Как перестать беспокоиться о будущем

Перед сном

Избавиться от бессонницы и навязчивых мыслей перед сном помогут несколько способов:

Включите расслабляющую музыку ( для медитации или классическую)
Сделайте несколько упражнений на растяжку из курса йоги
Попробуйте осуществлять выдохи через левую ноздрю. Это помогает расслабить симпатическую нервную систему, а вместе с тем и работу мозга.
Если вам не дают спокойно уснуть надоедливые мысли и переживания, то попробуйте записать их все на бумагу. Сделайте это как можно более подробно, тогда ложась в постель, они отпустят вас.
Займитесь физическими упражнениями или прогуляйтесь перед сном.
Помедитируйте. Концентрируйтесь на своих вдохах и выдохах или представляйте как складываете свои навязчивые негативные мысли в мусорный мешок, а ваше сознание при этом освобождается от груза.
Примите ванну с добавлением ароматических масел лаванды и ромашки.
Читайте стихи по памяти. Это отвлечет вас от дурных мыслей.

Экспресс-способы унять тревогу

Что делать, если паника застала врасплох в самый ответственный момент? Есть несколько эффективных способов, которые помогут быстро прийти в норму:

Умыться холодной водой. Когда подступает сильное волнение, возникает диссоциация. Это принцип психологической защиты, когда человек воспринимает все происходящее, как будто оно происходит с кем-то другим, т. е. со стороны. Контроль над чувствами теряется, пульс учащается, дыхание становится тяжелым, что еще больше подстегивает страх. Холодная вода отлично приводит в чувства, возвращает нас в тело и отвлекает от переживаний. Мы начинаем снова ощущать контроль.

Сжать кулаки. В моменты сильного волнения очень полезна любая активность. В идеале можно походить быстрым шагом или даже немного пробежаться. Если такой возможности нет, то начните активно сжимать и разжимать кулаки. Схема следующая: сжимаем кулаки на глубоком вдохе и на выдохе разжимаем. Ладони при этом можно положить на колени или завести их за спину. Выполните несколько повторений, а затем изо всех сил выпрямите пальцы. К этому моменту тревога уже должна утихнуть.

Повторять успокаивающую фразу. Помните, как говорил Карлсон? Он повторял: “Спокойствие, только спокойствие”. Начните это произносить голосом персонажа. Можно придумать что-то другое, например: “Я в безопасности”, “Все будет хорошо”, “Я совершенно спокоен”. Проговаривайте как мантру про себя одну и ту же фразу в течение 1–2 минут.

Паниковать. Да, вы не ошиблись. Чтобы с чем-то справиться, иногда достаточно убрать сопротивление. Чем больше мы противимся чему-то и пытаемся подавить, тем больше это нас настигает и усиливается. Скажите себе: “Да, я сейчас волнуюсь. И это нормально”. Можете даже признаться в этом близкому человеку или публике, если вы, к примеру, стоите на сцене. Станет легче.

Посчитать. Что считать? Да что угодно! Цветы на подоконнике, плитку на стене, досочки на паркете, пуговицы на рубашке собеседника. Можете вцепиться взглядом в какой-то предмет и концентрироваться только на нем. А можете начать придумывать ассоциации: с кем или чем у вас ассоциируется оппонент, на кого похож, чей голос напоминает.

Притвориться. Fake it till you make it. Слышали эту американскую поговорку? Она переводится как “Притворяйся этим, пока не сделаешь это правдой”. Притворитесь человеком, который уверен в себе и ничего не боится. Можете вспомнить героя из фильма и пофантазировать, как бы действовал в этой ситуации он, что говорил бы, как себя чувствовал на вашем месте.

Дышать. Практика дыхания отлично помогает справляться с тревогой и стрессом. Вариантов таких упражнений множество. Предлагаю наиболее простое. Оно называется “Квадрат”. В течение 4 секунд вам нужно медленно вдыхать, на 4 секунды задержать дыхание, далее в течение 4 секунд медленно выдыхать и снова задержать дыхание на то же время. Выполните несколько повторений и оцените состояние. Также помогает упражнение, когда вы как бы продышиваете напряженное место в теле: вычислите его и направьте туда свое дыхание, как бы выдыхая волнение и вдыхая спокойствие.

Выбрать символ тревоги

Если вы отправляетесь на важное мероприятие, возьмите с собой какой-нибудь атрибут, например, ручку или носовой платок. Пусть эта вещь будет символом вашего волнения

Посмотрите на него: оно маленькое, а вы – большой. Волнение не внутри вас, а лежит рядом, в то время как вы можете теперь спокойно выступить. Можно сделать наоборот и выбрать символ удачи. Взять какой-нибудь камешек или карандаш, наделив его в своей голове свойством приносить успех. Кстати, многие известные спортсмены имеют счастливую форму, обувь или реквизиты, которые используют только на соревнованиях.

Возможно, вам будет интересно узнать, что такое депрессия и чем она опасна для человека.

Совет 4 Найти точки опоры в привычных действиях

Точки опоры — это маленькие рутинные дела. В сложные времена возможна сильная прокрастинация, ведь привычный мир рушится. Это может чем-то напоминать состояние, которое было в начале пандемии, потому что меняются привычки. То, что можно было делать еще вчера, сегодня уже никак.

Когда у нас есть привычные точки опоры, нам спокойнее, а когда их нет, мы сильнее беспокоимся и пытаемся стабилизироваться.

Важно не отказываться от привычек, которые поддерживали нас в спокойное время. Это может быть кофе по утрам, походы в бассейн или тренажерный зал — что угодно

Чтобы дальше справляться с ситуацией, нужно справиться с дезориентацией из-за изменений. Привычные рутинные действия помогают в этом лучше всего.

То, что происходит вокруг, может быть тяжелым, но, чтобы пережить это, нам нужны элементы привычной жизни.

Психиатр Виктор Франкл описывал в своих книгах пребывание в концентрационном лагере. Он пишет, что в какой-то момент узники начали шутить и петь песни — это как раз про то, что всем нужны точки опоры, которые помогают пережить ужасное.

Будьте как дети: вставайте и идите

Татьяна: Тоже очень многие люди переживают и волнуются, как они могут почувствовать Жизнь внутри, свободу внутри себя. Как? Можем ли?

Игорь Михайлович: Понимаешь, если мы будем сидеть переживать и задумываться, как мы можем это сделать, мы этого не сделаем. Вот представь, родился ребёнок и лежит. И вот он начинает задумываться: «А как же я буду ходить? Ну я же могу упасть, споткнуться».

И вот так проходит 10 лет, 20 лет, 50 лет, а он всё лежит, думает. Потом умер, его отнесли, закопали — и всё, на этом дело и осталось. А слава Богу, что мозги не успевают развиться настолько, чтобы начал он так думать. Он просто встаёт и бежит. Так вот будьте как дети: вставайте и идите. Вот в этом понимании.

А не думайте о том, “как я могу это…” Простой пример, простая кнопка, о которой мы говорили, — внимание. Сознание говорит: «Да как это?» Да зачем мне с собакой вообще разговаривать по этому поводу, когда это касается вопросов Жизни? Ну что, не так?. Татьяна: Да, ведь когда там, не знаю, горит дом, человек же не задумывается о том, что я могу побежать или не могу побежать, да, из горящего дома?

Татьяна: Да, ведь когда там, не знаю, горит дом, человек же не задумывается о том, что я могу побежать или не могу побежать, да, из горящего дома?

Игорь Михайлович: Он просто выпрыгивает и чем быстрее, тем лучше.

Жанна: Инстинкт самосохранения: быстрее!

Татьяна: Устремлённость такая.

Игорь Михайлович: Правильно. И вот здесь иногда надо брать пример и у животного. И даже у собственной собаки надо пример брать, как она будет спасать своё тело и свою жизнь, выпрыгивая из горящего дома. Вот точно так же ты должен отпрыгивать от диктатуры сознания.

Вопросы есть какие-нибудь ещё?

Основные способы избежать усталость и беспокойство

Усталость тесно связана с беспокойством. И она как раз таки зачастую ведет к появлению беспокойства или, по крайней мере, делает вас уязвимыми для беспокойства.

Усталость понижает физическую сопротивляемость организма к обычной простуде и сотням других болезней, и любой врач-психиатр подтвердит вам, что усталость, кроме того, понижает вашу сопротивляемость к таким эмоциям, как страх и беспокойство. Поэтому предотвращение усталости создает условия для предотвращения беспокойства.

Чтобы предотвратить появление усталости и беспокойства, следуйте первому правилу, которое состоит в том, что надо часто отдыхать. Отдыхайте до того, как вы устанете. Почему это играет такую важную роль? Дело в том, что усталость накапливается стремительно.

Существуют четыре полезные рабочие привычки, помогающие избежать усталости и беспокойства:

ПОЛЕЗНАЯ ПРИВЫЧКА № 1

Освободите свой рабочий стол от всех бумаг, кроме тех, которые необходимы для решаемой сейчас проблемы. Человек, чей письменный стол завален документами, касающимися самых разных вопросов, обнаружит: если он очистит свой стол от всех документов, оставив лишь необходимые для решения текущей проблемы, то станет работать гораздо легче и продуктивнее. Это называется эффективным хозяйствованием, и это первый шаг к продуктивной работе.

Если вам доведется посетить библиотеку конгресса в Вашингтоне, вы увидите на потолке слова, принадлежащие поэту Поупу: «Порядок — первый закон небес».

ПОЛЕЗНАЯ ПРИВЫЧКА № 2

Выполняйте дела в порядке важности. Существуют два бесценных качества: во-первых, способность мыслить

Во-вторых, способность выполнять дела в порядке их важности.

Существуют два бесценных качества: во-первых, способность мыслить

Во-вторых, способность выполнять дела в порядке их важности. . ПОЛЕЗНАЯ ПРИВЫЧКА № 3

ПОЛЕЗНАЯ ПРИВЫЧКА № 3

Столкнувшись с проблемой, старайтесь разрешить ее сразу, если достаточно информации для выработки решения. Не откладывайте решений.

Часто обсуждается много проблем, но принимаются мало решений. Необходимо убедить себя не накапливать проблемы, а рассматривать только одну проблему и решать ее, не откладывая дела «в долгий ящик».

Решением может стать запрос каких-то дополнительных фактов; могут намечаться какие-то действия, или принятие решения не предпринимать никаких мер.

Но никогда не переходите к следующему вопросу, не решив текущий.

И главное — вы избавитесь от гнетущего чувства беспокойства от нерешенных проблем.

ПОЛЕЗНАЯ ПРИВЫЧКА № 4

Научитесь организовывать работу, распределять обязанности и контролировать выполнение.

Многие деловые люди раньше времени загоняют себя в могилу тем, что так и не научились распределять обязанности, всегда стремясь все делать сами. В результате они просто тонут в массе деталей, их охватывает замешательство.

Чувство постоянной спешки, беспокойство, тревога, раздражение неотступно преследуют таких людей. Известно, что научиться правильно распределять обязанности и ответственность достаточно трудно.

Советы психологов

Посмотрим, что рекомендуют психологи тем, кто часто ощущает сильное волнение:

Во время стресса способность мыслить логически, как правило, снижается. Чтобы восстановить возможности когнитивной сферы, нужно переключиться на простые мыслительные процессы. Например, произнести вслух или про себя сегодняшнее число, месяц и год, дату своего рождения, который час в данный момент, назвать место, где вы находитесь, какие предметы вас окружают. Также можно описать, какие чувства вы испытываете. Отследите и назовите 3-4 актуальные эмоции.
Каким бы важным ни был завтрашний день, ничего лучше полноценного сна накануне придумать нельзя. Не стоит в ущерб отдыху зубрить речь или восполнять пробелы в знаниях. Обеспечьте себе как минимум 7–8 часов сна. Ваша нервная система скажет вам спасибо.
Если охватывает тревога, возьмите лист бумаги и выпишите все свои негативные мысли. Во-первых, тезисная запись поможет сосредоточиться на настоящем моменте и остановить поток сознания, который забирает много энергии. А во-вторых, выплеснутая на бумагу ситуация после прочтения может показаться совсем не такой страшной, как кажется мозгу, находящемуся во власти стресса.
Не бойтесь плакать. Панические атаки часто возникают на почве долговременного подавления эмоций. Помните, что слезы – это не признак слабости, а способ вылить негатив и разгрузить нервную систему.

Можно ли беспокойство назвать помощником человека

В народе говорят: «нет худа без добра». Людей, которые искренне полагают, что беспокойство им помогает – не так уж мало! Они слишком буквально понимают смысл фразы «хочешь мира – готовься к войне».

Такие люди уверены в том, что необходимо быть готовым к самым непредсказуемым поворотам судьбы и заранее беспокоятся о тысяче совершенно не нужных мелочей.

Хорошо, когда это проявляется в разумных пределах. Можно заранее позаботиться и приобрести комплект нужных лекарств или иметь пару запасных колготок в сумке. Но всё время думать, переживать и беспокоиться о том, что колготки порвутся или что-то заболит – это уже перебор.

Беспокоиться постоянно обо всём на свете – не та стратегия, которая поможет заранее «подстелить соломки» на всех опасных местах. Нереально предвидеть и предусмотреть все трудности и невзгоды на жизненном пути.

И пока человек изменит своё мышление, он «ради своего блага» будет продолжать тратить энергию зря.

При беременности

Психологический настрой – это самая важная составляющая из всех методов борьбы с нервозностью беременной женщины. Будущая мама должна понимать всю ответственность за своего ребенка. Вас не должны волновать проблемы и неурядицы, не касающиеся вашего положения. Пусть весь мир подождет, пока вы родите здорового малыша. А пока есть муж и другие родственники, которые могут заняться решением бытовых проблем.

Ограничьте просмотр негативной информации – тоже достаточно немаловажная часть. Очень много негативных вестей льется на нас из телевизора, радио и других СМИ. Ваша задача пресечь все это. Так как позитивного настроя и спокойствия это точно не прибавит.

Массаж ног – очень полезная процедура для женщин в период ожидания ребенка. Ведь на ноги идет большая нагрузка, а массаж сам по себе хорошо расслабляет.

Травяные чаи с успокаивающим эффектом – то что нужно даме в положении. Использовать можно ромашку, шалфей, валериану, пустырник, мяту.

Витамины – не секрет, что дефицит витаминов может вызывать стрессы и психические расстройства, тем более когда вам нужно восполнить комплекс витаминов за двоих.

Физические нагрузки в умеренном количестве прекрасно снимают нервное беспокойство. Йогу для беременных можно делать вплоть до самых родов.

Рисование – этот способ снятия стресса мало кому знаком. Но несмотря на это, он очень действенный. Даже если вы далеко не Пикассо, попробуйте выразить свое настроение в рисунке. И вы будете приятно удивлены.

Подготовка к рождению ребенка
Начните покупать необходимые вещи для будущего малыша, или даже вязать своими руками пинетки или шапочки. Это занятие отвлечет вас от грустных мыслей и направит в позитивное русло.

Итак, перед вами супер-убойных способов, как успокоиться и перестать нервничать. Только осталось начать их применять. Если же ваша ситуация несколько сложнее и вам нужна помощь специалиста, то добро пожаловать! На консультации психолога онлайн вам всегда помогут и подскажут верный и кратчайший путь для решения создавшейся проблемы.

Поделитесь этой информацией в соц. сетях

Люди забыли элементарные истины

Игорь Михайлович: Ну и зачем? Простое, банальное непонимание. Ещё раз говорю, это незнание элементарных вещей, элементарных истин, которые, кстати, прописаны во всех религиях, но их не растолковывают. Почему?

Потому что не знают, утратили, забыли. Потому что… ну, вот так вот изменили мир до того, что мы имеем сейчас.

И пример тому, опять-таки если мы глянем глобально на мир — ну, действительно неприятно и жутко. В то время, когда мы должны сплочаться и вместе сидеть, и думать, что в ближайшем времени, понимая, будет не очень так много места и территорий, и мы должны как-то выживать, развивать технологии, и мы должны консолидироваться в мире и в единой семье, сейчас нас разделяют всё больше, больше и больше, да?

И мы воспринимаем это нормально, это естественно. Потому что будущее — да будут проблемы, не будут? Ну подумаешь, климат изменится, ну и что? Пока же хорошо. А когда изменится совсем, ну как-то будем выдумывать что-то, жить…

Да ничего ты потом не решишь. Вот так оно и будет. Ну что, не так?

Жанна: Да. Система откладывает всё на потом, а сама в этот момент…

Игорь Михайлович: Как… Почему я этот привёл макропример. Как в микро-, так и в макро- всё фрактально. Система работает по прописанным шаблонам. Вы думаете, в Атлантиде кто-то верил, что им будет конец? Или они не знали об этом? Ведь точно так же всё начало разрушаться. И пока их не смыло полностью…

Всего лишь небольшое количество людей смогло выбрать нормальное, скажем, существование. Ну скажем так, остаться живыми, да? В нормальном существовании стать живыми вернее…

Но некоторые попытались, правда, сохранив Знания, спрятаться. Ну ничего страшного. Выжили, донесли до шумер, видите, Знания с тех пор, до сих пор оно диктует. Интересный фильм «Атлантида», даёт задуматься, для умных.

Жанна: Да…

Признание проблемы

Важно отметить, что кому-то перманентное беспокойство приносит лишь дискомфорт, с которым можно бороться, но для других это может послужить почвой более серьезных заболеваний. Например, невралгия разной степени сложности, приступы страха и депрессия

Стресс вызывает активную выработку кортизола, гормона, который подавляет волю, вызывает апатию и снижает настроение. В связи с этим своевременно нужно задуматься о способе нейтрализации беспокойства в повседневной жизни. Это проблема, неожиданно вставшая перед членами социума.

С одной стороны, может показаться, что решение на поверхности. Сейчас найти множественные пособия и руководства по налаживанию внутреннего мира и обретению спокойствия нетрудно. Полки пестрят такими книгами. Однако часто это коммерческий проект, который хорошо разрекламирован, но не имеет последовательных идей в основе. К тому же они быстро устаревают.

Почему многие люди боятся экзаменов?

Существуют две основные причины, почему люди боятся экзаменов. Первая, безусловно, генетическая. Все психические расстройства и серьезные психологические проблемы, например депрессия, тревога, или мигрени развиваются по причине генетической предрасположенности. Многие люди волнуются, когда им предстоит сдавать экзамен, однако не у всех этот страх проявляется в виде ярких физиологических симптомов. Ведь у некоторых на экзамене может потемнеть в глазах, человек может полностью забывать то, что прекрасно знал и выучил наизусть. Это связано с генетической предрасположенностью к повышенной тревоге. Все зависит от индивидуальных особенностей психики. Есть люди, которые испытывают сильную тревогу и панические атаки в совершенно других жизненных ситуациях, а во время сдачи экзаменов чувствуют себя спокойно. И наоборот, некоторые боятся экзаменов, вовсе не обладая склонностью к тревожным состояниям.

Вторая основная причина страха перед экзаменами обычно связана с детскими воспоминаниями. Человек, сталкивающийся с подобными проблемами, в прошлом мог испытать некий сильный страх или потерпеть неудачу в связи с какой-то проверкой или тестом. Или же его могли отругать родители за то, что он неудачно сдал какой-то экзамен. Такие ситуации накладываются друг на друга и закрепляются, развиваясь в фобии и страхи во взрослом возрасте.

Гениальный совет, как перестать беспокоиться, который изменит Вашу жизнь.

Практически все когда-либо читали книги Дейла Карнеги, но почему-то мало кто обратил внимание на один его ценный совет, который, кстати сказать, он взял из Библии. Также этот секрет упоминается у Древнегреческих философов

Многие успешные люди взяли его себе на вооружение и, в итоге, перестали тратить энергию на мелкие, ежедневные проблемы, а сосредоточились на решении глобальных задач и целей.

Я знаю, что из-за нехватки времени всем некогда читать… толстые книги. Поэтому, специально для Вас, дорогие читатели, я приготовила короткую статью, содержащую всего один простой, но при этом гениальный, совет из книги Дейла Карнеги «Как перестать беспокоиться и начать жить».

Итак, все мы каждую минуту испытываем беспокойство и волнение:

во-первых, по поводу того, что произошло вчера, позавчера, то есть в прошлом,
во-вторых, по-поводу того, что может произойти завтра, послезавтра, то есть – в будущем.

Как я уже сказала, эта мудрость в разных интерпретациях встречается и у древнегреческих философов, и в Библии, и в высказываниях многих великих людей.

Негативное мышление

Фото: Pixabay

Хроническое беспокойство рождается непросто из пессимистичного взгляда в будущее. Мы начинаем беспокоиться от постоянного перебирания в голове негативных мыслей, связанных с той или иной проблемой. Прокручиваем и вспоминаем малейшие детали плохого события, пропитывая себя насквозь тревогами.

В этих случаях человек беспокоится относительно самого себя! Тревожные мысли рождаются из чувства неуверенности в себе, беспомощности. Мучают идеи о собственном несовершенстве, возможном осуждении со стороны окружающих.

Пользы от таких внутренних установок нет никакой: ни моральной, ни практической, только один только стресс. Поэтому нужно научиться вычислять своих «тараканов» и объявить им войну!

Не забывать о «самопрограммировании»! Надо настраивать себя на успех в любых обстоятельствах. Надо научиться прощать и забывать о своих и чужих ошибках. Научиться перестать беспокоиться реально.

Вы проверяете снова и снова

Вы пытаетесь уменьшить свое беспокойство, удостоверяясь, что все в порядке. Вы думаете: «Я, возможно, что-то забыл», «Я, наверное, не заметил чего-то», «Если я смогу обнаружить какую-то мелочь заранее, то смогу предотвратить худшее» и «Я должен проверить все, тогда (возможно) я смогу что-то сделать». Ключевые пункты следующие:

Если я выясню все, я смогу уменьшить неуверенность.
Я не выношу неуверенности.
Если я обнаружу признаки катастрофы заранее, то смогу предотвратить худшее.
Я не могу положиться полностью на свою память.
Осторожность никогда не бывает лишней.
Это — моя ответственность.

Вам кажется, что вы выглядите ужасно. Каждый раз, подумав об этом, вы бросаетесь к зеркалу, чтобы удостовериться, что макияж в порядке. Вы разглядываете себя в увеличивающем зеркале, позволяющем заметить любую морщинку или лопнувший капилляр в глазу. Это, разумеется, заставляет вас еще больше тревожиться о внешности. Вы объясняете себе: «Я смотрю в зеркало, чтобы заметить неладное на ранней стадии и сделать с этим что-нибудь». «Сделать что-нибудь» — значит скрыть при помощи макияжа или отказаться пойти на какое-нибудь мероприятие. Это уменьшает беспокойство: поправив макияж, вы какое-то время чувствуете себя лучше, а избегая светских раутов, ощущаете себя в безопасности.

Но при этом вам не удастся узнать, что поход на вечеринку помог бы вам преодолеть тревогу. Проверка никогда не обращается к основе вашего беспокойства: «Я не могу вынести неуверенность». Проверки стоят вам стресса, времени и энергии, они подкрепляют ваше убеждение в том, что постоянный контроль необходим, чтобы чувствовать себя в безопасности. А смысл? На срок от пяти минут до часа вам становится легче, а затем нужно удостоверяться снова.

Как избавиться от СОЖ?

Если разобравшись в том, что такое синдром отложенной жизни, вы обнаружили у себя несколько признаков, нужно немедленно приступать к исправлению ситуации. Хорошая новость заключается в том, что справиться с этим можно самостоятельно (хотя нет ничего плохого в том, чтобы перестраховаться, обратившись к психотерапевту). Для этого достаточно выполнять несколько несложных рекомендаций:

Реализуйте свою мечту уже сейчас. Люди с СОЖ могут годами откладывать планы, для реализации которых порой достаточно одной недели. Поэтому хватит мечтать и готовиться. Начните прямо с сегодняшнего дня ежедневно выполнять конкретные действия, которые позволят ощутить продвижение к мечте.

Цените настоящее. В этом нет ничего сложного. Просто напоминайте себе, что время – это самый ценный ресурс. И расходовать данный ресурс нужно грамотно, распределяя между работой, саморазвитием и хорошим досугом. Учитесь ценить каждый день, начиная с сегодняшнего (а не «с понедельника»).

Обдумывайте поступки. Каждое действие должно быть осмысленным и целесообразным

Чем бы вы ни занимались в течение дня, регулярно спрашивайте себя: «Насколько полезным делом я сейчас занят? Для кого это важно? Обязательно ли мне это делать?». Чем больше внимания вы уделяете данному моменту, тем меньше времени будет уходить на бессмысленные занятия.

Заботьтесь о настоящем

Синдром отложенной жизни – это состояние в котором человек полностью отстраняется от настоящего, живя лишь мыслями о счастливом будущем. Его жизнь как бы разделяется на две части: настоящая – не имеющая большого смысла, и будущая – прекрасная, интересная и насыщенная. Если у вас происходит нечто подобное, начинайте активно воплощать мечты в реальность и делать свою жизнь более приятной уже сегодня.

Осознайте неповторимость жизни. Характерная особенность людей с данной патологией заключается в том, что многие из них живут так, будто в будущем планируют прожить ещё одну жизнь. Они спокойно работают и отказывают себе в достижении жизненных целей, откладывая это на потом. Чтобы избавиться от такого мышления, необходимо ежедневно напоминать себе, что жизнь одна, а сегодняшний день никогда не повторится.

Используйте каждый шанс. Люди с СОЖ спокойно относятся к упущенным возможностям, поскольку им кажется, что момент для самореализации и осуществления желаний ещё не наступил. Это крайне неправильная стратегия. Если жизнь преподнесла вам хорошую возможность – хватайтесь за неё и не упускайте. Шанса, который есть сегодня, завтра может уже не быть, поэтому всегда действуйте сообразно обстоятельствам и ничего не откладывайте.

Планируйте настоящее. Все мы любим строить планы на будущее: большие, грандиозные и многообещающие. Но к реализации этих планов приступают далеко не все, и это серьёзная проблема. Поэтому очень важно научиться планировать самое ближайшее время и в точности следовать составленному плану.

Этот курс поможет: