Как дисциплинировать себя, приобретая привычки шаг за шагом

Принцип постепенности

Вы можете внедрять огромные изменения, разделяя их на небольшие управляемые шаги. Штука в том, что противящийся изменениям «тролль», живущий в вашей голове, даже не заметит, что происходит что-то большое. Сопротивление растёт экспоненциально, а не пропорционально, в зависимости от величины изменений. Этот принцип работает во многих аспектах жизни:

Вербовка новых шпионов это не «Здравствуйте, сэр, не желаете ли поработать на иностранное правительство, чтобы погубить собственную страну?» Это серия относительно безвредных и законных шагов — ужинов, небольших подарков и запросов на не такую уж важную информацию, что уже в итоге выливается в серьёзную государственную измену.
При съёмке порнофильмов продюсеры не просят незнакомую девушку с улицы возлечь с пятью качками — всё начинается с лёгкой обнажёнки («Честный модельный бизнес, ты чего»), потом всё дальше. Ну вы понимаете.
Есть зловещие примеры из политики.
Есть мысленный эксперимент про лягушку в кипятке — может, это и враньё, но говорят, что если положить лягушку в кастрюлю с водой и медленно её нагревать, то лягушка не выпрыгнет, потому что кипячение будет постепенным. Не знаю, зачем кому-то понадобится заниматься такими вещами, и вообще насколько это правдиво, но принцип точно такой же — именно так вам нужно низвергнуть внутреннего тролля-саботажника. Сварите его заживо

Медленно, усыпив его внимание.

Этот же механизм мы хотим использовать во благо.

Хотите начать больше заниматься спортом? Выйдите на прогулку. Хотите сесть на диету? Начните с отказа от одной самой вредной вещи — вероятно, это сахар. Хотите бросить курить? Возьмите сегодняшнюю «последнюю» сигарету, переломите её пополам и смойте в унитаз.

Из этого следует следующий пункт.

Как бороться с желанием все бросить и ничего не делать

Что делать, когда никакие уговоры
не работают, и вы не можете приступить к делу? Скорее всего, вы утомлены, и
если не физически, то эмоционально. Мы люди, а не роботы, и время от времени
можно позволить себе полениться или заняться чем-нибудь бесполезным, но очень
приятным. Это позволит сделать передышку и восстановить силы, а также
по-настоящему заскучать по любимому делу. Удивительный факт, но порой, когда
выбираешь для себя отдых или «ничегонеделание», откуда-то появляется огромное
желание приступить к работе или просто скука, которую хочется заменить на
что-нибудь полезное.

Если же откладывать дела на потом
(или на последний момент) – ваша привычка, скорее всего вы оказались в плену
прокрастинации. О том, как бороться с прокрастинацией, чтобы, наконец,
приступать к задачам вовремя, мы рассказывали

здесь

Когда возвращаться к своей
привычке не хочется совсем, или объем предстоящих задач сильно пугает,
попробуйте «договориться с собой», что вы поработаете над задачей в течение 15
минут, и на этом все. Начав, вы можете не заметить сами, как вошли во вкус.

Здесь же уместно вернуться к
мотивации – все-таки это небесполезный навык. Сегодня можно найти большое
количество литературы, посвященной вдохновению, мотивации и, главное, развитию
дисциплины и силы воли. Например, «

Развитие
силы воли

» Уолтера Мишела, «

Самодисциплина.
Развитие личности

» Майкла Уилсона, «

Книга
челленджей

» Розанны Каспер, «

Сила
воли

» Роя Баумайстера и Джона Тирни, «

Власть
привычки

» Чарлза Дахигга.

Как стать дисциплинированным человеком?

Если до текущего моменты вы не могли назвать себя упорным, дисциплинированным человеком, то описанные ниже советы помогут сделать первые шаги на пути к развитию силы воли:

Определяемся с целями. Дисциплина , это настойчивость в достижении поставленной цели. Поэтому первый шаг , определиться с желаниями, ради чего вы будете развивать и использовать силу воли. Составьте список желаний и целей, выберете самую интересную. Без поставленной цели, стать волевым человеком не получится. Дисциплина всегда используется ради чего-то и сама по себе не работает.
Признание несовершенства. Чтобы расти над собой, необходимо отчетливо представлять свой текущий уровень. Проанализируйте свою дисциплинированность, как часто вы поступаете безответственно.
Этот шаг поможет приблизительно оценить объем будущей работы над собой и установить стартовую точку.
Подготовка и эмоциональный настрой. Перед началом, необходимо дать себе обещание, что поставленная цель будет выполнена любой ценой. Конечно, не стоит доходить до крайностей , если вы серьезно заболеете, не стоит рваться работать. Но общение нужно дать самому себе, чтобы настроится на долгую изнурительную гонку, в который вы точно не захотите сойти с дистанции. Составьте список потенциальных препятствий и проблем, которые могут встать у вас на пути и прикиньте методы их решения.

Первые шаги. При небольших трудностях стойте на своем. Проявляйте дисциплину, упритесь в стену, но выполните. Сделать это можно волевым усилием и на деле, все проще, чем кажется. Просто делаете что задумали , и все. Вне зависимости от эмоционального состояния, желания опустить руки. Также будут возникать различные &#171,дела&#187,, которые будут отвлекать об основной цели , поесть, поспать днем, посмотреть фильм, погулять с друзьями. Мозг самостоятельно будет придумывать новые виды развлечения, чтобы не работать. Стойте на своем и продолжайте двигаться к цели.

Маленькие победы на первых порах закрепят уверенность и прокачают силу воли.

Фиксирование успехов и похвала себе. Поощряйте достижения, обязательно ведите статистику выполненных полезных задач, случаев, в которых вы применили силу воли.

При постановке любой цели, есть риск сорваться и нарушить данное обещание. Например, вы решили стать дисциплинированным и со следующего дня начать ложиться спать в 22:00.

И здесь важно не сорваться дальше, по схеме «,Ну все, теперь вразнос»,. Чувство вины не должно разрушить уровень дисциплины

Если вы сорвались в чем-то, что требует силы воли (тренировки, диета, обучение новым навыкам), выбились из колеи , продолжайте делать дело.

То, что один или пару раз вы проявили слабость, не означает, что все усилия бесполезны. Мысленно простите себя и продолжайте идти к своей цели.

Научитесь отдыхать

Важным ключом к успеху является готовность ума и тела к новому дню. Заведите определенный режим сна, который поможет подвести черту и закончить день.

Что бы ни тревожило вас перед сном, умейте договориться с самим собой, чтобы отпустить это. То, что вас беспокоит, можно сделать целью номер один на следующий день.

Отличная практика — завести дневник, и перед сном писать о том, как прошел день, это поможет эмоционально завершить этот день. Изложение мыслей в письменном виде поможет найти решение и снизит влияние стресса перед сном. Это отличный способ избавиться от отрицательной энергии, накопленной в течение дня.

Примеры общественного нонконформизма

Для нонконформиста характерны выраженные личностные задатки. У него есть сформированное мировоззрение и нежелание подчиняться устаревшим устоям. Другим, внешним фактором, становится давление общества. Чем более душной является атмосфера, тем сильнее индивид выражает свой протест.

«Нонконформизм» — понятие очень емкое. Это течение часто порождает оригинальные идеи и направления. Ярким примером являются неформальные художественные группы в бывшем СССР: «Лианозовская группа» (Н. Вечтомов, Л. Мастеркова, О. Рабин) и «Московский концептуализм» (И.Кабаков, А.Монастырский).

Для справки!

Нужно вспомнить и такое направление, как формализм. Его участники не хотели отображать социалистические идеалы, а отдавали предпочтение внешней форме. Они желали быть свободными от каких-либо общественных устремлений, чтобы отдавать все свое творчество только отображению действительности, как она есть, без приукрашивания. Ощущение своей отдаленности от общества придавало их картинам огромный энергетический потенциал, создавая мрачную и яркую атмосферу. Существует и писательский нонконформизм, книги, написанные различными авторами, являются тому подтверждением. Примеры подросткового протеста выведены в произведениях Э. Берджесса «Заводной апельсин» и Д.Д. Сэлинджера «Над пропастью во ржи». К. Кизи представляет яркий пример бунтаря в своем романе «Пролетая над гнездом кукушки».

Исследованием подобного явления занимается и Г. Гессе в книге «Степной волк».

В нашей стране писательский нонконформизм примеры также имеет немалые. К ним нужно причислить А. Рыбина, А. Вампилова, Э. Лимонова, В. Сорокина и пр.

Существует центр архивных данных, искусства и науки — музей нонконформизма (Санкт-Петербург). Он занимается пропагандой искусства и декоммерциализации культуры Европы, России и США.

Огромное значение имеет подобное направление в науке. Благодаря Д. Бруно или Г. Галилею человечество получило новую систему космологических взглядов.

Следует привести и примеры из жизни. Сейчас кажется удивительным, но в начале ХХ в. комсомольцы были движением неприспособленцев. Хунвейбины в КНР выполняли похожие общественные функции.

Готы, панки или хиппи иллюстрируют подростковый и юношеский нонконформизм. Участники движений не принимают того, что им навязывают. То есть, использование нетрадиционных стратегий решения проблемы называется нонконформизмом.

В числе преимущества появления его сторонников:

приучение общества к толерантности;
уважение людьми мнения меньшинств;
разрешение застарелых конфликтов;
расцвет культурных ценностей;
снижение социального напряжения;
создание философских теорий;
социализация протестных настроений;
ускорение общественного прогресса;
формирование новых течений в искусстве и т.п.

Приучение к дисциплине ребенка

Родители должны заниматься не только собственной самоорганизацией

Добиваться того, чтобы был дисциплинированным ребенок, также немаловажно. Однако подходы к этому вопросу будут несколько иными, ведь между взрослыми и детьми существуют серьезные возрастные отличия

Как дисциплинировать ребенка? Психологи не рекомендуют применять для этого физическое наказание. Такой метод только ожесточает детей, делая их агрессивными и раздражительными. Их нужно хвалить и всячески вознаграждать за хорошее поведение. Однако тот «пряник», который предназначается в качестве поощрения, должен быть отдан лишь после сделанного. Предварительная «оплата» только расслабит ребенка. И впоследствии он станет выполнять все спустя рукава.

Немаловажным в этом вопросе является поведение взрослых в обществе. Так, дисциплинированные подростки всегда понимают, что их родители сами являются ответственными людьми. Именно поэтому они стремятся брать с них пример.

Для того чтобы приучить ребенка к дисциплине, психологи советуют всячески содействовать его хорошему поведению. Для этого взрослые должны произносить вслух похвалу, которую заслужило их чадо.

Дети ждут того, чтобы их поступки были одобрены родителями. Именно поэтому взрослые должны обнимать, целовать и улыбаться ребенку, если он действительно заслужил этого. Одновременно с этим действия ребенка должны быть прокомментированы. Родителям следует сказать: «Ты молодец». Это позволит ребенку понять, что все поступки влекут за собой определенные последствия. Именно это осознание и поможет ему дисциплинировать себя.

Что такое самодисциплина

Самый легкий и пожалуй действенный способ дисциплинировать себя — начать работу над собой и своим психологическим поведением. Дисциплина, в том числе дисциплина в педагогике это умение контролировать собственное поведение невзирая на внутренние, внешние факторы и проблемы подходя ко всему с «холодной» головой. Представьте, что все эти трудности (неадекватное поведение, негативные эмоции, всплески гнева, роль жертвы, страхи, рассеянность, внешние проблемы и так далее) это вредные психологические привычки, от которых нужно избавляться. Все просто.

Не откладывайте работу над собой в долгий ящик

Начните работу над собой поэтапно, разбив ее на несколько частей:

— Распишите от чего вы хотите избавиться в первую очередь, дав себе обратную связь. Напишите, как вы сами можете повлиять на свое поведение и какими методами это сделать.

— Не оправдывайте собственные «неправильные» действия, поступки и поведение: они есть и от них нужно избавляться.

— Распишите конечный результат и цели, которых хотите достичь не забывая о временных рамках.

— Поставьте себе установку — научится выдержке и спокойствию в любой сложной ситуации. Проговаривайте вслух несколько раз на дню пару не сложных предложений, закрыв глаза скажите себе: «Я спокоен и чувствую себя легко и уверено. Я контролирую свою жизнь и свое поведение, я ответственен, я дисциплинирован и открыт».

— Научитесь быть ответственными перед собой и окружающими (сказал — сделал), особенно перед родными и близкими.

— Мыслите рационально и грамотно, планируйте свою жизнь и действия наперед — это хороший стимул для роста над собой и постоянный контроль внутренней дисциплины с выдержкой и самообладанием.

— Одолевайте трудности обращаясь за советом к самому себе, подумайте что можно сделать в той или иной ситуации не прибегая к эмоциям.

— Будьте настойчивы в достижениях своих целей, не бойтесь поднажать, там где это необходимо.

— Учитесь быстро перестраивать свои мысли и концентрировать внимание на главном, не рассеивая собственные силы в никуда. — И главное — начинайте работу над собой сразу, не откладывая все на потом!

— И главное — начинайте работу над собой сразу, не откладывая все на потом!

После каждого этапа делайте мини-отчет, в котором расписывайте все проделанные действия и принятые решения. Напишите сколько сил и времени вы потратили на это, ответьте себе честно — смогли ли вы на сто процентов проработать этот этап, что этому мешало, какими методами вы с этим боролись и какие ожидания у вас были в начале, а что получилось в итоге. Не бойтесь совершать ошибки, они неизбежны при самодисциплине, но именно ошибки, постоянная систематическая проработка этапов, саморазвитие, контроль своего поведения и разума приведут к успеху во многих областях жизни. Дерзайте!

Метки: дисциплина, Как дисциплинировать себя, как закалить характер, психология личности

Следующая статья >>> Как дисциплинировать ребенка / как приучить к дисциплине — методы и шаги

Следующая статья >>> Как побороть неуверенность в себе (комплексы) и стать уверенным — лучшие советы

Самодисциплина – это приобретенная привычка, контроль своих действий, достижение поставленной цели, независимо от эмоций.

СОВЕТ 5 Посмотрите видео с милыми животными

Точнее, с котятами, щенками, утятами и другими детенышами. Смотреть на них полезно для внимания — полезнее, чем на взрослых животных или что-то не столь милое.

Японские ученые эксперимента фотографии котят и щенят, взрослых котов и собак или нейтральные, не вызывающие умиления изображения. Потом просили выполнить задачу, которая требует концентрации. Итог: участники, которые смотрели на котят и щенят, тщательнее всех сделали задание.

Что делать, если все равно не получается сконцентрироваться?

Если ничего не помогает, важно проанализировать причины расфокусированности

Обратите внимание на мысли, чувства и ощущения в теле, которые возникают, когда сосредоточиться не получается. Это внутренние триггеры, которые побуждают вас отвлечься

Ими могут быть, например, мысли о своей некомпетентности, тревога и напряжение в груди. Запишите триггеры в блокнот. Зафиксируйте время и обстоятельства: где вы были, что делали.

Делайте это упражнение как минимум несколько дней — и проанализируйте записи. Что чаще всего становится триггером прокрастинации? Какие страхи и мысли? В какие моменты они появляются?

Можете ли вы скорректировать свое поведение, чтобы меньше тревожиться? Скажем, не проверять «Инстаграм» перед работой или пореже проверять почтовый ящик?

Чем чаще вы будете делать упражнение, тем лучше будете понимать, что мешает вам быть внимательным и как с этим можно бороться.

Онлайн-программа «Психическая саморегуляция»

На этой онлайн-программе всего за 6 недель вы научитесь справляться со стрессом на работе и учебе, с трудными отношениями в коллективе, с волнением и страхом перед важными событиями, с апатией, сложностью сделать первый шаг и прокрастинацией. Мы собрали научно и практически обоснованные техники и представили их именно с точки зрения реального применения в жизни, а также постарались дать необходимый минимум теории и больше игр, тестов, упражнений, которые позволят не просто получить знания, но и развить навыки. Узнать подробнее…

Умение мотивировать себя и контролировать свои психические состояния – навык, освоение которого требует продуманного и серьезного подхода. Думаем, что эта подборка статей поможет вам такой подход найти и воплотить его в жизнь. Желаем успехов!

Советуем также прочитать:

Сторителлинг
Лучшее за год. Часть вторая
Самоконтроль и самомотивация
Виды мышления
Самоконтроль: развитие самоконтроля
Управление гневом: подборка полезных материалов
Самоконтроль: что это и как его развивать
Как выучить иностранный язык: подборка полезных материалов
Интересное про когнитивные искажения
Самодисциплина: инструкция по развитию
Как контролировать свои эмоции: правила и упражнения

Ключевые слова:1Психорегуляция

Почему всем стало сложно сосредоточиться?

Возможно, виновата многозадачность. Нам часто хочется ускорить работу, занимаясь несколькими делами сразу. Увы, мозг с трудом обрабатывает и выполняет две задачи одновременно, а тем более больше. Переключение отнимает у мозга энергию и стимулирует выработку «гормонов стресса» кортизола и адреналина.

Из-за этого мы работаем невнимательно: чаще делаем ошибки, а еще не можем отделаться от ощущения, что работы много, а времени и сил не хватает. Исследования показывают: привычным к многозадачности людям труднее сфокусироваться, даже если они заняты всего одним делом.

А канадский нейробиолог Дэниел Левитин предполагает: причина в дофамине. Когда мы отвлекаемся, чтобы заглянуть в телефон или проверить почту, мы получаем новую информацию и тем самым стимулируем выработку этого нейромедиатора. Дофамин — часть системы вознаграждения мозга. Он вырабатывается — мы чувствуем удовольствие. А значит, чем чаще мы отвлекаемся, тем больше наш мозг привыкает не быть внимательным, ведь это так приятно.

Перезарядка

Когда вы умственно истощены, вещи, которые вы делаете (или не делаете), находятся далеко от сознательных решений и здравого смысла. Если вы хотите развить хорошие привычки, научитесь «перезаряжать аккумулятор».

Если у вас есть смутное ощущение, что это проблема курицы и яйца, и что непонятно, что нужно сделать сперва: научиться управлять своей жизнью, чтобы избегать стрессов и усталости, или же научиться отдыхать, чтобы лучше управлять жизнью — вы полностью правы. Но вы можете привить эффективную систему отдыха к своему стрессовому образу жизни, таким образом прорывая порочный круг в его слабой точке.

На самом деле, если у вас стрессовая жизнь, вам в особенности нужно это сделать. Это просто, и занимает всего 10 минут.

И популярность этого метода растёт — интернет постепенно заполняется такими советами, но редко в схожем контексте — в особенности, чтобы откатить истощение эго и «исполнительную усталость». Что удивительно, учитывая, что это второе по популярности направление использования (первое — это ментальное здоровье в общем смысле).

И это (фанфары) — медитация. В самой простой (и, я думаю, наилучшей) форме — вы садитесь, очищаете разум, ровно дышите и обозреваете свой «пустой» мозг в его естественном состоянии — это всё. Всё остальное опционально.

Я обещаю, что это даст вам больше сил, чтобы следовать своим последовательным решениям и планам, или по крайней мере существенно повысит ваши шансы. Это «зелье маны» самоконтроля, пит-стоп для мозга, колодец желаний.

Это внутренние вещи

Не менее важно разобраться с окружением. Убрать всё, что отвлекает и искушает, упростить и привести в порядок — так, чтобы ваш разум не был занят сотней мелочей, а был способен полностью сфокусироваться на одной вещи, которую вы делаете в этот момент

Эффективной мультизадачности не существует

Разделяешь внимание — проигрываешь

Основы управления окружением:

Очень сильно помогает чистота и порядок. Если грязная квартира — это часть вашей порочной петли, то уговорите друзей помочь вам («Я пытаюсь разобраться в своей квартире и жизни, помогите — я куплю пиво и пиццу, и так же помогу вам, если вы захотите сделать то же самое») или наймите уборщицу — всё, чтобы убрать раздражающие факторы снаружи, дать себе больше сил, чтобы разобраться со всем остальным в жизни.
Убрать из виду источники искушения. Если вы на диете, открытые банки с Nutella и купоны из пиццерии, валяющиеся на виду, губительны. Курильщики, выкиньте зажигалки. С глаз долой — из сердца вон.
Вместо всего этого поместите на виду конструктивные напоминания и подталкивающие штуки. Например, собственную фотографию в белье можно повесить на холодильник.

Если вы хотите снизить уровень стресса, можно сесть на информационную диету. Это не означает отрезать себя от мира — вместо сознательного игнорирования я предлагаю следовать качеству, а не количеству. Найдите высококачественные источники новостей и переключитесь на них. Полностью исключите и игнорируйте таблоиды и жёлтые медиа. Если статьи вас злят, то это, скорее всего, не хорошая журналистика, и она точно не полезна для вашего морального здоровья.

Внутренняя логика построения дисциплины заключается в том, чтобы установить более конструктивные отношения и улучшить баланс сил между вашими высшими исполнительными функциями: вашим рациональным взрослым рассудком и внутренним трёхлетним ребёнком, который принимает сокрушительно большое число решений.

Не утешайте себя, этот маленький засранец всё ещё там. Человеческая личность — как дерево: оно растёт наружу, добавляя слои, но внутренности никогда не уходят (ну, технически, старые деревья часто оказываются полыми внутри, а старики часто сбрасывают внешний слой и вновь превращаются в детей, но вообще-то у всех метафор есть границы).

Как дисциплинировать ребенка?

Научить кого-то, особенно ребенка, дисциплине намного труднее. Здесь родители должны отказаться от назиданий и наказания. Такими методами дисциплине не научить. Применяйте следующие методы:

Хвалите и даже поощряйте любое достижение, совершенное ребенком.
Давайте выбор ребенку в принятии решений, чтобы он ощущал свою ответственность.
Назначайте обязанности по дому, которые он должен выполнять совместно с родителями. Здесь нужно учитывать возраст ребенка, а также создавать благоприятные условия при выполнении дел. Не наказывать, а доброжелательно все объяснять малышу.
Давая команды ребенку, которые он не желает выполнять, следует пояснять, какие последствия появятся, если он не сделает то, что вы от него хотите.

перейти наверх

Видео по теме

Сон по графику

Установите для себя оптимальное время для утреннего подъема и вечернего засыпания. Вы прекрасно знаете, во сколько вам нужно проснуться, чтобы спокойно собраться на работу и успеть туда вовремя. Также вы знаете, сколько часов вам нужно поспать, чтобы выспаться и хорошо себя чувствовать весь день. У каждого человека всё это индивидуально, поэтому составьте себе график, который будет наиболее удобен именно вам. И неукоснительно ему следуйте. Сложно будет только поначалу, затем соблюдение этих правил будет даваться вам очень легко.

Если вдруг вы нарушили расписание, то накажите себя – как бы смешно это ни звучало. Наказанием может быть всё, что угодно – тридцать отжиманий от пола, лишение себя любимого пирожного и так далее. И конечно, чем меньше вы будете нарушать установленные рамки, тем легче в дальнейшем вам будет их соблюдать.

Занятия спортом

Любой спорт дисциплинирует человека, если, конечно, серьезно к нему относиться. Найдите вид спорта, который вам по душе и запишитесь в соответствующую секцию. Вы будете посещать занятия, например, в понедельник, среду и пятницу, с 18.00 до 19.30. Если не будете пропускать занятия без уважительной причины, то соблюдение этого графика приучит вас к дисциплинированности и в других сферах жизни.

Можно также и самостоятельно заняться спортом, например, бегать по утрам определенное количество времени или выполнять комплекс упражнений. Однако, так заставить себя делать это регулярно будет несколько сложнее, так как вы знаете, что вас никто не проконтролирует и не поругает за плохие результаты, к тому же деньги за пропущенное занятие не пропадут, как в случае с посещением секции. Помимо развития в себе дисциплинированности, занятия спортом несут в себе еще одно неоспоримое преимущество – крепкое здоровье и красивое тело.

Ежедневное расписание

Заведите себе небольшой блокнот или ежедневник, куда записывайте все важные дела, которые вам необходимо сделать. Причем записывайте их в таком формате: задание – примерное время на выполнение – приоритетность. Если вы сможете с максимальной точностью определить, сколько времени вам потребуется на выполнение каждой задачи, то это поможет вам рассчитать, сколько заданий вы реально сможете сделать за один день. Приоритет задания нужно определять для того, чтобы понимать, какое задание можно перекинуть на следующий день в случае нехватки времени, а какое нельзя. Например, полочку можно прибить и завтра, а сегодня лучше съездить в гости к бабушке, ведь вы ей уже давно обещали.

Если речь идет о рабочих обязанностях, то учитывайте не только срочность задания, но и вероятность того, что вам возможно придется его переделывать или дорабатывать.

И последнее. Забудьте фразы «я слабовольный человек», «это слишком сложно для меня», «я слишком ленив и буду лениться всю жизнь». Всё это лишь отмазки для тех, кто не хочет ничего менять в своей жизни. И если вы будете повторять себе подобные фразы, то не ждите никакой внутренней мотивации и воли – они не появятся. Говорите себе, что всё, что вы наметили, у вас получится. И тогда увидите, как внутренняя сила воли начнет наполнять вас и вам не будет составлять никакого труда поддерживать самодисциплину.

Самодисциплина – это очень важное качество для тех, кто хочет достичь успеха в жизни и бизнесе. Если человек вечно везде опаздывает, не вовремя сдает выполненные проекты, не может усилием воли выйти из социальных сетей и начать работать, то ему не хватает дисциплинированности и самоорганизации

К тому же, дисциплина важна не только в работе. Когда вы разовьете в себе это качество, вы сможете с легкостью ходить в спортзал и заниматься своим здоровьем, будете всегда своевременно решать все возникающие в жизни проблемы и не страдать от их последствий.

Слово «дисциплина» у многих вызывает неприятные ощущения и ассоциируется с каким-то насилием над собой. Такое отношение к дисциплине неправильно. Вместо того, чтобы думать о том, как же скучно и неинтересно будет делать то, что не хочется, но нужно, лучше подумайте о том, какую пользу принесет вам выполненное дело.

Мы собрали для вас ряд полезных советов, следуя которым вы поймете, что быть дисциплинированным перед самим собой не так уж и сложно. Но как полезно!