, они «гаснут» и до конца своей жизни их больше ничто не радует.

Вспомните, когда вы последний раз мечтали? Нет-нет, мы не говорим о ярко-красной помаде, новеньком iPhone или очередной поездке в Таиланд. Настоящие мечты — это то, что практически нереально. Вот вы, такая грациозная в соблазнительном бикини, сидите на поручне яхты, которая стоит на причале в Монте-Карло, а рядом с вами мужчина мечты. Или вы выходите из подъезда элитного дома, садитесь в роскошный автомобиль и едете вершить судьбы на совет директоров. Мечты должны быть масштабными, глупыми и вызывать улыбку.

Как связана радость со смыслом жизни?

Спросите тех людей с мрачными лицами, которые живут от получки до получки, от вещи до вещи: в чём твой смысл жизни?

Добывать пищу, обустраивать норку, рожать и кормить детёнышей? Но это смысл жизни кролика, а не человека. И когда он умирает, этот кролик или кто подобный, он умирает спокойно, без паники, зная, что свой смысл жизни он исполнил!

А ты, человек, когда будешь умирать, скажешь ли ты, что всё так и должно быть? В норке евроремонт и крольчата одеты и пристроены? И всё, весь смысл? Но, к сожалению, все люди-кролики так и думают, и это самое страшное!

Но бывает, что хотя мы духовно и питаемся, а радоваться всё равно трудно, что может быть причиной?
Мудрый царь Соломон написал такие слова:

РАДОСТНОЕ СЕРДЦЕ благотворно, как лекарство, а поражённый дух иссушает кости. (Прит.17:22)

Радость — это не только чувство, но и качество сердца.

Несовершенный человек склонен больше замечать плохое, чем хорошее. И если человек упражняется в этом уже много лет, то «способность» всё видеть в чёрном цвете становится частью его натуры.

И вот казалось бы у него всё хорошо, живи и радуйся, а он всё чем-то недоволен, всё ворчит и критикует.

Дайте выход своим эмоциям

Можно сто раз повторять себе что-то вроде «мы же цивилизованные люди, это неприлично». Можно пытаться подавить гнев или не рыдать в автобусе. Это не действует по простой причине – биологически наши эмоции не подчиняются разуму. Есть только один способ справиться с ними – прожить, выпустить наружу.

Если вы испытываете гнев – бейте боксерскую грушу или подушку. Если вам грустно – плачьте и кричите. Не пытайтесь держать это в себе: эмоции имеют свойство капсулироваться в теле, образуя мышечные зажимы, и это минимальная проблема из всех. Вы больны. Позвольте своему телу переработать и выразить эту боль – криком, слезами, движением.

Заботясь, мы обретаем гармонию

Уход за растениями и животными – гарантированный способ снова полюбить мир. В нашумевшей книге Харуки Мураками «Норвежский лес» главная героиня, Наоко, спустя годы после потери любимого человека попадает в закрытое лечебное заведение в горах. Людей, утративших вкус к жизни – таких, как она, – там лечат не медицинскими препаратами, а простыми занятиями: выращиванием овощей, цветоводством и птицеводством.

Работая возле земли, соприкасаясь с ее творениями, наблюдая, как пробиваются ростки, как созревают плоды, человек черпает силы и заряжается жизненной энергией, забывая о своих душевных травмах. Эта первобытная деятельность, несмотря на все достижения научно-технического прогресса, остается самой естественной для нас. Но где горожанину искать огород или ферму? Хороший выход – выращивание цветов. Это хобби не требует много денег, но позволяет сполна пережить радость от общения с природой. Цветы красивы, они пробуждают в нас чувство прекрасного. Ухаживая за ними, мы освобождаем голову от назойливых мыслей, расслабляемся и отдыхаем от суеты.

Как пожилые люди воспринимают старость?

Пожилые люди с возрастом меняются по-разному. Некоторые из них отрицают старость и стараются вести прежний образ жизни, не ограничивая себя. Некоторые наоборот уверены, что их жизнь закончена, все хорошее уже прошло, дальше остается только копить на собственные похороны и жить в отрыве от общества

Некоторые считают, что старость задвигает их на второй план жизни, и начинают активно привлекать к себе внимание. А некоторые слишком близко воспринимают происходящие с ними изменения и превращаются во «взрослых детей»: капризничают, требуют повышенного внимания, манипулируют роднёй

Если пожилой человек не может справиться с переходом к новой реальности, общество вокруг зачастую воспринимается негативно. И естественно, от такого настроя страдает он сам. И если когнитивные и двигательные способности пенсионера сохранились, он может найти выход из этой ситуации – устроиться на подработку, заниматься дачей и так далее, то люди с ограниченными физическими и умственными возможностями оказываются буквально запертыми в стенах собственной квартиры. Вынужденное одиночество и ограничения давят на психику, человек озлобляется и замыкается в себе.

Доставляйте себе удовольствие

Наши эмоции там, где наше внимание. Помимо простых действий «здесь и сейчас», надо концентрироваться на мгновениях, которые доставляют физическое удовольствие

Это тоже трудно – и тоже необходимо, даже когда малейшая радость кажется вам преступлением.

Что бы ни случилось в вашей жизни — вы все еще живы. И вы больны страданием. От того, что вы погибнете, не изменится абсолютно ничего, так что позаботьтесь о себе. Фиксируйтесь на том, что доставляет физическое удовольствие — вкус и запах кофе, горячая чашка в руках, если вы замерзли, тёплая ванна с душистой пеной, чистые отглаженные простыни, когда вы ложитесь под одеяло, уютный махровый халат, запах цветов или созревших яблок  — все, что угодно. Если вы любите природу, пользуйтесь любой возможностью, чтобы побыть на свежем воздухе, посмотреть на цветы, посидеть на траве под деревом.

Почувствовали мимолетное удовольствие — замрите на миг, зафиксируйте, отметьте, продлите мгновение. Хотя бы несколько раз в день. Это разрывает полосу боли, и наше тело получает сигнал, что не все так плохо, и можно жить дальше.

Признаки депрессии

«Потеря радости» на психологическом языке называется депрессией. Среди признаков депрессии выделяют:

• Сниженное настроение более 7-10 дней;
• Снижение жизненной активности;
• Нарушение аппетита;
• Нарушение сна;
• Плохое самочувствие – вялость, апатия, сонливость, нарушения на уровне желудочно-кишечного тракта;
• Снижение сексуального влечения;
• Заторможенность на уровне чувств и мыслей.

Подобная психологическая трудность может носить как мягкий, легко поддающийся психологической коррекции характер, так и являться психическим заболеванием (на медицинском языке оно называется эндогенной депрессией). Чаще всего депрессия вызвана сугубо психологическими причинами, когда требуется помощь клинического психолога или психотерапевта.

Психологические проблемы

Потерянный смысл жизни 

В старости к людям зачастую приходит ощущение, что лучшие годы уже позади, а дальнейшая жизнь будет пустой. А масса свободного времени, которое раньше было занято работой, семьёй, домашними делами, только укрепляет это ощущение.

Смена привычного ритма жизни

Далеко не все люди, выходя на пенсию, сохраняют социальную активность. Особенно тяжело переход к новому образу жизни переносят пенсионеры, которые еще недавно работали – качество их жизни резко снижается, сам человек чувствует себя оторванным от людей, ему не хватает прежнего общения с коллегами, самой работы, и это способно довести до глубокой депрессии.

Усугубление негативных черт характера 

Часто у пожилых портится характер – это может быть и защитным реакционным механизмом на новый образ жизни, и следствием заболеваний, нарушающих когнитивные функции. Вспомните образы сварливых стариков из массовой культуры: например, главного героя фильма «Вторая жизнь Уве». Этот фильм хорошо показывает, как меняется характер пожилых людей со временем и что к этому приводит. Но остается фактом: с такими людьми общаться намного сложнее, поэтому поддержку им сможет оказать только специалист.