Культурный ⚠️ шок: примеры, стадии, причины и способы преодоления

Культурный шок и его протекание

Если вы получили грант на обучение за границей или поехали на стажировку, ждите проблем не только на профессиональном поприще, но и в голове. Вас ожидает нелегкое знакомство с культурным шоком.

Нет и четкого времени, когда человек будет переживать это явление. Но общие закономерности, конечно же, есть.

Ученые обнаружили, что существует несколько этапов культурного шока. Последовательность примерно одна и та же. При переезде в другую страну студент находится в состоянии эйфории, испытывая лишь положительные эмоции. Но со временем, когда начинает происходить более глубокое взаимодействие с новой культурой, его «розовые очки» разбиваются и начинают проявляться первые противоречия с родной культурой (это и есть наступление состояния культурного шока). И только потом происходит стадия адаптации, естественная внутренняя подстройка к непривычной среде.

Диапазон испытываемых эмоций и их интенсивность будет напоминать поездку на американских горках и различается у каждого человека.

А вот Стивен Райнсмит насчитывает следующие фазы культурного шока, коих 10:

Приезд в чужую страну, первичная тревожность.
Первичная эйфория.
Культурный шок.
Поверхностная адаптация.
Депрессия-фрустрация.
Принятие чужой культуры.
Возвращение домой и повторная тревожность.
Вторичная эйфория.
Обратный культурный шок.
Реинтеграция в свою культуру.

Во время культурного шока происходит естественные эмоциональные скачки (всплеск и падение эмоций). За душевным подъемом следует спад настроения и даже депрессия. В это время колебания между подъемом и спадом, длительность и интенсивность испытываемых эмоций будет зависеть от индивидуальных особенностей студента

Но все эти стадии важно пережить, чтобы в конечном итоге адаптироваться к новой среде

Хорошим примером культурного шока будет попадание советского гражданина в европейские или американские супермаркеты. Считавшие нормой отсутствие продуктов и километровые очереди люди падали в обморок от увиденного изобилия

Теория культурного шока К. Оберга

Изучение опыта перемещения в другую культурную среду началось в средине ХХ века. Термин «культурный шок» ввел канадский антрополог Калерво Оберг (1901-1973)

Много путешествуя по миру, изучая быт индейцев, он впервые обратил внимание на ощущения при столкновении с первым межкультурным опытом

Оберг считал, что культурный шок — это результат тревоги, которая появляется при потере привычных «символов социального взаимодействия» в обществе. Ученый в своей теории определил 4 стадии культурного шока:

«нулевой этап» — первое знакомство с новой культурой;
«медовый месяц» — позитивное отношение, первые впечатления, стремление идеализировать;
«фаза культурного шока» — более реальный взгляд, понимание особенностей и проблем культуры другого нарда;
«фаза адаптации или отказа» от данной культуры.

Все 4 фазы связаны с ощущениями людей, которые оказались в непривычной для себя обстановке. Эти фазы переживают люди, переехавшие в другую страну. Они либо адаптируются в ней, пережив первые три фазы, либо возвращаются в привычную обстановку. Это зависит от многих факторов.

Понятие культурный шок в Россию пришло гораздо позже, чем в Америку. О нем стали говорить, когда Россия открыла границы, а это начало 90-х годов прошлого века, когда русские стали чаще выезжать за границу.

3 характерных элемента культурного шока

Культурный шок — это явление, возникающее на периферии стадии интеграции различных культур. По этой причине это опыт, который особенно сопровождает иммиграционный процесс, где неизбежно новые формы общения, новые социальные иерархии, новые идентичности и культурные коды.

Однако культурный шок может произойти и за пределами миграции; например, во время встречи двух людей с разным культурным происхождением, но с рождения принадлежащих к одной группе. В обоих случаях культурный шок порождает, во-первых, странность, а во-вторых, необходимость перестраивать коды взаимодействия. Чтобы объяснить это, мы увидим ниже некоторые элементы, характеризующие культурный шок.

Понимание культурного шока

Культурный шок случается, когда человек покидает комфортный дом и уезжает в совершенно чужое место, будь то работа, школа, каникулы или постоянный переезд.

Шок может быть довольно сильным, если эти два места совершенно разные, например, переход из небольшой сельской местности в большой мегаполис в другой стране. Люди также могут испытать культурный шок, когда они переезжают из одного места в другое в пределах одной страны.

Это чувство особенно интенсивно в начале пребывания за границей, и его бывает трудно преодолеть

Важно помнить, что синдром обычно проходит со временем. По мере того, как путешественник лучше знакомится с местом, люди, обычаи, еда и язык становятся более приятными и удобными

Удобнее перемещаться по окрестностям, заводятся друзья, все становится комфортнее.

Симптомы

В пределах собственной культуры у индивида формируется устойчивое иллюзорное представление мира, образа бытия, менталитета, как единственно возможного. Большинство индивидов не соотносят себя к творению отдельной культуры, даже, когда существует понимание того, что поведенческий паттерн представителей других народностей обуславливается их культурой. Лишь выйдя за границы собственной культуры, встретившись с иным мировоззрением, мировосприятием, приходит понимание специфики собственного социального сознания и появляется возможность рассмотреть различие культур.

Типичная симптоматика анализируемого явления представлена ниже:

– устойчивая эмоционально-психическая напряжённость, связанная с усилиями, направленными на приспособление в неизвестной среде;

– стремление сбежать от реальности;

– тоска по родне, друзьям;

– отрицание нового образа бытия, отвержение новой культуры, непринятие её;

– сложности с определением собственного положения в изменившихся условиях;

– несостоятельность, ощущение потери контроля;

– прикладывание усилий дабы быть учтивым, доброжелательным и корректным с новоиспечёнными знакомыми;

– дискомфорт от стороннего пристального внимания;

– повышенная тревожность, ощущение неловкости, смущения.

Ещё одним проявлением данного феномена можно считать устойчивое ощущение, будто окружающие лица стремятся их обмануть.

Острота проявлений описываемой симптоматики обусловлена гендерной присущностью, возрастом, жизненным опытом и иными обстоятельствами.

Молодым лицам намного проще приспосабливаться к изменившимся обстоятельствам. У пожилых людей такая адаптационная способность практически равна нулю.

Считается, что прекрасной половине сложнее адаптироваться к новым внешним обстоятельствам, нежели мужчинам. Доля истины в подобном утверждении есть. Однако больше это относится к дамам, ведущим более ограниченный образ бытия, посвящая себя ведению хозяйства и заботе о родне. Другие же женщины, ведущие активную жизнь, адаптируются в новых условиях наравне с мужчинами, а порой и быстрее их.

Согласно данным исследований, высокообразованному человеку проще привыкнуть к изменившимся обстоятельствам, поскольку обучение способствует расширению мировоззрения и формированию более сложного образа мира. Вследствие чего человек легко принимает что-то новое в собственное бытие.

Дабы успешно приспосабливаться в новой обстановке, человеку необходимо обладать такими чертами: общительностью, эмпатией, терпимостью, смелостью, высокой самооценкой. Помимо того, нужно стремиться к коммуникациям и быть экстравертом.

Жизненный опыт является ещё одним обстоятельством, влияющим на появление культурного потрясения. Большим значением здесь обладает мотив, то есть то, что подталкивает человека активнее адаптироваться к новой обстановке.

Анастасия (Германия)

Я была непростым подростком. Когда мне было 15 лет, родители решили, что исправить меня сможет только выход из зоны комфорта, и отправили меня в Германию. И вот я оказалась там одна, к тому же слабо зная язык: перед переездом я брала несколько уроков у репетитора, но моих знаний было недостаточно для постоянного пребывания в стране.

Меня приняли в обычную немецкую школу, где проводились обычные немецкие уроки и куда ходили обычные немецкие дети. Жила в интернате при школе вместе с другими подростками, которые так же, как и я, не могли жить в семьях.

Хотя, казалось бы, Германия не так уж и далеко от России.

Школа с первого дня запомнилась мне нескончаемой травлей, особенно в том интернате, где я жила. Когда меня, не знавшую ни одного немецкого слова, только привели в новый класс, полный детей, которые с любопытством меня разглядывали, было очень не по себе. Все мы представляем, каково это — быть новеньким. А быть новичком и совершенно не понимать, что о тебе шепчут не за спиной, а нагло смотря тебе в глаза и смеясь, — далеко не самое приятное ощущение.

Я поняла, что немецкие дети не видят в своих поступках ничего плохого — даже когда ты рыдаешь, даже когда дело доходит до совсем не детского рукоприкладства, даже когда по тебе видно, что еще чуть-чуть, и ты просто сломаешься и, возможно, что-то с собой сделаешь. И если в такие моменты ты еще позволишь себе драматизировать, орать и просить, чтобы они прекратили, тебя просто поднимут на смех, а издевательства станут еще более изощренными.

Я долго не могла адаптироваться к понятию немецкой дружбы. Того, кого ты считала в России просто приятным знакомым, здесь можешь смело называть другом.

Стадии культурного шока

От этого явления не сбежать, даже если вам удалось поступить в самые престижные университеты мира. А теперь давайте более подробно рассмотрим каждую фазу культурного шока, симптомы протекания и методы преодоления. Итак, знакомьтесь: культурный шок и его психологические проявления!

Стадии 1,2,3,4,5: погружение в чужую среду

Как бы вы ни готовились к учебе в иностранном вузе, вас ждем масса новых впечатлений и не только приятных. Сначала вы будете испытывать приятную взволнованность, предвкушать новые впечатления. Далее будет происходить постепенное осваивание, размеренное знакомство с зарубежной культурой.

Надо быть готовым к тому, что первое время на все смотришь глазами туриста, испытывая эйфорию. И чем больше эйфория, тем тяжелее будет переносить первые трудности.

Вслед за этим начнутся первые препятствия во взаимодействии с новой средой. Неизбежны постоянные сравнения и противопоставления с собственной культурой. При этом иностранец автоматически принимает любые отличия как недостатки, а не как объективные признаки.

Сразу за эйфорией студент начинает тосковать по привычным вещам и обстановке. В его голове начинают бушевать противоречия, из-за которых наступает состояние подавленности. Положение усугубляет то, что студент ежедневно сталкивается со стрессом в виде непривычных явлений, которые вызывают в нем чувство подавленности: различия в системе общественного транспорта, банковские операции, поход за покупками, написание студенческих работ и так далее.

Кстати! Для наших читателей сейчас действует скидка 10% на любой вид работы

Следующей формой проявления культурного шока является период, когда скрытая подавленность и нарастающие негативные эмоции доходят до апогея, перерастая в культурный шок. Формы проявления культурного шока могут быть:

психологическими (чувство потерянности, подавленности, тоска),
физическими (бессонница или сонливость, ухудшение самочувствия, головные боли).

И самое главное здесь – осознать наличие проблемы и ни в коем случае не закрыться в себе.

Стадия 6: принятие чужой культуры

Для успешного преодоления культурного шока необходимо принять чужую культуру.

Со временем студент будет заводить новые знакомства, общаться с такими же «бедолагами», начнет больше путешествовать. И тогда на него будет уже не так сильно давить эта новая обстановка. Казавшиеся раньше враждебными и раздражающими культурные нормы теперь начнут казаться вполне допустимыми и приемлемыми.

Но и на этой стадии есть свои сложности, которые могут вернуть иностранного учащегося снова в состояние подавленности.

К культурным особенностям быстрее смогут адаптироваться те, кто ранее уже имел опыт проживания в другой стране.

На этой фазе сценарий может развиваться по следующим направлениям:

полное отторжение чужой культуры. Эта стадия может характеризоваться побегом из этой культуры, возвращением домой, так как это может видеться единственным способом решения проблем. Таких людей называют «отшельниками», и они испытывают самые большие трудности в реинтеграции в культуру родной страны в момент возвращения;
полное принятие иностранной культуры. Для этой фазы характерна полная интеграция и потеря прежней культурной идентичности. Таких людей называют «приверженцами», и они не спешат вернуться на родину;
частичное принятие чужой культуры. Здесь иностранец принимает лишь некоторые аспекты культуры, сохраняя при этом частицы собственной. В этом случае возникает уникальная смесь нескольких культур, так называемый мультикультурализм. Таких людей называют «космополитами». Они не сильно страдают от последствий культурного шока, переезжая за границу или возвращаясь домой после длительного пребывания за рубежом.

Стадии 7,8,9,10: возвращение домой

После длительного обучения в другой стране студент возвращается на родину. В этот период происходит повторная адаптация к собственной культуре, обычаям. При этом студент уже не будет воспринимать дом таким же, каким он видел его до отъезда.

В это время происходит более критичная оценка привычных культурных норм. То, что раньше было естественным, теперь уже больше не кажется таким же «нормальным». И этот процесс называется «обратным культурным шоком». Теперь студенту придется пройти все те же этапы, которые мы рассмотрели ранее в концепции культурного шока, чтобы вновь адаптироваться для жизни в родной стране.

Среди серьезных факторов, влияющих на культурный шок – жесткие законы и правила на родине (Северная Корея, исламские страны)

Часто задаваемые вопросы о культурном шоке

Причины

Рассматриваемый феномен зарождается в условиях исчезновения знакомых психологических обстоятельств, способствующих социальной адаптации человека, вместо которых появляются неизведанные и неясные, пришедшие из иных культурных условий, факторы.

Различные учёные умы выдвигают разнообразные гипотезы, поясняющие факторы возникновения описываемого понятия.

Опыт культурного шока обусловлен переселением в иную среду, вследствие чего у людей вырабатывается реакция, напоминающая скорбь, другими словами, человек испытывает сильное волнение по причине утраты былых связей. При этом переезд негативные следствия несёт не всегда, а потому степень выраженности такой потери будет индивидуальной в каждом конкретном случае. Субъекты, очутившиеся в иных культурных условиях, связывают проявления собственного шока с фатализмом несостоятельностью.

Культурный шок и адаптация сопутствуются психологическими негативными проявлениями – ощущением утраты положения, привычного окружения, дискомфорта от понимания неодинаковости культур, социально-личностной дезориентированности. При этом источник подобных ощущений в самом человеке, поскольку именно его чаяния не отвечают реальной действительности. Вместе с тем однозначно заключать, что существует чёткая связь между слабой адаптацией и уровнем неудовлетворённости ожиданий, нельзя.

Частой причиной, провоцирующей культурный шок, являются неприятные ситуации и несоответствие ранее установленного распорядка дня новому, вынужденному. Довольно часто сам окунувшийся в новое культурное общество человек чрезмерно болезненно воспринимает неприятные события или становится их причиной.

Нередкой причиной культурного шока считается несхожесть ценностей, что порождает всевозможные разногласия, возникающие вследствие недопонимания, ведущего в дальнейшем к конфронтациям. При этом ценности условно можно поделить на те, которые легко адаптировать, и те, которые значительно сложнее приспособить.

Несовершенство способности к социализации может порождать культурный шок. Люди, имеющие слабые коммуникационные навыки либо у них меньше навыков социального взаимодействия, сложнее приспосабливаются к изменившимся условиям.

Детерминантом рассматриваемого явления может служить ограниченная поддержка социума.

Обычно, культурный шок обнаруживается в условиях попадания индивида на чужбину, однако также он может проявляться при столкновении человека с трансформацией социальной среды в родном государстве.

Таким образом, анализируемое понятие возникает при замене обыденных психологических факторов, направленных на успешное функционирование в социуме, новыми неизведанными факторами.

Внутренние факторы культурного шока

Все факторы, провоцирующие культурный шок, делятся на две группы:

Внутренние (индивидуальные);
Внешние (групповые).

Рассмотрим подробнее внутренние факторы. К ним принято относить возраст, пол, черты характера, образование, жизненный опыт. Возраст играет серьезную роль в процессе адаптации человека к новым нормам культуры, правилам и ценностям. По мере того, как человек становится старше, у него начинает возникать больше сложностей с адаптацией к новой культурной системе. Таким образом, культурный шок будет переноситься серьезнее и протекать дольше. Маленьким детям проще всего приспособиться к новым культурным требованиям, в то время как пожилые люди тратят на адаптацию большое количество времени.

Пол неоднозначно влияет на сложность и длительность культурного шока. Многие исследователи полагали, что женщины сложнее принимают новые культурные установки, чем мужчины, однако в последующем обнаружилось, что в основном этот фактор касается женщин из традиционных обществ, в которых они в основном выполняют работу по дому и ограничивают контакты с социумом. В странах Европы женщины адаптируются к новым требованиям культуры с такой же скоростью, как и мужчины. Следует отметить и то, что американские женщины могут приспособиться к жизни в новом культурном обществе быстрее и легче.

В дальнейшем ученые решили, что степень культурного шока по большей мере зависит от того, каким уровнем образования обладает человек – чем более образованным является человек, тем проще он переносит культурный шок. Образование позволяет расширить культурные возможности индивида. Человек, который обладает сложной картиной мира, может намного проще приспособиться к новым культурным нормам и ценностям.

На то, как человек переносит культурный шок, влияют и особенности личности. Ученые отметили ряд характеристик, которыми должен обладать человек, который готовится вступить в новое культурное общество:

Нужна помощь преподавателя?
Опиши задание — и наши эксперты тебе помогут!

Описать задание

Адекватная самооценка;
Профессиональная компетентность;
Экстравертность;
Общительность;
Открытость к новым взглядам;
Интерес к другим людям и желание с ними сотрудничать;
Внутренний самоконтроль;
Толерантность к неопределенности;
Смелость;
Эмпатия;
Настойчивость.

Замечание 1

Тем не менее, важно отметить то, что часто ситуация складывается так, что все данные положительные качества не могут гарантировать человеку успешную адаптацию в новом обществе. Могут возникнуть ситуации, когда ценности одной культуры будут слишком сильно отличаться от другой

Данные различия называются культурной дистанцией, и когда она достаточно велика, культурный шок очень сложно перенести.

На то, как человек справляется с культурным шоком, также влияет его жизненный опыт. В этой ситуации особо важным моментом является мотивация адаптации. Обычно, самой лучшей мотивацией обладают те люди, которые хотят переехать в другую страну на постоянное место жительства и стремятся максимально быстро стать полноценными членами нового общества. Те люди, которые покинули родную страну вынужденно, не по собственной воле, переживают культурный шок тяжелее и дольше. Менее болезненной также будет адаптация, если у человека есть друзья среди местных жителей. Также нежелательно общаться только в кругу своих соотечественников, проживающих в другой стране, т.к. это способствует отчуждению от новой культуры. Зачастую организации, занимающиеся работой с эмигрантами, стараются не селить мигрантов слишком близко друг от друга, т.к. это может затруднять правильную адаптацию людей к новому обществу.

Что такое культурный шок?

Термин культурный шок относится к чувству неуверенности, замешательства или беспокойства, которое люди испытывают, когда их пересаживают в общество, отличное от их собственного. Культурный шок наступает, когда люди отдыхают, занимаются бизнесом, ходят в школу или переезжают в другой город или страну. Синдром возникает из-за незнания человеком местных обычаев, языка и приемлемого поведения.

Компании часто проводят обучение, чтобы помочь сотрудникам адаптироваться и уменьшить культурные ошибки, которые могут повлиять на профессиональные сделки, операции и отношения при ведении бизнеса за границей.

Ключевые выводы

Культурный шок – это чувство тревоги, депрессии или замешательства, возникающее из-за того, что вы отрезаны от привычной культуры, среды и норм, живя в чужой стране или обществе.
Те, кто переживает культурный шок, проходят через определенные фазы эйфории, дискомфорта, адаптации и принятия.
Хотя время – лучшее противоядие от культурного шока, люди также могут предпринять активные шаги для его смягчения.

Внешние факторы культурного шока

К внешним (групповым) факторам культурного шока принято относить:

Культурную дистанцию;
Условия страны пребывания;
Особенности культуры.

Культурная дистанция означает то, насколько различаются нормы, ценности и правила между двумя культурами

Важно отметить то, что в основном на процесс адаптации влияет не сама культурная дистанция, а то, как именно человек представляет ее себе. Это будет зависеть от того, знаком ли человек с языком и культурой страны, есть ли войны между двумя этими культурами

Немаловажное значение имеют также особенности культуры эмигранта. Наиболее сложно протекает адаптация у людей из тех культур, в которых большое значение придается к тому, чтобы человек «не утратил лицо»

В большей степени это характерно для культур Востока, а также для культур великих держав.

Влияют на уровень культурного шока и условия страны пребывания. В случае если местные жители в целом дружелюбны к приезжим и пытаются им помогать, то культурный шок будет переноситься намного проще. Данная политика наблюдается в Швеции и Канаде.

Более того, также важны такие факторы как политическая и экономическая ситуация в стране, куда прибыл человек, насколько данная среда безопасна для эмигрантов и какова позиция СМИ по отношению к эмигрантам. Все данные факторы оказывают серьезное влияние на уровень культурного шока и то, как протекает адаптация.

Культурный шок – это сложное явление, в те моменты, когда личность проходит через культурный шок, она ломается, однако в то же время и развивается. Благоприятным исходом является появление новой культурной личности, которая может жить в новом обществе, сумев успешно адаптироваться к новым условиям существования.

Всё ещё сложно?
Наши эксперты помогут разобраться

Все услуги

Решение задач

от 1 дня / от 150 р.

Курсовая работа

от 5 дней / от 1800 р.

Реферат

от 1 дня / от 700 р.

Культурный шок в процессе освоения чужой культуры

Преодоление культурного шока происходит по-разному. У каждого приезжающего есть выбор.

Кто-то селится в районах гетто — районы, где живет большая часть соотечественников, например, Брайтон бич в Нью-Йорке, который называют «маленькой Одессой». Это один из способов избежать дискомфорта от соприкосновения с новой культурой, обычаями и взглядами.

Другой способ: человек осознанно отказывается от своей культуры и полностью погружается в чужую. Сделать это непросто, т.к. за плечами опыт и привычки прежней жизни. Молодые легче входят в новую культуру, дети воспринимают новое органично.

Вариант частичной ассимиляции. В семье человек придерживается родной культурной среды, а за пределами дома погружается в чужую культуру.

Самый сложный и самый эффективный вариант: принимая культуру другой страны, сделать так, чтобы коренные жители заинтересовались твоей культурой. Это возможно, если человек относится к творческой профессии: музыкант, художник, певец.

Последствия одиночества и самоизоляции

Согласно отчету Национальной академии наук, инженерии и медицины США (NASEM) за 2020 год, более одной трети взрослых в возрасте 45 лет и старше чувствуют себя одинокими, а почти четверть взрослых в возрасте 65+ считаются социально изолированными, т.е. не имеющими достаточно социальных связей.

Социальная экономика

Как изменилось наше ощущение времени на самоизоляции

Длительная социальная изоляция и одиночество связаны не только с бессонницей, повышенным уровнем тревожности и депрессией, но и с плохим влиянием на сердечно-сосудистую систему и когнитивные функции. В частности, выяснилось, что:

одиночество повышает вероятность возникновения ишемической болезни сердца и инсульта (это выяснила эпидемиолог из Университета Ньюкасла Николь Валторта);
одиночество увеличивает риск деменции на 40% (к этому выводу пришла Ангелина Сутин из отделения поведенческих наук и социальной медицины Медицинского колледжа государственного университета Флориды);
социальная изоляция и сенсорная депривация могут вызывать психоз и нарушения естественных циркадных (суточных) ритмов организма (утверждает Худа Акил, профессор нейробиологии Мичиганского университета).

Наталья Ильина, клинический медицинский психолог, государственное бюджетное учреждение здравоохранения «Городская Мариинская больница», Санкт-Петербург:

«Соматических расстройств за год пандемии стало больше, возраст пациентов тоже увеличился. Люди, живущие в одиночестве и лишенные привычного общения, чаще страдают депрессиями, тревожно-фобическими расстройствами, неврозами. Уровень этих болезней и астено-депрессивных расстройств стал намного выше, хотя статистика не ведется и точные цифры отсутствуют. Анализы, оценивающие уровень тревоги, агрессии, подавленности, не отслеживаются. Из-за этого в медицинском сообществе нет четкого и осознанного представления о масштабах проблемы

Парадоксально, но пациенты оказываются рады, попав в больницу, где есть общение с людьми и внимание медицинского персонала»

Как смягчить культурный шок

Психологи советуют искать в ситуации позитив. В учебниках по межкультурной коммуникации пишут, что конфликт — это первая и неизбежная фаза осознания культурных различий, которая помогает представителям разных культур достичь согласия и гармонии. Пензенская исследовательница Анна Питерова отмечает, что привыкание к новому — это полезный опыт:

Когда мы сталкиваемся с другой культурой, мы получаем знания и открываем в себе неизвестные до этого возможности — например, быстро осваиваем язык, который дома не могли выучить годами.

Чтобы смягчить стресс от перемен, еще до переезда узнайте побольше об особенностях выбранной страны: уровне преступности, отношении к приезжим, широте взглядов на образ жизни и религию и других важных для вас моментах. Так вы будете знать, чего вам ждать на новом месте, и адаптироваться будет легче.

Эффективные способы преодоления культурного шока

Есть несколько путей преодоления культурного шока, независимо от степени его проявления у разных людей. Вот советы психологов, которые помогут вам быстрее адаптироваться и в полной мере насладиться этим бесценным опытом:

Создание блога или ведение дневника. Постарайтесь каждый день вести записи о том, с какими явлениями вы сталкиваетесь, какая возникает на них реакция. Это поможет понять и оценить ситуацию в целом, а не зацикливаться на мелочах. Спустя год вам самим будет жутко интересно прочесть свои заметки, вспомнить эмоциональное состояние в самом начале этого пути.
Общайтесь как можно больше. Постарайтесь завести среди друзей носителя чужой вам культуры. Так называемой «информатор» поможет вам понять и принять новые нормы. Хорошо, если этот человек будет заинтересован в особенностях вашей собственной культуры, тогда можно обоюдно учиться и постигать особенности разных миров. Также постарайтесь одновременно дружить с соотечественниками, с которыми будет интересно обсуждать общие трудности и легче переживать трудные периоды.
Воспринимайте себя как туриста. Не старайтесь сразу представить себя гражданином новой страны – это ухудшит положение. Ходите по туристическим местам, чтобы хотя бы на краткое время вернуться в состояние туристической эйфории.
Не бросайте хобби и привычки. Как можно чаще устраивайте вечера национальной кухни, посещайте встречи с представителями родной страны, смотрите фильмы и читайте книги на своем языке. Порой достаточно просто вспомнить, почувствовать, увидеть что-то знакомое, чтобы тоска по дому отпустила и стало легче.
Просите у родных слать вам письма и посылки. Пусть это будет мелочь, но она обязательно поднимет вам настроение и позволит почувствовать родственную связь.
Займитесь спортом. Физические нагрузки помогут справиться с психологическим стрессом, дадут ему выход, снимут лишнее напряжение, отвлекут от грустных мыслей.
Мыслите позитивно. В любой ситуации старайтесь увидеть хоть какой-то плюс. С чувством юмора жить будет веселее. Сначала это будет даваться тяжело, но со временем войдет в привычку.

Есть множество факторов, влияющих на культурный шок. Но одно нам известно точно: тяжело будет всем и в любой стране, хоть степень тяжести будет у всех разная. Главное помнить: любые трудности – это всего лишь временное явление. Вам предоставляется уникальная возможность не только получить образование за рубежом, но и изучить другую культуру, обычая, нравы, язык. А это дополнительные плюсы к вашему будущему резюме. А насчет учебы не переживайте – студенческий сервис всегда будет рядом, чтобы помочь в трудную минуту.

Определение

Культурный шок — состояние психики, возникающее при длительном контакте с отличающейся от привычной человеку культурой. Основные моральные ценности и ориентиры, заложенные в индивида, вступают в конфликт с новыми культурными особенностями. При этом шок может быть как позитивным, так и негативным. Однако Калерво Оберг, впервые использовавший этот термин, считает характерным состояние тревоги и иные неприятные ощущения.

С этим состоянием сталкиваются те, кто вынужден контактировать с новыми условиями на протяжении длительного времени. Такое может произойти в командировке, почти всегда случается при переезде и очень редко — во время путешествий.

Язык и общение

Следует ожидать, что одним из элементов, который может облегчить или затруднить переживание культурного шока, является язык. Столкновение с другим языком и трудности общения, которые это создает, являются одним из факторов, которые могут вызвать культурный шок, который может быть пережит с большей или меньшей интенсивностью. То же самое может случиться с элементами невербального языка. такие как жесты, позы или формы тела, которые ожидаются в одной культуре, а не в другой.

Вам может быть интересно: «4 основных направления антропологии: какие они из себя представляют и что исследуют.

Вт	Ср	Чт	Пт	Сб


12	13	14	15

			29	30

Как избежать культурного шока в другой стране