Аддикция

Признаки аддикции

Аддикцию нетрудно увидеть со стороны, но нелегко распознать в собственной душе. Это происходит потому, что сознание личности так устроено, что найдет тысячу оправданий для того, чтобы объяснить собственные провалы. Очень часто люди действительно всерьез спохватываются только тогда, когда уже утрачена значительная часть здоровья, подорваны отношения с близкими людьми, разрушены социальные связи. Рассмотрим подробнее признаки аддикции.

Отрыв от реальности

Зависимый индивид не осознает, насколько упускает собственную жизнь. Он просто не замечает, что страдает и все больше отрывается от реальности. Постоянные неправильные действия рушат его представление о мире, портят отношения с семьей и другими родственниками. Происходит постепенный отрыв от реальности. Человек действительно забывает о том, что должен делать, каковы его первостепенные обязанности. Отрыв от реальности обусловлен тем, что происходит утрата самоконтроля. Личность перестает оценивать собственные поступки и действия. Даже внешняя критика перестает восприниматься как нечто конструктивное и полезное.

Развитие психической зависимости

Из-за постоянных перегрузок происходит истощение ресурсов организма, которое оказывается никто не в силах контролировать. Развитие психической зависимости происходит не вдруг, не сразу. Дело в том, что индивид просто привыкает строить собственную жизнь таким образом, что в ней не остается места для радости и новых открытий. Зависимое поведение предполагает, что человек все свои мысли направляет на удовлетворение потребности, вызванной аддикцией. Иногда ненадолго приходит понимание, что невозможно контролировать собственное поведение, не находится ресурсов для достижений своих целей. Как правило, к тому моменту, когда зависимость уже сформирована, индивид не способен даже осознать собственную ошибку. Аддикция захватывает его целиком, подчиняет себе все мысли, желания, потребности. Одним из видов аддикции есть любовная зависимость.

Чувство беспомощности

Оно поселяется в душе потому, что личность утрачивает способность в полной мере осознавать, что с ней происходит. Все силы уходят просто на то, чтобы удовлетворить потребность, вызванную аддикцией. Это внутреннее ощущение душевной пустоты, которое нередко приводит к отчаянию. Чем сильнее личность предпочитает не замечать те негативные изменения, которые с ней происходят, тем труднее ей становится одержать победу над собственными слабостями. Лишь немногие приходят к пониманию того, что нельзя постоянно сопротивляться и жить в навязчивых состояниях. Чувство беспомощности свидетельствует о том, что индивид утратил свои внутренние ресурсы, это один из основных признаков зависимости.

Ритуальные действия

Как правило, аддиктивное расстройство подразумевает, что личность постоянно совершает одни и те же действия в определенной последовательности каждый день. Например, это может быть хождение по комнате, повторение одних и тех же фраз. В некоторых случаях люди настолько перестают контролировать самих себя, что вырабатывают целые стратегии поведения, которые, как им кажется, помогают ненадолго успокоиться. Ритуальные действия обусловлены высоким уровнем тревожности. Просто индивид настолько теряет веру в себя и собственные перспективы, что старается хотя бы как-то настроиться на действительность.

Нарушения самооценки

Аддикция лишает возможности адекватно оценивать собственное состояние. Нарушения самооценки – это тоже признак наличия серьезной проблемы. Чаще всего, индивид страдает пониженной самооценкой, хотя в обществе начинает вести себя прямо противоположным образом, демонстрируя хамство, раздражительность и даже пренебрежительное отношение к окружающим. Но все это не более, чем защитная реакция, позволяющая избежать чрезмерного конфликта с собственной совестью. Подобные изменения вызваны, прежде всего, уходом от реальности. Нередко у человека начинает преобладать агрессивное поведение. Таким образом, он бессознательно пытается защититься от явлений повседневности, предпочитает закрывать глаза на происходящее, не замечать того, что с ним в действительности происходит.

Лечение аддикции

Ни одна из аддикций не проходит самостоятельно, ни физическая, ни психологическая. Бездействие человека, отсутствие контроля, нежелание бороться с зависимостью, способно привести к очень печальным последствиям, которые иногда просто необратимы. В очень редких случаях человек, у которого имеется аддикция, способен попросить о помощи, но большинство не могут критически оценить свое текущее состояние. Особенно больные психологическими зависимостями – игровой, пищевой аддикциями, шопоголизмом не понимают реальный масштаб своего расстройства.

В некоторых случаях бывает, что наблюдается несколько признаков аддиктивного поведения, но точно установить оно ли это, может только психиатр, компетентный в данной области. В результате детальной беседы с пациентом, собрав семейный анамнез, подробную информацию о жизни и личности больного, врач делает вывод о наличии аддиктивного поведения. В процессе такого диагностирования, врач внимательно наблюдает за поведением клиента во время разговора, в котором он может замечать, характерные маркеры аддиктивного поведения, такие как залипание в речи или реактивность, негативные высказывания в свою сторону и другие.

Главным методом лечения аддикций является психотерапия. Если аддикция очень серьезная и долговременная, например, наркотическая или алкогольная, то может еще потребоваться госпитализация пациента с проведением дезинтоксикации организма.

В большей мере используется направление семейной психотерапии (стратегической, функциональной, структурной), поскольку проявление аддиктивного поведения возникает чаще всего под воздействием фактора неблагоприятной среды взросления, в частности, семейного неблагополучия. Психотерапевтический процесс направлен на определение факторов, которые вызвали девиантное поведение, на нормализацию отношений в семье, разработку индивидуального плана лечения.

Профилактика аддикций будет намного эффективней, если вовремя ее начать. Первым этапом в раннем предупреждении возникновения аддикции является диагностический этап, на котором выявляют склонность детей к девиантному поведению, его следует проводить в образовательных учреждениях.

Профилактика аддикций имеет большое значение, если она осуществляется еще в школе. Детям нужно рассказывать о том, какие существуют виды аддикции, причины их возникновения и последствия. Если ребенок будет осведомлен о том, какие разрушающие последствия могут быть в результате химической аддикции, он, скорее всего, не захочет употреблять алкоголь, сигареты или наркотики.

Большую роль играет пример родителей. Если родители не имеют плохих привычек, а ведут здоровый полноценный образ жизни и в том же духе воспитывают своих детей, то вероятность возникновения аддикций у ребенка низкая. Если же ребенок воспитывается в неблагополучной семье, где злоупотребляют спиртным, он имеет большую вероятность стать аддиктом.

Разговоры родителей с детьми о проблемах, поддержка в трудных ситуациях, понимание и принятие ребенка таким, какой он есть помогут избежать желания ребенка уйти из реального мира в придуманный.

На втором этапе профилактики аддиктивного поведения проходит предотвращение вовлечения детей, в частности, подростков в различные формы зависимостей, как химические, так и нехимические. На этом же этапе осуществляется информирование о методах борьбы с тревожностью, плохим настроением и стрессом, обучение техникам общения.

Следующим в реабилитации является коррекционный этап, на котором происходит коррекция и истребление вредных привычек и зависимостей. Коррекционная работа должна происходить под наблюдением квалифицированного специалиста (психотерапевта).

Профилактика аддикций может быть индивидуальная или групповая. В групповых занятиях применяются техники и тренинги личностного роста, которые предполагают коррекцию определенных негативных характеристик личности и ее поведения.

Если человек после курса лечения избавился от пагубных аддикций, следует принимать меры для его социальной адаптации в обществе, обучать техникам взаимодействия с людьми, ведению активной жизни, предотвращению рецидивов.

Мы в телеграм! Подписывайтесь и узнавайте о новых публикациях первыми!

Способы преодоления

В рамках данной статьи невозможно описать методы лечения аддикций, поскольку программа терапии избирается в зависимости от разновидности зависимости. Однако основой в лечении любых пагубных пристрастий является психотерапевтическая работа.

Одним из эффективных мероприятий в преодолении аддикций выступает активное участие больного в анонимной группе, которую составляют лица с идентичными проблемами. На встречах члены сообщества открыто обсуждают свои переживания, анализируют ошибки прошлого, делятся личным опытом, поддерживают друг друга, обучаются жизни по новым правилам. Успех таких собраний объясним тем, что общение в коллективе и свободное изложение своих тревог улучшает психоэмоциональное состояние участника. Взаимодействие с товарищами «по несчастью» уменьшает значимость проблемы, мотивирует на веру в собственные силы. В процессе таких встреч у каждого члена сообщества активизируется работа системы «поощрения», человек получает удовольствие естественным путем, без присутствия объекта его зависимости.

В лечении любых форм аддикций отлично зарекомендовали себя техники гипноза, способные устранить зависимость без применения медикаментозных средств. Погружение пациента в гипнотический транс открывает доступ к подсознанию, в сфере которого записана программа аддиктивного поведения. Отсутствие контроля сознания дает возможность установить психологические аспекты, которые оказали негативное действие на личность человека и способствовали развитию пристрастия. Путем внушения новых конструктивных форм мышления и поведения человек обретает мощные рычаги для контроля над своими желаниями и эмоциями. Это позволяет без страданий и физического дискомфорта отказаться от губительной тяги.

В лечении химических зависимостей основной акцент сделан на применение средств фармацевтической отрасли, помогающих предотвратить «ломку» и ослабить интенсивность синдрома отмены. Сегодня также проводятся обширные исследования в плане изучения, насколько эффективен метод стимуляции определенных зон головного мозга в лечении аддикций.

Описание поведения

Симптомы

Поведение адциктивной личности сосредоточено на получении и использовании наркотических средств и восстановлении своего состояния после их употребления. Этот паттерн сохраняется, несмотря на расстройство здоровья, нарушение взаимоотношений и жизненные провалы. Компульсивное поведение может неверно расцениваться членами семьи как намеренное саморазрушение.

Характерная черта аддикции — высокий риск рецидивов употребления наркотиков. Вероятность рецидива сохраняется даже при длительной ремиссии после прекращения их приема и обусловлена двумя факторами: провоцирующими ситуациями и стрессами. Провоцирующие ситуации могут быть внешними или внутренними. Например, риск рецидива повышается при встрече людей или посещении мест, связанных с прежним приемом наркотиков. Современные методы лечения остаются неудовлетворительными и помогают лишь некоторым пациентам.

Исходя из теоретических принципов аддикция может рассматриваться как следствие нарушения операции контроля, ведущего к неконтролируемому, компульсивному употреблению наркотических средств. В этом отношении аддикция похожа на обсессивно-компульсивное расстройство. Действительно, клинические проявления и ОКР, и аддикции связаны с неспособностью подавления повторяющихся навязчивых идей (обсессии и непреодолимое желание соответственно) и ритуалистическим поведением (компульсии или активный поиск/употребление наркотических средств соответственно).

Наркотические вещества

Существует много типов наркотических веществ. Они перечислены ниже в табл. 

Наркотическое вещество Основной эффект на клеточном уровне

Опиаты (морфин, героин)

Действуют как агонисты опиатных рецепторов

Психостимуляторы (кокаин, амфетамины)

Подавляют переносчики дофамина

Барбитураты и бензодиазепины

Повышают проводимость CI—каналов мембраны нейрона, действуют как агонисты GABA-рецепторов

Никотин

Агонист ацетилхолиновых рецепторов

Алкоголь

Агонист GABA-рецепторов

Толерантность, зависимость и абстиненция

Помимо зависимости наркотические вещества могут вызывать толерантность и абстиненцию. Следует подчеркнуть, что толерантность, зависимость и абстиненция могут наблюдаться также при приеме других препаратов (например, средств, используемых в лечении астмы и гипертензии). Не все наркотики вызывают физическую зависимость: к их числу относятся кокаин и амфетамин. У психостимуляторов отсутствуют физические симптомы абстиненции, а эмоциональные симптомы отмены непостоянны или слабо выражены. Физическая зависимость и абстиненция клинически значимы, но не лежат в основе механизмов «физиологической» зависимости (аддикции) — непреодолимой тяги к наркотикам с последующими рецидивами.

Социально приемлемые зависимости

Зависимость не всегда расценивается обществом как нечто негативное, хотя практически всегда приносит вред тому, у кого она есть. Некоторые поведенческие зависимости считаются социально приемлемыми — то есть, вполне допустимыми. К ним относятся:

  • трудоголизм, стремление постоянно и помногу работать;
  • шопоголизм, стремление покупать вещи или услуги;
  • тяга к изменению своего тела (татуировкам, бодмодам).

Даже социально приемлемые зависимости могут испортить жизнь человеку, у которого они есть. Трудоголик быстро «выгорает», страдает от хронической усталости, неспособности отдыхать, различных расстройств. Шопоголик может тратить огромное количество денег. Люди, страдающие от тяги к татуировкам, могут разрисовать все свое тело.

Важно понимать, что за социально приемлемой поведенческой аддикцией в подавляющем большинстве случаев стоят психологические травмы, расстройства и проблемы, которые стали изначальным толчком к зависимости. К примеру, человек может тратить огромные деньги на ненужные ему вещи для того, чтобы унять тревожность

Зависимости любого типа лечатся психиатрами-наркологами, психотерапевтами и психологами, реабилитологами. Обычно используются два пути: фармакологическая терапия (с приёмом лекарств) и психотерапевтическая помочь (когнитивно-бихевиоральная терапия, программа «Двенадцать шагов»). Огромную роль играет реабилитация — поддержка человеку, который уже отказался от вещества или вредной практики, но всё ещё нуждается в помощи.

Каждый случай индивидуален и требует предварительной консультации.

Что такое аддикция?

Аддикция – это назойливое желание что-либо сделать либо острая потребность в каком-то предмете или явлении, что позволит человеку достичь наивысшего пика наслаждения, спокойствия и гармонии. Ошибочно называют аддикцию зависимостью, поскольку это разные явления, хотя и взаимосвязанные между собой.

Аддикции ранее приписывали химические направленности в своем проявлении:

  1. Наркотическая.
  2. Алкогольная.
  3. Лекарственная.

Однако на сегодняшний день существует множество разновидностей аддикции:

  • Пищевая.
  • Шопоголизм.
  • Игровая.
  • Интернет аддикция и пр.

Аддикция является стремлением «затуманить» свое сознания с целью достижения высшего наслаждения. Ее особенностью является то, что человек начинает привыкать к тем дозам или той силе, к которой он уже прибегает, поэтому ему приходится увеличивать количество, время, силу и прочие параметры своего пристрастия. Вместе с тем в организме происходят определенные изменения на уровне физиологии и психики.

У каждого человека есть своя аддикция, поэтому выделяют:

  1. Социально приемлемые аддикции:
  • Трудоголизм.
  • Спорт.
  • Медитация.
  • Духовные практики.
  • Творчество.
  1. Социально неприемлемые аддикции:
  • Клептомания.
  • Алкоголизм.
  • Токсикомания.
  • Наркомания.
  1. Аддикции, связанные с развитием прогресса:
  • Игромания.
  • Интернет-зависимость.
  • Зависимость от виртуального общения.
  • Компьютерная зависимость.
  • Зависимость от телевизора.

Следует отметить, что существуют другие виды аддикции: пищевая, стремление тратить деньги, желание покупать как можно больше вещей, даже любовная зависимость. У каждого человека есть пристрастие к чему-либо, причем она заключается в том, что человек не может окончательно насладиться своим действием, поэтому он снова и снова к нему прибегает, повторяет, увеличивая силу или качество.

Аддикцией называется назойливое желание, которое хочется тут же удовлетворить. Человек успокаивается, когда делает то, что ему хочется. Со временем вырабатывается привычка, когда человек уже не думает, а просто реагирует.

Человек проходит несколько этапов развития того, что можно называть привычкой или зависимостью. Хотя это является всего лишь стадиями, как аддикция.

Итак, этапы:

  1. Первая проба. Человек впервые совершает некоторое действие или прибегает к использованию какого-то предмета, ему это доставляет удовольствие. Он может заинтересоваться, начать изучать его состав, влияние, еще раз пробовать, смешивать с другими предметами или действиями.
  2. Привычка. Постепенно то, с чем человек контактирует или какое действие совершает, входит в обычный уклад его жизни. Он относится спокойно к тому, что у него появилось. Теперь он не задумывается над тем, что делать, а просто использует то, что уже приносит ему наслаждение. Порой здесь вырабатывается определенный ритуал, даже время, когда действие совершается или используется предмет.
  3. Аддиктивное поведение. Оно развивается после формирования привычки. Под аддикцией понимается прибегание человека к своей привычке в ситуациях, когда он тревожится, находится в стрессе, сталкивается с проблемами. Другими словами, его привычка становится единственным способом возвращения себе спокойствия, умиротворения, наслаждения. И здесь человек не задумывается над целесообразностью совершения своих привычных действий или использования предмета, поскольку главной его целью является достичь гармонии внутри.
  4. Зависимость. Теперь пристрастие к чему-то просто становится образом жизни. Для того чтобы действие совершить или снова использовать некий предмет, человеку не нужны стресс и проблемы. Аддиктивное поведение становится обычным, внедренным в жизнь человека, который теперь постоянно к нему прибегает по поводу и без.
  5. Деградация. Здесь человек уже не способен критически оценивать свое поведение. Значительно страдает его организм, развиваются хронические заболевания, которые человек списывает на слабость здоровья, а не на свое неправильное поведение. У него меняется психика, ослабевает воля, меняются эмоции и отношение к отдельным окружающим явлениям. Человек может начать вести себя антисоциально, что зависит от вида аддикции.

Виды аддикций

Проблема аддиктивного расстройства в современном мире стала значительной. Дело в том, что причины появления этого расстройства пополняются. Пристрастия появляются в зависимости от появления новых гаджетов, спиртных напитков, наркотиков и других предметов, которые вызывают зависимость. Аддиктивные расстройства делятся на химические и нехимические типы зависимости.

Химические

Химические виды аддиктивного расстройства требуют определенного вещества, что вызывает зависимость. К ним относятся такие варианты зависимости, как: алкогольная зависимость (алкоголизм), наркомания, токсикомания, курение. Далее обсудим признаки химического аддиктивного расстройства. Их всего семь, однако, только на первой стадии можно еще как-то помочь человеку:

  • теряется мера употребления вещества;
  • провалы в памяти;
  • физическое страдание, изменение речи;
  • отрицание;
  • мысли направлены на удовлетворение своих потребностей касательно зависимости;
  • прием веществ ради улучшения самочувствия;
  • проблемы в окружении.

Нехимические

Нехимические виды аддикции не требуют какого-то определенного вещества, которое вызывает зависимость. К поведенческим зависимостям относятся такие варианты деятельности, как: компьютерная зависимость, аддикция отношений, трудоголизм, интернет-зависимость, спортивная аддикция, шопоголизм, переедание или голодание, прокрастинация, азартные игры. Признаки нехимического аддиктивного расстройства:

  • игрок постоянно находится в игре;
  • круг интересов меняется;
  • потеря контроля над собой;
  • появление раздражения и беспокойства;
  • потеря сил на противостояние.

Причины возникновения аддикций

  1. Внутренняя незрелость. Если человек не сформирован как личность и внутри куча нерешенных психологических проблем, такое состояние крайне восприимчиво к аддикциям. Встречается это чаще всего у подростков, что ещё не установили свои внутренние рамки поведения, а только ищут границы допустимого. Часто причиной развития зависимости могут стать внутренние переживания, комплексы, стрессы и даже чувствительный характер.
  2. Социальная незащищенность. Отсутствие каких-либо правил в обществе, которых непременно придерживаются все, неблагоприятная ситуация в стране, среде проживания, что требует с маленького возраста привыкать к несправедливости, воспитывает крайне чувствительного человека. В таком состоянии ему легко привыкнуть к какому-то методу расслабления и удовлетворения, что постепенно перейдет в зависимость.
  3. Семейные проблемы. Чтобы человек научился правильно решать сложные ситуации и выходить из них без стрессов, ему необходимо опытное наставление и позитивный пример. Если в семье, где он рос, считалось нормальным наличие какого-либо вида аддикции, ребенок, когда вырастет, сам установит такие же рамки допустимого поведения и будет следовать им. Родители или же опекуны всегда должны быть примером для детей, ведь те равняются именно на них. Наличие в семье подобных аддикций повышает риск развития таковых у детей.
  4. Сильный эффект. Такая этиология часто встречается у людей, которые подверглись сильному шоку или стрессу и одна доза или действие помогли быстро выбраться из такого состояния. Часто подобные аддикции развиваются без желания самого человека, а просто по стечению обстоятельств. Например, при тяжелых травмах назначают обезболивающие. Со временем пациент привыкает к ним, так как без этих средств самочувствие искусственно ухудшается. Люди связывают в первую очередь с первичным заболеванием (травмами), а никак не с зависимостью, хотя это чаще всего второй вариант.

Методы коррекции аддиктивного поведения

Методы избавления от зависимостей бывают медикаментозными и психологическими. Медикаментозное лечение является частью избавления от химических зависимостей

Важно понимать, что без психотерапевтической работы лечение малоэффективно. Избавившись от соматических симптомов при отсутствии объекта зависимости, человек сталкивается с психологическим дискомфортом

Он будет вновь искать способ ухода от реальности. Для лечения алкоголизма иногда используют препараты, которые блокируют центры удовольствия при попадании алкоголя в организм. Человек действительно может перестать пить. Однако, здесь существует опасность перетекания алкоголизма в другую зависимость. Также возможно формирование психических расстройств. Только проработав причины зависимости, можно надеяться на положительный результат в лечении.

Существует версия, что истинная причина наркомании и алкоголизма не в формировании физиологической зависимости к веществу, а неустроенность собственной жизни. Употребление психоактивных веществ – самый доступный и быстрый способ достичь изменения сознания и почувствовать себя более счастливым. Медикаментозное лечение без работы над жизненными целями, мотивацией и без психокоррекции не только не принесет результатов, но и причинит страдания зависимому. Его лишат единственного смысла, при этом он не сможет заполнить образовавшуюся пустоту конструктивными мыслями и действиями.

Избавиться от нехимической зависимости можно методами психотерапии. Нужно быть готовым, что психотерапевтическое лечение – небыстрый процесс. Лишь последовательность и регулярность сеансов помогут зависимому вернуться к нормальной жизни. Срок лечения определяется индивидуально. Если имеются сопутствующие психические расстройства, необходима консультация врача-психиатра.

Примерная схема работы с психологическими зависимостями:

  • Сбор анамнеза для выявления первых предпосылок зависимости, проведение диагностики.
  • Работа с причинами, побудившими повторно прибегнуть к объекту зависимости.
  • Осознание проблемы пациентом.
  • Психотерапевтическая работа.
  • Реабилитация или заключительная часть – это поддержка зависимого после прохождения курса психотерапии.

Важная роль отведена семье и близким людям. Их поддержка во многом способствует благополучному избавлению от зависимости. На семейной терапии родственников обучают правильному взаимодействию с зависимым человеком.

Примеры аддикции

В повседневной жизни встретить зависимых людей можно буквально «на каждом углу».

Аддикция примеры:

  • Аддикция в отношениях. Болезненная ревность партнёра, зависимость матери от ребёнка и наоборот, невозможность покинуть родителей – самые распространённые формы аддиктивных отношений между людьми, которые маскируются за любовью. Именно там чаще всего скрывается любовная аддикция.
  • Аддикция избегания у женщин появляется после неудачных отношений с мужчинами. Самый яркий пример – «сильная и независимая» с выводком кошек или женщина, отдавшая предпочтение карьере.
  • Шопоголизм – аддикция к покупкам болезнь многих людей и особенно ей подвержены женщины молодого и среднего возраста. Часто возникает как стремление заполнить пустоту. Пример такой зависимости – люди с синдромом Плюшкина, пережившие личную трагедию или те, кто не умеет самоутверждаться другими способами. Страсть к покупкам тесно связана с таким явлением как аддикция к трате денег. Некоторые люди просто не могут накопить хоть какую-то сумму. Они тратят всё, что получают, за очень короткое время, а потом неизбежно просят взаймы или берут кредиты с непосильными процентами.
  • Алкогольная аддикция существует с незапамятных времён. Здесь даже не нужно приводить примеры – они на каждом углу в виде маргинальных личностей, побирающихся у дверей магазинов.
  • Аддикция к работе встречается в современном обществе довольно часто. Карьера заменяет людям семью, друзей, увлечения. С виду успешный человек находится в постоянном напряжении. Трудоголики часто становятся героями художественных фильмов и сериалов и там они выступают в роли несчастных людей, посвятивших себя работе в ущерб собственному счастью. В финале обычно находится способ изменить ситуацию, но в жизни не так всё просто.
  • Аддикция к власти встречается у людей амбициозных, обладающих сильной волей. Они всеми силам стремятся «пробиться наверх», реализуя себя в политике. Однако бывают и другие аддикты – мелкие домашние тираны, которые видят смысл жизни в подчинении своих близких и тотальном контроле над их жизнью. Это может быть властная мать или отец, которые считают своим долгом строгое воспитание детей, но на самом деле являются аддиктами.
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Editor
Editor/ автор статьи

Давно интересуюсь темой. Мне нравится писать о том, в чём разбираюсь.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Профит в отношениях
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector